产品特色
编辑推荐
1.本书作者为台湾知名体能训练师、神龙健身工坊总经理,具有丰富的从业经历和很高的知名度。
2.书中的计划来自12名不同职业的挑战对象,总结了他们在为期12周的训练中的实际状况和效果。这12份计划具有很强的代表性,读者可以根据自身情况,从中选择适合自己的方法。
3.采用彩色图解清晰展示动作过程,并通过详细的文字说明介绍动作细节及注意事项,提供有针对性的训练计划和饮食计划。
4. 随书附赠知名教练真人示范健身海报。
内容简介
健身有很多种方法,那么如何找到适合自己的训练方式呢?
在本书中,知名健身教练林少华先生为我们提供了一份独具特色的训练计划。在为期 12 周的训练课程中,有来自社会各界的 12 名不同职业的非专业运动人士参与,林少华教练根据各人的职业特点以及健身诉求,分别设计了不同的针对性训练方案,并取得了惊人的效果。这 12 个训练方案组合起来就是一套完整的综合训练计划,具有很强的实用性和参考价值。不论你是想消脂减重、增强心肺功能、告别啤酒肚还是希望进一步打造完美肌肉曲线,本书都可以帮助你实现自己的梦想。
作者简介
林少华:知知名健身教练。曾任台湾明德中学摔跤队队长、辅仁大学龙舟队队长、IPTFA国际康体专才培训学院台湾分院功能训练讲师暨主考官、台湾大学和实践大学校外讲师。现任神龙健身工坊总经理,著作有 《健体猛男)》、《神龙悍将》、《功能训练》、《龙起云涌》、《10周打造超MAN体态》等书。
内页插图
目录
第一章 初级训练:跟着教练一起摇摆 011
01 学校教师vs.基础健身
02 合音老师vs.心肺功能
03 设计总监vs.循环式训练
第二章 消脂减重:养肌塑身不是梦 065
04 外商租赁开发顾问vs.缩腹训练
教练教你:进阶王字肌改造运动
05 服饰业店员vs.居家减重
06 公司老板vs.健身房减重
第三章 辅助工具:巧妙运用健身器 123
07 航空教育顾问vs.拳击训练
08 教导主任vs.核心训练
教练教你:增强核心肌群
09 牙科医师vs.臂力训练
教练教你:拉力带强化体形的背肌训练法
第四章 进阶训练:局部精雕健美肌 169
10 公务员vs.精实体形
11 杂志总编辑vs.背肌训练
12 电子工程师vs.胸肌训练
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