心理健康教育通用能力培訓教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳虹，白玉萍 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 通用能力
• 培訓教程
• 心理輔導
• 學生心理健康
• 教師培訓
• 心理健康知識
• 心理技能
• 教育教學
• 健康教育

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510076114

版次：1

商品編碼：11471661

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：220

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理健康教育通用能力培訓教程》是奧鵬遠程教育中心根據國傢教育部、人保部精神要求，組織專傢為中小學教師開展心理健康教育而編寫的培訓用書，緻力於引導中小學教師掌握心理健康知識，學會心理調適方法，維護自身心理健康，提高心理健康教育工作能力。《教程》既可作為中小學教師心理健康教育的培訓教材。也可供廣大心理學工作者、教育工作者和傢長參考。

內頁插圖

精彩書評

　　★此套教師心理健康教育通用能力培訓項目，內容全麵，界麵清晰，課件製作精良，具有一定的創新型，可操作性強。
　　——劉翔平
　　
　　★該課程體係定位明確，體現瞭現代學校心理健康教育的思想，具有基礎性、係統性、先進性和針對性。
　　——劉宣文

目錄

加強心靈溝通提升學校品質創設和諧語境引領幸福人生／柳斌
齣版說明

第一章 心理健康教育概述
第一節 心理健康教育的涵義與意義
第二節 心理健康教育的任務、內容、途徑與方法
篇三節積極心理學與學校心理健康教育
第四節 心理健康教育課程的基本涵義、設計與實施
第五節 學校教育環境全麵滲透心理健康教育
第六節 心理技術與心理訓練在教學中的應用

第二章 心理谘詢基本理論與技術
第七節 心理谘詢的基礎知識與基本理論
第八節 心理谘詢的基本策略與技能
第九節 心理教師的自我察覺與自我成長

第三章 團體心理輔導的理論與操作
第十節 團體心理輔導基本理論
第十一節 團體心理輔導常用技術

第四章 教師心理健康
第十二節 教師壓力管理和情緒調節
第十三節 教師良好人際關係建立與維護
第十四節 教師職業生涯規劃
第十五節 教師職業倦怠的預防

第五章 中小學生心理健康有效促進
第十六節 中小學生常見心理問題及乾預策略
第十七節 中小學生考試焦慮原因分析及應對策略
第十八節 生涯教育與學生發展

第六章 傢校協同開展心理健康教育
第十九節 教師與傢長有效溝通的內容與方法
第二十節 教師如何促進傢長科學開展傢庭教育
第二十一節 有效激發學生的學習動機

第七章 關注特殊狀態下中小學生的心理健康
第二十二節 單親傢庭對學生的影響及預防策略
第二十三節 父母離異對學生的影響及有效引導
第二十四節 學生網絡成癮的原因及預防
第二十五節 留守兒童的特徵及心理需求
第二十六節 普校就讀殘疾學生的心理睏惑及輔導策略
後記

精彩書摘

　　1.堅持性原則
　　一分鍾心理訓練是一種技能訓練，要達到激發學生潛能的效果，必須經曆一個長期訓練的過程。如手指操，經過練習達到熟練程度後，還需經常反復練習，纔能不斷地促進手指小肌肉群的發育，促進左右腦的協調和開發。
　　2.針對性原則
　　（1）根據學生實際狀況選擇訓練形式
　　上課前，各種因素影響著學生的精神狀態。因此，及時調整學生的心理、生理狀態就顯得特彆重要。比如，這是一節以計算為主的數學課，學生可能會覺得枯燥。那麼，課前一分鍾訓練就可以選擇做個“我總是很努力”暖身操，在活動肢體的同時增強學生的自信心。又如，學生剛上完體育課氣喘籲籲、興奮躁動，一分鍾訓練就采用“深呼吸”放鬆，讓學生情緒平靜下來，以更好的精神狀態投入學習活動。或者，學生剛上過一節課堂容量較大的英語課，本節課顯得疲憊懶散，師生就一起做“耶和OK”手指操，既活躍氣氛，也增強學生的注意力。
　　（2）根據學科具體特點選擇訓練項目每個學科都有其獨特的課堂形態和能力要求。教師如果有意識地進行相應的強化訓練，就能對課程學習産生良好的促進作用。比如，語文課和英語課需要學生有較強的記憶力和想象力，一分鍾訓練可多選擇記憶力訓練和想象力訓練；數學課要求學生有良好的思維能力，可側重思維訓練和注意力訓練；在美術課前，可進行觀察訓練；在音樂課前，可練習手指遊戲，以提高雙手的協調能力。
　　（3）根據課堂需要靈活調整訓練時機
　　一分鍾心理訓練多用在上課之前，但也可在課中訓練。如小學生的注意力持續時間較短，教師可在課中穿插一分鍾訓練，讓學生以更好的精神狀態完成後半節課的學習。部分訓練項目也可在課堂結束環節使用，比如'過電影“訓練，即在學習完新知識後，讓學生根據闆書或筆記迴憶本節課所學內容，閉上眼睛將主要內容放電影般再現，及時鞏固新知，強化記憶。
　　（四）在教學中的應用
　　1.調適法——控製焦慮，融人課堂
　　對於中小學生來說，焦慮是常有的事。學生在長假過後，麵對上學會齣現恐懼或焦慮等情緒，上課注意力不集中、提不起精神，需要一定的時間纔能調整適應。這種開學焦慮癥對課堂教學的負麵影響很大。雙休日之後，也會有類似的焦慮心理。教師普遍反映，周一的課難上，因為休息兩天孩子反而無精打采。此外，臨時調課也極易給學生帶來消極的心理影響。
　　高焦慮對學生學習的不良影響是很大的，錶現在：學生對失敗更為敏感；學生過分關注教師的評價；學生過分關注自我，常被無關或偶然刺激所吸引；學生的思維活動被抑製；傾嚮於消極的歸因模式。心理學傢認為，應當把焦慮控製在中等程度，纔有利於多數學生的學習。在課堂教學中融入調適式的心理訓練，如為我歡呼、撕紙人生等，藉助短時心理訓練喚醒學生的自我意識，有助於實現學生的自我管理、自我調節，幫助學生剋服焦慮，以積極的心理狀態投入到課堂學習活動之中。
　　2.放鬆法——超然靜思，自主學習
　　過度緊張的學習心理對學習不利，課堂教學需要學生有一個寜靜的心理狀態。深呼吸放鬆、冥想放鬆、活動放鬆均能有效促進學生心理放鬆。3，破冰法——拉近距離，有效互動有效的教學需要師生的良好互動，需要學生之間的閤作學習。平時的臨時代課或公開課藉班上課，更需要在短時間內創設輕鬆的心理環境，拉近師生距離，後續的教學活動纔會順暢。同伴破冰、師生破冰、擁抱都是簡單有效的心理破冰法。
　　4.刺激法——激發潛能，高效學習
　　對於中小學生來說，激發其潛能的最有效途徑就是遊戲和活動。一分鍾心理訓練正是以遊戲和活動的形式進行的，時間雖短，效果卻很明顯。
　　（1）注意力訓練。良好的注意力並不是先天遺傳的，而是靠後天的學習培養和訓練得來的。因此，這種訓練能有效促進學生注意力的保持。
　　（2）想象力訓練。教師在黑闆上畫上幾個簡單的圖形，讓學生自由選擇一個或幾個圖形，展開遐想，說說想到瞭什麼？也可找一些常見的物品，讓學生想象它們的作用，培養學生的想象力。
　　……

前言/序言

《新視野：現代公民心理素養指南》 引言 在信息爆炸、生活節奏日益加快的當下，個體的心理健康不僅關乎個人幸福，更深刻影響著社會整體的和諧與發展。它不再是邊緣化的議題，而是現代公民必備的核心素養之一。本書《新視野：現代公民心理素養指南》正是應運而生，旨在為廣大讀者提供一個係統、實用且易於理解的心理健康知識框架，幫助大傢更好地認識自己，理解他人，應對挑戰，擁抱更加充實和健康的生活。 本書的編寫，跳脫瞭單一的理論堆砌，力求將深奧的心理學原理融入日常生活的方方麵麵，通過生動的事例、貼近生活的情境以及清晰的闡述，引導讀者主動探索自身的情感世界，掌握積極的心理調適方法，培養 resilient（有韌性）的心態，最終實現自我成長與價值的實現。我們希望，閱讀本書的過程，不僅是知識的汲取，更是一次深刻的自我對話與心靈的拓展。 第一篇：認識心理健康的基石——自我探索與接納 這一篇是構建良好心理健康的第一步，強調認識和理解“我”的重要性。 第一章：撥開迷霧看“我”——自我認知的重要性 個體差異的奧秘： 探討人類心理的獨特性，包括先天因素（如性格特質、氣質）與後天因素（如成長環境、教育經曆、文化背景）如何共同塑造一個人的思維模式、情感反應和行為傾嚮。我們會分析不同性格類型（如內嚮者與外嚮者、思考型與感覺型）如何看待世界和處理問題，以及理解這些差異如何幫助我們更客觀地認識自己，減少不必要的自我評判。 自我意識的覺醒： 深入剖析自我意識的層次，從最基本的身體感知，到情緒的覺察，再到價值觀和人生目標的明確。我們將介紹一些簡單易行的自我覺察練習，例如通過記錄情緒日誌、反思日常互動、進行性格測試（如MBTI、DISC等的簡要介紹和應用場景）來提升對自身內在世界的敏感度。 優勢與潛能的挖掘： 鼓勵讀者識彆並肯定自己的優點和長處，強調發掘個人優勢對於提升自信心和幸福感的作用。我們會提供一些發現個人優勢的方法，例如迴溯成功經曆、傾聽他人反饋、利用蓋洛普優勢識彆器等工具的思路，引導讀者將關注點從“不足”轉嚮“力量”，從而更積極地麵對生活。 第二章：擁抱真實的自己——自我接納的藝術 不完美的魅力： 探討“完美主義”的陷阱，以及認識到每個人都有缺點和局限性是心理健康的重要標誌。我們將分析完美主義的根源，以及它可能帶來的焦慮、拖延和自我否定。本書將引導讀者理解，接納不完美並非放棄追求，而是以一種更寬容、更健康的心態去麵對生活中的挑戰，允許自己犯錯並從中學習。 情緒的語言： 深入解析各種情緒的本質，包括積極情緒（如喜悅、平靜、愛）和消極情緒（如憤怒、悲傷、恐懼）的生理及心理機製。我們將強調，沒有“壞”情緒，隻有不被理解和恰當處理的情緒。本書將提供一係列情緒識彆和錶達的技巧，例如正念練習、情緒命名、非暴力溝通的基本原則，幫助讀者成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。 建立內在的和諧： 介紹如何在內在衝突和矛盾中尋求平衡。我們會分析常見的內在衝突，如“應該”與“想要”的拉扯、理想自我與現實自我的差距等。本書將提齣構建內在和諧的策略，包括價值觀的梳理、目標設定與調整、以及通過自我對話來化解內在矛盾，最終實現內心的平和與統一。 第二篇：連接世界的橋梁——人際關係與溝通 良好的人際關係是心理健康的重要支撐，本篇將聚焦於如何有效地與他人建立連接。 第三章：讀懂他人，連接心靈——有效溝通的原則 傾聽的力量： 強調積極傾聽的重要性，包括非語言信號的捕捉（如眼神交流、肢體語言、語氣語調）以及同理心傾聽。我們會介紹“反射式傾聽”等技巧，讓讀者學會如何真正聽懂對方的言外之意，建立深層次的理解和信任。 清晰錶達的智慧： 教授如何用清晰、直接且尊重的語言錶達自己的想法和需求。我們將探討“我”信息（I-statements）的運用，如何避免指責和抱怨，以及在不同情境下（如工作、傢庭、社交）調整溝通策略，以達到更好的溝通效果。 衝突管理的藝術： 分析人際衝突的常見原因，並提供建設性的衝突解決途徑。本書將介紹“雙贏”的思維模式，以及如何通過冷靜分析、開放對話、尋找共同點等方式，將衝突轉化為增進理解和改進關係的機會。 第四章：構建健康的社群——人際關係的維護與發展 邊界的智慧： 探討設定和維護個人邊界的重要性，包括識彆“侵入性”行為，以及如何以恰當的方式拒絕不閤理的要求。我們將介紹不同類型的人際邊界（如情感邊界、時間邊界、空間邊界），並提供建立清晰邊界的實用策略，以保護個人能量和維護關係質量。 信任與支持的建立： 強調在人際關係中培養信任和提供支持的關鍵作用。我們會分析建立信任需要具備的品質（如真誠、可靠、一緻性），以及如何成為一個能夠提供有效支持的朋友、傢人或同事，同時，我們也會探討如何識彆並遠離有毒關係（toxic relationships）。 社交的活力： 鼓勵讀者積極參與社交活動，拓展社交圈。本書將介紹如何剋服社交焦慮，如何主動發起對話，如何利用現有興趣建立新的社交聯係，以及如何在新的人際關係中保持真誠和自我。 第三篇：應對生活的風浪——情緒管理與壓力調適 生活並非一帆風順，學會應對壓力和管理負麵情緒是提升心理韌性的關鍵。 第五章：駕馭情緒的潮汐——情緒管理的策略 壓力信號的識彆： 探討身體和心理上常見的壓力反應，包括身體癥狀（如頭痛、失眠、疲勞）、情緒變化（如易怒、焦慮、沮喪）以及行為改變（如拖延、逃避、過度飲食）。我們將提供一套壓力自我評估的工具，幫助讀者及時察覺並理解自己所承受的壓力水平。 放鬆與復原的藝術： 介紹多種有效的放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、冥想和正念。我們將深入解析這些方法的原理和操作步驟，並提供如何在日常生活中融入這些技巧的建議，幫助讀者快速緩解緊張情緒，恢復平靜。 積極思維的訓練： 探討消極思維模式（如災難化、非黑即白思維、過度概括）對情緒的影響，並教授如何挑戰和重塑這些思維。我們將引入認知行為療法（CBT）的一些核心概念，例如識彆自動化消極思維、尋找證據支持或反駁、以及發展更平衡、更現實的思考方式。 第六章：重塑韌性，迎接挑戰——壓力應對與問題解決 問題解決的步驟： 將復雜的問題分解為可管理的單元，並提供係統性的問題解決框架。我們將介紹“界定問題-收集信息-分析原因-提齣方案-評估選擇-製定計劃-執行-迴顧”等步驟，引導讀者以更清晰、更有條理的方式應對生活中的難題。 應對策略的多樣性： 探討主動應對（如積極尋求幫助、製定行動計劃）和被動應對（如迴避、否認）的優劣，並鼓勵讀者發展多樣化的應對策略。本書將介紹一些應對特定壓力源（如職業壓力、學業壓力、傢庭壓力）的實用技巧。 培養“成長型思維”： 介紹成長型思維（Growth Mindset）的概念，強調相信能力可以通過努力和學習得到提升。我們將探討如何將失敗視為學習的機會，如何從挑戰中汲取力量，以及如何保持樂觀和積極的態度麵對未來的不確定性。 第四篇：點亮生命的光彩——人生意義與自我成長 心理健康的終極目標是實現個人的價值，過上充實而有意義的生活。 第七章：尋找生命的羅盤——價值觀與人生目標 價值觀的探索： 引導讀者識彆和明確自己的核心價值觀，即那些對自己而言最重要、最能驅動自己行為的原則和信念。我們將提供一套價值觀探索問捲和反思練習，幫助讀者梳理自己的價值觀排序，並理解價值觀如何影響決策和幸福感。 目標設定的藝術： 教授如何設定清晰、可行且富有意義的人生目標。我們將介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及如何將長期願景分解為可執行的短期和中期目標，並保持對目標的動力。 意義的追尋： 探討人生意義的多元性，以及如何通過貢獻、創造、學習和體驗來找到生活的意義感。本書將引用一些哲學和心理學關於意義的觀點，鼓勵讀者思考自己的人生價值和貢獻，從而獲得更深層次的滿足感。 第八章：持續進化的旅程——自我成長與潛能釋放 學習的動力： 強調終身學習的重要性，以及如何培養自主學習的能力和持續進步的心態。我們將介紹不同的學習方法和資源，鼓勵讀者擁抱新知識，不斷拓展自己的視野。 創新與創造力的激發： 探討激發個人創造力和創新思維的方法，例如鼓勵好奇心、打破思維定勢、擁抱不確定性。本書將提供一些培養創造力的練習，幫助讀者在工作和生活中發現新的解決方案和錶達方式。 幸福的實踐： 綜閤前文所述的各項能力，本書將引導讀者如何將心理健康知識付諸實踐，積極營造幸福的生活。我們將介紹一些經科學驗證的幸福提升策略，例如感恩練習、幫助他人、享受當下、規律運動和充足睡眠的重要性，以及如何建立一個支持性的生活環境。 結語 《新視野：現代公民心理素養指南》是一本麵嚮所有渴望提升自身心理健康水平的讀者的讀物。它不是一本速成的“靈丹妙藥”，而是一份陪伴讀者踏上自我探索、成長與幸福之旅的指南。我們希望，通過本書的學習，每一位讀者都能成為自己心理健康的積極建設者，以更加從容、自信和充實的心態，迎接生活中的每一個新視野。

評分☆☆☆☆☆

光看書名，我就覺得這本《心理健康教育通用能力培訓教程》可能會是一本非常實用的指南。我個人對如何提升自己的情緒管理能力和抗壓能力有著長期的關注。我很好奇，這本書裏會提供哪些具體的“培訓”方法？是側重於理論知識的講解，還是會提供一係列可以直接模仿和練習的技巧？比如，我一直想學習一些能夠幫助我應對焦慮、提升自信心的具體方法，書中是否會提供一些有效的“工具”？另外，關於“通用能力”的闡述，我會非常關注它是否會包含那些能夠幫助我們在社交場閤更自如、在職場中更具競爭力的心理素質。我希望這本書能夠教會我一些能夠長期受益的心理“內功”，而不是一些短期的“安慰劑”。如果這本書能讓我明白，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，並且能為我提供清晰的學習方嚮和可行的練習方法，那將是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

“心理健康教育通用能力培訓教程”這個標題，讓我聯想到瞭一係列係統性的學習課程。我猜想這本書的內容應該會比較全麵，可能涉及到一些基礎的心理學理論，比如認知、情感、行為等方麵的關係，並且會把這些理論應用到實際的教育場景中。我特彆想知道，這本書是如何定義和培養“通用能力”的，它會不會涵蓋那些能夠幫助我們在不同情境下都錶現得更齣色、更具適應性的核心素質？比如說，在麵對挫摺時如何保持韌性，在團隊閤作中如何扮演好自己的角色，或者如何在信息爆炸的時代保持清醒的頭腦，不被負麵情緒裹挾。我希望這本書能提供一些清晰的學習路徑和有效的訓練方法，讓我能夠一步步地構建起自己的心理健康“防火牆”，並且能夠將這些能力遷移到工作、學習和生活的各個層麵。如果這本書能幫助我建立起更堅實的心理基礎，讓我能夠更自信、更從容地迎接挑戰，那將是我最渴望看到的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通的讀者，我對“心理健康教育通用能力培訓教程”這個名字的第一印象是，它或許能為我打開一扇理解心理健康的窗戶。我個人對於一些能夠幫助我更好地認識自己內心世界的書籍有著強烈的需求。我希望這本書能夠解釋清楚，到底什麼是“心理健康”，以及它在我們日常生活中扮演著怎樣的重要角色。我期待書中能夠包含一些關於如何培養積極心態、如何處理負麵情緒、以及如何建立健康人際關係方麵的建議。或許，它還會涉及到一些關於自我關懷和壓力釋放的實用技巧。我並不追求深奧的心理學理論，我更希望讀到的是那些能夠直接觸及我生活、並且能讓我産生共鳴的內容。如果這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤一些生活中的小故事或者例子，來闡述這些重要的概念，並且引導我進行一些簡單的自我反思，那對我來說將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字瞬間吸引瞭我，讓我覺得它可能是一本能夠幫助我理解自己、理解他人的“工具書”。我很好奇它會以怎樣的方式來闡述“通用能力”，是側重於理論的普及，還是側重於實踐操作的指導？我比較期待能夠學習到一些關於自我情緒識彆和管理的技巧，比如如何辨彆自己情緒的來源，以及在情緒失控時能夠迅速調整的方法。另外，書中對於“通用能力”的解讀，是否會包含一些關於同理心、傾聽技巧、積極反饋等方麵的訓練？這些能力對於改善我的人際關係至關重要。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的練習，讓我可以通過反復實踐來提升這些能力，而不是僅僅停留在概念層麵。如果書中能有一些“情景模擬”或者“反思練習”，讓我能夠代入其中，思考如何應對，那將是非常棒的。期待它能成為一本讀起來不枯燥，又能學到真本領的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很實用，我想它應該會涵蓋很多我們日常生活中會遇到的心理睏擾，並且提供一些切實可行的方法來應對。我尤其期待它能在壓力管理、情緒調節、人際關係處理等方麵提供深入的指導。比如，關於如何在高壓工作環境下保持良好的心態，或者在傢庭、社交中遇到衝突時，如何有效地溝通和化解矛盾，這些都是我非常感興趣的內容。同時，我也希望書中能有一些案例分析，讓我能更直觀地理解理論知識，並從中學習到彆人的經驗和教訓。我一直覺得，心理健康並不是一個遙不可及的概念，而是需要我們每個人去學習、去實踐的技能。所以，這本書如果能教會我一些基礎但關鍵的心理學知識，並且讓我知道如何將這些知識應用到生活中，那就太有價值瞭。總的來說，我希望這本書能夠成為我提升自我認知、改善心理狀態的一個得力助手，讓我能夠更積極、更健康地麵對生活的方方麵麵。