健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

適讀人群 ：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。
　　《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，即便你不擅長運動，也能參與溫和而沒有壓力的拉伸運動。　　1. 心動不如行動　　2. 晚動不如早動　　3. 頭、肩、臂　　4. 胸、背、腰　　5. 腹、臀、腿　　6. 還有手和腳　　7. 沒有拉伸不到，隻有想象不到。

內容簡介

　　《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》拉伸不受年齡、性彆、時間、空間限製；　　拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地；　　拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和準備器械；　　拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔纔能練習；　　拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害，動作簡單一學就會。　　溫和而沒有壓力的拉伸運動，即便是不擅長運動的你也能成為達人。

作者簡介

　　健身私人教練，創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。

內頁插圖

精彩書評

　　★北影四大校花減肥秘籍　　徐靜蕾每天拉伸10分鍾　　徐靜蕾曾當選為北京大學生評選的最受歡迎的時代女星，她給人一種清新脫俗的感覺，她美是內斂的。她保持窈窕的秘訣是：每天做拉伸運動10分鍾。　　——中國日報網
　　★會拉伸纔有好身材　　拉伸運動能讓你走路更加有勁、身材更加苗條！　　但更重要的是，肌肉彈性增加能幫助預防肌肉痙攣以及肌肉損傷！　　拉伸運動讓你身材更修長，精神狀態更好！　　拉伸運動還具有潛在的精神效果！　　——網易女人頻道

目錄

準備課1：為什麼男女老少都可以練習拉伸準備課2：初次接觸拉伸運動，你該怎麼辦Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚鬆弛，拯救頸椎危機Part 2肩膀拉伸——預防、治療、康復“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂綫條，跟“蝴蝶袖”說拜拜Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補藥Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，對抗含胸駝背的法寶Part6 背部拉伸——充分放鬆脊椎，促進新陳代謝Part7 腰部拉伸——塑造最美“風景區”，打造堅實健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進消化吸收Part 9 臀部拉伸——增強髖關節靈活性，塑造上翹優美臀型Part10 腿部拉伸——不僅僅是為瞭美，還為瞭健康Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，嗬護“第二心髒”

前言/序言

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滿減活動買的，性價比不錯

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簡單實用，好學。

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全方位的說明，很實用

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書的內容看上去很不錯，實際操作起來卻很難。做事也是這樣的，彆人做起來感覺好容易自己做起來卻手忙腳亂，這就是所謂的眼高手低吧？健身貴在堅持，但願我能每天有點進步就可以瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯，學習中，鍛煉身體。

評分☆☆☆☆☆

減肥

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做拉伸，指導運動練習，還算可以。

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喜歡裏邊的教程

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不好，實用性不高

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