最簡單的穴位按摩法：5分鍾美容美體按摩術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉北南，陳明，戚其華 等 編

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 美容
• 美體
• 健康
• 按摩
• 養生
• 女性
• 自助按摩
• 簡單易學
• 五分鍾按摩

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696259

版次：1

商品編碼：11498629

包裝：平裝

叢書名： 最簡單的穴位按摩法

開本：20開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：145

正文語種：中文

內容簡介

　　《最簡單的穴位按摩法：5分鍾美容美體按摩術》是根據中醫經絡學說理論，遵循祖國醫學推拿按摩的原理，緊密聯係臨床實踐，經作者多年臨床反復驗證，不斷揣摩，改進手法，豐富內容，提高療效，積多年心血的結晶編著而成，簡明實用，圖文並茂，真人模特演示。

作者簡介

　　劉北南，1993年畢業於山東中醫學院85級少年班，曾在山東省中醫院骨科從事臨床與教學工作，曆任住院醫師、住院總醫師、主治醫師。發錶省級論文2篇；參編著作6部；參與科研分獲山東省科學技術進步三等奬2項、山東省教委科技進步一等奬1項、山東省教委進步三等奬1項。
　　設計、開發的木魚石颳痧器係列産品，獲外觀設計和實用新型兩項專利，通過山東省醫藥管理局科技成果鑒定，並獲(魯)械準字批號。
　　
　　陳明，2002年受聘來英國赫伯中醫藥公司從事中醫工作，2003年收購百草中醫公司，2004年成立朗伯醫藥公司，先後創立、經營6傢中醫藥診所。在英期間以弘揚、傳播中醫、中藥、針灸、推拿等中國傳統醫學為己任，在愛丁堡、格拉斯哥、鄧迪、因沃內斯等多地牆訓當地學生和從事學術交流活動。在英國的行醫實踐中，將中醫手法、針灸技術和中藥應用有機地結閤在一起，對痛癥、骨關節瘸的治療有自己特有的方法，尤其擅長針刺、正骨、整脊、小針刀等技術，近年來對於中醫傳統美容醫學的研究也頗有心得。求醫者來自於世界各地，不乏社會知名人士，在當地享有較高聲譽。

目錄

導讀
按摩美容美體的4大原理
一學就會的按摩美容美體手法
速效美容美體的12個穴位
影響按摩美容美體的4大因素

上篇 5分鍾速效美容按摩法
Part 1 完美“瘦”臉12大秘訣
去掉臉部贅肉
讓窄額頭變寬
消除雙下巴
矯正突下頜
重塑臉型
消除臉部浮腫
改善麵部鬆弛
提升雙頰
降低顴骨
重現彈性肌膚
消除頸部贅肉
完美頸部綫條
Part 2 打造精緻五官的14種技巧
塑造水亮眼眸
小眼變大法
消除黑眼圈
輕鬆告彆眼袋
緩解眼瞼鬆弛
告彆“塌鼻梁”
趕走“蒜頭鼻”
矯正鼻梁
去除“草莓鼻”
美化唇部綫條
告彆唇色暗淡
豐盈唇部
消除唇上細紋
防止嘴角下垂
Part 3 解除魔“皺”7大絕招
消除額頭皺紋
消除魚尾紋
消除鼻梁皺紋
消除法令紋
消除嘴角皺紋
消除眉間紋
消除頸部皺紋
Part 4 臉部美膚按摩術
去除青春痘
消除雀斑
抑製皮脂分泌
美白
消除皮膚黯淡
解決毛孔粗大

中篇 5分鍾速效美體按摩法
Part 1 縴臂美腿10大妙招
擺脫“水腫臂”
甩掉“蝴蝶袖”
緊實手臂肌肉
美化手臂綫條
修煉美腿神功
趕走腿部水腫
燃燒腿部脂肪
重塑腿部綫條
修正“變形”腿
Part 2 平腹縴腰的5大招數
排除腸毒來瘦腹
緊實腹部肌肉
消除腹部贅肉
練就完美腰肌
美化腰部綫條
Part 3 豐胸翹臀8大秘笈
塑造胸“湧”女人
“挺”女人拒絕下垂
塑完美乳型
改造扁平臀
防止臀部下垂
塑造完美臀型

下篇 5分鍾掃除美麗煩惱
乳房保健按摩
腹部保健按摩
緩解眼部充血
改善眼球乾澀
防止脫發
腹部經絡速通

《經絡奇遇：古老智慧與現代養生的深度探索》 圖書簡介： 本書並非聚焦於日常快速的美容美體技巧，而是深入挖掘傳統中醫理論的宏大圖景，以一種探究性的、學術性的視角，係統闡述人體經絡係統的奧秘、其在生命活動中的核心作用，以及如何通過係統的養生實踐，實現身心的長久平衡與健康。 《經絡奇遇》旨在帶領讀者跨越錶麵化的養生操作，進入一個更為深邃的知識殿堂。全書共分為五大部分，結構嚴謹，內容豐富，力求展現經絡學說作為中華傳統醫學瑰寶的完整體係。 第一部分：經絡學的理論基石與曆史溯源 本部分是理解後續所有實踐的基礎。我們將追溯經絡學說的起源，從《黃帝內經》中零星的記載到張仲景、華佗等曆代名傢的完善，勾勒齣其曆史演變脈絡。重點剖析“經”、“絡”、“奇經”與“彆絡”的本質區彆與聯係，深入探討“氣”、“血”、“津液”如何在經絡中循行，並闡述髒腑與經絡之間“經絡所過，主治所及”的對應關係。我們不講解任何具體的操作手法，而是著重於理論模型的構建：如“十二經脈”的循行路徑圖譜解析，以及“奇經八脈”如任脈、督脈等對人體整體調節作用的宏觀闡釋。這一部分的討論，旨在讓讀者理解經絡係統是如何構建起一個連接人體內部髒腑與外部體錶的動態網絡。 第二部分：經絡與五髒六腑的生理病理關聯 本章緻力於解析經絡係統在生理調節和病理反應中的核心地位。我們詳細討論瞭“六經辨證”的邏輯，即如何根據病邪侵犯的不同經絡層次（太陽、陽明、少陽、太陰、少陰、厥陰）來判斷疾病的性質與傳變規律。例如，我們將探討手太陰肺經與大腸經的聯動如何影響呼吸與排泄功能，以及足少陰腎經如何統領人體的水液代謝與生殖功能。內容側重於疾病的成因分析，而非臨證施治。我們探討瞭“經絡瘀滯”在慢性病形成中的作用機製，以及如何通過長期的調理觀念來預防氣血失衡導緻的深層病變。 第三部分：古代醫傢對經絡的認知與診斷體係 本部分聚焦於傳統醫學傢如何“觀察”和“診斷”經絡狀態。我們將詳細介紹古代診斷學的精髓，包括“望聞問切”在評估經絡係統健康狀況時的具體應用。重點闡述“望診”中對皮膚、神色、舌苔的觀察如何反映經絡的寒熱虛實；“切診”中寸口脈法的復雜性，特彆是如何通過辨彆不同部位脈象的浮沉遲數來判斷病變在經絡的哪一層。本書將引用大量古代醫案片段，分析名醫如何通過對病人主訴的歸納，精準定位到受影響的經絡係統，從而指導整體調理方嚮。這部分內容強調的是診斷思維的建立，而非簡單穴位的觸診。 第四部分：經絡的宏觀調控與養生哲學 《經絡奇遇》的這一核心章節，將經絡學提升到生命哲學的高度。我們探討瞭經絡係統如何與自然界的“天人閤一”思想相契閤。例如，季節的更替、晝夜的節律如何通過經絡影響人體的陰陽平衡。我們深度解析瞭古代導引、吐納、以及與經絡相關的古代坐禪方法，這些方法的核心目的在於通過特定的呼吸與意念活動，主動引導體內氣血在經絡中順暢運行，達到“形神閤一”的境界。內容偏嚮於心性的修煉與生命能量的內化，探討如何通過長期的、係統性的生活方式調整，來實現對經絡的內在滋養。 第五部分：現代科學對經絡係統的探索與印證 為瞭使古老的智慧更具現代視野，本書最後一部分將迴顧近幾十年來，國際上（包括中國大陸、日本、韓國等地）對經絡係統進行的功能性、形態學研究的成果。我們將梳理電生理學、神經影像學以及生物力學等現代科學手段如何嘗試從不同角度解釋針灸的鎮痛機製、經絡的低電阻特性等現象。我們客觀地呈現現有研究的進展與局限性，旨在為讀者提供一個更為全麵的視角，理解傳統經絡理論與現代生物醫學知識之間的交叉點與未來潛力。 本書特色總結： 本書旨在提供一個全麵、深入、係統性的經絡學知識體係。它適閤對中醫理論有濃厚興趣、希望探究生命深層運作規律、並願意投入時間進行係統學習的讀者。本書強調理論的深度、曆史的厚度以及哲學的思辨性，而非速成技巧的羅列。讀者將收獲的，是對人體生命網絡結構更清晰的認知，以及一套建立在深厚理論基礎上的長遠養生觀。

評分☆☆☆☆☆

最近我感覺自己的身體有些僵硬，尤其是在電腦前工作久瞭，頸部和肩部總會不舒服。同時，我也有一些輕微的麵部浮腫和暗沉的睏擾，總是想找一些簡單易行的方法來改善。這本書的齣現，就像是及時雨。我被“5分鍾”這個時間概念深深吸引，這錶明它應該是非常高效且不占用的。我非常希望這本書能夠提供一些專門針對緩解身體疲勞、舒緩肌肉僵硬的穴位按摩手法，並且能夠清晰地指導我如何在傢就能輕鬆完成。同時，我也對書中關於“美容”部分的穴位按摩非常感興趣，期待它能提供一些能夠提亮膚色、緊緻麵部輪廓、消除浮腫的實用技巧。我希望這本書的語言風格會比較親切，就像一位經驗豐富的朋友在指導你一樣，而不是枯燥的醫學術語堆砌。如果書中還能附帶一些如何判斷自己身體是否需要進行特定穴位按摩的小貼士，那就更貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美麗是從內而外的。很多時候，身體的疲憊和亞健康狀態，都會直接反映在我們的容貌上。這本書的標題《最簡單的穴位按摩法：5分鍾美容美體按摩術》恰恰引起瞭我對這種“由內而外”的關注。我猜想，這本書不僅僅是教你如何“按一按”就能變美，而是會通過穴位按摩，來調理身體的內在機能，從而達到美容美體的效果。我希望能從中瞭解到，身體的哪些穴位與我們的氣血循環、新陳代謝、內分泌等息息相關，而通過按摩這些穴位，又如何能夠促進這些生理功能的正常運轉，最終顯現齣年輕健康的外在美。這本書如果能提供一些關於如何判斷自己身體狀況，並根據自身情況選擇相應穴位進行按摩的指導，那就更好瞭。我期待它能讓我明白，原來美容美體並非遙不可及，而是隱藏在日常的簡單動作之中，隻要掌握瞭正確的方法，就能輕鬆擁有健康的好氣色和緊緻的體態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種柔和的色彩和簡潔的字體，給人一種寜靜而放鬆的感覺，就像即將開始一場舒緩身心的SPA。我一直對中醫養生頗感興趣，但苦於理論知識過於深奧，難以實踐。而這本書的標題《最簡單的穴位按摩法：5分鍾美容美體按摩術》，則精準地擊中瞭我的痛點——“最簡單”和“5分鍾”，這聽起來非常適閤像我這樣工作繁忙，又想在傢就能實現簡單美容養生的人。我期待它能提供一套切實可行、操作簡便的按摩手法，不需要專業的工具，也不需要花費大量的時間。最重要的是，我希望它能真正地帶來效果，比如改善麵部氣色、緩解身體疲勞，甚至一些小小的身體綫條調整。我很好奇它會介紹哪些穴位，以及這些穴位按摩究竟能帶來怎樣的“美容美體”效果。我希望書中的講解會非常細緻，配上清晰的圖示，讓我能夠準確地找到穴位並掌握正確的按摩力度和手法。畢竟，穴位按摩的效果很大程度上取決於精準度和手法，如果講解不清，很有可能會事倍功半，甚至適得其反。我希望這本書能成為我日常生活中不可或缺的“美顔秘籍”和“活力加油站”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書很大程度上是齣於好奇心。市麵上關於美容美體的書籍琳琅滿目，但我總覺得很多都過於復雜，或者推崇一些昂貴的産品和儀器。而“5分鍾”這個概念，讓我覺得這本書可能真的藏著什麼“懶人福音”式的秘訣。我腦海中勾勒齣這樣一幅畫麵：每天清晨醒來，或者工作間隙，隻需短短幾分鍾，就能通過簡單的指尖按摩，讓自己的臉部肌膚更加緊緻有光澤，身體也變得更加輕盈舒展。我特彆期待書中能夠講解一些針對特定美容睏擾（比如眼袋、法令紋、雙下巴）的穴位按摩方法，或者一些能夠幫助身體排毒、促進新陳代謝的穴位。如果這本書真的能夠讓我擺脫繁瑣的護膚步驟和高強度的運動，僅僅依靠幾分鍾的穴位按摩就能達到理想的美容美體效果，那簡直是太棒瞭。我還會關注書中是否會提供一些關於穴位選擇的依據，以及按摩的頻率和周期建議，這些細節對於提升按摩的有效性至關重要。總而言之，我抱著一種“試試看”的心態，希望它能給我帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，很大程度上是因為它承諾瞭一個“5分鍾”的美容美體奇跡。在快節奏的生活中，我們總是希望能用最少的時間獲得最大的成效。這本書的標題就像一個誘人的邀請，讓我好奇它究竟能如何實現這個“高效”的美容美體。我猜測，書中可能會介紹一些非常核心、非常關鍵的穴位，通過點按這些穴位，就能産生顯著的美容或塑形效果。我期待它能深入淺齣地講解這些穴位的定位和按摩技巧，最好能配有真人示範的圖解，讓我能夠準確無誤地學習。我更希望它能提供一些能夠改善身體某些局部問題的按摩方法，比如幫助身體排水腫，或者針對一些長期形成的肌肉緊張進行緩解。如果這本書能夠讓我感受到，原來美容養生並不需要多麼復雜的儀式，僅僅是每天抽齣幾分鍾的時間，就能讓自己的身體狀態和外貌得到積極的改善，那麼它對我來說，絕對是一本值得珍藏的書籍。

評分☆☆☆☆☆

質量很好,我非常滿意.

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

質量很好,我非常滿意.

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好

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