怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 月子饮食
• 坐月子
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 亲亲乐读
• 育儿
• 新手妈妈
• 饮食宜忌

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553733906

商品编码：11812794040

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子吃什么宜忌速查/亲亲乐读系列
• 作者：何仲|主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553733906

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：255
• 字数：0.2千字

内容提要

何仲主编的《怀孕坐月子吃什么宜忌速查／亲亲 乐读系列》在**时间告诉孕妈妈什么能吃，什么不 能吃，这正是 每一个孕妈妈迫切需要知道的。
     本书突出了孕前、怀孕和坐月子能吃什么、不能 吃什么速查 功能，宜忌对比鲜明，特别适合身处这个快节奏时代 的孕妈妈们。
    

作者简介

毕业于北京协和医学院护理学院，在妇产科护理方面有着20余年的丰富经验，从妇产科护理理论到临床教学工作都深入研究，在妇产保健和护理、孕产妇和婴幼儿营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。 她主编过多本妇产科护理学教材，在国内外期刊杂志发表论文30余篇，并获得多项**教育部教育成果奖、北京市教育成果奖；同时承担多项妇女保健专业领域的研究课题，为培养妇产保健人才做出了不懈努力。

目录

Part1 备孕怀孕
Part2 坐月子
附录

《母婴健康百科全书：孕育与新生全程指南》 内容简介 本书是一部全面覆盖从孕前准备到宝宝出生后三年育儿全程的权威、实用、贴心的健康指导手册。我们深知，为人父母是一段充满喜悦却也伴随无数疑问的旅程。这本书旨在成为您最信赖的伙伴，用科学严谨又不失亲切易懂的语言，为您扫清前路中的每一个知识盲点，确保母婴双方在孕育和成长的每一个阶段都能拥有最佳的状态与体验。 第一部分：孕前准备与健康基石 (Preconception Wellness) 本部分将引导有计划的父母打下坚实的健康基础。我们深入探讨了孕前身体和心理的全面评估，包括： 孕前优化方案： 详细解析男女双方如何通过营养调整、生活习惯改善（如戒烟限酒、规律作息）来提升生育质量。特别关注了叶酸等关键营养素的最佳补充时机与剂量。 遗传咨询与风险筛查： 介绍常见的遗传病筛查项目，帮助夫妇了解潜在风险，并提供专业的咨询建议，消除不必要的焦虑。 心理韧性建设： 探讨压力管理、情绪调节对受孕的影响，提供实用的放松技巧和伴侣沟通策略，确保以积极平和的心态迎接新生命。 第二部分：孕期动态管理与营养全景 (Trimester-by-Trimester Care) 怀孕的40周是一个不断变化的奇妙过程。本书将以周为单位，细致描绘母体与胎儿的同步发展，并提供精准的健康管理方案： 第一孕期（第1-12周）： 重点解决孕早期的不适症状，如孕吐、疲劳。提供安全度过“敏感期”的注意事项，以及应对流产风险的早期信号识别。 第二孕期（第13-27周）： 关注体重管理和胎儿器官系统的快速发育。详细介绍孕期适宜的运动（如孕期瑜伽、散步的好处与禁忌），并为不同体质的孕妇提供个性化的营养配比方案，确保宝宝获得充足的DHA、钙质和铁元素。 第三孕期（第28周至分娩）： 侧重于为分娩做准备。涵盖了分娩方式的选择（顺产与剖宫产的利弊分析）、分娩预兆的识别、拉玛泽呼吸法的系统训练。同时，详细指导孕晚期如何监测胎动、预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。 特殊情况处理： 针对双胞胎妊娠、前置胎盘、先兆早产等特殊情况，提供权威的医疗建议和日常护理指导。 第三部分：安全分娩与产后恢复 (Labor, Delivery, and Postpartum Renewal) 分娩不仅是生命的诞生，也是母亲身体和心理的重大转型期。 科学分娩流程解析： 详细图解分娩的各个产程，解释无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和流程，帮助产妇建立信心，主动配合医护人员。 产后生理与心理调适： 产后恶露的观察、子宫复旧的进程、会阴侧切/撕裂的护理。重点关注产后抑郁的早期识别、预防及求助途径，强调伴侣支持的重要性。 母乳喂养的艺术： 这是本书的重点章节之一。提供从“开奶”到“成功哺乳”的全流程指导，包括正确的衔乳姿势、应对涨奶、乳腺炎的预防与处理。对于选择配方奶喂养的家庭，提供科学的奶粉选择和冲泡标准。 第四部分：新生儿护理与早期教养 (Newborn Care and Early Development) 宝宝降生后，新的挑战随之而来。本部分聚焦于0-3岁婴幼儿的科学照护。 基础护理实操指南： 详细演示如何安全地给新生儿洗澡、换尿布、测量体温、处理脐带残端。提供急救知识普及，如海姆立克法在不同月龄宝宝身上的应用。 睡眠训练与习惯养成： 介绍不同流派的睡眠理念（如“哭声处理法”的温和应用），帮助父母建立符合宝宝气质的安全睡眠习惯，保障家庭的休息质量。 辅食添加的科学路径： 严格遵循世界卫生组织和儿科协会的推荐标准，提供从4月龄到2周岁辅食添加的“食材解锁地图”，强调“食物过敏原的引入”与“营养均衡”的平衡点。 里程碑追踪与早期干预： 通过图表形式展示宝宝在大运动、精细动作、语言和社会性发展上的关键里程碑。指导家长如何在家中进行有效的亲子互动游戏，刺激宝宝潜能，并在发现发育迟缓迹象时，知晓何时寻求专业评估。 本书特色 1. 循证医学为基础： 所有建议均基于最新的医学研究和权威机构指南，确保信息的可靠性。 2. 实用操作性强： 结合大量的流程图、检查清单和常见问题解答（FAQ），让新手父母一看即懂、一学就会。 3. 强调伴侣参与： 专设章节指导准爸爸如何有效分担孕期压力、参与产后护理和育儿决策，倡导“科学育儿，共同成长”的家庭模式。 4. 全周期覆盖： 内容跨越备孕到幼儿期，避免了父母在不同阶段频繁更换参考书的困扰。 本书不仅仅是一本工具书，更是陪伴您在为人父母的道路上，充满信心、科学前行的全景式向导。拥有它，您将能更从容地享受生命中最宝贵的这段旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于孕期和产后恢复的书籍多如牛毛，大多数都停留在“吃什么对宝宝好”的表面层次，但这本书的深度远超我的预期。它不仅仅关注“吃”，更深入探讨了“为什么吃”以及“如何吃出健康”。比如，在讨论营养搭配时，它没有简单粗暴地要求多喝汤，而是科学地解释了不同营养素在身体恢复过程中的作用机制，让你明白为什么要摄入足够的蛋白质和特定的维生素。更绝的是，它还附带了一个非常实用的“一周食谱参考”，这个食谱考虑到了食材的可获得性以及烹饪的便捷性，简直是拯救了我们这种下厨技能点为零的新手妈妈。我试着按照它推荐的食谱做了一周的饭菜，不仅感觉身体恢复得比预想中快，而且口味也相当不错，完全没有传统坐月子餐那种“清汤寡水”的刻板印象。它成功地将“科学喂养”和“享受美食”完美地结合了起来，让这段恢复期变得充满期待而不是煎熬。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“情绪健康”的重视程度远超其他同类书籍。很多育儿书往往把焦点都放在了宝宝身上，而忽略了产后妈妈自身的心理调适。这本书却花了好大的篇幅来探讨产后抑郁的早期识别、如何与伴侣有效沟通产后压力，甚至还提到了如何保持“自我”而不完全被“母亲”这个角色吞噬。它提供了一些非常具体的方法，比如“每天留出十五分钟完全属于自己的时间”，这些建议听起来简单，但在实际操作中却异常艰难，而这本书的坚持推广，让我感受到了被理解和被支持的力量。它让我明白，照顾好自己，才是能更好地照顾宝宝的前提。这种将母亲的福祉放在与宝宝健康同等重要的位置的态度，让这本书不仅仅是一本育儿手册，更像是一本献给所有新妈妈的、充满力量和同理心的心灵慰藉之作。阅读过程中，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个懂得我所有挣扎的同盟。

评分☆☆☆☆☆

我真正喜欢这本书的一点是，它完全避开了那种故作高深的理论说教，而是直击痛点，用最生活化的语言解释了那些我们最关心的问题。比如，关于新生儿的护理，市面上很多书会把拍嗝、换尿布写得跟精密仪器操作一样复杂，让人一看就心慌。但这本书里，作者似乎深知我们初为人母的焦虑，她用类似“像抱着小兔子一样轻轻拍TA的小后背”这样的比喻来描述，瞬间就消除了我心里的紧张感。而且，它对不同体质的妈妈提供了非常细致的个体化建议，这在我看来是非常难得的。我记得我当时特别担心自己体质偏寒，在网上搜到的信息都是很笼统的，但这本书里专门列出了针对不同体质的调理小方子，还贴心地标注了哪些是需要咨询医生的，哪些可以自己在家尝试。这种严谨又不失人情味的态度，让我对它的推荐内容深信不疑。这本书与其说是一本书，不如说是一个随时待命的、温柔可靠的“月嫂助理”，随时在你需要的时候提供最贴合实际的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常符合现代人碎片化的阅读习惯，这一点我必须点赞。它没有强迫你从头读到尾，而是采用了“速查”的理念，真正做到了“急用速取”。我常常是在宝宝突然哭闹、我手忙脚乱的时候，能迅速翻到对应章节，立刻找到我需要的应对策略。比如，当宝宝出现轻微的湿疹，我能马上查到那个“皮肤护理小贴士”部分，里面用加粗的字体明确标注了“不要用成人用品清洁”这类关键信息，一目了然，避免了我在焦虑中犯错。这种精准定位信息的能力，在紧急情况下简直是救命稻草。而且，它在每一个重点知识点旁边都设置了一个小小的“误区提醒”栏，这些提醒往往是那些经验丰富的过来人才知道的“潜规则”，比如关于母乳喂养姿势的细微调整，或者在什么情况下应该立即寻求专业帮助，这些细节的把控，体现了作者极高的专业素养和对读者的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，封面那种柔和的色调搭配上清新的字体，拿在手里感觉特别舒服，完全不像那种硬邦邦的育儿工具书。我本来还担心内容会太晦涩难懂，毕竟很多医学相关的书籍都喜欢用那种非常专业的术语，结果翻开目录就放下心了。它把各个阶段的注意事项划分得井井有条，简直是给新手爸妈量身定做的指南。特别是它在讲述一些常见问题的处理方法时，那种口吻非常亲切，就像邻家学姐在跟你分享经验，而不是冷冰冰的专家说教。我特别欣赏它在排版上的用心，大段的文字中间穿插着一些精美的小插画，这些图画不仅美观，还能帮助我们快速理解那些复杂的生理变化或者操作步骤。比如，关于产后情绪调整那一部分，它没有一味强调“要坚强”，而是提供了一系列非常实用的、可以立即上手的放松技巧，光是那个“十分钟冥想练习”的步骤分解，就让我觉得物超所值。这本书的整体氛围是积极且充满希望的，它让你觉得怀孕和坐月子虽然辛苦，但也是一段值得被温柔对待的美好旅程。我毫不犹豫地把它推荐给了我所有准备进入“准父母”行列的朋友们，相信他们也会爱上这种阅读体验。