心理健康教育通用能力培训教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈虹，白玉萍 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 通用能力
• 培训教程
• 心理辅导
• 学生心理健康
• 教师培训
• 心理健康知识
• 心理技能
• 教育教学
• 健康教育

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510076114

版次：1

商品编码：11471661

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：260000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康教育通用能力培训教程》是奥鹏远程教育中心根据国家教育部、人保部精神要求，组织专家为中小学教师开展心理健康教育而编写的培训用书，致力于引导中小学教师掌握心理健康知识，学会心理调适方法，维护自身心理健康，提高心理健康教育工作能力。《教程》既可作为中小学教师心理健康教育的培训教材。也可供广大心理学工作者、教育工作者和家长参考。

内页插图

精彩书评

　　★此套教师心理健康教育通用能力培训项目，内容全面，界面清晰，课件制作精良，具有一定的创新型，可操作性强。
　　——刘翔平
　　
　　★该课程体系定位明确，体现了现代学校心理健康教育的思想，具有基础性、系统性、先进性和针对性。
　　——刘宣文

目录

加强心灵沟通提升学校品质创设和谐语境引领幸福人生／柳斌
出版说明

第一章 心理健康教育概述
第一节 心理健康教育的涵义与意义
第二节 心理健康教育的任务、内容、途径与方法
篇三节积极心理学与学校心理健康教育
第四节 心理健康教育课程的基本涵义、设计与实施
第五节 学校教育环境全面渗透心理健康教育
第六节 心理技术与心理训练在教学中的应用

第二章 心理咨询基本理论与技术
第七节 心理咨询的基础知识与基本理论
第八节 心理咨询的基本策略与技能
第九节 心理教师的自我察觉与自我成长

第三章 团体心理辅导的理论与操作
第十节 团体心理辅导基本理论
第十一节 团体心理辅导常用技术

第四章 教师心理健康
第十二节 教师压力管理和情绪调节
第十三节 教师良好人际关系建立与维护
第十四节 教师职业生涯规划
第十五节 教师职业倦怠的预防

第五章 中小学生心理健康有效促进
第十六节 中小学生常见心理问题及干预策略
第十七节 中小学生考试焦虑原因分析及应对策略
第十八节 生涯教育与学生发展

第六章 家校协同开展心理健康教育
第十九节 教师与家长有效沟通的内容与方法
第二十节 教师如何促进家长科学开展家庭教育
第二十一节 有效激发学生的学习动机

第七章 关注特殊状态下中小学生的心理健康
第二十二节 单亲家庭对学生的影响及预防策略
第二十三节 父母离异对学生的影响及有效引导
第二十四节 学生网络成瘾的原因及预防
第二十五节 留守儿童的特征及心理需求
第二十六节 普校就读残疾学生的心理困惑及辅导策略
后记

精彩书摘

　　1.坚持性原则
　　一分钟心理训练是一种技能训练，要达到激发学生潜能的效果，必须经历一个长期训练的过程。如手指操，经过练习达到熟练程度后，还需经常反复练习，才能不断地促进手指小肌肉群的发育，促进左右脑的协调和开发。
　　2.针对性原则
　　（1）根据学生实际状况选择训练形式
　　上课前，各种因素影响着学生的精神状态。因此，及时调整学生的心理、生理状态就显得特别重要。比如，这是一节以计算为主的数学课，学生可能会觉得枯燥。那么，课前一分钟训练就可以选择做个“我总是很努力”暖身操，在活动肢体的同时增强学生的自信心。又如，学生刚上完体育课气喘吁吁、兴奋躁动，一分钟训练就采用“深呼吸”放松，让学生情绪平静下来，以更好的精神状态投入学习活动。或者，学生刚上过一节课堂容量较大的英语课，本节课显得疲惫懒散，师生就一起做“耶和OK”手指操，既活跃气氛，也增强学生的注意力。
　　（2）根据学科具体特点选择训练项目每个学科都有其独特的课堂形态和能力要求。教师如果有意识地进行相应的强化训练，就能对课程学习产生良好的促进作用。比如，语文课和英语课需要学生有较强的记忆力和想象力，一分钟训练可多选择记忆力训练和想象力训练；数学课要求学生有良好的思维能力，可侧重思维训练和注意力训练；在美术课前，可进行观察训练；在音乐课前，可练习手指游戏，以提高双手的协调能力。
　　（3）根据课堂需要灵活调整训练时机
　　一分钟心理训练多用在上课之前，但也可在课中训练。如小学生的注意力持续时间较短，教师可在课中穿插一分钟训练，让学生以更好的精神状态完成后半节课的学习。部分训练项目也可在课堂结束环节使用，比如'过电影“训练，即在学习完新知识后，让学生根据板书或笔记回忆本节课所学内容，闭上眼睛将主要内容放电影般再现，及时巩固新知，强化记忆。
　　（四）在教学中的应用
　　1.调适法——控制焦虑，融人课堂
　　对于中小学生来说，焦虑是常有的事。学生在长假过后，面对上学会出现恐惧或焦虑等情绪，上课注意力不集中、提不起精神，需要一定的时间才能调整适应。这种开学焦虑症对课堂教学的负面影响很大。双休日之后，也会有类似的焦虑心理。教师普遍反映，周一的课难上，因为休息两天孩子反而无精打采。此外，临时调课也极易给学生带来消极的心理影响。
　　高焦虑对学生学习的不良影响是很大的，表现在：学生对失败更为敏感；学生过分关注教师的评价；学生过分关注自我，常被无关或偶然刺激所吸引；学生的思维活动被抑制；倾向于消极的归因模式。心理学家认为，应当把焦虑控制在中等程度，才有利于多数学生的学习。在课堂教学中融入调适式的心理训练，如为我欢呼、撕纸人生等，借助短时心理训练唤醒学生的自我意识，有助于实现学生的自我管理、自我调节，帮助学生克服焦虑，以积极的心理状态投入到课堂学习活动之中。
　　2.放松法——超然静思，自主学习
　　过度紧张的学习心理对学习不利，课堂教学需要学生有一个宁静的心理状态。深呼吸放松、冥想放松、活动放松均能有效促进学生心理放松。3，破冰法——拉近距离，有效互动有效的教学需要师生的良好互动，需要学生之间的合作学习。平时的临时代课或公开课借班上课，更需要在短时间内创设轻松的心理环境，拉近师生距离，后续的教学活动才会顺畅。同伴破冰、师生破冰、拥抱都是简单有效的心理破冰法。
　　4.刺激法——激发潜能，高效学习
　　对于中小学生来说，激发其潜能的最有效途径就是游戏和活动。一分钟心理训练正是以游戏和活动的形式进行的，时间虽短，效果却很明显。
　　（1）注意力训练。良好的注意力并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。因此，这种训练能有效促进学生注意力的保持。
　　（2）想象力训练。教师在黑板上画上几个简单的图形，让学生自由选择一个或几个图形，展开遐想，说说想到了什么？也可找一些常见的物品，让学生想象它们的作用，培养学生的想象力。
　　……

前言/序言

《新视野：现代公民心理素养指南》 引言 在信息爆炸、生活节奏日益加快的当下，个体的心理健康不仅关乎个人幸福，更深刻影响着社会整体的和谐与发展。它不再是边缘化的议题，而是现代公民必备的核心素养之一。本书《新视野：现代公民心理素养指南》正是应运而生，旨在为广大读者提供一个系统、实用且易于理解的心理健康知识框架，帮助大家更好地认识自己，理解他人，应对挑战，拥抱更加充实和健康的生活。 本书的编写，跳脱了单一的理论堆砌，力求将深奥的心理学原理融入日常生活的方方面面，通过生动的事例、贴近生活的情境以及清晰的阐述，引导读者主动探索自身的情感世界，掌握积极的心理调适方法，培养 resilient（有韧性）的心态，最终实现自我成长与价值的实现。我们希望，阅读本书的过程，不仅是知识的汲取，更是一次深刻的自我对话与心灵的拓展。 第一篇：认识心理健康的基石——自我探索与接纳 这一篇是构建良好心理健康的第一步，强调认识和理解“我”的重要性。 第一章：拨开迷雾看“我”——自我认知的重要性 个体差异的奥秘： 探讨人类心理的独特性，包括先天因素（如性格特质、气质）与后天因素（如成长环境、教育经历、文化背景）如何共同塑造一个人的思维模式、情感反应和行为倾向。我们会分析不同性格类型（如内向者与外向者、思考型与感觉型）如何看待世界和处理问题，以及理解这些差异如何帮助我们更客观地认识自己，减少不必要的自我评判。 自我意识的觉醒： 深入剖析自我意识的层次，从最基本的身体感知，到情绪的觉察，再到价值观和人生目标的明确。我们将介绍一些简单易行的自我觉察练习，例如通过记录情绪日志、反思日常互动、进行性格测试（如MBTI、DISC等的简要介绍和应用场景）来提升对自身内在世界的敏感度。 优势与潜能的挖掘： 鼓励读者识别并肯定自己的优点和长处，强调发掘个人优势对于提升自信心和幸福感的作用。我们会提供一些发现个人优势的方法，例如回溯成功经历、倾听他人反馈、利用盖洛普优势识别器等工具的思路，引导读者将关注点从“不足”转向“力量”，从而更积极地面对生活。 第二章：拥抱真实的自己——自我接纳的艺术 不完美的魅力： 探讨“完美主义”的陷阱，以及认识到每个人都有缺点和局限性是心理健康的重要标志。我们将分析完美主义的根源，以及它可能带来的焦虑、拖延和自我否定。本书将引导读者理解，接纳不完美并非放弃追求，而是以一种更宽容、更健康的心态去面对生活中的挑战，允许自己犯错并从中学习。 情绪的语言： 深入解析各种情绪的本质，包括积极情绪（如喜悦、平静、爱）和消极情绪（如愤怒、悲伤、恐惧）的生理及心理机制。我们将强调，没有“坏”情绪，只有不被理解和恰当处理的情绪。本书将提供一系列情绪识别和表达的技巧，例如正念练习、情绪命名、非暴力沟通的基本原则，帮助读者成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 建立内在的和谐： 介绍如何在内在冲突和矛盾中寻求平衡。我们会分析常见的内在冲突，如“应该”与“想要”的拉扯、理想自我与现实自我的差距等。本书将提出构建内在和谐的策略，包括价值观的梳理、目标设定与调整、以及通过自我对话来化解内在矛盾，最终实现内心的平和与统一。 第二篇：连接世界的桥梁——人际关系与沟通 良好的人际关系是心理健康的重要支撑，本篇将聚焦于如何有效地与他人建立连接。 第三章：读懂他人，连接心灵——有效沟通的原则 倾听的力量： 强调积极倾听的重要性，包括非语言信号的捕捉（如眼神交流、肢体语言、语气语调）以及同理心倾听。我们会介绍“反射式倾听”等技巧，让读者学会如何真正听懂对方的言外之意，建立深层次的理解和信任。 清晰表达的智慧： 教授如何用清晰、直接且尊重的语言表达自己的想法和需求。我们将探讨“我”信息（I-statements）的运用，如何避免指责和抱怨，以及在不同情境下（如工作、家庭、社交）调整沟通策略，以达到更好的沟通效果。 冲突管理的艺术： 分析人际冲突的常见原因，并提供建设性的冲突解决途径。本书将介绍“双赢”的思维模式，以及如何通过冷静分析、开放对话、寻找共同点等方式，将冲突转化为增进理解和改进关系的机会。 第四章：构建健康的社群——人际关系的维护与发展 边界的智慧： 探讨设定和维护个人边界的重要性，包括识别“侵入性”行为，以及如何以恰当的方式拒绝不合理的要求。我们将介绍不同类型的人际边界（如情感边界、时间边界、空间边界），并提供建立清晰边界的实用策略，以保护个人能量和维护关系质量。 信任与支持的建立： 强调在人际关系中培养信任和提供支持的关键作用。我们会分析建立信任需要具备的品质（如真诚、可靠、一致性），以及如何成为一个能够提供有效支持的朋友、家人或同事，同时，我们也会探讨如何识别并远离有毒关系（toxic relationships）。 社交的活力： 鼓励读者积极参与社交活动，拓展社交圈。本书将介绍如何克服社交焦虑，如何主动发起对话，如何利用现有兴趣建立新的社交联系，以及如何在新的人际关系中保持真诚和自我。 第三篇：应对生活的风浪——情绪管理与压力调适 生活并非一帆风顺，学会应对压力和管理负面情绪是提升心理韧性的关键。 第五章：驾驭情绪的潮汐——情绪管理的策略 压力信号的识别： 探讨身体和心理上常见的压力反应，包括身体症状（如头痛、失眠、疲劳）、情绪变化（如易怒、焦虑、沮丧）以及行为改变（如拖延、逃避、过度饮食）。我们将提供一套压力自我评估的工具，帮助读者及时察觉并理解自己所承受的压力水平。 放松与复原的艺术： 介绍多种有效的放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、冥想和正念。我们将深入解析这些方法的原理和操作步骤，并提供如何在日常生活中融入这些技巧的建议，帮助读者快速缓解紧张情绪，恢复平静。 积极思维的训练： 探讨消极思维模式（如灾难化、非黑即白思维、过度概括）对情绪的影响，并教授如何挑战和重塑这些思维。我们将引入认知行为疗法（CBT）的一些核心概念，例如识别自动化消极思维、寻找证据支持或反驳、以及发展更平衡、更现实的思考方式。 第六章：重塑韧性，迎接挑战——压力应对与问题解决 问题解决的步骤： 将复杂的问题分解为可管理的单元，并提供系统性的问题解决框架。我们将介绍“界定问题-收集信息-分析原因-提出方案-评估选择-制定计划-执行-回顾”等步骤，引导读者以更清晰、更有条理的方式应对生活中的难题。 应对策略的多样性： 探讨主动应对（如积极寻求帮助、制定行动计划）和被动应对（如回避、否认）的优劣，并鼓励读者发展多样化的应对策略。本书将介绍一些应对特定压力源（如职业压力、学业压力、家庭压力）的实用技巧。 培养“成长型思维”： 介绍成长型思维（Growth Mindset）的概念，强调相信能力可以通过努力和学习得到提升。我们将探讨如何将失败视为学习的机会，如何从挑战中汲取力量，以及如何保持乐观和积极的态度面对未来的不确定性。 第四篇：点亮生命的光彩——人生意义与自我成长 心理健康的终极目标是实现个人的价值，过上充实而有意义的生活。 第七章：寻找生命的罗盘——价值观与人生目标 价值观的探索： 引导读者识别和明确自己的核心价值观，即那些对自己而言最重要、最能驱动自己行为的原则和信念。我们将提供一套价值观探索问卷和反思练习，帮助读者梳理自己的价值观排序，并理解价值观如何影响决策和幸福感。 目标设定的艺术： 教授如何设定清晰、可行且富有意义的人生目标。我们将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用，以及如何将长期愿景分解为可执行的短期和中期目标，并保持对目标的动力。 意义的追寻： 探讨人生意义的多元性，以及如何通过贡献、创造、学习和体验来找到生活的意义感。本书将引用一些哲学和心理学关于意义的观点，鼓励读者思考自己的人生价值和贡献，从而获得更深层次的满足感。 第八章：持续进化的旅程——自我成长与潜能释放 学习的动力： 强调终身学习的重要性，以及如何培养自主学习的能力和持续进步的心态。我们将介绍不同的学习方法和资源，鼓励读者拥抱新知识，不断拓展自己的视野。 创新与创造力的激发： 探讨激发个人创造力和创新思维的方法，例如鼓励好奇心、打破思维定势、拥抱不确定性。本书将提供一些培养创造力的练习，帮助读者在工作和生活中发现新的解决方案和表达方式。 幸福的实践： 综合前文所述的各项能力，本书将引导读者如何将心理健康知识付诸实践，积极营造幸福的生活。我们将介绍一些经科学验证的幸福提升策略，例如感恩练习、帮助他人、享受当下、规律运动和充足睡眠的重要性，以及如何建立一个支持性的生活环境。 结语 《新视野：现代公民心理素养指南》是一本面向所有渴望提升自身心理健康水平的读者的读物。它不是一本速成的“灵丹妙药”，而是一份陪伴读者踏上自我探索、成长与幸福之旅的指南。我们希望，通过本书的学习，每一位读者都能成为自己心理健康的积极建设者，以更加从容、自信和充实的心态，迎接生活中的每一个新视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字瞬间吸引了我，让我觉得它可能是一本能够帮助我理解自己、理解他人的“工具书”。我很好奇它会以怎样的方式来阐述“通用能力”，是侧重于理论的普及，还是侧重于实践操作的指导？我比较期待能够学习到一些关于自我情绪识别和管理的技巧，比如如何辨别自己情绪的来源，以及在情绪失控时能够迅速调整的方法。另外，书中对于“通用能力”的解读，是否会包含一些关于同理心、倾听技巧、积极反馈等方面的训练？这些能力对于改善我的人际关系至关重要。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的练习，让我可以通过反复实践来提升这些能力，而不是仅仅停留在概念层面。如果书中能有一些“情景模拟”或者“反思练习”，让我能够代入其中，思考如何应对，那将是非常棒的。期待它能成为一本读起来不枯燥，又能学到真本领的书。

评分☆☆☆☆☆

光看书名，我就觉得这本《心理健康教育通用能力培训教程》可能会是一本非常实用的指南。我个人对如何提升自己的情绪管理能力和抗压能力有着长期的关注。我很好奇，这本书里会提供哪些具体的“培训”方法？是侧重于理论知识的讲解，还是会提供一系列可以直接模仿和练习的技巧？比如，我一直想学习一些能够帮助我应对焦虑、提升自信心的具体方法，书中是否会提供一些有效的“工具”？另外，关于“通用能力”的阐述，我会非常关注它是否会包含那些能够帮助我们在社交场合更自如、在职场中更具竞争力的心理素质。我希望这本书能够教会我一些能够长期受益的心理“内功”，而不是一些短期的“安慰剂”。如果这本书能让我明白，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程，并且能为我提供清晰的学习方向和可行的练习方法，那将是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

“心理健康教育通用能力培训教程”这个标题，让我联想到了一系列系统性的学习课程。我猜想这本书的内容应该会比较全面，可能涉及到一些基础的心理学理论，比如认知、情感、行为等方面的关系，并且会把这些理论应用到实际的教育场景中。我特别想知道，这本书是如何定义和培养“通用能力”的，它会不会涵盖那些能够帮助我们在不同情境下都表现得更出色、更具适应性的核心素质？比如说，在面对挫折时如何保持韧性，在团队合作中如何扮演好自己的角色，或者如何在信息爆炸的时代保持清醒的头脑，不被负面情绪裹挟。我希望这本书能提供一些清晰的学习路径和有效的训练方法，让我能够一步步地构建起自己的心理健康“防火墙”，并且能够将这些能力迁移到工作、学习和生活的各个层面。如果这本书能帮助我建立起更坚实的心理基础，让我能够更自信、更从容地迎接挑战，那将是我最渴望看到的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通的读者，我对“心理健康教育通用能力培训教程”这个名字的第一印象是，它或许能为我打开一扇理解心理健康的窗户。我个人对于一些能够帮助我更好地认识自己内心世界的书籍有着强烈的需求。我希望这本书能够解释清楚，到底什么是“心理健康”，以及它在我们日常生活中扮演着怎样的重要角色。我期待书中能够包含一些关于如何培养积极心态、如何处理负面情绪、以及如何建立健康人际关系方面的建议。或许，它还会涉及到一些关于自我关怀和压力释放的实用技巧。我并不追求深奥的心理学理论，我更希望读到的是那些能够直接触及我生活、并且能让我产生共鸣的内容。如果这本书能够用通俗易懂的语言，结合一些生活中的小故事或者例子，来阐述这些重要的概念，并且引导我进行一些简单的自我反思，那对我来说将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很实用，我想它应该会涵盖很多我们日常生活中会遇到的心理困扰，并且提供一些切实可行的方法来应对。我尤其期待它能在压力管理、情绪调节、人际关系处理等方面提供深入的指导。比如，关于如何在高压工作环境下保持良好的心态，或者在家庭、社交中遇到冲突时，如何有效地沟通和化解矛盾，这些都是我非常感兴趣的内容。同时，我也希望书中能有一些案例分析，让我能更直观地理解理论知识，并从中学习到别人的经验和教训。我一直觉得，心理健康并不是一个遥不可及的概念，而是需要我们每个人去学习、去实践的技能。所以，这本书如果能教会我一些基础但关键的心理学知识，并且让我知道如何将这些知识应用到生活中，那就太有价值了。总的来说，我希望这本书能够成为我提升自我认知、改善心理状态的一个得力助手，让我能够更积极、更健康地面对生活的方方面面。