食·医·养系列：一本拿下心脏病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小山律子，天野惠子 著，赵茜暖 译

图书标签:

• 心脏病
• 健康饮食
• 医学养生
• 食疗
• 预防保健
• 心血管健康
• 营养学
• 膳食指导
• 慢性病管理
• 健康生活

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553701424

版次：1

商品编码：11751431

包装：平装

丛书名： 食·医·养系列

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：轻型纸

页数：198

编辑推荐

　　1.图文并茂，以深入浅出的方式让您正确、全面了解肝病及其治疗方法。
　　2.治疗与饮食疗法相结合，让您在享受美味的同时，拥有健康和快乐！

内容简介

　　缺血性心脏病是一种怎样的病症？如何才能查出？一般对其采取怎样的对症疗法？开什么样的药方？在生活习惯上应当怎样改善？本书就将这几点作详细介绍。
　　如果症状较轻，一方面不能放松警惕，另一方面可以通过改善生活习惯来预防。只要调整饮食习惯，加上适量运动，是可以避免“缺血性心脏病”发生的。就算不幸已经引发了“缺血性心脏病”的发作，也可以用药物治疗，并配合以饮食疗法和运动疗法，控制病情发展，防止再次发病。

作者简介

　　天野惠子，医学博士。1967年毕业于日本东京大学医学部。曾任东京大学讲师、东京水产大学教授，现任千叶县卫生研究所所长。专攻心血管内科。编著作品有《女性的虚血性心疾病》（医学书院）、《汉方让女人变健康》（岩波书店）等，主编作品有《女性的安心医疗手册》（朴素社）等。

　　小山律子，出生于加拿大温哥华，毕业于日本兵库营养专科学校营养师专业。食品烹饪研究学者。从事企业食品开发、菜单制作等，同时还在电视节目中和各种杂志上担当营养指导。主要著作有《美味盖浇饭》（日东书院本社）、《一本拿下糖尿病》（日东书院本社）等。

内页插图

目录

第1章 心脏的构造和心脏疾病
心脏的构造及其功能
能够令血液在全身循环的重要器官
什么是缺血性心脏病
心绞痛和心肌梗死的原因与种类
其他的心脏病
常见心脏病的原因与种类
第2章 心脏病是这样被发现的
在健康体检时被发现
为了能早期发现、早期治疗，请接受体检吧
当出现自觉症状时
心脏病的症状各种各样
当症状发作时
根据症状采取适当的应急措施
第3章 缺血性心脏病是不良生活习惯积累的最终后果
年龄增长与缺血性心脏病
随着年龄增长心脏也发生老化
不良生活习惯与缺血性心脏病
改善生活习惯能消除危险因子
第4章 检查与诊断的步骤
CCU外来的收治
问诊和视诊中的诊查内容
一般性的检查
做出诊断前必须进行的主要检查
影像检查
为了明确的诊断要进行的影像检查
第5章 最新的治疗实施
心律不齐的治疗
心律不齐的种类不同，治疗方法也不同
药物以外的治疗
使用导管的疗法和分流管手术等
药物的治疗
治疗心脏疾病的药物及其副作用
第6章 心脏康复训练与日常生活中的注意事项
心脏康复训练与运动机能
身体机能恢复计划的具体内容
吸烟的危害
戒烟和消除精神压力
其他注意事项
怎样过健康的生活
第7章 可以自由搭配的美味菜谱
1天1600千卡示范菜谱
主菜
副菜
再来一个配菜
能改善心脏病的食材
蛋白质
维生素·矿物质·食物纤维
第8章 心脏病患者饮食疗法的重点内容
饮食上的关键要点
均衡的饮食
糖类
脂肪
蛋白质
维生素
矿物质
食物纤维
在外就餐时

前言/序言

《静谧的心灵：拥抱平和，摆脱焦虑与压力的日常指南》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，焦虑与压力如同无形的枷锁，悄然侵蚀着我们的内心，扰乱着生活的平静。它们不仅影响我们的情绪，更可能悄无声息地渗透到身体健康，成为许多疾病的潜在推手。然而，真正的健康，绝非仅仅是身体的无恙，更在于心灵的宁静与安稳。《静谧的心灵：拥抱平和，摆脱焦虑与压力的日常指南》正是这样一本为你量身打造的内心疗愈之书，它并非提供速效的“灵丹妙药”，而是循序渐进地引导你，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份安宁与力量。 本书并非直接告诉你如何“治愈”某种疾病，也非提供一套机械化的“养生”流程。相反，它深入探讨的是与疾病和不良生活习惯息息相关的精神层面。它告诉你，当我们长期处于焦虑和压力之下，身体会发生怎样的变化；当我们被负面情绪笼罩，我们的决策和行为又会受到怎样的影响。它将带领你穿越迷雾，看见那些被忽视的情绪根源，理解它们如何悄然地在我们的生理和心理上埋下隐患。 第一部分：觉察与理解——认识你内心的“风暴” 在踏上心灵的疗愈之旅前，最重要的一步是学会觉察。本书的第一部分将引导你认识焦虑和压力的本质。我们并非孤立地谈论“焦虑”或“压力”，而是将其拆解为各种具体的情绪表现、思维模式和生理反应。你将学会如何识别自己内心正在上演的“风暴”——是持续的担忧、莫名的烦躁、难以入睡，还是食欲不振、肌肉紧绷，亦或是无精打采、失去兴趣？ 我们会深入分析这些情绪的来源。它们可能源于工作中的挑战、人际关系的摩擦、对未来的不确定感，甚至是童年时期未被妥善处理的情绪创伤。本书将提供一系列的工具和方法，帮助你进行自我剖析，例如： 情绪日记： 学习记录每天的情绪波动，找出触发负面情绪的关键事件和想法。 思维陷阱识别： 了解常见的认知扭曲，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并学会挑战它们。 身体信号解读： 关注身体发出的信号，理解它们与情绪之间的关联，例如胸闷、心悸、消化不良等，可能都是压力在“诉说”。 压力量表与评估： 提供一些简单易行的评估工具，帮助你量化自身所承受的压力水平，从而更有针对性地进行调整。 这一部分并非要求你成为心理学家，而是赋予你洞察自己内心世界的“火眼金睛”。通过深刻的理解，你将不再被动地承受，而是开始主动地管理和转化。 第二部分：宁静的基石——构建你的内心防御工事 了解了内心的“风暴”后，本书将聚焦于如何构建稳固的内心防御工事，让平和成为你生活的常态。这一部分将提供一系列切实可行的方法，帮助你从源头上减少焦虑和压力的侵扰，并在面对挑战时，拥有更强大的内在韧性。 正念与冥想的艺术： 我们将详细介绍正念呼吸、身体扫描、静观默想等简单易学的冥想技巧。这些练习并非让你“清空大脑”，而是让你学会活在当下，不评判地观察自己的思绪和感受，从而减少对过去和未来的过度担忧。本书将提供不同时长和侧重点的引导音频（或指导语），适合不同程度的练习者。 情绪调节的智慧： 学习如何识别并接纳负面情绪，而非压抑或抗拒。我们将探讨一些健康的宣泄方式，如倾诉、艺术创作、体育运动等，以及如何通过自我肯定、积极联想来转化消极心态。 高效的时间管理与界限设定： 许多压力源于失控感。本书将指导你如何合理规划时间，分清主次，学会对不必要的请求说“不”，设定清晰的人际界限，从而找回对生活的主导权。 培养感恩与积极心态： 引导你发现生活中的美好，即使在困境中也能看到希望。学习感恩的练习，如写感恩日记，将注意力从匮乏转向丰盛，从而提升整体幸福感。 高质量的睡眠攻略： 睡眠是身心修复的关键。本书将提供科学的睡眠指导，包括改善睡眠环境、建立规律作息、睡前放松技巧等，帮助你摆脱失眠的困扰，重获充沛精力。 这一部分强调的是“实践”与“内化”。我们提供的不是空洞的理论，而是你可以立即开始尝试的行动指南。通过持之以恒的练习，你将逐渐体验到内心的宁静感，如同在风暴后，海面重新归于平静。 第三部分：与世界和谐共处——从内心到行动的转变 心灵的平静并非意味着脱离现实，而是以更健康、更积极的心态与世界互动。《静谧的心灵》的第三部分将帮助你将内心的平和转化为实际的生活行动，让你在人际关系、工作学习以及日常生活中，都能展现出更从容、更 resilient 的姿态。 健康的人际关系： 探讨如何建立与维护积极、支持性的人际关系。学习有效的沟通技巧，如何表达需求，如何倾听他人，以及如何处理冲突，从而减少因人际关系带来的压力。 应对挑战与挫折： 在生活中，挑战和挫折不可避免。本书将教你如何培养“成长型思维”，将困难视为学习和成长的机会，而非无法逾越的障碍。你将学会如何从失败中站起来，总结经验，并以更积极的态度迎接下一次挑战。 可持续的自我关怀： 强调将自我关怀融入日常生活。这包括定期安排放松的时间，做自己喜欢的事情，培养健康的爱好，以及在感到疲惫时，懂得适时休息和寻求支持。 回归生活的本真： 在追求成就的同时，不忘生活本身的意义。引导你重新审视自己的价值观，找到真正让自己感到快乐和满足的事情，并将其融入生活，让生命更加充实而有意义。 本书的最终目标，是让你成为自己情绪的主人，而非奴隶。它是一段自我探索、自我疗愈的旅程，而非一条终点明确的道路。通过阅读和实践《静谧的心灵》，你将逐步学会如何更好地理解自己，如何与自己的情绪和谐相处，如何在这个充满挑战的世界里，找到那份属于自己的，持久的宁静与力量。这是一种生活智慧，是一种内在的富足，是你为自己人生打下的最坚实、最宝贵的“健康”基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“一本拿下心脏病”带着一种决心和自信，而“食·医·养”的系列名称则表明它试图构建一个完整的健康体系。我希望这本书能够提供一个深入浅出的视角，让我理解心脏病发生的复杂性，并且能够掌握预防和管理心脏健康的系统性方法。我期待书中能够详细解释心脏病的各种危险因素，并给出具体的规避建议，例如如何科学地监测血压、血糖、血脂，如何戒烟限酒，如何保持健康的体重。在“食”的方面，我希望它能提供一些关于特定疾病（例如高胆固醇、高血压）的饮食指南，并且给出一些替换不良食物的健康选择。我希望书中能有关于膳食补充剂和心脏健康的讨论，以及一些科学的运动处方，能够帮助我改善心血管功能。同时，“医”的部分，我希望它能介绍一些心脏病常见的检查和诊断方法，以及现代医学主流的治疗方案，但要用易于理解的语言来解释。我更看重的是“养”的理念，希望它能传递一种积极的生活态度，让我能够主动地去管理自己的身体，并找到适合自己的养生之道，最终实现一个更加健康、更有活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名其实挺吸引人的，一开始看到“一本拿下心脏病”我还在犹豫，觉得会不会有点过于夸张，但“食·医·养”这个副标题又给了人一种专业、系统的感觉，让我觉得它可能不仅仅是讲怎么“拿下”心脏病，而更像是关于如何通过饮食、医学知识和生活调养来预防和管理心脏健康。我尤其对“食”和“养”的部分抱有很大的期待，毕竟现代人生活节奏快，很多健康问题都源于不良的饮食习惯和缺乏规律的生活。我希望能在这本书里找到一些切实可行、容易坚持的食谱和养生建议，比如哪些食物对心脏特别有益，哪些需要尽量避免；日常生活中哪些小习惯可以帮助舒缓心脏压力，保持良好的心态。同时，我对“医”的部分也希望是易于理解的，而不是晦涩难懂的医学术语。如果这本书能够将科学的医学知识用通俗易懂的语言解释清楚，并且将它与日常的饮食和生活方式紧密结合起来，那绝对是一本值得反复阅读的宝藏。我希望它能给我提供一套完整的解决方案，让我对心脏病的认识不再停留在“可怕”的层面，而是能积极主动地去管理和维护我的心脏健康。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，这本书似乎提供了一种非常直接有效的解决方案，而“食·医·养”这个概念又暗示了它将从多个层面入手，这让我产生了一种想要深入了解的冲动。我尤其对书中关于“养”的部分感到好奇，因为我一直觉得，很多疾病的根源在于生活方式的失调。我希望书中能够详细阐述如何通过调整生活习惯来促进心脏健康，这可能包括但不限于规律的作息、适度的运动、有效的压力管理技巧，甚至是对情绪的疏导方法。我期待书中能提供一些科学的运动方案，针对不同体能水平的人群，能够循序渐进地改善心肺功能。同时，我也希望书中能探讨一些心理健康对心脏病的影响，并提供一些心理调适的实用方法，比如冥想、正念练习等。在“食”和“医”的部分，我同样希望能获得一些前沿且实用的信息，例如关于一些新型的治疗手段或者预防策略，以及如何在日常饮食中巧妙地摄取对心脏有益的营养素。我希望这本书能给我带来一种 holistic 的健康观，让我不仅仅关注心脏的“病”，更关注心脏的“好”。

评分☆☆☆☆☆

我最近对中医在慢性病管理方面的应用产生了浓厚的兴趣，尤其是在心血管疾病方面。这本书的书名虽然看起来很直接，但“食·医·养”的组合让我联想到中医“治未病”的理念，以及“药食同源”的智慧。我希望这本书能够深入探讨中医理论如何应用于心脏病的预防和调理。例如，中医是如何看待心脏的“气血”运行，以及哪些体质类型更容易出现心脏问题。我期待书中能提供一些基于中医辨证论治的食疗方，这些食疗方不仅仅是简单的食材搭配，而是能够针对不同情况下的心脏不适，比如心悸、胸闷等，提供有针对性的调理方案。同时，“养”的部分，我也希望它能包含一些中医推荐的养心方法，比如特定的呼吸练习、穴位按摩，或者不同季节的养生侧重点。如果书中能加入一些中医经典的养生案例，或者一些名老中医的经验分享，那就更好了。我希望这本书能让我从一个更宏观、更根本的角度去理解心脏健康，而不仅仅是依赖西医的药物治疗，而是能够将中医的智慧融入日常生活中，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我一直关注着心脏健康方面的科普读物，这本书的书名“一本拿下心脏病”确实很抓人眼球，但更吸引我的是“食·医·养”这个系统性的提法。我希望这本书能提供的是一套全面的、多维度的心脏健康管理方案，而不是仅仅停留在对某个疾病的对抗上。我期待书中能有详尽的关于心脏病不同类型（比如冠心病、心律失常等）的科普介绍，但这些介绍需要足够通俗易懂，让我这个非医学专业人士也能理解其病因、症状和发展过程。同时，我非常看重“食”的部分，希望它能提供大量实用性的饮食建议，例如如何调整日常饮食结构，减少对心脏不利的成分摄入，增加有益心脏的营养素。我希望书中能有具体的食物选择指南，甚至是一些简单易学的健康食谱。而“医”和“养”的部分，我期待它能提供关于现代医学在心脏病治疗方面的最新进展，以及一些有效的康复和日常调养的技巧，比如如何进行适度的体育锻炼，如何进行心理调适，如何保证充足的睡眠等等。总之，我希望这本书能成为一本我随时可以翻阅的，集知识性、实用性和指导性于一体的心脏健康百科全书。

评分☆☆☆☆☆

给老爸买的，希望这本书能给老爸带来帮助。祝老爸的心脏越来越强大。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，很好，为了健康值得学习学习！

评分☆☆☆☆☆

非常好

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内容很赞

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好

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图文并茂，很好，为了健康值得学习学习！

评分☆☆☆☆☆

写得很好，很不错的。

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，很好，为了健康值得学习学习！