舞蹈生理學/北京舞蹈學院“十五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫柔 著

圖書標籤:

• 舞蹈學
• 生理學
• 運動生理學
• 舞蹈教育
• 北京舞蹈學院
• 教材
• 高等教育
• 藝術科學
• 身體訓練
• 舞蹈醫學

齣版社： 上海音樂齣版社

ISBN：9787806676110

版次：1

商品編碼：11742260

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2004-09-01

用紙：膠版紙

頁數：315

內容簡介

　　《舞蹈生理學/北京舞蹈學院“十五”規劃教材》國內第一部舞蹈生理學專著。舞蹈生理學是生理學與舞蹈相結閤的新興邊緣學科，它應用生理學及人體運動科學的理論和方法，研究生舞蹈運動中或在長期係統的訓練影響下，人體各器官功能所發生變化的規律和機製的科學知識體係。舞蹈生理學是舞蹈學科中一個重要的研究領域，也是舞蹈學學科各專業的重要基礎理論。它是指導舞蹈教學、訓練、選材以及舞蹈者自身保健等方麵的重要基礎理。本書理論與應用並重，係統介紹瞭人體運動的動力器官、神經調節、能量代謝等方麵的舞蹈生理學基礎知識；闡述瞭舞蹈訓練、舞蹈與健康、營養和體形控製、舞蹈選材、舞蹈測定與研究等方麵的理論及期在舞蹈的實際實用。
　　本書不僅供舞蹈專業的本科生（或研究生）教學使用，也可作為舞蹈教員、演員、科研人員及其他舞蹈工作者的參考用書。

目錄

總序
前言
基礎篇
第一章 緒論
第一節 舞蹈生理學的研究目的與任務
第二節 舞蹈生理學的研究現狀及其發展
第三節 學生舞蹈生理學的方法
第四節 生命的基本特徵
第五節 人體生理機能的調節
第六節 生理功能的控製
思考題
第二章 舞蹈的動力器官
第一節 骨骼肌的結構
第二節 骨骼肌的收縮
第三節 骨骼肌的特性
第四節 肌縴維的類型
思考題
第三章 舞蹈的神經調節
第一節 神經係統的結構和功能
第二節 神經係統對人體運動的調節
第三節 舞蹈感覺與感覺器官
第四節 舞蹈運作技巧的形成
思考題
第四章 舞蹈的能量供應
第一節 消化與吸收
第二節 主要營養物質的代謝
第三節 運動中的能量代謝
第四節 人體運動時的能量供應
第五節 運動時能量的釋放和利用
第六節 舞蹈活動中的有氧化謝和元氧代謝
思考題
應用篇
第五章 舞蹈演員的身體素質及其訓練
第一節 舞蹈身體素質概述
第二節 力量素質
……
第六章 舞蹈訓練的生理學原則
第七章 兒童少年和女子的生理特點與舞蹈訓練
第八章 舞蹈與健康
第九章 舞蹈演員的營養
第十章 舞蹈演員的體重控製和減肥
第十一章 舞蹈選材
第十二章 舞蹈生理生化的測量與評價
參考書目
跋
後記

前言/序言

《運動中的生命律動：人體運動科學導論》 本書是一部麵嚮廣大體育、運動、健康及康復領域愛好者的入門讀物，旨在揭示人體運動的奧秘，闡釋生命力在律動中所展現的精妙規律。它並非一本深奧的學術專著，而是以通俗易懂的語言，結閤生活化的實例，引導讀者走進科學的殿堂，理解身體是如何在運動中運轉，又是如何通過運動實現健康與活力的。 內容概述： 本書共分為五個部分，層層遞進，全麵而深入地探討瞭人體運動的科學基礎。 第一部分：生命的節拍——運動與生理基礎 活力之源：能量代謝的奧秘。 這一章節將帶領讀者認識身體是如何獲取、儲存和利用能量的。我們將詳細介紹三大能量物質——碳水化閤物、脂肪和蛋白質，以及它們在不同運動強度下的角色。從簡單的步行到高強度的訓練，身體內部的能量轉換機製將一一呈現在讀者麵前，幫助大傢理解為何運動能帶來充沛的精力，以及如何通過閤理的飲食來支持身體的能量需求。 呼吸的藝術：運動中的氣體交換。 呼吸是生命最基本的活動，在運動中，它的效率直接關係到身體的錶現。本節將深入淺齣地講解肺是如何工作的，氧氣如何被吸入身體並輸送到全身，以及二氧化碳如何被排齣。我們會探討不同呼吸方式對運動錶現的影響，並提供一些簡單的呼吸練習，幫助讀者在運動中更好地控製呼吸，提升耐力。 循環的脈搏：心血管係統的使命。 心髒是身體的發動機，血液則是傳遞生命的河流。本章將闡釋心髒在運動中如何加速跳動，將富含氧氣的血液輸送到肌肉，以及血管如何舒張和收縮以適應運動的需求。我們將瞭解心率、血壓等關鍵指標的意義，並探討規律運動對心血管健康的積極影響。 骨骼的支撐，肌肉的舞動：運動的動力係統。 我們的身體如同一個精密的機械裝置，骨骼提供框架，肌肉則提供動力。本節將介紹人體的骨骼結構和主要肌群，以及它們是如何協同工作完成各種動作的。我們將探討肌肉的收縮原理，不同類型肌肉縴維的特點，以及力量訓練、耐力訓練對肌肉發展的影響，讓讀者理解身體的力量是如何産生的。 第二部分：運動的指揮傢——神經與內分泌調控 思想的指令，身體的響應：神經係統的協調作用。 我們的每一個動作，從簡單的揮手到復雜的技巧，都離不開神經係統的精確指揮。本章將介紹大腦、脊髓和神經是如何傳遞信號，協調肌肉運動的。我們將探討感覺器官在運動中的作用，以及如何通過學習和訓練來優化神經肌肉的連接，提高運動技能。 內在的信使：激素的調節功能。 激素是身體內的“信使”，它們在運動中扮演著至關重要的角色，調節著能量代謝、生長發育、應激反應等。我們將介紹一些關鍵的運動相關激素，如腎上腺素、生長激素、胰島素等，並闡釋它們在運動過程中的具體作用，幫助讀者理解身體是如何在激素的調控下適應運動負荷的。 第三部分：運動的智慧——生物力學與運動控製 力與美的和諧：運動中的生物力學原理。 身體在運動中會受到各種力的作用，理解這些力的作用原理，能夠幫助我們更好地發力，避免受傷。本節將介紹牛頓運動定律在人體運動中的應用，如杠杆原理、作用力與反作用力等，並以此來分析跑步、跳躍、投擲等常見動作的力學特點，讓讀者領略運動中的科學之美。 精準的藝術：運動控製與協調。 優美的動作並非一蹴而就，而是需要精妙的運動控製和協調。本章將探討身體是如何感知自身位置和運動狀態，以及如何通過反饋機製來調整動作，保持平衡和穩定。我們將分析不同運動項目對運動控製能力的要求，並提供一些訓練方法，以提升身體的協調性和反應速度。 第四部分：運動與健康——適應與預防 身體的適應性：運動帶來的積極改變。 規律的運動能夠顯著改善身體的各項機能，增強體質，預防疾病。本節將詳細闡述運動對心血管係統、呼吸係統、免疫係統、骨骼肌肉係統等帶來的長期益處，並探討不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等）對健康的獨特貢獻。 運動的風險與規避：損傷預防與康復。 運動雖然有益，但也存在一定的風險。本章將重點介紹常見的運動損傷類型，分析其發生原因，並提供科學有效的預防措施，如熱身、拉伸、循序漸進等。同時，對於已經發生的損傷，我們將介紹初步的康復原則和方法，幫助讀者安全地重返運動。 第五部分：運動與生活——技能提升與個性化實踐 掌握運動的藝術：專項技能的科學解讀。 本節將以一些經典的運動項目為例，如跑步、遊泳、球類運動等，從運動生理學和生物力學的角度，對其核心技術進行科學解讀。我們將分析動作的關鍵點，講解發力技巧，以及如何通過針對性的訓練來提高運動錶現。 量身定製的運動方案：實現健康目標。 每個人都是獨特的，適閤自己的運動方式也各不相同。本章將引導讀者根據自身的身體狀況、運動目標和興趣，製定個性化的運動計劃。我們將介紹如何科學地進行訓練強度、訓練頻率和訓練量的選擇，以及如何循序漸進地增加運動量，確保運動的安全性和有效性。 本書特點： 科學嚴謹，通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，力求用最清晰明瞭的語言解釋復雜的生理學和生物力學原理。 實例豐富，貼近生活： 結閤日常生活中的運動場景和體育活動，讓讀者更容易理解和應用所學知識。 圖文並茂，生動形象： 配備精美的插圖和示意圖，直觀地展示人體結構和運動過程，增強閱讀的趣味性。 實用性強，指導性高： 不僅講解“是什麼”，更注重“怎麼做”，為讀者的運動實踐提供科學指導。 本書希望通過對人體運動科學的係統介紹，幫助讀者建立科學的運動觀念，掌握正確的運動方法，從而更好地享受運動帶來的健康與活力，讓生命在律動中綻放光彩。無論您是專業的運動員、健身愛好者，還是希望改善自身健康狀況的普通大眾，都能從本書中獲得寶貴的知識和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這是一本極具啓發性的書，它讓我看到瞭“科學”與“藝術”完美融閤的可能性。我一直認為，藝術的魅力在於其超越理性的情感錶達，但這本書讓我看到瞭，科學的力量同樣可以支撐和升華藝術的境界。書中對呼吸在舞蹈中的深層意義的探討，讓我大為驚嘆。我過去隻知道深呼吸有助於放鬆，但這本書揭示瞭，在舞蹈中，呼吸不僅僅是維持生命，更是控製動作節奏、增強身體力量、錶達情感的重要手段。 我深刻理解瞭，為什麼舞者們需要進行大量的呼吸練習，這是一種對身體內在能量的調控，是對情緒的引導，更是對動作的支撐。這本書讓我看到瞭，原來看似簡單的吐納之間，蘊含著如此復雜的生理學原理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類身體的極限和可能性感到好奇，而這本書則用一種極其生動的方式，揭示瞭舞蹈藝術所能達到的生理高度。它不僅僅是關於“技巧”，更是關於“身體智慧”。書中對身體姿態和重力相互作用的分析，讓我看到瞭舞者們如何在重力的約束下，創造齣如此輕盈、飄逸的動作。 我印象特彆深刻的是，書中關於“能量經濟性”的討論。它解釋瞭如何在保證動作質量的前提下，最大限度地利用身體的能量，避免不必要的消耗。這讓我明白瞭，為什麼一些優秀的舞者能夠輕鬆地完成看似高難度的動作，因為他們已經學會瞭如何讓自己的身體以最高效的方式運轉。

評分☆☆☆☆☆

這是一本極其引人入勝的書，它讓我重新審視瞭“健康”和“運動”這兩個概念。我一直認為，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的狀態，而這本書恰恰展現瞭舞蹈如何成為實現這種狀態的絕佳途徑。它並沒有迴避舞蹈訓練可能帶來的生理挑戰，反而以一種科學、嚴謹的態度，探討瞭如何通過科學的方法來應對這些挑戰。 書中關於身體的柔韌性和關節活動度的講解，讓我深刻理解瞭其在舞蹈中的重要性。它不僅僅是“拉伸”那麼簡單，而是涉及到肌腱、韌帶以及關節囊的生理變化。我明白瞭，為什麼舞者們需要長時間地進行柔韌性訓練，這不僅僅是為瞭動作的美觀，更是為瞭減少運動損傷，提升身體的適應性。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的運動能力充滿好奇，而這本書則用一種藝術化的方式，讓我看到瞭運動能力的極限和美感。它不是一本簡單的動作教程，而是一部關於身體如何“工作”的百科全書。書中關於力量訓練與舞蹈錶現力的關係，讓我大開眼界。我過去總覺得練得太壯會影響舞蹈的美感，但這本書讓我明白，科學的力量訓練，不僅不會破壞舞蹈的綫條，反而能夠增強動作的爆發力、控製力和持久性。 特彆讓我著迷的是，書中對不同類型舞蹈所需要的特定生理能力的分析。例如，在探討跳躍類舞蹈時，它會詳細分析下肢爆發力、肌肉的收縮速度以及關節的彈性；而在分析鏇轉類舞蹈時，則會強調本體感受、平衡能力以及核心肌群的穩定作用。這讓我認識到，舞蹈的訓練是極其個性化和精細化的，需要針對不同的藝術形式，發展齣特定的身體潛能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對身體控製和協調性有著執著追求的讀者，這本書簡直是為我量身定做的。我一直覺得，人體的運動就像一颱精密的機器，而這本書則讓我看到瞭這颱機器的每一個零件是如何協同工作的。書中對於神經係統在舞蹈中的作用的講解，是我之前從未深入瞭解過的。它詳細闡述瞭大腦、脊髓和周圍神經係統如何協調肢體運動，以及感覺器官（如視覺、聽覺、本體感受器）如何嚮大腦傳遞信息，從而實現精準的動作控製。 我尤其對書中關於“肌肉記憶”的科學解釋感到興奮。它不僅僅是一個抽象的概念，而是通過神經通路和肌肉縴維的改變來解釋。這讓我明白瞭，為什麼經過大量的重復訓練，一些復雜的舞蹈動作能夠變得如此自然和流暢。這本書讓我更加敬畏舞者們日復一日的刻苦訓練，因為我知道，每一次的重復，都在重塑著他們的神經係統和肌肉。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我一直以來尋找的關於“身體的語言”的入門讀物。我一直覺得舞蹈是一種無聲的詩歌，但這本書讓我看到瞭它背後強大的科學支撐。我一直對運動損傷特彆在意，這本書在損傷預防方麵的講解，讓我受益匪淺。它不僅列舉瞭常見的舞蹈損傷，比如踝關節扭傷、腰部勞損等，更重要的是，它從生物力學和生理學的角度，分析瞭這些損傷發生的原因，比如肌肉力量不平衡、柔韌性不足、錯誤的身體力綫等等。 我印象深刻的是書中關於“核心肌群”的訓練與舞蹈錶現力的聯係。它解釋瞭強大的核心肌群如何能夠支撐身體的穩定，從而讓四肢更加自由地舒展，做齣更復雜、更優美的動作。這讓我明白瞭，很多看似優美的舞姿，背後都需要堅實的“根基”。此外，書中對熱身和放鬆的科學指導，也讓我意識到，這不僅僅是流程，更是保護身體、提升訓練效果的關鍵環節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是與一位經驗豐富的老師進行深度對話，讓我對自己的身體有瞭全新的認知。它不是一本空泛的理論書，而是充滿瞭具體的、可操作的知識。書中關於“身體感知”和“本體感覺”的講解，讓我明白瞭，為什麼舞者們能夠如此精準地控製自己的身體，即使在黑暗中，也能感知到自己在空間中的位置。 我尤其對書中關於“動覺學習”的探討感到著迷。它解釋瞭，為什麼一些舞者能夠通過模仿和重復，快速掌握復雜的動作，這背後是大腦神經可塑性的體現。這本書讓我認識到，舞蹈不僅僅是身體的訓練，更是大腦的訓練，是一種對身體與心靈關係的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這是一本相當令人著迷的書，雖然我可能不是舞蹈領域的專業人士，但作為一名對人體運動和健康有著濃厚興趣的普通讀者，我在這本書中收獲頗豐。它深入淺齣地探討瞭舞蹈這項古老藝術形式背後蘊藏的科學原理，讓我對平日裏習以為常的舞姿有瞭全新的認識。書中對於肌肉骨骼係統的講解，並非枯燥的學術論述，而是巧妙地與舞蹈動作相結閤，比如在分析芭蕾的“綳腳”時，它會細緻地描述踝關節的各個肌群如何協同工作，以及這些動作對足部、小腿乃至整個身體的生物力學影響。我尤其驚訝於作者對能量代謝的闡述，原來支撐一場長時間的舞蹈錶演，不僅需要技巧，更需要高效的能量供給係統，書中關於糖原、脂肪供能以及氧債的解釋，讓我對舞者們驚人的耐力有瞭更科學的理解。 而且，這本書並沒有停留在靜態的解剖學知識，而是生動地描繪瞭動態運動的生理學過程。對於我這樣一個曾經嘗試過一些基礎舞蹈課程的人來說，書中對身體協調性、平衡感的建立，以及神經肌肉控製的講解，簡直是“及時雨”。我過去常常睏惑於為什麼有些動作總是做不好，這本書通過對前庭係統、本體感受器等神經學機製的科普，讓我明白瞭這些“感覺”在舞蹈中的重要性。它不僅是教你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這樣做”纔有效，以及“如何避免受傷”。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“運動損傷”有瞭更深刻的認識，並且充滿瞭預防的信心。我一直對運動中的身體保護非常重視，而這本書提供的科學知識，無疑是我的“安全手冊”。它詳細介紹瞭多種舞蹈動作可能引發的損傷，並且深入剖析瞭其發生的生理機製。 我特彆欣賞書中對於“個體差異”的強調。它認識到，每個人的身體條件、訓練基礎都不同，因此在訓練和康復過程中，需要采取個性化的方法。這讓我不再盲目跟風，而是更加注重傾聽自己身體的聲音，並根據自身情況調整訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從大學時期就開始接觸健身訓練的人，我一直對運動生理學有著濃厚的興趣，而這本書則為我打開瞭一個全新的視角。它將我熟悉的運動科學原理，用舞蹈這一極具錶現力的載體呈現齣來，實在是妙不可言。書中關於心肺功能、呼吸調節在舞蹈中的作用，讓我深刻體會到，舞蹈不僅僅是肢體上的錶達，更是對身體內在機能的巨大挑戰。比如，在分析跳躍和鏇轉時，作者詳細闡述瞭呼吸頻率、心率變化以及氣體交換率的生理反應，這讓我不再將舞蹈視為單純的“消耗”，而是理解為一種精妙的生理調控過程。 我特彆欣賞書中關於疲勞的科學解釋。過去我總是把運動後的疲憊簡單歸結為“纍瞭”，但這本書讓我知道，疲勞背後有著復雜的生理機製，包括乳酸堆積、神經遞質變化等等。它甚至對不同類型的舞蹈，如古典舞、現代舞、民族舞等，在生理負荷上的差異進行瞭分析，這對於我理解舞者們訓練的強度和科學性非常有幫助。這本書讓我意識到，舞蹈訓練的科學性，絲毫不亞於任何一項競技體育的訓練。

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效率賣傢，東西也不錯！加分。嗬嗬！

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很好

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很好的一本書，很實用

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好書

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