中医推拿入门简单学（健康养生之道，尽在两手之间） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

图书标签:

• 中医推拿
• 推拿入门
• 养生保健
• 健康
• 按摩
• 经络
• 穴位
• 手法
• 家庭保健
• 两手疗法

出版社： 新疆科技卫生出版社

ISBN：9787537266956

版次：1

商品编码：12068454

包装：平装

丛书名： 古法经络穴位养生书

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：轻型纸

页数：192

字数：150000

正文语种：简体中文

编辑推荐

内容简介

推拿疗法不仅效果显著，同时还具有方便易行，随时灵活应用的特点。掌握了推拿疗法之后，可以根据自己的健康情况灵活运用，对自身起到保健治疗、延年益寿的作用。通过本书学习一些简易的推拿疗法，在家中也可以轻松的进行自我推拿，保健祛病，免去了往返医院的奔波之苦。本书从保健到治病，详细讲述了推拿相应的穴位以达到不同的防病治病效果。本书通俗易懂、严谨科学，并采用了图文并茂的形式，清晰地将每个穴位展现给读者，推拿操作手法即可简单入门。

作者简介

李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

内页插图

目录

精彩书摘

如果人体的脏腑是电器，经络是线路，那么穴位就是连接线路与电器的开关，它控制着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够精准取穴，掌握正确的按摩方法，就能使身体的“电器”正常运转起来，并且轻松防治一些常见病和慢性病。虽然穴位按摩操作简单，但人们还是存在很多困惑，如何才能精准地找到穴位？如何按摩才能达到效果？本书将一一解答您的困惑。

《气血通达：轻松掌握的身体智慧》 （一）开篇：身体的低语，你听见了吗？ 你是否常常感到身体的疲惫，却又找不到根源？是否在快节奏的生活中，忽视了那最直接、最原始的健康信号？我们的身体，其实拥有着一套精妙而强大的自我疗愈系统，它会通过各种细微的迹象向我们传递信息——可能是隐隐的疼痛，可能是莫名的倦怠，也可能是情绪的波动。然而，在现代社会的高压与信息洪流中，我们常常变得迟钝，无法捕捉到这些身体的低语，任由小毛病堆积，最终演变成难以忽视的健康问题。 《气血通达：轻松掌握的身体智慧》并非一本艰深的医学专著，而是一本贴近生活、强调实践的健康指南。它旨在唤醒你对身体的觉察能力，让你重新学会倾听身体的声音，并掌握一套简单易行的方法，从而主动地维护自身的健康。这本书的核心理念在于，健康并非遥不可及的医学目标，而是根植于我们自身，通过对身体基本规律的理解和恰当的关照，即可实现。我们将一起探索身体内部的微妙运作，发掘那些被我们忽略的健康密码，让你在日常生活中，就能成为自己身体的“首席健康官”。 （二）洞悉身体的脉络：气与血的奥秘 中医的智慧，在于它将人视为一个整体，并强调身体内部能量（气）与物质（血）的和谐流通。《气血通达》将带领你深入浅出地理解“气”与“血”这两个基本概念。你会了解到，“气”并非仅仅是呼吸，它更代表着生命活动的能量和动力，驱动着身体各项功能的正常运转；而“血”则承载着营养物质，滋养着全身的脏腑组织。 当你身体某个部位出现不适，比如僵硬、酸痛，或是脸色苍白、缺乏光泽，这往往是气血运行不畅的信号。书中会用生动的比喻和生活化的场景，解释“气滞”和“血瘀”是如何形成的，以及它们会对身体产生怎样的影响。你将明白，头痛可能是肝气郁结，腰酸可能是肾气不足，而皮肤的干燥粗糙，可能与血虚有关。这种对身体内在运作的理解，将帮助你不再是被动地应对疾病，而是主动地预防和调节。 我们将一步步揭示，当气血充盈、运行顺畅时，身体会呈现出何种健康的状态——精力充沛、面色红润、思维敏捷、情绪稳定。而当气血失衡时，又会出现哪些预警信号。通过学习，你将能更清晰地辨识自己身体的真实状况，就像读懂了一本关于你自身健康的“说明书”，从而能够对症下药，而不是茫然失措。 （三）双手：最自然的疗愈工具 “两手之间，尽在掌握。”这句话并非仅仅是对技法的精炼概括，更是对我们自身潜能的肯定。《气血通达》将把焦点放在我们最熟悉、也最容易被忽视的“双手”上。你不需要任何特殊的医疗器械，不需要专业的场所，只需你的双手，就能开启一段自我疗愈的旅程。 书中将详细介绍一系列简单而有效的双手操作技法。这些技法借鉴了传统养生方法中的精华，并结合现代人生活习惯进行了优化，易学易用，效果显著。我们会从最基础的“点”、“揉”、“按”、“摩”、“拍”等手法开始，逐步引导你学习如何运用这些手法来舒缓经络、调和气血。 例如，你将学习如何在特定穴位上进行轻柔的点揉，以缓解头部的胀痛；如何用温和的掌摩来促进腹部的消化吸收，改善腹胀腹泻；又或者，如何通过简单的拍打动作，来激发身体的活力，驱散疲劳。每一项技法都会配以清晰的图文讲解，让你能够准确掌握操作的力度、方向和频率。我们强调的是“适度”和“舒适”，而不是生搬硬套。你的双手，将成为连接你与自身健康最直接的桥梁。 （四）循序渐进的实践指南：从头到脚的关照 《气血通达》的编排，遵循着由浅入深、由整体到局部的学习路径。我们将从最容易感知也最容易出现问题的身体部位开始，一步步地带领你进行全身的关照。 一、面部与头部的焕活： 脸部是身体健康的“晴雨表”。通过对脸部特定区域的按揉，你可以有效地舒缓眼部疲劳，改善黑眼圈，让肌肤重现光泽。对于经常伏案工作的人来说，头部和颈部的僵硬酸痛更是家常便饭。本书将提供简单易行的头部按摩方法，帮助你放松紧绷的头皮，疏通颈部经络，缓解头晕头痛，让你恢复清醒的头脑。 二、肩颈与手臂的舒展： 长期的电脑辐射和不良的坐姿，极易导致肩颈僵硬，手臂麻木。我们将教你如何通过肩部的环绕动作和手臂的舒展练习，配合手部的穴位按揉，来改善肩周炎、网球肘等常见问题，让你的肩膀和手臂重获灵活性，摆脱酸痛的困扰。 三、胸腹部的内在调理： 胸腹部是许多重要脏器的聚集之地，也是气血运行的关键枢纽。我们将探索如何通过温和的胸腹部按摩，来促进心肺功能，改善呼吸不畅，缓解消化不良，甚至调节情绪。你会学到一些针对特定穴位的按揉技巧，以达到健脾益胃、宁心安神的效果。 四、腰背部的支撑与放松： 腰背部是身体的“顶梁柱”，一旦出现问题，将严重影响生活质量。本书将提供一套针对腰背部的放松练习，包括简单的腰部扭转、伸展，以及对腰部关键穴位的按揉方法，帮助你缓解腰肌劳损，改善腰部僵硬，让你的腰背更加强健有力。 五、腿脚的活力与平衡： 腿脚是连接身体与地面的枢纽，也是承载身体重量的重要部位。学习如何按摩脚底的涌泉穴，舒缓足部的疲劳；如何按揉腿部的足三里、三阴交等穴位，来调理脾胃，补益肝肾，让你的双腿更加轻盈，行走更加稳健。 （五）生活化的养生智慧：融入日常的健康习惯 《气血通达》并非仅仅停留在操作技法的层面，它更强调将健康养生之道融入日常生活。我们会探讨一些简单易行的生活习惯，如何通过调整饮食、作息，以及保持良好的心态，来配合双手技法的运用，达到事半功倍的效果。 饮食与身体的对话： 了解不同食物的性味，如何根据身体的状况选择适合的食物，用“吃”来滋养我们的气血。 作息与身体的节律： 学习顺应自然规律，调整睡眠时间，避免熬夜，让身体在休息中得到修复。 情绪与身体的关联： 认识到情绪对身体健康的影响，学习如何通过放松练习和积极心态来疏导不良情绪，保持内心的平静。 环境与身体的和谐： 了解居住环境、工作环境对身体的影响，并学习如何进行简单的调整，创造一个更有利于健康的微环境。 本书将鼓励你带着好奇心和耐心，去观察、去体验，去发现身体在接受这些关照后的微妙变化。你将逐渐学会，健康并非是需要付出巨大代价才能换来的奢侈品，而是一种可以通过细致体察和日常呵护，就能轻松拥有的生活状态。 （六）结语：开启你的健康新篇章 《气血通达：轻松掌握的身体智慧》是你踏上健康之路的起点，也是你与自身身体重新建立连接的契机。它不是让你成为一名医生，而是让你成为一名懂得关照自己身体的智者。通过这本书，你将获得一套简单、实用、有效的身体自我疗愈工具，让你在享受生活的同时，也能拥有一个充满活力、健康充盈的身体。 告别亚健康，拥抱健康活力，从你伸出的双手开始。《气血通达》期待与你一起，共同探索身体的奥秘，发现属于你自己的健康之道。

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拿到这本《中医推拿入门简单学（健康养生之道，尽在两手之间）》的时候，我本来也没报多大期望，毕竟我这种对手法、穴位一窍不通的“小白”，总觉得推拿这东西离我很遥远，而且总觉得会有很多专业术语让人望而却步。但翻开书的第一页，我就被它朴实无华的语言风格吸引了。它没有上来就讲那些复杂的理论，而是从最基础的“为什么要推拿”讲起，点出了推拿对于疏通经络、调和气血的根本作用。读着读着，我仿佛看到了那些被现代生活方式弄得僵硬酸痛的身体，以及推拿这双“灵巧的手”如何能让它们重新焕发生机。书中对于推拿的介绍，不仅仅是手法，更包含了一种顺应自然的养生理念，让我觉得推拿并非只是机械的动作，而是与身体对话、与健康连接的一种艺术。我特别喜欢其中提到的一些生活小习惯的调整，比如如何坐姿、如何用眼，这些看似与推拿无关，但却深刻地影响着我们的身体状况，作者将其巧妙地融入养生之道，让我觉得这本书不仅仅是一本推拿教材，更是一本关于如何爱护自己身体的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始接触《中医推拿入门简单学（健康养生之道，尽在两手之间）》的时候，我对于“健康养生之道”这几个字还有些保留，觉得它可能太宽泛，不够聚焦。但读完之后，我发现这本书的价值远不止于单纯的推拿技巧。它将推拿作为一种实现健康养生的手段，贯穿了对身体基本常识的普及，以及对生活方式的引导。书中反复强调的“两手之间”的能量，不仅仅是指推拿师的手，更强调我们每个人都可以通过学习和实践，成为自己身体的“推拿师”。我尤其欣赏其中关于“未病先防”的理念，以及如何通过日常的按摩手法来预防一些常见的小毛病。比如，对于经常感到疲劳的读者，书中会提供一些针对性的手法，让你在工作间隙或者睡前就能自我调理，而不是等到身体出现明显不适才去寻求帮助。这种主动的、预防性的养生方式，让我觉得这本书给我打开了一个全新的视角，让我看到了健康的主动权掌握在自己手中。

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这本书的叙事风格，我必须说，真的是一股清流。它没有那种学究气十足的枯燥感，也没有为了吸引眼球而夸大其词。作者的笔触非常温和、亲切，仿佛一位经验丰富的老中医，耐心细致地在耳边教导。我最喜欢的部分是，它能够用非常通俗易懂的语言，解释那些中医里听起来可能有点高深的词汇，比如“气血”、“经络”等等。它会用生活中的例子来类比，让我一下子就能理解其中的含义。比如，用“水流”来比喻经络的畅通，用“能量”来形容气血的充足，这些生动的比喻，让我在阅读过程中毫不费力，反而觉得有趣。而且，书中对于一些常见疾病的推拿方法，讲解得非常具体，从症状到手法，再到注意事项，都考虑得非常周全。我尝试过书里介绍的一些缓解腰酸背痛的方法，效果真的非常明显，让我对中医推拿产生了更深的信任和好感。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，《中医推拿入门简单学（健康养生之道，尽在两手之间）》在实际操作层面的指导，真的做到了“简单学”。它没有把推拿变成一种难以企及的技艺，而是将其还原为一种人人都可以掌握的、能够改善生活质量的技能。让我印象深刻的是，书中对每一个穴位的介绍，都会配上清晰的定位图，并且会详细说明这个穴位的主要功效，以及在推拿时的具体手法和力度。对于一些初学者容易混淆的地方，作者也会给出特别的提示，比如“力度要轻柔”、“避免按压过久”等等。这种细致入微的指导，让我觉得即使是没有接触过任何推拿知识的人，也能够按照书中的步骤进行学习和实践，并且能够获得一定的效果。我尝试着按照书中的指引，为家人进行一些简单的日常保健推拿，比如缓解头痛、促进睡眠等，他们都反馈说感觉身体轻松了很多。这本书让我明白，健康养生并非遥不可及，而是可以通过学习和坚持，掌握在自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，尤其是在介绍一些基础推拿手法的时候，写得非常细致到位。我以前总觉得推拿就是揉揉按按，但这本书让我认识到，即使是最简单的动作，也有讲究。比如，对于肩颈不适，它会具体地讲解用指腹、掌根的不同力度和方向，以及如何配合呼吸来达到更好的放松效果。我还发现，书中并没有仅仅停留在“怎么做”层面，而是深入浅出地解释了每一种手法背后的原理，为什么这样做能够缓解某个部位的疼痛，或者改善某种亚健康状况。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够更深刻地理解推拿的作用，也更有信心去尝试和实践。而且，书中的插图也非常清晰，能够帮助我准确地找到穴位和掌握动作要领，这对于初学者来说简直是福音。我尝试着按照书中的指导，给家人做了简单的肩颈放松，得到了他们很好的反馈，这让我觉得自己学有所用，也更坚定了继续学习下去的决心。

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没看过

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不过

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没看过

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买了学习的，书的质量还不错

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还不错，纸质很好

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购买这本有关推拿保健的书是为了更好的学习中医养生！收到的图书完好无损！图书内页图文并茂，扫描封底的二维码还有视频可以学习观看也非常不错！

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没看过

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不错

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书非常好，一点都没有破损