产后*瘦*美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敏 编

图书标签:

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• 产后护理
• 美容

店铺： 博睿图书

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553768649

商品编码：11830239149

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：产后*瘦*美
• 作者：编者:王敏
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553768649

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：191

书籍名称：《匠心筑梦：现代建筑设计与可持续发展》 图书简介 第一章：现代建筑思潮的演进与当代语境 本书深入探讨了自二十世纪初现代主义建筑兴起以来，全球建筑设计思想的演变历程。我们将追溯包豪斯、勒·柯布西耶等先驱对功能主义和技术美学的探索，分析后现代主义对理性主义的反思与批判，直至当代建筑领域对文脉、场所精神和地域性的重新强调。 本章将重点剖析当前社会背景——快速城市化、气候变化、技术革新——如何重塑建筑师的使命。不再仅仅关注形式的创新，当代建筑设计更肩负着回应社会需求、提升公共空间质量的责任。我们将通过案例分析，展示建筑如何通过空间叙事，构建人与环境之间的对话，探讨“永恒的建筑”与“瞬时的结构”之间的张力。 第二章：可持续性与生态化设计策略 可持续性不再是附加选项，而是现代建筑设计的核心驱动力。本章将系统阐述绿色建筑的理论基础与实践路径。我们将从宏观的城市尺度，分析绿色基础设施（如雨水管理系统、城市绿肺的构建）对提升城市韧性的作用。 在建筑微观层面，我们将详细介绍被动式设计（Passive Design）的精髓，包括建筑朝向优化、自然通风策略（烟囱效应、交叉通风）、高性能围护结构（墙体、屋顶、门窗）的选择与构造。探讨先进的材料科学在可持续建筑中的应用，如低碳混凝土、再生材料、以及本土化、可再生的木结构体系的复兴。章节还将深入讲解能源性能模拟工具的应用，如何通过数据驱动的方式，实现建筑能耗的最小化。我们还将关注水资源的循环利用和废弃物的现场处理技术，构建一个完整的生态闭环系统。 第三章：数字化转型与参数化设计实践 信息技术和计算工具的飞速发展正在根本性地改变建筑的创作过程。本章聚焦于建筑信息模型（BIM）在全生命周期管理中的应用，从概念设计、结构分析、施工模拟到后期运维，BIM如何实现跨专业的高效协同。 更进一步，我们将探讨参数化设计（Parametric Design）和生成式设计（Generative Design）如何拓宽建筑师的思维边界。通过算法逻辑而非传统草图来定义复杂的几何形态和性能优化目标，设计师得以探索出传统方法难以企及的创新方案。本章将通过Rhino/Grasshopper等软件的实际案例，展示如何利用算法控制立面遮阳系统的效率、优化结构受力分布，以及实现定制化预制构件的精确生产。此外，还将涉及机器人技术在现场建造中的应用潜力及其对未来工地的影响。 第四章：场所精神与文化记忆的重构 优秀的建筑不仅仅是技术和美学的结合，更是对特定场所历史、文化和气候的深刻回应。本章致力于探讨“场所精神”（Genius Loci）的理论，分析著名建筑师如彼得·卒姆托（Peter Zumthor）如何通过对材料的精准处理和空间氛围的营造，唤起人的情感共鸣。 我们将考察“文脉敏感性设计”的实践，建筑如何在新旧交替的环境中找到和谐的对话方式，而非简单的复制或对抗。本章将深入分析城市更新项目中的“记忆嵌入”策略，探讨如何通过保留关键的历史元素、重塑公共路径和使用具有地方特性的材料，使建筑成为社区集体记忆的载体。同时，本章也会关注全球化背景下，如何平衡普适性的设计原则与地方独特性之间的关系。 第五章：高性能立面系统与光环境控制 建筑立面是连接室内与室外的关键界面，其性能直接决定了建筑的舒适度和能耗。本章将全面解析现代高性能幕墙系统的构造原理，包括玻璃幕墙、单元式幕墙、双层呼吸式幕墙等。我们将细致比较不同类型立面的热工性能、气密性与水密性指标。 重点讨论动态遮阳技术在控制眩光和热增益中的作用，包括外部百叶、智能电致变色玻璃的应用。在自然采光设计方面，本章将探讨如何通过导光管、光导板等技术，将自然光有效地引入建筑深处，减少人工照明的需求。同时，也会涉及人工智能（AI）如何辅助实时调节立面性能，以适应不断变化的天气条件，实现能源效率与室内视觉舒适度的最佳平衡。 第六章：人性化空间体验与社会责任 建筑的最终目的是为人服务。本章回归到以人为本的设计哲学，探讨如何通过空间尺度、流线组织、材质触感和声环境设计，提升使用者的健康与福祉。我们将分析无障碍设计（Universal Design）的最新标准及其在公共空间中的实现方式，确保空间对所有人群的包容性。 同时，本章关注建筑的社会影响。探讨社会住房、可负担性住房项目的设计策略，以及如何通过灵活可变的内部空间布局，适应家庭结构和生活方式的变迁。最后，本书将以对未来建筑师的期许作结，强调持续学习、跨学科合作以及对地球环境的深切承诺，是构建可持续、有意义的建成环境的基石。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“恢复身材”的书籍是持怀疑态度的，因为我个人对那些过度营销的“魔法食谱”深恶痛绝。但这本著作的深度和广度远远超出了我的预期。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种循序渐进的、非常科学的“生活重建”方案。我最欣赏的是它对“营养”的解读。它没有简单地告诉你“什么不能吃”，而是深入剖析了哺乳期妈妈的特殊代谢需求。比如，书中关于“优质脂肪”摄入的篇幅就非常详细，解释了为什么坚果和牛油果对能量维持和荷尔蒙平衡至关重要，这跟我过去认知中“产后要清淡得像水一样”的传统观念形成了鲜明对比。我按照书中的建议调整了早餐结构，增加了蛋白质和健康脂肪的比例，结果惊喜地发现，即便是控制了零食的摄入，我的饥饿感也大大降低了，不再是两小时就要找东西吃。更妙的是，它还提供了一套“碎片化时间运动法”。谁有时间去健身房？我连洗澡都得掐着点！这本书提供的拉伸和核心激活动作，很多只需要躺在床上，利用换尿布的间隙就能完成，强度不高，但贵在坚持，对改善我的腰酸背痛效果显著。这才是真正理解现代妈妈生活节奏的智慧之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品级别的，让我爱不释手。我是一个视觉驱动型的人，如果一本书看起来枯燥乏味，我可能翻两页就束之高阁了。但是这本《XX》，它的色彩搭配柔和而不失活力，大量的留白设计让阅读体验非常舒适。更让我觉得贴心的是，它没有采用那种严肃的学术报告式文字，而是用了很多生活化的场景来举例说明。比如，在讨论如何有效利用零碎时间做运动时，作者竟然拿“哄睡”过程中的无效等待时间做了分析，告诉我这段时间可以用来做哪些温和的提拉练习，这简直太接地气了！我把书放在床头柜上，时不时翻开一页，就能收获一个小小的启发。它不是那种需要你一次性读完才能掌握精髓的书籍，更像是一本可以伴随你度过产后恢复不同阶段的“工具箱”。例如，在产后第一个月，我重点关注了“关节保护”的章节，避免了因为抱孩子姿势不对导致的肩颈不适；到了四个月，我才开始逐步挑战“腹部紧致”的进阶练习。这种模块化的内容组织，让我的恢复过程充满掌控感，而不是被茫茫的知识海洋淹没。

评分☆☆☆☆☆

我这本书买来主要是冲着封面上的“雕塑线条”去的，本以为是本侧重于形体改造的硬核指南。结果，它给我带来的是一场关于“身体力学”的启蒙课。作者在介绍运动模块时，花了大量篇幅来解释“体态”的重要性，而不是单纯地堆砌多少个深蹲或俯卧撑。她用了很多生动的比喻来解释腹直肌分离的原理，让我这个学文科出身的人也能一下子明白问题出在哪里。最让我醍醐灌顶的是关于“呼吸模式”的训练。以前我总觉得深呼吸就是为了放松，但这本书明确指出，错误的呼吸方式是导致核心无力、小腹突出的根源之一。书中设计的腹式呼吸练习，我每天坚持十分钟，感觉像是给我的身体内部做了一次彻底的“重新校准”。这种由内而外的改变，比任何外部的束缚带都来得有效和持久。而且，书里探讨了“姿势如何影响自信心”，这种心理和生理结合的视角，让我开始用一种全新的、更接纳的态度来看待我这个“新手妈妈的身体”。它不是一个需要被修复的残次品，而是一个需要被理解和优化的系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太给力了！我前段时间刚生完二胎，看着镜子里那个完全陌生的自己，心里真是五味杂陈。市面上那些产后恢复的书籍，要么就是鼓吹速成，看得我压力山大；要么就是理论一大堆，根本不知道从何下手。但是这本《XX》（请自行代入书名，我这里不能直接使用你提供的书名），简直就是为我们这些新手妈妈量身定做的。它最让我惊喜的是，它完全没有那种“你必须完美”的苛责感。作者的语气特别亲切，就像邻家大姐姐在跟你聊家常一样。她没有一上来就跟你谈什么高强度训练或者极端节食，而是非常温柔地引导你从最基础的身体感知开始。比如，她详细描述了产后盆底肌松弛的各种微妙信号，让我意识到原来我一直以为是“正常现象”的漏尿，其实是可以改善的。书里专门辟出一个章节讲“情绪的重建”，这一点真的太重要了！坐月子期间，情绪波动是常态，我常常无故流泪，但这本书让我知道这很正常，并提供了一些非常实用的、可以在喂奶间隙进行的冥想小练习。那些动作图解非常清晰，即便是疲惫到眼神涣散的时候，也能照着做。我坚持了大概两周，感觉睡眠质量都有所提升，那种莫名的焦虑感也减轻了不少。这本书的价值，在于它关注的不仅仅是体重秤上的数字，更是妈妈整体的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几本声称是针对“新手妈妈”的指南，但读完后感觉更像是给专业瑜伽教练写的进阶手册，充满了各种我根本做不到的专业术语和高难度动作。这本《XX》最打动我的是它的“现实主义”精神。作者非常坦诚地承认，很多妈妈都会面临“时间被切割成5分钟一小块”的困境。因此，它提供的所有建议都围绕着“微习惯”的养成。比如，它没有要求你每天抽出固定的一小时，而是提议在“烧开水的那三分钟”完成一套特定的核心激活。这种颗粒度极细的指导，让我第一次感受到“我真的可以做到”的希望。而且，书中对于“复发”和“平台期”的描述非常细腻，它提前预警了在体重下降到某个阶段后可能会遇到的停滞期，并给出了应对策略，而不是让你在遇到困难时感到沮丧。这种预判和支持，让我能够更平和地接受身体恢复是一个有波动的过程。这本书与其说是一本恢复指南，不如说是一本关于“如何与你的新身体和平共处”的哲学课。它教会了我耐心，教会了我倾听身体发出的细微声音，这种收获是任何减肥广告都无法给予的。