三维图解：肌肉塑形书 [Anatomy of Muscle Building] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　

　　《三维图解：肌肉塑形书》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、协调性提升……无所不包。
　　三维图片准确呈现涉及到的肌肉部位，让你了解每一项运动进行时的更多细节。
　　《三维图解：肌肉塑形书》内容严谨科学，任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法，而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉，既能训练到位又能减少伤害。

内容简介

　　《三维图解：肌肉塑形书》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉练习的逐步解析；另外，书中包含的约100幅三维图解插页，将为读者详细说明与每项运动相关的肌肉部位。而且，《三维图解：肌肉塑形书》讲解中还包含了每项训练的讲解小贴士，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

作者简介

　　克雷格·拉姆齐，是运动伤害、体育锻炼以及体能锻炼与体制调节等领域的权威。

目录

简介
正确选择健身房
全身解剖图
有氧运动分组练习
胸肌及前三角肌拉伸练习
斜方肌拉伸练习
肩部拉伸练习
三头肌拉伸练习
小臂拉伸练习
脚趾拉伸练习
脊椎拉伸练习
后背上部及下部拉伸练习
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰卧起坐练习
健身绳下拉练习
双握健身绳自由拉伸练习
转手式杠铃卧举练习
锤击式杠铃卧举练习
飞翔式哑铃上举练习
……
背部肌肉
划桨式杠铃卧推练习
双握哑铃式耸肩练习
双手握盘式上提练习
单握哑铃式上提练习
蹲坐式健身绳拉伸练习
负重式练习
……
肩部肌肉
坐式哑铃上举练习
俯身式健身绳上提练习
双握哑铃式扩展练习
……
臂部肌肉
颅骨碾展式臂部拉伸练习
仰卧式双手弯举练习
斜卧式哑铃弯举练习
双手握盘式弯举练习
……
腿部肌肉
肩上杠铃式下蹲练习
双握哑铃式马步下蹲练习
双脚夹哑铃式上提练习……
术语汇编表

前言/序言

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"[ZZ]的书写的不错,对买者的用处比较大,[SM]是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。高尔基曾说：“书是人类进步的阶梯。”的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。 “一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。”可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。我们通过读书丰富知识，增长见识，让生活过得更充实，更有意义。在书中我们可以学习许多小窍门，解决生活中遇到的小难点。 几百上千年前的古人已经知道了读书的好处，有许多热爱读书的故事都流传至今，其中王羲之的故事非常值得我们深思相传。一天中午，王羲之正在读书，书童送来馍馍和蒜泥，他因为看书入了迷，竟拿着一块馍沾了墨汁就往嘴里送，错把墨汁当蒜泥吃了，还说：“今天的蒜泥真香啊！” 通过这个故事，我深深体会到了读书的重要性，前人能做到读书废寝忘食的地步，为后人留下了许多宝贵的知识，财富，我们有什么不好好读书而沉迷于游戏，电视？与他们相比我们不感到惭愧吗？ [NRJJ]"

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彩页丰富，讲解详实，动作设计比较合理，学习各个部位的用力方式方法，设计出更多健身动作，对减肥很有帮助。

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2 以图案的排列改变设计风格

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不错，印刷清楚，很实用！

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东西还可以，就是有点旧

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书还是蛮好的，彩页的，不过在基础方面讲的不是很清楚，我买了这本书和最详尽的钩针，那本里面讲基础比这个好，不过这个里面的花样很喜欢，个人感觉适合稍有基础的人

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