一本书看懂怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宏秀 编

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 生理
• 产检
• 分娩
• 育孕

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553764313

商品编码：11812922220

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：一本书看懂怀孕
• 作者：编者:张宏秀
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553764313

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：190
• 字数：0.3千字

内容提要

孕吐、尿频、产检……怀孕，每周会发生哪些新 事情？ 抽血、B超，听说还有唐筛？你将面对的产检有 哪些？ 怎样吃才能长胎不长肉？ 怎么吃能跟上胎宝宝营养需求？ …… 所有对怀孕的慌张，全来自不了解。
     让你一眼看懂怀孕的书：每周会出现什么新情况 ？宝宝在肚子里发生了什么变化？妈妈的肚子是怎么 变大的？我需要吃什么？孩子他爸要做些什么……张 宏秀著的《一本书看懂怀孕》通过10个月，10张图， 为你展现这一过程，你将深深地感叹生命的力量感！ 当然，内容不止于此！ 或许你困惑于如何告知老板你怀孕了，或许你想 深入了解唐筛与糖筛的区别，或许你要翻查孕妈妈的 饮食禁忌……作为孕期全程指导，这本书都能帮到你 。
    

作者简介

张宏秀 南京医科大学副教授 江苏省人民医院主任医师、硕士生导师 华中科技大学妇产科学博士 她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家，她说：“我爱我的职业，我愿以自己*大的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念，众多准妈妈得到了她*贴心的专家指导，迎来一个个健康的小生命。 作为妇产科专家，擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及，业余时间参与产后营养类专业著作的编写，担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书，让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物，为自己和胎宝宝的健康打下坚实的营养基础。

目录

孕1月
期待幸福的那一刻
孕妈妈的身体变化胎宝宝的成长发育
你要了解的事情本月关键点
孕1～2周
精强卵壮，只待火星撞地球
本周注意事项
良好的生活习惯
调整自己的饮食习惯
一日食谱
二胎妈妈的备孕准备
孕3周
精子和卵子幸福相遇
本周注意事项
推算排卵期，把握受孕好时机
保证营养均衡
一日食谱
孕妈妈谨慎用药
孕4周
宝宝，你来了吗
本周注意事项
孕期保健品该不该吃
验孕的几种方法
现在就大补，小心长肉不长胎
一日食谱
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
终于等到这**

探索未知的旅程：从容应对人生的新篇章 本书聚焦于为您提供全方位、深入浅出的指南，帮助您在面对人生的重要转折点——从孕育新生命到迎接家庭新成员的过程中，能够自信、从容地规划和度过这段独特的时期。 第一部分：孕育新生的科学与准备 这一部分旨在为您打下坚实的知识基础，帮助您理解生命孕育的每一个阶段，并做好充分的生理和心理准备。 第一章：启程前的身体自检与健康规划 在计划迈入为人父母的行列之前，身体状态是决定一切的基础。本章将详细阐述孕前咨询的重要性，指导您如何进行全面的健康评估，包括遗传风险筛查、慢性疾病管理以及营养素的储备。我们将深入探讨叶酸、铁、钙等关键营养素在孕前阶段的摄入标准，以及如何通过调整生活方式来优化生育环境。这不是一份简单的清单，而是为您量身定制的“健康蓝图”，确保您的身体已经为迎接生命的奇迹做好了最充分的准备。 第二章：受精与细胞的第一次对话 生命如何开始？本章将以清晰、非学术化的语言，解构受精过程的奥秘。从卵子的成熟到精子的突破，再到受精卵的形成与着床，每一步都充满了科学的严谨与生命的伟大。我们将详细介绍排卵周期的精准计算方法，包括基础体温法、排卵试纸的使用技巧，以及如何通过生活习惯的微调来提高受精效率。了解这些基础知识，能让您对身体的每一个变化都有清晰的认识，消除不必要的焦虑。 第三章：孕早期：脆弱的基石与身体的悄然变化 怀孕的最初三个月是胚胎发育的关键期，也是孕妇身体经历剧烈变化的时段。本章会详尽描述孕早期的常见症状，如恶心、呕吐（晨吐）、疲劳和乳房胀痛，并提供大量经实践检验的缓解技巧。我们不仅关注身体上的不适，更深入探讨孕早期情绪波动的心理学成因。此外，本章会详细指导第一次产检的准备工作、必要项目的解读，以及如何科学地应对流产风险，提供实用的应对策略和心理支持。 第二部分：孕期历程的深度解析与生活管理 怀孕是一个持续约四十周的旅程，需要精细化的管理和持续的关注。本部分将按月/三周为一个阶段，对孕期的生理变化、营养需求及生活适应性进行全面指导。 第四章：孕中期：稳定与胎动初体验 随着孕早期的不适逐渐消退，孕中期通常被认为是“蜜月期”。本章将重点介绍孕中期胎儿器官系统的快速发展，以及母体血液循环和皮肤变化的应对。我们将提供一份详尽的“孕中期营养补充指南”，区分不同阶段对蛋白质、脂肪酸（如DHA）的具体需求，并提供大量简单易行的食谱建议。胎动是与宝宝建立联系的开始，本章会教您如何科学监测胎动，识别异常信号，并引导您如何通过音乐、对话来与腹中的宝宝进行第一次互动。 第五章：孕晚期：分娩的准备与身体的调整 进入孕晚期，身体负担加重，睡眠质量下降。本章将重点解决孕晚期的常见困扰，如水肿、背痛、假性宫缩的处理。更重要的是，我们将深入探讨分娩的生理过程——从拉梅兹呼吸法到疼痛管理的选择。本章详细解析了各种分娩方式的优缺点、无创干预与有创干预的适用情况，帮助您根据自身的健康状况和个人意愿，制定个性化的分娩计划（Birth Plan）。 第六章：营养、运动与安全：孕期的日常实践手册 这份实践手册涵盖了贯穿整个孕期的关键要素： 孕期安全与禁忌： 详细列出孕期应避免的食物、药物、环境因素（如辐射、化学品），并提供替代方案。 安全的体重管理： 根据孕前BMI，提供科学的体重增加区间指导，避免过度肥胖或体重增长不足带来的风险。 孕期运动指南： 针对不同孕周，推荐适合的低冲击性运动，如孕妇瑜伽、游泳和散步，强调运动对血糖控制和情绪稳定的积极作用。 旅行与工作安排： 如何在保证安全的前提下进行必要的出行安排，以及孕期职场权益的维护。 第三部分：迎接新生命与初为人父母的挑战 分娩并非终点，而是新生活的起点。本部分着眼于产前到产后的过渡期，关注母婴双方的健康与适应。 第七章：分娩的临界点与产后恢复 本章将详细拆解临产的信号、产程的各个阶段，以及如何与医护团队有效沟通。对于自然分娩、剖宫产后的伤口护理、疼痛管理，我们提供了详尽的步骤指南。同时，本书的重点延伸到产后母亲的恢复，包括子宫复旧、盆底肌的修复训练（凯格尔运动的进阶练习）以及应对产后抑郁的识别与求助路径。我们强调，产后恢复是一个长期过程，需要耐心和科学的方法。 第八章：新手父母的喂养与照护基础 新生儿的到来带来了巨大的喜悦，同时也带来了喂养和照护的挑战。 母乳喂养的艺术与科学： 涵盖初乳的重要性、正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的指标，以及如何应对常见的哺乳问题（如乳腺炎、乳头皲裂）。同时，也为选择配方奶的父母提供科学冲调和选择的建议。 宝宝的日常护理： 涵盖新生儿黄疸的观察、脐带护理、洗澡与换尿布的技巧，以及如何建立规律的作息习惯。 安全睡眠环境的建立： 详细介绍安全睡眠指南（SIDS预防），如何布置婴儿房以确保最大的安全性。 第九章：构建支持系统：伴侣角色与家庭融合 育儿是团队合作。本章着重于伴侣双方在孕期和产后的角色转变与支持机制。我们探讨了如何有效沟通孕期和育儿压力，如何公平分配家务和夜间照护责任。此外，本章还指导新手父母如何识别和应对“婴儿蓝调”或更严重的产后情绪障碍，并建立起强大的亲友支持网络，确保家庭关系的和谐与稳固。 总结：持续学习与信任直觉 本书致力于为您提供最前沿、最实用的知识体系，让您在人生的这一重要阶段，能够驾驭复杂的信息洪流，做出最适合自己家庭的决定。请记住，科学知识是导航的罗盘，但您对自身身体的感知和直觉，才是最终的指引。带着知识的勇气，迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，远超出了我最初对一本“孕期指南”的全部想象。它的引文和参考文献列表简直是一座知识的金矿，那些被引用的前沿研究和经典著作，为我指明了后续自我教育的方向。我尤其喜欢它在处理一些敏感话题时的中立和尊重，比如关于母乳喂养与配方奶的争论，作者没有偏袒任何一方，而是清晰地呈现了各自的科学依据和社会背景，最终将选择权完全交还给读者，并强调“任何能让母婴健康的决定都是好决定”。这种高度的伦理自觉和对个体差异的尊重，让这本书在众多同类书籍中显得尤为珍贵和高尚。它不仅仅是传授生存技能，更是在塑造一种成熟、理性的为人父母的价值观。每一次读到那些充满智慧和同理心的句子时，我都能感觉到自己的心胸被拓宽了，这本书带来的知识武装，让我相信自己有能力带着清晰的头脑和坚定的信念，去迎接生命的这场伟大冒险。

评分☆☆☆☆☆

我很少见到一本医学参考书能把“未来规划”和“当下体验”结合得如此丝滑。这本书的后半部分，尤其是在临产准备和产后恢复的部分，简直是我的“救命稻草”。它没有陷入对分娩奇迹的过度浪漫化，而是非常务实地讨论了各种分娩方式的利弊、潜在的并发症以及如何制定一个“B计划”。这种对“不完美”的坦然接受和提前布局，极大地缓解了我的完美主义焦虑。更让我惊喜的是，它对“新手爸爸”角色的刻画非常深入且富有洞察力。书中专门开辟了一块区域，详细分析了男性在伴侣怀孕期间可能经历的“隐形压力”和“角色适应困难”，并提供了具体的沟通脚本和参与指南。这不仅仅是一本写给准妈妈的书，它是一本面向整个家庭的“共同成长手册”。我感觉作者站在一个非常高的维度俯瞰整个家庭的生命周期，她的文字充满了对未来新生活形态的深刻预见和温柔支持，让我对未来充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称艺术品级别的逻辑构建。它没有采用传统的时间线索式叙述，而是建立了一套非常精妙的知识网络系统。每一章的标题都极具启发性，与其说是章节名，不如说是对该阶段核心议题的精辟概括。更令人称奇的是，它引入了一种“跨领域链接”的机制。例如，在讲解分娩疼痛管理时，它会立刻链接到冥想和呼吸法的历史渊源，再跳跃到胎儿感官发展的最新研究，这种跳跃式的知识迁移，极大地拓宽了我的认知边界。我发现，作者似乎非常擅长于“去中心化”叙事，她不把医生或教科书视为唯一的真理源泉，而是鼓励读者像侦探一样去搜集信息、交叉验证。书中有大量的“你需要问医生的问题清单”和“家庭讨论焦点”，这些都是实操性极强的工具，教会我如何有效地与医疗团队沟通，如何在家中建立起支持系统。读完后，我不再是被动地接受信息，而是成了一个积极的、有批判性思维的孕期管理者。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是教你“如何思考”和“如何行动”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是一绝，拿到手里沉甸甸的，那种厚实感就让人觉得内容一定非常扎实。我特别喜欢它那种从宏观到微观的叙事结构，感觉作者是抱着一种对待艺术品的心态来编撰这本书的。它不是那种冷冰冰的科普读物，而是充满了人情味和人文关怀。比如，它在讲述孕期生理变化时，会穿插一些历史上不同文化中对怀孕的认知和习俗，这一下子就把原本枯燥的医学知识变得生动起来，让我能更全面地理解“孕育生命”这件事的深远意义。装帧上选用的纸张质感极佳，即便是反复翻阅，也不会有那种廉价感，很多关键图表和数据都被巧妙地设计成了可拉伸或折叠的跨页，极大地增强了阅读的互动性和信息的承载量。我印象最深的是，它在讨论营养补充时，并没有简单地罗列食物清单，而是构建了一个完整的“膳食哲学”，指导读者如何根据自身的身体感受和不同阶段的需求进行灵活调整，这种给予读者主动权和思考空间的叙事方式，远比直接的指令有效得多。这种对细节的极致追求，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一部值得珍藏的生命百科全书，让人在每一次翻阅时都能有新的发现和感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格实在是太接地气了，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是听一位经验丰富、学识渊博的邻家姐姐在娓娓道来。她总是能用最贴近生活的比喻来解释那些复杂的医学名词，比如将胎盘比作“生命中转站”，将羊水比作“安全气囊”，一下子就让原本令人望而生畏的概念变得清晰明了。我尤其欣赏作者在处理情绪波动和心理变化时所采取的视角。她没有一味地强调“要保持积极”，而是坦诚地承认孕期焦虑、恐惧甚至是不合时宜的烦躁都是完全正常的“生物反应”，并提供了非常实用的“情绪急救包”。这让我感到极大的安慰，仿佛有人真正理解了我在深夜里辗转反侧时的那份复杂心绪。书中的案例分享也选取得非常巧妙，大多是来自不同背景、不同年龄段的真实经历，这些故事的碰撞，构建了一个多元化的孕育图景，让我意识到自己的经历并非孤例。整本书读下来，我感觉自己不光是获取了知识，更像完成了一场深刻的自我对话，建立起一种更强大、更包容的内在力量，准备迎接即将到来的挑战。