舞蹈生理学/北京舞蹈学院“十五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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温柔 著

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• 舞蹈学
• 生理学
• 运动生理学
• 舞蹈教育
• 北京舞蹈学院
• 教材
• 高等教育
• 艺术科学
• 身体训练
• 舞蹈医学

出版社： 上海音乐出版社

ISBN：9787806676110

版次：1

商品编码：11742260

包装：平装

开本：16开

出版时间：2004-09-01

用纸：胶版纸

页数：315

内容简介

　　《舞蹈生理学/北京舞蹈学院“十五”规划教材》国内第一部舞蹈生理学专著。舞蹈生理学是生理学与舞蹈相结合的新兴边缘学科，它应用生理学及人体运动科学的理论和方法，研究生舞蹈运动中或在长期系统的训练影响下，人体各器官功能所发生变化的规律和机制的科学知识体系。舞蹈生理学是舞蹈学科中一个重要的研究领域，也是舞蹈学学科各专业的重要基础理论。它是指导舞蹈教学、训练、选材以及舞蹈者自身保健等方面的重要基础理。本书理论与应用并重，系统介绍了人体运动的动力器官、神经调节、能量代谢等方面的舞蹈生理学基础知识；阐述了舞蹈训练、舞蹈与健康、营养和体形控制、舞蹈选材、舞蹈测定与研究等方面的理论及期在舞蹈的实际实用。
　　本书不仅供舞蹈专业的本科生（或研究生）教学使用，也可作为舞蹈教员、演员、科研人员及其他舞蹈工作者的参考用书。

目录

总序
前言
基础篇
第一章 绪论
第一节 舞蹈生理学的研究目的与任务
第二节 舞蹈生理学的研究现状及其发展
第三节 学生舞蹈生理学的方法
第四节 生命的基本特征
第五节 人体生理机能的调节
第六节 生理功能的控制
思考题
第二章 舞蹈的动力器官
第一节 骨骼肌的结构
第二节 骨骼肌的收缩
第三节 骨骼肌的特性
第四节 肌纤维的类型
思考题
第三章 舞蹈的神经调节
第一节 神经系统的结构和功能
第二节 神经系统对人体运动的调节
第三节 舞蹈感觉与感觉器官
第四节 舞蹈运作技巧的形成
思考题
第四章 舞蹈的能量供应
第一节 消化与吸收
第二节 主要营养物质的代谢
第三节 运动中的能量代谢
第四节 人体运动时的能量供应
第五节 运动时能量的释放和利用
第六节 舞蹈活动中的有氧化谢和元氧代谢
思考题
应用篇
第五章 舞蹈演员的身体素质及其训练
第一节 舞蹈身体素质概述
第二节 力量素质
……
第六章 舞蹈训练的生理学原则
第七章 儿童少年和女子的生理特点与舞蹈训练
第八章 舞蹈与健康
第九章 舞蹈演员的营养
第十章 舞蹈演员的体重控制和减肥
第十一章 舞蹈选材
第十二章 舞蹈生理生化的测量与评价
参考书目
跋
后记

前言/序言

《运动中的生命律动：人体运动科学导论》 本书是一部面向广大体育、运动、健康及康复领域爱好者的入门读物，旨在揭示人体运动的奥秘，阐释生命力在律动中所展现的精妙规律。它并非一本深奥的学术专著，而是以通俗易懂的语言，结合生活化的实例，引导读者走进科学的殿堂，理解身体是如何在运动中运转，又是如何通过运动实现健康与活力的。 内容概述： 本书共分为五个部分，层层递进，全面而深入地探讨了人体运动的科学基础。 第一部分：生命的节拍——运动与生理基础 活力之源：能量代谢的奥秘。 这一章节将带领读者认识身体是如何获取、储存和利用能量的。我们将详细介绍三大能量物质——碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及它们在不同运动强度下的角色。从简单的步行到高强度的训练，身体内部的能量转换机制将一一呈现在读者面前，帮助大家理解为何运动能带来充沛的精力，以及如何通过合理的饮食来支持身体的能量需求。 呼吸的艺术：运动中的气体交换。 呼吸是生命最基本的活动，在运动中，它的效率直接关系到身体的表现。本节将深入浅出地讲解肺是如何工作的，氧气如何被吸入身体并输送到全身，以及二氧化碳如何被排出。我们会探讨不同呼吸方式对运动表现的影响，并提供一些简单的呼吸练习，帮助读者在运动中更好地控制呼吸，提升耐力。 循环的脉搏：心血管系统的使命。 心脏是身体的发动机，血液则是传递生命的河流。本章将阐释心脏在运动中如何加速跳动，将富含氧气的血液输送到肌肉，以及血管如何舒张和收缩以适应运动的需求。我们将了解心率、血压等关键指标的意义，并探讨规律运动对心血管健康的积极影响。 骨骼的支撑，肌肉的舞动：运动的动力系统。 我们的身体如同一个精密的机械装置，骨骼提供框架，肌肉则提供动力。本节将介绍人体的骨骼结构和主要肌群，以及它们是如何协同工作完成各种动作的。我们将探讨肌肉的收缩原理，不同类型肌肉纤维的特点，以及力量训练、耐力训练对肌肉发展的影响，让读者理解身体的力量是如何产生的。 第二部分：运动的指挥家——神经与内分泌调控 思想的指令，身体的响应：神经系统的协调作用。 我们的每一个动作，从简单的挥手到复杂的技巧，都离不开神经系统的精确指挥。本章将介绍大脑、脊髓和神经是如何传递信号，协调肌肉运动的。我们将探讨感觉器官在运动中的作用，以及如何通过学习和训练来优化神经肌肉的连接，提高运动技能。 内在的信使：激素的调节功能。 激素是身体内的“信使”，它们在运动中扮演着至关重要的角色，调节着能量代谢、生长发育、应激反应等。我们将介绍一些关键的运动相关激素，如肾上腺素、生长激素、胰岛素等，并阐释它们在运动过程中的具体作用，帮助读者理解身体是如何在激素的调控下适应运动负荷的。 第三部分：运动的智慧——生物力学与运动控制 力与美的和谐：运动中的生物力学原理。 身体在运动中会受到各种力的作用，理解这些力的作用原理，能够帮助我们更好地发力，避免受伤。本节将介绍牛顿运动定律在人体运动中的应用，如杠杆原理、作用力与反作用力等，并以此来分析跑步、跳跃、投掷等常见动作的力学特点，让读者领略运动中的科学之美。 精准的艺术：运动控制与协调。 优美的动作并非一蹴而就，而是需要精妙的运动控制和协调。本章将探讨身体是如何感知自身位置和运动状态，以及如何通过反馈机制来调整动作，保持平衡和稳定。我们将分析不同运动项目对运动控制能力的要求，并提供一些训练方法，以提升身体的协调性和反应速度。 第四部分：运动与健康——适应与预防 身体的适应性：运动带来的积极改变。 规律的运动能够显著改善身体的各项机能，增强体质，预防疾病。本节将详细阐述运动对心血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼肌肉系统等带来的长期益处，并探讨不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）对健康的独特贡献。 运动的风险与规避：损伤预防与康复。 运动虽然有益，但也存在一定的风险。本章将重点介绍常见的运动损伤类型，分析其发生原因，并提供科学有效的预防措施，如热身、拉伸、循序渐进等。同时，对于已经发生的损伤，我们将介绍初步的康复原则和方法，帮助读者安全地重返运动。 第五部分：运动与生活——技能提升与个性化实践 掌握运动的艺术：专项技能的科学解读。 本节将以一些经典的运动项目为例，如跑步、游泳、球类运动等，从运动生理学和生物力学的角度，对其核心技术进行科学解读。我们将分析动作的关键点，讲解发力技巧，以及如何通过针对性的训练来提高运动表现。 量身定制的运动方案：实现健康目标。 每个人都是独特的，适合自己的运动方式也各不相同。本章将引导读者根据自身的身体状况、运动目标和兴趣，制定个性化的运动计划。我们将介绍如何科学地进行训练强度、训练频率和训练量的选择，以及如何循序渐进地增加运动量，确保运动的安全性和有效性。 本书特点： 科学严谨，通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，力求用最清晰明了的语言解释复杂的生理学和生物力学原理。 实例丰富，贴近生活： 结合日常生活中的运动场景和体育活动，让读者更容易理解和应用所学知识。 图文并茂，生动形象： 配备精美的插图和示意图，直观地展示人体结构和运动过程，增强阅读的趣味性。 实用性强，指导性高： 不仅讲解“是什么”，更注重“怎么做”，为读者的运动实践提供科学指导。 本书希望通过对人体运动科学的系统介绍，帮助读者建立科学的运动观念，掌握正确的运动方法，从而更好地享受运动带来的健康与活力，让生命在律动中绽放光彩。无论您是专业的运动员、健身爱好者，还是希望改善自身健康状况的普通大众，都能从本书中获得宝贵的知识和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是与一位经验丰富的老师进行深度对话，让我对自己的身体有了全新的认知。它不是一本空泛的理论书，而是充满了具体的、可操作的知识。书中关于“身体感知”和“本体感觉”的讲解，让我明白了，为什么舞者们能够如此精准地控制自己的身体，即使在黑暗中，也能感知到自己在空间中的位置。 我尤其对书中关于“动觉学习”的探讨感到着迷。它解释了，为什么一些舞者能够通过模仿和重复，快速掌握复杂的动作，这背后是大脑神经可塑性的体现。这本书让我认识到，舞蹈不仅仅是身体的训练，更是大脑的训练，是一种对身体与心灵关系的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这是一本相当令人着迷的书，虽然我可能不是舞蹈领域的专业人士，但作为一名对人体运动和健康有着浓厚兴趣的普通读者，我在这本书中收获颇丰。它深入浅出地探讨了舞蹈这项古老艺术形式背后蕴藏的科学原理，让我对平日里习以为常的舞姿有了全新的认识。书中对于肌肉骨骼系统的讲解，并非枯燥的学术论述，而是巧妙地与舞蹈动作相结合，比如在分析芭蕾的“绷脚”时，它会细致地描述踝关节的各个肌群如何协同工作，以及这些动作对足部、小腿乃至整个身体的生物力学影响。我尤其惊讶于作者对能量代谢的阐述，原来支撑一场长时间的舞蹈表演，不仅需要技巧，更需要高效的能量供给系统，书中关于糖原、脂肪供能以及氧债的解释，让我对舞者们惊人的耐力有了更科学的理解。 而且，这本书并没有停留在静态的解剖学知识，而是生动地描绘了动态运动的生理学过程。对于我这样一个曾经尝试过一些基础舞蹈课程的人来说，书中对身体协调性、平衡感的建立，以及神经肌肉控制的讲解，简直是“及时雨”。我过去常常困惑于为什么有些动作总是做不好，这本书通过对前庭系统、本体感受器等神经学机制的科普，让我明白了这些“感觉”在舞蹈中的重要性。它不仅是教你“怎么做”，更是告诉你“为什么这样做”才有效，以及“如何避免受伤”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本极其引人入胜的书，它让我重新审视了“健康”和“运动”这两个概念。我一直认为，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的状态，而这本书恰恰展现了舞蹈如何成为实现这种状态的绝佳途径。它并没有回避舞蹈训练可能带来的生理挑战，反而以一种科学、严谨的态度，探讨了如何通过科学的方法来应对这些挑战。 书中关于身体的柔韧性和关节活动度的讲解，让我深刻理解了其在舞蹈中的重要性。它不仅仅是“拉伸”那么简单，而是涉及到肌腱、韧带以及关节囊的生理变化。我明白了，为什么舞者们需要长时间地进行柔韧性训练，这不仅仅是为了动作的美观，更是为了减少运动损伤，提升身体的适应性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的运动能力充满好奇，而这本书则用一种艺术化的方式，让我看到了运动能力的极限和美感。它不是一本简单的动作教程，而是一部关于身体如何“工作”的百科全书。书中关于力量训练与舞蹈表现力的关系，让我大开眼界。我过去总觉得练得太壮会影响舞蹈的美感，但这本书让我明白，科学的力量训练，不仅不会破坏舞蹈的线条，反而能够增强动作的爆发力、控制力和持久性。 特别让我着迷的是，书中对不同类型舞蹈所需要的特定生理能力的分析。例如，在探讨跳跃类舞蹈时，它会详细分析下肢爆发力、肌肉的收缩速度以及关节的弹性；而在分析旋转类舞蹈时，则会强调本体感受、平衡能力以及核心肌群的稳定作用。这让我认识到，舞蹈的训练是极其个性化和精细化的，需要针对不同的艺术形式，发展出特定的身体潜能。

评分☆☆☆☆☆

这是一本极具启发性的书，它让我看到了“科学”与“艺术”完美融合的可能性。我一直认为，艺术的魅力在于其超越理性的情感表达，但这本书让我看到了，科学的力量同样可以支撑和升华艺术的境界。书中对呼吸在舞蹈中的深层意义的探讨，让我大为惊叹。我过去只知道深呼吸有助于放松，但这本书揭示了，在舞蹈中，呼吸不仅仅是维持生命，更是控制动作节奏、增强身体力量、表达情感的重要手段。 我深刻理解了，为什么舞者们需要进行大量的呼吸练习，这是一种对身体内在能量的调控，是对情绪的引导，更是对动作的支撑。这本书让我看到了，原来看似简单的吐纳之间，蕴含着如此复杂的生理学原理。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从大学时期就开始接触健身训练的人，我一直对运动生理学有着浓厚的兴趣，而这本书则为我打开了一个全新的视角。它将我熟悉的运动科学原理，用舞蹈这一极具表现力的载体呈现出来，实在是妙不可言。书中关于心肺功能、呼吸调节在舞蹈中的作用，让我深刻体会到，舞蹈不仅仅是肢体上的表达，更是对身体内在机能的巨大挑战。比如，在分析跳跃和旋转时，作者详细阐述了呼吸频率、心率变化以及气体交换率的生理反应，这让我不再将舞蹈视为单纯的“消耗”，而是理解为一种精妙的生理调控过程。 我特别欣赏书中关于疲劳的科学解释。过去我总是把运动后的疲惫简单归结为“累了”，但这本书让我知道，疲劳背后有着复杂的生理机制，包括乳酸堆积、神经递质变化等等。它甚至对不同类型的舞蹈，如古典舞、现代舞、民族舞等，在生理负荷上的差异进行了分析，这对于我理解舞者们训练的强度和科学性非常有帮助。这本书让我意识到，舞蹈训练的科学性，丝毫不亚于任何一项竞技体育的训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我一直以来寻找的关于“身体的语言”的入门读物。我一直觉得舞蹈是一种无声的诗歌，但这本书让我看到了它背后强大的科学支撑。我一直对运动损伤特别在意，这本书在损伤预防方面的讲解，让我受益匪浅。它不仅列举了常见的舞蹈损伤，比如踝关节扭伤、腰部劳损等，更重要的是，它从生物力学和生理学的角度，分析了这些损伤发生的原因，比如肌肉力量不平衡、柔韧性不足、错误的身体力线等等。 我印象深刻的是书中关于“核心肌群”的训练与舞蹈表现力的联系。它解释了强大的核心肌群如何能够支撑身体的稳定，从而让四肢更加自由地舒展，做出更复杂、更优美的动作。这让我明白了，很多看似优美的舞姿，背后都需要坚实的“根基”。此外，书中对热身和放松的科学指导，也让我意识到，这不仅仅是流程，更是保护身体、提升训练效果的关键环节。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“运动损伤”有了更深刻的认识，并且充满了预防的信心。我一直对运动中的身体保护非常重视，而这本书提供的科学知识，无疑是我的“安全手册”。它详细介绍了多种舞蹈动作可能引发的损伤，并且深入剖析了其发生的生理机制。 我特别欣赏书中对于“个体差异”的强调。它认识到，每个人的身体条件、训练基础都不同，因此在训练和康复过程中，需要采取个性化的方法。这让我不再盲目跟风，而是更加注重倾听自己身体的声音，并根据自身情况调整训练计划。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身体控制和协调性有着执着追求的读者，这本书简直是为我量身定做的。我一直觉得，人体的运动就像一台精密的机器，而这本书则让我看到了这台机器的每一个零件是如何协同工作的。书中对于神经系统在舞蹈中的作用的讲解，是我之前从未深入了解过的。它详细阐述了大脑、脊髓和周围神经系统如何协调肢体运动，以及感觉器官（如视觉、听觉、本体感受器）如何向大脑传递信息，从而实现精准的动作控制。 我尤其对书中关于“肌肉记忆”的科学解释感到兴奋。它不仅仅是一个抽象的概念，而是通过神经通路和肌肉纤维的改变来解释。这让我明白了，为什么经过大量的重复训练，一些复杂的舞蹈动作能够变得如此自然和流畅。这本书让我更加敬畏舞者们日复一日的刻苦训练，因为我知道，每一次的重复，都在重塑着他们的神经系统和肌肉。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类身体的极限和可能性感到好奇，而这本书则用一种极其生动的方式，揭示了舞蹈艺术所能达到的生理高度。它不仅仅是关于“技巧”，更是关于“身体智慧”。书中对身体姿态和重力相互作用的分析，让我看到了舞者们如何在重力的约束下，创造出如此轻盈、飘逸的动作。 我印象特别深刻的是，书中关于“能量经济性”的讨论。它解释了如何在保证动作质量的前提下，最大限度地利用身体的能量，避免不必要的消耗。这让我明白了，为什么一些优秀的舞者能够轻松地完成看似高难度的动作，因为他们已经学会了如何让自己的身体以最高效的方式运转。

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挺好

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好书

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不错哦！还不错卡。。。。。。。。。！。。

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很好

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还行

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好书

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可作为舞蹈教师教学参考。