图解少林永春拳：标指 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩广玖 著

图书标签:

• 永春拳
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• 格斗
• 中国武术
• 武术入门
• 动作解析

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535961181

版次：1

商品编码：11695225

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：110000

正文语种：中文

内容简介

　　《图解少林永春拳：标指》从入门套路——练头、寻桥和标指，然后再到木人桩、四门拳、伏虎拳和拂掌拳等整理出版。同时也希望广大的武术爱好者可以根据自己的喜好去学习。在这衷心地希望通过《图解少林永春拳：标指》，使两套拳都能顺利地发扬和传承下去，这也是我们习武之人的本分和追求，更重要的是能为祖国文化遗产的挖掘和传承做一点自己力所能及的事情。

内页插图

目录

一 标指歌
二 标指的特点与学习方法
三 标指套路及动作要领
1．第一段拆门解义
2．第二段左拆门解义
3．第二段右拆门解义
4．第三段整段拆门解义
5．第四段拆门解义
6．第五段拆门解义
7．第六段拆门解义
8．第七段拆门解义
9．收势（第八段）拆门解义
后记

前言/序言

武林秘传：形意拳之枪式劲力奥义 自古武术讲究内外兼修，形意拳作为内家拳的佼佼者，尤以其精妙的劲力运用闻名于世。本书并非旨在罗列套路招式，而是深入探究形意拳独有的“枪式劲力”之核心奥秘。我们将剥离繁复的表象，直抵形意拳劲力生成的本源，揭示其蕴含的中国传统哲学思想与生理学原理。 第一章：形意拳劲力概览——“形”与“意”的统一 形意拳之所以得名，在于其强调“形”与“意”的紧密结合。这里的“形”，并非仅仅指肢体的外在动作，更包含了身体各部的协调、骨骼的支撑、肌肉的张弛，以及身体整体如同一体般的连接。而“意”，则是指精神、意识、想象力，以及对力量运用方向、速度、力道的精准把握。 力的来源与传导： 我们将从人体力学角度出发，解析形意拳劲力并非仅仅来源于手臂或腿部的爆发，而是源自于脚底的蹬地，通过脊柱的螺旋式传导，再汇聚于拳、掌、肘、膝等肢体末端。这一过程，犹如拧绳一般，将全身的能量拧成一股，形成一股摧枯拉朽的穿透力。 “形”的内涵： 详细阐述“三体式”等基础站桩，如何通过调整骨骼结构，建立起稳固而富有弹性的身体框架。讲解“趟子”动作中，身体各关节的开合、屈伸，如何配合意念，实现力量的不断蓄积与释放。 “意”的训练： 探讨如何在练拳中融入“心意”的训练。如“以身作枪”的意象，如何将精神集中于一点，引导劲力如同长枪一般直刺而出。讲解“胆、肝、脾、肺、肾”五行之意，以及“龙、虎、熊、猴、蛇”五行之形，如何对应不同的劲力特性与运用方式。 第二章：枪式劲力溯源——“浑圆一体”的哲学精髓 形意拳的枪式劲力，是其劲力体系中最具代表性、也最令人称道的劲力之一。它强调的是一种“一点突破，四面八方”的劲力效果，如同长枪一般，能够穿透对手的防御，直击要害。 “浑圆一体”的解构： 深入剖析“浑圆一体”在形意拳中的具体体现。这并非指动作的圆滑，而是指身体形成一个整体，无论从哪个角度受力，都能将力导向中心，并通过预设的路径释放。讲解如何通过“拔背”、“含胸”、“吊裆”等要领，建立起身体的“浑圆”之感。 “立如松，坐如钟，行如风”： 探讨这三句口诀对于理解枪式劲力形成的重要性。站桩时的“立如松”，奠定稳固的根基；发力时的“坐如钟”，保证力量的稳定输出；而动作的转换与发力时的“行如风”，则体现了力量的迅捷与连贯。 “一动无有不动”的劲力链条： 详细讲解，当身体某一部分（如脚、腰）开始运动时，如何通过内中的连接，带动全身协同运动，最终将力量汇聚于一点。这需要打破肢体之间的僵硬，建立起流畅的“劲力链条”。 第三章：枪式劲力生成机制——“攒、撞、压、炸”的四种发力模式 本书将重点解析枪式劲力生成的四种基本模式：“攒”、“撞”、“压”、“炸”。这四种模式并非孤立存在，而是相互关联、相互转化，共同构成了形意拳枪式劲力的丰富内涵。 “攒”劲： 讲解“攒”劲的特点是向前、向上、向内的集中与收拢，如同弓箭攒弦，蓄势待发。重点分析“横拳”等招式中“攒”劲的运用，以及如何通过手臂的屈伸与身体的合力，将力量瞬间爆发。 “撞”劲： 阐述“撞”劲的爆发力与冲击力，如同猛虎扑食，势不可挡。分析“崩拳”、“炮拳”等招式，如何通过身体的晃动、腰胯的扭转，配合手臂的直线运动，产生巨大的“撞”劲。 “压”劲： 探讨“压”劲的稳定与沉重，如同巨石压顶，难以逾越。讲解“劈拳”等招式中，“压”劲的运用，如何通过肩、肘、臂的配合，以及身体重心的下沉，形成一种强大的向下压力。 “炸”劲： 剖析“炸”劲的突然性与穿透力，如同炮弹炸开，威力无穷。分析“横拳”、“炮拳”等招式中，“炸”劲的运用，如何通过瞬间的肌肉收缩与骨骼的支撑，产生一种猝不及防的爆发力。 劲力组合与转化： 重点讲解这四种劲力模式并非独立存在，而是可以在实战中相互组合、相互转化。例如，可以先用“攒”劲积蓄力量，再用“撞”劲爆发；或者先用“压”劲稳住对手，再用“炸”劲突然发力。 第四章：枪式劲力在实战中的运用——“以弱胜强，以静制动” 形意拳的枪式劲力，并非只是孤立的技击手段，而是与形意拳的整体战术思想紧密相连。本书将探讨如何将所学的枪式劲力，有效地应用于实战，实现“以弱胜强，以静制动”。 “进身为炮，退步为弹”的战术理解： 讲解如何根据对手的动向，灵活运用“进”与“退”。进攻时，身体如炮弹一般向前冲击；防守时，身体则如弹簧一般，随时准备反击。 “打人如拔树”与“击人如打鼓”： 深入理解这两种不同的攻击效果。“打人如拔树”强调的是根基稳固，力量从地下而起，如同拔树一般连根拔起；“击人如打鼓”则强调的是声音（力量）的穿透与震荡，让对手感到内在的损伤。 “六合”的实战体现： 详细解析形意拳“六合”——“心与意合，意与气合，气与力合，力与形合，形与手合，手与脚合”。在实战中，如何通过“六合”的统一，将劲力百分之百地传递到对手身上。 “打无形，防无影”的境界： 探讨如何通过精妙的步法、身法与劲力运用，让对手难以捉摸你的攻击意图与发力点，从而达到“打无形，防无影”的最高境界。 “练气成劲，练力成意”的进阶之路： 引导读者思考，如何从最初的模仿动作，逐渐体会劲力的产生，再到将力量的运用与精神意念完全融合，最终达到“练气成劲，练力成意”的更高层次。 第五章：枪式劲力的辅助训练与进阶 本书并非仅仅停留在理论层面，更注重实际训练方法的指导。我们将提供一系列辅助训练，帮助读者更好地掌握枪式劲力的精髓。 桩功的精细调整： 详细指导如何通过对“三体式”、“五行桩”等桩功的反复锤炼，优化身体结构，增强内劲的蓄积能力。 “发力”的专项练习： 设计一系列针对“攒”、“撞”、“压”、“炸”四种劲力模式的专项练习，如“肩撞”、“腰发”、“腿蹬”等，让读者能够精准地体会与控制各种劲力。 “对练”中的劲力应用： 强调在与同伴对练中，如何将所学的枪式劲力应用于实际攻防。讲解如何通过试力、推手等方式，感受对手的力量，并将其转化为自身的攻击。 “内视”与“意念”的结合： 指导读者如何运用“内视”法，观察身体内部的能量流转，并将意念集中于劲力生成的关键节点，从而提升劲力的质量与效率。 “精气神”的整体提升： 强调枪式劲力的修炼，不仅是肢体力量的训练，更是对“精、气、神”的全面提升。通过刻苦的练习，达到身体强健、精神饱满、意念坚定的状态。 本书旨在为有志于深入探究形意拳枪式劲力的武术爱好者提供一份详实的指导。它不仅仅是一本关于武术的书，更是对中国传统哲学、人体力学与东方智慧的深刻解读。通过本书的学习，您将能更清晰地理解形意拳精髓，并逐渐领悟那股源远流长的“枪式劲力”的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解少林永春拳：标指》的封面设计得很有年代感，那种传统武术书籍特有的厚重感扑面而来，让人对其中蕴含的深厚功底充满了期待。我一直对传统武术的内家拳法情有独钟，总觉得那些看似缓慢的动作背后，隐藏着刚猛无比的劲道和精妙的实战技巧。这本书的图文排版非常用心，每一个关键的动作分解图都清晰可见，即便是像我这样没有武术基础的初学者，也能大致跟上节奏，理解老师傅想表达的核心要领。 特别是它在讲解基础桩功和步法转换时的细腻之处，简直是教科书级别的示范。很多市面上的武术书籍，要么过于追求招式的华丽，要么就是对内功心法的描述过于玄乎，让人抓不住重点。但这本《图解少林永春拳：标指》明显不同，它非常务实地从最基础的“马步”和“弓步”开始讲起，并深入探讨了如何通过呼吸配合来产生“沉劲”。我尝试着按照书中的提示调整了自己的站姿，仅仅是几天的练习，就感觉身体的平衡感有了显著提升，腰胯之间也开始有了一种“有根”的感觉。这说明作者在内容的组织上，绝对是下足了功夫，直击传统武术练习的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和印刷质量来看，这本《图解少林永春拳：标指》无疑是属于可以珍藏的那一类。纸张的质感很好，即便是反复翻阅，那些精细的图示也不会轻易磨损，这对于经常在练习时对照参考的读者来说，是一个极大的加分项。内容上，它构建了一个完整且逻辑严密的学习体系，从最基础的站桩运气，到中级的套路演练，再到实战中的应用技巧，层层递进，毫不含糊。 我个人对书中关于“小念头”的解析印象尤为深刻。它没有将这个套路描述成一个简单的动作组合，而是把它视为一套完整的身体控制和反应训练系统。通过对“小念头”中每一个细节的拆解，读者可以清晰地看到永春拳如何在最小的动作范围内，实现最大的攻击与防守效果。这种对精微之处的关注，正是传统武术的魅力所在。总而言之，这是一本值得反复研读、并能伴随习武者长期进步的优秀教材，它给予读者的，不仅仅是动作的指导，更是一种深入理解武学原理的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我最初接触这类武术书籍时，总担心会陷入那种空洞的理论说教中，读起来枯燥乏味。然而，《图解少林永春拳：标指》在理论与实践的结合上把握得恰到好处。它没有过多地渲染武术的神秘色彩，而是用一种近乎科学的严谨态度，剖析了少林永春拳法中关于“寸劲”和“粘连”的运用原理。例如，书中对“打按”和“擣擣劲”的解释，配合着详细的肌肉发力图示，让我对如何将力量集中于一点有了更直观的认识。 这种细致的讲解，尤其是在讲解那些看似简单却极其重要的手法转换时，体现出了编者深厚的教学功力。我特别欣赏书中对于“如何保持身体中线稳定”的论述，这在很多其他武术体系中往往是一笔带过，但在永春拳中却被提升到了至关重要的地位。通过反复研读这些章节，我开始明白，武术的精妙不在于动作的幅度有多大，而在于你在极短的距离内如何能最大限度地调动全身力量，并且保持自己的结构不被破坏。这本书成功地将高深的武学理念，转化成了读者可以通过日常训练来逐步掌握的清晰路径。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的武术书，不光要教你“怎么做”，更要告诉你“为什么这么做”。《图解少林永春拳：标指》在这方面做得尤为出色。它不仅仅是图解，更像是对永春拳哲学思想的一种浅层渗透。书中对于“知己知彼”和“借力打力”这些概念的阐述，结合具体的招式进行讲解，使得这些原本抽象的武术理念变得触手可及。例如，在解析“摊手”的应用时，作者详细说明了如何通过微小的角度变化，来瓦解对手的来力，而不是硬碰硬地抵抗。 阅读这本书的过程，更像是一次对传统智慧的重新发现。它让我开始用一种更内敛、更注重结构的角度去看待身体的运作。我特别喜欢书中对“听劲”的强调，那是一种需要通过长久练习才能培养出的敏感度。书中的文字充满了一种沉稳和力量，没有丝毫夸张的成分，这让我对内容的真实性和有效性深信不疑。对于想要真正深入理解咏春拳内涵，而非仅仅停留在外形模仿的习武者来说，这本书提供了宝贵的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样的业余爱好者来说，时间成本是一个很大的限制因素。我希望能找到一套既能保证训练质量，又能在有限时间内看到进步的教材。《图解少林永春拳：标指》恰好满足了我的需求。它非常注重训练的效率和针对性，没有设置太多冗余的花架子动作，而是紧紧围绕着“实用”二字来展开。书中对于“短桥手法”的解析，简直是一场视觉盛宴，那快速的抽手和回弹，配合着文字的描述，让人仿佛能感受到那股“来留去送，不顶不丢”的粘劲。 而且，这本书的作者似乎非常懂得初学者的心理，知道我们最容易在哪里卡住。比如，在处理对练中的“抢位”问题时，书中提供的几个基础套路练习，既可以单人独立完成，也可以找到伙伴进行初步的互动尝试。这种循序渐进的设置，极大地增强了学习的信心。我尝试着在日常生活中模拟书中的一些步法练习，虽然只是空想，但那种身体对空间和距离的感知力，确实有了潜移默化的提升。这本书更像是一位耐心的私教，时刻在你身边指导，而不是一本高高在上的理论参考书。