幸福与成长：大学生心理健康教育读本/面向二十一世纪高等学校教材 [Happiness and Growth Mustered for Undergraduaters' Psychological Health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李晓林，李琛 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 幸福感
• 成长
• 心理教育
• 高校
• 二十一世纪
• 自我发展
• 积极心理学

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510062384

版次：1

商品编码：11451782

包装：平装

丛书名： 面向二十一世纪高等学校教材

外文名称：Happiness and Growth Mustered for Undergraduaters' Psychological Health

开本：16开

出版时间：2013-01-01

内容简介

　　《幸福与成长：大学生心理健康教育读本/面向二十一世纪高等学校教材》紧紧围绕《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的目标要求，使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，并将重点放到应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进全面发展上。在内容上力求涵盖《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》中所列出的主要教育内容，并引进了心理健康领域一些实用性比较强的新成果。在论述基本理论的同时，着力采用大量贴近学生的案例、内容丰富的心理训练，使《幸福与成长：大学生心理健康教育读本/面向二十一世纪高等学校教材》具有更高的可读性、操作性。

目录

第一章 大学生心理健康导论
第一节 科学的健康与心理健康观
第二节 大学生心理健康
第三节 大学生心理健康教育现状
心理影片赏析：《心灵捕手》

第二章 了解自我，发展自我
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识的矛盾与调节
名著导读：《自我》

第三章 学习心理
第一节 探索学习的本质
第二节 大学生的学习
第三节 大学生学习中常见心理问题及调适
心理影片赏析：《死亡诗社》

第四章 塑造和谐人格
第一节 人格概述
第二节 影响大学生人格形成的因素
第三节 人格测验简介
第四节 大学生和谐健全人格塑造

第五章 情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪心理
第三节 大学生常见的情绪障碍
第四节 大学生情绪调节与管理
名著导读：《积极情绪的力量》

第六章 生命教育与幸福
第一节 生命与死亡
第二节 幸福人生的心理学研究
第三节 习得幸福
心理影片赏析：《海上钢琴师》

第七章 大学生人际交往的心理
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往的心理分析
第三节 大学生常见的交往障碍及其调适
心理影片赏析：《Into The Wild》

第八章 能力发展与生涯规划
第一节 大学生能力概述及发展目标
第二节 生涯规划概述
第三节 大学期间生涯规划的制定

第九章 大学生的性心理与恋爱心理辅导
第一节 性心理概述
第二节 大学生性心理特点、表现及常见问题的调适
第三节 大学生恋爱心理概述
第四节 大学生恋爱心理的特点和常见问题的调适

第十章 识别与预防心理异常
第一节 异常心理概述
第二节 大学生常见的心理异常
第三节 大学生心理异常的防治
心理影片赏析：《雨人》
主要参考文献

前言/序言

开启心之航程：探索内在力量，拥抱成熟人生 本书并非为您提供一套简单的心理“秘籍”，也非罗列枯燥的学术理论。它是一张邀请函，邀请您踏上一段自我探索的旅程，发掘内心深处的力量，学习如何在瞬息万变的时代中，保持内心的宁静与韧性，最终拥抱一个更加丰盈、有意义的人生。 我们身处的时代，信息爆炸，竞争激烈，挑战与机遇并存。作为二十一世纪的大学生，你们正站在人生的关键十字路口，既充满了无限可能，也面临着前所未有的压力。学业的重担、未来的迷茫、人际关系的复杂、对自我价值的追寻……所有这些，都在叩问着你们内心的健康与成长。 本书旨在成为您在求学道路上，乃至人生旅途中，一位贴心的向导和坚实的伙伴。它不回避现实的复杂性，而是积极地为您提供一套科学、实用、且充满人文关怀的心理健康教育理念与方法。我们相信，心理健康并非简单的“没有疾病”，而是一种积极的、动态的、能够应对生活挑战、发挥自身潜能、为社会做出贡献的状态。它关乎您的情绪管理、认知调整、人际交往、自我认知、以及对生活意义的理解。 为何要关注心理健康？ 或许有人会问，我身体健康，学习成绩也还可以，为什么还需要关注心理健康？这是一个值得深思的问题。身体健康固然重要，但我们常常忽略了，心智的健康才是驱动我们健康生活、实现人生价值的内在引擎。 情绪的潮汐，如何驾驭？ 学习、生活、情感，无不伴随着情绪的起伏。焦虑、压力、沮丧、甚至偶尔的狂喜，都是我们生活中不可避免的一部分。本书将帮助您理解情绪的本质，学习识别和接纳自己的情绪，掌握有效的调适方法，不被负面情绪所裹挟，而是能够理性地应对，并从中汲取力量。您将学会如何在考试前调整紧张心态，如何在人际冲突中保持冷静，如何在失落时重新振作，找到属于自己的平衡点。 思维的陷阱，如何规避？ 我们的思维模式，很大程度上决定了我们如何看待世界，如何体验生活。消极的思维定势、非理性的信念，往往会成为我们前进的绊脚石。本书将引导您审视自己的思维模式，辨识和挑战那些不合时宜的、具有破坏性的想法。您将学习如何用更客观、更积极的视角去解读事件，如何将挑战转化为成长的契机，从而提升您的心理韧性。 人际的连接，如何深化？ 大学是人际交往的熔炉，您将接触到来自不同背景、持有不同观点的人。良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将为您提供关于有效沟通、冲突解决、建立健康界限、以及理解他人情感的实用策略。您将学习如何倾听，如何表达，如何在群体中找到自己的位置，建立真诚而有意义的连接，让友情、爱情、师生情都成为您成长的助力。 自我认知，如何清晰？ “认识你自己”是古老的智慧，也是现代人面临的永恒课题。您是谁？您的优势和劣势是什么？您的价值观是什么？您真正想要的生活是什么样的？本书将通过一系列的探索和反思，帮助您更深入地了解自己，发掘潜能，明确目标。清晰的自我认知是建立自信、做出明智选择、规划未来人生轨迹的基础。 成长的足迹，如何印下？ 成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。它意味着学习、适应、超越。本书将鼓励您积极拥抱变化，视挑战为成长的机会，培养终身学习的态度。您将学会如何从错误中学习，如何在逆境中站起来，如何不断突破自我，成为一个更加成熟、有智慧、有担当的个体。 本书的独特之处： 不同于其他心理学读物，本书强调的是实践性与体验性。我们深知，空谈理论无法解决实际问题。因此，本书在每一章都精心设计了多种互动环节： 反思性练习： 引导您将理论知识与个人经历相结合，深入挖掘内心的感受和想法。 情境模拟： 模拟现实生活中的常见场景，让您在安全的环境中演练应对策略。 小组讨论题： 鼓励您与同学进行交流，分享经验，从他人的视角获得启发。 推荐阅读与资源： 提供进一步学习的途径，帮助您拓展视野，深化理解。 我们相信，通过这些生动、贴近生活的练习，您不仅能够“知道”心理健康的原理，更能“做到”，将所学转化为实际的能力，内化为应对生活挑战的工具。 这是一场关于“你”的投资 投入时间和精力来关注自己的心理健康，不是一种负担，而是一项至关重要的投资。它将为您的学业表现、人际关系、职业发展，乃至一生的幸福奠定坚实的基础。一个心理健康的人，更有可能在学业上取得优异成绩，在人际交往中游刃有余，在职业生涯中找到满足感，并在生活中感受到更多的快乐和意义。 开启您的心之航程，从本书开始。 无论您是初入校园，对未来充满憧憬却又有些许忐忑，还是在学业压力下感到迷茫，或是正经历着人际关系的困扰，本书都将是您可靠的伙伴。它不会给您标准答案，却会点亮您探索答案的道路。它不会替您做出选择，却会赋予您做出明智选择的力量。 请准备好，与我们一同开启这段发掘内在力量、拥抱成熟人生的精彩旅程。让“幸福与成长”，成为您大学生涯最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

“自我成长与潜能开发”是吸引我的一大亮点。大学不仅仅是学习知识的场所，更是一个自我探索和不断提升的平台。我希望这本书能够提供一些关于如何更好地发掘自身潜能的指导，不仅仅是学业上的，更包括个人品质、创新能力、领导力等方面的培养。我希望书中能鼓励我们跳出舒适区，去尝试那些挑战性但能带来成长的经历。比如，是否会提供关于如何培养批判性思维、如何提升解决问题的能力、如何激发创造力的具体方法？我期待书中能分享一些成功人士的成长故事，他们是如何在不断学习和实践中实现自我超越的。同时，我希望书中能强调“终身学习”的重要性，以及如何在碎片化的信息时代，保持学习的专注度和深度。我希望这本书能够成为一本“成长行动指南”，不仅仅提供理论，更能激励我们去实践。比如，是否会布置一些小型的“成长任务”，引导我们去记录自己的成长过程，去反思自己的进步和不足？我希望通过阅读这本书，我能够获得持续成长的动力和方法，能够认识到自己的无限可能，并勇敢地去追求更优秀的自己。我甚至期待书中能探讨一些关于“培养良好习惯”、“建立自律能力”的实用策略，因为我知道，良好的习惯是实现自我成长的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二的学生，我深切感受到“自我认同”和“生涯规划”这两个主题的重要性，这也是我最希望在这本书中找到答案的部分。进入大学，意味着我们要从一个被精心安排好的环境，进入一个需要更多自主选择的阶段。我常常会问自己：我是谁？我真正喜欢什么？我擅长什么？这些问题，在高中时期可能并不那么突出，但现在，它们像藤蔓一样缠绕着我，让我有些不知所措。我希望这本书能够提供一个框架，帮助我更清晰地认识自己，包括我的性格特点、兴趣爱好、价值观，以及我的优势和劣势。我希望它能引导我去探索那些可能被我忽略的潜能，并鼓励我去尝试新的事物，通过实践来发现自己的热情所在。同时，关于“生涯规划”，我希望它能提供一些实用的建议，而不是空泛的理论。例如，如何进行职业兴趣测试，如何了解不同专业的就业前景，如何利用大学资源去为未来的职业发展打下基础。我希望书中能有真实的学长学姐分享他们的经历，他们是如何从迷茫走向清晰，如何做出重要选择的。我还希望书中能强调，生涯规划并非一成不变，而是一个动态调整的过程，它需要我们保持开放的心态，不断学习和适应。我不想等到毕业才追悔莫及，我希望现在就开始为自己的未来播下希望的种子。这本书能否成为我探索自我、规划未来的“灯塔”，这是我最大的期待。我尤其希望书中能够包含一些关于“找到人生导师”或者“建立支持性人际网络”的建议，因为我知道，在这个过程中，他人的指引和陪伴同样重要。

评分☆☆☆☆☆

关于“人际关系”，这是我一直以来都觉得有些棘手但又极为重要的话题。在大学这个更加开放和多元的环境中，我们不可避免地会接触到各种各样的人，建立新的友谊，处理可能出现的矛盾。我曾经因为不善于表达自己的想法，或者过于在意他人的看法，而错失了一些建立深入友谊的机会，也曾经因为沟通不当而产生一些不必要的误会。我希望这本书能够深入探讨不同类型的人际关系，比如同学之间的合作与竞争，室友之间的相处之道，以及与老师、辅导员等师长关系的建立。我尤其希望能学到一些实用的沟通技巧，比如如何清晰地表达自己的需求和感受，如何积极地倾听他人，如何在发生冲突时找到建设性的解决方案。书中是否会提供一些关于“识别和避免有毒的人际关系”的建议？在这个信息爆炸的时代，我们很容易被一些负面情绪或者不健康的关系所影响，学会保护自己，也显得尤为重要。我希望这本书能够教会我如何建立健康的界限，如何在人际交往中保持自我，而不是迷失在别人的期望中。同时，我也希望书中能强调“同理心”的重要性，如何去理解他人的视角，如何去换位思考，这对于建立和谐的人际关系至关重要。我渴望在这本书中找到一把开启人际交往智慧的钥匙，让我能够更自信、更从容地在各种人际环境中游刃有余，建立起真正有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

“情绪管理”是我在这本书中最期待深入了解的部分之一。大学生活充满了起伏，有成功的喜悦，也有失败的沮丧，有对未来的憧憬，也有对未知的恐惧。我常常会因为一些小事而情绪波动，比如一次考试成绩不理想，一次与朋友的争执，或者仅仅是感觉孤单。这些情绪的起伏，有时候会影响到我的学习效率，甚至影响到我与他人的互动。我希望这本书能够帮助我更深入地理解各种情绪的产生机制，比如为什么我们会感到愤怒、悲伤、焦虑，以及这些情绪对我们生理和心理健康的影响。更重要的是，我希望它能提供一套系统性的情绪调节方法，不仅仅是简单的“控制情绪”，而是教会我们如何去接纳、理解和转化负面情绪。我希望书中能包含一些关于“识别情绪信号”、“情绪爆发前的预警”、“情绪疏导的有效途径”等方面的具体指导。比如，当感到焦虑时，是应该立刻分散注意力，还是应该深入分析焦虑的根源？当感到愤怒时，是应该直接表达，还是应该先冷静下来？我希望书中能提供一些基于科学研究的、切实可行的练习，比如情绪日记、认知重构、放松技巧等，让我能够在日常生活中不断实践，逐渐提升自己的情绪管理能力。我希望通过这本书，我能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役，从而更好地应对生活中的挑战，保持内心的平和与稳定。

评分☆☆☆☆☆

我尤其对书中关于“压力管理”的部分抱有极大的期待。在当下这个竞争日益激烈的社会环境中，大学生所面临的学业压力、就业压力、人际交往压力，可以说是全方位的。我常常感到一种无形的焦虑，仿佛有一根绷紧的弦，时刻提醒着我必须前进，必须优秀。很多时候，这种压力会转化为失眠、食欲不振，甚至是对未来产生迷茫和恐惧。我希望这本书能够提供一些科学有效的减压方法，不仅仅是简单的“放松”、“深呼吸”，而是能够深入剖析压力的来源，教会我们如何识别自己压力的信号，并根据不同的压力类型采取针对性的应对策略。例如，对于学业压力，书中是否能提供一些关于时间管理、学习方法优化的建议？对于人际交往中的压力，是否能提供一些沟通技巧、冲突解决的指导？更重要的是，我希望这本书能够强调“接纳不完美”和“设定现实目标”的重要性。我们常常因为追求完美而给自己过大的压力，而这本书能否帮助我们理解，适度的压力是成长的催化剂，而过度的压力则是摧毁健康的根源。我渴望找到一种平衡，既能保持积极进取的动力，又能拥抱内心的平和与安宁。我希望书中能有具体的案例分析，分享其他同学是如何在高压环境下找到出路的，他们的经验之谈，或许能给我带来启发和力量。此外，书中是否会提及一些关于正念练习、冥想的入门指导？我听过这些方法，但总觉得有些玄乎，如果书中能用更通俗易懂的语言，辅以简单易行的步骤，那将非常有帮助。毕竟，心理健康不仅仅是问题的解决，更是日常的维护和积极的构建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“心理健康常识与误区”章节，在我看来，是奠定读者心理学基础的关键。我常常听到一些关于心理健康的说法，但并不确定其科学性，比如“失眠就是抑郁症”、“心理问题都是自己想不开”等等。这些误区很容易让我们对自己的情况产生错误的判断，甚至延误了寻求专业帮助的时机。我希望这本书能够清晰地梳理出大学生群体中最常见的一些心理健康问题，并对它们进行科学的解释，比如抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等的典型表现和区别。同时，我希望书中能够打破一些陈旧的观念，例如“心理疾病就是精神病”、“看心理医生是软弱的表现”等等。我希望通过这本书，能够让更多同学认识到，心理健康与身体健康同等重要，出现心理问题并不可耻，及时寻求帮助是勇敢和明智的选择。我期待书中能用通俗易懂的语言，避免使用过于专业的术语，用生动形象的比喻和案例来解释复杂的概念，让我们这些心理学新手也能轻松理解。我希望它能成为一本“辟谣”手册，让我们对心理健康有更科学、更准确的认识，从而消除对心理问题的污名化，营造一个更加开放和支持性的校园心理健康环境。我甚至希望书中能提供一些关于如何识别自己或他人可能存在的心理健康风险的初步指南，以及在遇到紧急情况时，如何寻求校内外专业资源的信息。

评分☆☆☆☆☆

关于“校园生活适应与挑战”，我感到这本书非常贴合我们当下所处的环境。从高中进入大学，生活的节奏、人际关系、学习方式都发生了巨大的变化。我身边有很多同学，因为无法适应这种变化而感到困惑和焦虑。我希望这本书能够深入探讨大学生活中可能遇到的各种挑战，例如：新生对新环境的适应困难、学业上的压力和挑战、与室友或同学之间的冲突、对独立生活的不适应，甚至是一些学生可能会面临的经济压力等。我希望书中能提供一些切实可行的应对策略，帮助我们顺利度过这个过渡期。比如，如何快速熟悉校园环境，如何建立有效的学习方法，如何与不同背景的同学和谐相处，如何处理好与家人之间的关系（尤其是在经济上和情感上的独立）。我希望书中能提供一些关于“校园资源利用”的指导，比如如何找到并利用好学校的心理咨询中心、学业辅导中心、社团活动等，这些都是帮助我们更好地适应大学生活的重要支撑。我尤其希望能看到一些关于“应对挫折和失败”的内容，因为大学生活中难免会遇到各种不如意，学会积极面对和从中学习，对我们的成长至关重要。这本书能否成为我们应对大学生活挑战的“指南针”和“避风港”，这是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“心理健康资源与求助途径”章节，对我来说，是至关重要的一环。有时候，我们虽然意识到自己可能存在一些心理困扰，但却不知道该向谁求助，或者对求助的过程感到恐惧和犹豫。我希望这本书能够清晰地列出大学内部及校外的各种心理健康支持资源，并详细介绍如何有效地利用这些资源。例如，学校的心理咨询中心是如何运作的？需要预约吗？咨询师是怎样工作的？费用如何？同时，我希望书中也能提供一些关于校外专业心理帮助的信息，比如哪些机构提供专业的心理咨询服务，如何选择合适的咨询师，以及在紧急情况下，可以联系哪些支持热线或机构。我希望这本书能够消除我们对求助的误解和恐惧，让大家明白，寻求专业帮助是勇敢和负责任的表现，而不是软弱的标志。此外，我希望书中也能提供一些关于“自我支持”的建议，比如如何建立自己的“支持网络”，包括亲密的家人、朋友、信任的老师等，在需要的时候，可以向他们倾诉和寻求安慰。这本书能否成为一本“求助指南”，让我们在遇到困难时，能够找到正确、有效的帮助，从而更好地应对挑战，恢复心理健康，这是我最大的期盼。

评分☆☆☆☆☆

“健康的生活方式与心理健康的关系”这个主题，在我看来，是构成全面心理健康教育不可或缺的一部分。我们常常强调“健康生活方式”的重要性，比如规律作息、均衡饮食、适度运动，但往往忽略了它与心理健康之间的深刻联系。我希望这本书能够详细阐述，不良的生活习惯是如何悄悄地侵蚀我们的心理健康的，例如：长期熬夜如何导致情绪低落和注意力不集中，不健康的饮食如何影响我们的情绪和认知功能，缺乏运动如何加剧焦虑和抑郁的风险。同时，我希望书中能提供一些科学、易行的建议，指导我们如何建立和维持健康的生活方式，并将其融入到日常的学习和生活中。例如，如何制定合理的作息时间表，如何在繁忙的课业中挤出时间进行体育锻炼，如何在饮食上做出更健康的抉择。我期待书中能提供一些关于“睡眠卫生”的知识，因为充足的睡眠对于情绪稳定和认知功能至关重要。我还希望书中能探讨“运动与情绪调节”的科学依据，以及不同类型的运动对心理健康的积极影响。这本书能否帮助我们认识到，身体健康是心理健康的基础，通过改善生活方式，我们可以有效地提升自己的心理韧性，拥有更积极、更健康的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，采用了一种柔和的渐变色调，主色调是宁静的蓝色和充满希望的绿色，搭配上精致的插画，描绘了一幅大学生在阳光下相互扶持、共同前行的画面。这种视觉上的亲和力，瞬间就消除了我对“心理健康教育”这个略显严肃话题的距离感，让我觉得这本书并非高高在上地讲授理论，而是贴近我们生活的陪伴者。打开扉页，我看到“面向二十一世纪高等学校教材”的字样，这让我对内容的权威性和前沿性有了初步的信心。我一直认为，心理健康教育应该是贯穿大学教育始终的，而不是一蹴而就的课程。这本书的定位，似乎就预示着它会提供一个系统性的、与时俱进的视角来探讨大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，以及如何有效地应对它们，从而实现个人价值的全面发展。书名中的“幸福与成长”，更是直击我们这些正处于人生关键时期的年轻人的内心渴望。我们渴望幸福，也渴望在学业、人际、自我认知等方面不断成长。这本书是否能为我们指明方向，提供切实可行的路径，这是我阅读前最期待的部分。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能融合大量的真实案例、互动式练习，甚至是引导性的反思问题，让我们在阅读的过程中，能够真正地“参与”进来，而不是被动地接受信息。毕竟，心理健康 bukanlah 知识，而是一种能力，一种需要通过实践来培养和强化的能力。从装帧上看，纸张的质感也相当不错，翻阅起来手感舒适，印刷清晰，字体大小适中，这些细节都为阅读体验加分。总的来说，这本书从外在到内在，都传递出一种积极、专业、且充满关怀的信号，让我迫不及待地想深入其中，去探索那些关于幸福与成长的秘密。