具体描述
编辑推荐
经典主流心理治疗理论丛书美国心理学会强烈推荐！
如果没有情绪，知识无法存在。这是因为，我们或许能够认识到真理，但是却无法感受到真理的力量，大脑的认知必须加上心灵的体验，我们才能够确信真理。
——阿诺德·班尼特（ArnoldBennett）
情绪聚焦治疗创始人和推广者，的治疗者，bestthanbest（岂止是牛＾＿＾），现今少数硕果仅存的一代宗师。莱总13年来华了哦，下次来，一定要把书拿去签个名！
内容简介
在《情绪聚焦疗法》中，情绪聚焦治疗原创作者之一莱斯利·S.格林伯格博士在本书回顾了这一疗法的发展脉络，阐释了表达情绪以及创造积极情绪怎样导致治愈。情绪聚焦治疗（EFT）重点强调了帮助来访者接纳、表达和调节情绪，以及赋予情绪意义和转换情绪等方面的策略。并且积极倡导：情绪改变在来访者成长和幸福的永恒或持久的改变中是必要的。什么是EFT？
EFT是一种独特的临床心理疗法，用来帮助人们接受、表达、调节、理解并转换情绪。近年来，EFT被越来越多的用于个人及婚姻治疗当中，一方面是因为它是一种基于事实的疗法，另一方面也因为它注重发展情感智慧、着重建立安全依附关系。
从根本上来说，情绪可以告诉我们在当前情景中，什么对我们重要的，它成为我们所需所要的引导，指导我们应该采取什么样的行动。EFT着重帮助人们意识到并表达他们的情绪，学习接受并调节情绪，学习觉察、理解情绪，并最终转换情绪。然而，仅仅了解情绪是不够的，更重要的是在治疗过程中，让个案可以在的安全环境中经历体验到各种情绪，以便他们自己可以了解到省察情绪的价值，知道更灵活的管理情绪的方法。EFT系统性的帮助人们开始省察情绪，并有效的使用情绪。
EFT所带来的改变基于一个基本原则：人在没有到达一个地方的时候，是无法离开那个地方的。人们必须经历到他们所不愿意承认的情绪体验，才可以得到改变。在这个过程当中，人们不是简单的发现他们所不知道的东西，而是他们开始觉察并体验到他们自己无意识的感受和先前否认、消除、推脱的情绪。
基于情绪理论、依附理论和成长理论，EFT帮助人们识别何种情绪是他们可以信赖并依靠来作为行为引导的；何种情绪是过去痛苦经历的阴影在当前的情景当中形成的不良反应，这些情绪是需要被改变的。在咨询师充满共情的理解中、一些经验方法的运用下，个案们可以了解如何健康的面对那些曾经被忽略的、害怕面对的、被拒绝的感受、记忆、思想以及身体反应。通过体验良性的情绪反应，例如：正常的悲痛、被允许的愤怒、同情等，人们可以以此作为经验性的资源，来改变因过去创伤经历导致的不良情绪反应，如：恐惧、被抛弃的伤痛、无能的羞耻等。
EFT的特点
EFT清晰明确的界定了其前提假设、策略和治疗方法。这些清楚而具体的步骤是可以学习并重复操作的，已经被用于治疗师的训练上；
目前有许多临床的实证研究证实了EFT的治疗效果；
结构化的方法：在治疗过程中，改变的核心步骤和要领被总结为9个步骤和3个改变信号；
EFT有清楚理论，弥补了传统治疗理论和技术的盲点。这些理论基础综合了：
（1）人性化的经验取向学派
（2）系统理论
（3）成人依附理论
作者简介
莱斯利·S.格林伯格（LeslieS.Greenberg），哲学博士，情绪聚焦治疗创始人和推广者，顶尖的治疗者，bestthanbest，现今少数硕果仅存的一代宗师。加拿大多伦多约克大学的杰出心理学研究教授，约克大学临床心理治疗研究中心主任。他还是心理治疗研究协会的前任主席，获得了该协会的杰出研究事业奖，并获得了美国心理学会的卡尔·罗杰斯奖。他致力于个体和夫妻关系的私人实践，并从事情绪聚焦治疗方法的培训工作。目录
1. 导言
2. 历史
3. 理论
4. 治疗过程
5. 评价
6. 未来发展
附录１ 关键术语表
附录 2 本书部分词语
英汉对照表
丛书主编简介
精彩书摘
如果没有情绪，知识无法存在。这是因为，我们或许能够认识到真理，但是却无法感受到真理的力量，大脑的认知必须加上心灵的体验，我们才能够确信真理。——阿诺德·班尼特（ArnoldBennett）
情绪聚焦疗法（Emotion-FocusedTherapy，EFT）可以定义为关注情绪在心理治疗改变中发挥关键作用的一种治疗实践。我们基于情绪在人类体验和心理治疗改变中的意义与贡献的细腻分析，创立了该治疗方法。情绪聚焦使得治疗师和来访者都要直接关注这样一些策略，促进知觉、接纳、表达、利用、调节和转换情绪的策略，以及在治疗师的帮助下矫正情绪体验的策略。治疗目标为增强自我、调节情绪和创造新的意义。
核心概念
情绪聚焦疗法是一种新人本主义和实验取向的治疗方法，采用当代情绪理论和感情神经科学的术语表述。这一治疗方法源于以下多个理论：心理治疗的人本—现象学理论（Perls，Hefferline&Goodman;，1951；Rogers，1957），情绪和认知理论，感情神经科学以及驱力和家庭系统理论（Damasio，1999；Frijda，1986；J.Pascual-Leone，1987，1988；Thelen&Smith;，1994；Weakland&Watzlawick;，1979）。
在数十年前，情绪聚焦治疗最初是作为一种解释人们在心理治疗的不同环节怎样改变的方法（Rice&Greenberg;，1984）。现在，它已成为在理论基础和实践应用上枝繁叶茂的成熟理论，充分发展了情绪改变在持久改变中具有核心价值的观点。情绪聚焦治疗的理论前提是针对传统的心理治疗过度强调意识理解以及认知和行为改变，而忽略情绪改变在治疗过程中的核心功能。虽然情绪聚焦治疗并不否认创造新的意义以及行为改变的重要性，但更强调知觉、接纳和理解情绪的重要性；强调在治疗过程中情绪性躯体反应的重要性；强调情绪改变在心理治疗性改变中的重要性。
情绪聚焦治疗指出，情绪一旦激活，其自身具有先天的适应潜力，能够帮助来访者重新澄清不想要的自我体验和改变障碍性的情绪状态，以及这两者之间的交互影响。这种治疗方法把情绪作为关键点，认为情绪是经由进化形成的促进人类生存和昌盛的先天适应系统，这个观点现已获得了大量实证研究资料的支持。情绪与我们最核心的需要相关联（Frijda，1986）。情绪使得我们能够对那些与我们的幸福密切相关的情境保持警觉；通过评估我们的需要是否得到满足，为我们提供哪些情境是好的、哪些是坏的。同样，情绪使得我们在这些重要的情境中作好准备，指导我们采取行动，满足我们的需要。情绪聚焦治疗认为，个体从根本上来说是感情性的。情绪为行动预设了一组基本的加工方式（Greenberg，2002；LeDoux，1996）。恐惧预设了发现危险刺激的加工过程，悲伤提醒我们丧失，因受到侵害而产生愤怒。情绪还是我们基本的沟通系统，当我们表达情绪时，能够迅速地把我们的意图符号化，并影响到其他人。情绪，作为我们基本的意义、沟通和行为定向系统，决定我们是谁的程度。不是“我思故我在”，而是“我感故我在”。后者正是情绪聚焦治疗的基本观点，即我们首先是感受到，然后我们才思考，并且我们经常仅在我们所感受的范围内思考。因此，情绪改变被看作持久的认知和行为改变的基础。
在情绪聚焦治疗中，帮助来访者更好地识别、体验、接纳和探索情绪，发现情绪的意义、转换情绪以及灵活地管理情绪，来访者也将因此变得更擅长理解情绪提供的重要信息，并使得他们自身和他们的世界更有意义。同样，来访者进而更擅长使用这些信息，使得他们的生活更加适应和生机勃勃。在治疗中，还将鼓励来访者面对让他们畏惧的情绪，从而能够加工和转换这些情绪。在情绪聚焦治疗中，指导治疗干预的一个主要假设为：情绪转换只有在个体接纳这些情绪时才能够发生。情绪聚焦治疗方法是帮助来访者觉察和建设性地使用他们情绪的治疗方法。
情绪聚焦治疗产生于，并且是对西方心理治疗过分强调认知和行为的回应。由于意识层面更容易觉察认知，因而在治疗中聚焦于认知比聚焦于内隐的情绪更容易；并且，由于意志控制更容易在行为上体现，因而在治疗中改变行为比改变自动的情绪反应更容易。
情绪聚焦治疗试图改变这种治疗的关注点，重点强调了适应性情绪和适应不良情绪两种体验在心理治疗改变中的关键作用。情绪聚焦治疗临床应用的关键特征为，其区分了概念性知识和体验性知识，并指出当人们综合使用这两种类型的知识时，比单独使用理性更明智。对一个能够体验的有机体来说，意识被视为无意识有机体功能进化金字塔的顶端。在对还不明朗情绪体验的直接的觉察中，有机体运用多次试验来集中注意力，增强体验的生动鲜明程度，进而能够在意识中用符号表达。在心理治疗中，情绪被聚焦为躯体体验，来访者不仅接受这些体验，还将直接地对这些体验施加影响从而促进情绪的改变。在这种叙事中，情绪是生物体自身与他人相互连接的枢纽，为我们的生活提供完整的图景（Angus&Greenberg;，待发表）。
在这种治疗过程中，核心的问题是帮助来访者辨明，在什么时候需要运用适应情绪的指导，并服从适应情绪所需要的改变；在什么时候需要改变适应不良的情绪；在什么时候来访者需要调节那些对他们来说太强烈的情绪反应。这种治疗方法的关键理念为，为了获得情绪提供的信息，实现情绪所需要的改变，来访者必须体验情绪。仅仅谈论他们的情绪，来访者不会改变他们的情绪；而是应通过理解情绪的起因，或者改变信念，被接受和体验的情绪才能够被改变，才能够实现相互矛盾情绪的转换，并成为创造新的叙事意义的基点（Greenberg，2002）。
情绪聚焦治疗虽然认为改变情绪对治疗人类心理问题具有核心的价值，但是，这并不意味着情绪是治疗过程的唯一关注点。很多的心理问题具有生物、情绪、认知、动机、行为、身体、社会和文化等方面的病因，并且这些病因都需要关注。情绪聚焦治疗对动机、认知、行为和人际交往等都采用综合聚焦的策略，只不过将对情绪的聚焦作为实现改变的基本通道。这种治疗方法帮助来访者理解他们终生相伴的人际关系的复杂特性，帮助来访者理解他们的问题所具有的心理—基因方面的病因，帮助来访者以健康的方式管理思维、行为和人际交往。情绪聚焦治疗师在治疗过程中会积极关注以下成分：①创设共情的咨询关系，促进来访者的康复；②仔细地探索和辨别来访者的情绪体验，并分析这些情绪体验的起因与动力关系；③鼓励来访者遵循和接纳情绪为他们提供的信息，而不是为了摆脱情绪进行重复的情绪发泄；④关注那些阻断来访者接近他们情绪的障碍；⑤引入新的情绪来改变、适应不良情绪；⑥反思情绪并用符号化的方式表达，从而创造新的叙事意义。
无论是从事个体、夫妻还是家庭治疗的治疗师，理解情绪以及情绪的动力系统对他们的职业成功都是必要的，这是因为，来访者为改变所付出的任何努力都包括情绪。因此，本书讨论的问题和方法对所有形式的心理治疗都具有启发和应用价值。当下，情绪聚焦治疗被越来越多的夫妻治疗师和个体治疗师所采纳，关注和处理情绪被融入到心理分析和认知等取向的治疗之中，并且，许多综合取向的治疗师把情绪聚焦治疗也融入到他们的临床实践之中了。
虽然情绪聚焦的方法可以应用到所有的治疗取向中，但是聚集情绪治疗自身不是一种简单的、约定俗成的治疗。相反，情绪聚焦治疗是一种在理论基础和治疗实践上都很复杂的治疗，掌握这种治疗所要求的共情关系以及情绪激活方法需要丰富的经验。本书试图展示这种治疗取向的独特魅力，但这将仅仅是一个好的开端，作为本书作者，我希望这本著作能够激励您学习更多的东西。
概念框架
聚焦情绪治疗（Elliott，Watson，Goldman&Greenberg;，2004；Greenberg，2002；Greenberg&Johnson;，1988；Greenberg&Paivio;，1997；Greenberg，Rice&Elliott;，1993；Greenberg&Watson;，2006；Johnson，2004）是一种实证的、综合的、体验的治疗方法（Greenberg，
Watson&Lietaer;，1998）。这是因为，这种治疗把以来访者为中心治疗（Rogers，1959）、格式塔治疗（Perls，Hefferline&Goodman;，1951）、体验治疗（experientialtherapy，Gendlin，1996）以及存在主义治疗（Frankl，1959；Yalom，1980）的成分，与当代的情绪、认知、依恋、人际关系、心理分析以及叙事理论等结合，辩证地建构为新的基础理论（metatheory）。个体取向的治疗最初被命名为过程体验心理治疗（processexperentialpsychotherapy）（Greenberg，Rice&Elliott;，1993），这反映了这一治疗方法根源于并且汲取了人本主义和体验取向的治疗原理。在近年来的发展与变化中，强调了情绪在理解人类的机能和治疗中的核心价值，这一改变使得疗法的命名从过程体验治疗改为情绪聚焦治疗。然而，情绪聚焦治疗这一术语最初是用来描述夫妻情绪聚焦治疗，即改变夫妻交往，重建夫妻感情联结的关键点在于夫妻双方潜在情绪的表达（Greenberg&Johnson;，1988）。情绪聚焦治疗这个术语是一个合成词，涵盖了个体和夫妻两类来访者使用这种治疗取向。我曾声明，这个术语是一个合成词，用来表示在所有的治疗干预中，把情绪作为主要关注点的治疗（Greenberg，2002）。
情绪聚焦治疗的理论基础为，有机体具有存在、成长和完善的先天倾向。成长倾向被看作适应性的情绪系统的一部分（Greenberg，Rice&Elliott;，1993；Perls，Hefferline&Goodman;，1951；Rogers，1959）。即这个观点认为，情绪主宰我们生命最重要的内容。
情绪是我们受到重要影响的信号，这些影响通常关系到最深层次的利害关系和最重要的人际关系。情绪使得我们能够与他人建立联结，获得能量，充满爱，以及对这个世界充满兴趣。然而，有时情绪也会让我们做出一些我们不能理解的事情，或者让我们感到遗憾的事情。同样，情绪和其他心理感受一样，也是模糊的，不能明确地表达，只有当我们把这些朦胧的感受符号化，并且向他人表达，这些感受才会变得清晰和有意义。同时，情绪也是带领我们发现真正自我的向导。基于这两个方面的观点，情绪聚焦治疗把来访者看作他们自己体验的专家，因为来访者最接近他们自己的感受，同时他们还是自己感受意义的建构者。
情绪是激励行为的重要力量。人们通常做他们喜欢做的事情，而不是理性或逻辑上应该做的事情。这意味着，为了获得人们行为上的改变，需要改变激励他们行为的情绪。同样，情绪也影响思维。例如，人们愤怒时，多想着让他们生气的事；悲伤时，多想起伤心往事。为了帮助人们改变这种思想方式，治疗师必须帮助他们改变自己的感受。例如，重新评价自我价值，并发生深刻的转变，同时，这种改变不是仅仅基于证据或者逻辑的认知改变，而是由于态度这一高度依赖感情的心理现象的改变。实现自我更有价值的转变，需要个体对自我的基本感情定向和个体对自我的基本加工模式两个方面的改变（Whelton&Greenberg;，2005）。因此，关于自我、世界和他人基本观念的改变，从机能上来说依赖情绪改变。情绪不仅仅控制我们对待自我和他人的观念，而且强烈地影响人们之间的交往。
情绪表达控制并改变人际交往。例如，愤怒产生人际距离，鉴于此，息怒是最直接的改善人际交往的方法。因此，人际冲突可以通过改变人们的情绪表达而获得修复（Greenberg&Johnson;，1988）。
因此，在治疗时，治疗师鼓励来访者注意瞬息万变的体验，并通过持续地关注感受和情绪，培育这些体验的适应性功能。然而，情绪改变存在一个基本悖论，即改变的发生最初源于接纳而不是致力于改变。痛苦必须被允许和接纳，从而才能被充分地感受和聆听。只有先被接纳，痛苦才会改变。在这种治疗过程中，来访者和治疗师是我—你的治疗关系，这种关系基于以下原理：在场、移情、接纳和一致（Buber，1958；Geller&Greenberg;，待发表；Greenberg&Watson;，2006；Rogers，1959）。这种咨询关系提供了一种充分接纳的人际关系，促进对适应性需要的关注，确保来访者向着优化的成熟与适应方向灵活成长。
因为具有生物基础的情绪是适应行为的指导者，由此可以推论，人们持续地生活在使他们的情绪具有意义的加工过程中。因而，在情绪聚焦治疗中，为了创造新的意义，促进叙事性改变，将始终如一地鼓励来访者认同和符号化他们的内在体验，并在身体上充分感觉。治疗被看作通过对内在体验和感受的接近与觉察，促进意识选择和理性行动的过程。因此，当来访者能够用词汇符号化他们的内在体验，比如“我感到悲伤”，或者“我感到我在家庭中如此微不足道，好像一个多余者”，他们即创造了一种指导他们生活的意义。
……
用户评价
这本书的语言风格，简直可以称得上是心理学界的“散文诗”。我是一个对理论性书籍容易感到枯燥的人，但这本书的文字有一种奇特的粘性，让你忍不住一页接一页地读下去。它避开了生硬的术语堆砌，而是采用了大量的类比和象征手法来阐释深奥的心理动力学概念。比如，它将“内在批评家”比喻成一个过度尽职但方法错误的旧式保镖，这个形象立刻就生动了起来，让我对那个常常打击自己的声音产生了微妙的同情和理解，从而更容易放下对抗的姿态。阅读体验更像是进行了一场深度对话，而不是单向的知识灌输。作者的幽默感也把握得恰到好处，偶尔出现的自嘲和小小的机智评论，能有效缓解阅读过程中可能出现的沉重感，让整个学习过程保持轻盈。我发现自己开始有意无意地模仿书中的表达方式来描述自己的感受，这不仅仅是文字上的模仿，更是一种思维模式的潜移默化。它帮助我打破了原有的语言贫瘠，找到了更精准、更富有生命力的词汇来描述我内心翻涌的波涛。这种语言上的解放，本身就是一种疗愈的开始。我甚至会把书中的某些句子抄写下来，贴在工作台前，因为它们不仅仅是文字，更像是一种日常生活的“咒语”或“口头禅”，时刻提醒我保持觉知和慈悲。
评分这本书的封面设计得非常有吸引力，那种深邃的蓝色调配上简洁的字体，一下子就让人感到一种沉静和内省的力量。我是在一个偶然的机会下拿起它的，当时我正处于一个情绪低谷，急切地想找到一些可以帮助我理解和管理自身感受的工具。初读时，我发现作者非常擅长用一种近乎诗意的语言来描述那些我们日常生活中难以言说的复杂情感，比如那种介于忧郁和释然之间的灰色地带。它并没有直接给出“你应该做什么”的指令，而是更像一位经验丰富的引路人，引导你深入自己的内心去探索。书中对各种情绪的细微差别进行了非常精妙的剖析，比如“焦虑”与“担忧”在潜意识层面的不同驱动力，这一点对我触动很大。我以前总是笼统地将所有不适感归为“压力大”，但这本书让我开始学会区分，区分那些源于过去的创伤反应和那些源于对未来不确定性的恐惧。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，对着镜子审视自己的表情和呼吸，仿佛作者的文字拥有某种魔力，能瞬间拉高你对自我状态的觉察度。那种感觉就像是，你一直生活在一间光线昏暗的房间里，突然有人为你打开了一扇窗，让你看到了房间里那些堆积已久的灰尘和角落里的蛛网，虽然有些刺眼，但却无比清晰。它不提供速效药，它提供的是一副精密的地图，告诉你迷宫的结构，而破解它需要你自己迈出每一步。这本书更像是一面镜子，映照出你内心深处那些不愿直视的阴影，但同时也温柔地提醒你，阴影的存在本身，就是光明的侧影。
评分从学术严谨性的角度来看，这本书在引用和理论基础的扎实性上做得非常出色，尽管它用的是极其平易近人的语言。我留意到作者在阐述一些核心概念时，背后有着深厚的现象学和存在主义哲学的支撑，但这一切都被巧妙地“去学术化”了。它没有让读者感到被理论的重量压垮，反而提供了一种扎根于真实生活经验的深度洞察。特别是书中关于“时间感”与“情绪体验”之间关系的那一章，让我对“活在当下”有了全新的理解。作者指出，很多情绪的痛苦并非来源于事件本身，而是我们对事件的“未来化”或“过去化”的执念。它鼓励我们去体验那种纯粹的、非叙事性的“此刻”，哪怕这个此刻包含了不适。这种对“时间维度”的重新校准，极大地减轻了我对过去的懊悔和对未来的焦虑感。读完这本书，我感觉自己的精神世界仿佛经过了一次彻底的“重装系统”，去除了很多旧有的、不再适用的情绪程序和认知偏见。它不是一本读完就束之高阁的书，而是那种需要反复翻阅，每次都能在新的情境下，挖掘出新的、更深层次领悟的“活教材”。
评分我必须强调这本书在处理“关系”层面情绪时的独到见解。很多心理书籍聚焦于个体内在的挣扎，但这本书巧妙地将视角拉回到人际互动中，探讨了“情绪传染”和“边界设定”的复杂艺术。作者用了一个非常形象的比喻来描述缺乏边界感的个体：就像一个漏水的容器，不断吸收并放大周围环境中的负面情绪，最终自己也变得不堪重负。书中对“投射性认同”现象的分析尤其犀利，它教会我如何识别出那些并非我自己的情绪负担，以及如何温和而坚定地将它们“归还”给真正的拥有者。这对于长期处于高强度人际关系中的人来说，简直是醍醐灌顶。我以前总是把别人的不开心当成自己的责任，这本书让我明白了，爱和关心并不意味着要替别人承担痛苦。它提供了一套非常实用的“关系维护工具箱”，里面装的不是控制他人的技巧，而是如何清晰、不带指责地表达自己的需求和感受。这种清晰感，极大地降低了我与亲近的人之间的摩擦，因为很多争吵的根源，往往在于双方都没有用“非暴力”的语言清晰表达过自己的底线。这本书让我从一个情绪的“海绵”，逐渐转变成一个情绪的“过滤系统”。
评分这本书的行文结构非常流畅，逻辑链条清晰得令人赞叹。作者似乎深谙心理学理论的复杂性，却总能用最接地气的方式将其转化成可以立刻在日常生活中进行实践的步骤。我尤其欣赏它在处理“接纳”这个核心概念时所采取的迂回但有力的策略。很多自助类书籍会简单粗暴地告诉你要“接受现状”，但这本书却花了大量的篇幅去解析“接纳”背后的心理阻力机制——那种源自童年教养模式对“不完美”的恐惧。它没有回避痛苦，反而将痛苦视为一种信息载体，一种需要被解码的信号。书中提供的那些冥想指引和自我对话脚本，绝非那种空泛的口号，而是设计得极具针对性。例如，在处理突发的情绪风暴时，作者提供了一套“锚定呼吸法”的进阶版，它要求你在感受到情绪高涨时，不仅要关注呼吸的物理感觉，还要用第三人称视角去观察那股能量如何在身体内流动和衰减，这种观察者视角的切换，极大地削弱了情绪对我的控制力。读完整本书，我感觉自己的内心世界搭建了一个更坚固的框架，不再是一遇到风吹草动就摇摇欲坠的纸糊结构。它教会我的，与其说是如何“控制”情绪，不如说是如何与情绪共舞，如何在风暴来临时，给自己一个安全稳固的立足点。这种深层次的赋权感，是我在其他同类书籍中极少体验到的。
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评分EFT所带来的改变基于一个基本原则：人在没有到达一个地方的时候，是无法离开那个地方的。人们必须经历到他们所不愿意承认的情绪体验，才可以得到改变。在这个过程当中，人们不是简单的发现他们所不知道的东西，而是他们开始觉察并体验到他们自己无意识的感受和先前否认、消除、推脱的情绪。
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