辣妈无敌 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

武宗杨著

图书标签:

辣妈
都市生活
家庭
情感
幽默
轻松
成长
生活
女性
爆笑

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：青岛出版社

ISBN：9787555221760

版次：1

商品编码：11707743

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-06-01

用纸：纯质纸

具体描述

编辑推荐

　　★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！

　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。

　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。

　　★芭莎资深美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到瘦身产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

内容简介

　　怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求完美身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形瘦身，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切最终成就了她的完美辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

作者简介

　　武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年资深媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《伟大的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

内页插图

精彩书评

　　★这两年我身边的辣妈越来越多了，除了每天要面对媒体镜头的明星之外，武宗杨是我见过孕期保持好的。在这本书中你将看到她实用、贴心的提示，她并非按部就班地把医学资料和美容秘籍拼凑在这里，而是写出了真实的亲身经历，讲述有效和安全的胜利成果，有这样一位正能量的闺蜜陪在你身边，你还发愁孕期不会变美吗？

　　——亚洲造型专家小P

精彩书摘

　　瘦身从坐月子就要开始

　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面瘦身这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。

　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间最长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。

　　很多年没有系统地减肥了，每一次做瘦身选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！

　　先从吃上把好第一关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，一定要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。

　　纱布、瘦身精华、运动一个都不能少

　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了最难得的瘦身期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的子宫收缩，防止下垂，更对瘦腰减脂有着很高效的作用。

　　至于瘦身精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。

　　月子里就开始的运动我推荐三个。第一：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“翘臀操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、翘臀的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。

　　各种专业疗法走起来

　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动减肥会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是最好的修身减肥方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行最好。

　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果最好。

　　专业纤体机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的瘦身方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。

　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇最好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的减肥方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。

　　有了以上全方位的瘦身计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、瘦身不缩胸、全身不松弛，才是我这一次瘦身大计的终极目标！

前言/序言

　　我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多伟大，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。

　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他妈的身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！

　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。

　　首先让我来问你几个问题：

　　1.在你的生活中，最重要的是什么？

　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？

　　3.你对自己最满意的地方是什么？

　　4.你最希望改善的是什么？

　　5.你的先生最爱你哪一点？

　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。

　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，彻底逆生长！

迷雾之森的低语类型：奇幻冒险 / 悬疑解谜作者：艾琳·霍金斯页数： 480页出版时间： 2023年秋内容简介：在卡莱登大陆的北境，矗立着一片被称为“永夜之森”的古老林地。传说，这片森林是神祇沉睡之地，其间的树木拥有窃取记忆的能力，而弥漫其中的迷雾，则会扭曲现实，将最深的恐惧化为触手可及的幻象。故事围绕着年轻的制图师莱拉·凡恩展开。莱拉并非战士，她的武器是精准的罗盘、永不磨损的墨水和对未知领域近乎偏执的探索欲。她来自繁荣的港口城市索伦，那里的生活建立在稳定和逻辑之上。然而，一封来自失踪已久的叔父——著名探险家阿利斯泰尔的神秘信件，打破了她平静的生活。信中只潦草地画着一个扭曲的符号，并附带着一小块打磨光滑的黑曜石，触摸它时，莱拉似乎听到了遥远的回音——那是关于“失落之光”的传说。 “失落之光”并非指宝藏，而是指一种传说中能够驱散永夜之森所有幻象的古代符文力量。阿利斯泰尔叔父坚信，只有找到它，才能解开困扰北境数百年的迷雾之谜，并揭示这片森林为何拒绝被任何人完整绘制的真相。莱拉的旅程始于边陲小镇灰岩镇，那里是进入永夜之森的最后一道防线。镇上的居民对森林充满敬畏与恐惧，他们用迷信和低语构建起一道无形的壁垒，试图阻止任何不自量力者踏入。在这里，莱拉遇到了一位性格古怪的向导——科尔文。科尔文拥有一双能看穿微弱光线的眼睛，他自称是“迷雾的弃儿”，对森林的危险有着近乎本能的了解，但他的动机始终晦暗不明，他似乎更在意收集森林中腐朽的植物样本，而不是寻找失落的光芒。进入森林深处，环境迅速变得诡谲起来。指南针失灵，时间感被拉伸或压缩，记忆开始变得不可靠。莱拉发现，森林里的“幻象”并非简单的视觉欺骗，它们是基于进入者内心最深层创伤或渴望的具现化。莱拉必须学会辨认真实与虚假，她遭遇了无数次考验：被童年失去兄弟的痛苦所围困，被成为伟大制图师的荣耀所诱惑，甚至被一个与她记忆中完全相同的、却又全然陌生的“另一个自己”所纠缠。随着故事的深入，莱拉和科尔文发现，这片森林并非是自然形成的屏障，它似乎被某种强大的、具有智慧的力量所“维护”着。他们追踪着阿利斯泰尔留下的蛛丝马迹——被刻在古树上的微妙记号，以及他似乎在试图与森林的“守卫者”进行某种形式的交流。他们遇到的主要阻碍，并非是传统意义上的怪物，而是“记忆的残影”和“情绪的实体”。例如，在一片被称作“回声谷”的地方，他们必须通过重演并正确处理一段被森林捕获的、涉及背叛与原谅的古老情景，才能获得通往下一区域的钥匙。科尔文的秘密也逐渐浮出水面。他并非完全是人类，他的祖先曾是看守森林边界的古老血脉，他们的职责是引导那些迷失的灵魂，而非帮助他们逃离。他对莱拉的帮助，更多的是一种近乎义务的引导，他警告莱拉，失落之光是森林能量的核心，一旦被移除，整个生态系统，以及所有被困在幻象中的灵魂，都将彻底消散。故事的高潮发生在森林中心，那是一座由巨大、纠结的树根构成的“中央圣殿”。在这里，莱拉终于找到了她的叔父阿利斯泰尔。然而，阿利斯泰尔并未死亡，他成功地找到了“失落之光”，但他也成为了光芒的囚徒。他发现，光芒带来的并非是清晰的真理，而是一种令人窒息的、绝对的秩序。他试图用这光芒“净化”森林，消除所有的幻象和痛苦，却反而将所有生命体禁锢在了永恒静止的完美之中。莱拉面临最终的选择：是否要摧毁她叔父为之奋斗了一生的“完美秩序”，释放混乱的、真实的森林？还是接受这种僵化的宁静，换取不再有恐惧的表象？在最终的对峙中，莱拉没有选择摧毁光芒，而是用她的制图学知识，绘制了一张“动态地图”——一张接纳了矛盾、拥抱了变化的地图。这张地图并非试图描绘森林的终点，而是记录了其存在的过程。通过理解和接纳迷雾本身，而不是试图消除它，莱拉成功地重新调整了“失落之光”的频率，使其从一种束缚的力量，转变为一种共存的指引。最终，森林并未被“解放”，但它被“理解”了。阿利斯泰尔得以从绝对秩序中解脱出来，虽然他选择留在了森林中，继续观察这种动态的平衡。莱拉带着新的理解回到了灰岩镇，她带回的不是一张精确的地图，而是关于边界、记忆与现实的深刻洞察。她明白了，有些地方永远不应被完全征服，它们存在的意义，就在于它们不断变化的、低语着的奥秘。本书探讨了秩序与混乱、记忆的可靠性、以及探险的真正目的——不是征服，而是理解。它是一部关于如何在一个充满不确定性的世界中，找到属于自己的内在罗盘的史诗。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本行走的“育儿百科全书”，我得说，我自从有了娃，书架上关于怎么哄睡、怎么喂养的书堆得比我儿子还高，但很多都是理论得让人头疼。这本呢，完全不一样，它就像一位经验丰富的老朋友，手里拿着一堆新鲜出炉的、刚被实践检验过的妙招，直接往你面前一摊。我特别欣赏作者那种近乎“零距离”的分享，比如她描述宝宝半夜哭闹时，那种从崩溃边缘被瞬间拉回来的小技巧，写得细致入微，连揉搓特定穴位的力度、哼唱的调子高低都有提及。我试了她书里一个关于“安抚性俯卧”的章节，效果立竿见影，孩子居然真的平静下来了，这比任何昂贵的早教课程都管用。更棒的是，它从不居高临下地教训你“应该”怎么做，而是用一种非常理解的口吻说：“姐妹们，我知道你们也很累，试试这个？”这种被理解的感觉，在育儿的孤岛上，简直是救命稻草。读着读着，我感觉自己不再是一个人在战斗，而是有了一个强大的后援团在默默支持。这本书的排版也很人性化，关键点都会用醒目的颜色标注出来，方便我这个经常手忙脚乱的妈妈在喂奶间隙也能快速找到重点。强烈推荐给所有在新手期摸爬滚打的父母！

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书产生如此强烈的“相见恨晚”的感觉。坦白说，我之前对市面上很多标榜“科学育儿”的书籍都抱有一种审视的态度，总觉得作者是不是把生活过得太完美了。但是这本，它呈现的真实感是压倒性的。它没有回避育儿过程中的那些“黑暗时刻”——比如因为孩子生病而耽误了工作报告的焦虑，或者夫妻双方因为育儿理念不合而产生的争吵。它把这些矛盾和挣扎，用一种近乎散文诗般的细腻笔触描绘出来，但奇妙的是，在描绘这些“不完美”的同时，又巧妙地植入了化解之道。我最喜欢它对“自我关怀”的论述，作者反复强调，一个被掏空的妈妈是无法给予孩子高质量的爱的。这让我开始反思自己过去那种“奉献一切”的僵硬观念。书里分享的几个“十分钟充电法”，比如只关注自己的呼吸、在洗澡时想象水流冲走负面情绪，这些小小的仪式感，真的能有效地重建心理能量。这本书不只是教你如何带孩子，更重要的是，它在悄悄地帮你修复和重建你自己，让你从一个功能性的“照顾者”，重新变回一个完整的“人”。这才是它最深层的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对这类书籍的期望值是很低的，总觉得无非是些老生常谈的“多陪陪孩子”、“多亲亲孩子”之类的空洞口号。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它真正厉害的地方在于，它提供了一种全新的“观察视角”。作者似乎拥有一种魔力，能让你像使用显微镜一样，去细致观察孩子行为背后的微小信号。比如，她分析了孩子反复做出某个“看似捣乱”的行为，其实是在尝试测试家庭规则的底线，这让我立刻对儿子最近总是故意打翻水杯的行为有了新的解读。书中穿插了大量的案例分析，每一个案例都像是从我自己的生活里截取出来的一样真实，让人不得不驻足反思。而且，这本书的语言风格非常富有活力，读起来一点也不沉闷，那种积极乐观、充满生命力的文字力量，甚至影响到了我日常说话的语调。读完后，我发现自己变得更有耐心了，看世界也多了一层柔和的滤镜。它教会我的不是一套固定的公式，而是一种终身受用的、动态调整的“育儿哲学”。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“解压阀”。最近工作和家庭的双重压力让我几乎透不过气，我需要的是那种能让我暂时抽离出来，换个角度看待困境的读物。这本书在这方面做得极其出色。它的叙事风格非常跳跃和轻快，像是和闺蜜在咖啡馆里聊天，话题从如何处理孩子对新弟/妹的嫉妒心，瞬间转到如何巧妙地利用游戏来培养孩子的规则意识。这种无缝衔接的叙事，让人读起来毫不费力，充满了趣味性。特别是关于“情绪接纳”的那一章，它提供了一个非常实用的框架，教导我们如何识别并命名孩子正在经历的情绪，而不是急于去“解决”那个情绪。举个例子，当孩子因为玩具坏了而大发雷霆时，我以前的本能反应是赶紧买个新的来安抚，而这本书引导我先说“你现在一定很伤心，因为你最喜欢的这个小车坏了”，仅仅是这句话，孩子的哭声居然减弱了一半。这种对儿童心理底层逻辑的洞察，才是真正的高级智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼在于其对“家庭系统”的理解。很多育儿书只聚焦于亲子关系，但这本书的视野更广阔，它把祖父母、配偶、甚至邻里关系都纳入了考量范围。我印象最深的是它如何处理“隔代育儿冲突”的部分。我婆婆和我之间总因为辅食的添加时机而产生摩擦，读到作者描述她如何运用“感谢+边界设置”的沟通技巧时，我简直茅塞顿开。作者没有指责老一辈的观念落后，而是教导我们如何用尊重的方式，逐步引导他们接受新的育儿理念。这使得家庭内部的氛围得到了极大的改善，连带着夫妻间的沟通效率也提高了。这本书更像是一本“家庭关系润滑剂”，它教会我们，育儿不是一个人的独角戏，而是一场需要所有家庭成员步调一致的集体舞蹈。它提供的建议非常具有操作性，例如如何组织一场高效的家庭会议，如何让伴侣在育儿责任中真正做到“公平分工”而非“帮忙”。这本书的深度，远超出了普通育儿指南的范畴，它触及了现代家庭结构中的核心痛点。

评分☆☆☆☆☆

辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌

评分☆☆☆☆☆

实用性不大

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌辣妈无敌

评分☆☆☆☆☆

实用性不大

评分☆☆☆☆☆

好