最简单的穴位按摩法：5分钟美容美体按摩术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘北南，陈明，戚其华 等 编

图书标签:

• 穴位按摩
• 美容
• 美体
• 健康
• 按摩
• 养生
• 女性
• 自助按摩
• 简单易学
• 五分钟按摩

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696259

版次：1

商品编码：11498629

包装：平装

丛书名： 最简单的穴位按摩法

开本：20开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：145

正文语种：中文

内容简介

　　《最简单的穴位按摩法：5分钟美容美体按摩术》是根据中医经络学说理论，遵循祖国医学推拿按摩的原理，紧密联系临床实践，经作者多年临床反复验证，不断揣摩，改进手法，丰富内容，提高疗效，积多年心血的结晶编著而成，简明实用，图文并茂，真人模特演示。

作者简介

　　刘北南，1993年毕业于山东中医学院85级少年班，曾在山东省中医院骨科从事临床与教学工作，历任住院医师、住院总医师、主治医师。发表省级论文2篇；参编著作6部；参与科研分获山东省科学技术进步三等奖2项、山东省教委科技进步一等奖1项、山东省教委进步三等奖1项。
　　设计、开发的木鱼石刮痧器系列产品，获外观设计和实用新型两项专利，通过山东省医药管理局科技成果鉴定，并获(鲁)械准字批号。
　　
　　陈明，2002年受聘来英国赫伯中医药公司从事中医工作，2003年收购百草中医公司，2004年成立朗伯医药公司，先后创立、经营6家中医药诊所。在英期间以弘扬、传播中医、中药、针灸、推拿等中国传统医学为己任，在爱丁堡、格拉斯哥、邓迪、因沃内斯等多地墙训当地学生和从事学术交流活动。在英国的行医实践中，将中医手法、针灸技术和中药应用有机地结合在一起，对痛症、骨关节瘸的治疗有自己特有的方法，尤其擅长针刺、正骨、整脊、小针刀等技术，近年来对于中医传统美容医学的研究也颇有心得。求医者来自于世界各地，不乏社会知名人士，在当地享有较高声誉。

目录

导读
按摩美容美体的4大原理
一学就会的按摩美容美体手法
速效美容美体的12个穴位
影响按摩美容美体的4大因素

上篇 5分钟速效美容按摩法
Part 1 完美“瘦”脸12大秘诀
去掉脸部赘肉
让窄额头变宽
消除双下巴
矫正突下颌
重塑脸型
消除脸部浮肿
改善面部松弛
提升双颊
降低颧骨
重现弹性肌肤
消除颈部赘肉
完美颈部线条
Part 2 打造精致五官的14种技巧
塑造水亮眼眸
小眼变大法
消除黑眼圈
轻松告别眼袋
缓解眼睑松弛
告别“塌鼻梁”
赶走“蒜头鼻”
矫正鼻梁
去除“草莓鼻”
美化唇部线条
告别唇色暗淡
丰盈唇部
消除唇上细纹
防止嘴角下垂
Part 3 解除魔“皱”7大绝招
消除额头皱纹
消除鱼尾纹
消除鼻梁皱纹
消除法令纹
消除嘴角皱纹
消除眉间纹
消除颈部皱纹
Part 4 脸部美肤按摩术
去除青春痘
消除雀斑
抑制皮脂分泌
美白
消除皮肤黯淡
解决毛孔粗大

中篇 5分钟速效美体按摩法
Part 1 纤臂美腿10大妙招
摆脱“水肿臂”
甩掉“蝴蝶袖”
紧实手臂肌肉
美化手臂线条
修炼美腿神功
赶走腿部水肿
燃烧腿部脂肪
重塑腿部线条
修正“变形”腿
Part 2 平腹纤腰的5大招数
排除肠毒来瘦腹
紧实腹部肌肉
消除腹部赘肉
练就完美腰肌
美化腰部线条
Part 3 丰胸翘臀8大秘笈
塑造胸“涌”女人
“挺”女人拒绝下垂
塑完美乳型
改造扁平臀
防止臀部下垂
塑造完美臀型

下篇 5分钟扫除美丽烦恼
乳房保健按摩
腹部保健按摩
缓解眼部充血
改善眼球干涩
防止脱发
腹部经络速通

《经络奇遇：古老智慧与现代养生的深度探索》 图书简介： 本书并非聚焦于日常快速的美容美体技巧，而是深入挖掘传统中医理论的宏大图景，以一种探究性的、学术性的视角，系统阐述人体经络系统的奥秘、其在生命活动中的核心作用，以及如何通过系统的养生实践，实现身心的长久平衡与健康。 《经络奇遇》旨在带领读者跨越表面化的养生操作，进入一个更为深邃的知识殿堂。全书共分为五大部分，结构严谨，内容丰富，力求展现经络学说作为中华传统医学瑰宝的完整体系。 第一部分：经络学的理论基石与历史溯源 本部分是理解后续所有实践的基础。我们将追溯经络学说的起源，从《黄帝内经》中零星的记载到张仲景、华佗等历代名家的完善，勾勒出其历史演变脉络。重点剖析“经”、“络”、“奇经”与“别络”的本质区别与联系，深入探讨“气”、“血”、“津液”如何在经络中循行，并阐述脏腑与经络之间“经络所过，主治所及”的对应关系。我们不讲解任何具体的操作手法，而是着重于理论模型的构建：如“十二经脉”的循行路径图谱解析，以及“奇经八脉”如任脉、督脉等对人体整体调节作用的宏观阐释。这一部分的讨论，旨在让读者理解经络系统是如何构建起一个连接人体内部脏腑与外部体表的动态网络。 第二部分：经络与五脏六腑的生理病理关联 本章致力于解析经络系统在生理调节和病理反应中的核心地位。我们详细讨论了“六经辨证”的逻辑，即如何根据病邪侵犯的不同经络层次（太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴）来判断疾病的性质与传变规律。例如，我们将探讨手太阴肺经与大肠经的联动如何影响呼吸与排泄功能，以及足少阴肾经如何统领人体的水液代谢与生殖功能。内容侧重于疾病的成因分析，而非临证施治。我们探讨了“经络瘀滞”在慢性病形成中的作用机制，以及如何通过长期的调理观念来预防气血失衡导致的深层病变。 第三部分：古代医家对经络的认知与诊断体系 本部分聚焦于传统医学家如何“观察”和“诊断”经络状态。我们将详细介绍古代诊断学的精髓，包括“望闻问切”在评估经络系统健康状况时的具体应用。重点阐述“望诊”中对皮肤、神色、舌苔的观察如何反映经络的寒热虚实；“切诊”中寸口脉法的复杂性，特别是如何通过辨别不同部位脉象的浮沉迟数来判断病变在经络的哪一层。本书将引用大量古代医案片段，分析名医如何通过对病人主诉的归纳，精准定位到受影响的经络系统，从而指导整体调理方向。这部分内容强调的是诊断思维的建立，而非简单穴位的触诊。 第四部分：经络的宏观调控与养生哲学 《经络奇遇》的这一核心章节，将经络学提升到生命哲学的高度。我们探讨了经络系统如何与自然界的“天人合一”思想相契合。例如，季节的更替、昼夜的节律如何通过经络影响人体的阴阳平衡。我们深度解析了古代导引、吐纳、以及与经络相关的古代坐禅方法，这些方法的核心目的在于通过特定的呼吸与意念活动，主动引导体内气血在经络中顺畅运行，达到“形神合一”的境界。内容偏向于心性的修炼与生命能量的内化，探讨如何通过长期的、系统性的生活方式调整，来实现对经络的内在滋养。 第五部分：现代科学对经络系统的探索与印证 为了使古老的智慧更具现代视野，本书最后一部分将回顾近几十年来，国际上（包括中国大陆、日本、韩国等地）对经络系统进行的功能性、形态学研究的成果。我们将梳理电生理学、神经影像学以及生物力学等现代科学手段如何尝试从不同角度解释针灸的镇痛机制、经络的低电阻特性等现象。我们客观地呈现现有研究的进展与局限性，旨在为读者提供一个更为全面的视角，理解传统经络理论与现代生物医学知识之间的交叉点与未来潜力。 本书特色总结： 本书旨在提供一个全面、深入、系统性的经络学知识体系。它适合对中医理论有浓厚兴趣、希望探究生命深层运作规律、并愿意投入时间进行系统学习的读者。本书强调理论的深度、历史的厚度以及哲学的思辨性，而非速成技巧的罗列。读者将收获的，是对人体生命网络结构更清晰的认知，以及一套建立在深厚理论基础上的长远养生观。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，很大程度上是因为它承诺了一个“5分钟”的美容美体奇迹。在快节奏的生活中，我们总是希望能用最少的时间获得最大的成效。这本书的标题就像一个诱人的邀请，让我好奇它究竟能如何实现这个“高效”的美容美体。我猜测，书中可能会介绍一些非常核心、非常关键的穴位，通过点按这些穴位，就能产生显著的美容或塑形效果。我期待它能深入浅出地讲解这些穴位的定位和按摩技巧，最好能配有真人示范的图解，让我能够准确无误地学习。我更希望它能提供一些能够改善身体某些局部问题的按摩方法，比如帮助身体排水肿，或者针对一些长期形成的肌肉紧张进行缓解。如果这本书能够让我感受到，原来美容养生并不需要多么复杂的仪式，仅仅是每天抽出几分钟的时间，就能让自己的身体状态和外貌得到积极的改善，那么它对我来说，绝对是一本值得珍藏的书籍。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书很大程度上是出于好奇心。市面上关于美容美体的书籍琳琅满目，但我总觉得很多都过于复杂，或者推崇一些昂贵的产品和仪器。而“5分钟”这个概念，让我觉得这本书可能真的藏着什么“懒人福音”式的秘诀。我脑海中勾勒出这样一幅画面：每天清晨醒来，或者工作间隙，只需短短几分钟，就能通过简单的指尖按摩，让自己的脸部肌肤更加紧致有光泽，身体也变得更加轻盈舒展。我特别期待书中能够讲解一些针对特定美容困扰（比如眼袋、法令纹、双下巴）的穴位按摩方法，或者一些能够帮助身体排毒、促进新陈代谢的穴位。如果这本书真的能够让我摆脱繁琐的护肤步骤和高强度的运动，仅仅依靠几分钟的穴位按摩就能达到理想的美容美体效果，那简直是太棒了。我还会关注书中是否会提供一些关于穴位选择的依据，以及按摩的频率和周期建议，这些细节对于提升按摩的有效性至关重要。总而言之，我抱着一种“试试看”的心态，希望它能给我带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美丽是从内而外的。很多时候，身体的疲惫和亚健康状态，都会直接反映在我们的容貌上。这本书的标题《最简单的穴位按摩法：5分钟美容美体按摩术》恰恰引起了我对这种“由内而外”的关注。我猜想，这本书不仅仅是教你如何“按一按”就能变美，而是会通过穴位按摩，来调理身体的内在机能，从而达到美容美体的效果。我希望能从中了解到，身体的哪些穴位与我们的气血循环、新陈代谢、内分泌等息息相关，而通过按摩这些穴位，又如何能够促进这些生理功能的正常运转，最终显现出年轻健康的外在美。这本书如果能提供一些关于如何判断自己身体状况，并根据自身情况选择相应穴位进行按摩的指导，那就更好了。我期待它能让我明白，原来美容美体并非遥不可及，而是隐藏在日常的简单动作之中，只要掌握了正确的方法，就能轻松拥有健康的好气色和紧致的体态。

评分☆☆☆☆☆

最近我感觉自己的身体有些僵硬，尤其是在电脑前工作久了，颈部和肩部总会不舒服。同时，我也有一些轻微的面部浮肿和暗沉的困扰，总是想找一些简单易行的方法来改善。这本书的出现，就像是及时雨。我被“5分钟”这个时间概念深深吸引，这表明它应该是非常高效且不占用的。我非常希望这本书能够提供一些专门针对缓解身体疲劳、舒缓肌肉僵硬的穴位按摩手法，并且能够清晰地指导我如何在家就能轻松完成。同时，我也对书中关于“美容”部分的穴位按摩非常感兴趣，期待它能提供一些能够提亮肤色、紧致面部轮廓、消除浮肿的实用技巧。我希望这本书的语言风格会比较亲切，就像一位经验丰富的朋友在指导你一样，而不是枯燥的医学术语堆砌。如果书中还能附带一些如何判断自己身体是否需要进行特定穴位按摩的小贴士，那就更贴心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种柔和的色彩和简洁的字体，给人一种宁静而放松的感觉，就像即将开始一场舒缓身心的SPA。我一直对中医养生颇感兴趣，但苦于理论知识过于深奥，难以实践。而这本书的标题《最简单的穴位按摩法：5分钟美容美体按摩术》，则精准地击中了我的痛点——“最简单”和“5分钟”，这听起来非常适合像我这样工作繁忙，又想在家就能实现简单美容养生的人。我期待它能提供一套切实可行、操作简便的按摩手法，不需要专业的工具，也不需要花费大量的时间。最重要的是，我希望它能真正地带来效果，比如改善面部气色、缓解身体疲劳，甚至一些小小的身体线条调整。我很好奇它会介绍哪些穴位，以及这些穴位按摩究竟能带来怎样的“美容美体”效果。我希望书中的讲解会非常细致，配上清晰的图示，让我能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩力度和手法。毕竟，穴位按摩的效果很大程度上取决于精准度和手法，如果讲解不清，很有可能会事倍功半，甚至适得其反。我希望这本书能成为我日常生活中不可或缺的“美颜秘籍”和“活力加油站”。

评分☆☆☆☆☆

质量很好,我非常满意.

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好

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