怀孕坐月子营养饮食一日一指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 编

图书标签:

• 孕期营养
• 月子餐
• 坐月子
• 产后恢复
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 母婴健康
• 健康饮食
• 食疗
• 产后护理

店铺： 博睿图书

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518030415

商品编码：11837323933

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子营养饮食一日一指导
• 作者：编者:郑国权
• 定价：34.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518030415

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：296

好的，这是一份图书简介，描述了一本内容聚焦于科学育儿、儿童心理健康与早期教育的图书，完全不涉及“怀孕坐月子营养饮食”相关内容。 --- 图书名称：《婴幼儿心智解码：从依恋建立到自主探索的科学指南》 内容提要 本书旨在为0至6岁婴幼儿的父母、看护者以及早期教育工作者提供一套全面、深入且极具实操性的科学育儿指南。它摒弃了传统的经验主义和焦虑驱动的育儿模式，转而聚焦于现代儿童发展心理学、神经科学以及依恋理论的前沿研究成果。我们坚信，理解孩子行为背后的心理需求，是构建健康亲子关系、促进孩子心智健康发展的基石。 本书系统性地阐述了婴幼儿大脑发育的规律，深入剖析了安全依恋的形成机制，并提供了清晰的步骤和实用的沟通技巧，帮助父母们在孩子成长的每一个关键阶段，都能做出支持性、富于回应的养育选择。 第一部分：心智的基石——理解婴幼儿大脑与依恋的形成 第一章：神经科学视角下的婴幼儿大脑发育 本章首先为读者描绘出0-3岁婴幼儿大脑的惊人可塑性。我们将讨论“经验塑造大脑”的原理，解释初级感觉系统（视觉、听觉、触觉）如何与情感中枢（边缘系统）交织，共同构建起孩子应对世界的基础框架。重点解析了皮层下结构（如杏仁核和海马体）在调节情绪和形成早期记忆中的核心作用。我们会澄清关于“感觉统合失调”的常见误区，并提供家长在家中可以进行的、基于科学原理的感官刺激游戏，强调高质量的、有节奏的互动（而非昂贵的益智玩具）才是促进神经连接的关键。 第二章：依恋理论的深度解读与实践 依恋关系是孩子未来人际交往模式的“蓝图”。本章详尽介绍了约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃斯关于安全依恋、回避型依恋、矛盾型依恋和混乱型依恋的经典理论。我们不仅解释了“敏感性回应”的含义，更提供了详尽的观察清单，帮助父母识别自己与孩子目前的依恋状态。书中重点阐述了“情感联结优先”的原则，指导家长如何在孩子哭闹、发脾气时，通过“跟随-命名-验证”的步骤，有效安抚情绪，最终建立起孩子对世界的信任感。 第三章：从“同步性”到“分离”——健康断奶期的心理支持 本章关注的是婴幼儿心理发展中至关重要的“分离焦虑”与“个体化”过程。我们深入探讨了弗洛伊德关于“俄狄浦斯前”心理需求和埃里克森关于“自主对羞愧与怀疑”阶段的冲突点。书中提供了一套循序渐进的“安全分离练习”，帮助孩子逐步适应短时离开父母，培养初步的独立性。我们强调，健康的自主性并非放任，而是在充分安全感支撑下的探索欲的体现。 第二部分：行为背后的语言——情绪调节与冲突管理 第四章：读懂“发脾气”（Tantrums）：情绪风暴的神经学解释 本章将发脾气（Tantrum）视为孩子在处理强烈情绪时“系统超载”的信号，而非“故意的捣乱”。我们将探讨儿童前额叶皮层（负责计划、判断和抑制冲动）尚未成熟的生理限制。基于此，我们提出了“先共情，后引导”的冲突处理三步法，教导父母如何避免在孩子情绪高峰期进行说教或惩罚，转而采用“情绪容器”策略，帮助孩子安全地释放和处理强烈的负面情绪。 第五章：管教的艺术：从惩罚到引导的范式转换 本书坚决反对体罚和羞辱性的语言，主张采用“积极管教”（Positive Discipline）的理念。我们详细介绍了“自然结果”与“逻辑结果”的设置原则，确保规则的设立是清晰、可预测且尊重的。特别辟出一节讨论如何有效使用“暂停空间”（Time-In），将其转变为亲子共同解决问题的机会，而非单纯的隔离。重点关注如何培养孩子的“责任感”和“解决问题的能力”，而非仅仅追求表面的“听话”。 第六章：沟通的魔法：培养高情商的亲子对话 本章致力于提升父母的倾听技巧和语言表达能力。我们引入了“积极倾听”技巧，包括复述、澄清和非评判性回应。书中提供了大量“高效率句式”与“低效能句式”的对比，例如用“我看到你现在很生气，因为积木倒了”替代“别哭了，这有什么好哭的”。此外，还探讨了如何帮助孩子学习表达“我需要……”而非“我想要……”，为未来的有效沟通打下基础。 第三部分：智慧的播种——早期认知与学习环境的构建 第七章：玩耍的本质：早期教育中的游戏设计哲学 本章深入探讨了“玩耍”在儿童认知发展中的核心地位。我们区分了“有目的的玩耍”（Purposeful Play）和“自由玩耍”（Free Play），并强调两者缺一不可。书中详细介绍了蒙台梭利、瑞吉欧等著名教育流派中对“环境即老师”的理念应用。我们指导父母如何在家中创设既具有挑战性又充满安全感的学习角落，鼓励孩子通过动手操作、材料探索来建立对物理世界的基本理解。 第八章：语言的爆发期：促进词汇量和叙事能力的培养 本章聚焦于0-4岁语言发展的敏感期。我们分析了“被动词汇”如何转化为“主动表达”的过程。书中提供了一系列“对话式阅读”的方法，指导家长如何通过提问、延伸故事情节、角色扮演等方式，极大地拓展孩子的语言表达深度。我们探讨了何时应关注发音问题，何时应保持耐心等待，并提供了识别语言发展迟缓的初步观察指标。 第九章：社会性技能的萌芽：友谊、分享与合作的引导 随着社交圈的扩大，分享与合作成为新的挑战。本章从社会认知角度出发，解释了幼儿“以自我为中心”的思维模式是如何逐步过渡到理解他人视角的。我们指导父母如何通过情景模拟、角色互换游戏，帮助孩子理解“分享不是失去，而是轮流拥有”。重点讲解了如何在托幼环境中，适度介入以促进良性互动，同时保护孩子探索友谊边界的权利。 --- 目标读者 关注科学、尊重个体差异的0-6岁婴幼儿父母。 幼儿园、早教机构的教师和保育员。 对儿童心理发展有浓厚兴趣的看护者。 本书承诺： 不提供任何快速见效的“秘诀”，而是提供一套扎实的理论框架和可长期坚持的育儿哲学，帮助您成为孩子最稳定、最理解TA的“安全基地”。我们陪伴您一同解码孩子每一个成长阶段的内在需求，共同培育出内心安定、富有韧性和好奇心的未来公民。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常温暖，读起来完全没有那种严肃的学术气息，更像是邻家长辈或者闺蜜在分享经验。它非常理解新手妈妈在坐月子期间的焦虑和疲惫，所以它的措辞总是带着一股安抚人心的力量。比如，它在介绍如何应对“月子情绪低落”时，会巧妙地将饮食调整作为一种辅助手段，推荐一些富含B族维生素和镁的食物，而不是简单地让你“开心起来”。这种将心理健康和生理恢复紧密结合的视角，让我感觉作者是真正深入了解过产后妈妈的困境的。此外，书中对于食材的“替代方案”设计得非常巧妙。如果本地买不到某种特定的食材，它会立刻给出两三种口感和营养价值相近的替代品，这在不同地域的读者群中都非常友好，体现了作者在编写时的细致和周到。我个人非常欣赏这种“照顾到每一个细节”的设计理念，让整个月子期不至于因为一个小小的食材问题而手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物过敏源和添加剂非常敏感的人，所以在选择坐月子食谱时，我最看重的就是“干净”和“天然”。这本书在这方面做得非常出色，它几乎完全避开了市售的加工食品和预制汤料，所有的食谱都基于新鲜的、易于获取的天然食材。最让我赞赏的是，它在每一篇介绍中都会反复强调“少油少盐”的原则，并提供了大量使用天然香料（如姜片、葱白、少量枸杞）来提升食物风味的技巧，而不是依赖过多的调味品。这种注重食材本味的烹饪哲学，不仅有助于身体的恢复，也让我对孩子未来的辅食习惯有了更好的引导方向。翻阅这本书时，我能清晰地感受到作者对“滋养”二字的深刻理解——真正的滋养不是堆砌昂贵的食材，而是用最纯净的方式，让身体得到最好的修复和润泽。这种朴素而又充满智慧的饮食观，是我在这本书中获得的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本关于产后恢复的书，大多内容都停留在理论层面，或者是一些非常宽泛的建议，真正落地到“我今天到底该吃什么”这个问题上，还是有点迷茫。这本书最打动我的地方在于它的“实操性”极强，它不是那种宏观地谈论“蛋白质很重要”的教科书，而是直接告诉你：今天，你需要摄入XXX毫克的钙，推荐的食物是XXX和XXX，推荐的烹饪方式是清蒸或少油快炒。这种精确到位的指导，让我省去了大量查阅资料、自己琢磨搭配的时间。更让我惊喜的是，它对“药膳”的介绍非常谨慎和科学，没有盲目推崇那些所谓的“滋补圣品”，而是强调根据个人体质（比如寒性、热性体质）来选择性地加入一些温和的药材，并且会明确指出哪些药材是需要咨询医生的。这种严谨的态度，让我对书中的所有建议都深信不疑，它真正做到了把营养学融入到日常的柴米油盐之中，而不是高高在上的理论指导。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的篇幅控制得恰到好处，既不像工具书那样厚重到让人望而生畏，也不会因为过于简洁而显得空洞。它的内容结构清晰，采用了时间轴的方式，从产后第一周到满月后的过渡期，每个阶段的需求、禁忌和推荐食谱都分得井井有条。我尤其喜欢它在“饮品”部分的拓展，不只是简单的催奶汤，还包括了各种有助于排毒养颜、恢复体力的花草茶和自制饮品。这些饮品制作简单，非常适合体力尚未完全恢复的妈妈们随时取用。比如，它介绍的几款自制“米汤”做法，简单到只需要将米粒煮至开花并撇去表面的淀粉层，就能获得一款温和养胃的饮品，这种化繁为简的智慧，才是坐月子期间最需要的。这本书真正做到了让产妇在休息和恢复为主旋律的日子里，也能享受到美味、健康又省心的饮食生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，不像有些育儿书那样充斥着密密麻麻的文字，它采用了大量的图文并茂的形式，让复杂的营养知识变得直观易懂。特别是关于食材选择和烹饪方法的介绍，每一个步骤都有清晰的图片辅助说明，即便是厨房新手也能轻松上手。我特别喜欢它将一周的食谱做成了表格，直观地展示了每天的营养摄入重点，不用自己费心去计算和搭配。而且，它对“月子餐”的理解非常人性化，没有一味强调“大鱼大肉”的传统观念，而是结合了现代营养学，注重均衡和循序渐进的恢复。比如，它对产后恶露排出和子宫恢复期的不同阶段，给出了非常细致的食物调整建议，这一点在其他很多书里都没见到过。书中的小贴士部分也做得非常贴心，比如如何巧妙地利用不同的食材来应对产后常见的便秘或乳汁不足问题，这些都是我在实际生活中非常需要的“干货”。整体来看，这本书更像是一位经验丰富的营养师在身边随时指导，让人在坐月子的过程中感到既有科学依据，又不失生活的便捷性，阅读体验非常愉快。