零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘海飚，零成本健身计划编写组编

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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122224286

版次：1

商品编码：11615558

包装：平装

丛书名：零成本健身计划

开本：32开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：228

正文语种：中文

附件：光盘

具体描述

编辑推荐

适读人群：运动养生爱好者，太极初学者。
　　1. 五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作
　　2. 八段锦：古代集医疗、康复于一身的体操
　　3. 图解手形、眼神、步法、动作衔接等关键
　　4. 光盘演示让初学者获得形象、具体的指导

内容简介

　　五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。
　　八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
　　《零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘）》对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
　　随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。

作者简介

　　零成本健身计划创作团队，有运动训练专家，有一线体育教师，还有金牌健身教练，他们的通力协作，只为帮你用“投入最少的时间和精力，赢得最多的身体健康”。

五禽戏篇
五禽戏的由来
五禽戏的健身功效
五禽戏技术动作详解
一、起势调息
二、虎戏
三、鹿戏
四、熊戏
五、猿戏
六、鸟戏
收势引气归元

八段锦篇
八段锦动作详解
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须
单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增气力
第八式背后七颠百病消
收势

前言/序言

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这段时间身体每况愈下，买本八段锦和五禽戏练一练，振奋一下身体

评分☆☆☆☆☆

不错，挺好的一本书

评分☆☆☆☆☆

好评！！！

评分☆☆☆☆☆

挺好的，现在在学习中，加油

评分☆☆☆☆☆

挺好的。

评分☆☆☆☆☆

可以的…………纸质不错……………给好评…………………希望下次更优惠…………

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

保护环境是中国长期稳定发展的根本利益和基本目标之一，实现可持续发展依然是中国面临的严峻挑战。政府在人类社会发展进程中同时扮演着保护环境与破坏环境的双重角色，负有不可推卸的环境责任。环境保护是政府必须发挥中心作用的重要领域。毫无疑问，导致资源破坏和环境污染的两大重要原因是市场失灵和政府失灵，这两方面原因都同发展和政府有着密切的关系。所以，环境保护在很大程度上依赖于政府，也是国家长期坚持做的一项民生工程。同样意味着城市将成为环境治理的主要推动者，也将是城市环境改善、公共设施建设和项目技术的最大买家群体