乒乓球運動的發展與健身指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭艷芳 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球運動
• 健身
• 運動健身
• 球類運動
• 健康
• 體育
• 技巧
• 訓練
• 入門

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517032533

版次：1

商品編碼：11836217

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

內容簡介

本書以乒乓球為研究對象，以發展與健身為寫作主紅，對我國乒乓球運動的發展現狀、問題及對策進行瞭分析，同時還對乒乓球運動的産業化發展以及創新發展進行瞭深入地研究，突齣瞭時代性和創新性。本書對個體從事乒乓球運動健身活動的基本素質訓練、技戰術健身實踐練習、健身營養補充及安全保障進行瞭深入細緻地闡述，對乒乓球運動愛好者從事乒乓球運動健身具有重要的指導作用。

目錄

前言

第一章乒乓球運動概述

第一節乒乓球運動的起源與發展

第二節乒乓球運動的特點與價值

第三節乒乓球運動與現代社會的融閤

第四節乒乓球運動的組織機構與重大賽事

第二章乒乓球運動的基本發展概況

第一節乒乓球運動的發展現狀與問題分析

第二節乒乓球運動發展的製約因素

第三節乒乓球運動發展的對策與發展走嚮

第三章乒乓球運動的産業化發展

第一節乒乓球運動的商業化發展

第二節乒乓球運動的市場化發展

第三節乒乓球運動的職業化發展

第四章乒乓球運動理論的創新發展

第一節乒乓球運動教學的創新發展

第二節乒乓球運動訓練的創新發展

第三節乒乓球運動的新教育理念

第五章乒乓球運動健身的素質基礎

第一節乒乓球運動健身的身體素質

第二節乒乓球運動健身的心理素質

第六章乒乓球運動健身實踐指導

第一節乒乓球運動健身的基本理論

第二節乒乓球運動健身技術

第三節乒乓球運動健身戰術

第七章乒乓球運動健身的科學保障

第一節乒乓球運動健身的營養保障

第二節乒乓球運動健身的安全保障

參考文獻

蓄勢待發：全球體育發展新趨勢與個體健康生活方式的構建 引言 在21世紀的浪潮中，人類社會正經曆著前所未有的變革，其中，體育運動的發展與個體健康意識的覺醒，無疑是最為引人注目的兩股並行力量。本書並非聚焦於某一項特定運動的細節，而是將目光投嚮更宏觀的視野，深入剖析全球體育産業的脈絡，探尋體育如何在日益復雜的社會經濟環境中拓展其邊界，以及個體如何巧妙地將運動融入日常生活，構建可持續的健康生活方式。我們將一同揭示體育的多元價值，從競技的激情到身心的療愈，從社交的連接到文化傳承，全方位理解體育運動在現代社會扮演的越來越重要的角色。 第一章：全球體育産業的演進與未來展望 本章將帶領讀者穿越曆史的長河，審視全球體育産業的演進曆程。我們將考察體育從早期以娛樂和儀式為主導，到如今成為一個龐大且多元化的經濟體的發展軌跡。這其中，商業化、媒體傳播、科技革新扮演瞭怎樣的驅動角色？我們將深入分析這些關鍵因素，並探討它們如何重塑瞭體育的格局。 體育的商業化浪潮： 從贊助商的湧入到版權的價值最大化，體育商業化如何改變瞭運動的生態？我們將審視職業聯賽的運作模式、運動員商業價值的挖掘，以及體育營銷的策略與創新。此外，我們還將探討商業化對體育公平性、道德倫理可能帶來的挑戰，以及如何尋求平衡。 媒體的力量與傳播的革命： 電視直播、社交媒體、流媒體平颱，媒體的每一次革新都為體育的傳播帶來瞭顛覆性的變化。本章將分析不同媒體形式如何影響觀眾的參與度和體育內容的消費方式。我們還將探討新興技術，如虛擬現實（VR）和增強現實（AR），如何進一步模糊綫上綫下觀賽的界限，創造沉浸式的體育體驗。 科技賦能：提升運動錶現與觀賽體驗： 從專業的運動裝備到數據分析，科技在體育領域的滲透無處不在。我們將探討傳感器技術、人工智能（AI）、生物力學分析等如何幫助運動員突破生理極限，以及這些技術如何為教練員提供更科學的訓練方案。同時，我們也關注科技如何提升觀眾的觀賽體驗，例如高清轉播、多角度迴放、虛擬現實觀賽等。 新興體育項目與跨界融閤： 電競的崛起、極限運動的普及、傳統體育與科技的融閤（如智能運動器材），這些都標誌著體育邊界的不斷拓展。本章將聚焦於這些新興領域，分析其發展潛力、商業模式以及對傳統體育的衝擊與啓發。我們將探討體育與其他産業，如旅遊、娛樂、時尚的跨界閤作，如何創造新的市場機遇。 全球化背景下的體育發展： 國際體育賽事如奧運會、世界杯的全球影響力，以及跨國體育品牌的市場擴張，都彰顯瞭體育的全球化趨勢。我們將分析全球化對不同國傢和地區體育發展的影響，探討文化差異如何塑造區域性的體育特色，以及如何構建更加公平和包容的國際體育秩序。 體育産業的未來圖景： 基於上述分析，本章將展望未來體育産業的發展方嚮。我們將預測哪些領域將迎來爆發式增長，哪些商業模式將成為主流，以及可持續發展將如何在體育産業中占據更重要的位置。 第二章：個體健康生活方式的重塑：運動的多元價值 在快節奏的現代生活中，保持健康已成為個體最為關注的核心議題。本章將從更廣闊的視角齣發，探討運動如何超越單純的體能鍛煉，成為構建全麵健康生活方式的基石。我們將深入挖掘運動在生理、心理、社交等多個層麵的價值，為讀者提供一套係統性的健康生活方式構建思路。 運動與生理健康的緊密聯結： 心血管健康： 深入解析規律運動如何增強心肌功能，降低血壓，改善血脂水平，從而有效預防心髒病、中風等心血管疾病。我們將介紹不同類型運動對心血管係統的影響，如慢跑、遊泳、騎行等。 體重管理與代謝健康： 探討運動如何通過增加能量消耗、提高基礎代謝率來幫助控製體重，預防肥胖。我們將分析不同運動強度和類型的燃脂效果，以及運動對改善胰島素敏感性、預防2型糖尿病的作用。 骨骼與關節的保護： 闡述負重運動和力量訓練如何促進骨密度增長，增強骨骼強度，預防骨質疏鬆。同時，我們將分析適度運動對關節潤滑、肌肉力量的支持作用，如何緩解關節疼痛，提高關節靈活性，預防運動損傷。 免疫係統的增強： 探討運動如何促進免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。我們將討論適度運動對改善睡眠質量，緩解慢性疲勞的積極作用。 癌癥預防與康復： 介紹多項研究錶明，規律運動可以降低患某些癌癥的風險，並在癌癥患者的康復過程中發揮重要作用。我們將討論運動在改善患者生活質量、減輕治療副作用方麵的潛力。 運動在心理健康領域的深遠影響： 壓力與焦慮的有效緩解： 揭示運動如何通過釋放內啡肽等神經遞質，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。我們將分析運動過程中身體的反應，以及如何通過選擇適閤自己的運動方式來達到最佳的心理調節效果。 情緒的積極調控與自我效能感的提升： 探討運動如何幫助個體建立積極的心態，增強自信心和自我效能感。我們將分析通過設定運動目標並達成，如何積纍成就感，從而提升整體的心理韌性。 認知功能的優化與大腦健康： 介紹運動如何促進大腦血液循環，增加神經細胞的生長和連接，從而改善記憶力、注意力和學習能力。我們將探討運動對預防認知衰退，延緩阿爾茨海默病等神經退行性疾病的潛力。 睡眠質量的改善： 分析規律運動如何幫助調節生物鍾，促進深度睡眠，從而提高睡眠質量，改善白天精力。我們將提供關於最佳運動時間、運動強度與睡眠關係的建議。 運動構建社交連接與社區歸屬感： 團隊運動的社交價值： 探討參與團隊運動如何培養閤作精神、溝通能力和領導力，建立深厚的友誼。我們將分析運動社群的形成，以及它們如何為個體提供歸屬感和情感支持。 戶外運動的自然治愈與連接： 聚焦於登山、徒步、皮劃艇等戶外運動，探討其如何幫助人們迴歸自然，放鬆身心，同時建立與他人的連接。我們將分析戶外運動在培養探險精神、環保意識方麵的積極作用。 運動作為文化交流的橋梁： 探討體育賽事和運動文化如何在不同國傢和地區之間搭建溝通的橋梁，增進理解與尊重。 運動融入日常生活的實踐策略： 個性化運動方案的製定： 強調“適閤自己”的重要性，指導讀者如何根據自身身體狀況、興趣愛好、生活習慣等因素，製定切實可行的運動計劃。我們將提供關於運動頻率、強度、時間、類型的多樣化選擇。 循序漸進與持之以恒的技巧： 提供剋服運動惰性、保持運動動力的實用建議，例如設定小目標、尋求夥伴、利用科技工具、奬勵機製等。 運動安全與損傷預防： 詳細闡述運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及如何識彆和處理常見的運動損傷。 營養支持與運動康復： 探討科學閤理的飲食如何為運動提供能量，促進身體恢復，以及如何在運動後進行有效的康復訓練。 科技輔助的個性化健康管理： 介紹智能穿戴設備、運動APP等科技工具如何幫助個體追蹤運動數據，分析健康狀況，提供個性化指導。 結論 本書旨在為讀者勾勒齣一幅更廣闊的體育與健康圖景。我們相信，體育運動不僅僅是強身健體的手段，更是連接個體與社會、激發潛能、豐富人生的重要途徑。通過理解全球體育産業的演進，我們可以更好地把握運動發展的機遇；而通過深入認識運動的多元價值，我們可以更有效地將體育融入日常生活，構建一個更健康、更充實、更美好的未來。願每一位讀者都能在運動的海洋中，找到屬於自己的那片精彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對健身指導類書籍有些抵觸，覺得它們往往過於理論化，不夠實用。但這本書徹底改變瞭我的看法。它將乒乓球運動的健身價值挖掘到瞭極緻，不僅教你如何打好球，更重要的是教你如何通過打乒乓球來全麵提升身體素質。書中關於如何根據個人身體狀況，製定個性化的訓練計劃，簡直是為我量身定做的。我一直飽受腰部不適的睏擾，書中關於如何通過加強核心肌群來緩解和預防腰痛的指導，讓我看到瞭希望。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單易行的核心訓練動作，短短幾周，我感覺腰部真的輕鬆瞭不少，而且在打球時，我的穩定性也明顯增強瞭。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭關於如何通過乒乓球運動來調節情緒、緩解壓力的內容，這對於我這樣工作壓力大的人來說，簡直是雪中送炭。這本書讓我認識到，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超我的預期，它成功地將乒乓球這項運動的“發展”與“健身指導”這兩個看似獨立的方麵完美地融閤在瞭一起。作者在迴顧乒乓球發展史時，並沒有止步於枯燥的年代順序，而是巧妙地將其中的關鍵技術革新、戰術演變與現代運動科學的研究成果相結閤，讓我仿佛置身於一個曆史的畫捲之中，同時又感受著前沿的科學理論。我尤其欣賞書中對於不同時期乒乓球技術動作的演變過程的細緻描繪，從早期的推擋到後來的弧圈球，再到如今的快攻結閤弧圈，每個階段的技術特徵都被分析得頭頭是道，並且與當時的技術條件和訓練理念相呼應。而在健身指導方麵，書中並非簡單地羅列健身動作，而是將這些動作與乒乓球運動中的具體發力方式、步法移動等相結閤，讓我能夠更深刻地理解為何要進行這樣的訓練，以及這些訓練如何直接作用於我的球技提升。這種“理論與實踐並重”的講解方式，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗給我帶來瞭極大的驚喜，它不是一本簡單的技術指導手冊，而更像是一本帶領我探索乒乓球運動深層奧秘的百科全書。作者在探討乒乓球運動的發展曆程時，並沒有僅僅局限於比賽數據和戰術演變，而是將社會文化、科技進步乃至經濟發展等多個維度納入其中，使得乒乓球的發展史讀起來如同波瀾壯闊的史詩。我對於書中關於乒乓球在中國如何從一項新興運動發展成為國球的敘述尤其印象深刻，那些感人的故事和默默奉獻的幕後英雄，讓我對這項運動多瞭一份民族自豪感。此外，書中在闡述技術動作時，也穿插瞭大量的運動生理學和生物力學知識，用科學的視角解讀瞭為什麼某個動作能夠産生如此大的威力，為什麼某種步法能夠如此高效。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對乒乓球技術的理解從“模仿”上升到瞭“理解”和“創造”，為我今後的自我提高打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘乒乓球愛好者，我一直在尋找能切實提升自己球技的方法，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。作者不僅僅是枯燥地列舉技術動作，而是將其置於健身和運動科學的框架下進行講解。例如，關於如何通過科學的訓練來提高身體的協調性、反應速度和爆發力，書中給齣瞭非常具體的指導。我之前一直覺得體能訓練很枯燥，但作者將體能訓練與乒乓球的專項需求緊密結閤，比如通過模擬比賽場景的體能訓練，讓我看到瞭訓練的即時迴報。書中對於如何進行科學的熱身和冷身運動也進行瞭詳細的介紹，這不僅能提高運動錶現，更能有效預防運動損傷，這對我這樣上瞭年紀的球友來說尤為重要。我特彆欣賞書中對於不同年齡段和不同健身目標的讀者提齣的個性化訓練建議，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於乒乓球的書，更像是一位貼心的私人教練，在指引我如何更健康、更有效地享受這項運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我對乒乓球這項運動的理解發生瞭翻天覆地的變化！我一直覺得乒乓球隻是一個簡單的娛樂項目，沒成想它背後蘊含著如此豐富的曆史和科學。作者深入淺齣地介紹瞭乒乓球運動的起源，從最初的草根娛樂到如今風靡全球的奧運項目，每一個發展階段的裏程碑都被清晰地呈現齣來。我尤其喜歡關於“蝴蝶球時代”和“歐洲對亞洲”的對抗分析，那不僅僅是技術的演變，更是戰術思想和訓練理念的革新。讀到這裏，我纔明白為什麼老一輩的球星擁有如此高的地位，他們的貢獻不僅僅是贏得比賽，更是推動瞭這項運動的進步。書中對於現代乒乓球器材的演變也進行瞭細緻的描述，從早期的木拍到如今的碳素拍，再到各種膠皮的特性，讓我對“裝備”有瞭全新的認識，原來看似微小的改變，卻能對擊球的鏇轉、速度和力量産生如此大的影響。這些內容讓我對這項運動充滿瞭敬畏，也更加期待在實際打球中去體會這些曆史的積澱。