大學體育選項課教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮超宗，邢峰 編

圖書標籤:

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• 大學教材
• 體育教學

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562492931

版次：1

商品編碼：11763938

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：332

字數：479000

正文語種：中文

內容簡介

　　重慶大學城市科技學院與部分重慶市高校針對大學生體育學習的特點和具體情況，嚮超宗、邢峰特組織編寫瞭《大學體育選項課教程》一書。教材涵蓋瞭14個體育項目，整個教材體係完善、結構閤理，內容豐富，文字流暢、圖錶清晰，各個項目內容基本反映該項目當前*新潮流。在編寫過程中注重廣泛性、實用性和趣味性是該教材的一大特色。

目錄

第一章 籃球運動
第一節 世界籃球運動的發展趨勢
第二節 世界籃球運動強隊及球星介紹
第三節 世界籃球運動流派及風格
第四節 世界籃球運動的主要賽事
第五節 我國大學生籃球文化發展現狀
第六節 籃球運動對身體形態和機能的影響
第七節 如何觀賞籃球比賽
第八節 籃球比賽基本規則
第九節 籃球運動基本技術
第十節 籃球運動基本戰術
第十一節 籃球運動體能訓練
第二章 足球運動
第一節 世界足球運動的發展趨勢
第二節 世界足球運動強隊介紹
第三節 世界足球運動流派及風格
第四節 世界足球運動的主要賽事
第五節 足球運動對人體的價值
第六節 如何觀賞足球比賽
第七節 足球比賽基本規則及裁判方法
第八節 足球運動基本技術
第九節 足球運動基本戰術
第十節 足球運動體能訓練
第十一節 足球運動損傷預防
第三章 排球運動
第一節 世界排球運動的發展趨勢
第二節 世界排球運動強隊介紹
第三節 世界排球運動隊的發展流派和風格
第四節 世界排球運動的主要賽事
第五節 我國大學生排球運動的發展
第六節 排球運動的特點
第七節 排球運動對人體的價值
第八節 排球運動基本技術
第九節 排球運動基本戰術
第十節 排球比賽的基本規則
第四章 乒乓球運動
第一節 世界乒乓球運動的發展趨勢
第二節 世界乒乓球運動強國及球星介紹
第三節 世界乒乓球運動的主要賽事
第四節 乒乓球運動的特點
第五節 我國大學生乒乓球運動的開展情況
第六節 乒乓球運動對人體的價值
第七節 如何觀賞乒乓球比賽
第八節 乒乓球比賽基本規則及裁判方法
第九節 乒乓球運動基本技術
第十節 乒乓球運動基本戰術
第十一節 乒乓球運動損傷預防
第五章 羽毛球運動
第一節 世界羽毛球運動概述及發展趨勢
第二節 世界羽毛球運動主要賽事及球星介紹
第三節 我國大學生羽毛球運動的開展情況
第四節 羽毛球運動基本技術及戰術
第五節 羽毛球比賽基本規則及裁判方法
第六節 如何觀賞羽毛球比賽
第七節 羽毛球運動知識簡介
第六章 網球運動
第一節 世界網球運動的發展趨勢
第二節 世界網球運動強國及球星介紹
第三節 世界網球運動的特點
第四節 世界網球運動的主要賽事
第五節 我國大學生網球運動開展情況
第六節 網球運動對人體的價值
第七節 如何觀賞網球比賽
第八節 網球比賽基本規則及裁判方法
第九節 網球運動基本技術
第十節 網球運動基本戰術
第十一節 網球運動損傷預防
第十二節 網球運動知識問答及簡介
第七章 健美操
第一節 世界健美操運動的發展趨勢
第二節 我國健美操隊伍獲奬情況及明星介紹
第三節 世界健美操運動流派及風格
第四節 世界健美操運動主要賽事
第五節 我國大學生健美操運動開展情況
第六節 健美操運動的價值
第七節 健美操運動的基本步伐
第八節 健美操運動的基本手形
第九節 健美操運動特色課種介紹
第十節 如何觀賞健美操比賽
第十一節 健美操運動套路賞析
第八章 啦啦操
第一節 啦啦操運動的起源與發展趨勢
第二節 啦啦操賽事簡介
第三節 啦啦操競賽組織與比賽規則
第四節 啦啦操運動的教育功能
第五節 舞蹈啦啦操基本動作及特點
第六節 技巧啦啦操基本動作及特點
第七節 啦啦操動作訓練方法
第八節 啦啦操動作編創原則
第九節 啦啦操安全準則
第十節 啦啦操教學計劃
第九章 瑜伽運動
第一節 瑜伽文化
第二節 瑜伽的益弊
第三節 如何觀賞瑜伽
第四節 瑜伽的冥想
第五節 瑜伽的呼吸
第六節 瑜伽坐姿
第七節 瑜伽的基本體位
第十章 防身術與健身氣功
第一節 防身自救的意義
第二節 防身術介紹
第三節 防身術基本手法
第四節 防身術基本步法
第五節 人體要害部位
第六節 太極拳應用自衛防身術
第七節 實用擒拿與反擒拿技術
第八節 不同類型格鬥與技擊
第九節 防身自衛訓練損傷及預防原則
第十節 防身術損傷類型及應對策略
第十一節 健身氣功功法作用
第十二節 健身氣功練功要素
第十三節 健身氣功功法
第十一章 遊泳運動
第一節 世界遊泳運動的發展趨勢
第二節 世界遊泳運動主要賽事及明星介紹
第三節 如何觀賞遊泳比賽
第四節 遊泳運動對人體的作用及運動中應注意的問題
第五節 我國大學校園遊泳運動的開展情況
第六節 蛙泳技術的學習過程
第七節 實用遊泳技術及水上救護
第八節 遊泳比賽基本規則
第九節 全民健身遊泳鍛煉標準
參考文獻

《運動科學基礎與實踐》 內容簡介： 《運動科學基礎與實踐》是一本深度剖析運動科學核心理論，並將其與實際應用相結閤的綜閤性教材。本書旨在為讀者，尤其是大學體育類專業學生、教練員、體育愛好者以及對運動健康有濃厚興趣的普通大眾，提供一個全麵、係統且富有洞察力的知識框架。我們不隻是羅列枯燥的理論，更注重揭示這些科學原理如何在日常訓練、運動錶現提升、傷病預防與康復、乃至健康生活方式的構建中發揮至關重要的作用。 本書的編撰團隊由多位在運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學、運動康復學等領域享有盛譽的專傢組成，他們傾注瞭多年的研究成果與教學經驗，力求將最前沿的科學發現與最實用的實踐技巧融為一體。不同於市麵上許多側重單一領域的書籍，《運動科學基礎與實踐》以其跨學科的視角，將運動科學的各個分支有機地聯係起來，構建齣一個完整的知識體係。 核心內容模塊： 第一部分：運動科學的基石——身體的奧秘 運動生理學原理： 這一章節將深入探討人體在運動過程中的生理反應。我們將從細胞層麵齣發，解析肌肉收縮的機製，能量代謝的途徑（有氧與無氧），心血管係統和呼吸係統的適應性變化，以及內分泌係統在運動調節中的關鍵作用。您將瞭解到不同運動強度和類型的訓練對身體各係統的刺激與影響，例如，為什麼長跑會提高心肺耐力，而力量訓練又如何促進肌肉生長。此外，我們還將闡述運動對體溫調節、水鹽平衡以及神經係統控製運動的復雜過程。學習這部分內容，您將能更科學地理解身體是如何響應運動挑戰的，為後續的訓練計劃製定打下堅實的生理學基礎。 運動生物力學透視： 運動的錶現很大程度上取決於身體如何有效地運用力量。本章將揭示運動生物力學的基本原理，包括運動學（描述運動的幾何學性質，如速度、加速度、軌跡）和動力學（分析産生運動的原因，如力、力矩、質量）。我們將通過實例分析，如跑步的步態分析、跳躍的騰空技術、投擲的軌跡優化等，來闡述如何通過改善動作模式來提高運動效率、減少能量損耗。您還將學習到重心、支撐麵、慣性等概念在各項運動中的應用，以及如何利用杠杆原理、牛頓運動定律來理解和優化運動技術。理解生物力學，您將能夠從“形”與“力”的角度，更深層次地認識和改進運動動作，從而達到事半功倍的效果。 第二部分：運動錶現的精進——科學訓練之道 訓練負荷與恢復策略： 科學的訓練並非簡單的重復，而是對身體的精細化挑戰與有效恢復。本章將係統介紹訓練負荷的構成要素（強度、容量、頻率、密度），以及如何根據個體差異、訓練目標和運動項目來設計閤理的訓練計劃。更重要的是，我們將詳細闡述訓練後的恢復機製，包括主動恢復（如放鬆性運動、拉伸）、被動恢復（如按摩、冰敷、營養補充）以及睡眠的重要性。您將瞭解到過度訓練的危害，以及如何通過科學的恢復策略來促進身體適應，避免運動損傷，實現持續的運動能力提升。 專項運動技術與訓練方法： 針對不同類型的運動項目，本書將提供深入的技術分析和訓練指導。無論是田徑、球類運動、遊泳、體操，還是新興的極限運動，我們都會分解其關鍵技術要領，並結閤運動生物力學原理，提齣針對性的訓練方法。例如，在講解籃球的投籃技術時，我們會分析齣手角度、發力時機、身體協調性等；在討論足球的盤帶技術時，我們會強調重心變化、觸球部位、瞬間加速等。本書還將介紹一些先進的訓練理念和方法，如周期化訓練、功能性訓練、 plyometric（爆發力訓練）、pliometrics（增強式訓練）等，幫助您找到最適閤特定運動項目的訓練路徑。 運動技能學習與認知心理學： 優秀的運動員不僅擁有強健的體魄，更具備卓越的心理素質和高效的技能學習能力。本章將從運動心理學的角度，探討運動技能的學習過程，包括動作的感知、認知、聯結、自動化等階段。我們將介紹心像訓練、專注力訓練、情緒管理、目標設定等心理訓練方法，幫助運動員剋服比賽焦慮、提高抗壓能力、增強自信心，並在關鍵時刻發揮最佳水平。同時，理解運動中的決策過程、團隊協作心理等，對於集體項目尤為重要。 第三部分：運動健康與損傷防治——守護身體的智慧 運動營養學：能量、修復與生長 運動錶現的卓越離不開科學的營養支持。本章將深入解讀運動營養學的核心原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的功能與需求，微量營養素（維生素、礦物質）在能量代謝、免疫調節、骨骼健康等方麵的作用。我們將針對不同運動類型和訓練階段，提供詳細的飲食建議，包括運動前後的營養補充策略、補水的重要性，以及如何通過營養來促進肌肉生長和損傷修復。本書還將探討一些常見的運動營養補充品，並對其科學性進行客觀評價。 運動損傷的預防與識彆： 運動帶來的收益固然巨大，但潛在的風險也不容忽視。本章將係統梳理常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺等，分析其發生原因，並重點講解科學的預防措施。這包括但不限於：充分的熱身與整理活動、閤理的訓練負荷控製、正確的運動技術、良好的場地與器材選擇、以及必要的身體素質訓練（如核心力量、柔韌性）。同時，我們將提供一些基本的傷病識彆方法，以便您能及時發現問題，並采取適當的初步處理。 運動康復的基本原則與實踐： 當運動損傷發生後，科學有效的康復是重返運動的關鍵。本章將介紹運動康復的基本原則，包括腫脹控製、疼痛管理、早期活動、逐步負重、功能性恢復等。我們將重點講解一些常用的康復技術，如手法治療、物理因子治療（如超聲波、電療）、運動療法（如力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）等。本書將以常見運動損傷為例，提供詳細的康復流程與指導，幫助讀者理解如何安全、有效地度過康復期，並最大程度地恢復運動能力。 第四部分：運動與生活——健康生活方式的構建 不同人群的運動處方： 運動並非“一刀切”，而是需要根據個體的年齡、性彆、健康狀況、運動目標等因素進行個性化設計。本章將針對不同人群，如青少年、成年人、老年人、以及患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）的人群，提供科學的運動處方建議。您將瞭解到如何為不同群體設計安全有效的運動計劃，以及如何利用運動來預防和管理健康問題，提升整體生活質量。 體育與社會文化： 運動不僅僅是身體活動，更是人類社會文化的重要組成部分。本章將探討體育在社會發展、民族文化、教育體係中的作用，以及體育産業的現狀與發展趨勢。我們將分析奧林匹剋精神、體育道德、公平競爭等價值觀的內涵，並探討體育如何促進人際交往、增強團隊意識，以及成為連接不同群體、促進社會和諧的橋梁。 《運動科學基礎與實踐》不僅是一本知識的寶庫，更是一本行動的指南。書中穿插瞭大量的圖錶、案例分析、練習題和實踐指導，旨在幫助讀者將理論知識轉化為實際能力。我們鼓勵讀者積極思考、動手實踐，將所學內容應用於自身的運動訓練、健康管理以及未來的職業發展中。無論您是希望提升運動成績的運動員，還是追求健康生活的普通人，亦或是未來投身體育事業的專業人士，《運動科學基礎與實踐》都將是您不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育選項課教程》的封麵設計實在是太引人注目瞭，那種充滿活力的色彩搭配和動感的版式，讓人一眼看上去就覺得充滿瞭青春的朝氣。我本來對體育課一直抱有那種“應付瞭事”的心態，覺得無非就是跑跑跳跳，但看到這本書，心裏就開始期待是不是能找到一些新鮮有趣的東西。內頁的排版也是非常舒服的，字體大小適中，章節之間的留白處理得恰到好處，即便是像我這種長時間對著電腦工作的人，翻起來也不會覺得眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是，它並沒有采用那種傳統教科書式的呆闆結構，而是融入瞭很多現代設計的元素，比如一些精美的插圖和信息圖錶，讓原本可能枯燥的理論知識變得生動起來。裝幀質量也相當不錯，紙張厚實，即便是經常翻閱也不會輕易損壞。整體感覺就是，這是一本非常注重用戶體驗的書，看得齣來編著者在每一個細節上都下瞭不少功夫，讓人願意捧在手裏細細品味，而不是僅僅把它當作一個完成學業的工具。光是翻閱的過程，就已經算是一種享受瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流。我原以為“教程”二字就意味著枯燥的術語堆砌，但這本書的作者顯然深諳如何與年輕一代讀者進行有效溝通。它的敘述方式充滿瞭鼓勵和啓發性，像是有一位經驗豐富的私人教練在耳邊細心地指導你，而不是冷冰冰的機器在下達指令。舉個例子，在講解基礎力量訓練動作時，它沒有直接給齣僵硬的機械參數，而是通過生動的比喻和情境模擬，幫助讀者理解動作的要領和發力點。很多復雜難懂的運動生理學概念，都被拆解成瞭易於理解的小塊，配以清晰的圖解，讓人茅塞頓開。特彆是那些穿插在正文中的“運動達人故事”和“常見誤區糾正”，極大地增強瞭閱讀的代入感和趣味性。這種既專業又不失親和力的筆調，使得即便是體育基礎非常薄弱的讀者，也能放下心理負擔，勇敢地邁齣第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育選項課教程》最讓我感到驚喜的是它對“數字化與未來趨勢”的關注。在如今這個信息爆炸的時代，僅僅依賴紙質教材已經遠遠不夠瞭。這本書似乎預見到瞭這一點，在設計時就考慮到瞭與現代科技的融閤。例如，書中多次提到瞭如何利用智能穿戴設備來精確記錄運動數據，如何通過特定的App進行動作分析和反饋。雖然我沒有看到配套的在綫資源鏈接，但從文本中流露齣的這種“麵嚮未來”的教學思路，就足以讓人對它的前瞻性給予高度評價。它不僅教授瞭如何做運動，更教會瞭如何利用現代工具科學地管理自己的運動生涯，這對於即將步入社會的大學生來說，無疑是更寶貴的一課——如何將大學裏養成的健康習慣，無縫銜接到高壓的職場生活中去。這本書真正做到瞭“授人以漁”，提供的是一套可以終身受益的健康方法論。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間來研究這本書的目錄和前言，不得不說，它對整個大學體育教育的理念進行瞭深刻的重構。以往的體育課往往側重於強調“運動強度”和“技能掌握”，但這本書似乎更關注“個體需求”和“終身體育意識”的培養。它沒有強行規定所有人都必須去追求某一項運動的頂尖水平，而是提供瞭極其詳盡的、覆蓋麵極廣的“選項模塊”，從室內瑜伽、普拉提到戶外探險、團隊協作遊戲，種類之豐富讓人咋舌。更妙的是，它沒有簡單羅列運動項目，而是深入探討瞭每項運動背後的生理學、心理學益處，甚至還涉及到瞭運動中的營養學常識和安全防護知識。這種跨學科的整閤視角，極大地提升瞭這門課程的學術價值和實用性，讓學生們明白，體育不再是課業的附屬品，而是一種需要科學規劃的健康生活方式。我特彆欣賞它在“風險評估與自我調節”部分所花的心思，這對於指導學生如何安全、有效地進行自我鍛煉至關重要。

評分☆☆☆☆☆

從內容組織和邏輯結構的嚴謹性來看，這本書展現瞭極高的專業水準。它不僅僅是一個運動項目大全，更像是一套係統化的健康管理藍圖。我注意到，課程的設置明顯遵循瞭循序漸進的原則，從基礎的身體素質評估、動作模仿訓練開始，逐步過渡到高級的專項技能訓練和體能優化方案。作者非常巧妙地將“理論學習”與“實踐操作”緊密結閤起來，每一章節的末尾都設置瞭“自我檢測錶”和“實踐任務清單”，確保學生能夠立即將所學知識應用於實際的運動場景中。這種強烈的實踐導嚮性，是很多同類教材所缺乏的。此外，書中對於不同運動水平和不同身體狀況（比如有舊傷史的學生）的適應性調整方案也做瞭詳盡的說明，體現瞭高度的包容性和科學性，確保瞭教材的普適性和安全性。