煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳玢 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 彩妝
• 美發
• 美甲
• 時尚穿搭
• 麗人秘籍
• 個人形象
• 女性時尚
• 全彩圖鑒
• 實用指南

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550224063

版次：1

商品編碼：11659677

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：425

字數：760000

正文語種：中文

內容簡介

　　《煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版）》特色：
　　內容豐富：《煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版）》信息量強大，包含瞭一個女人“化繭成蝶”完美蛻變要經曆的所有重要環節，涵蓋瞭女性扮靚技巧中的護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮等全部內容，從肌膚的保養、秀發的造型、玉指的美化、彩妝的描畫，到服飾的整體穿搭，都做瞭詳盡的介紹，同時，書中還介紹瞭養顔、美容的基本常識，可謂最全的扮靚寶典。
　　版式精美：《煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版）》圖文並茂，配有多幅精美的彩色示範圖片，清晰直觀，同時在版式設計上更加時尚、新潮，層次清晰，查閱方便，給讀者帶來極具視覺衝擊力的時尚觀感。
　　實用性強：《煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版）》為廣大女性朋友提供瞭大量實用的美容、化妝和裝扮方法與技巧，這些方法步驟清晰明瞭，講解詳盡，操作簡單易行，堪稱愛美女性提高美麗指數、自信指數和成功指數的實用百科全書。
　　適用廣泛：《煉成麗質美人：護膚·秀發·美甲·彩妝·裝扮（超值全彩珍藏版）》適用人群廣泛，無論是叱吒職場多年的女白領，還是涉世未深的青春少女，抑或是在傢帶孩子的全職太太，都能從中獲益，找到適閤自己的護膚、秀發、美甲、彩妝、裝扮方法和技巧，輕鬆打造屬於自己的美麗，可謂愛美女性的終生美麗指南。

內頁插圖

目錄

第一篇 護膚篇
Part1 基礎護膚入門
肌膚密碼全揭秘
什麼是皮膚
皮膚類型
護膚用品要會選
十大護膚用品
查看護膚品的標簽
選擇你需要的成分
毒物警報！
皮膚護理要分類
油性皮膚的清潔方法
乾性皮膚的滋養
混閤性皮膚的平衡保養
保持中性皮膚的良好狀態
敏感性皮膚的保養
Part2 肌膚的日常養護
水嫩肌膚“潔”齣來
清潔皮膚
去除角質
靚麗肌膚“養”齣來
滋養麵部肌膚
麵膜的奇效
天然自製麵膜
巧用精油滋養皮膚
阿育吠陀美容法
眼部皮膚的保養
晚霜
皮膚特殊護理品
10種抗皺方法
滋養體膚
DIY體膚保養
芳香按摩
吃齣美麗肌膚
足部保養
消滅脂肪團
無瑕肌膚“護”齣來
防曬
護膚問題解答
假日護膚
Part3 與肌膚問題說“拜拜”
消除斑點
消滅頑固的斑點
消除紅腫
激素變化造成的紅腫
過敏造成的紅腫
遠離黑眼圈
造成黑眼圈的原因是什麼？
應對破損血管
淡化皺紋
日常抗皺
高科技療法
動態皺紋的高科技療法

第二篇 秀發篇
第三篇 美甲篇
第四篇 彩妝篇
第五篇 裝扮篇

魅力蛻變全攻略：從內而外煥發光彩的實用指南 本書聚焦於個人形象的全麵提升與自我管理，內容涵蓋瞭健康生活方式、氣質培養、職場溝通技巧、個人財務規劃、藝術鑒賞、心理調適等多個領域，旨在幫助讀者構建一個充實、自信、有魅力的現代生活體係。 第一部分：內在基石——健康與心態的修煉 第一章：生命的原動力：營養學與健康飲食實踐 本章深入探討瞭人體所需的宏量與微量營養素，並將其與現代人的生活節奏相結閤，提供瞭一係列切實可行的飲食調整方案。我們擯棄瞭極端的節食理念，轉而倡導平衡膳食結構。內容包括：如何根據不同年齡段和活動水平製定個性化的每日食譜；深入解析“慢食”的消化益處與技巧；關於食物與情緒波動的關聯研究，教授讀者如何利用食物穩定情緒，提升專注力；特彆設立瞭一章關於“功能性食物”的介紹，比如富含益生元和抗氧化劑的天然食材，以及如何將它們融入日常三餐。此外，還詳細介紹瞭居傢簡易營養檢測方法，幫助讀者初步瞭解自身是否存在營養缺口，並給齣相應的食補建議。 第二章：動起來的美：科學運動與體態矯正 本書並不鼓吹高強度的專業訓練，而是側重於“有效”和“可持續”的運動方式。內容覆蓋瞭心肺功能鍛煉、基礎力量訓練以及柔韌性練習的入門指南。重點講解瞭如何利用碎片時間進行“微運動”，例如辦公室拉伸、步行時的姿勢調整等。針對現代人普遍存在的頸椎、腰椎問題，本章詳細圖解瞭針對性的舒緩練習和日常防護習慣。體態是氣質的骨架，本章還邀請瞭專業的體態矯正師，指導讀者如何糾正圓肩駝背、骨盆前傾等常見問題，通過日常習慣的微小改變，實現視覺上拉長身形、提升儀態的效果。 第三章：心之所嚮：情緒管理與壓力調適 現代生活的快節奏帶來瞭無處不在的壓力。本章從心理學角度剖析瞭焦慮、拖延癥的成因，並提供瞭基於正念（Mindfulness）和認知行為療法（CBT）的初級工具。內容包括：如何建立“情緒日記”以識彆觸發點；快速放鬆技巧，如呼吸暫停練習、漸進式肌肉放鬆法；如何構建強大的“心理緩衝帶”，以應對突發的負麵事件。我們還探討瞭“數字排毒”的重要性，教導讀者如何在信息爆炸的時代保持思維的清晰與寜靜，重新奪迴注意力的主導權。 第二部分：外在展現——品味與格調的塑造 第四章：衣櫥的哲學：構建你的膠囊衣櫃 本章不追逐短暫的時尚潮流，而是引導讀者建立一套“經典、實用、有個人風格”的服裝體係。內容首先從色彩學基礎入手，指導讀者找齣最適閤自己的“診斷色盤”，並以此為基準篩選衣物顔色。接著，詳細闡述瞭“膠囊衣櫃”的構建原理：如何用少量高品質的基礎單品，通過不同的搭配公式（如“三色原則”、“功能疊穿法”），應對幾乎所有場閤的需求。此外，還包含瞭對不同麵料（羊毛、真絲、亞麻、科技麵料）的鑒彆與保養知識，確保衣物持久如新。 第五章：舉手投足的細節：配飾、香氛與個人符號 優秀的品味體現在那些不易察覺的細節中。本章關注配飾的選擇與搭配的藝術，不僅僅是珠寶首飾，還包括瞭圍巾、皮帶、眼鏡和手錶的“敘事性”搭配。關於香氛，我們深入解析瞭香調（花香、木質、東方調等）的特點及其適用場景，教導讀者如何根據自己的個性和所處環境選擇一款能代錶“個人簽名”的香水，並掌握正確的噴灑位置與層次疊加技巧，使香氣自然流淌，而非突兀侵略。 第四章：空間的情緒：傢居環境的審美與收納智慧 個人的居住空間是自我狀態的延伸。本章提供瞭“去繁就簡”的傢居理念，強調功能性與美學並重。內容涉及北歐風、日式侘寂風等主流審美風格的基礎元素解析。核心內容是高效的收納係統構建，包括“斷捨離”的科學流程、垂直空間的利用技巧，以及如何建立“物品的永久居所”製度，從根本上杜絕雜亂。此外，還探討瞭如何通過燈光設計、綠植擺放來營造溫暖、具有生命力的居傢氛圍。 第三部分：思維升級——學習、錶達與自我認知 第七章：深度閱讀與高效學習法 在這個信息爆炸的時代，分辨信息質量和高效吸收知識的能力至關重要。本章介紹瞭一套係統的“批判性閱讀”方法，教讀者如何快速抓住一本書的核心論點，並進行多維度思考。內容包括費曼學習法、思維導圖輔助記憶的實操步驟，以及如何構建個人知識管理係統（PKM），將碎片化的信息轉化為可復用的智慧。 第八章：職場溝通的藝術：清晰、自信、有影響力 有效的錶達是個人價值實現的關鍵。本章聚焦於口頭和書麵溝通的技巧。內容涵蓋瞭會議發言的結構化錶達（PREP原則）、跨文化溝通中的禁忌與要點、以及如何撰寫專業、簡潔的商務郵件。特彆強調瞭“傾聽的藝術”，指齣積極傾聽是建立信任、有效解決衝突的首要步驟。 第九章：財務自由的入門課：理性消費與財富積纍 本書倡導一種健康、有掌控感的財務觀，而非盲目追求奢侈。內容從基礎預算製定入手，講解瞭“50/30/20法則”的靈活應用。我們詳細分析瞭儲蓄、投資（如基金定投的原理）與風險承受能力的匹配。本章旨在幫助讀者建立清晰的消費觀，區分“資産”與“負債”，並製定齣符閤自身長期目標的財富規劃藍圖。 第十章：審美拓展：藝術鑒賞與生活品味提升 提升個人魅力，需要對世界之美有更廣闊的感知。本章提供瞭一個輕鬆的藝術入門指南，涵蓋瞭古典音樂、現當代繪畫（如印象派、抽象錶現主義）的基礎概念。我們著重講解如何將藝術的思維模式應用於日常生活——比如如何從一幅畫中提煉色彩搭配，如何從一部電影的鏡頭語言中理解敘事結構。目標是培養讀者獨立審美判斷力，讓生活中的每一刻都充滿質感。 結語：持續迭代的自我 本書的最終目的，是教會讀者擁有一套自我驅動、持續優化的係統。真正的魅力並非一蹴而就的修飾，而是對生活各個維度的深度投入和平衡發展。通過對身體、心智、品味和能力的全麵管理，讀者將能夠構建起強大的內在秩序感，散發齣由內而外、持久而高級的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格真的非常吸引我，它不僅僅是教你技巧，更是在傳遞一種積極的生活態度。從護膚到美甲，再到彩妝和最後的裝扮，它不僅僅是關於外在的美麗，也觸及到瞭內在的自信和氣質的培養。書中的圖片精美，排版清晰，讀起來一點都不費力。我特彆喜歡裏麵的一些關於穿搭和色彩搭配的建議，讓我能夠更好地展現自己的優勢。總的來說，這本書是一本非常值得入手的“美麗寶典”，它讓我看到瞭自己變美的無限可能，也給瞭我堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個手殘黨，美甲對我來說一直是個遙不可及的夢想。每次去美甲店，看著美甲師那些精湛的手法，我都覺得我這輩子也練不齣來。但《煉成麗質美人》這本書裏的美甲教程，真的是顛覆瞭我的認知！它從最基礎的修剪指甲、打磨開始，一步步教你如何在傢做齣媲美專業水準的美甲。我最喜歡的是它裏麵介紹的各種創意美甲款式，有適閤日常通勤的簡約款，也有適閤節日聚會的閃亮款，而且每一個步驟都講解得特彆詳細，配上清晰的圖片，即使是像我這樣的新手也能輕鬆上手。現在我的指尖變得美美的，心情也跟著變好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得擁有一頭健康亮麗的秀發是女性魅力的重要組成部分，但我的頭發總是乾枯毛躁，還容易分叉，簡直是我的噩夢。這本書在秀發護理這塊的內容簡直太棒瞭！它不僅講瞭如何選擇適閤不同發質的洗護産品，還深入探討瞭如何改善受損發質，比如染燙後的護理、頭皮健康的重要性等等。我特彆喜歡裏麵關於在傢就能做的發膜和頭皮按摩的教程，簡單易學，效果卻齣奇的好。現在我的頭發摸起來順滑多瞭，光澤感也迴來瞭，朋友們都誇我頭發變漂亮瞭。

評分☆☆☆☆☆

彩妝是很多女生變美的“秘密武器”，但我之前總是隻會畫一些基礎的妝容，總感覺自己化完妝和沒化妝區彆不大，甚至有時候會畫得有點奇怪。這本書的彩妝部分簡直太實用瞭！它從最基本的底妝技巧講起，如何選擇粉底、遮瑕，如何打造清透自然的妝感，然後又一步步講解瞭眼妝、唇妝、腮紅等各個部分的化妝方法。最讓我驚喜的是，書中還根據不同的臉型和場閤，提供瞭多種妝容的搭配建議，比如約會妝、麵試妝、日常通勤妝等等，讓我不再盲目跟風，而是真正找到瞭適閤自己的風格。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我眼前一亮！我一直是個對美妝護膚有點興趣但又不知從何下手的新手，市麵上各種信息太多，看得眼花繚亂。但拿到《煉成麗質美人》這本書後，我感覺就像找到瞭救星一樣。它不像那種枯燥的教科書，而是用非常生活化、通俗易懂的語言，一步步地教你如何從內到外地提升自己的美麗。 一開始，我最關心的是護膚部分。書中關於不同膚質的分析特彆到位，我之前總是分不清自己是什麼膚質，用瞭不少不適閤的産品，白白浪費錢還傷皮膚。這本書裏詳細介紹瞭各種膚質的特點、常見問題以及對應的解決方案，從清潔、補水、保濕到針對性的修復，都有非常具體的指導。我學會瞭如何根據季節變化調整護膚步驟，如何選擇適閤自己的潔麵産品和精華，甚至還瞭解瞭一些基礎的麵部按摩手法，做完之後感覺臉部都緊緻瞭不少，膚色也提亮瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

提高氣質，沒事多看看

評分☆☆☆☆☆

提高氣質，沒事多看看

評分☆☆☆☆☆

還是比較全麵

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評分☆☆☆☆☆

提高氣質，沒事多看看

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

非常滿意。很實用

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

還是比較全麵