具体描述
内容简介
本书是浙江传媒学院大学生心理健康与生命教育课程的配套教材。本教材以生命教育和心理健康教育的融合为特点，包括“健康心理”、“积极心理”、“情义人生”等单元，是在吸收我国心理健康教育理论研究成果和教学实践经验的基础上，围绕大学生心理健康这一主线，有针对性地讲授心理健康知识，帮助大学生处理好环境适应、自我管理、情绪调节、人格发展、人际交往、学习成才、交友恋爱、求职择业等方面的问题，提高健康水平，促进大学生全面素质的提高。全书以生命教育和心理健康教育的融合为特点，适合青年学生阅读。前言/序言
用户评价
一直以来，我对心理健康这一话题都抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多书籍都过于理论化，或者过于浅显。《大学生心理健康与生命教育》这本书，则在深度与实用性之间找到了一个绝佳的平衡点。 书中对我影响最深的部分之一，是关于“应对挫折与逆境”的探讨。在大学期间，我们难免会遇到学业上的瓶颈、人际关系的摩擦，甚至是人生中的重大打击。这本书并没有简单地提供一些“阿Q精神”式的慰藉，而是从科学的角度，分析了人在面对挫折时的心理反应，并提供了切实可行的方法来培养“心理韧性”。 书中介绍了一种叫做“认知重评”的技巧，即学会从不同的角度去看待问题，发现事物中积极的一面。例如，当考试失利时，我们可能会陷入“我完了”的绝望情绪，但通过认知重评，我们可以将其看作是一个学习和成长的机会，思考如何改进方法，下次取得更好的成绩。这种思维方式的转变，让我觉得面对困难时，不再那么恐惧。 此外，书中关于“生命教育”的理念，也让我深受启发。它不仅仅关注解决“心理问题”，更致力于提升我们对生命的认知和感悟。作者通过讲述许多感人的生命故事，以及引用一些富有哲理的格言，引导我们去思考生命的短暂与珍贵，去发现生活中的美好，去珍惜当下。 让我感到惊喜的是，书中还涉及了一些关于“积极心理学”的内容，比如如何培养感恩之心、如何建立良好的人际关系、如何寻找生活的乐趣等。这些内容都非常实用，能够帮助我们构建一个更加充实和有意义的人生。 这本书让我深刻地意识到，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。它为我提供了一套系统的工具和方法，帮助我在人生这条充满挑战的道路上，走得更加坚定和从容。
评分作为一名大学生，我常常感觉自己身处一个充满不确定性的时期，对未来既有憧憬，也有迷茫。《大学生心理健康与生命教育》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心的一些角落。 让我特别印象深刻的是书中关于“情绪的接纳”这一部分。很多时候，我们习惯性地压抑负面情绪，认为它们是不好的，是不应该存在的。这本书却告诉我们，所有情绪都有其产生的理由，它们是我们内心状态的信号。作者以一种非常细腻和富有同情心的方式，引导我们去观察、去理解自己的情绪，而不是去评判或对抗它们。 书中提供了一个“情绪雷达”的练习，让我尝试着去觉察自己情绪的细微变化，并找出引发这些情绪的根源。比如，当我感到愤怒时，我会停下来问自己：“我为什么生气？是因为我的需求没有被满足，还是因为我感到了被冒犯？”通过这样的自我审视，我发现很多时候，愤怒的背后隐藏着更深层次的委屈或恐惧。这种对情绪的深度理解，让我能够更平和地处理它们，而不是被它们所裹挟。 此外，书中对于“自我价值感”的探讨，也给了我很大的启发。在当下这个崇尚“比较”和“竞争”的社会，很多大学生容易陷入“我不如别人”的泥沼，从而否定自己的价值。这本书并没有像一些鸡汤文那样，简单地鼓励我们要自信，而是从更深层次分析了自我价值感是如何形成的，以及如何通过内在的肯定来建立稳固的自我认同。 书中介绍了一些“肯定性自我对话”的方法，帮助我们识别和挑战那些负面的内在信念。比如，当我对自己说：“我就是个笨蛋，什么都做不好”的时候，这本书会引导我去反驳：“我可能在某些方面做得不够好，但我也有很多优点，我曾经克服过很多困难，我还在不断学习和进步。”这种有意识的自我对话，逐渐在重塑我对自己的看法。 让我感到欣慰的是，这本书不仅仅关注“问题”的解决，更侧重于“生命教育”。它引导我去思考生命的意义，去发现那些真正值得追求的目标，去拥抱生命中的美好与挑战。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是在教我如何“不生病”，更是在教我如何“好好地生活”。
评分这本《大学生心理健康与生命教育》算是我近期翻阅过的一本让我印象深刻的书籍。一开始拿到这本书，坦白说，我并没有抱有多高的期待，觉得可能就是市面上常见的那些关于心理健康的科普读物，讲讲情绪管理、压力应对之类的，深度可能有限。然而，当我真正开始阅读，却发现它的内容远比我最初想象的要丰富和深刻得多。 书中并非简单地罗列一些心理学概念，而是将理论与现实生活紧密结合，通过大量的案例分析，让我仿佛看到了自己曾经或正在经历的困境。例如，在探讨“自我认知”这一章节时，作者并没有止步于定义“什么是自我”，而是深入剖析了大学生群体中普遍存在的“身份认同危机”，以及这种危机感是如何由外界期望、同伴压力、学业竞争等多重因素交织而成。书中提供的分析框架非常清晰，帮助我理解了为何很多时候我们会感到迷茫，不确定自己是谁，想要什么。更重要的是，它提供了一些切实可行的方法来帮助我们探索和构建健康的自我。比如，书中提到可以通过“价值澄清”练习，列出自己真正看重的东西，从而找到内心的驱动力。 书中对于“情绪管理”的论述也让我耳目一新。它没有像一些通俗读物那样，简单地说“要积极乐观”，而是更细致地分析了负面情绪产生的根源，以及情绪在我们生命中的作用。作者强调，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和回应它们。书中介绍的“情绪日记”和“情绪觉察”练习，非常有实践意义。我尝试了几次，发现通过记录自己的情绪波动，并尝试理解背后的触发点，确实能更平和地面对一些不开心的事情。 此外，关于“人际关系”的部分，也是我特别喜欢的内容。书中探讨了大学生普遍面临的社交挑战，包括如何建立健康的友谊、如何处理恋爱关系中的矛盾、如何与家人沟通等。作者并没有回避这些复杂的情感问题，而是以一种非常坦诚和富有同情心的方式来探讨。书中提出的“积极倾听”技巧和“非暴力沟通”原则，对我改善与朋友和家人的沟通方式起到了很大的帮助。我发现，很多时候误解和冲突并非源于恶意，而是源于沟通的障碍。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“问题”的解决，更强调“生命教育”的意义。它引导我思考生命的价值和意义，以及如何在有限的生命中活出精彩。书中关于“挫折应对”和“韧性培养”的内容，让我认识到困难和挑战是生命中不可避免的一部分，但它们也可以成为我们成长的契机。作者通过讲述一些普通人在逆境中展现出的生命力量，给我带来了极大的鼓舞。 书中还涉及到一些关于“生涯规划”和“未来憧憬”的内容，但它并非那种功利性的职业指导手册。更多的是从“我是谁”、“我想做什么”出发，帮助读者找到与自己内心契合的成长方向。它鼓励我不要被社会既定的成功标准所束缚，而是去发现属于自己的独一无二的价值。 总的来说，《大学生心理健康与生命教育》是一本非常值得细细品读的书。它像一位温柔而智慧的朋友，陪伴我在探索内心世界、理解生命意义的旅程中不断前行。书中的知识不仅停留在理论层面，更具有强大的实践指导意义，能够切实地帮助大学生更好地认识自己，管理情绪，建立良好的人际关系，并最终找到属于自己的生命价值。
评分读完《大学生心理健康与生命教育》这本书，我感觉自己仿佛进行了一次深刻的内心探索。这本书给我的感觉，不像是一本冷冰冰的教科书，更像是一位循循善诱的长者，用温和而坚定的声音，引导我走向更成熟、更平和的心灵状态。 这本书有一个章节，专门讨论了“孤独感”的议题，这让我非常有共鸣。如今的时代，信息发达，人与人的连接似乎比以往任何时候都更容易，但很多时候，我们反而会感到前所未有的孤独。书中并没有简单地将孤独视为一种负面情绪，而是深入分析了它产生的原因，以及它在个体成长中所扮演的角色。作者提出，孤独感有时是我们内心需要独处、反思的信号，而健康的独处，反而能帮助我们更好地认识自己。 书中提供了一种“与自我对话”的练习，非常实用。它鼓励我们像对待一位好朋友一样，去倾听自己内心的声音，去理解那些不被外人道的烦恼和渴望。我尝试着在静谧的夜晚，写下一些平时不敢说出口的想法，然后用一种包容和理解的态度去审视它们。这种练习，极大地缓解了我内心深处的焦虑，让我觉得，即使全世界都不理解我，至少我自己可以成为自己最忠实的伙伴。 书中对于“压力管理”的论述，也远超我的预期。它没有提供那些治标不治本的“快速解压法”，而是从压力产生的源头入手，帮助我们构建一套系统性的应对策略。例如，书中详细分析了“完美主义”和“拖延症”与压力的关系，并给出了具体的调整方法。作者认为，很多时候，我们之所以感到压力巨大，是因为我们给自己设定了过高的、不切实际的目标。学会“适度完美”和“分步执行”，能够显著减轻内心的负担。 更让我印象深刻的是，书中对“生命教育”的阐述。它不仅仅是关于如何“活下去”，更是关于如何“活好”。作者通过讲述一些普通人面对生命中的重大挑战，比如疾病、失落、意外等，所展现出的坚韧和智慧，让我对生命的意义有了更深刻的理解。书中强调，生命的美好，不仅仅在于顺境中的欢愉，更在于逆境中的成长。 这本书让我认识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过持续的学习和实践，逐渐培养和强化的内在品质。它为我提供了一个清晰的地图，帮助我在复杂多变的人生道路上，找到自己的方向，并坚定地走下去。
评分《大学生心理健康与生命教育》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种心灵的洗涤和升华。它让我有机会停下匆忙的脚步，审视自己内心深处的风景。 书中有很大一部分内容，聚焦于“人际关系的建立与维护”。在大学这个新的人际环境中，很多人都面临着挑战，不知道如何与他人建立深厚的连接。这本书并没有给出一些生硬的社交技巧，而是从更根本的层面，探讨了真诚、理解和同情在人际关系中的重要性。 作者分析了大学生活中常见的几种人际困境，比如“社交恐惧”、“依恋焦虑”以及“冲突回避”等，并为我们提供了有效的应对策略。书中提出的“同理心训练”，让我学会了站在他人的角度去思考问题，从而更好地理解他们的感受和行为。我尝试着在与朋友交流时，更主动地去倾听他们的心声，去感受他们的情绪，结果发现，我们的沟通变得更加顺畅，关系也更加亲近。 另外，书中对于“情感的健康表达”的论述，也让我受益匪浅。我们常常被教导要“坚强”，要“独立”，但很少有人告诉我们，如何健康地表达自己的情感需求。这本书鼓励我们，在安全和信任的环境下，勇敢地表达自己的喜怒哀乐，这样才能让真正关心我们的人走进我们的内心。 让我眼前一亮的是，书中对于“生命意义”的探索，并非流于表面，而是深入到了哲学和心理学的层面。作者引导我们去思考，什么才是真正的幸福？我们存在的价值是什么？在探索这些问题的过程中，我开始重新审视自己的人生观和价值观。 这本书让我明白，生命的意义并非由他人赋予，而是需要我们自己去创造和发现。它鼓励我勇敢地去尝试，去体验，去拥抱生活中的各种可能性。
评分拿到《大学生心理健康与生命教育》这本书的时候，我抱着一种“看看就好”的心态。毕竟，对于心理健康，我已经读过不少相关读物，总觉得内容大同小异。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。 它并没有停留在泛泛而谈的“情绪管理”上，而是深入剖析了大学生群体特有的心理困境。比如，书中对“学业压力与焦虑”的分析，就极其到位。作者并没有简单地鼓励我们要“努力学习”，而是从心理学的角度，解释了为什么我们会产生焦虑，以及如何通过科学的方法来缓解和管理这种焦虑。 书中提供了一种“压力日志”的练习，让我能够记录下导致压力的具体事件、我的情绪反应，以及我采取的应对方式。通过这样的记录，我逐渐发现了自己压力产生的一些固定模式，并学会了如何去打破它们。例如，我发现自己常常因为担心别人的看法而不敢尝试新事物，从而给自己带来了不必要的压力。 更令我印象深刻的是，这本书对“生命教育”的深刻理解。它不仅仅是关于如何“生存”，更是关于如何“生活”。书中探讨了生命的意义、人生的价值，以及如何在平凡的生活中发现不平凡的美好。作者通过讲述一些普通人在经历人生起伏后，依然能够保持积极乐观的心态，让我对生命充满了敬畏和热爱。 让我惊喜的是，书中还涉及了一些关于“自我关怀”的内容。它鼓励我们要像对待朋友一样，温柔地对待自己，给予自己应有的理解和支持。这种“自我慈悲”的理念，在快节奏的生活中显得尤为重要。 总的来说，这本书对我而言，不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一次心灵的旅行。它让我有机会停下来，审视自己，理解自己，并最终学会更好地关爱自己。
评分我近来一直在思考，作为一名即将步入社会或者正在社会边缘徘徊的大学生，我们究竟需要具备什么样的内在力量才能应对未来的挑战？《大学生心理健康与生命教育》这本书，恰恰触及了我内心深处的这些疑问。 起初，我被这本书的标题所吸引，心想这大概率会是一本关于如何“不生病”的指南。然而，当我深入阅读后，我发现它所探讨的远不止于心理的“健康”二字，更多的是一种对生命本身深刻的理解和尊重。书中有一部分内容，详细阐述了“自我接纳”的重要性。作者并没有简单地说“接受自己”，而是通过分析大学生在成长过程中，常常因为外在的评价体系而产生自我怀疑和否定，进而探讨了这种现象带来的深远影响。 例如，书中提到，很多大学生在社交媒体上看到别人光鲜亮丽的生活，容易陷入“比较陷阱”，觉得自己不够好，不够优秀。这种焦虑感，如果长期得不到疏导，很容易演变成更严重的心理问题。作者为我们提供了一套非常细腻的“自我对话”练习，指导我们如何识别那些内在的批评声音，并用更积极、更客观的方式来回应它们。我试着按照书中的方法，在每次感到沮丧时，先停下来问自己：“我真的有那么糟糕吗？我为自己做的事情，难道就没有一点值得肯定的地方吗？”这种简单的练习，却在潜移默化中改变了我看待自己的方式。 书中关于“情绪韧性”的探讨，也给了我很大的启发。它不像一些泛泛而谈的励志书籍，而是从神经科学和心理学的角度，解释了为什么有些人似乎更能从挫折中恢复过来。作者强调，情绪韧性并非天生，而是可以通过后天的练习来培养的。书中介绍了一些具体的训练方法，比如“感恩练习”，每天记录三件值得感恩的事情，即使是很小的事情。起初我对此持怀疑态度，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态确实变得更加积极，对生活中的小美好也更加敏感。 此外，关于“生命意义的探索”，这本书更是触及了许多大学生内心的迷茫。在填鸭式的教育模式下，我们往往被告知要“学好技能，找到好工作”，却很少有人引导我们思考“我为什么而活”。书中通过一些哲学的视角，结合实际案例，鼓励我们去发现自己真正热爱的事物，去思考自己希望为这个世界留下些什么。它没有给出标准答案，而是提供了一个思考的框架，让我们自己去寻找答案。 这本书让我深刻意识到，心理健康不仅仅是避免疾病，更是一种积极的生活状态，一种对生命的热爱和敬畏。它教会我，即使在困难面前，也要相信自己有能力站起来，并且在这个过程中，发现生命更深层的意义。
评分《大学生心理健康与生命教育》这本书，带给我一种深刻而持久的影响。它并非一本短期读物，而是需要我们反复品味，并在生活中不断实践的指南。 其中关于“自我接纳”的部分，给我留下了极其深刻的印象。在当今社会，我们常常被各种标准和期望所裹挟，很容易产生自我怀疑和否定。这本书并没有简单地告诉我们要“爱自己”，而是从更根本的层面，分析了自我接纳的心理机制，并提供了一套切实可行的方法。 作者在书中详细阐述了“内在批评者”的存在，以及如何识别和挑战这种负面的声音。通过一些具体的练习，我学会了如何用更温和、更包容的态度来对待自己，如何看到自己的优点，并接纳自己的不完美。这种内在的转变，让我觉得，我不再需要活在别人的眼光里，而是可以更加自由地做自己。 更让我惊喜的是，书中对“生命教育”的阐述，充满了智慧和力量。它引导我们去思考生命的意义，去发现那些真正值得我们为之努力的目标。作者认为，生命的价值，不仅仅在于取得多大的成就，更在于我们如何去体验生活，如何去关爱他人，以及如何去成长。 这本书让我认识到，心理健康是一个动态的过程，需要我们不断地学习和调整。它为我提供了一个强大的支持系统，让我能够更有勇气去面对生活中的挑战，去拥抱生命的无限可能。
评分《大学生心理健康与生命教育》这本书，给了我一种前所未有的启发。它不仅仅是关于如何“不生病”，更是一种积极的生活态度和人生智慧的传递。 书中有一部分内容，详细探讨了“自我认知”与“身份认同”的问题。在大学阶段，我们常常面临着来自家庭、学校、社会的多重期望，这让我们很容易迷失自我，不知道自己究竟是谁，想要什么。这本书并没有简单地给出答案，而是通过引导我们进行深入的自我探索，帮助我们建立健康的自我认同。 作者提供了一些非常实用的练习，比如“价值澄清”和“优势分析”。通过这些练习，我开始更清晰地认识到自己的优点和缺点，以及我内心深处真正看重的东西。这种自我认知的加深，让我觉得自己在面对外界的评价时，不再那么容易动摇。 令我惊喜的是，书中对“生命教育”的阐述，并非是空洞的说教，而是充满了人文关怀和实践指导。它引导我们去思考生命的意义，去探索人生的价值，去发现那些真正能够滋养我们心灵的东西。 书中还特别提到了“情感的健康表达”的重要性。我们常常因为害怕被拒绝或被误解，而压抑自己的真实情感。这本书鼓励我们，在安全的环境下，勇敢地表达自己的需求和感受，这样才能建立更真诚、更深入的人际关系。 这本书让我觉得，心理健康并非是一个孤立的概念，而是与我们的生活态度、人生选择息息相关。它为我提供了一套系统的框架，帮助我更好地理解自己，理解他人，并最终更好地生活。
评分在我看来，《大学生心理健康与生命教育》这本书，是一份送给所有大学生，甚至是所有处于迷茫与探索时期的人们的宝贵礼物。它让我重新审视了“健康”二字的含义，不仅仅是身体的无恙，更是心灵的富足与成长。 书中对于“情绪的觉察与管理”的论述，可以说是非常细腻和深入的。它没有简单地给出一些“要乐观”之类的空洞口号，而是详细分析了各种情绪产生的根源，以及它们在我们心理活动中的作用。作者强调，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和回应它们。 书中提供了一种“情绪日记”的方法，让我能够记录下每天的情绪波动，并尝试分析背后的原因。通过这样的练习，我逐渐发现了自己情绪的一些触发点，并且学会了如何以更平和、更理性的方式来应对它们。这让我觉得，我不再是情绪的奴隶，而是能够成为情绪的主人。 让我印象深刻的是，书中关于“生命教育”的理念。它不仅仅是关于如何“应对困难”，更是关于如何“发现美好”。作者通过讲述一些感人的生命故事，以及引用一些富有哲理的格言，引导我们去思考生命的意义，去珍惜身边的人和事，去发现生活中的点滴美好。 这本书让我明白，心理健康并非是遥不可及的目标，而是可以通过持续的学习和实践，不断提升的内在力量。它为我提供了一个清晰的地图，帮助我在人生的旅途中，找到自己的方向，并坚定地走下去。
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