动力沟通理论、方法与实践丛书·做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国科学院心理研究所沟通研究中心 编

图书标签:

• 心理咨询
• 动力沟通
• 自我成长
• 人际关系
• 沟通技巧
• 心理学
• 咨询技巧
• 情绪管理
• 个人发展
• 自助成长

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030431387

版次：1

商品编码：11663383

包装：平装

丛书名： 动力沟通理论、方法与实践丛书

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：312

正文语种：中文

内容简介

　　《动力沟通理论、方法与实践丛书·做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》选取了大量真实、动感和充满活力的案例，试图阐述一个普通人做自己的心理咨询师的可能性和有效途径。有一句国人熟识的谚语—没有金刚钻，别揽瓷器活。当我们降临这个世界，人生就成了我们的瓷器活，不由我们选择就已经揽上了身。动力沟通以此为喻，找到了打造金刚钻之路—做自己的心理咨询师。《动力沟通理论、方法与实践丛书·做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》选取了大量实例，对每一个实例都做了精彩点评。您可以从《动力沟通理论、方法与实践丛书·做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》的任何一单元开始读起。不同需求的读者可以从自我咨询师工作原理、三个锦囊、咨询难点等不同部分找到适合您的内容。

目录

丛书序
前言
第一单元 揽上瓷器活
1.1 为迷失的自我沟通导航
1.2 梳理乱麻般的人际沟通
1.3 每个人都不容易

第二单元 擦亮金刚石
2.1 觉察与反思
2.2 感受与心跳
2.3 担当与感恩
2.4 做自我的咨询师

第三单元 随身三锦囊
3.1 锦囊一：打开反审认知
3.2 锦囊二：拆解语言
3.3 锦囊三：行动!马上!
3.4 动通对话：想多活几天和婚姻维持不下去

第四单元 攻克两难关
4.1 深情与共
4.2 工具来凭
4.3 案例探讨
4.4 咨询督导
4.5 心里话-动力沟通的共情
4.6 听君一席王八蛋

第五单元 你能我能
5.1 自我咨询师相随
5.2 一路前行
5.3 为什么老天偏爱我

附录
附录一 美人技术系列指导
附录二 《庄子 内篇 人间世第四》
附录三 挣钱与积阴德：动通群的两段讨论
后记 培育一颗种子

精彩书摘

　　《动力沟通理论、方法与实践丛书·做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》：
　　第一单元 揽上瓷器活
　　我们降临到这个世界后，人生就成了我们的瓷器活，不由我们选择就已经揽上了身。这成为我们生活中各种瓷器活的大背景。有一群人发现了可以帮我们将人生打磨得更美好的金刚钻，并且在实践中不断发展和完善它，这就是动力沟通。
　　1.1 为迷失的自我沟通导航
　　1.1.1 镜子恐惧与挣扎焦虑
　　求助信
　　专家，您好，因为我内心困惑，想寻求解脱，所以给您写这封邮件，冒昧之处，还请见谅！
　　先说说我的基本情况吧。我性别男，今年26岁，家在海南的一个农村，性格好静偏内向，我是一个对镜子恐惧的人。
　　这还要从2006年我刚上大学时说起。那年，我从海南省××市最好的一所中学考上了山东的一所大学。这个学校的基础设施很破旧，初进校门的时候看到那破旧的教学楼，还有学校道路旁那萧瑟的树木，与我老家海南枝繁叶茂的绿树比差远了，心理上反差很大，觉得眼前是一片凄凉。当时我心里就打退堂鼓不想读这所学校了，但是被陪同来报名的家人劝住，最终还是报名了。
　　报完名的第二天家人回去了，我一个人回到刚被安排好的寝室，面对陌生的环境、陌生的舍友，心里又失落又无助，甚至想大哭一场，但是还是忍住没哭出来。
　　就这样过了几天，第一次到教室报到，因为不知道教室在哪，所以迟到了。我匆匆忙忙走进那栋破旧的教学楼，从楼梯走上二楼。在上二楼的楼梯墙上有一面长方形的镜子，当时看到镜子里的自己很丑陋精神状态很不好，觉得镜子里的自己很陌生，简直都要崩溃了。
　　在那之前我看镜子从来没有那种感觉，以前虽然脸上长些痘痘，但是在那之前在哪看镜子都没有这样的感觉。后来又发现自己前额有脱发现象。就这样慢慢的后来就不敢看镜子了，买衣服和理发都不看镜子，凡是到有镜子的地方就会很压抑、很难受，甚至要崩溃想逃避。我就这样在挣扎中度过了我四年的大学时光。
　　大学毕业后我回到了海南省××市，在这里我找了很多工作，但是每份工作都做不久就离职了，我也知道是对镜子有恐惧影响了我的心态才造成这样的状况。前两年我也看过精神医生，吃过一些抗抑郁和焦虑的药物，但是还是摆脱不了害怕镜子的这个旧病。一年前因为工作不顺利我离职回家至今，现在打算重新找工作，但是因为这个困扰着我，所以我一直都在挣扎，不知道这是不是一种焦虑症？
　　在一个网友的推荐之下我才给这个邮箱写信。真切希望专家能够帮助我摆脱这种挣扎！
　　动通老编辑反馈
　　谢谢你的信任。
　　感时花溅泪，恨别鸟惊心。你从一个四季如春的优美海岛的重点中学，来到中原一个满目荒凉的、校园破旧的大学，孤独地面对着这巨大的反差，在精神低落、压力巨大（第一次报到，但在荒芜的校园找不到教室）的时刻，那个角落里的长方形的大镜子，把失魂落魄的你，无遮挡地、无情地呈现给了你！
　　于是，你“崩溃”了。
　　按照动力沟通的说法，人们都是愿意“崩溃”的！负责而进取的生活，实在是单调无趣而且艰辛；崩溃的生活，则充满了“奇遇”，自由放纵并且有理由：家人把我一个人扔在那里，让不适应校园生活的我，产生了镜子恐惧。
　　人是不能摆脱内心的挣扎的，唯一可以选择的是，勇敢地承担责任，痛苦而鲜活地活在现在并塑造未来，还是痛苦地活在过去，并用过去的失败作为回避当前责任的挡箭牌。
　　总之，你现在是不是焦虑症不重要，你能给我们写信，而且文笔这么优美，思路这么清晰，这充分表明：你是一个能力没有得到发挥，因为活在过去、活在过去的失败阴影或枷锁中，让自己的生命力逐渐萎缩，但不甘于这种现状，害怕生命力继续萎缩，正在到处寻求解决方案的人。
　　动力沟通认为，解决方案只有一个：感恩你的过去，感恩那个离你而去把你丢在孤独校园的人，感恩角落里的那面镜子，正是他（她）和它，让你开始认识你自己，开始抛弃虚幻的想法，直面真实的生活！
　　生活是丰富多彩的，是多种多样的。有成功的欢乐、美丽的鲜花，也有落寞的失败、狰狞的冲撞；有充满理性的思考，也有丧失理性的疯子；有阳光童真的微笑，也有疲惫惊慌的面孔；有就业和经济独立的自豪和辛苦，也有在家啃老的自责和懒惰 所有这一切，都丰富着自己的心灵！
　　只要你直面这一切，明白现在的这一切都是你过去选择的结果，明白你的明天是由你现在的选择决定的，那么一切就都平安无事了！
　　祝你好运、吉祥！
　　……

前言/序言

洞悉人心，点亮成长：开启内在潜能的自我咨询之旅 本书并非一本浅尝辄止的速成指南，而是一套系统性、前瞻性的心灵成长路线图，旨在引导读者深入理解自我，掌握主动塑造内在世界的关键技能，从而成为自己人生中最值得信赖的咨询师。在信息爆炸、社会快速变迁的当下，个体面临的心理挑战日益复杂，外部咨询资源也并非人人可及。正是在这样的背景下，掌握自我探索与调节的能力，成为了现代人实现身心健康与持续发展的必备素质。 这套“动力沟通理论、方法与实践丛书”所汇聚的智慧，其核心在于揭示人类内在动力系统的运作规律，以及如何通过有效的沟通——不仅仅是与他人，更是与自己——来激发潜能、化解冲突、实现和谐。而《做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》作为丛书中的重要组成部分，将这一宏大理论框架聚焦于“自我咨询”这一核心实践，为每一个渴望了解自己、改善生活、提升幸福感的个体提供了切实可行的路径。 本书并非是一本关于“如何进行心理咨询”的专业教材，也非一本罗列各种心理疾病治疗方法的临床手册。 相反，它的定位更加普适，更加强调赋能于每一个普通人。它致力于拆解那些看似神秘的心理学概念，用通俗易懂的语言，辅以丰富生动的案例，带领读者一步步走进自己的内心世界。在这里，你不会找到复杂的学术术语堆砌，也不会看到冰冷的临床数据分析。取而代之的是，你将邂逅一个充满智慧与关怀的向导，陪你一同探索那些隐藏在行为模式、情绪起伏背后的深层动力。 这本书的核心价值在于其“动力”的视角。 它认为，人类并非被动的接收者，而是拥有强大内在驱动力的生命体。理解这些驱动力，包括需求、动机、信念、价值观等，是解开自我困惑的钥匙。当我们能够识别并理解这些动力，就能更有效地去管理它们，而不是被它们所驱使，甚至被它们所困扰。例如，当面对挫折时，不同的人会有不同的反应：有人会一蹶不振，有人会怨天尤人，而有人则能从中汲取力量，调整策略。这种差异，正是由其内在动力系统的不同所决定的。本书将帮助你深入剖析这些差异，并学会如何调整和优化你自己的动力系统。 “沟通”是贯穿全书的另一条主线，而这里的沟通，首先是指“内心的沟通”。 我们的思绪、情感、身体感受，它们都在以一种“语言”与我们交流。然而，我们往往因为习惯于外部世界的喧嚣，而忽略了来自内心的声音。本书将教会你如何倾听自己，如何与内心的不同部分——比如那个渴望被认可的自我、那个害怕失败的自己、那个充满好奇的孩子——进行真诚而有效的对话。通过这种内在的沟通，你将能够更好地理解自己的需求，化解内心的冲突，达成自我和解。 “做自己的咨询师”并非意味着要取代专业的心理咨询师，而是强调一种自主的、赋能的成长模式。 在遇到生活中的困境、情绪的低谷时，你不再束手无策，而是能够运用书中所提供的理论和方法，进行自我梳理、自我疗愈、自我成长。这就像掌握了一门高超的技艺，让你在面对生活的风雨时，多了一份从容与自信。本书的目标是让你具备以下能力： 深度自我觉察： 能够敏锐地捕捉自己的情绪变化，理解其背后的原因，并识别自身固有的思维模式和行为习惯。 内在动力识别与管理： 能够辨识自己最根本的需求和动机，理解它们如何影响你的决策和行为，并学会有效引导这些动力，使其服务于你的成长目标。 积极的自我对话技巧： 能够建立健康、支持性的内在对话模式，用积极、建设性的方式与自己沟通，化解自我批评和消极情绪。 情绪调节与压力管理： 掌握一系列实用的方法，帮助你有效地应对负面情绪，缓解压力，保持心理的稳定与弹性。 问题解决与决策优化： 能够运用动力沟通的原理，更清晰地分析问题，做出更符合自身长远利益的决策。 关系模式的觉察与改善： 理解个人内在动力如何投射到人际关系中，从而提升与他人沟通的质量，建立更健康、更和谐的人际关系。 个人成长与潜能激发： 通过对自身动力的深刻理解和有效管理，不断拓展个人边界，激发内在潜能，实现持续的个人成长。 本书的内容，将围绕“动力沟通”的核心理念，展开一系列富有启发性的探索。 它会从基础的“什么是动力”开始，逐步深入到“动力如何影响我们的行为和情绪”、“如何识别并理解自己的核心动力”，再到“如何通过内在沟通与动力互动，实现情绪的转化和行为的改变”。书中将包含大量基于动力沟通理论的实践性练习，这些练习设计得既有深度又不失趣味，旨在帮助读者在动手中学习，在实践中领悟。 你将在这里找到诸如： 理解你“为什么”会这样： 揭示那些深埋在你行为背后的无意识驱动力，让你不再只是被动地接受发生的一切，而是能够理解其根源。 学会与“内心的声音”对话： 学习如何倾听那些常常被忽略的内心声音，理解它们所传达的信息，并学会如何安抚、引导它们。 转化消极情绪的秘密： 掌握一套能够有效转化负面情绪，而非压抑或逃避的动力沟通方法。 构建自信与内在力量： 学习如何从源头上建立稳固的自信，而非依赖外部的肯定。 提升决策的智慧： 学习如何运用动力沟通的视角，做出更符合自身长远利益的决策。 创造更和谐的人际关系： 理解自己内在动力如何影响与他人的互动，并学会如何以更积极的方式与世界建立连接。 本书的语言风格，将力求贴近生活，充满温度。 它避免了生硬的理论灌输，而是通过生动的叙事、 relatable 的情境，让你仿佛在与一位经验丰富的导师进行深入的交流。每一个观点都将辅以具体的例子，每一个方法都将附带可操作的练习步骤，确保读者在阅读过程中能够边学边用，学有所得。 这套丛书，尤其是《做自己的咨询师：动力沟通之心理咨询篇》，是对个人生命能量的投资，是对自我潜能的深度挖掘。 它所倡导的“做自己的咨询师”是一种持续的、动态的自我成长过程，它赋能于你，让你在面对生活的跌宕起伏时，能够更加坚韧、更加智慧、更加积极地去应对。它不是一蹴而就的奇迹，而是一个循序渐进、扎实有效的自我赋能之旅。无论你目前的生活状态如何，无论你是否曾有过与心理咨询相关的经验，只要你怀揣着对自我了解和成长的渴望，本书都将是你宝贵的伙伴。它将帮助你打开一扇通往更深层自我的大门，让你看到一个更强大、更完整的自己，并学会如何一步步地去成为那个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我是一个对“心灵成长”类书籍抱有审慎态度的人，很多书都流于表面或过于空泛，但这一本给我的感觉完全不同。它的深度和广度都超出了我的预期。作者没有回避探讨沟通中的那些“阴暗面”和内在冲突，反而以一种非常坦诚和接纳的态度去面对它们。书中对“动力”的解读尤其深刻，它不仅仅停留在表面的行为纠正，而是深入挖掘了行为背后的驱动力和情感根源。我发现自己开始用一种全新的视角去审视自己过去的一些失败的人际互动，不再是简单地归咎于外界，而是开始探究自己在那一刻的真实需求是什么。这种由内而外的洞察力提升，是任何肤浅的“技巧指南”都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这部书的封面设计实在太抓人眼球了，色彩搭配充满了活力，那种由内而外的力量感一下子就吸引了我。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我最欣赏的是它在内容排布上的用心，章节的过渡非常自然流畅，就像一位资深的导师在娓娓道来，让你完全沉浸其中，不觉得枯燥。特别是它在理论阐述和实际案例之间的平衡做得恰到好处，不会让你陷入晦涩难懂的学术泥沼，而是每讲到一个概念，马上就能看到它在现实生活中的应用场景。这种学习体验，让我感觉自己不仅仅是在阅读，更像是在进行一场深度的自我探索和对话。书中的语言风格也很有感染力，既有专业性，又不失亲和力，读起来非常舒服，能让人保持长久阅读的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构简直是艺术品级别的精妙布局，作者显然对读者的学习曲线有着深刻的理解。它不像有些专业书籍那样堆砌概念，而是层层递进，从最基础的原则讲起，逐步深入到复杂的应用层面。我特别喜欢它在引入新观点时所采用的对比和类比手法，使得那些原本抽象的心理学原理变得具体可感。比如，它在讲解某种沟通模式时，会立刻引用一个我们日常生活中极易发生的场景进行剖析，这种“所学即所用”的感觉，大大增强了知识的吸收效率。而且，书里穿插的一些小测验或者自我反思的提示，设计得非常巧妙，不会让人感到压力，而是激发你主动去思考自己的固有模式。整体阅读下来，我感觉自己的思维框架正在被悄悄地重塑，那种被指引着去看清自己内心运作的体验，非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于任何渴望深入了解自己和他人的读者来说，都是一份宝藏。它的价值不在于教你如何“表演”得更好，而在于帮你构建一个更稳固、更真实的内在核心。我发现书中对于情绪的分类和解析极为细致，远超一般科普读物的水准。它不像教科书那样冰冷，反而充满了人文关怀。作者在处理一些敏感话题时，那种微妙的拿捏分寸感，让人非常佩服。比如，当谈及原生家庭影响时，它提供的不是指责，而是理解和重塑的可能性。每一次翻阅，都能从中汲取到新的力量和不同的感悟，这本书的生命力很强，它会随着读者的心境变化而展现出不同的层次和光芒，绝对值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是在获取知识，不如说是在进行一次系统的自我梳理和排毒。它的叙述节奏掌握得非常好，既有鼓舞人心的力量，也有让人沉静下来反思的留白。我尤其欣赏作者在描述复杂心理现象时所展现出的那种近乎诗意的精确性，文字优美却不失力度。比如，它在探讨“边界感”的建立时，用了一个非常形象的比喻，一下子就击中了我的痛点，让我豁然开朗。这本书没有提供“速效药”，而是倡导一种持续的、有意识的练习，这一点非常实在。它教会我的是一套方法论，一套可以伴随我终身、不断打磨和完善的内在操作系统。读完之后，感觉心里踏实了很多，不再是盲目地追逐外部认可。