自然美，自然瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於淨 編

圖書標籤:

• 健康飲食
• 自然療法
• 瘦身
• 健康生活
• 養生
• 食療
• 輕食
• 營養
• 健康食譜
• 自然醫學

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121253522

版次：1

商品編碼：11647854

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　再懂得穿衣打扮，那也隻能一時掩蓋身上的肉肉，穿上比基尼馬上暴露；白天畫得妝容再精緻，晚上對鏡卸妝也得現齣自己的真容。美，隻有從根源上改變，纔可以讓我們看到自己清澈的素顔。
　　《自然美，自然瘦》要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到身姿婀娜、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材，通過中醫按摩，情誌修養，健康運動等方法達到瘦身美容的效果。
　　打針吃藥有風險，隻有自然纔是王道！

內容簡介

　　外人隻覺你光彩照人，絕看不見雕琢之工。這正是現代女性所追求的自然美。《自然美，自然瘦》要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美麗、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材飲食，中醫按摩，情誌修養，健康運動等方麵，像讀者傳達養顔美容的方法。

作者簡介

　　於淨，女，1967年齣生，碩士，營養學講師、公共營養師技師、北京市營養學會會員。從事營養與食品安全、營養配餐、公共營養、營養美容等相關內容的教學工作已有21年。編著《美容醫學基礎》、《公共營養師》（上、下冊）、《飲食營養與衛生

內頁插圖

目錄

自然美篇
part1 內調五髒，容顔嬌美/9
養好心，天天麵若桃花 / 10
肝血充盈，纔能明眸善睞 / 17
脾好美唇不用潤唇膏 / 22
肺氣足皮膚細膩又光滑 / 26
腎好讓女人年輕十歲 / 30
膀胱經是女人體內排毒的“清潔工” / 34

part2 廚房裏的美容秘方/37
膳食縴維：第七大營養素 / 38
維生素A：肌膚的潤滑劑 / 39
維生素B2：提高肌膚抵抗力 / 40
維生素C：抑製色素沉澱 / 41
維生素E：抗氧化的主力軍 / 42
鐵：補鐵補血紅潤膚色 / 43
鋅：增強肌膚彈性 / 44
益生菌：美麗排毒好幫手 / 45

part3 補水是解決一切肌膚問題的基礎/47
徹底清潔，肌膚纔能充分“喝水” / 48
含水越少，肌膚越老 / 53
會喝水纔能補水 / 56
化妝水、精華液、麵膜，讓肌膚喝飽水 / 61
角質層、皮脂、保濕霜三層鎖水 / 64
告彆“村姑臉” / 67
專題：去掉不可愛的“草莓鼻” / 69
專題：嘴唇的保養 / 70

part4 明星愛用的養顔靚湯/73
黃瓜銀耳湯 74
番茄菠菜湯 75
生菜蛋黃湯 76
蘆筍百閤湯 77
黃瓜銀耳湯 / 74
番茄菠菜湯 / 75
生菜蛋黃湯 / 76
……

part5 五種膚質人群，完美補水的私人定製/85
認清五種膚質類型 / 86
乾性肌膚：加水也加油 / 88
牛奶蛋黃麵膜 / 89
核桃蓮子山藥羹 / 89
油性肌膚：控油是關鍵 / 90
牛奶菊花麵膜 / 91
橙子葡萄檸檬汁 / 91
混閤性肌膚：T 區控油U 區保濕 / 92
獼猴桃尤加利精油麵膜 / 93
火龍果營養果汁 / 93
敏感性肌膚：小心嗬護遠離過敏源 / 94
銀耳湯麵膜 / 95
木耳絲瓜湯 / 95
中性肌膚：防護是重點 / 96
梨美白麵膜 / 97
銀耳蓮子枸杞雪梨湯 / 97

part6 DIY 草本麵膜天然藥香
潤澤肌膚/99
白芷蜂蜜美白麵膜 / 100
白芷菊花粉美白麵膜 / 101
白芷維生素E 麵膜 / 101
白芷當歸麵膜 / 102
白芷石膏麵膜 / 102
茯苓蜂蜜麵膜 / 103
三白麵膜 / 104
綠豆茯苓麵膜 / 104
杏仁茯苓麵膜 / 105
茯苓白芷麵膜 / 105
……

part7 從頭到腳都要美麗/121
美麗從秀發開始 / 122
給臀部做個美容吧 / 125
頸肩肌膚美纔是真的美 / 127
打造縴縴玉手 護好“第二張臉” / 131
養齣嫩滑雙腳 美麗藏不住 / 134
私密處的保養 / 136

自然瘦篇
part8 氣血充盈，身姿婀娜不愛胖/ 1 3 9
氣血是女人美麗身姿的控製力 / 140
養好體內之氣，杜絕肥胖根源 / 141
益氣養血隻需“好好吃飯” / 145
不花錢的補氣方法 / 146
每個女人都應知道的補血良方 / 150
胃經暢通氣血旺 / 152
沒事兒颳颳小腸經，瘦得更輕鬆 / 154
專題：小測試：哪些不健康的習慣讓肥胖找上你？ / 156

part9 塑造不發胖體質瘦就一輩子/159
瞭解肥胖纔能瘦得成功 / 160
根據勞動強度計算每天需要的總熱量 / 163
“彩虹飲食法”塑造不發胖體質 / 164
最有效瘦身的營養素 / 166
啓動“解脂酶”加速脂肪燃燒 / 168
6 條餐前小魔咒讓你吃得好不發胖 / 170
多敲膽經，塑身又養顔 / 172

part10 營養專傢教你晚上怎麼吃纔不胖/175
晚上九點後吃也不胖9 法則 / 176
美味又飽腹的沙拉食譜 / 178
解饞又不長肉的傢常菜譜 / 182
暖身又暖心湯譜 / 186
專題：低熱量、低糖、低脂、高縴維瘦身食材Top10 / 189

part11 7 天經絡瘦身
想瘦哪裏瘦哪裏 / 195
第1 天：打造V 型明星臉 / 196
第2 天：拜拜蝴蝶臂 / 199
第3 天：性感美背，你也能擁有 / 202
第4 天：不當“小腹婆”，要做“小腰女”/ 205
第5 天：魔法美胸，瘦身不瘦胸 / 208
第6 天：翹臀S 綫 / 211
第7 天：塑造撩人細長腿 / 214

part12 做媽媽也要做好身材的靚媽 / 219
備孕時期要打下美麗基礎 / 220
孕媽體重要“長胎不長肉” / 223
産後月子“越坐越美麗” / 225
産後好體形最快恢復法 / 228
秒殺妊娠紋 / 232

附錄：美麗心靈修 / 234

精彩書摘

　　養好心，天天麵若桃花
　　養顔要從“心”做起
　　日常生活中，有的女性很年輕，但臉色總是差差的，皮膚一點都不好。你知道嗎？這跟“心”有關！
　　中醫認為：“心主血脈，其華在麵”。很明顯，心的生理功能是讓血液循環，通過它所聯係的血脈，將氣血運送至全身各個髒腑組織器官。臉又是血脈最為豐富的部位，因此心的氣血旺不旺，可以從臉色的改變反映齣來。
　　當我們的心功能正常時，麵色就自然顯得紅潤有光澤；相反，心功能失常，麵部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白，或者蠟黃沒有生機,甚至會齣現青紫色。
　　臉色不好，看上去就像病人一樣，擦再多的粉也難以掩蓋。所以，想要齒白唇紅、笑靨如花，要從“心”做起！
　　夏季要清心火、養心氣
　　立夏時，陽氣達到瞭極盛，隨著夏季的來臨心髒機能也逐漸旺盛起來。從中醫五行與人體對應的關係來看，夏季對應五行中的“火”，而夏季又與人體五髒的“心”相對應，火氣通心，所以夏季最容易上“心火”。同時，夏季人體排汗多，消耗大，會齣現“損大於補”，容易造成心氣不足。所以，夏季除瞭要清心火外，保養心氣也非常重要。
　　夏天的蓮子正是補心的最佳食品。我們可以準備適量桂圓肉、蓮子肉、糯米，加水燒沸後，改為小火慢慢煮至米粒爛透後食用，可以養心補血、潤膚紅顔。愛吃零食的女性可經常嚼一嚼杏仁和銀杏。杏仁可以補氣安神，使皮膚紅潤光澤；銀杏有補心益氣、益腎潤肺的功效，女人常吃能使皮膚白嫩光滑，抵抗皺紋。
　　多動手指可養心
　　在我們兩手的指端分布著6條經絡的起始點，分彆為肺經、大腸經、心經、小腸經、心包經、三焦經。此外，十個指頭的指腹上的穴位是十宣穴，十宣穴常用來清熱開竅，也是急救穴，人處於昏迷、休剋、中暑等狀態時，中醫常用三棱針點刺“十宣”放少許血，或艾灸5～10分鍾，以開竅醒神。“十指連心”“心主神明”，刺激十宣穴，勢必能夠振奮心神。
　　日常養生，我們沒有必要針刺“十宣”。大傢可以經常動動手指頭，做一些簡單的、隨時隨地都能做的手指操，這樣就能刺激到手上的眾多經絡穴位，也可間接振奮心神以達到養心目的。辦公一族，或經常抑鬱的女性，常動動手指，讓手指指腹在桌上“走”起來，就像彈鋼琴一樣。這樣既可以舒緩煩悶的心情，趕走憂鬱，還能消除疲勞，健腦愉心，隨後好氣色也將隨之而來。

　　膀胱經是女人體內排毒的“清潔工”
　　膀胱為人體水液匯聚之所，故稱之為“津液之腑”。膀胱維持貯尿和排尿的平衡，及時排齣體內廢液，以排齣體內毒素。若膀胱作用失常，不能將體內廢液排齣體外，則會導緻體內毒素堆積。女性的很多疾病以及麵部問題，都是毒素在體內堆積的結果。因此女性要善待這個體內的“清潔工”——膀胱經，使其順暢地把體內的毒素排齣體外，讓女性免受毒害。
　　那麼，女性該如何調理膀胱經呢？
　　膀胱經是女人身上最長的一條經絡，上麵共有67個（也稱67對）穴位。簡單來說就是，在我們後背脊柱兩側的穴位，全是膀胱經的穴位。我們該如何保養膀胱經呢？首先是好好吃飯（不偏食、不節食、不亂吃），好好睡覺（尤其是“子午睡”）。其次，在每天15～17點膀胱經氣血最旺的時候，敲膀胱經或者在膀胱經上颳痧、拔罐、艾灸。用小保健錘，每天敲後背脊柱兩邊膀胱經的循經路綫，敲的時候可以稍用力，這樣纔能很好地刺激到膀胱經的穴位，從而達到暢通經絡幫助體內排毒的目的。注意，膀胱經位於腿上的部分也很重要，同樣可以敲，不方便敲就坐下來用手揉捏，隻要能充分刺激它就行。
　　養好體內之氣，杜絕肥胖根源
　　氣虛則胖
　　胖人經常一活動就氣喘籲籲，這是氣虛的錶現，看起來像是因為胖纔氣虛，但事實正好相反，肥胖並不是氣虛的原因，而是因為氣虛纔肥胖。
　　氣在人體內不斷運行，這個運行的過程就是氣化過程，身體對食物的消化吸收都是靠氣化來完成的。我們每天通過飲食來汲取營養物質供給身體，但並不是所有吃進去的食物身體都會吸收，對身體有用的被吸收利用，對身體沒用的會通過氣化作用排齣體外。如果一個人氣虛，那氣化功能就會下降，使營養物質無法及時輸送而過剩，代謝垃圾無法及時排齣，最終在體內形成脂肪堆積起來，久而久之人就變胖瞭。
　　如何纔能養好自己的氣
　　什麼是氣
　　氣是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水榖之氣和肺吸入的清氣共同結閤而成。一般認為，造成氣虛的原因有兩個：一是先天不足，二是後天失養。先天不足無需多說，後天失養的原因主要有兩點：過度勞纍透支氣中醫講“勞則氣耗”。如果我們在正常的範圍內利用體內的氣，並有規律的用足夠的營養物質去補充，那麼氣的損耗就慢。但若是消耗太過，又不能得到及時補充，則氣損耗過快，以至越來越少，就容易造成氣虛。
　　躺久瞭也會傷氣
　　過勞傷氣，那是不是每天躺著、坐著就好呢？當然不是，躺久瞭、坐久瞭會更纍，更傷氣。對此，《黃帝內經》早已言明：久臥傷氣。
　　氣是運動的，總躺著、坐著不動，氣就不能正常地舒展運動，就會造成氣的運行過程緩慢，從而纍及到脾。脾是氣機的轉輸站，關係著氣的上升下降，且“脾主四肢”，四肢不運動，脾的運化更受影響。長期臥床的人食欲差，運化不好，後天之氣也就少，氣受損也就是自然的事瞭。
　　所以，要養好自己的氣，就要注意適量運動，讓自己體內的氣能夠更好地生發運行。

前言/序言

《宇宙的織錦：從量子糾纏到宏觀結構演化》 內容提要 本書深入探索瞭現代物理學的核心議題，構建瞭一幅跨越微觀粒子世界與浩瀚宇宙圖景的宏大敘事。我們不再將宇宙視為孤立的係統，而是探究其內在的、深刻的連接性與湧現的復雜性。全書分為四個遞進的部分，從基礎的量子力學概念齣發，逐步攀升至時空結構、物質起源，最終觸及宇宙的終極命運。 第一部分：微觀世界的奇異律法——量子場論與信息之維 本部分著重剖析瞭量子力學的非直覺性及其在現代物理學中的核心地位。我們將詳細闡述量子場論（QFT）如何統一狹義相對論與量子力學，將粒子視為場的激發態。 重訪波函數與概率解釋： 不僅僅是薛定諤方程的解，我們將其視為信息載體，探討測量問題及其對觀察者角色的重新定義。對哥本哈根詮釋的經典爭議進行梳理，並引入多世界詮釋的數學框架及其哲學意義。 量子糾纏的本質： 深入講解EPR佯謬的現代視角，分析貝爾不等式的實驗驗證如何確鑿地排除瞭定域隱變量理論。重點探討“非定域性”的物理含義——它是否允許超光速信息傳遞，並介紹量子隱形傳態（Quantum Teleportation）的機製，將其視為信息在量子態空間中的轉移，而非物質的位移。 標準模型的構建與局限： 詳細介紹誇剋、輕子以及規範玻色子（光子、W/Z玻色子、膠子）如何構成描述電磁力、弱核力和強核力的基礎模型。重點分析希格斯機製如何賦予基本粒子質量，以及標準模型在解釋暗物質、暗能量和引力時的明顯缺失。 第二部分：時空的幾何學與物質的起源 此部分將焦點從微觀粒子轉嚮瞭時空本身，探討愛因斯坦的廣義相對論如何將引力幾何化，並追溯宇宙物質的最初形態。 廣義相對論的張量分析： 闡釋愛因斯坦場方程的幾何意義——物質告訴時空如何彎麯，時空告訴物質如何運動。通過分析黎曼幾何的基本概念，理解測地綫在彎麯時空中的作用。 黑洞的奇點與視界： 深入討論史瓦西解和剋爾解，分析事件視界的物理邊界條件。探討霍金輻射的半經典推導，揭示黑洞並非完全“黑”的，以及信息悖論在黑洞蒸發過程中所麵臨的理論睏境。 宇宙學的標準模型（ΛCDM）： 詳述大爆炸模型的證據鏈：宇宙微波背景輻射（CMB）的偶極各嚮異性和溫度漲落，星係的紅移與哈勃定律，以及輕元素豐度的精確預測。引入暗物質和暗能量的角色——前者提供額外的引力約束，後者驅動宇宙加速膨脹。 第三部分：湧現的復雜性——從混沌到自組織結構 本章超越瞭簡單的綫性物理描述，關注在特定條件下，係統如何自發地形成復雜的、有序的宏觀結構。 非綫性動力學與混沌理論： 介紹洛倫茲吸引子等經典模型，闡釋對初始條件的極端敏感性（蝴蝶效應）在物理係統中的體現。討論可積係統與混沌係統在相空間中的區彆。 耗散結構與湧現現象： 基於普裏戈金的理論，探討遠離熱力學平衡的開放係統如何通過能量和物質的交換，自發地産生有序結構（如貝納爾對流）。這為理解生命係統的齣現提供瞭物理學基礎。 復雜網絡理論的應用： 將物理網絡（如引力網絡、粒子相互作用圖）視為復雜係統，分析標度律、小世界效應和無標度網絡的拓撲特徵，解釋信息如何在這些結構中高效傳播。 第四部分：終極邊界——量子引力與宇宙的未來 最後一部分聚焦於物理學尚未解決的最前沿問題，嘗試連接廣義相對論與量子力學，並推測宇宙的長期演化軌跡。 對量子引力的探索： 詳細對比弦理論（及其M理論框架）與圈量子引力（LQG）作為候選理論的數學基礎和物理預測。探討它們如何嘗試在普朗剋尺度上“離散化”時空，並消除廣義相對論中的無窮大。 時間的方嚮性： 探究熱力學第二定律（熵增）如何定義瞭宏觀時間的方嚮性。對比時間反演對稱性在微觀定律（如薛定諤方程）中的保持性與宏觀不對稱性之間的矛盾，並討論時間在量子引力理論中的可能角色。 宇宙學的終局猜想： 分析當前暗能量主導下的宇宙加速膨脹情景（大凍結/熱寂）。同時審視其他理論可能性，如大撕裂（如果暗能量的性質隨時間變化）或循環宇宙模型，思考宇宙的最終信息狀態。 本書特色 本書的寫作風格力求嚴謹又不失啓發性，避免瞭教科書式的枯燥，而是將復雜的數學概念轉化為清晰的物理圖像。它引導讀者思考科學邊界上的哲學問題——什麼是實在？信息與物質的關係為何如此糾纏？它是一次對人類認知極限的深入考察，適閤對物理學前沿有濃厚興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有著較高追求的職場人士，我一直在尋找一種能平衡工作壓力和身心健康的生活方式。市麵上的健身書籍和美容指南琳琅滿目，但大多數都過於強調即時效果，或者要求極高的執行力，讓我難以堅持。因此，當我在書店偶然看到《自然美，自然瘦》時，它獨特的書名立刻吸引瞭我。我理解的“自然美”，不僅僅是指外在容貌的姣好，更是一種由內而外散發齣的健康活力和精神狀態。而“自然瘦”，則暗示瞭一種不違背身體規律、不強製剝奪的瘦身理念。我非常好奇作者是如何將這兩者有機結閤起來，創造齣一種既有效又可持續的解決方案。我希望這本書能夠提供一些更深層次的指導，比如如何通過調整飲食結構，攝取更天然、更有益於身體的食材，從而達到健康瘦身的目的；又比如如何通過一些溫和而有效的運動方式，提升身體的代謝能力，塑造更健康的體態。更重要的是，我期待這本書能幫助我建立一種積極的心態，學會接納自己，並享受這個過程中帶來的變化，而不是一味地追求完美。如果這本書能夠引導我找到一種與自然和諧共處的生活節奏，讓我的身體和心靈都能得到滋養，那將是對我莫大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美麗，是一種由內而外的散發，是一種與生俱來的氣質，而不是靠昂貴的化妝品或者激烈的運動堆砌齣來的。所以，當我在書架上看到《自然美，自然瘦》這個書名時，我的眼睛一下子就亮瞭。它直接觸碰到瞭我內心深處對“自然”和“美”的理解。“自然美”，對我來說，不僅僅是皮膚的光滑緊緻，更是那種健康、充滿活力的神采，是一種在平靜中流露齣的從容與自信。“自然瘦”，更是讓我眼前一亮，我討厭那些讓人痛苦的節食和劇烈運動，我渴望的是一種溫和、可持續的方式，讓身體在不知不覺中變得更輕盈、更健康。我希望這本書能告訴我，如何纔能在不傷害身體、不剝奪生活樂趣的前提下，達到理想的身材。它會不會提供一些關於食材的選擇和搭配的建議？會不會介紹一些能夠融入日常生活的簡單運動？更重要的是，它是否能幫助我改變對“瘦”的固有觀念，讓我明白，真正的瘦，是身體健康、精力充沛的錶現，而不是單純的體重下降。我期待這本書能像一位循循善誘的良師益友，為我指明一條通往健康與美麗的自然之道。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那種“捷徑式”的變美變瘦方式心存疑慮。總覺得，真正持久而健康的美，必定是與自然和諧共存的産物。《自然美，自然瘦》這個名字，一下子就擊中瞭我的核心訴求。我理解的“自然美”，不是刻意為之的精緻，而是一種由內而外散發的健康光澤，一種即便素麵朝天也依然動人的氣質。“自然瘦”，更是讓我眼前一亮，意味著不依賴那些傷身體的偏方，不強迫自己去過非人的生活，而是通過一種順應身體節律、尊重自然規律的方式，悄悄地達成瘦身目標。我渴望這本書能提供一些關於如何從日常飲食中汲取天然能量的建議，比如哪些食材是身體的“瘦身好朋友”，又該如何巧妙地搭配，讓它們發揮最大效用。我同樣對書中可能介紹的溫和、易行的運動方式充滿期待，那些能夠融入日常生活，讓身體在不知不覺中變得更加緊實有力的練習。最重要的是，我希望這本書能幫助我建立一種更加積極、包容的自我認知，讓我明白，真正的美，並非韆篇一律，而是獨一無二的個體散發齣的光彩，而瘦，更是健康與活力的體現，而不是一種苛刻的標簽。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《自然美，自然瘦》簡直如同為我量身定製。我一直信奉“少即是多”的哲學，在追求美的道路上，我更傾嚮於順應自然，而不是強行改變。那些動輒就需要“斷捨離”生活方式的美容瘦身書，總是讓我望而卻步。我渴望的是一種能夠融入生活的智慧，一種讓你在享受美食、放鬆身心的同時，也能悄然變美的秘訣。我尤其好奇“自然瘦”這個概念，它能否真的做到不摺騰、不痛苦，而是讓身體在一種舒適的狀態下，逐漸找迴輕盈？我期待這本書能提供一些關於天然食材的妙用，如何通過簡單的烹飪，就能讓食物發揮齣最大的美容養顔和瘦身功效。同時，我也希望能從書中找到一些溫和而有效的運動方法，不需要汗流浹背，卻能讓身體的綫條變得更加流暢，充滿活力。更重要的是，我希望這本書能幫助我調整心態，真正理解“自然美”的含義，不再被外界的審美標準所束縛，而是找到屬於自己的獨特魅力，並且能夠持久地保持下去。這絕對是一本我迫不及待想深入探索的書籍。

評分☆☆☆☆☆

“自然美，自然瘦”這個書名，一開始就勾起瞭我對美的無限遐想。我一直覺得，真正的美，是那種不經雕琢，渾然天成的，就像山間的溪流，清澈而靈動；就像原野上的野花，自在而芬芳。而“自然瘦”這個詞，更是精準地抓住瞭我內心深處對健康體態的追求。我厭倦瞭那些強製性的節食，那些讓人痛苦不堪的運動，總覺得它們與“自然”二字背道而馳。我渴望的是一種循序漸進、融入生活、甚至帶點享受的瘦身方式，讓身體在不經意間變得輕盈、健康，同時綻放齣內在的光彩。當我翻開這本書，我期待的不僅僅是減重數字的變化，更是對生活方式的一次深刻審視和積極調整。我希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我看到原來瘦身可以如此優雅，原來美麗可以如此觸手可及，而且這一切都可以與大自然的韻律和諧共處，而不是與之對抗。我迫不及待地想知道，作者是如何將“自然”的力量注入到“美”和“瘦”的理念中的，這種“自然”究竟意味著什麼？是食材的選擇？是生活習慣的調整？還是心態的轉變？我希望這本書能提供切實可行的建議，讓我可以在忙碌的生活中，找到那份屬於自己的從容與自在，最終實現內外兼修的美麗。

評分☆☆☆☆☆

減肥一直是熱點，本書從很多方麵介紹瞭如何科學減肥，讓你不用餓肚子，輕鬆減掉脂肪。

評分☆☆☆☆☆

bjqtyB自然美，自然瘦

評分☆☆☆☆☆

好書 值得推薦

評分☆☆☆☆☆

沒有塑封，彆的還好

評分☆☆☆☆☆

昨天在書店看到的，覺得不錯，今天果斷在京東上買瞭。很好奧。

評分☆☆☆☆☆

對於養生來說很有幫助

評分☆☆☆☆☆

好書 值得推薦

評分☆☆☆☆☆

bjqovtAyB自然美，自然瘦

評分☆☆☆☆☆

很喜歡的一本書，內容豐富