大学生心理健康/高等职业教育十二五规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黎光明，周静 编

图书标签:

• 心理健康
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• 高等职业教育
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• 教育
• 职业教育
• 大学生心理
• 健康教育

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564080235

版次：1

商品编码：11431648

包装：平装

丛书名： 高等职业教育十二五规划教材

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：216

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康/高等职业教育十二五规划教材》是一本集科学性、实用性、新颖性和可读性为一体的大学生心理健康教育的教材。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十二个主题。《大学生心理健康/高等职业教育十二五规划教材》既可作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为青年心理健康教育的自助读物，适合高校学生、青少年、高等教育管理者以及相关工作者阅读和参考。

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 心理健康与大学生
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康教育的实施

第二章 认识自己
第一节 大学生自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展及类型
第三节 大学生的不良自我意识及其调适
第四节 大学生健全自我意识的培养

第三章 健全人格
第一节 人格及身心发展
第二节 大学生气质与性格
第三节 大学生中常见的人格发展缺陷及其调适
第四节 大学生健全人格的塑造

第四章 为人处世
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往的心理分析
第三节 人际关系与人际交往的方法与艺术

第五章 管理情绪
第一节 情绪概述
第二节 大学生常见的情绪问题
第三节 情绪的控制与调节

第六章 学会学习
第一节 大学生的学习与心理健康
第二节 大学生常见的学习心理问题
第三节 智力元素的培养
第四节 科学提升大学生的学习能力

第七章 爱的能力
第一节 心理学视角下的爱情
第二节 大学生恋爱中的常见困扰
第三节 健康恋爱心理的培养
第四节 大学生的性心理

第八章 职业准备
第一节 职业生涯与大学生人生发展
第二节 大学生就业心理问题及调适

第九章 应对压力
第一节 挫折概述
第二节 压力与压力应对

第十章 走出困境珍爱生命
第一节 大学生的求助心理
第二节 大学生心理障碍主要类型
第三节 大学生的网络心理障碍及对策
第四节 自杀的预防与干预

《大学生心理健康：高等职业教育“十二五”规划教材》—— 助力青年学子心健康，扬帆起航新征程 在这个日新月异、充满挑战与机遇的时代，大学生的心理健康问题日益受到社会各界的关注。他们正处于人生观、价值观形成的关键时期，肩负着知识学习、技能培养、未来规划等多重压力。如何帮助他们建立积极健康的心态，应对成长中的困惑与挑战，成为高等职业教育发展中不可忽视的重要课题。《大学生心理健康：高等职业教育“十二五”规划教材》（以下简称“本教材”）正是为了回应这一时代需求，凝聚教育智慧，为广大高职院校师生精心打造的一部系统性、实用性兼具的心理健康教育读物。 本教材的编写，旨在全面提升大学生群体的心理素质，引导他们理解自我、接纳自我，掌握科学有效的心理调适方法，从而在校园生活中获得积极的体验，为未来的职业生涯和人生发展奠定坚实的心灵基础。我们深知，心理健康是身心健康的重要组成部分，是学习成才、健康成长的基石。因此，本教材不仅仅是一本理论书籍，更是一份贴近学生实际、富有指导意义的行动指南。 一、 内容精炼，体系完备，覆盖大学生心理健康核心领域 本教材在内容设计上，遵循高等职业教育的特点，紧密结合了职业院校学生的成长规律和现实需求。我们力求内容精炼、条理清晰、逻辑严谨，同时又具备高度的实用性和可操作性，力求将枯燥的理论知识转化为学生易于理解和掌握的心理调适策略。 教材内容体系设计上，我们遵循由浅入深、由内而外的原则，系统性地涵盖了大学生心理健康的各个重要维度。 第一部分：认识自我，建立健康的心智基石 绪论：大学生的心理健康与发展 本章将为读者勾勒出大学心理健康的整体图景，阐述大学生心理健康的重要性，并分析当前大学生面临的主要心理挑战。我们将从社会、学校、家庭、个人等多个角度，深入剖析影响大学生心理健康的因素，帮助读者建立对心理健康的初步认知，理解心理健康在个人全面发展中的关键作用。 第一章：自我认知：理解真实的你 “认识你自己”是古老而永恒的命题。本章将引导学生深入探索“自我”的构成，包括自我概念、自我效能感、自我认同等。我们将介绍多种自我探索的方法，如SWOT分析、性格测试（简述而非长篇引用）、反思日记等，帮助学生更客观、全面地认识自己的优点、缺点、兴趣、价值观和潜能。只有清晰地认识自我，才能更好地接纳自我，并为未来的发展确立方向。 第二章：情绪管理：驾驭心灵的波涛 情绪是大学生生活中最常体验到的心理活动之一，也是影响心理健康的重要因素。本章将深入浅出地讲解情绪的本质、功能以及常见的情绪类型。我们将重点探讨大学生群体中容易出现的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒、压力过大等。更重要的是，本章将提供一系列行之有效的负面情绪应对策略，包括认知重构、放松训练、情绪宣泄、积极心理暗示等，帮助学生学会识别、理解、表达和调节自己的情绪，保持情绪的稳定与平衡。 第二部分：适应环境，积极构建良好的人际关系 第三章：人际交往：建立和谐的社会联结 大学生活是一个全新的社会环境，人际交往能力是学生适应新环境、融入集体、获得归属感的重要途径。本章将分析大学人际交往的特点，探讨不同人际关系模式（如师生关系、同学关系、恋爱关系、社团关系等）的建立与维护。我们将教授学生有效的人际沟通技巧，包括倾听、表达、同理心、冲突解决等，帮助学生建立积极、健康、支持性的人际网络，减少孤独感和疏离感。 第四章：适应大学生活：从青涩到成熟的蜕变 从高中到大学，是人生的一次重大转折。本章将聚焦于大学生在适应大学生活过程中可能遇到的挑战，如学习方式的转变、时间管理、独立生活、宿舍关系、学习压力等。我们将提供切实可行的适应策略，帮助学生克服“大学适应综合征”，顺利完成从中学时代的被动接受到大学时代的自主学习和生活的转变，培养独立性、责任感和规划能力。 第三部分：应对挑战，提升抗压与应对能力 第五章：压力管理：在挑战中寻找平衡 压力是人生常态，关键在于如何有效地管理压力。本章将系统阐述压力的来源、表现形式及其对身心健康的影响。我们将区分积极压力（eustress）与消极压力（distress），并重点关注大学生常见的学业压力、就业压力、经济压力、情感压力等。教材将详细介绍多种科学的压力缓解方法，如体育锻炼、冥想、正念练习、兴趣爱好、寻求社会支持等，帮助学生学会将压力转化为成长的动力，而非压垮心灵的重负。 第六章：心理防御与应对机制：构筑坚韧的心灵防线 面对生活中的挫折与困境，每个人都会启动一定的心理防御和应对机制。本章将介绍不同类型的心理防御机制，并分析其在不同情境下的利弊。我们将重点探讨积极、健康的应对机制，如问题解决导向、寻求支持、幽默感、弹性思维、接纳现实等，引导学生建立一套属于自己的、能够有效应对逆境的心理“工具箱”，提升心理韧性，从失败中学习，从挑战中成长。 第四部分：发展未来，规划精彩人生 第七章：学习心理：点燃求知的热情 作为学生，学习是首要任务。本章将从心理学角度解析有效的学习方法和策略，包括动机激发、记忆规律、注意力控制、思维方式（如批判性思维、创造性思维）、学习策略的选择与优化等。我们将帮助学生克服学习中的畏难情绪，提高学习效率，培养终身学习的习惯和能力，真正享受学习带来的乐趣与成就感。 第八章：职业生涯规划与心理准备：面向未来的远航 高等职业教育的最终目标是培养适应社会需求的职业人才。本章将引导学生认识职业生涯规划的重要性，并提供实用的方法和步骤。我们将探讨职业兴趣、职业能力、职业价值观的探索，以及如何制定切实可行的职业发展目标。同时，本章还将关注大学生在就业过程中可能面临的心理挑战，如职业选择的迷茫、求职焦虑、面试技巧、适应职场文化等，帮助学生做好充分的心理准备，自信地迈向职业生涯的新起点。 第九章：健康生活方式与心理健康：身心和谐的守护者 身心健康是密不可分的整体。本章将从心理学的视角，强调健康生活方式对心理健康的积极影响，包括规律作息、均衡饮食、适度运动、远离不良习惯（如沉迷网络、烟酒等）的重要性。我们将引导学生认识到，良好的身体状况是支撑积极心理状态的基础，并倡导学生建立一种积极、健康、平衡的生活态度，从而更好地呵护自己的心灵。 第十章：心理求助：寻求专业支持的勇气与智慧 面对无法自行解决的心理困扰，寻求专业帮助并非示弱，而是智慧与勇气的体现。本章将介绍心理健康服务体系，包括校内心理咨询服务、社会心理咨询机构等。我们将帮助学生了解何时需要寻求专业帮助，如何选择合适的心理咨询师，以及心理咨询的基本过程和原则。本章旨在消除学生对心理咨询的误解和恐惧，鼓励他们在需要时主动伸出援手，获得专业的支持和指导，重塑健康的心理状态。 二、 理论与实践相结合，贴近高职教育实际 本教材在编写过程中，始终坚持理论联系实际的原则。每一章节在介绍相关心理学理论和概念的同时，都配备了大量的案例分析、活动设计、思考题和练习。这些内容均来源于高职院校学生的真实生活和常见困惑，力求让学生在阅读中产生共鸣，在实践中掌握方法。 丰富的案例分析： 教材中穿插了大量贴近高职学生生活实际的案例，这些案例涵盖了学习、生活、人际交往、情感困惑、职业选择等方方面面。通过对案例的深入剖析，学生可以更直观地理解心理学原理，学习他人的经验与教训，从而获得启示。 精心设计的活动与练习： 为了增强教材的互动性和实践性，我们设计了多种形式的活动与练习，如自我评估问卷、情绪日记、人际交往模拟、压力管理练习、职业兴趣探索表等。这些活动旨在引导学生积极参与，将理论知识转化为自我探索和自我提升的实际行动。 思考题与讨论： 每章结尾都设有启发性的思考题和讨论题，鼓励学生对所学内容进行深入的思考和交流。这有助于激发学生的批判性思维，促进他们将所学知识与自身实际相结合，形成个性化的心理调适策略。 三、 编写团队，专业权威，品质保证 本教材由多位在大学生心理健康教育领域具有丰富教学经验和深厚理论功底的专家学者共同编写。编写团队成员既有高校心理学教授、心理咨询师，也有长期从事高职院校学生工作的教育管理干部。这种跨学科、跨领域的合作，保证了教材内容的科学性、前沿性，同时又充分考虑了高职教育的特点和学生的实际需求，确保了教材的权威性和实用性。 四、 价值与意义，赋能青春，启迪未来 《大学生心理健康：高等职业教育“十二五”规划教材》的出版，不仅是对国家教育政策的积极响应，更是对高职院校心理健康教育工作的一次有力推动。 提升大学生整体心理素质： 通过系统性的心理健康教育，帮助大学生建立积极向上的人生观和价值观，增强自我认知和自我调控能力，提升心理韧性，使其能够更好地应对学业、生活和未来职业发展中的各种挑战。 促进学生全面发展： 心理健康是学生全面发展的重要前提。拥有健康的心理，学生才能更投入地学习，更积极地参与社会实践，更自信地迎接未来的机遇与挑战，实现学业、能力与品德的同步提升。 构建和谐校园文化： 关注和提升大学生的心理健康水平，有助于减少校园内的心理危机事件，营造积极向上、互助友爱的和谐校园氛围，为所有师生提供一个更健康、更友好的学习和生活环境。 助力社会人才培养： 心理健康、人格健全的大学生，是未来社会建设的中坚力量。通过本教材的推广和应用，将为社会培养更多具备良好心理素质、适应能力强、职业素养高的优秀人才。 我们殷切希望，《大学生心理健康：高等职业教育“十二五”规划教材》能够成为每一位高职院校学子人生路上的良师益友，成为广大教师进行心理健康教育的得力助手。让我们携手共进，为培养新时代具有健全人格和强大心理素质的职业人才，贡献我们共同的力量！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的理论深度和实践性都做得相当不错，远超我之前对“心理健康”这类书籍的刻板印象。我一直认为大学生活应该是充满朝气和活力的，但现实中的压力和挑战却常常让人喘不过气。这本书并没有回避这些问题，而是深入剖析了大学生群体普遍面临的学业压力、情感困惑、职业规划迷茫等核心议题。它提供的不仅仅是理论知识，更重要的是一套完整的心理调适体系。比如，在处理学业压力方面，它详细介绍了时间管理技巧、学习方法优化、以及如何建立积极的学习心态，这些内容都非常具体，可以直接应用到我的日常学习中。更让我惊喜的是，书中还探讨了大学生创业和就业的心理准备，这对于我这样一个即将面临毕业的学年来说，无疑是雪中送炭。它鼓励我认识自己的潜能，勇于挑战，同时也提醒我如何理性面对挫折和失败。这本书让我看到了大学生活的光明面，也让我做好了应对挑战的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念非常人性化，充分考虑到了大学生群体的实际需求和认知特点。它不是一本冷冰冰的教科书，而更像是一位循循善诱的朋友，在娓娓道来中传递着心理健康的智慧。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它深入浅出地讲解了各种情绪的科学原理，并提供了多种行之有效的调节方法，例如识别情绪信号、接纳不良情绪、以及积极地重塑思维模式等。这些方法不仅适用于处理学习和生活中的压力，还对改善我的人际关系产生了积极的影响。通过学习书中关于“沟通技巧”的内容，我学会了如何更清晰、更有效地表达自己的想法，也更能理解他人的需求，这让我与家人、朋友和老师之间的关系更加融洽。总的来说，这本书不仅帮助我提升了心理健康水平，更让我获得了成长和进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名大一新生，刚踏入大学校园，面对全新的环境、学业压力以及人际关系的复杂，我感到前所未有的迷茫和焦虑。以前总觉得心理健康是件很遥远的事情，直到最近才意识到，原来自己在很多方面都存在着困扰，比如社交恐惧，常常在集体活动中感到不自在，或者对未来职业发展感到迷茫，不知道自己的兴趣和优势在哪里。这本书从最基础的概念讲起，循序渐进地引导我认识自己的情绪，理解情绪产生的根源，并提供了一系列切实可行的方法来调节负面情绪，比如深呼吸练习、正念冥想等等。我尤其喜欢书中关于“人际关系与沟通”的章节，里面列举了许多生活中常见的沟通误区，并提供了有效的解决策略，让我受益匪浅。特别是关于如何与室友建立和谐关系，以及如何在社团活动中与人有效协作，这些都是我急需学习的技能。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪裹挟的无助者，而是能够主动管理自己内心世界的积极探索者。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时我对自己的学习状态和生活态度感到有些消极，觉得提不起兴趣，做什么都缺乏动力。这本书就像一束光，照亮了我内心的阴霾。它没有空泛的理论说教，而是从一个个贴近生活的案例入手，讲述了许多和我一样经历过迷茫、焦虑甚至抑郁的大学生的故事，让我感到自己并不孤单。最让我印象深刻的是关于“自我认同与价值感”的章节，我常常因为与他人比较而感到自卑，这本书教会我认识到每个人的价值都是独特的，不应该被外界的标准所定义。通过书中提供的练习，我开始尝试去发现自己的优点，肯定自己的付出，逐渐建立起健康的自我评价体系。此外，书中关于“心理韧性”的探讨，也让我明白了如何从挫折中站起来，并将失败视为成长的机会。现在，我感觉自己变得更加乐观和坚韧，能够更积极地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排和内容都非常有条理，对于想要系统了解大学生心理健康的读者来说，无疑是一本极佳的入门读物。它涵盖了从个体心理发展到群体互动，从情绪管理到压力应对，从人际交往到职业规划等多个方面，构建了一个相对完整的大学生心理健康知识框架。我特别欣赏书中对于“压力管理”部分的阐述，它不仅分析了压力的来源，还提供了多种减压方法，包括运动、放松技巧、兴趣爱好转移等等，这些建议都非常实用，可以根据自己的情况进行选择和调整。此外，书中对于“恋爱与亲密关系”的探讨也相当深入，它提醒我们在享受爱情的同时，也要注意保持自我，学会健康地处理情感中的矛盾和冲突。这本书的语言风格平实易懂，没有晦涩难懂的专业术语，让普通读者也能够轻松理解。