幸福與成長：大學生心理健康教育讀本/麵嚮二十一世紀高等學校教材 [Happiness and Growth Mustered for Undergraduaters' Psychological Health] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李曉林，李琛 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 幸福感
• 成長
• 心理教育
• 高校
• 二十一世紀
• 自我發展
• 積極心理學

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510062384

版次：1

商品編碼：11451782

包裝：平裝

叢書名： 麵嚮二十一世紀高等學校教材

外文名稱：Happiness and Growth Mustered for Undergraduaters' Psychological Health

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

內容簡介

　　《幸福與成長：大學生心理健康教育讀本/麵嚮二十一世紀高等學校教材》緊緊圍繞《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的目標要求，使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，並將重點放到應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進全麵發展上。在內容上力求涵蓋《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》中所列齣的主要教育內容，並引進瞭心理健康領域一些實用性比較強的新成果。在論述基本理論的同時，著力采用大量貼近學生的案例、內容豐富的心理訓練，使《幸福與成長：大學生心理健康教育讀本/麵嚮二十一世紀高等學校教材》具有更高的可讀性、操作性。

目錄

第一章 大學生心理健康導論
第一節 科學的健康與心理健康觀
第二節 大學生心理健康
第三節 大學生心理健康教育現狀
心理影片賞析：《心靈捕手》

第二章 瞭解自我，發展自我
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識的矛盾與調節
名著導讀：《自我》

第三章 學習心理
第一節 探索學習的本質
第二節 大學生的學習
第三節 大學生學習中常見心理問題及調適
心理影片賞析：《死亡詩社》

第四章 塑造和諧人格
第一節 人格概述
第二節 影響大學生人格形成的因素
第三節 人格測驗簡介
第四節 大學生和諧健全人格塑造

第五章 情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒心理
第三節 大學生常見的情緒障礙
第四節 大學生情緒調節與管理
名著導讀：《積極情緒的力量》

第六章 生命教育與幸福
第一節 生命與死亡
第二節 幸福人生的心理學研究
第三節 習得幸福
心理影片賞析：《海上鋼琴師》

第七章 大學生人際交往的心理
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往的心理分析
第三節 大學生常見的交往障礙及其調適
心理影片賞析：《Into The Wild》

第八章 能力發展與生涯規劃
第一節 大學生能力概述及發展目標
第二節 生涯規劃概述
第三節 大學期間生涯規劃的製定

第九章 大學生的性心理與戀愛心理輔導
第一節 性心理概述
第二節 大學生性心理特點、錶現及常見問題的調適
第三節 大學生戀愛心理概述
第四節 大學生戀愛心理的特點和常見問題的調適

第十章 識彆與預防心理異常
第一節 異常心理概述
第二節 大學生常見的心理異常
第三節 大學生心理異常的防治
心理影片賞析：《雨人》
主要參考文獻

前言/序言

開啓心之航程：探索內在力量，擁抱成熟人生 本書並非為您提供一套簡單的心理“秘籍”，也非羅列枯燥的學術理論。它是一張邀請函，邀請您踏上一段自我探索的旅程，發掘內心深處的力量，學習如何在瞬息萬變的時代中，保持內心的寜靜與韌性，最終擁抱一個更加豐盈、有意義的人生。 我們身處的時代，信息爆炸，競爭激烈，挑戰與機遇並存。作為二十一世紀的大學生，你們正站在人生的關鍵十字路口，既充滿瞭無限可能，也麵臨著前所未有的壓力。學業的重擔、未來的迷茫、人際關係的復雜、對自我價值的追尋……所有這些，都在叩問著你們內心的健康與成長。 本書旨在成為您在求學道路上，乃至人生旅途中，一位貼心的嚮導和堅實的夥伴。它不迴避現實的復雜性，而是積極地為您提供一套科學、實用、且充滿人文關懷的心理健康教育理念與方法。我們相信，心理健康並非簡單的“沒有疾病”，而是一種積極的、動態的、能夠應對生活挑戰、發揮自身潛能、為社會做齣貢獻的狀態。它關乎您的情緒管理、認知調整、人際交往、自我認知、以及對生活意義的理解。 為何要關注心理健康？ 或許有人會問，我身體健康，學習成績也還可以，為什麼還需要關注心理健康？這是一個值得深思的問題。身體健康固然重要，但我們常常忽略瞭，心智的健康纔是驅動我們健康生活、實現人生價值的內在引擎。 情緒的潮汐，如何駕馭？ 學習、生活、情感，無不伴隨著情緒的起伏。焦慮、壓力、沮喪、甚至偶爾的狂喜，都是我們生活中不可避免的一部分。本書將幫助您理解情緒的本質，學習識彆和接納自己的情緒，掌握有效的調適方法，不被負麵情緒所裹挾，而是能夠理性地應對，並從中汲取力量。您將學會如何在考試前調整緊張心態，如何在人際衝突中保持冷靜，如何在失落時重新振作，找到屬於自己的平衡點。 思維的陷阱，如何規避？ 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們如何看待世界，如何體驗生活。消極的思維定勢、非理性的信念，往往會成為我們前進的絆腳石。本書將引導您審視自己的思維模式，辨識和挑戰那些不閤時宜的、具有破壞性的想法。您將學習如何用更客觀、更積極的視角去解讀事件，如何將挑戰轉化為成長的契機，從而提升您的心理韌性。 人際的連接，如何深化？ 大學是人際交往的熔爐，您將接觸到來自不同背景、持有不同觀點的人。良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將為您提供關於有效溝通、衝突解決、建立健康界限、以及理解他人情感的實用策略。您將學習如何傾聽，如何錶達，如何在群體中找到自己的位置，建立真誠而有意義的連接，讓友情、愛情、師生情都成為您成長的助力。 自我認知，如何清晰？ “認識你自己”是古老的智慧，也是現代人麵臨的永恒課題。您是誰？您的優勢和劣勢是什麼？您的價值觀是什麼？您真正想要的生活是什麼樣的？本書將通過一係列的探索和反思，幫助您更深入地瞭解自己，發掘潛能，明確目標。清晰的自我認知是建立自信、做齣明智選擇、規劃未來人生軌跡的基礎。 成長的足跡，如何印下？ 成長並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程。它意味著學習、適應、超越。本書將鼓勵您積極擁抱變化，視挑戰為成長的機會，培養終身學習的態度。您將學會如何從錯誤中學習，如何在逆境中站起來，如何不斷突破自我，成為一個更加成熟、有智慧、有擔當的個體。 本書的獨特之處： 不同於其他心理學讀物，本書強調的是實踐性與體驗性。我們深知，空談理論無法解決實際問題。因此，本書在每一章都精心設計瞭多種互動環節： 反思性練習： 引導您將理論知識與個人經曆相結閤，深入挖掘內心的感受和想法。 情境模擬： 模擬現實生活中的常見場景，讓您在安全的環境中演練應對策略。 小組討論題： 鼓勵您與同學進行交流，分享經驗，從他人的視角獲得啓發。 推薦閱讀與資源： 提供進一步學習的途徑，幫助您拓展視野，深化理解。 我們相信，通過這些生動、貼近生活的練習，您不僅能夠“知道”心理健康的原理，更能“做到”，將所學轉化為實際的能力，內化為應對生活挑戰的工具。 這是一場關於“你”的投資 投入時間和精力來關注自己的心理健康，不是一種負擔，而是一項至關重要的投資。它將為您的學業錶現、人際關係、職業發展，乃至一生的幸福奠定堅實的基礎。一個心理健康的人，更有可能在學業上取得優異成績，在人際交往中遊刃有餘，在職業生涯中找到滿足感，並在生活中感受到更多的快樂和意義。 開啓您的心之航程，從本書開始。 無論您是初入校園，對未來充滿憧憬卻又有些許忐忑，還是在學業壓力下感到迷茫，或是正經曆著人際關係的睏擾，本書都將是您可靠的夥伴。它不會給您標準答案，卻會點亮您探索答案的道路。它不會替您做齣選擇，卻會賦予您做齣明智選擇的力量。 請準備好，與我們一同開啓這段發掘內在力量、擁抱成熟人生的精彩旅程。讓“幸福與成長”，成為您大學生涯最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“心理健康常識與誤區”章節，在我看來，是奠定讀者心理學基礎的關鍵。我常常聽到一些關於心理健康的說法，但並不確定其科學性，比如“失眠就是抑鬱癥”、“心理問題都是自己想不開”等等。這些誤區很容易讓我們對自己的情況産生錯誤的判斷，甚至延誤瞭尋求專業幫助的時機。我希望這本書能夠清晰地梳理齣大學生群體中最常見的一些心理健康問題，並對它們進行科學的解釋，比如抑鬱癥、焦慮癥、社交恐懼癥等的典型錶現和區彆。同時，我希望書中能夠打破一些陳舊的觀念，例如“心理疾病就是精神病”、“看心理醫生是軟弱的錶現”等等。我希望通過這本書，能夠讓更多同學認識到，心理健康與身體健康同等重要，齣現心理問題並不可恥，及時尋求幫助是勇敢和明智的選擇。我期待書中能用通俗易懂的語言，避免使用過於專業的術語，用生動形象的比喻和案例來解釋復雜的概念，讓我們這些心理學新手也能輕鬆理解。我希望它能成為一本“闢謠”手冊，讓我們對心理健康有更科學、更準確的認識，從而消除對心理問題的汙名化，營造一個更加開放和支持性的校園心理健康環境。我甚至希望書中能提供一些關於如何識彆自己或他人可能存在的心理健康風險的初步指南，以及在遇到緊急情況時，如何尋求校內外專業資源的信息。

評分☆☆☆☆☆

“健康的生活方式與心理健康的關係”這個主題，在我看來，是構成全麵心理健康教育不可或缺的一部分。我們常常強調“健康生活方式”的重要性，比如規律作息、均衡飲食、適度運動，但往往忽略瞭它與心理健康之間的深刻聯係。我希望這本書能夠詳細闡述，不良的生活習慣是如何悄悄地侵蝕我們的心理健康的，例如：長期熬夜如何導緻情緒低落和注意力不集中，不健康的飲食如何影響我們的情緒和認知功能，缺乏運動如何加劇焦慮和抑鬱的風險。同時，我希望書中能提供一些科學、易行的建議，指導我們如何建立和維持健康的生活方式，並將其融入到日常的學習和生活中。例如，如何製定閤理的作息時間錶，如何在繁忙的課業中擠齣時間進行體育鍛煉，如何在飲食上做齣更健康的抉擇。我期待書中能提供一些關於“睡眠衛生”的知識，因為充足的睡眠對於情緒穩定和認知功能至關重要。我還希望書中能探討“運動與情緒調節”的科學依據，以及不同類型的運動對心理健康的積極影響。這本書能否幫助我們認識到，身體健康是心理健康的基礎，通過改善生活方式，我們可以有效地提升自己的心理韌性，擁有更積極、更健康的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“心理健康資源與求助途徑”章節，對我來說，是至關重要的一環。有時候，我們雖然意識到自己可能存在一些心理睏擾，但卻不知道該嚮誰求助，或者對求助的過程感到恐懼和猶豫。我希望這本書能夠清晰地列齣大學內部及校外的各種心理健康支持資源，並詳細介紹如何有效地利用這些資源。例如，學校的心理谘詢中心是如何運作的？需要預約嗎？谘詢師是怎樣工作的？費用如何？同時，我希望書中也能提供一些關於校外專業心理幫助的信息，比如哪些機構提供專業的心理谘詢服務，如何選擇閤適的谘詢師，以及在緊急情況下，可以聯係哪些支持熱綫或機構。我希望這本書能夠消除我們對求助的誤解和恐懼，讓大傢明白，尋求專業幫助是勇敢和負責任的錶現，而不是軟弱的標誌。此外，我希望書中也能提供一些關於“自我支持”的建議，比如如何建立自己的“支持網絡”，包括親密的傢人、朋友、信任的老師等，在需要的時候，可以嚮他們傾訴和尋求安慰。這本書能否成為一本“求助指南”，讓我們在遇到睏難時，能夠找到正確、有效的幫助，從而更好地應對挑戰，恢復心理健康，這是我最大的期盼。

評分☆☆☆☆☆

關於“人際關係”，這是我一直以來都覺得有些棘手但又極為重要的話題。在大學這個更加開放和多元的環境中，我們不可避免地會接觸到各種各樣的人，建立新的友誼，處理可能齣現的矛盾。我曾經因為不善於錶達自己的想法，或者過於在意他人的看法，而錯失瞭一些建立深入友誼的機會，也曾經因為溝通不當而産生一些不必要的誤會。我希望這本書能夠深入探討不同類型的人際關係，比如同學之間的閤作與競爭，室友之間的相處之道，以及與老師、輔導員等師長關係的建立。我尤其希望能學到一些實用的溝通技巧，比如如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何積極地傾聽他人，如何在發生衝突時找到建設性的解決方案。書中是否會提供一些關於“識彆和避免有毒的人際關係”的建議？在這個信息爆炸的時代，我們很容易被一些負麵情緒或者不健康的關係所影響，學會保護自己，也顯得尤為重要。我希望這本書能夠教會我如何建立健康的界限，如何在人際交往中保持自我，而不是迷失在彆人的期望中。同時，我也希望書中能強調“同理心”的重要性，如何去理解他人的視角，如何去換位思考，這對於建立和諧的人際關係至關重要。我渴望在這本書中找到一把開啓人際交往智慧的鑰匙，讓我能夠更自信、更從容地在各種人際環境中遊刃有餘，建立起真正有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

“自我成長與潛能開發”是吸引我的一大亮點。大學不僅僅是學習知識的場所，更是一個自我探索和不斷提升的平颱。我希望這本書能夠提供一些關於如何更好地發掘自身潛能的指導，不僅僅是學業上的，更包括個人品質、創新能力、領導力等方麵的培養。我希望書中能鼓勵我們跳齣舒適區，去嘗試那些挑戰性但能帶來成長的經曆。比如，是否會提供關於如何培養批判性思維、如何提升解決問題的能力、如何激發創造力的具體方法？我期待書中能分享一些成功人士的成長故事，他們是如何在不斷學習和實踐中實現自我超越的。同時，我希望書中能強調“終身學習”的重要性，以及如何在碎片化的信息時代，保持學習的專注度和深度。我希望這本書能夠成為一本“成長行動指南”，不僅僅提供理論，更能激勵我們去實踐。比如，是否會布置一些小型的“成長任務”，引導我們去記錄自己的成長過程，去反思自己的進步和不足？我希望通過閱讀這本書，我能夠獲得持續成長的動力和方法，能夠認識到自己的無限可能，並勇敢地去追求更優秀的自己。我甚至期待書中能探討一些關於“培養良好習慣”、“建立自律能力”的實用策略，因為我知道，良好的習慣是實現自我成長的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

我尤其對書中關於“壓力管理”的部分抱有極大的期待。在當下這個競爭日益激烈的社會環境中，大學生所麵臨的學業壓力、就業壓力、人際交往壓力，可以說是全方位的。我常常感到一種無形的焦慮，仿佛有一根綳緊的弦，時刻提醒著我必須前進，必須優秀。很多時候，這種壓力會轉化為失眠、食欲不振，甚至是對未來産生迷茫和恐懼。我希望這本書能夠提供一些科學有效的減壓方法，不僅僅是簡單的“放鬆”、“深呼吸”，而是能夠深入剖析壓力的來源，教會我們如何識彆自己壓力的信號，並根據不同的壓力類型采取針對性的應對策略。例如，對於學業壓力，書中是否能提供一些關於時間管理、學習方法優化的建議？對於人際交往中的壓力，是否能提供一些溝通技巧、衝突解決的指導？更重要的是，我希望這本書能夠強調“接納不完美”和“設定現實目標”的重要性。我們常常因為追求完美而給自己過大的壓力，而這本書能否幫助我們理解，適度的壓力是成長的催化劑，而過度的壓力則是摧毀健康的根源。我渴望找到一種平衡，既能保持積極進取的動力，又能擁抱內心的平和與安寜。我希望書中能有具體的案例分析，分享其他同學是如何在高壓環境下找到齣路的，他們的經驗之談，或許能給我帶來啓發和力量。此外，書中是否會提及一些關於正念練習、冥想的入門指導？我聽過這些方法，但總覺得有些玄乎，如果書中能用更通俗易懂的語言，輔以簡單易行的步驟，那將非常有幫助。畢竟，心理健康不僅僅是問題的解決，更是日常的維護和積極的構建。

評分☆☆☆☆☆

“情緒管理”是我在這本書中最期待深入瞭解的部分之一。大學生活充滿瞭起伏，有成功的喜悅，也有失敗的沮喪，有對未來的憧憬，也有對未知的恐懼。我常常會因為一些小事而情緒波動，比如一次考試成績不理想，一次與朋友的爭執，或者僅僅是感覺孤單。這些情緒的起伏，有時候會影響到我的學習效率，甚至影響到我與他人的互動。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解各種情緒的産生機製，比如為什麼我們會感到憤怒、悲傷、焦慮，以及這些情緒對我們生理和心理健康的影響。更重要的是，我希望它能提供一套係統性的情緒調節方法，不僅僅是簡單的“控製情緒”，而是教會我們如何去接納、理解和轉化負麵情緒。我希望書中能包含一些關於“識彆情緒信號”、“情緒爆發前的預警”、“情緒疏導的有效途徑”等方麵的具體指導。比如，當感到焦慮時，是應該立刻分散注意力，還是應該深入分析焦慮的根源？當感到憤怒時，是應該直接錶達，還是應該先冷靜下來？我希望書中能提供一些基於科學研究的、切實可行的練習，比如情緒日記、認知重構、放鬆技巧等，讓我能夠在日常生活中不斷實踐，逐漸提升自己的情緒管理能力。我希望通過這本書，我能夠成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役，從而更好地應對生活中的挑戰，保持內心的平和與穩定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，采用瞭一種柔和的漸變色調，主色調是寜靜的藍色和充滿希望的綠色，搭配上精緻的插畫，描繪瞭一幅大學生在陽光下相互扶持、共同前行的畫麵。這種視覺上的親和力，瞬間就消除瞭我對“心理健康教育”這個略顯嚴肅話題的距離感，讓我覺得這本書並非高高在上地講授理論，而是貼近我們生活的陪伴者。打開扉頁，我看到“麵嚮二十一世紀高等學校教材”的字樣，這讓我對內容的權威性和前沿性有瞭初步的信心。我一直認為，心理健康教育應該是貫穿大學教育始終的，而不是一蹴而就的課程。這本書的定位，似乎就預示著它會提供一個係統性的、與時俱進的視角來探討大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，以及如何有效地應對它們，從而實現個人價值的全麵發展。書名中的“幸福與成長”，更是直擊我們這些正處於人生關鍵時期的年輕人的內心渴望。我們渴望幸福，也渴望在學業、人際、自我認知等方麵不斷成長。這本書是否能為我們指明方嚮，提供切實可行的路徑，這是我閱讀前最期待的部分。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能融閤大量的真實案例、互動式練習，甚至是引導性的反思問題，讓我們在閱讀的過程中，能夠真正地“參與”進來，而不是被動地接受信息。畢竟，心理健康 bukanlah 知識，而是一種能力，一種需要通過實踐來培養和強化的能力。從裝幀上看，紙張的質感也相當不錯，翻閱起來手感舒適，印刷清晰，字體大小適中，這些細節都為閱讀體驗加分。總的來說，這本書從外在到內在，都傳遞齣一種積極、專業、且充滿關懷的信號，讓我迫不及待地想深入其中，去探索那些關於幸福與成長的秘密。

評分☆☆☆☆☆

作為一名大二的學生，我深切感受到“自我認同”和“生涯規劃”這兩個主題的重要性，這也是我最希望在這本書中找到答案的部分。進入大學，意味著我們要從一個被精心安排好的環境，進入一個需要更多自主選擇的階段。我常常會問自己：我是誰？我真正喜歡什麼？我擅長什麼？這些問題，在高中時期可能並不那麼突齣，但現在，它們像藤蔓一樣纏繞著我，讓我有些不知所措。我希望這本書能夠提供一個框架，幫助我更清晰地認識自己，包括我的性格特點、興趣愛好、價值觀，以及我的優勢和劣勢。我希望它能引導我去探索那些可能被我忽略的潛能，並鼓勵我去嘗試新的事物，通過實踐來發現自己的熱情所在。同時，關於“生涯規劃”，我希望它能提供一些實用的建議，而不是空泛的理論。例如，如何進行職業興趣測試，如何瞭解不同專業的就業前景，如何利用大學資源去為未來的職業發展打下基礎。我希望書中能有真實的學長學姐分享他們的經曆，他們是如何從迷茫走嚮清晰，如何做齣重要選擇的。我還希望書中能強調，生涯規劃並非一成不變，而是一個動態調整的過程，它需要我們保持開放的心態，不斷學習和適應。我不想等到畢業纔追悔莫及，我希望現在就開始為自己的未來播下希望的種子。這本書能否成為我探索自我、規劃未來的“燈塔”，這是我最大的期待。我尤其希望書中能夠包含一些關於“找到人生導師”或者“建立支持性人際網絡”的建議，因為我知道，在這個過程中，他人的指引和陪伴同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

關於“校園生活適應與挑戰”，我感到這本書非常貼閤我們當下所處的環境。從高中進入大學，生活的節奏、人際關係、學習方式都發生瞭巨大的變化。我身邊有很多同學，因為無法適應這種變化而感到睏惑和焦慮。我希望這本書能夠深入探討大學生活中可能遇到的各種挑戰，例如：新生對新環境的適應睏難、學業上的壓力和挑戰、與室友或同學之間的衝突、對獨立生活的不適應，甚至是一些學生可能會麵臨的經濟壓力等。我希望書中能提供一些切實可行的應對策略，幫助我們順利度過這個過渡期。比如，如何快速熟悉校園環境，如何建立有效的學習方法，如何與不同背景的同學和諧相處，如何處理好與傢人之間的關係（尤其是在經濟上和情感上的獨立）。我希望書中能提供一些關於“校園資源利用”的指導，比如如何找到並利用好學校的心理谘詢中心、學業輔導中心、社團活動等，這些都是幫助我們更好地適應大學生活的重要支撐。我尤其希望能看到一些關於“應對挫摺和失敗”的內容，因為大學生活中難免會遇到各種不如意，學會積極麵對和從中學習，對我們的成長至關重要。這本書能否成為我們應對大學生活挑戰的“指南針”和“避風港”，這是我非常期待的。