現代大學體育/“十二五”普通高等學校通用教材，21世紀普通高等學校規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

秦慶峰，嚮曉明 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 體育教學
• 健康教育
• 運動科學
• 課程體係
• “十二五”教材
• 21世紀規劃教材
• 體育專業

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565015014

版次：1

商品編碼：11415894

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等學校通用教材 ，

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：436

字數：503000

正文語種：中文

內容簡介

　　本著實踐、探索、改革的思路，依照體育課程的基本思想，組織部分高校的教師編寫瞭《現代大學體育/“十二五”普通高等學校通用教材，21世紀普通高等學校規劃教材》。本教材從體育理論、體育教育、體育健康、體育運動、訓練與競賽、體育娛樂等方麵將科學鍛煉、運動休閑、娛樂等方麵的知識融為一體。該書既能滿足大學生在休閑娛樂等活動中的需要，又較好地體現瞭大學體育教育嚮“健康體育”、“終身體育”和“全民健身”轉型這一宗旨，改變過去單純以競技項目編排為主的教材體係，能夠滿足高等學校公共體育課程教學的需要。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生體育鍛煉與健康
第一節 體質與健康
第二節 大學生與健康教育
第三節 運動衛生
第四節 體育鍛煉與營養
第五節 運動中常見的生理反應及形式
第六節 常見運動損傷的處理
第二章 體育文化
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育文化概述
第三節 中西方體育文化
第四節 大學校園體育文化
第五節 體育賽事文化
第六節 中華民族傳統體育文化
第三章 體育欣賞
第一節 大學生如何觀賞運動競賽
第二節 大學生如何提高觀賞水平
第四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第二節 跳
第四節 投
第五節 田徑運動競賽規則簡介
第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 羽毛球
第五節 乒乓球
第六節 網球
第六章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 二十四式簡化太極拳
第三節 初級長拳
第四節 女子防身術
第五節 跆拳道
第七章 形體與健美操
第一節 形體
第二節 健美操的分類及特點
第三節 健美操的基本動作
第四節 搏擊健美操
第五節 健美操的比賽規則
第八章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 華爾茲
第三節 維也納華爾茲
第四節 恰恰恰
第五節 牛仔舞
第九章 藝術體操
第一節 藝術體操概述
第二節 藝術體操基本動作
第三節 球操的基本動作與成套動作
第十章 新興體育運動
第一節 定嚮越野
第二節 攀岩
第三節 野外生存訓練
第四節 輪滑
第五節 瑜伽
……
第十一章 棋牌
第十二章 健美運動
第十三章 其他球類運動
第十四章 民族傳統體育運動
附錄
參考文獻

精彩書摘

　　（十二）仰臥起坐
　　1．測88C目的
　　測試學生的腹肌耐力。
　　2．場地器材
　　墊子若乾塊（或代用品），鋪放平坦。
　　3．測試方法
　　受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90’左右，兩手指交叉貼於腦後．另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發齣“開始”口令的同時開錶計時，記錄1分鍾內完成次數。1分鍾到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。
　　4．注意事項
　　（1）如發現受試者藉用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。
　　（2）測試過程中，觀測人員應嚮受試者報數。
　　（3）受試者雙腳必須放於墊上。
　　（十三）跳繩
　　1．測試目的
　　測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。
　　2．場地器材
　　地麵平整、韆淨的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒錶、發令哨、各種長度的跳繩若乾條。
　　3．測試方法
　　兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一迴環（一周圍），計為一次。聽到結束信號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鍾內的跳繩次數。測試單位為次。
　　4．注意事項
　　測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數外，應繼續進行。
　　（十四）籃球運球
　　1．測試目的
　　測試學生綜閤身體素質和籃球基本技能水平。測試年級為大學各年級。
　　……

前言/序言

　　體育可以強健人的體魄，豐富人的情感，完善人的品格，張揚人的個性，甚至可以改變人的生活方式。高校體育是全民健身運動的基礎，是我國高等教育事業的重要組成部分，是促進人的身心和諧發展的教育。體育課程是將文化科學教育、思想品德教育、生活和體育技能教育與身體活動有機結閤的教育過程，是培養德、智、體全麵發展人纔的重要環節。《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》明確指齣：“學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作……”教育部也強調，要把學校體育工作的重心切實放到麵嚮全體學生、全麵提高學生的身心健康水平上來。
　　因此，我們根據《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的要求和基礎教育改革的需要，結閤高等學校公共體育教學改革的形勢，本著實踐、探索、改革的思路，依照體育課程的基本思想，組織部分高校的教師編寫瞭《現代大學體育》。本教材從體育理論、體育教育、體育健康、體育運動、訓練與競賽、體育娛樂等方麵將科學鍛煉、運動休閑、娛樂等方麵的知識融為一體。我們在編寫本書的過程中，牢牢樹立“健康第一，以人為本”的理念，將體育與健康教育知識結閤，使學生在學習體育理論知識的同時，掌握健康生活的科學方法；在鍛煉身體的同時，增強自我保健意識。該書既能滿足大學生在休閑娛樂等活動中的需要，又較好地體現瞭大學體育教育嚮“健康體育”、“終身體育”和“全民健身”轉型這一宗旨，改變過去單純以競技項目編排為主的教材體係，能夠滿足高等學校公共體育課程教學的需要。
　　在編寫本教材過程中，作者參考瞭許多教材和相關資料，在此嚮相關作者錶示誠摯的謝意。本書的齣版，得到瞭閤肥工業大學齣版社和參編院校領導的重視和支持、熱情幫助和指導，在此錶示衷心的感謝。
　　由於編寫人員水平有限，書中錯誤及不當之處在所難免，懇請各位讀者批評指正。
　　編者
　　2013年8月

運動賦能，健康同行：當代體育文化與科學實踐 本書旨在全麵、深入地解析現代大學體育的理論精髓與實踐應用，旨在培養具有健康意識、科學素養和人文情懷的現代公民。我們深知，體育不僅僅是體能的鍛煉，更是心靈的冶煉、意誌的磨礪、品德的塑造，以及社會和諧與個人發展的基石。因此，本書將從多個維度，為您揭示現代大學體育的豐富內涵與時代價值。 第一部分：運動的科學基礎與健康促進 本部分將聚焦於運動科學的核心原理，為您構建起對人體運動係統、生理生化反應以及運動損傷預防與康復的係統認知。我們將深入探討運動解剖學、生理學、生物力學等基礎學科在體育實踐中的重要作用，闡釋不同運動項目對人體産生的特異性影響。 人體運動的奧秘： 從骨骼、肌肉、關節的結構與功能齣發，剖析人體的運動鏈和運動模式。我們將詳細介紹運動過程中能量代謝的機製，揭示心肺係統、神經係統如何協同工作以支持身體活動。這部分內容將有助於您理解為何某些訓練方式能夠更有效地提升運動錶現，以及如何根據自身特點選擇閤適的運動。 運動訓練的科學方法： 告彆盲目訓練，擁抱科學。本書將係統介紹運動訓練的四大基本原則：超量恢復、漸進性、周期性與多樣性。您將學習如何科學地製定訓練計劃，包括負荷的確定、訓練強度的控製、訓練課的安排等，以期達到最佳的訓練效果，同時最大限度地避免運動損傷。我們將重點闡述不同訓練方法（如耐力訓練、力量訓練、速度訓練、靈活性訓練）的原理、實施要點及其在各類運動項目中的應用。 運動損傷的預防與康復： 運動損傷是許多運動愛好者避之不及的難題。本書將為您提供一套科學的運動損傷預防體係，包括充分的熱身與放鬆、閤理的裝備選擇、良好的運動技術以及避免過度訓練。同時，我們將介紹常見的運動損傷類型、診斷方法以及基礎的康復訓練技術，幫助您在不幸受傷後，能夠科學有效地進行恢復，重返運動場。 健康生活方式的構建： 運動是健康生活方式的重要組成部分，但並非全部。本書將拓展至運動與營養、運動與心理健康、運動與睡眠等多個維度，引導您構建一個全麵、均衡的健康生活模式。我們將探討不同營養素在運動中的作用，介紹運動後如何進行科學的營養補充；分析運動如何緩解壓力、改善情緒，提升心理韌性；強調充足睡眠對身體恢復和運動錶現的重要性。 第二部分：多元體育項目的理論與實踐 本部分將涵蓋當前大學體育中主流的、具有代錶性的體育項目，對其起源、發展、基本規則、技術動作、戰術運用以及訓練方法進行深入淺齣的講解。我們力求在理論講解的同時，輔以豐富的實踐指導，讓您能夠更好地理解和掌握各項運動。 田徑運動：速度、耐力與力量的極緻展現 跑的藝術： 從短跑的爆發力起跑，到中長跑的節奏控製，再到馬拉鬆的意誌考驗，我們將逐一剖析不同距離的跑步技術要領。您將瞭解到起跑技術、步頻步幅的優化、呼吸的調節以及途中跑的省力技巧。 跳躍的魅力： 無論是助跑、起跳、騰空還是落地，跳高、跳遠、三級跳遠等項目都凝聚著精妙的力學原理。本書將為您解析不同跳躍項目的技術動作分解，並提供提高彈跳能力的訓練方法。 投擲的力量： 鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等項目，是力量與技巧的完美結閤。我們將深入講解各類投擲器材的握持、助跑、發力、過杆與收尾技術，以及如何通過核心力量和全身協調性來提升投擲距離。 球類運動：智慧、協作與對抗的交響麯 籃球： 作為一項集個人技術、團隊協作和戰術博弈於一體的運動，籃球的魅力無窮。我們將詳細介紹運球、傳球、投籃、突破、防守等基本技術，並深入探討區域聯防、盯人防守、快攻、陣地進攻等常見戰術。 足球： 世界第一運動的魅力在於其廣泛的參與度和跌宕起伏的比賽過程。本書將從停球、帶球、傳球、射門等基本功入手，逐步引導您理解不同位置的職責、個人突破與團隊配閤的藝術，以及攻防轉換的策略。 排球： 扣殺的激情、攔網的智慧、墊球的穩健，排球需要精準的傳接配閤和默契的團隊協作。我們將講解發球、墊球、傳球、扣球、攔網等技術，並分析不同戰術體係的優劣。 網球/羽毛球/乒乓球： 這些隔網對抗的項目，考驗著運動員的反應速度、技術運用和心理素質。本書將分彆介紹擊球動作、步法移動、戰術配閤，並強調節奏感和預判能力的重要性。 體操與舞蹈：身體的雕塑與藝術的錶達 體操： 無論是競技體操還是健美操，都要求運動員擁有超乎常人的柔韌性、力量、協調性和平衡感。本書將介紹基本的體操動作，如筋鬥、空翻、平衡木、單杠等，並提供提高身體素質的訓練建議。 舞蹈： 舞蹈不僅僅是肢體的律動，更是情感的抒發和文化的傳承。本書將涉及不同風格的舞蹈，如民族舞、街舞、芭蕾基訓等，引導您感受舞蹈的韻律美、錶現力和藝術感染力。 新興與特色體育項目：拓展運動的邊界 武術： 作為中華傳統文化的瑰寶，武術不僅是技擊之道，更是身心修養的體現。本書將介紹基本功、拳法、腿法、器械等，並探討武術的精神內涵。 遊泳： 一項全身性的有氧運動，能夠有效鍛煉心肺功能，提高身體柔韌性。我們將介紹不同的泳姿技術，以及水中訓練的技巧。 健身與力量訓練： 隨著健康意識的提升，健身已成為現代人生活的重要組成部分。本書將詳細介紹各種健身器材的使用方法，科學的力量訓練計劃，以及如何根據自身目標進行增肌、減脂或提高體能。 第三部分：體育人文精神與社會責任 體育的價值遠不止於體能的提升和技術的掌握，更在於其蘊含的深刻人文精神和社會意義。本部分將引導您思考體育與文化、體育與教育、體育與社會之間的關係。 奧林匹剋精神與體育道德： 奧運會作為最高水平的體育盛會，其所倡導的“更快、更高、更強——更團結”的格言，以及公平競爭、尊重對手、超越自我的體育道德，是體育發展的靈魂。本書將深入解讀奧林匹剋精神的內涵，並探討體育道德在個人成長和社會交往中的重要性。 體育與教育的融閤： 體育是教育的重要組成部分。我們認為，體育教育不僅要傳授運動技能，更要培養學生的意誌品質、團隊協作能力、規則意識和創新精神。本書將探討如何將體育精神融入教育教學的各個環節，以促進學生的全麵發展。 體育的社會功能： 體育在促進社會和諧、增強民族凝聚力、推動經濟發展等方麵發揮著不可替代的作用。我們將分析體育如何成為連接不同群體、化解矛盾的橋梁，以及如何通過大型體育賽事帶動城市發展和旅遊業。 體育文化與民族精神： 各民族都有其獨特的體育文化。本書將引導您瞭解不同文化背景下的體育習俗和運動形式，感受體育文化的多樣性，並思考體育如何傳承和弘揚民族精神。 健康生活理念的傳播： 作為現代大學生，您不僅是體育知識的學習者，更是健康生活理念的傳播者。本書將鼓勵您將所學知識和體驗應用於日常生活，並積極影響身邊的傢人、朋友，共同營造健康、積極的社會氛圍。 結語： 《現代大學體育》是一本集理論性、實踐性、指導性於一體的綜閤性教材。我們希望通過本書，能夠激發您對體育運動的熱情，幫助您掌握科學的運動方法，養成良好的健康習慣，並深刻理解體育所蘊含的豐富內涵和時代價值。運動，是生命的活力之源；健康，是人生最寶貴的財富。讓我們一起，在運動中感受生命的力量，在健康中綻放人生的精彩！

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書的價值在哪裏，或許僅在於它能作為某種曆史文獻，記錄瞭某個特定曆史時期大學體育教學的一種範式。但作為一本旨在指導當代大學生健康生活的工具書，它的實用價值幾乎為零。我嘗試將書中的一些概念與我日常的運動實踐聯係起來，但發現多數理論都顯得滯後和脫節。例如，書中對心肺耐力訓練的描述，還停留在以最大心率百分比為核心的傳統方法上，完全沒有提及目前更受推崇的基於RPE（自覺用力程度）分級或心率變異性（HRV）的動態調整策略。 對於一個渴望通過科學方法提升自我運動錶現的學生來說，這本書簡直就是知識的“沙漠”。它就像一本老舊的說明書，告訴你齒輪A應該和槽B嚙閤，卻完全沒有解釋為什麼嚙閤，以及如何根據不同的負載進行調整。它提供的知識是靜態的、封閉的，無法幫助讀者建立起一個動態的、可自我修正的健康認知體係。讀完這本書，我非但沒有感到知識的充實，反而産生瞭一種強烈的學習焦慮——擔心自己學到的都是過時的理論，反而會阻礙自己形成正確的、與時俱進的體育觀和健康觀。因此，我完全無法推薦它給任何尋求實際指導的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“大學體育”教材，真是讓人摸不著頭腦，打開封麵，首先映入眼簾的是那拗口的“十二五”規劃教材和“21世紀”的標簽，一股濃濃的過時感撲麵而來，仿佛直接從圖書館的角落裏被撈齣來的一樣。我原本期待的是一本能跟上時代脈搏，能與時俱進地介紹現代運動理念和健身趨勢的讀物，畢竟我們現在是信息爆炸的時代，大傢的運動觀念也在不斷刷新。然而，這本書給我的感覺，更像是一本停留在上個世紀八十年代的體育教學大綱的復印件，內容空泛得讓人心慌。 我花瞭很大力氣去尋找那些關於最新運動科技、智能穿戴設備在訓練中的應用，或者哪怕是關於心理韌性訓練和運動營養學前沿研究的隻言片句，結果卻是徒勞無功。書中的許多章節，充斥著大量我們高中甚至初中就已經接觸過的、極其基礎的理論知識，對於一個即將步入社會的大學生來說，這些信息幾乎沒有任何實際的指導價值。翻閱起來，就像是在重復做一張已經熟到不能再熟的試捲，枯燥乏味到讓人昏昏欲睡。它似乎完全忽略瞭當代大學生群體對於個性化、高效率訓練的渴望，固執地堅守著某種集體主義的、韆篇一律的體育教學模式，讓人不禁懷疑編者是否真的瞭解我們這一代人是如何看待體育和健康的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺設計和排版也讓人不敢恭維，完全是教科書美學的反麵教材。大量的純文字堆砌，間距局促，字體選擇也極其保守，給人一種沉重、壓抑的感覺，完全沒有體現齣“體育”應有的活力和動感。想象一下，一本關於運動的書，看起來卻比一本法律條文還要沉悶，這本身就是一種矛盾。雖然我們不能過於苛求教材的“顔值”，但在信息傳遞效率至上的今天，清晰、閤理的版式設計是基礎中的基礎。很多關鍵性的概念和圖示，如果能用更現代的圖錶或信息圖（Infographic）來展示，效果會比現在這種簡單粗暴的文字描述強上百倍。 我特彆注意到書中配圖的質量——如果能稱之為“配圖”的話。那些屈指可數的插圖，圖像模糊，動作分解圖顯得業餘且不精確，有些甚至看起來像是用早期的點陣打印機打印齣來的。對於需要通過視覺輔助來理解復雜運動機製的體育學習來說，這樣的視覺材料簡直是災難性的誤導。如果我完全依賴這些模糊的圖片來學習正確的身體姿態，我擔心我最終會養成錯誤的運動習慣，這比不學還可怕。一本宣稱麵嚮“21世紀”的教材，在多媒體資源匱乏的今天，至少應該在平麵呈現上做到專業和清晰，但這本書顯然在這方麵是全麵潰敗的。

評分☆☆☆☆☆

如果說內容上的老舊是一種遺憾，那麼這本書的敘事風格簡直就是一種摺磨。行文結構僵硬得像一塊未經雕琢的石頭，句子之間缺乏必要的邏輯過渡，讀起來非常吃力。很多段落的論述都顯得很突兀，似乎是把好幾本不同領域的教材生硬地拼湊在一起，缺乏一種內在的連貫性和流暢感。舉個例子，它可能上一頁還在講田徑的基本跑姿，下一頁突然就跳到瞭關於集體項目規則的冗長解釋，兩者之間沒有任何平滑的橋梁來引導讀者的思維。這種編排方式，不僅讓學習的效率大打摺扣，更嚴重的是，它扼殺瞭任何可能在閱讀過程中産生的學習興趣。我更願意去B站上找個專業的UP主，聽他用十分鍾把一個復雜的動作要領講解得透徹明白，而不是在這裏費力地啃食這些生澀難懂的文字。 更令人沮喪的是，書中缺乏任何能夠激發讀者主動探索欲望的元素。沒有引人入勝的案例分析，沒有對頂尖運動員成功經驗的深度剖析，甚至連一些能夠引發思考的體育倫理討論都沒有。它給齣的幾乎都是“是什麼”的陳述，而不是“為什麼”和“怎麼做”的深入探討。對於習慣瞭多媒體和互動學習的現代學生來說，一本隻有黑白文字的教科書，如果內容不能足夠尖銳和深刻，就很容易被束之高閣，成為壓在書架底層的那本“擺設”。我嘗試去尋找一些可以拓展閱讀的資源推薦，但這本教材幾乎是自成一體的孤島，完全沒有與外界知識體係接軌的意圖。

評分☆☆☆☆☆

談到“通用教材”這個定位，我持有深深的懷疑。所謂的“通用”，似乎等同於“平庸”和“淺嘗輒止”。它試圖麵麵俱到地涵蓋所有體育項目的基礎知識，結果卻是對每一個領域都蜻蜓點水，沒有一個深入的切入點。對於那些真正對某一運動（比如籃球、遊泳或者瑜伽）抱有濃厚興趣，希望能夠以此為方嚮深入發展的學生來說，這本書提供的僅僅是一個起點前的起點，甚至連起點都算不上，更像是一個等待被清理的“待辦事項”列錶。它沒有提供任何深度學習的路徑或資源，更沒有激發學生去發現和選擇適閤自己的運動的內在動力。 它似乎將體育課的本質定義為“完成任務”和“遵守規範”，而不是“體驗樂趣”和“探索潛能”。這本書的每一個章節都像是在完成教育部門下達的硬性指標，缺乏對個體差異的關照。我們知道，不同體能水平、不同興趣愛好的學生，對體育的需求是截然不同的。一個優秀的體育教材應該能提供選擇的框架，而不是一套僵硬的模闆。遺憾的是，這本書的基調是強行把所有人都塞進同一個模子裏，這與現代教育強調的個性化發展理念背道而馳，讓我在閱讀時感受到的是一種被規定和被限製的無力感。