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[美] 约瑟夫·查斯特罗著，阿真译

图书标签:

心理学
积极心理学
幸福感
情绪管理
自我提升
人生智慧
心灵成长
人际关系
压力应对
乐观心态

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出版社：台海出版社

ISBN：9787516807255

版次：1

商品编码：11780745

包装：平装

丛书名：天一图书

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：轻型纸

页数：245

字数：187000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　　
　　 ★61个国家，78种文字宣扬的正能量。
　　★一本畅销世界，找回正能量的快乐经典。
　　★无论是政界首脑，还是商业精英，都极力推崇的心理自愈书。
　　★文学大师林语堂全力向每一位中国人推荐的经典励志暖心读物。
　　

内容简介

　　我们为什么会突然感到忧郁和苦恼？我们该怎样获得好心态？好心态真的可以改变不幸的命运吗？
　　《快乐心理学（版权书）》以敏锐的洞察力和超凡的智慧，向大众读者轻松漫谈种种日常心理。本书汇集了很多根本性的难以治愈的心理疾病，其中包括恐惧心理、禁欲问题、纵欲问题、情绪混乱、失眠问题、神经过敏、偏见问题、犯罪心理、自卑心理、怪癖问题、自大心理、依赖心理、歇斯底里病症、好奇心理、神经衰弱、游戏心理和迷信心理等，本书自出版后就在美国长销不衰，一版再版，是林语堂首荐给所有中国人的励志经典。

作者简介

　　约瑟夫·查斯特罗（1863-01-30—1944-01-08），美国著名的心理学大师，威斯康星大学心理学系的创始人，他曾担任美国心理学会会长，并任《纽约晚报》及其他报纸日常心理指导编辑，并曾连续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏，发表在150多种报纸上，后受美国广播公司的邀请，在《大众心理健康》栏目中举办了“保持心理健康”知识讲座。约瑟夫·查斯特罗不仅在学术上造诣颇深，同时也致力于向大众读者普及心理学知识，他希望读者通过阅读本书，能获得健康、快乐、幸福美满的人生。

　　阿真，原名刘美华，八零后，中文本科毕业，湖南人，现居北京，专事文学创作及翻译，高中开始发表作品，已于《文学界》《诗林》《独立》《西部》《延安文学》《锐度诗歌》等刊物发表大量作品，并与妇女出版社合作翻译《海里两万里》《蒙台梭利早期教育法》《童年的秘密》等书，并著有网络长篇小说《被今天驱逐的人》，曾自印诗集《安魂曲累了》。

精彩书评

　　★对很多人来说，他们觉得自己多么快乐，他们事实上就有多么快乐。
　　——林肯

　　★快乐的秘诀是获得自由，自由的秘诀是勇往直前。
　　——修西得底斯

　　★要想别人快乐，自己先得快乐。要把阳光散布到别人的心田里，先得自己心里有阳光。
　　——罗曼·罗兰

　　★真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。
　　——爱因斯坦

　　★不懂得快乐之道，烦恼便永远跟随你。当脸上出现笑容的时候，我们的胃我们的肝我们的骨骼，都会感觉到我们的快乐，出现相应的笑容。就像我们在愤怒的时候，全身都燃烧火焰般的颤抖。所以我们要学会微笑，它是体内所有脏器的柔漫的舞蹈。
　　——毕淑敏

Contents
第一章保持快乐的秘诀
快乐的艺术
精神健康的标准
身体和精神的常态
恐惧心理
人生充满了恐惧
禁欲者和纵欲者
激烈的情绪
自由地控制自己的情绪
你的未来准备好了吗
怎样弥补心灵的遗憾
成就平淡而非凡的人生
都是情结惹的祸
培养坚韧不拔的心志
享受睡眠
在瓶子里绽放的光芒
打破抑郁的诅咒
驱除焦虑的情结
外表强硬的背后
你不能让神经过分紧张
孤独的快乐
平静的生活
不要自作聪明
第二章打开心锁
清除偏见
如果你是一个罪犯
所有人都是戏子
你为何会骂人
我为何无法做得更棒
你是个被人讨厌的人吗
别亏待自己
咖啡瘾
锻炼记忆
你是一个容易上当受骗的人吗
被人重视的满足感
摆脱自卑的阴影
奇妙的内分泌
梦境带来的烦恼
人的依赖性可以医治吗
“差不多的人”得了什么病
为自己做主
盗窃是最常见的一种不诚实行为
骗子为什么能存在
你绝对不会上当受骗吗
你很难做一个精确的证人
摆脱歇斯底里
第三章巧用智慧的力量
夸张的习惯就像吃了兴奋剂
你的好奇心超越了恐惧感吗
行为说
观看魔术的乐趣
注意力分散
有人盯着你看，你会发现吗
情绪与工作的关联
第四章 “怪异”是一种幸福
什么是情结
在你饥肠辘辘的时候
在你疲惫不堪的时候
气候对人生的影响
笨蛋是后天形成的
搜集东西的怪习惯
心理疾病及其治疗
星期五与十三号
为何要向右走
为何你在迷路的时候会原地打圈
你可以同时做两件不同的事情吗
第五章远离抑郁的法门
匪夷所思的失败者
治疗情结
一个桀骜不驯的女儿
对性别的敏感
如何医治神经衰弱
自卑情结
怎样处理家庭矛盾
被人诬陷酿成的悲剧
用注射的方法治疗心理病
家庭心理学
潜意识和习惯
社交恐惧症
难以克制的神经
心理问题
第六章感受神秘的美
美丽的人也聪明吗
美丽的代价
穿着个性

精彩书摘

　　外表强硬的背后
　　在心理学上，有个特别奇怪的现象，那就是我们处理情绪的态度。比如我们都存在恐惧的心理，可是任何人都不愿承认这一点，也不想被人当成胆小鬼，所以我们都竭力去控制自己的恐惧心理。然而，在谈及怜悯心的时候，我们却表现出一种过分的激动。男人喜欢自己看起来坚强而又庄重，既不柔顺也不谦和，所以男人总喜欢表现出自己雄性的一面，并极力抑制各种各样的情感需要。
　　因为对感情的克制，所以会出现“外表强硬”的说法。譬如，在经商的时候就只谈商业方面的问题；一切都要向前看；别害怕，别胡来，因为任何人都在筹谋沾你的光，不会可怜你，也不会顾及你的感受，因此，你应该穿上铠甲，变得像钉子一样坚硬。要注意别落后于他人，别在意音乐、艺术和所有毫无益处的事情，工作勤奋，做个强硬的人。
　　有的外表强硬的人在对待工作的时候是一种心态，对待工作之外的事情又变成另一种心态，然而，他们外表的强硬往往会掩盖他们所有的情感，让他们无法摆脱这种约束，所以就只能永远做一个外表强硬的人。
　　摩根作为一个杰出的金融家，从来没有被强硬的心态所约束，原因在于他还是一个欣赏艺术并倡导各类公益事业的人。他有句话流传甚广：“已经熟透的鸡蛋夹肉是无法再次变成生的。”因此，一个人变得强硬以后，就无法再恢复以往的温柔，这是因为他早已变得强硬了。
　　外表强硬的人往往都受到一种有害的哲学和心理学的影响，不过，假如别人提醒他这一点，他肯定会认为那个人太过于温柔和软弱了。实际上，是他自己被强硬的坚固的外壳阻碍了世界上很多意义非凡的事情，所以才会那样去抑制自己的情感，他活在这个世界上，其实只能算是他的一半活着（并且是烂掉的半个人）。
　　那些在所有事业中的真正伟人，其实都有着广泛的兴趣爱好，他们高瞻远瞩，并对很多普通老百姓都有怜悯之情。他们绝不会因为自己的事业而去过无意义的生活。
　　那些外表强硬的人因为害怕被人发现自己的恐惧心理，因此就掩饰得更加厉害。但是，假如他不能成功地掩饰自己的感情，那么他就会一败涂地。那些外表强硬的人有时候并不是因为愚蠢，但却会询问算命先生，请他们告知股票交易或者赛马的号码，而一个具备常识的正常人是绝对不会做这种蠢事的，其实外表强硬的人并不像自己想象的那么坚强。
　　总之，这类人运用了一种不正确的方针和暗示，希望在生活中让自身获得极大的满足感。乌龟身上坚硬的外壳是合情合理的存在，原因在于它没办法用其他的东西来保护自己，然而人类却是极为复杂的动物，假如你抵制了自己身上的某些天性，那么你就丢失了那些天性，从而让自己变成了不完整的人。
　　你不能让神经过分紧张
　　按照威廉?詹姆斯（美国知名心理学专家）的说法，世界上有两种人——粗暴的人和谦和的人。性情粗暴的人未必绝对粗暴，而性情谦和的人也未必绝对谦和。在正常情况下，大部分人都是平庸的，既不是非常优秀，也不是极端邪恶，不过大多数人总是这两种情况中的其中之一。
　　如果想了解自己是什么样的人，就需要了解我们在处理问题时的心态，特别是对感情的心态——对于在这个千变万化的世界遇到的烦恼和痛苦，我们有什么样的感受。这不只是适用于那些受不了肉体之苦的“嫩脚掌”，也适用于“头皮稚嫩”的人。对所有事情，他们都很敏感，总是发现生活中最柔弱的那部分，因此总是觉得很郁闷。人的生活如果特别尊贵，就会像温室里的花朵一样弱不禁风，这种原因是人为造成的，是能够避免的。和不同类型的人及事物打交道，这对于人们来说是有益无害的，这样大家都可以公开、自在、友善和平等地互帮互助，有来有往。从经验的角度来看，我们能够获得很多经验教训，尽管我们一定要谨小慎微地做出正确的选择并避免犯错误。
　　我们在教育孩子的时候，特别要注意到这样一个问题，因为孩子天性就是稚嫩的，因此一定要教育他们变得更坚强。当我们给儿童讲故事的时候，可以讲一个关于“真公主”的故事逗他们高兴，这个故事是这样的：尽管她衣衫褴褛，然而，让她在一个铺了十四层鹅绒的褥垫上睡觉，她竟然还可以感受到褥垫下面的细针，整晚都辗转难眠，因此可以证实她才是真正的公主。然而，在现实生活中，我们一定要指导孩子从婴儿状态中走出来，以免他们走上荆棘遍地的社会之后，稍微受点伤就哭哭啼啼，稍微不顺心就大发脾气，稍微有点失落就开始难受。
　　与此同时，我们还需要让孩子保持对人生中所有美好事物和环境的敏感，而后提升他们在生活中处理问题的能力。很多人的生活尽管颠沛流离，不过他们还是可以把幸福和不幸区别开来，所以我们一定要引导儿童认识到这一点：有时候，我们在茅厕里就可以获得充实和乐趣，但在皇宫里也会遇到倒霉的事情，并且忧心忡忡。
　　坚强的人只会为了自己的生活而奋斗不止，很少去顾及他人对自己的看法，也不关心自己对自己的看法。脆弱的人总是在从自身角度出发，他们对于兴奋的感觉特别敏感，对于痛苦的感觉也同样刻骨铭心。
　　人的兴趣爱好和感受力有着同等重要的位置，坚强的人一般不会为自己的感觉而困惑，因此他可以一心一意地做好自己的工作，他们也会因为自己活得平淡无奇，好奇心得不到满足，就看不起那些柔弱的人。幸运的是，世上的很多工作都属于这一类别，而且还有很多人的性格是适合去做这类工作的。
　　现代的社会环境总体上是粗暴而又苛刻的，这对脆弱的人而言，生活会变得较为艰难，因为社会环境无法完全满足他们的需求。坚强的人和脆弱的人互相之间终其一生都无法彻底地了解彼此，但他们却不得不总是待在一块。有个很好的解决方案，那就是让他们尽快地认识对方，双方都体验一下走进对方内心世界的感觉。
　　以下所述来自于一个精神病学的专家，他对不同类型的人的性格都了如指掌。
　　有些人在训练过程中养成了某种习惯，总是认为所有事情都有自身的规律，他们连最细微的事情都很重视，一辈子都在走着一条歧路。毫无疑问，我们可以去关注细节，世界上总是有一些人，他们可以创造出美好的东西——艺术家、诗人及音乐家就是这类人，他们都很优秀。他们在安静而又舒适的工作环境中，一般不会有什么异常的表现。而那些普通人呢，总是在为自己的生存奔波，不停地追求欢乐、奋斗和成就，那么，假如他们表现出过分的稚嫩，总是为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，他们就会经常觉得难受。因此，在“十诫”之后还需要再加上第十一诫：“你不能让神经过分紧张。”
　　如果脆弱的人既儒雅又不自找麻烦，刚强的人既充满勇气又深情款款，那么，这个世界上就会有更多的男人和女人变得更快乐，大家的心理也会变得越来越健康。
　　孤独的快乐
　　健康的精神乐园，既不能太孤独，长期地离群索居，也不能太喧嚣，以至于乌烟瘴气。按照折中的方法，人不只是需要自我约束，同时也要平衡自己两种截然不同的需求——对孤独的需求和对友谊的需求。
　　安静的生活是文化进步的表现。原始社会的生活是以部落作为单位，而不像现代社会是以家庭为单位的，在原始社会，除了每个人身上穿的衣服之外，他们再也没有多余的私人财产。印第安人现在仍然是所有人集体住在一个村里，所有东西都是公家的。弗莱彻女士为探究印第安人的生活奋斗了一生，她认为与印第安人生活在一起，最大的问题是没有自己独处的时刻。原因在于村里所有的地方都是属于公家了，没有私人的地盘。她只有去一个英国人家里，才能感受到独处的快乐，只有那里才是她的心灵堡垒。
　　一般而言，“安静”这两个字大多出现在办公室的房门上，从心理学的角度来看，这是没错的。在办公事的时候，我们要保持绝对的安静，在玩耍的时候，我们就需要寻找自己的同伴。工作要一心一意，因此办公的时候，我们一定要暂时性地和家人、邻居和其他所有人都隔绝开来。
　　说实在的，钥匙只有一个用处，那就是让个人保持自己的安静。除了卫生问题，在市场上最珍贵的东西就是“私人空间”。我们生活在现代工业的喧嚣环境中，打字机发出的咔嚓声，还有其他的各种喧闹声，都可以经过半截子的木板传达到所有的办公室，普通人真的不知道怎样去安静地工作，想要处理好这个问题，即使是倾尽整个美国的财力，也无法办到。独处的空间比独处的时间更为珍贵，一般只有身为大公司的总经理才能享受到这种独处的福利。
　　有的人甚至会对私人空间产生偏见，并且觉得需要私人空间是具备特殊身份的人的一种自大心理，或者是为了避开普通民众去干坏事，就像以前的那种贵族客厅一样。做让人羞耻的事，确实也和在工作的时候一样，都需要私人空间，说这个问题的时候，其实也和解释别的所有行为一样，需要考察出发点的问题。
　　一个人需要私人空间的原因在于他不但可以一心一意地做自己的事情，而且也可以让自己变得更有修养。所有人都需要私人空间来进行自我反省。原始社会的人喜欢在空旷的地方反省，并且认为那个地方可以感受到神灵的存在。在现代文化越来越进步的世界，我们面临的问题是该怎样去找回早已消失的宁静的乐园。一个有着完整生活的人必然需要良好的私人空间和时间，然后才能有更好的修养。
　　私人空间是一种准备的状态，随时准备着和他人来往，在很多事情上，你往往是需要他人的帮助的，尤其是孩子总喜欢依赖他人，然而，孩子也需要有自己的私人空间，以便更独立地成长。等到孩子长大成人，他自然而然地就适应自己的成长阶段。我们可以从他人身上得到很多启发，也可以和他人一起互相学习。普通人天生就是喜欢群居的，人类本来就乐意聚在一起生活，大家都生活在一块，尽管这样，我们还是需要有自己的独处的时刻。
　　我们面临的最危险的事情就是极端的孤独，只有精神有问题的人才会变得越来越孤僻。一个陷入悲伤、病痛、烦闷中的人如果想回到以前的正常生活，他最好是选择和正常人经常生活在一起。过分隔绝人世的人就是不正常的人，他总是藏在自己的影子里，他需要一片光明来照亮自己。
　　当我们悲痛欲绝的时候，需要全力以赴去奋斗的时候，我们更需要私人空间，不过那时候，我们也同样需要自己的爱人。一个人如果太孤独了，随心所欲，他就会变得很孤僻。而那些经常没有私人空间也无法离群索居的人们，一般都是因为内心修养不够。
　　……

前言/序言

　　健康的精神乐园，既不能太孤独，长期地离群索居，也不能太喧嚣，以至于乌烟瘴气。按照折中的方法，人不只是需要自我约束，同时也要平衡自己两种截然不同的需求——对孤独的需求和对友谊的需求。
　　安静的生活是文化进步的表现。原始社会的生活是以部落作为单位，而不像现代社会是以家庭为单位的，在原始社会，除了每个人身上穿的衣服之外，他们再也没有多余的私人财产。印第安人现在仍然是所有人集体住在一个村里，所有东西都是公家的。弗莱彻女士为探究印第安人的生活奋斗了一生，她认为与印第安人生活在一起，最大的问题是没有自己独处的时刻。原因在于村里所有的地方都是属于公家了，没有私人的地盘。她只有去一个英国人家里，才能感受到独处的快乐，只有那里才是她的心灵堡垒。
　　一般而言，“安静”这两个字大多出现在办公室的房门上，从心理学的角度来看，这是没错的。在办公事的时候，我们要保持绝对的安静，在玩耍的时候，我们就需要寻找自己的同伴。工作要一心一意，因此办公的时候，我们一定要暂时性地和家人、邻居和其他所有人都隔绝开来。
　　说实在的，钥匙只有一个用处，那就是让个人保持自己的安静。除了卫生问题，在市场上最珍贵的东西就是“私人空间”。我们生活在现代工业的喧嚣环境中，打字机发出的咔嚓声，还有其他的各种喧闹声，都可以经过半截子的木板传达到所有的办公室，普通人真的不知道怎样去安静地工作，想要处理好这个问题，即使是倾尽整个美国的财力，也无法办到。独处的空间比独处的时间更为珍贵，一般只有身为大公司的总经理才能享受到这种独处的福利。
　　有的人甚至会对私人空间产生偏见，并且觉得需要私人空间是具备特殊身份的人的一种自大心理，或者是为了避开普通民众去干坏事，就像以前的那种贵族客厅一样。做让人羞耻的事，确实也和在工作的时候一样，都需要私人空间，说这个问题的时候，其实也和解释别的所有行为一样，需要考察出发点的问题。
　　一个人需要私人空间的原因在于他不但可以一心一意地做自己的事情，而且也可以让自己变得更有修养。所有人都需要私人空间来进行自我反省。原始社会的人喜欢在空旷的地方反省，并且认为那个地方可以感受到神灵的存在。在现代文化越来越进步的世界，我们面临的问题是该怎样去找回早已消失的宁静的乐园。一个有着完整生活的人必然需要良好的私人空间和时间，然后才能有更好的修养。

《洞察心灵的奇点》内容梗概：《洞察心灵的奇点》并非一本提供即时解决方案的“速成指南”，而是一次深入探索人类心智运作规律的旅程。本书旨在打破我们对自我和他人惯常的认知框架，揭示那些潜藏在行为、思想和情感背后的深层驱动力。我们不再满足于表面的“为什么”，而是追问更根本的“如何”。本书的架构围绕着几个关键的“奇点”展开。第一个奇点是“意识的边界”。我们普遍认为自己对所思所想了如指掌，但事实并非如此。大量的心理过程发生在无意识层面，它们如同海底的洋流，静默却有力地塑造着我们的选择和感受。本书将通过一系列精心设计的案例和科学研究，引导读者审视那些被我们忽略的“盲点”，理解潜意识如何影响决策、记忆，甚至是我们对世界的感知。这并非为了制造焦虑，而是为了拓宽我们理解自我的维度，认识到自我认知可能存在的局限性。第二个奇点是“认知的重塑”。我们如何看待事物，直接决定了我们体验世界的方式。本书将深入探讨认知偏差的普遍性，以及它们如何有意无意地误导我们的判断。从“确认偏误”到“锚定效应”，再到“损失厌恶”的心理陷阱，我们将一一解析这些认知“捷径”是如何在日常生活中运作，并提供实用的方法来识别和挑战它们。这不仅仅是知识的罗列，更是对思维模式的一次深刻反思，鼓励读者建立更加灵活和客观的认知体系。第三个奇点是“情感的罗盘”。情感，常常被视为是难以捉摸、甚至是不理性的力量。然而，本书将揭示情感背后深刻的心理功能和生存意义。我们将探索情绪的起源，理解积极情绪和消极情绪各自的作用，以及它们如何影响我们的动机、人际关系和整体幸福感。本书将引导读者学会识别和接纳自己的情绪，将其视为宝贵的内心信息，而非需要压抑或放任的洪水猛兽。我们将通过对情绪调节机制的深入剖析，帮助读者在复杂的情感世界中找到平衡与掌控。第四个奇点是“关系的镜像”。人是社会性动物，我们的心理健康与人际关系密不可分。本书将从心理学的角度，深入剖析关系的本质，包括沟通的艺术、依恋模式的影响、冲突的根源以及信任的建立。我们不再将关系视为简单的互动，而是将其看作是理解自我和外部世界的“镜像”。通过学习如何更有效地与他人建立连接，以及如何处理关系中的挑战，读者将能更清晰地认识到自己在关系中的定位，以及如何构建更健康、更有意义的连接。第五个奇点是“成长的螺旋”。本书并非宣扬静态的“完美”状态，而是强调持续的自我成长和心理韧性。我们将探讨个体在面对挑战、压力和变化时的内在机制，以及如何培养积极的应对策略。从“习得性无助”到“心理复原力”的飞跃，我们将审视那些能够帮助我们从逆境中学习和成长的关键因素。本书将鼓励读者将生活中的每一个经历，不论是成功还是失败，都视为成长的契机，不断螺旋上升，成为更好的自己。本书的特点：深度与广度并存：《洞察心灵的奇点》并非浅尝辄止，而是深入挖掘心理学理论的精髓，并将其延展至生活的方方面面。从个体思维到群体互动，从日常决策到人生选择，本书覆盖了广泛的心理学议题，为读者提供了一个全面的心智地图。科学严谨与人文关怀的融合：本书建立在扎实的心理学研究基础之上，引用了大量具有说服力的实验数据和理论模型。同时，它又充满了人文的关怀，用通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念转化为读者能够理解和运用的知识。本书旨在赋能读者，而非制造隔阂。强调实践性与反思性：每一章的探讨都不仅仅停留在理论层面，而是通过引人深思的问题、富有启发性的案例分析，以及鼓励读者进行自我观察和实践的练习，来帮助读者将所学知识转化为切实的改变。本书的价值在于引导读者主动地去思考、去体验、去调整。打破定势思维的视角：本书的独特之处在于，它不回避那些可能令人感到不适但却至关重要的心理现象。它鼓励读者挑战自己固有的认知模式，以一种全新的视角来审视自己、他人以及周围的世界。这是一种解放，也是一种赋权。鼓励终身学习的态度：《洞察心灵的奇点》所探讨的心理学原理是动态且不断发展的。本书的目的并非一劳永逸地解决所有问题，而是播下好奇的种子，激发读者对心智奥秘的持续探索，培养一种终身学习的健康心态。谁适合阅读本书？《洞察心灵的奇点》适合所有渴望更深入理解自我、改善人际关系、提升生活质量的读者。无论您是正在经历人生转折的探索者，还是希望在事业上获得突破的实践者，亦或是对人类行为充满好奇的研究者，本书都能为您带来独特的启发和价值。它同样适合那些希望从根本上了解心理学，而非仅仅寻求表面建议的读者。如果您愿意投入时间去反思、去探索，那么本书将是一扇通往更深刻自我认知和更丰富内心世界的窗户。本书的阅读价值：阅读《洞察心灵的奇点》不仅仅是获取知识，更是一次自我投资。您将学会：更清晰地认识自己的思维模式和行为习惯，洞察那些无意识的驱动力，从而做出更明智的选择。更有效地理解他人的行为和意图，改善沟通，建立更牢固、更积极的人际关系。更妥善地管理自己的情绪，拥有更强大的心理韧性，从容应对生活的挑战。更深刻地理解人类存在的复杂性，培养同理心，以更包容的态度看待世界。解锁个人成长的无限可能，踏上持续探索与自我超越的精彩旅程。《洞察心灵的奇点》是一份邀请，邀请您踏上一段令人振奋的心智之旅，去发现那些隐藏在日常之下的深刻规律，去触碰心灵最真实的奇点，从而活出更具觉知、更有力量的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我的第一印象是其结构设计的高明之处。它巧妙地避开了传统心理学著作那种线性推进的枯燥结构，转而采用了模块化、主题式的编排。你不需要按照严格的顺序阅读，每一章都可以独立拿出来品味。我特别欣赏它对“情绪管理”这一复杂议题的处理方式。作者没有试图提供一剂万能药，而是深入探讨了负面情绪的根源，并将其细化为“焦虑的循环”、“拖延的本质”以及“愤怒的信号”等几个小节。每一节都提供了详尽的案例分析，这些案例的取材广泛，涵盖了职场、家庭乃至人际交往中的常见困境。最让我印象深刻的是关于“社交焦虑”的章节，作者详细拆解了社交场合中我们内心上演的“自动负面思维剧本”，并提供了具体的“剧本重写”练习。这个练习非常实用，它不是要求你瞬间变得外向，而是教会你如何在那个特定的瞬间中断负面思考链条。我试着在一次重要的会议前使用了书中的技巧，效果立竿见影，原本几乎要瘫痪的紧张感被一种可控的兴奋感所取代。这本书的专业性与可读性达到了一个极佳的平衡点，它有理论支撑，但表述绝不学院派，让人感觉是在接受一位既懂科学又富有人情味的导师的指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我带着一丝怀疑的态度打开了这本书，因为我对市面上那些宣称能“立刻改变人生”的自助书籍已经感到麻木了。但是，这本书的独特之处在于它的“深度连接”能力。它不仅仅停留在表面的“积极思考”，而是深入挖掘了我们的核心信念系统是如何被塑造的。书中对童年经历和依恋模式的讨论，虽然篇幅不是最多的，但却是最精辟的。作者用非常克制但有力的笔触，勾勒出了早期关系如何在我们成年后的亲密关系中投下阴影。我尤其对“未被满足的需求”如何转化为成年后的非理性行为的分析深感震撼。这让我想起我与伴侣之间一些长期存在的矛盾，过去我总认为是对方的固执，但读完后我开始反思，也许那是我潜意识中某种更深层次的需求在作祟。这种自我觉察的过程是痛苦的，但这本书的引导非常温柔，它不指责，只呈现事实，引导读者自己去构建联系。它给予读者的不是廉价的安慰，而是通往真正理解自己的勇气和工具。这本书不是那种读完就束之高阁的“快餐读物”，更像是你书架上的一位常驻导师，每当你感到迷茫时，翻开任意一页，总能找到针对你当前心境的精准洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新！我原本以为这又是一本老生常谈、充斥着晦涩理论的心理学入门读物，毕竟市面上这类书太多了，读起来常常让人昏昏欲睡。然而，从翻开第一页开始，我就被作者那种轻松幽默的叙事方式牢牢抓住了。它没有用那些复杂的学术术语吓唬人，而是像一位经验丰富的朋友在跟你分享生活中的点滴感悟和解决问题的巧妙方法。特别是书中关于“习得性乐观”的那一章，作者举了一个我生活中深有体会的例子，描述了一个人如何从连续的挫折中走出来，通过调整内在对话，最终实现自我突破的过程。整个过程的剖析细腻入微，让人感觉不是在“学习”心理学，而是在“体验”心理学的力量。作者的文笔非常生动，仿佛能看到那些场景在我脑海中上演，而不是干巴巴的文字堆砌。读完这一部分，我立马就有冲动想去尝试书里介绍的几个小练习，比如“每日感恩日记”的升级版写法，比起其他书籍那种要求严格的打卡式练习，这里的建议更具操作性和趣味性，更容易坚持下去。总体来说，这本书的阅读体验就像是进行了一次愉快的心理按摩，让人在轻松愉悦中获得了实实在在的自我提升的工具。我强烈推荐给那些觉得传统心理学书籍太沉闷的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和语言风格非常具有“现代感”。它完全没有传统心理学书籍那种严肃的、居高临下的口吻，反而更像是一位与你并肩作战的伙伴。我非常欣赏作者在论述复杂概念时所使用的类比和隐喻，它们精准又富有画面感。举个例子，书中用来解释“认知偏差”时，引用了一个关于“信息过滤气泡”的现代互联网现象，这个比喻立刻让抽象的概念变得清晰易懂，让我立刻理解了为什么我们总是倾向于只看到自己想看到的东西。这种与当代生活情境的紧密结合，是这本书高明之处。它没有沉湎于过去的理论，而是立足于当下快节奏、信息爆炸的社会背景，提供具有即时效力的应对策略。我在阅读时，经常会停下来，反复咀嚼某一个观点，然后默默在脑中进行一场“心理辩论”，而作者的论述总是能够有效地引导我走向更成熟的结论。它教会我的不是“相信什么”，而是“如何思考”。这种思维层面的训练，比任何单一的技巧都要宝贵得多，它提升了我的批判性思维能力，让我不再轻易被外界的信息所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对自我提升有持续需求的人，因此我阅览过大量的相关书籍，很多都因为内容的重复和缺乏新意而让我感到厌倦。然而，这本书成功地提供了一种“补充性”的视角。它不像一些心灵鸡汤那样只关注“正向引导”，而是非常坦诚地探讨了“灰色地带”——那些我们不愿承认、但真实存在于我们生活中的挣扎和矛盾。书中关于“完美主义的陷阱”一章给我留下了极为深刻的印象。作者没有将完美主义一概而论为“坏事”，而是细致区分了“建设性努力”和“自我破坏性恐惧”之间的界限。他提出，真正的成熟不是消除对细节的关注，而是学会如何与“足够好”和平共处。这一点对我这种长期被“必须做到最好”的内在声音折磨的人来说，无疑是醍醐灌顶。这本书的价值在于，它承认人性的复杂性，不要求读者成为一个理想化的、永不犯错的“超人”，而是鼓励我们接纳自己作为“正在成长中的凡人”的身份。它的论证过程充满了人性的温暖和对个体差异的尊重，这使得书中的每一个建议都显得格外有力量和可靠。

评分☆☆☆☆☆

搞活动买的，一次买了好多

评分☆☆☆☆☆

搞活动时买的。印刷纸张各方面都不错！一家大小慢慢看。

评分☆☆☆☆☆

请问一下：明天情人节你们缺灯泡吗？就是坐着吃饭不说话特懂事的那种。吃完我就走，真的。还可以帮你们拍照，我还会P图。不缺的话…我再换个地方问问。

评分☆☆☆☆☆

一直喜欢在京东上买书～快递给力，质量绝对保证～一如既往的支持

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喜欢里面的内容

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