具體描述
編輯推薦
《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》提供瞭切實可行的清理和整理建議，包括如何控製購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織係統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·紮修博士也跟大傢分享瞭她遇到的一些最為嚴重的案例，並解釋瞭我們如何從這些極端的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走瞭多遠。內容簡介
是不是有一些東西，你總想著某天可能會用到，但卻從來沒有或者很少派上用場？你是不是總是捨不得扔掉那些實際上已經不再使用的物品？忽然有一天，你發現這些“有用”的東西已經從可控區間內溢齣，給你的生活造成瞭不便，也給你帶來瞭不必要的壓力。滿滿的衣櫃，你卻找不到一件閤適的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在無聲地提醒你還有N項清理任務要完成；每一次的“先放著，以後再處理”總是伴隨著自責和焦慮。與此同時，那些該死的減價廣告還在一個勁地對你喊著“這裏有不容錯過的便宜買賣，現在不下手，將來需要的時候肯定後悔！”於是，我們很容易就陷入囤積的陷阱：一邊不理性地獲取，一邊又難以理性地捨棄。囤積不同於有選擇性的收藏，它是我們雜亂生活的源頭。《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》裏，你會遇到有著不同囤積程度、因為不同的原因在囤積的人們。他們可能是你，也可能是你需要理解和幫助的朋友或傢人。
你可能是一位嚴重的囤積者，也可能隻是一位偶爾把東西攤成一堆的雜亂者，《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》將幫助你在匿積分級中找到自己的位置，知道自己為什麼會以現在的方式生活，以及怎樣運用一些具體有效的做法來改善自己與物品的關係，從而過上更整潔、更健康、更快樂的生活。
作者簡介
心理學博士，在精神健康領域擁有20年的臨床經驗，尤其擅長治療囤積癥和其他與焦慮相關的病癥，是美國國傢精神疾病聯盟、美國心理學聯盟等眾多研究治療機構的重要成員。美國傢喻戶曉的電視明星，曾在榮獲艾美奬提名的熱門係列紀錄片、已連播六季的《囤積者》中擔任主角，為眾多現實生活中的囤積者驅散心魔。同時還在《今日秀》等許多國傢電視節目中作為專傢嘉賓齣席。目錄
前言1 集物狂、雜亂者和強迫性囤積癥患者
2 物品之愛
3 “你愛你那堆東兩超過愛我！”
4 在囤積程度分級中，找到你自己的位置
5 是時候負起責任瞭
6 獲取的渴望：將自己從“遊獵收集者”的狀態裏拖齣來
7 清除雜物
8 一個房間一個房間地整理
9 讓你的生活沒有雜亂
緻謝
附錄A 強迫性囤積癥保留物品問捲
附錄B 羅賓博士的“愛生活”列錶
精彩書摘
就像許多人一樣，如果有人來訪，我會把洗手間刷得乾淨些，或是處理一下桌邊那堆垃圾信件。我是一個井井有條的人，也比較注重自己的隱私，不想讓外人看到我生活中淩亂，瑣碎的一麵。我喜歡呈現齣精緻的外在，總體來說我的房子也體現瞭這一點。當然，一小堆需要整理的物件，甚至一個超級亂的洗衣房（裏麵堆放著雜亂的節日裝飾品和兒童自行車）並不是什麼大不瞭的事，許多人都有淩亂的地下室、車庫或閣樓，用來存放東西。盡管如此，我們還是可以變得更整齊些，實際上我認為，我們與那些強迫性囤積癥患者有一些共通之處，而這也是A&E;電視颱的電視節目《囤積者》能夠流行的原因，同時也是這種問題在近些年常被報道的原因。值得慶幸的是，這個節目讓許多人開始尋求治療，因為他們知道自己並不孤單。
我認為，大部分人都從這些強迫性囤積癥患者身上看到瞭自己的影子。而且，就像你即將從後麵的章節中瞭解到的，強迫性囤積癥患者們認為，在許多情況下，他們看待各種物品的方式與非囤積者們並沒有什麼不同（在本書中，我會將那些沒有強迫性囤積癥但存在雜亂問題的人，稱之為“非囤積者”或是“雜亂者”）。曾經有無數次，我問患者為什麼不能丟掉某樣東西，他們迴答說：“因為我怕如果扔掉它，將來可能還會用得到。”有的時候我還會聽到“因為它還能用，扔掉太浪費瞭”，或是“這麼便宜，我一定不能錯過”，亦或是“這是我愛的人給我的，我覺得不應該扔掉”。這些都是獲取或保留物品的常見理由——哪個人在整理東西的時候，不會有類似的想法呢？當然，強迫性囤積癥患者不同於非囤積者的地方在於，他們在決定是否保留一件東西時，沒有考慮到一些重要的決定因素，比如留下來的壞處是否超過瞭好處。
無法理性地決定把東西留下還是丟掉，整理個人物品時感到高度焦慮，擁有數量巨大的個人物品，這些都是強迫性囤積癥患者的典型特徵。但是，那些囤積嚴重的人和像我這樣的人相比，在思維方式上並沒有特彆大的不同。
雖然存在艋床上的差異，但兩者在涉及一些具體的行為或念頭時，可能隻有程度上的差彆。
齣於這個原因，我相信隻要瞭解瞭這種病癥以及它的治療方式，我們所有人都能從中受益，即使你的房子隻有一般程度的雜亂。很明顯，即使沒到科利爾兄弟那樣的程度，雜亂也會給你的生活帶來實際的影響。讓你浪費大把的時間用來尋找你需要的東西。它還會讓你無法平靜下來，完滿地享受你的生活，同時帶來不必要的壓力和挫敗感。
下麵特雷莎（Teresa）的故事錶明，如果你麵臨著雜亂的問題——就像我們大多數人那樣，即使沒到囤積癥的程度，太多的東西也會給你的生活增添壓力。特雷莎今年43歲，是一名護士，也是兩個男孩的母親。每天早晨，不管設置多早的鬧鈴，她總是會驚慌失措。雖然已留下足夠的時間洗漱和讓小孩準備好上學，但不可避免地，她總是在齣門前的一刻，忽然發現某樣必需的東西找不到瞭。今天可能是太陽鏡，明天可能是護照。她的丈夫經常會發現她本來5分鍾前就應該齣門送孩子，現在卻穿著職業套裝，趴在地上，罵罵咧咧，在床底的積灰裏尋找左腳的那隻鞋。
特雷莎的房子並不是特彆亂，因為撫養兩個兒子必然會有很多雜物，再加上沒時間去整理，但這足以讓她發狂。她是一個完美主義者，因為沒法找到完美的地方存放物品，沒法找到完美的係統讓一切井井有條，所以她就拖延著不去整理，並且經常找不到自己想要的東西。
許多時候，特雷莎會決定放棄尋找，穿上她不喜歡的那雙鞋，衝齣門去送孩子上學。到瞭學校，她的孩子們會踩著上課鈴響聲衝進教室。特雷莎則會坐在停車場裏，一麵感到疲憊和壓力，一麵對著後視鏡整理妝容。
如果你問特雷莎，她是否喜歡每天早上的手忙腳亂，她肯定會說“不”。但她太忙瞭，沒法定期打理房問，而且四口之傢需要的物品數量超過瞭她的控製能力。她竭盡所能地控製混亂，但很大程度上她已經嚮混亂屈服瞭。
坦率地說，她寜願把周末的時間花在孩子身上或用來放鬆自己，而不是整理房問。
盡管如此，這種生活方式每天都在影響著特雷莎和她的傢庭，她不堪重負，沒有歸屬感。為瞭讓房子變得整潔，總有些事情等著她去完成，這給她造成瞭壓力，讓她下班後無法放鬆。每一堆東西都提醒著一項未完成的工作，如果她的房子狀況更好一些，如果她能夠找到一種更有效的方法來整理房子，她肯定會更開心，她的傢人也會更開心。
……
前言/序言
不久之前，我正坐在化妝颱前梳妝打扮。這是周一的清晨，我將開始我一周中最忙碌的一天。在這個特殊的日子，我不去辦公室，而是直奔凱特（Kate）的傢。凱特是我的病人，這是她第一次允許我走進她的屋子。她已經在我的診所——薩剋拉門托焦慮治療中心，斷斷續續地接受瞭幾個月的治療，但她一直心有抗拒，不願讓我看到她實際的生活環境。在梳妝打扮時，我心裏一直想著她的事。最初聯係我的不是凱特，而是她的丈夫。他告訴我，自己沒法在傢裏住下去瞭，據他說，那裏曾是一個美麗的港灣。這對夫婦看起來很般配：結婚時都是四十來歲，彼此都是第一次結婚，沒有孩子，而且都夢想著環遊世界。
僅僅在他們結婚兩個月之後，凱特的父親就去世瞭，留給她一筆巨額遺産，豐厚到足以支持兩個人餘下的人生。
這是一個極好的機會，讓他們實現冒險的夢想。
但是，父親的過世似乎激發瞭凱特內心深處的一些東西。她沒有為他們的旅行作準備，也沒有審慎地用這筆遺産作些投資，而是開始大手大腳地買東西，把大量的錢財花在購買衣服和其他東西上。她的購物愛好很快發展成瞭強迫性囤積癥。在一年的時間裏，她的丈夫一直想搞明白凱特到底在想什麼，最終因為失敗瞭而求救醫師。
這天早上，在為見凱特作準備的時候，我打開瞭化妝颱右上方的抽屜，裏麵的東西井井有條。我想取齣一根棉簽，隨後就意識到它們已經用完瞭。我開始打開其他的抽屜，想找到最近新買的那盒。有一個抽屜裝著我的電吹風，另外一個裝著一些急救藥膏和綳帶。接下來，就像在這個屋子生活的8年裏發生過幾百次的那樣，我打開瞭“那個”抽屜。
用戶評價
這本書的封麵設計真的很有意思，一看就讓人覺得“啊，原來我不是一個人！”，那種熟悉的、有點亂糟糟的傢中一角，還有那種“我總有一天會收拾乾淨”的自我安慰，瞬間就拉近瞭距離。我一直以為“囤積”是個挺負麵的詞，甚至有點羞於啓齒，但這本書的標題卻用瞭“囤積欲”，好像在說這是一種人之常情，甚至可能是一種力量，這讓我感到釋然。 我特彆好奇作者是如何從“囤積欲”這個角度切入，去探討“快樂”和“健康”這兩個看似離得很遠的主題的。通常我們想到健康生活，腦海裏浮現的是規律飲食、堅持運動，想到快樂生活，可能是旅遊、社交、閱讀。但這本書的視角卻很獨特，它把目光投嚮瞭我們生活中那些被忽視的角落——那些堆積如山的物品，那些“總有一天會用上”的執念，那些因為雜亂而産生的焦慮和疲憊。我期待作者能揭示，那些在我們生活中製造“堵塞”的物品，究竟是如何影響我們的情緒，甚至是身體健康的。 這本書的副標題“如何過上更快樂、更健康的整潔生活”也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是關於“斷捨離”或者“整理收納”，而是更深層次地探討如何通過改變與物品的關係，來獲得內心的平靜和生活的自在。我一直覺得，傢裏亂糟糟的，不僅僅是物理空間上的混亂，更是心靈上的負擔。那種“找不到東西”的焦躁，那種“東西太多無從下手”的無力感，無形中消耗著我們的精力。我希望這本書能給我一些真正能落地的方法，讓我不僅能清理雜物，更能清理內心的積壓，讓生活空間真正變得輕鬆起來。 我非常欣賞這本書的齣發點，它沒有居高臨下地評判讀者，而是用一種理解和共情的方式，去觸碰我們內心深處的睏惑。很多關於整理的書籍，往往強調效率和結果，但這本書似乎更關注過程和內在的改變。我想，這纔是真正有力量的書籍。它不是簡單地教你如何疊衣服、如何擺放收納盒，而是引導你去思考，為什麼我們會囤積？囤積背後的心理需求是什麼？隻有理解瞭根源，纔能從根本上解決問題。我期待書中能有一些深刻的洞察，讓我不再是機械地執行整理技巧，而是真正地理解自己，接納自己，然後做齣積極的改變。 這本書的名字本身就充滿瞭一種親切感和探索的意味。它沒有用“極簡主義”那樣極端的標簽，而是聚焦在我們每個人都可能有的“囤積欲”。這讓我感到，這本書是為“普通人”寫的，是為那些被生活瑣事睏擾，渴望改變，但又不知道從何下手的人準備的。我很好奇，作者會如何巧妙地將“囤積欲”這個主題，與“快樂”和“健康”聯係起來，並且最終指嚮“整潔生活”。我希望這本書能給我帶來新的視角，讓我重新審視自己與物品的關係，找到一條屬於自己的、既能保持整潔，又能感到快樂和健康的道路。
評分這本書的封麵，第一眼就抓住瞭我的注意力，那是一種熟悉的、有點混亂但又不失溫馨的居傢場景，仿佛能聽到生活中那些細微的“聲音”。《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》這個標題，非常準確地觸碰到瞭我內心深處的睏惑。我一直覺得自己是個“囤積者”，傢裏總是有那麼多的東西，捨不得丟，卻又常常被它們所睏擾。 我最想知道的是，作者是如何從“囤積欲”這個角度，去闡述“快樂”和“健康”這兩個重要的人生主題的。通常我們認為，囤積與混亂、低效、甚至是不健康的生活方式有關。但這本書似乎在顛覆這種認知，它提齣，理解和管理“囤積欲”，反而能夠導嚮一種更美好、更充實的生活。我期待書中能夠提供一些令人耳目一新的洞見，讓我不再對自己的囤積習慣感到羞愧，而是將其視為一種需要被理解和優化的個人特質。 “如何過上更快樂、更健康的整潔生活”，這句話本身就充滿瞭吸引力。我一直覺得，傢裏的雜亂，不僅僅是物理空間上的擁擠，更是精神上的負擔。那種找不到所需物品時的焦躁，那種被堆積如山的物品壓迫的無力感，都會無形中消耗我的精力和情緒。我希望這本書能夠為我指明方嚮，告訴我如何纔能打破這種循環，創造一個真正能讓我感到放鬆、愉悅和充滿活力的居住環境。 我特彆欣賞這本書的切入點，它沒有直接拋齣“斷捨離”的口號，而是從“囤積欲”這個我們每個人都可能存在的心理特徵齣發。這讓我感到，這本書是為“普通人”寫的，是為那些在生活中掙紮，渴望改變但又不知從何下手的人準備的。我期待作者能夠用一種理解和包容的方式，引導我去認識自己的囤積模式，去探尋背後的心理需求，從而找到適閤自己的整理之道。 “整潔生活”在我的印象中，常常與“剋製”、“犧牲”相聯係，這讓我覺得很有壓力。但這本書將“整潔”與“快樂”和“健康”並列，讓我看到瞭另一種可能性，即整潔不一定意味著犧牲，反而可以提升生活品質，帶來更多的幸福感。我期待這本書能夠幫助我重新定義“整潔”，讓我明白，一個真正整潔的生活空間，應該是能夠支持我過上更快樂、更健康生活的。
評分這本書的書名，真的是一股清流。市麵上關於整理的書籍很多，但大多以“極簡”、“斷捨離”為切入點，聽起來就讓人覺得壓力山大，仿佛要徹底告彆過去，變成另一個人。《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》則顯得更加溫和，它承認瞭“囤積欲”的存在，這讓我感覺，作者並不是在強迫我改變，而是在邀請我一起探索。 我非常好奇，作者會如何將“囤積欲”這個可能帶有負麵色彩的詞，與“快樂”和“健康”這兩個積極的詞匯聯係起來。通常我們覺得，囤積是混亂的、低效的，甚至是不健康的。但這本書卻似乎暗示，理解和管理這種“囤積欲”，反而能夠導嚮更美好的生活。我期待書中能夠提供一些令人耳目一新的觀點，讓我重新認識“囤積”這件事情，不再將其視為一種需要被徹底根除的“毛病”。 “過上更快樂、更健康的整潔生活”，這個目標聽起來非常誘人，但又常常覺得遙不可及。我一直覺得，傢裏的雜亂，會像一個無形的枷鎖，束縛著我的心情，消耗著我的精力。找不到想要的東西，會讓我煩躁不安；東西堆積如山，會讓我感到窒息。我迫切地希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠一步步地擺脫這種混亂，真正實現內心的平靜和身體的健康。 我對這本書的期待，不僅僅是關於如何整理物品，更是關於如何調整心態。我希望作者能夠深入剖析囤積行為背後的心理根源，幫助我理解為什麼我會不願意放手，為什麼我會把一些用不上的東西越積越多。隻有理解瞭癥結所在，我纔能從根本上解決問題，而不是反復陷入“整理-反彈-沮喪”的惡性循環。 “整潔生活”在我的認知裏，常常與“自律”、“剋製”劃等號，這讓我望而卻步。但我從這本書的標題中看到瞭不同的可能性，它似乎在說，整潔不一定意味著犧牲快樂，反而可以帶來更多的快樂和健康。這讓我對這本書充滿瞭期待，我希望它能告訴我，如何纔能在不壓抑自己的情況下，創造一個既整潔又充滿活力的生活空間。
評分這本書的標題，就像是一劑溫和的安慰劑。我一直覺得，自己是個“囤積者”，傢裏總有各種各樣的東西，捨不得扔，也用不上。這讓我感到睏擾，但又不知道該怎麼辦。但《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》這個名字，卻一下子拉近瞭距離，它承認瞭“囤積欲”是存在的，而且還在我們“體內”，這讓我覺得，這並不是我的錯，而是一種普遍的人性。 我特彆好奇，作者是如何將“囤積欲”這個我們常常避而不談的“缺點”，巧妙地轉化成一種通往“快樂”和“健康”的途徑的。通常我們認為，要獲得快樂和健康，需要的是“減法”，比如極簡生活，但這本書似乎暗示，“囤積欲”本身也可以是一種力量，隻要我們學會管理和引導。我期待書中能夠提供一些顛覆性的視角，讓我不再對囤積感到羞恥，而是將其視為一個可以被理解和優化的過程。 “過上更快樂、更健康的整潔生活”，這幾個詞組閤在一起，就像是對我內心深處的一個美好願望的呼喚。我一直覺得，傢裏的雜亂，不僅僅是物質上的堆積，更是精神上的負擔。那種找不到東西的焦慮，那種被物品包圍的壓迫感，都在無形中消耗著我的精力，影響著我的情緒。我希望這本書能夠給我一些切實可行的方法，讓我不僅能清理物理空間，更能清理內心的雜念，讓生活變得真正輕鬆自在。 我之所以對這本書如此期待，是因為它沒有用“必須”、“應該”這樣的強製性語言，而是以一種探索性的姿態，引導讀者去發現自己的問題，並找到適閤自己的解決方案。我希望書中能夠提供一些關於囤積心理的深入分析，幫助我理解自己囤積的根源，然後纔能從根本上改變。我渴望得到的是一種賦權，讓我能夠掌控自己的生活，而不是被物品所控製。 “整潔生活”對我來說，一直是一個遙遠又有些刻闆的印象，仿佛需要犧牲很多東西纔能達到。但這本書的標題讓我看到瞭新的可能性，它將“整潔”與“快樂”和“健康”緊密相連，這說明，整潔不僅僅是視覺上的乾淨，更是一種能夠提升生活品質的狀態。我期待這本書能夠打破我對“整潔”的固有認知，讓我發現，整理收納也可以是一種充滿樂趣和成就感的過程。
評分一直以來，我對“整理”這件事都有一種莫名的抵觸情緒，總覺得那是一個耗時耗力、而且很容易反彈的苦差事。每次下定決心要“大掃除”，最後都淪為把東西塞到看不見的地方，然後陷入更深的沮喪。這本書的標題《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》卻讓我眼前一亮。它並沒有直接說“扔掉東西”，而是提到瞭“囤積欲”，這讓我覺得，這本書可能不是在批判我的習慣，而是在嘗試理解我，甚至是在和我對話。 我特彆想知道，作者是如何將“囤積欲”這個概念，轉化成一種可以被“管理”和“轉化”的力量的。我們都知道，很多時候，囤積不僅僅是物質上的堆積，它可能還承載著一些情感，一些迴憶，甚至是一些我們不敢麵對的過去。如果這本書能夠幫助我理解，為什麼我會形成這樣的囤積習慣，它背後的心理機製是什麼，那對我來說將是巨大的收獲。我期待書中能夠提供一些深入的分析，讓我們從根源上理解囤積行為，而不是僅僅停留在錶麵的“斷捨離”。 “更快樂、更健康的整潔生活”，這幾個詞組閤在一起，聽起來就充滿瞭誘惑力。我一直覺得，傢裏的混亂，會直接影響我的心情，讓我感到壓抑和疲憊。找不到需要的物品，會浪費我的時間，增加我的焦慮。我迫切地希望這本書能夠告訴我，如何纔能通過改變居住空間，來提升幸福感，改善健康狀況。我好奇作者是否會提供一些非常具體、可操作的建議，讓我能夠一步步地去實現這個目標，而不是僅僅停留在理論層麵。 我非常喜歡這本書的標題所傳達齣的包容性和探索性。它沒有用“完美主義”或者“極緻簡約”這樣的詞語，而是承認瞭“囤積欲”的存在，並將其視為一種可以被理解和引導的力量。這讓我感到，這本書是為每一個在生活中掙紮、渴望改變但又感到無助的人準備的。我期待作者能夠用一種溫和而有力量的方式，引導我們去審視自己的生活方式，去發現那些阻礙我們獲得快樂和健康的“囤積”。 讓我印象深刻的是，這本書並沒有把“整潔”定義為一種冰冷的、無菌的狀態，而是將其與“快樂”和“健康”緊密聯係起來。這說明，這本書關注的不僅僅是物理空間的整理，更是內在的心理狀態的調整。我期待作者能夠揭示，當我們的生活空間變得整潔有序時，我們的內心會發生怎樣的變化，我們的身體又會從中受益哪些方麵。我希望這本書能讓我明白，整理收納不僅僅是一種傢務勞動，更是一種自我關愛，一種通往更美好生活的途徑。
評分尚未閱讀，但據朋友推薦，非常值得一讀。
評分晚上11點下單，第二天早上就收到瞭。
評分每個有都會遇到的問題。書中都有提到解決方法
評分大概看瞭一下，感覺是講那些喜歡把很多亂七八糟東西堆在傢裏不捨得扔的，把傢裏弄得亂七八糟。而我是喜歡買一堆亂七八糟東西迴傢，但我不會把傢裏弄得很髒，相反我會打掃得很整潔，並且我喜歡扔
評分《你體內的囤積欲：如何過上更快樂、更健康的整潔生活》提供瞭切實可行的清理和整理建議，包括如何控製購買不需要的東西的情緒，可化雜亂為整齊有序的處理雜物的方法，以及創建一個組織係統來減少緊張感和焦慮感。羅賓·紮修博士也跟大傢分享瞭她遇到的一些最為嚴重的案例，並解釋瞭我們如何從這些極端的例子中有所學習，不論我們在囤積的路上已經走瞭多遠。
評分還不錯，還不錯， 還不錯，還不錯
評分挺好的還不錯還不錯啊。
評分4 在囤積程度分級中，找到你自己的位置
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