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轻松阅读，加心理学分析，让你迅速摆脱拖延症的控制。
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内容简介
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
作者简介
辰格，毕业于武汉理工大学，现居北京，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。
精彩书评
★斯迈尔斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。——哈佛大学人才学家哈里克
★我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。
——英国作家塞缪尔·约翰逊
★永远不要把你今天可以做的事留到明天做。
——英国小说家狄更斯
★延宕是偷光阴的贼。
——英国诗人爱德华·杨格
目录
第1章 Take！ 拖延症在靠近
拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
“病态”的悠闲：还有明天！
不漂亮的计划不执行
可怕！零碎的“小岔子”
无能为力的自责
无尽的挫败感与怀疑
【解读】：拖延症有哪些类型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
生命，是这样浪费的
拖延=一团糟
“压力山大”很粘人
怪圈：拖延与颓废
麻烦，只会越来越大
一场被fire的惨剧
谁来“还我健康”？
【解读】：如何把拖延降到最低？
第3章 你为何会变成“拖拉斯基”
拖延症无所不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开放，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到被治愈的良方。现在，就来揪出那个“真凶”吧！
诡异的“心理症结”
拖延与懒惰，狼狈为奸
万恶的完美主义
不去承担失败的恶果
拖延带来的劣质快感
你有“决策恐惧症”
害怕成功？开玩笑吧！
内心太过于依赖他人
【解读】：只有普通人才会拖延吗？
第4章 战拖，从抗击惰性开始
前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动的耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！
克服了懒惰，就成功了一半
远离那些懒散的“家伙”
多做点儿事，其实不吃亏
放下三分钟热度，多点专注力
踏实才能换来长久
时刻提醒自己：别犯懒
神奇的PDCA循环法
【解读】：你经常这样问自己吗？
第5章 让完美主义见鬼去吧
完美主义者，看似是在追求理想和最好，实际上却只会让事情变得更糟；不仅没有尝到完美带来的喜悦，反倒深陷这一沼泽中无法自拔，甚至还拖累了其他的人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是唯一的结果了。
解放心智，承认不完美
完成比完美更靠谱
消极完美主义的功效
不在错误里迷失
尽心尽力就好，无须尽善尽美
你不可能让所有人都满意
半途而废不都是错
别固执！缺憾也是一种美
“完美主义拖延症”
【解读】：你是典型的完美主义者吗？
第6章 跟借口说一声“bye-bye”
当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的漩涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”。
·生活的赢家，从来没有借口
·借口等于自我束缚
·不能说的那些“理由”
·负责的人，不需要借口
·心不难，事情就不难
·争取。一次就把事情做到位
·【解读】：你为什么而找借口？
第7章 打造强大的执行力
三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接地做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
·重拾行动力，克服拖延症
·快速决定，思虑太多不是好事
·just do it！一分钟也不要耽搁
·重要的事情别拖到最后
·优先处理最讨厌的工作
·多点定性，不要虎头蛇尾
·赶走那些负面的情绪！
【解读】：如何收回你的注意力？
第8章 有目标的人，才不拖延？
如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着我们前行，把梦想变成现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
有什么样的目标，就有什么样的人生
别瞎忙，有一个明确的目标
什么目标都需要“Deadline”
专注眼前，做好每个步骤
一次只专心做好一件事
把大目标分解成小目标
评估与修正目标的法则
修正目标的五个原则
【解读】如何快速地实现目标？
第9章 时间管理，终结拖延恶习？
再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
让虚度年华的事情不再发生
别小看十分钟
盘活那些零碎时间
抓住“黄金时间”
二八法则与四象限法则
远离意外的干扰
适当放松，享受惬意时光
每天“多出”1小时
【解读】?桌面脏乱的人为何总拖延？
第10章 来吧！给自己来点正能量？
在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到倦怠，丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极性。可不管怎样，你要记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。
输给别人，别输给自己
收起消极的情绪吧
职业倦怠，一起击退它
让工作氛围积极起来
抛开抱怨，不给拖延留机会
怎样让工作变得有趣
慢慢走，才会走得更远
【解读】如何培养对工作的热情？
精彩书摘
迪克牛仔这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
再谈过去，已经没有任何意义。从这一刻起，你应该明白：拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。书中没有长篇大论的教条性文字，它更像是一个个生活片段构成的场景图。主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬，也在与拖延死死对抗。
从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，可怕在它无声无息偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输！
最后，希望，每一位读者都可以成功地战胜拖延，真正掌控属于自己的人生！
……
前言/序言
在线试读
《戒了吧，拖延症！》第一部分从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，在这本书里，我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，它的可怕在于它无声无息地偷走了你的生命。但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付之于行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输！
用户评价
我得说，《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》这本书，简直是为我量身定做的。作为一个经常陷入“拖延怪圈”的年轻人，我常常在完成任务的最后期限前，才开始疯狂地赶工，那种紧张和焦虑，让我身心俱疲，但又似乎无法摆脱。我曾以为这只是我个人的问题，是我的意志力不够坚定，导致我无法按时完成该做的事情。然而，这本书彻底改变了我的想法。它让我意识到，拖延症并非简单的“懒惰”，而是背后有着复杂的心理学原理在作祟。我特别喜欢书中对于“即时满足”和“延迟满足”的探讨，它让我清晰地看到了自己为什么会沉迷于短期的快感，而忽略了长期的目标。例如，当面对一项枯燥但重要的学习任务时，我总是会不自觉地被手机上的社交媒体、短视频等吸引，因为它们能提供即时的愉悦感，而学习带来的满足感则需要延迟才能获得。书中的分析让我恍然大悟，我并不是没有能力去完成任务，而是我的大脑在追求更直接的奖励。这本书不仅仅是提供了一些克服拖延的技巧，更重要的是，它帮助我理解了拖延的本质，让我学会如何与自己的内心对话，如何调整自己的认知和行为模式。读完这本书，我并没有变成一个“超人”，但我知道，我已经拥有了更强大的武器，去对抗那些曾经让我束手无策的拖延。
评分老实说，在阅读《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》之前，我一直认为拖延症是一种意志力薄弱的表现，是自己不够自律的体现。这种想法让我背负了沉重的心理负担，每次拖延后，我都会陷入深深的自我否定，觉得“我就是这样一个人，永远也改不了”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常温和但却极具洞察力的方式，揭示了拖延症背后复杂的心理机制。我尤其喜欢书中关于“完美主义陷阱”的章节，它精准地描绘了我曾经的状态——因为害怕无法做到最好，宁愿选择不做。这种“要么全好，要么全坏”的思维模式，让我错失了无数次学习和进步的机会。书中还提到了“逃避惩罚”的心理，让我明白了，有时候我们拖延，并非因为享受当下，而是因为对即将到来的任务的恐惧和抗拒。通过阅读这本书，我仿佛获得了一把钥匙，打开了自己内心深处的一些不为人知的角落，开始理解自己行为的真正动机。它教会我，面对拖延，不应苛责，而应理解和接纳，然后用科学的方法，逐步去改变。这本书的语言风格也非常接地气，没有枯燥的理论堆砌，而是充满了鲜活的例子，让我仿佛在听一位经验丰富的心理咨询师在给我做一对一的辅导。读完这本书，我并没有立刻变成一个“零拖延”的完人，但我知道，我不再是被动地被拖延所控制，而是拥有了主动权，开始有意识地去管理自己的时间和精力，去拥抱那些曾经让我望而却步的任务。
评分《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》这本书，就像是我一直以来在黑暗中摸索，突然被一束光照亮了一样。我曾经是一个典型的“拖延症患者”，我清楚地知道自己有很多事情需要去做，也知道拖延会带来的后果，但我总是无法控制自己，一次又一次地陷入“明天再说”的循环。这种状态让我感到非常痛苦和沮丧，我开始怀疑自己的能力，甚至觉得自己是一个“无可救药”的人。当我偶然看到这本书时，它简洁明了的书名就深深地吸引了我。我抱着试试看的心态翻开了它，却发现这本书完全颠覆了我对拖延症的认知。它并没有将拖延症简单地归结为“懒惰”或“意志力薄弱”，而是从心理学的角度，深入浅出地分析了拖延症的成因。我尤其喜欢书中关于“任务恐惧”和“回避痛苦”的解释，它让我明白了，很多时候我们拖延，并非因为我们不想做，而是因为我们对任务本身感到恐惧，或者我们害怕完成任务后可能会带来的不适感。这本书提供了很多非常实用的方法，帮助我如何识别和应对这些心理障碍，如何通过调整认知和行为，来逐步克服拖延。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的心理包袱，能够以一种更积极、更自信的心态去面对生活中的挑战。
评分这本书的名字就让我觉得非常吸引人，《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》。在我看来，拖延症已经成为了困扰我多年的“顽疾”，它就像一个无形的枷锁，让我无法前进，也让我对自己的能力产生了深深的怀疑。我曾经尝试过无数种方法来对抗它，从制定严格的计划表，到参加时间管理课程，但总是收效甚微，很快就会回到原点。直到我发现了这本书。它并没有给我提供一些“速成”的解决方案，而是深入浅出地从心理学的角度，为我剖析了拖延症的根源。我尤其对书中关于“自我效能感”的探讨印象深刻，它让我明白了，很多时候我们之所以会拖延，是因为我们缺乏对自身能力的信心，害怕自己无法胜任，所以宁愿选择逃避。这本书就像一位循循善诱的导师，它引导我一步步地去探索自己内心的恐惧，去理解那些阻碍我前进的心理障碍。它教会我，如何通过小步前进，不断积累成功体验，来增强自己的自我效能感。同时，书中也提供了一些非常实用的技巧，帮助我如何有效地管理时间和精力，如何应对那些让我感到厌烦的任务。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一次“新生”，我不再是被动地被拖延所控制，而是能够主动地去管理自己的生活，去拥抱那些曾经让我望而却步的挑战。
评分这本书的出现，对我来说，简直就是一场及时雨。我一直以为自己是个“急性子”，但实际上，我的“急性子”背后隐藏的是深深的拖延。总是在最后一刻才开始行动，然后在巨大的压力下，勉强完成任务，并且质量往往不如人意。这种状态让我感到疲惫不堪，也让我对自己产生了深深的怀疑。每次看到别人井井有条地安排好自己的生活和工作，我都会感到一种莫名的沮丧。我尝试过很多方法，比如把任务分解成小块，设定闹钟提醒自己，甚至奖励自己等等，但效果都非常有限，总是在一段时间后，我又会回到原来的老路。直到我看到了《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》。这本书没有给我灌输什么“鸡汤”，而是非常理性地从心理学的角度，深入浅出地分析了拖延症的成因。我尤其对书中关于“认知失调”和“低效能感”的解释印象深刻。它让我明白，有时候我们拖延，并非因为我们不想做，而是因为我们内心深处对这个任务的认知存在偏差，或者我们觉得自己能力不足，无法完成。这本书提供了一种全新的视角，让我不再仅仅责备自己，而是开始去探索问题的根源。它鼓励我去关注自己的情绪，去理解那些导致拖延的内在因素，并提供了一系列循序渐进的策略，帮助我逐步克服拖延的习惯。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，开始以一种更积极、更平和的心态来面对生活中的挑战。
评分我必须说，《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》这本书，对我的人生轨迹产生了非常积极的影响。我一直以来都饱受拖延症的困扰，无论是在学业上还是在工作中，总是难以按时完成任务，并且常常在最后一刻才开始疯狂地赶工，那种压力和焦虑，让我身心俱疲，也让我对自己产生了深深的怀疑。我曾尝试过很多种方法来克服它，但总是收效甚微，没过多久就会故态复萌。直到我读了这本书。它让我明白，拖延症并非简单的“意志力问题”，而是与我们的情绪、认知、思维模式息息相关。我尤其对书中关于“目标分解”和“奖励机制”的论述印象深刻。它让我了解到，将一个看似庞大的任务分解成若干个小的、可执行的步骤，并为每个小步骤的完成设置适当的奖励，能够有效地降低任务的畏难情绪，激发行动的动力。这本书提供了一系列非常实用且易于操作的心理学策略，让我学会如何更有效地管理自己的时间和精力，如何应对那些让我感到畏惧和厌烦的任务。它教会我，克服拖延，不仅仅是改变行为，更重要的是调整心态，建立自信，并学会与自己的内心进行积极的对话。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一次“重生”，我不再是被动地被拖延所控制，而是能够主动地去规划和执行我的生活。
评分这本《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》真的让我茅塞顿开。我一直以为自己就是个天生“懒”的人，做什么事情都提不起劲，总是喜欢把事情拖到最后一刻才勉强完成。这种状态不仅让我觉得自己很失败，也让我对未来充满了迷茫。我尝试过很多方法，比如发誓要早起，要按时完成计划，但每次都坚持不了多久。这本书的出现，完全改变了我对自己的看法。它用非常通俗易懂的语言，从心理学的角度，解释了为什么我们会拖延。我印象特别深刻的是书中关于“认知偏差”的部分，它让我发现，我常常会夸大任务的难度，或者低估自己的能力，从而产生畏难情绪，最终导致拖延。这本书不仅仅是告诉我“为什么”拖延，更重要的是，它提供了一系列非常具体的、可操作的“怎么做”的方法。比如，它教我如何识别那些导致我拖延的“负面想法”，如何用更积极、更现实的“正面想法”来替代它们，如何通过小小的行动，来一步步建立起行动的信心。读完这本书，我感觉自己像是获得了一个“心理地图”，我开始能够理解自己的行为，也知道如何去引导自己走出拖延的泥潭。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，它陪伴我走出了困境，让我重拾了对生活的热情和信心。
评分这本书的名字就像一声响亮的警钟，把我从长期以来的“拖延梦魇”中唤醒。《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》，光是这个书名就足够吸引那些和我一样，长期被拖延困扰的年轻人。我曾经是一个典型的“拖延症患者”，总是把重要的任务推到最后一刻，然后陷入无尽的焦虑和匆忙之中。这种状态不仅影响了我的学业和工作，更严重的是，它侵蚀了我的自信心，让我觉得自己一无是处。我尝试过各种方法，报班、看教程、列清单，但总是收效甚微，没过多久就会故态复萌。直到我遇到了这本书。它并没有给我提供一些空洞的理论，而是从心理学的角度，深入浅出地剖析了拖延症的根源。我尤其喜欢书中关于“恐惧失败”和“完美主义”的分析，它让我看到了自己内心深处的纠结。我害怕自己做不好，所以宁愿不去开始。这种“宁可不做，也不要犯错”的心态，让我错失了很多宝贵的机会。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有责备，而是用一种理解和包容的态度，引导我一步步地认识自己，理解自己行为背后的原因。它教会我，如何面对内心的恐惧，如何调整自己的认知，如何采取积极的行动，来打破拖延的循环。读完这本书，我感觉自己像是获得了一次“重生”，我不再被拖延所困，而是能够更自信、更从容地去面对生活中的挑战。
评分《戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学》这本书，对我来说，绝对是一本“人生必读”的书。我一直觉得自己是个“行动派”，但实际上，我常常是“想得多，做得少”。尤其是在面对一些重要的、需要长期投入的任务时，我总是会找各种借口来推迟，比如“现在状态不好”，“明天再开始吧”。这种拖延的状态，让我错失了很多机会，也让我对自己越来越失望。我尝试过很多方法来改变，但效果都不尽如人意。直到我翻开了这本书。它并没有给我一套“速成”的方法，而是像一位经验丰富的心理导师，耐心地为我剖析了拖延症背后的心理动因。我印象最深刻的是书中关于“情绪调节”的章节，它让我明白了，有时候我们拖延，并非因为任务本身有多么困难，而是因为我们无法很好地管理自己的负面情绪，比如焦虑、恐惧、厌倦等等。这本书提供了一系列非常实用且易于操作的心理调节技巧，让我学会如何识别和应对这些负面情绪，从而更有效地开始和坚持执行任务。它教会我，克服拖延，不仅仅是制定计划，更重要的是调整心态，建立自信，并学会与自己的内心和平相处。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的心理负担，能够以一种更积极、更健康的心态去面对生活和工作。
评分这本书的名字就让我觉得异常亲切，就像是对我多年来的“老毛病”的一次精准诊断。“戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学”，光是这几个字，就足够让我这个曾经是拖延症重度患者的人，内心泛起阵阵涟漪。我记得当时拿到这本书的时候，正是我人生中一个重要的转折点，面临着学业和未来选择的巨大压力。我清楚地知道自己需要静下心来，认真规划，但身体却仿佛被一股无形的力量束缚着，总是沉迷于无关紧要的事情，或者在“明天再做”的自我安慰中度过。每一次拖延的背后，都是深深的自责和焦虑，这种恶性循环让我痛苦不堪。我曾尝试过无数种方法，从制定严苛的计划表，到参加各种时间管理讲座，但收效甚微。直到我偶然间翻开这本书，它并没有给我一套“速成”的解决方案，而是像一位耐心而睿智的朋友，深入剖析了拖延症的根源——心理层面的原因。它没有批判，只有理解和引导，让我明白，拖延并非简单的懒惰，而是与我们的情绪、思维模式、自我认知息息相关。这本书让我开始审视自己，我为什么要拖延？是因为害怕失败？是因为追求完美？还是因为缺乏动力？通过书中那些生动有趣的案例和深入浅出的心理学原理，我逐渐找到了自己拖延的“症结”所在，并开始学习如何一步步地“治愈”它。这本书的价值，不仅仅在于它提供了对抗拖延的策略，更在于它帮助我建立了一种更健康、更积极的心态，让我能够更勇敢地面对挑战，而不是被恐惧和焦虑所吞噬。
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评分买给孩子看的！还没开始看！希望能帮助到他改掉拖延的毛病！大人也好一起看看。
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