高职大学生实用心理学教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邹亚超，张传龄 编

图书标签:

• 实用心理学
• 高职教育
• 大学生
• 心理健康
• 学习技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 职业发展
• 自我认知
• 心理辅导

出版社： 中山大学出版社

ISBN：9787306023827

版次：1

商品编码：11535973

包装：平装

出版时间：2004-10-01

用纸：胶版纸

页数：325

字数：260000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职大学生实用心理学教程》是对高职大学生进行心理健康教育的教材。它讲解了心理健康的标准；适应新环境、解决新问题，克服常见心理困扰和心理障碍的方法；处理人际关系的基本技巧；树立自信、应对挫折、控制情绪、调适压力的原则，塑造健全人格、发展良好个性、开发潜能、矫正心理问题、培养团队精神的途径；论述了高职大学生的自我意识、性心理、学习心理、就业心理、网络心理等问题。它以提高高职大学生心理健康水平和培养职业岗位综合能力的心理素质为主线，集思想性、知识性、资料性为一体，融实用性、启发性、典型性、可读性为一炉，对于高职大学生塑造健康心理、提高全面素质，无疑会起到很好的促进作用。同样地，各位青年朋友读后也定会开卷有益。

目录

前言

第一章 高职大学生心理健康与心理咨询
第一节 高职大学生心理健康的标准
第二节 高职大学生常见的心理困扰和心理障碍
第三节 心理咨询

第二章 迈好第一步——尽快适应高职学段生活
第一节 适应新环境解决新问题
第二节 学会适应环境走出心理象区

第三章 高职大学生常见心理问题及其调适
第一节 高职大学生常见心理问题的类型
第二节 高职大学生常见心理问题的成因及调适方法
第三节 高职大学生性心理及学习心理的调适

第四章 塑造健全人格发展良好个性
第一节 人格的特点及构成
第二节 高职大学生人格问题矫正
第三节 塑造高职大学生的健全人格
第四节 如何塑造健全人格

第五章 高职大学生自我意识的发展
第一节 高职大学生自我意识的发展
第二节 高职大学生自我意识的特点
第三节 青年期健康自我意识的塑造

第六章 人际沟通与自信心的培养
第一节 人际沟通概述
第二节 处理人际关系的基本技巧
第三节 自信心的培养

第七章 高职大学生学习心理与学习方法
第一节 学习动机
第二节 学习方法
第三节 考试心理

第八章 挫折应对与意志力的培养
第一节 挫折概述
第二节 挫折对高职大学生心理的影响
第三节 高职大学生挫折心理调适
第四节 意志力的培养

第九章 高职大学生的情绪特点与压力调适
第一节 高职大学生的情绪控制特点及障碍
第二节 高职大学生的情绪控制与压力调适

第十章 高职大学生就业心理
第一节 目前我国大学生就业的形势
第二节 影响职业院校大学生就业的因素
第三节 选择职业的准则和职业匹配
第四节 提高“可就业性”
第五节 面试中问题的分析

第十一章 高职大学生性心理与性健康
第一节 性的本质与性生理的发育成熟
第二节 大学生性心理及性变态
第三节 大学生性道德标准及性心理的案例分析
第四节 大学生性病和爱滋病的预防

第十二章 潜能开发的理论与方法
第一节 潜能概述
……

第十三章 高职大学生团队精神的培养
第十四章 大学生网络心理

主要参考文献

前言/序言

《洞悉心灵的奥秘：一堂别开生面的自我探索之旅》 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们如同航行于浩瀚海洋中的船只，时常面临着未知的风浪和迷茫的港湾。无论是学业的压力、人际的挑战，还是自我成长的困惑，都像无形的潮水，悄然影响着我们的情绪，塑造着我们的行为。我们渴望理解自己，更渴望理解他人，期望在纷繁复杂的世界中找到内心的平静与清晰。 本书并非一本枯燥乏味的心理学教材，而是一次引人入胜的自我探索之旅，一堂深入浅出的心灵启迪课。它将带领你穿越心理学的迷雾，以一种全新、鲜活、贴近生活的方式，去认识那个最重要、也最容易被我们忽视的存在——你自己。我们将一同潜入心灵的深处，挖掘那些潜藏的动力，理解那些不为人知的机制，从而更有效地驾驭自己的情绪，更智慧地处理人际关系，更坚定地追求个人价值。 第一站：认识内在的“我”——心智的地图与导航 我们的内心世界，宛如一个复杂而精妙的宇宙。了解这个宇宙的运行规律，是认识自我的第一步。本书将从最基础的认知心理学出发，为你绘制一张清晰的心智地图。我们将探讨人类最基本的情感反应——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，以及它们是如何在大脑中产生、如何影响我们的行为。你将学会识别自己情绪的触发点，理解情绪背后的根源，从而不再被情绪牵着鼻子走，而是能够有意识地调整和管理它们。 我们会深入了解“自我意识”是如何形成的，以及它在我们的生活中扮演的角色。什么是“自我概念”？它又是如何受到外界评价和内在信念的影响而不断演变的？你将有机会审视自己过往的经历，理解那些塑造了你现在模样的人与事，并从中提炼出更积极、更强大的自我认知。 学习如何辨别“认知偏差”将是本趟旅程中的一个重要环节。我们的大脑为了高效运作，常常会走一些“捷径”，这些捷径有时会导致我们对事物产生不准确的判断，比如“确认偏差”、“晕轮效应”、“幸存者偏差”等等。了解这些常见的认知陷阱，能帮助我们更客观地看待问题，做出更理性的决策，避免掉入思维的误区。 第二站：连接他人的艺术——人际关系的密码与和谐 人是社会性的动物，我们的一生都离不开与他人的互动。良好的人际关系是幸福感的重要来源，而糟糕的人际关系则可能带来巨大的痛苦。本书将为你揭示人际关系的奥秘，教你如何更有效地与他人建立连接，如何化解矛盾，如何在复杂的人际网络中游刃有余。 我们将从沟通的本质出发，探讨有效的沟通技巧。倾听不仅仅是听到声音，更是理解话语背后的含义；表达不仅仅是说出自己的想法，更是要让对方清晰地接收。你将学习到如何运用积极倾听、同理心表达、非暴力沟通等方法，让你的每一次交流都充满力量和温度。 理解“依恋理论”将帮助你洞悉亲密关系的形成与发展。无论是童年时期与父母的依恋模式，还是成年后与伴侣、朋友的相处方式，都可能受到早期依恋关系的影响。认识自己的依恋类型，理解它如何影响你对亲密关系的期待和行为，将是你构建健康、稳定关系的关键。 本书还会探讨“群体动力学”，让你了解在团队中，人们是如何相互影响、如何形成规范、以及如何实现共同目标的。无论你是在学习小组、社团活动，还是未来的职场环境中，理解群体的影响力，掌握在群体中扮演积极角色的方法，都将是你成功的宝贵财富。 第三站：驾驭挑战的智慧——压力、挫折与成长的力量 生活不可能一帆风顺，压力和挫折是成长的必经之路。如何有效地应对压力，如何在失败中汲取力量，如何在挑战面前保持韧性，是每个人都必须掌握的生存技能。本书将为你提供一套应对挑战的心理工具箱。 我们将深入探讨“压力管理”。认识压力的来源，理解压力对我们身心健康的影响，并学习一系列科学有效的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习、时间管理技巧等。你将学会如何将压力转化为动力，而不是被压力所吞噬。 “挫折应对”将是我们关注的另一个重点。当我们遭遇失败时，很容易陷入沮丧、自责甚至放弃。本书将帮助你改变对挫折的看法，将其视为学习和成长的机会。你将了解“成长型思维”的力量，以及如何通过积极的归因和自我鼓励，从每一次跌倒中站起来，变得更加坚强。 “心理韧性”是本书将要重点培养的一种能力。心理韧性并非意味着不经历痛苦，而是在经历痛苦后依然能够恢复并适应。我们将通过案例分析和实践练习，帮助你建立强大的心理防御机制，培养积极乐观的心态，让你在面对生活中的各种不确定性时，能够从容应对，并从中发现新的可能性。 第四站：探索潜能的边界——动机、目标与自我实现 每个人内心都蕴藏着无限的潜能，等待被发掘和点燃。理解驱动我们行动的内在动机，为自己设定清晰而有意义的目标，并踏上自我实现的道路，是人生中最具价值的追求之一。本书将引导你深入探索自己的潜能。 我们将从“动机理论”出发，了解是什么在驱使我们前进。是内在的兴趣和好奇心，还是外在的奖励和认可？理解自己的核心动机，将帮助你找到真正让你充满热情的事物，并投入其中。 “目标设定”的科学方法将是实现潜能的关键。我们将介绍SMART原则等实用的目标设定技巧，帮助你将模糊的愿望转化为具体可执行的计划。更重要的是，我们将探讨如何保持目标驱动力，克服拖延，并庆祝每一个阶段性的成功。 本书还将触及“自我实现”的理念，启发你思考人生的意义和价值。在满足了基本需求之后，我们渴望的是发展自己的才能，实现自己独特的价值。我们将鼓励你认识到自己的天赋和优势，并勇敢地去追求那些能让你感到充实和满足的人生目标，最终实现那个最好的自己。 第五站：构建幸福的人生——积极心理学与生活智慧 幸福并非遥不可及，它是一种可以学习和培养的能力。本书的最后一站，将带你走进积极心理学的世界，学习如何构建一个更快乐、更有意义的生活。 我们将探讨“幸福的科学”。幸福不仅仅是没有痛苦，它更关乎积极情绪、投入、人际关系、意义感和成就感（PERMA模型）。你将了解到那些真正能提升幸福感的因素，并学会如何在日常生活中刻意练习它们。 “感恩的力量”将是我们学习的重点。经常对生活中美好的人事物表达感恩，不仅能提升自己的幸福感，也能改善与他人的关系。我们将提供实用的感恩练习方法，让你体会到感恩带来的宁静与满足。 此外，我们还将触及“正念生活”的智慧。正念意味着觉察当下，不加评判地接纳自己的思绪和感受。通过正念练习，你可以减少焦虑，提高专注力，更深入地体验生活的美好。 这本书不是要让你成为一名心理学家，而是要让你成为一个更懂自己、更懂他人、更有智慧地生活的人。它将为你提供一套实用的心理学工具，帮助你在人生的旅途中，拥有更清晰的视野，更坚定的步伐，以及更明亮的内心。愿这本书成为你自我成长道路上的忠实伙伴，陪伴你开启一段充满发现与惊喜的心灵之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样一名即将步入社会的高职学生来说，简直是及时雨。一直以来，我对心理学都有着浓厚的兴趣，但总觉得那些理论书籍过于晦涩难懂，与我的实际生活相去甚远。这本《高职大学生实用心理学教程》的出现，恰恰填补了这一空白。 在阅读过程中，我最深的感受就是它的“实用性”。书中的内容并非停留在空泛的理论层面，而是紧密结合了我们高职学生的学习、生活、人际交往以及未来职业发展等方方面面。例如，在处理人际关系方面，书中详细阐述了如何有效沟通、如何化解冲突、如何建立良好的人际网络，这些都对我在校园生活中处理同学、老师关系以及将来步入职场与同事、领导相处提供了宝贵的指导。 更让我惊喜的是，书中对于“自我认知”和“情绪管理”的讲解，非常贴合我们的实际需求。我们这个年龄段的学生，正是自我探索、建立自信的关键时期，书中提供了许多切实可行的方法，帮助我们认识自己的优点和不足，发掘自身潜力。而面对学习压力、就业焦虑等情绪，书中也提供了专业的疏导和调节技巧，让我能够更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。 此外，这本书在“学习方法”和“职业心理”方面的探讨，也极具价值。它不仅仅是教我们如何学习知识，更是引导我们思考“如何学习”，培养自主学习能力和解决问题的能力。对于即将面临就业的学生来说，书中关于职业生涯规划、面试技巧、职场适应等内容，无疑是一份宝贵的“就业指南”，能够帮助我们更有信心地迎接未来的挑战。 总而言之，《高职大学生实用心理学教程》是一本集理论与实践于一体的优秀教材。它以通俗易懂的语言，结合生动的案例，将深奥的心理学知识融入到我们日常生活的点滴之中，让我们在轻松愉快的阅读中，提升了自我认知，掌握了应对挑战的心理工具，为我们的未来发展奠定了坚实的基础。我强烈推荐所有高职学生都来阅读这本书，它一定会让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《高职大学生实用心理学教程》，我首先被它清晰的目录和丰富的章节内容所吸引。它并非一本理论堆砌的书籍，而是围绕着高职学生在学习、生活、人际交往以及未来职业发展过程中可能遇到的各种心理问题，提供了系统性的解决方案。 书中对于“情绪管理”的阐述，给我留下了极为深刻的印象。作为一个容易受到外界影响而情绪波动较大的学生，我一直苦恼于如何才能保持内心的平静。这本书通过一系列的案例分析和心理学工具，教会了我如何识别、理解和接纳自己的情绪，并提供了有效的调节方法，例如积极的自我对话、放松训练等。我尝试在日常生活中运用这些技巧，发现自己确实能够更好地应对挫折和压力，心态也变得更加平和。 此外，关于“人际交往”的章节，也让我受益匪浅。在集体生活中，如何与不同性格的人建立良好的关系，如何有效沟通，避免不必要的冲突，是每个学生都需要面对的课题。这本书不仅深入浅出地讲解了沟通的基本原则，还提供了许多实用的技巧，比如“积极倾听”、“同理心表达”等，让我能够更清晰地认识到自己在人际交往中的不足，并有针对性地加以改进。 更让我感到惊喜的是，本书在“学习心理”方面的探讨。它不仅仅传授知识，更是引导我们思考“如何学习”，帮助我们找到适合自己的学习方式，提高学习效率。例如，书中关于“学习动机”的分析，让我认识到内在动机的重要性，从而更加主动地投入到学习中。 总而言之，《高职大学生实用心理学教程》以其高度的实用性和贴近性，为我们高职学生提供了一份宝贵的心理成长指南。它不仅解答了我们在学习和生活中遇到的困惑，更重要的是，它帮助我们构建了健康的心理素质，为未来的发展奠定了坚实的基础。我非常肯定这本书的价值，并将其推荐给我的同学们。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读过许多心理学相关的书籍中，这本《高职大学生实用心理学教程》无疑是一本非常特别的存在。它没有空洞的理论，没有晦涩的术语，而是将心理学知识融化在了我们高职学生日常生活的点滴之中，让我们在不知不觉中就得到了启迪和成长。 书中对“自我探索”的引导，让我对自己有了更深入的认识。作为一名高职学生，我常常会思考自己的兴趣、特长以及未来的发展方向。这本书通过一系列的自我评估工具和案例分析，帮助我更清晰地认识到自己的优势和劣势，也让我看到了许多之前未曾察觉到的可能性。这种清晰的自我认知，为我未来的规划提供了重要的参考。 让我印象深刻的还有关于“抗压能力”的培养。高职生活面临着各种各样的压力，学业、实习、就业等等，如果没有良好的心理调适能力，很容易被压垮。这本书提供的应对压力的策略，例如“认知重评”、“情绪宣泄”等，都非常实用和易于操作。我尝试着将这些方法运用到实际生活中，发现自己面对困难时，能够更加从容和积极。 此外，书中关于“团队合作”和“沟通技巧”的探讨，对于我们即将步入社会的学生来说，具有极高的现实意义。如何有效地与他人协作，如何在团队中发挥自己的作用，如何在复杂的人际关系中游刃有余，这些都是需要我们认真学习的。本书为我们提供了清晰的指导和实用的方法，让我对未来的职场生活充满了信心。 总而言之，《高职大学生实用心理学教程》是一本真正“为我而写”的书。它以贴近实际、通俗易懂的方式，为我们高职学生提供了全面而实用的心理学指导，帮助我们更好地认识自我，应对挑战，迎接未来。我非常感谢这本书的出现，它让我受益匪浅，并将其视为一本值得反复阅读的“成长宝典”。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我带着一种探究的心态，想看看这本“教程”究竟能给我带来什么。出乎意料的是，它并没有枯燥的说教，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，将一些看似复杂深奥的心理学概念，用非常生活化的语言和贴近我们高职学生实际的例子一一剖析。 书中对于“压力管理”和“学习效能”的论述，给我留下了深刻的印象。我们高职学生面临的压力是多方面的，既有学业上的挑战，也有来自社会、家庭的期待，还有对未来就业的迷茫。这本书没有回避这些压力，而是直面它们，并提供了许多实用的应对策略。比如，书中关于“时间管理”和“番茄工作法”的介绍，我尝试了一下，发现确实能帮助我更好地规划学习时间，提高学习效率，减轻了许多拖延带来的焦虑感。 让我印象深刻的还有关于“人际沟通”的章节。在校园生活中，良好的人际关系是快乐学习和生活的重要保障。书中关于“倾听的艺术”、“表达的技巧”、“如何化解矛盾”等内容，都非常有针对性。我曾经因为沟通不畅而与同学产生误会，阅读了这部分内容后，我学会了更加积极地去理解对方，也更清楚如何清晰有效地表达自己的想法，这让我在处理人际关系时，变得更加得心应手。 此外，书中关于“情绪的觉察与调节”的部分，也让我受益匪浅。我常常会因为一些小事而情绪波动，影响到学习和生活。这本书教会了我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并提供了一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想等。我现在能够更好地控制自己的情绪，不再让负面情绪左右我的生活。 总的来说，这本《高职大学生实用心理学教程》不仅仅是一本教科书，更像是一本“生活指南”。它以一种温和而有力的方式，引导我们认识自己，理解他人，更好地适应大学生活，为未来的职业生涯打下坚实的心理基础。这本书的内容设计得非常贴合我们高职学生的实际需求，真正做到了“实用”二字，我非常推荐。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理学听起来很高大上，但真正能运用到我们日常生活中的，却很少。直到我读了这本《高职大学生实用心理学教程》，才发现心理学原来可以这么贴近生活，这么有用。 书中的内容，让我对“自我认知”有了全新的理解。以前，我总觉得自己有很多缺点，不太自信。但是，这本书通过一些测试和分析，帮助我看到了自己隐藏的优点和潜能，让我开始更加接纳和欣赏自己。它教我如何发现自己的兴趣所在，如何设定切合实际的目标，并且一步步去实现它们，这让我感觉充满了力量。 关于“学习策略”的部分，也给我带来了很多启发。作为高职学生，我们不仅需要掌握专业技能，也需要高效的学习方法。书中介绍了一些科学的学习方法，比如“间隔重复”、“主动回忆”等，这些方法比我之前死记硬背的效果要好得多。我尝试着运用这些方法，发现学习效率真的提高了不少，也减轻了学习的枯燥感。 尤其让我感到惊喜的是，书中对于“职业生涯心理”的探讨。我们高职毕业后，很多人都会直接走向工作岗位，所以提前了解职场中的心理挑战非常有必要。书中关于“面试技巧”、“职场人际交往”、“如何应对职业倦怠”等内容，都非常有实用价值，让我对未来的职业发展有了更清晰的认识和更充分的准备。 这本书还有一个很大的特点，就是它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感。它用了很多我们学生都能理解的语言和例子，就像朋友在聊天一样，不知不觉就把道理讲明白了。读这本书，我感觉自己不仅学到了知识，更像是在进行一次心灵的成长。 总的来说，《高职大学生实用心理学教程》是一本真正意义上的“实用”心理学教程。它帮助我更好地认识自己，更有效地学习，更自信地面对未来。我强烈推荐这本书给所有和我一样在高职院校就读的学生，相信你们也会从中获得意想不到的收获。