断舍离（心灵篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 山下英子 著，王珊 译

图书标签:

• 断舍离
• 心灵成长
• 自我提升
• 极简生活
• 情绪管理
• 心理学
• 生活哲学
• 整理技巧
• 幸福感
• 内省

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101000

版次：1

商品编码：11396042

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　　断舍离创始人山下英子继《断舍离》之后二次重磅出击，再度提出断舍离的心灵整理术！
　　☆ 2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。
　　☆ 《断舍离（心灵篇）》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
　　☆ 从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养“俯瞰力”，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！
　　☆ 出版五年来影响力始终不减，系列累计销量超过100万册。
　　生活需要断舍离，心灵更要断舍离！ 超过80000人正在实践中……
　　

内容简介

　　从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，培养“俯瞰力”成为具备决断力与行动力的快乐人！
　　继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。

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作者简介

　　山下英子，让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上强人生整理概念“断舍离”的创始人。
　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

内页插图

精彩书评

　　★每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。
　　——著名身心灵作家 张德芬

目录

序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置

第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠绝

第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1

第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
第一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色，有意识地生活

第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在，培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2

第三章 重新整顿“看得见的世界”
第一节 场力：生命的支柱
以意识为轴心，导出场的力量
场力制造出余裕的空间
在理所当然中，找回生命的形态

第二节 做减法，让生命发光发热
瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
现代人更需要做减法
“和”的精髓就是“不足”的智慧

第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
断舍离是一种生命的机制
物品要各得其所才能展现美感
理所当然在这里的物品更可贵

后 记
断舍离实践者的话
扔掉看得见的东西，改变看不见的学问
扔东西的学问
可以勇敢，也可以温柔
最简单的生活之道——从你的衣柜开始

精彩书摘

　　“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
　　正在阅读本书的各位女性朋友，你是不是觉得自己是个没用的、不懂收拾的女人呢？
　　产生这种想法的其中一个原因是某些书在市面横行，比如Sari Solden的《Women with Attention Deficit Disorder》，日文版的书名叫做《不会收拾的女人》。它们无一例外，都把收拾看做是一种能力。
　　这或许是一个能够让我们有所自觉的绝佳契机，但要是有人因此把不会收拾看成是一种无能或缺陷，认定自己“就是个缺乏收拾能力的没用的女人”，或是觉得“没办法，我一定是有ADD（注意力缺失症）”，那就太遗憾了（不过实际上，的确也有一些人需要求助于医师进行必要的咨询）。因为无论如何，这其实都是在自责。
　　男人又怎么样呢？我们好像很少听到“不会收拾的男人”这种说法，而是会用“不收拾的男人”来形容。为什么会有这样的差别呢？这也就是说，女人会将不会收拾看成是一种能力的缺乏而自责，而男人则是将杂乱不堪视为一种状况，对杂乱的状况本身忧虑不已。
　　这就显示出一种根深蒂固的成见——说穿了，收拾只不过是家务事，是女人的事。既然是家务事，那么会做就是理所当然的。这种观念长久以来一直紧紧束缚着女人，所以女人才会自责，所以才会引致这样的恶性循环。
　　至于男人，他们则是把杂乱视为状况。从某种意义上来说，这或许也是出于上述的观念。男人从心底就认定收拾是女人的工作，所以绝对不会因为家庭环境杂乱不堪而责怪自己。
　　如果你正好是一位认定自己是没用的、不懂收拾的女人，并且正在为此而自责，何不假设自己是男人，不带任何个人情绪地去看“眼前是一片没有收拾的杂乱状况”、“我为什么要把收拾当成是一种能力呢”，稍微以俯瞰的观点去看，自然而然就能避免感情用事了。
　　总之，不要带着负面情绪，不要自责，这是非常重要的。把收拾当成是一种能力——干脆先直接把这件事给断舍离了吧！
　　《断舍离》中明确地将“收拾”定义为“筛选必要物品的工作”，与单纯的整理或扫除不同。总之，“减少物品=舍的行为”是最关键的行动。如果物品不减少，也就别奢望彻底整理或扫除了。
　　不过，物品减少并不等于大功告成。在《断舍离》里，我提出了七、五、一总量限制原则，以此作为打造清爽自在空间的指标，但最重要的是要把空间里物品的总量减少到能让住在里面的我们觉得舒适的程度。这也就是说，要重新检讨放在家里的物品与我们的关系，取回那些被物品夺走的空间和能量。
　　如果是一直过着那种对物品的量没有意识、毫无自觉的生活，那么家里的物品就会不断地增加再增加，所体现出的形式在男女之间会有所差异。大部分男人都是断舍离“三种扔不掉东西的人”当中的“执著过去型”。换句话说，就是收藏家个性，像是把从刚出社会到退休所有领带都摆进衣柜里、毫无缘由地收集各种文学集，小时候喜欢的卡通模型玩具也都留着……这些东西经常被当成宝贝一样收藏着，而当事人却从来没想过检讨物品与现在的自己之间的关系。
　　在这种情况下，首先必须要清楚分辨出当事人是喜欢物品本身，还是仅仅喜欢“收集”这个行为。如果是前者，无论物品有多少，都可以说是良好的关系。至于后者，则是自我存在感的证明。男人往往会通过物品来彰显自己的存在感，也就是通过物品向人们展示“我过去立下过这么多的丰功伟绩”、“我能弄到这些个宝贝，多厉害”。
　　曾经有位读者对我说：“丈夫退休以后，我想把他的西装扔了，结果被他大骂一顿：‘你要不要连我一起扔出去呢？’”这些物品对男人来说，是与自己连为一体、难以割舍的存在。每个人都有希望得到外界认同的“认同欲望”，男人尤其更爱把社会对他的认同和评价视为自己独特性的证明，所以他们才喜欢把某些物品当成是自己存在、获得认同的证据留存下来。
　　在这种时候，做妻子的该怎么做呢？断舍离的大前提是不可以擅自处置同住的家人的物品，所以如果希望丈夫收拾时，不妨这么说：
　　“你的品位这么棒，所以才更要精挑细选呀。”
　　千万不能说的是“赶紧拿去扔了”，这种会重创男人自尊心的话，会造成反效果。可能有人要抗议了：“这么肉麻的话，我怎么说得出口啊？丢死人了！”但如何巧妙地表达出来，得到自己想要的结果，就要看个人的本领了。因为无论怎么说，妻子的肯定可都是能令男人喜不自胜的。
　　……

前言/序言

在线试读

第一章 形体所呈现的“看不见的世界”

断舍离已经渐渐成为一种流行的收拾法，但是有很多读者给我回应说，断舍离并非只是单纯的整理收拾法，因为他们在实践断舍离的过程中，还感觉到自己的心灵以及与周围人的人际关系也在不知不觉中发生了微妙的变化。归根到底，断舍离中的“收拾”到底指什么？我想在这里再重新分析一次。

《断舍离（心灵篇）》 简介 在这本《断舍离（心灵篇）》中，我们并非要与你分享如何整理物理空间，或是丢弃堆积如山的杂物。相反，我们将一同深入探索那个更广阔、更复杂，却也更深刻的领域——你的内在世界。这是一次关于心灵梳理的旅程，旨在帮助你辨识、清理并最终腾出空间，让真正重要的事物得以生长，让心灵重获轻盈与自由。 现代生活的洪流，裹挟着无数的信息、期望、以及社会赋予的种种角色。我们常常在不经意间，将许多不属于自己的，或是早已失去价值的“心灵杂物”堆积在内心深处。这些杂物可能是一种根深蒂固的负面思维模式，一段纠缠不清的过往情绪，一个让你停滞不前的执念，又或是他人不合时宜的评价和标准。它们如同无形的重负，侵蚀着我们的平静，阻碍着我们的成长，让我们在追寻幸福的道路上步履维艰。 《断舍离（心灵篇）》正是为你搭建一个独一无二的“心灵整理室”。它不是一个仓促的“丢弃手册”，而是一个循序渐进的引导过程。我们将一同审视那些盘踞在你脑海中的想法，那些让你反复咀嚼的感受，那些定义你却又限制你的信念。在这里，我们鼓励你以一种全新的视角来审视它们：它们是否真的服务于你？它们是否还能滋养你的生命？它们是否与你此刻的真实渴望相符？ 本书的核心在于“看见”与“选择”。看见内心的堆积，才能有意识地去选择留下什么，放下什么。这是一种积极主动的心灵实践，而非被动的被动承受。我们将通过一系列深入浅出的章节，引导你： 识别心灵的“断”： 探寻那些让你感到沉重、消耗、或是让你远离真实自我的内在模式。这可能是在亲密关系中反复出现的负面互动，在职场中难以摆脱的自我怀疑，或是面对生活变故时固守的旧有应对方式。我们将学习如何察觉这些模式的根源，理解它们产生的机制，并开始质疑它们的必要性。 练习心灵的“舍”： 这是一个关于放手与告别的过程。我们将学习如何温和地释放那些不再滋养你的情绪，如怨恨、恐惧、焦虑；如何放下那些束缚你的旧有认知，如“我必须总是完美”、“我不可能成功”；如何审视并选择性地剥离那些让你背负沉重感的人际关系中的不健康依附。这不是一次痛苦的割舍，而是一次心灵的蜕变，释放的是能量，收获的是平静。 享受心灵的“离”： 当我们成功地清理了内心的杂物，我们便开始体验到一种前所未有的轻松与自在。这是一种“离”，是脱离了不必要的束缚，是远离了过去的阴影，是走向了更广阔的内心空间。我们将学习如何拥抱当下的可能性，如何与真实的自我连接，如何将腾出的心灵空间用来容纳成长、爱与喜悦。 《断舍离（心灵篇）》并非提供一套放之四海而皆准的“标准答案”。相反，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴你进行一次自我探索。书中没有艰涩的理论，没有遥不可及的目标，只有贴近生活、触及心灵的实践。我们将通过引导性的提问，鼓励性的反思，以及那些可能让你耳目一新的观点，来开启你的内在对话。 你可能会发现，有些“心灵杂物”是如此难以察觉，它们早已与你的身份融为一体。本书的价值在于，它提供了一种重新审视自己的工具和视角，让你有勇气去触碰那些被忽略的角落，去清理那些被遗忘的角落。这趟旅程，最终将导向一个更清晰、更澄澈的内在世界，让你能够以更从容、更自在的状态去面对生活的种种挑战，去拥抱属于你的，那份纯粹的快乐与力量。 这是一本为你量身打造的“心灵减法”指南。愿它能成为你告别内心负担，迎接轻盈人生的起点。

评分☆☆☆☆☆

初读《断舍离（心灵篇）》，我并没有立刻理解其精髓，只觉得作者在絮絮叨叨地讲着一些关于“东西”和“关系”的道理。然而，随着阅读的深入，我逐渐被作者那种细腻入微的观察和层层递进的剖析所吸引。他并没有用大道理去压人，而是通过一个个生活中的细微之处，引发我的共鸣和思考。例如，书中提到我们在整理抽屉时，常常会发现很多已经遗忘的物品，这些物品就像我们被遗忘在心底的感受和情绪一样，虽然暂时被忽略，但它们依然占据着我们的空间，影响着我们的状态。这种类比非常贴切，让我开始意识到，我们心灵上的“杂物”可能比物质上的“杂物”更加难以察觉，也更加耗费心力。作者对于“放下”的阐述，更是让我眼前一亮。他指出，很多时候我们所谓的“放不下”，并非因为真的无法做到，而是因为我们缺乏“放下的勇气”和“放下的智慧”。这种勇气，来自于对自我的清晰认知，知道自己需要什么，不需要什么；这种智慧，来自于对事物本质的洞察，明白什么是真正有价值的，什么只是短暂的虚幻。这本书不是那种立竿见影的“心灵鸡汤”，它更像是一场漫长而温和的“心灵对话”，通过一次次的提问和引导，帮助我一点点地去剥离那些不必要的负担，重新找回内心的轻盈。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常特别的书，它不像市面上那些关于“成功学”或者“心灵鸡汤”的读物，而是以一种非常平和、内敛的方式，引导我们去审视自己的内心。我拿到《断舍离（心灵篇）》后，并没有立刻就翻阅，而是把它放在床头，偶尔翻几页。但即使是这样零散的阅读，也足以让我感受到其中蕴含的力量。作者的文字，带着一种淡淡的禅意，他并不强求读者去“改变”，而是通过一种“邀请”的方式，让我们自己去发现问题。我印象最深刻的是书中关于“选择”的论述。在信息爆炸的时代，我们面临着太多的选择，而我们常常因为害怕错过，而选择“不放弃任何东西”，结果却被过多的选择所淹没，失去了方向。作者认为，真正的“断舍离”，就是要有勇气去“选择”，去“放弃”，去聚焦那些真正重要的东西。他并不是让我们变得冷漠或者无情，而是让我们学会区分“有价值的连接”和“无效的消耗”。这本书，让我开始重新审视自己与“物品”的关系，以及与“人”的关系。我是否因为害怕孤独而维持着一些已经变质的关系？我是否因为习惯而保留着一些不再需要的物品？这些问题，在作者的引导下，变得越来越清晰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《断舍离（心灵篇）》这本书，我一开始并没有抱太大的期待。我以为它会是一本讲如何处理人际关系，或者如何管理情绪的“心灵鸡汤”。但事实却远超我的想象。作者的文字，与其说是“写”，不如说是“描绘”——他用极其细腻的笔触，描绘了现代人在物质极大丰富时代下，心灵所面临的困境。那些我们积攒起来的物品，那些我们不舍得丢弃的回忆，那些我们无法摆脱的过往，在作者的笔下，都化作了沉甸甸的“负担”，一点点地压垮我们的内心。我尤其喜欢书中对于“断”和“舍”的区分。很多时候，我们以为自己在“断”，但实际上只是在“整理”；以为自己在“舍”，但实际上只是在“替换”。真正的“断”，是主动的选择，是停止不必要的输入；真正的“舍”，是坦然的放手，是告别那些不再需要的东西。作者的论述，并非空泛的理论，而是充满了生活化的例子，例如，对于一件穿了很久却已经过时的衣服，我们为何不舍得丢弃？是因为它承载了美好的回忆？还是因为我们害怕买不到更合适的？这些看似微小的问题，却触及了我们内心最深处的恐惧和执念。这本书让我意识到，心灵的“断舍离”，并非一蹴而就，而是一个持续的、需要勇气和智慧的过程。它让我开始审视自己，那些占据我内心的“杂物”究竟是什么？我是否真的需要它们？

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《断舍离（心灵篇）》，就被作者那种细腻入微的笔触所吸引。他没有用宏大的理论去论述，而是从生活中最细小的点滴切入，例如一件被遗忘在角落的旧物，一段已经淡忘的对话，来揭示我们内心深处是如何被“拥有”所绑架的。我一直以为，拥有东西是快乐的来源，拥有的东西越多，我越有安全感。然而，这本书让我看到了另一种可能性——当我们拥有的东西超越了我们的需求和能力时，它们反而成为了沉重的负担，压制了我们的活力和创造力。作者对于“执念”的剖析，尤其让我印象深刻。他认为，很多时候我们所谓的“放不下”，并非因为真的离不开，而是因为我们害怕面对放手后的“空虚”。这种对“空虚”的恐惧，让我们不自觉地去囤积，去填补，去抓住那些看似能带来慰藉的东西。这本书，让我有机会去审视自己的人生，那些我所“拥有”的东西，无论是物质上的，还是精神上的，它们究竟是在滋养我，还是在消耗我？我是否真的需要如此多的“拥有”，才能感受到快乐和价值？这种反思，并非简单的物品整理，而是一场深刻的“心灵重塑”。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离（心灵篇）》，这本看似简单的书名，背后却蕴含着作者对现代人内心困境的深刻洞察。我读到它的时候，正处于人生的一个迷茫期，总觉得自己被很多东西牵绊，却又不知道该如何挣脱。作者的文字，就像一股清流，缓缓地浸润着我的心灵。他并没有给我一个明确的“解决方案”，而是通过一个个生动的例子，引导我去发现问题，去思考问题。我尤其喜欢他关于“价值”的阐释。我们常常以物质的价值来衡量事物的意义，却忽略了那些更深层次的、精神上的价值。当一件物品，一段关系，已经不再能带给我积极的能量，甚至成为一种消耗时，它就失去了存在的意义。这种“失去意义”的判断，比任何“不合时宜”的理由都更加有力。作者鼓励我们要有勇气去“断”，去“舍”，去“离”，去创造属于自己的空间。这种“空间”，不仅仅是物理上的，更是心灵上的。当我们不再被无谓的执念和拥有所束缚时，我们才能真正地感受到自由和快乐。这本书，让我开始认识到，真正的“丰富”，并非物质上的堆积，而是心灵上的轻盈。

评分☆☆☆☆☆

读完《断舍离（心灵篇）》，我感觉自己的内心好像经历了一场“大扫除”。我一直以来都觉得自己是一个很“念旧”的人，总觉得过去的点点滴滴都弥足珍贵，不舍得轻易遗忘。但这本书，让我看到了这种“念旧”背后的另一种解读。作者并不是否定过去，而是强调我们要区分“有价值的记忆”和“无意义的负担”。那些让我们成长、让我们变得更好的经历，当然值得珍藏；但那些让我们停滞不前、消耗我们精力的“包袱”，则需要我们有勇气去放下。我特别喜欢书中关于“空间”的论述。作者认为，无论是物理空间还是心灵空间，都需要留白。当我们被过多的物品、过多的信息、过多的思绪所填满时，我们就失去了感受当下、创造未来的可能性。他通过一系列的设问，引导我去思考，我的内心空间里，究竟堆满了哪些“不需要的东西”？这些东西，是真的源于我的内在需求，还是仅仅是外界的压力或他人的期待？这种反思，让我对很多一直以来习以为常的生活习惯和思维模式产生了质疑。这本书，让我有机会重新认识“拥有”的真正含义。我们常常以为“拥有”越多越好，但实际上，适度的“失去”，才能带来真正的“获得”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，让我有机会重新审视自己与“拥有”的关系。我一直以为，“拥有”就是一种安全感，一种归属感，是证明自己价值的一种方式。但《断舍离（心灵篇）》却颠覆了我的这种认知。作者以一种非常温柔但坚定的笔触，揭示了“执着于拥有”背后的恐惧和不安。我们之所以不舍得丢弃那些不再需要的东西，不只是因为它们曾经陪伴过我们，更深层的原因可能是害怕失去，害怕面对空虚，害怕自己不被需要。书中关于“选择”的论述，让我茅塞顿开。我们常常将“选择”等同于“得到”，却忽略了“选择”也意味着“放弃”。当我们在面对海量的信息、海量的人际关系、海量的生活可能性时，我们反而因为“选择困难症”而停滞不前，最终选择“什么都不放弃”，结果却被所有的“不放弃”压得喘不过气来。作者强调，真正的“断舍离”，不是简单的物理上的清理，而是一种心灵上的“减法”。他鼓励我们要有勇气去“舍”，去“离”，去创造属于自己的留白。我读到关于“断”的部分时，脑海中不断闪过那些我曾经不假思索地接受的承诺、那些我曾经为了迎合他人而压抑自我的时刻。原来，我们的人生，很多时候是被“被动接受”所填充的，而很少主动去“断”。这本书，就像一盏灯，照亮了我内心深处那些被忽视的角落，让我看到了那些束缚自己的“看不见的锁链”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，现代社会最大的困境之一，就是信息爆炸和物质极大丰富所带来的“无所适从”。我们拥有了前所未有的便利，却也承受着前所未有的焦虑。而《断舍离（心灵篇）》这本书，恰恰触碰到了我内心最深处的那个痛点。它没有讲如何整理房间，也没有教授什么速效的心理疗法，而是从一个更宏观、更根本的角度，探讨了“放下”这件事。作者的文字风格非常独特，带着一种淡淡的哲学韵味，却又没有丝毫的空洞和说教。他通过一个个看似日常的场景，例如对一件意义非凡却再也用不到的物品的纠结，对一段已经变质却不忍放手的关系的顾虑，来揭示我们内心深处是如何被“不舍”所束缚的。我读到关于“时间”的部分时，深有感触。我们总以为时间是无限的，所以可以浪费，可以挥霍，可以任由那些无意义的事情占据我们的精力。但实际上，时间是最宝贵的资源，而我们却常常在“无效的拥有”中，耗费了太多珍贵的时间。这本书让我开始反思，我究竟在“拥有”什么？这些“拥有”是否真的能带给我快乐和成长？抑或是，它们只是我逃避现实、证明自我的手段？书中对于“价值”的定义也很有意思，它不局限于物质上的价值，更强调内在的、精神上的价值。当我开始思考，一件物品、一段关系，究竟能带给我什么“真正”的价值时，很多纠结的点就突然变得清晰起来。这是一种剥离，一种回归本质的思考，让我觉得自己好像在进行一场深刻的“心灵考古”。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离（心灵篇）》，这本书，以一种非常独特的方式，触动了我内心深处最柔软的部分。它不像市面上那些教你如何“变得更好”的书，而是引导你审视自己，并温柔地告诉你，有时候，“放下”比“拥有”更重要。我一直以来都觉得自己是一个被“过去”所束缚的人，总是在纠结于曾经的错过，或者因为过去的经历而对未来充满了不确定。书中对于“时间”的探讨，让我豁然开朗。作者认为，我们之所以被过去所困扰，很大程度上是因为我们没有真正理解“当下”的重要性。那些已经发生的事情，我们无法改变；那些尚未发生的，我们无法预知。我们唯一能掌控的，就是此时此刻。而当我们把过多的精力放在“过去”和“未来”的纠结中时，我们就失去了“现在”的活力和创造力。这本书，让我开始重新审视自己与“物品”的关系。我并非一个物质主义者，但我发现自己也会因为一些“没有用的东西”而感到负担，比如那些已经不再穿的衣服，那些已经不再用的电器，它们虽然占据了物理空间，但更重要的是，它们也占据了我的“心灵空间”。作者强调，真正的“断舍离”，是一种心灵的“减法”，是为了让自己变得更轻盈，更自由。这种“减法”，并非意味着放弃一切，而是要有选择地保留那些真正有价值、能滋养我们的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名为《断舍离（心灵篇）》，我拿到手已经有一段时间了，但真正静下心来读，却是近几日的事情。拿到这本书的契机，或许是生活中一股莫名的憋闷感，总觉得被无形的东西缠绕，想要挣脱却又不知从何下手。翻开书页，我并没有立即看到作者直接抛出的“方法论”，而是以一种非常细腻、甚至有些诗意的方式，描绘了现代人普遍存在的“心灵囤积”现象。那些堆积如山的书籍、衣物、甚至那些无法丢弃的回忆和人际关系，都在作者的笔下化作了具象的“杂物”，挤压着我们的内心空间。我印象最深刻的是其中对于“执念”的探讨，它并非简单地指代某种强烈的欲望，而是更深层次的，对过往的留恋、对未来的不确定性所产生的恐慌，以及对“拥有”的过度依恋。作者用了很多生动的比喻，比如将不舍得丢弃的旧物比作“沉重的锚”，将未曾实现的梦想比作“压在心底的石头”，这些都让我产生强烈的共鸣。我常常在想，我们究竟是为了什么而“不舍”？是真的喜欢，还是害怕失去？是真的需要，还是仅仅习惯？这本书并没有直接给出答案，而是引导我一步步去探寻这些问题的根源。它不是那种读完就能立马“焕然一新”的速成指南，更像是一位温和而睿智的朋友，陪你在内心深处走一遭，用一种近乎冥想的方式，清理那些不再需要的“精神垃圾”。我甚至能感受到自己在使用书中的一些“提问”时，内心泛起的涟漪，那种久违的、对自我审视的勇气。

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不错的一本小书，很久没看32开的书了

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这本书听朋友介绍，反映不错，就是会买重复也太有趣了。

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好好看看，参透下。一如既往支持大京东，双十一满满的诚意，服务好质量好。

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之前看过电子版 很有感悟 买了实体书 觉得很值得 准备开始断舍离

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今天刚刚把这本书读完，感受很深，的确也在心中种下了一颗希望的种子，扔掉了很多东西，清理了很多放了很久却一直没用的东西，还在一步步的加深断舍离所赋予的潜意识，让自己变得优秀起来。感谢作者写得不错，细细的读会得到其中的精髓，值得购买。

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书不大，里面写的很好，实用。我要做到像书上说的那样，断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执念。

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非常棒的图书。赶上京东的购书活动。优惠力度比较大，一口气买了七本，每本书的包装都非常的好。物流更是更快，信赖京东，相信京东，希望以后优惠多多！