健康心理学（21世纪应用心理学系列教材） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑莉君 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病心理
• 心理干预
• 21世纪应用心理学
• 教材
• 心理学

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300188171

版次：1

商品编码：11461962

包装：平装

丛书名： 21世纪应用心理学系列教材

开本：16开

出版时间：2014-05-01

内容简介

本书从人生发展与现代社会发展的视角构建了健康心理学的内容体系，包括四部分、十三章内容。系统阐述了现代健康心理学的基本理论、观点、研究方法；全面介绍了人生不同阶段的心理健康维护；分析了特殊群体，包括农民工和女性的心理健康问题；讲述了现代社会发展与个体心理健康问题。
本书将理论阐述和实践研究有机结合起来，在阐述基本知识的同时，密切结合近年来国内外研究成果，积极拓展学习者的思路。本书可作为心理学/应用心理学专业本科生的教材，也可为相关专业参考使用。

作者简介

郑莉君，教授，硕士生导师，现任杭州师范大学发展与教育心理学硕士学位点负责人。兼任浙江省社会心理学会副会长，2000年至2006年任中国科学技术协会全国委员会委员。多年来从事发展与教育心理学，心理卫生与心理健康教育研究。主持和参与多项国家、省部级科研课题。主编、参编著作8部，发表学术论文50余篇，其中多篇论文被中国人民大学复印报刊资料《心理学》全文转载、2篇被SSCI收录。1997年获曾宪梓教育基金会高等师范院校教师奖，1997年获省级优秀科技工作者荣誉称号，2000年大学生心理健康研究的最终成果获省级社会科学优秀科研成果一等奖，001年获全国优秀科技工作者荣誉称号。
石向实，现任杭州师范大学研究员，兼任浙江省社会心理学会会长、中国社会心理学会常务理事、中国社会科学院社会心理研究中心特聘研究员。
赵晶，现任浙江外国语学院教育技术中心主任助理，文科实验中心主任。参与国家社科基金教育学项目1项，参与省部级课题3项，主持厅级课题5项。在《心理科学》、《心理学探新》、《中国临床心理学杂志》、《外国教育研究》等期刊上发表论文30余篇，参与撰写著作2部。

目录

第一章 健康心理学概述

第一节 健康与心理健康概述

第二节 中国古代心理健康思想与现代健康心理学

第三节 健康心理学的研究内容、方法及体系发展

第二章 人际冲突、应激与心理健康

第一节 人际关系冲突与心理健康

第二节 应对应激，维护心理健康

第三章 压力与心理健康

第一节 压力与心理健康概述

第二节 工作、家庭压力与心理健康

第四章 生活环境与心理健康

第一节 自然环境与心理健康

第二节 社会环境与心理健康

第三节 家庭环境与心理健康

第五章 儿童心理健康

第一节 发育与幼儿心理健康

第二节 家庭教育与儿童心理健康

第三节 儿童心理健康的维护

第六章 青少年心理健康

第一节 小学生心理健康

第二节 中学生心理健康

第三节 大学生心理健康

第四节 研究生心理健康

第七章 成年心理健康

第一节 婚姻家庭与心理健康

第二节 中年危机与心理健康

第三节 老年期的心身变化与心理健康

第八章 职场心理健康

第一节 职场环境对心理的影响

第二节 职场中常见的心理问题

第三节 职场心理健康的维护


第九章 农民工的心理健康

第一节 城市化对农民工的心理冲击

第二节 农民工常见的心理问题

第三节 农民工心理健康的维护

第十章 女性心理健康

第一节 现代社会女性心理健康概述

第二节 现代社会中女性主要的心理健康问题及影响因素

第三节 现代社会女性心理健康的维护

第十一章 社区心理健康

第一节 社区服务与心理健康

第二节 社区常见心理问题

第三节 社区心理健康的维护

第十二章 网络与心理健康

第一节 网络对心理的影响

第二节 走出网络心理障碍

第三节 合理使用网络，维护心理健康

第十三章 休闲与心理健康

第一节 休闲与个体发展及心理健康

第二节 娱乐与心理健康

第三节 旅游与心理健康

第四节 体育休闲与心理健康

第五节 阅读与心理健康
参考文献

精彩书摘

前言

　　幸福生活、健康长寿是人类社会中个体普遍追求的目标。因此，如何营造有利于人类生存的绿色环境，如何营造良好的社会氛围从而使人类健康、幸福地生活已成为社会高度关注的课题。学科的产生和发展离不开社会的需要，随着经济和科技的发展人类社会进入到一个崭新的时代，人们在物质生活基本满足的基础上，对精神生活有了新的追求。健康心理学正是为了满足人们的精神需求和心理学科分化、整合的需要而诞生的。健康心理学是从个体心理发展的视角，结合现代社会心理问题，探讨个体和群体维护心理健康的方法与策略，以期提升个体幸福生活的学科。健康心理学尝试从人生发展的角度探讨维护身心健康的理论及其实践问题，以预防心身障碍为基础，以促进人生发展为核心，以充分发挥个体的心理潜能幸福生活为目标。
　　本书所讨论的健康心理学是要探求在现代社会中，个体身心健康的维护。如，我们如何应对压力和冲突以维护身心健康、我们如何在人生周期中更好地适应外界环境，提高身心潜能，快乐幸福地生活。健康心理学是系统研究个体不同发展阶段如何维护心理健康，预防心身疾病，提高身心健康水平，提高个体适应能力的心理学分支学科。她是心理学领域的年轻分支学科，1978年正式诞生，成为了美国心理学的第38个分支。虽然年轻，但她对人类及个体的心理健康具有重要意义，这必然使她在未来的社会中对人类社会发展做出重大的贡献。阅读本书你将会了解到在人生不同的时期如何维护身心健康，在高效率、快节奏的时代如何适应社会、提高工作效率，在信息化社会中如何与人交往、保持愉快的心情。家庭作为人所接触到的最初环境对儿童身心健康发展有何作用，学校有计划、有目的、有组织的教育对儿童青少年的身心健康发展又会产生怎样的影响，社会文化环境、职场环境、生态环境又将如何影响人们的健康。
　　这本书在构思设计和写作理念上，有以下特色。
1.构建我国健康心理学的新体系。作者多年从事心理健康教育教学和科学研究工作。在工作中深刻地体会到，虽然心理辅导和心理健康教育工作在我国已开展30多年，但随着社会生活节奏的加快和人们价值观念的变迁，人群中心理健康问题的类型和数量也在不断增加。人生发展是一个连续的过程，教育要走在发展的前面。我国应当积极推进发展性的心理健康教育，将心理健康教育与学校教育、人生发展有机结合，倡导家庭教育、学校教育、社会环境三位一体的维护个体心理健康的理念，使全社会一起来推进心理健康工作。在这样理念的指引下，作者提出了健康心理学的结构体系：以人生心理发展为主线，结合当代社会发展讨论影响个体心理健康的问题，探讨人生不同阶段如何维护心理健康，幸福生活。结合中国改革开放、经济发展和城市化进程中出现的新问题讨论心理健康。这个体系是作者的探索和尝试，其中定会有一些不完善的地方，欢迎大家指正。
2.提炼健康心理学的基础理论内容。作为一门课程必须有其理论思想做指导，本书详细讨论了健康心理学研究的基础内容与研究方法；古今中外健康心理学思想的发展；个体如何应对应激以维护身心健康；个体怎样应对不可避免的人际关系冲突和多种角色转换中的矛盾心态，扮演好不同的角色；为什么不同的事件使我们产生程度不同的压力，个体应如何使压力降到最低，以上这些问题是任何个体在不同年龄阶段均会遇到的基本问题，它们构成了健康心理学研究的出发点。在这些问题的讨论中，本书力求在阐述理论观点的同时，结合现实生活给读者以一定的启迪。
3.以积极心理学理念讨论身心健康问题。积极心理学更关注社会的和谐发展和人类的幸福生活，关注人与环境的良性互动。书中讨论了在快节奏、高效率工作的现代社会，我们应如何应对职场环境的不断变化与挑战；如何通过休闲调整身心，促进心理健康；分析了我国社区服务体系对大众心理健康的影响，提出了更有效地促进和谐社区乃至和谐社会建设的构想；从心理健康的角度，分析了网络对个体心理健康的积极影响、消极影响以及如何健康使用网络。
4.关注特殊群体的心理健康问题。自20世纪80年代至今，伴随着中国社会的发展出现了一个特殊的群体——农民工。他们的生活质量，他们是否能融入到城市中，他们的后代如何与城里人一样接受到平等的教育，他们居住的情况如何，这些问题一直备受社会各界的关注。本书就农民工自身身份认同、农民工心理健康问题及影响因素，如何提高农民工的心理健康水平等进行了专章的研究与讨论。女性受关注程度及其心理健康是社会发展与进步的重要标志。现代社会提倡男女平等，无论在工作和家庭中男女享有同等的权力和地位。但受中国传统文化的影响，在一些人的观念中总有男尊女卑的情结，如体现在生儿育女的态度中，求职的竞争中。在岗位的设置及工作分工中的性别偏见，家庭和职场环境中的多种角色转换，使女性心理受到前所未有的挑战。现代社会中女性如何在发展中维护心理健康，如何平衡家庭与事业的关系，既享受和谐幸福的家庭生活又能实现自己的理想和追求，是健康心理学的关注点之一。
5.构建终身发展的心理健康教育内容体系。书中有三章内容详细讨论了个体不同发展时期的心理健康问题。家庭是个体最初接触到的环境，它对个体心理健康发展有非常重要的影响，本书结合教育实例指导家长如何运用良好的教育引导方法，培养聪慧、快乐、活泼、乐与他人交往的儿童。结合作者的研究成果，讨论了青少年成长和学习中的心理健康问题。如，中小学生的常见心理健康问题及解决对策；青春期学生应如何正确看待自身的成长发育；大学生在学习生活中如何建立良好的人际关系，如何处理好学习和谈恋爱的关系，怎样处理恋爱中的冲突问题；研究生如何认识自我、规划好未来的职业选择。随着社会的发展，家庭婚姻关系发生着悄然的变化，我国的离婚率也呈现出逐年上升的趋势，所以如何建立和维护幸福的婚姻家庭，是成年期的重要人生课题，书中还讨论了幸福婚姻家庭的维系及中老年身心健康的维护。
6.理论探索与实证研究相结合。本书在阐述基本知识的同时，密切结合近年来国内外研究成果，积极拓展学习者的思路。结合典型个案，分析了问题形成的原因。书中还介绍了作者近年来在学校心理健康教育、小学生心理健康、大学生心理健康研究方面的一些成果，使理论阐述和实践研究有机结合起来，同时，为学习者提供了理论联系实际的空间。
本书由郑莉君担任主编，设计全书内容，石向实和赵晶担任副主编，对全书进行了统稿。各章编写人员分别为：第一章、第二章由郑莉君编写；第三章由胡俊、郑莉君编写；第四章由石向实、张宝强编写；第五章、第六章由赵晶编写；第七章由石向实编写；第八章由石向实、沈菲菲编写；第九章由郑莉君编写；第十章由石向实、催晨星编写；第十一章由张宝强、赵晶编写；第十二章由郑莉君、米豆豆编写；第十三章由米豆豆、郑莉君编写。
本书在编写过程中，参考和引用了许多学者的研究成果。本书得到了杭州师范大学人文振兴计划项目“青少年心理健康教育实践基地建设”的支持。中国人民大学出版社的编辑张宏学为本书的出版付出了辛勤的劳动。在此，向他们表示衷心的感谢！
郑莉君
2014年3月22日于杭州

前言/序言

心理健康手册：应对生活挑战，绽放内在力量 内容简介 在瞬息万变的现代社会，压力、焦虑、失落等负面情绪如同潜藏的暗流，时常侵蚀着我们的心理健康，影响着我们的生活品质。本书旨在成为您贴心的心理健康伙伴，提供一套全面、实用的心理调适策略与方法，帮助您更好地理解和应对生活中的种种挑战，发掘并强化内在力量，最终实现更充实、更平衡的生活。 本书不是一本艰深晦涩的学术著作，而是希望以一种温暖、亲切、易于理解的方式，触及每一个关心自己内心世界的读者。我们相信，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习、实践和持续的关照得以提升和维护的。因此，本书将聚焦于那些贴近您生活、触手可及的心理调适技巧，以及在不同人生阶段和情境下可能面临的心理困境的应对之道。 第一部分：认识您的内心世界——心理健康的基石 我们将从最基础的层面出发，帮助您建立对心理健康的基本认识。 什么是心理健康？ 我们将重新审视“心理健康”这一概念，超越仅仅是没有精神疾病的定义，而强调一种积极的状态，包括良好的自我认知、积极的情感体验、良好的人际关系以及应对生活压力的能力。我们将探讨心理健康与生理健康之间密不可分的联系，以及它们如何共同构成了个体的整体福祉。 了解常见心理困扰： 我们将深入浅出地介绍一些在日常生活中普遍存在的心理困扰，例如： 压力与应对： 压力是现代生活的常态，我们将探讨压力的来源、身体和心理的表现，以及识别不同类型的压力。更重要的是，我们将提供一系列有效的压力应对策略，包括认知重构、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理、学会拒绝以及寻求社会支持等。 焦虑与担忧： 焦虑感如同挥之不去的阴影，影响着我们的判断和行动。本书将帮助您区分正常的担忧与过度焦虑，理解焦虑的生理和心理机制。我们还将介绍多种缓解焦虑的方法，如正念练习、可视化想象、认知行为疗法的基本原理及其在日常生活中的应用，以及如何处理强迫性思维。 情绪管理： 情绪是我们内心世界的晴雨表，学会管理情绪是心理健康的关键。我们将探讨各种基本情绪（喜、怒、哀、乐、恐惧、惊讶等）的功能，以及如何识别和表达自己的情绪。本书将提供一系列情绪调节技巧，包括情绪的接纳与命名、积极的自我对话、情绪转移、以及如何从负面情绪中学习。 失落与悲伤： 人生难免经历失落，无论是亲人的离去、关系的破裂，还是事业的挫折。我们将理解悲伤是一个自然且必要的过程，并提供支持性的方法来度过悲伤期，包括允许自己感受悲伤、表达感受、寻找支持、以及逐步重建生活。 自我认知与自我关怀： 了解自己是构建心理健康的重要一步。我们将引导您进行自我探索，识别自己的价值观、优势、局限性，以及内在的信念系统。本书将强调自我关怀的重要性，提供具体的自我关怀实践，例如充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动、培养爱好、留出独处时间等，以及如何构建积极的自我评价。 第二部分：在生活中实践心理调适 有了对心理健康的基本认知，我们将进入更具操作性的部分，将心理学原理转化为生活中的实际行动。 建立积极心态： 积极心态并非盲目乐观，而是以一种更具建设性的视角看待问题。我们将介绍如何培养感恩之心、练习乐观思维、设定并实现有意义的目标，以及如何从失败中学习和成长。 构建健康的人际关系： 人际关系是我们情感支持的重要来源。本书将指导您如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧（积极倾听、清晰表达、非暴力沟通）、设定健康的界限、处理冲突、以及如何辨别和远离有毒关系。 应对职业与学业压力： 职业和学业是生活的重要组成部分，但也常常是压力的来源。本书将提供针对性的建议，帮助您提升工作和学习效率，管理时间，应对职业倦怠，以及在学习中保持动力和专注。 处理生活中的重大转变： 人生中不可避免会经历各种重大转变，如毕业、结婚、生子、换工作、退休等。我们将探讨这些转变可能带来的心理影响，并提供适应和应对的策略，帮助您平稳过渡，拥抱新的开始。 培养韧性： 韧性是指从逆境中恢复并变得更强大的能力。我们将探讨韧性的构成要素，并提供培养韧性的具体方法，包括培养解决问题的能力、建立强大的社会支持网络、保持积极的态度、以及从挑战中寻找意义。 第三部分：寻求专业帮助与持续成长 我们认识到，在某些情况下，个体可能需要专业的支持。 何时寻求专业帮助： 本书将帮助您识别需要寻求心理咨询或治疗的信号，例如持续的负面情绪、功能受损、自杀念头等，并提供如何寻找合适专业人士的建议。 心理咨询与治疗简介： 我们将简要介绍不同类型的心理咨询和治疗方法（如认知行为疗法、人本主义疗法等），帮助您了解其基本原理和适用范围，以便在需要时做出明智的选择。 持续的心理成长： 心理健康是一个持续发展的过程，而非一蹴而就的终点。我们将鼓励读者将本书介绍的技巧融入日常生活，形成习惯，并推荐一些资源，如书籍、线上课程、社区支持小组等，以支持您不断探索和深化对自身心理健康的理解与实践。 本书的特色 贴近生活，实用性强： 所有内容都以贴近读者日常生活的情境为出发点，提供的策略和方法易于理解和实践。 科学与人文并重： 在强调心理学科学理论基础的同时，我们也融入了人文关怀，用温暖的语言引导读者进行自我探索和成长。 循序渐进，系统全面： 内容从基础认知到实践应用，再到专业支持，层层递进，构建了一个系统的心理健康指导框架。 强调赋权： 本书的目的是赋权读者，让您成为自己心理健康的积极管理者，掌握应对挑战、绽放内在力量的钥匙。 我们希望这本书能成为您通往更健康、更幸福心灵之路上的良伴，陪伴您在人生的旅途中，拥抱挑战，品味生活，绽放属于您自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“应用”二字极为敏感的读者。如果一本书光谈理论而不结合现实场景，对我来说价值会大打折扣。这本读物给我的直观感受是，它似乎时刻都在提醒我们，我们正在讨论的，是活生生的人在真实世界中会遇到的困境与挑战。它的叙事语言中，总能捕捉到那种微妙的人类情感和行为模式，那种“啊，原来我一直都是这样想的”的顿悟感。这种强大的代入感，是很多同类书籍难以企及的。它不是在说教，而更像是一位经验丰富的观察者，在你耳边低语，帮你厘清那些原本混杂不清的思绪。我期待它能提供那些具体、可操作的视角转变，让我能从更宏观、更具建设性的角度去审视那些曾经让我感到无力的小挫折。这种由内而外的力量，才是真正有价值的“应用”所在。

评分☆☆☆☆☆

从排版和印刷质量来看，这本书体现出一种对细节的执着。纸张的触感非常舒服，不是那种廉价的反光纸，而是略带哑光，有助于长时间阅读。更值得称赞的是，它在章节之间的过渡处理得非常流畅自然，很少出现突兀的跳跃感，仿佛作者深知读者在知识吸收过程中的疲劳点，并适时地进行了缓冲和衔接。这种对阅读体验的细致打磨，使得原本可能比较“重”的知识体系，变得相对轻盈易于消化。在我看来，一本好的教材或参考书，其物理形态和内在逻辑是相辅相成的。好的设计能降低阅读的门槛，从而让读者更快地进入到内容的核心。这种对“工匠精神”的体现，让我对这本书的整体质量有了极高的信心。它不仅仅是知识的载体，本身也是一个精心制作的“工具”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我梳理生活节奏和应对压力方面的读物，市面上这类书籍汗牛充栋，但真正能让人感觉到“对症下药”的却凤毛麟角。手头这本初看起来，给我的感觉是它建立了一种非常坚实的认知基础，它不像那些市面上的“快餐式”心灵鸡汤，而是提供了一种探究问题根源的框架。我欣赏这种由表及里、层层递进的叙事结构，它要求读者付出一定的脑力劳动去理解背后的机制，而不是简单地接受结论。这种深度探索的过程，恰恰是我所需要的，因为它塑造的不是暂时的安慰，而是持久的认知重塑能力。我喜欢它那种严谨的论证风格，即便是不太熟悉的相关领域背景知识，也能通过它清晰的逻辑引导，逐步建立起自己的理解体系。这种需要“思考”才能消化的内容，才更容易在生活中留下印记，成为解决实际问题时的内建系统，而非临时抱佛脚的伎俩。

评分☆☆☆☆☆

在我众多的阅读计划中，这本书以其独特的专业定位吸引了我。我一直认为，理解人类心智运作的复杂性，是现代人必须掌握的一项基本技能，它关乎决策的质量、人际关系的成败，乃至对世界事件的理性判断。我之所以选择它，是因为它并非仅仅停留在对病态现象的剖析上，而是更着眼于如何构建和维护积极的心理状态。这种前瞻性和建设性的视角，让我感到了一种强烈的赋权感。它不是在教你如何逃避问题，而是在武装你，让你有能力去面对和驾驭生活中的各种心理风暴。这种由内而外提升韧性的目标导向，是我最看重的价值所在。在信息爆炸的今天，能够提供一套清晰、结构化的心智模型来过滤噪音，无疑是极其宝贵的资源。我希望通过它，能建立起一套更稳固的自我认知和行为模式，以更从容的姿态迎接未来的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

好的，这是一份模拟读者对一本名为《健康心理学（21世纪应用心理学系列教材）》的图书的五段评价，每段风格和侧重点都截然不同，且避免提及教材本身的具体内容： 这本书的装帧设计真是深得我心，封面那种沉稳而不失活力的配色，拿在手里就感觉不是那种枯燥的学术读物。我特别喜欢它这种将严肃主题包装得如此现代和易于接触的方式。虽然我不是科班出身，但光是翻阅目录和前言，就能感受到一股扑面而来的实用主义气息，它似乎在告诉我，书里探讨的那些概念，绝不是高悬于理论殿堂之上的空中楼阁，而是真真切切能影响我们日常作息和情绪调节的工具箱。整个版式的设计也相当清爽，留白适度，字体选择也体现了一种对读者阅读体验的尊重，让人在深夜面对厚厚的一本书时，不至于产生强烈的畏难情绪。我至今还没能完全沉下心去精读，但仅凭这份初印象，它就成功地在我的书架上占据了一个重要的位置，代表着一种对自我成长的积极期许。这本书散发出的那种专业而又充满人情味的氛围，让人对接下来的阅读充满了期待，相信它会为我打开一扇通往更深层次理解人性的窗户，这种阅读前的心理铺垫，本身就是一种无形的价值体现。