健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。
　　《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，即便你不擅長運動，也能參與溫和而沒有壓力的拉伸運動。　　1. 心動不如行動　　2. 晚動不如早動　　3. 頭、肩、臂　　4. 胸、背、腰　　5. 腹、臀、腿　　6. 還有手和腳　　7. 沒有拉伸不到，隻有想象不到。

內容簡介

　　《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》拉伸不受年齡、性彆、時間、空間限製；　　拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地；　　拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和準備器械；　　拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔纔能練習；　　拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害，動作簡單一學就會。　　溫和而沒有壓力的拉伸運動，即便是不擅長運動的你也能成為達人。

作者簡介

　　健身私人教練，創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。

內頁插圖

精彩書評

　　★北影四大校花減肥秘籍　　徐靜蕾每天拉伸10分鍾　　徐靜蕾曾當選為北京大學生評選的最受歡迎的時代女星，她給人一種清新脫俗的感覺，她美是內斂的。她保持窈窕的秘訣是：每天做拉伸運動10分鍾。　　——中國日報網
　　★會拉伸纔有好身材　　拉伸運動能讓你走路更加有勁、身材更加苗條！　　但更重要的是，肌肉彈性增加能幫助預防肌肉痙攣以及肌肉損傷！　　拉伸運動讓你身材更修長，精神狀態更好！　　拉伸運動還具有潛在的精神效果！　　——網易女人頻道

目錄

準備課1：為什麼男女老少都可以練習拉伸準備課2：初次接觸拉伸運動，你該怎麼辦Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚鬆弛，拯救頸椎危機Part 2肩膀拉伸——預防、治療、康復“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂綫條，跟“蝴蝶袖”說拜拜Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補藥Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，對抗含胸駝背的法寶Part6 背部拉伸——充分放鬆脊椎，促進新陳代謝Part7 腰部拉伸——塑造最美“風景區”，打造堅實健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進消化吸收Part 9 臀部拉伸——增強髖關節靈活性，塑造上翹優美臀型Part10 腿部拉伸——不僅僅是為瞭美，還為瞭健康Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，嗬護“第二心髒”

前言/序言

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內容亂，沒有核心觀點甚至可以說沒有觀點。對拉伸運動的理解完全沒有

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很好的書，實用。適閤在傢練習。

評分☆☆☆☆☆

應該跟著視頻練習，買瞭書就後悔瞭

評分☆☆☆☆☆

做拉伸，指導運動練習，還算可以。

評分☆☆☆☆☆

好好好好111

評分☆☆☆☆☆

這本書很好，很漲知識!

評分☆☆☆☆☆

還是很簡單易學的。不錯！！！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

不好，實用性不高

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