坐月子护理宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

王敏 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 产后指南
• 营养
• 食谱
• 经络养生

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553772240

商品编码：11884730028

开本：12

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：坐月子护理宝典
• 作者：编者:王敏
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553772240

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：120千字

编辑推荐语

王敏主编的《坐月子护理宝典》把分娩、坐月子和新生儿喂养、护理中可能会遇到的各种情况都为你做了详细的介绍。无论你将来是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳，还是母乳喂养、人工喂养都能在这里找到解决问题的方法。对于月子里如何瘦身，如何护理不落月子病等这类大家非常关注的问题，书中给予了重点解读。除此之外，还有每周月子餐推荐，让新妈妈既能吃好，又能控制体重，尽快恢复身材。 另外，本书也非常适合二胎妈妈阅读。从分娩开始就有介绍生完二胎后可能遇到的一切，尤其是与生大宝时不一样的地方，能让二孩妈妈安心坐好月子，*有促进俩宝感情的教育技巧大揭秘，让二胎家庭轻松养育两个宝宝，不头疼。

作者简介

王敏，西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻新妈妈在产后恢复中的担忧和困惑，在关注新妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排有着自己独特及专业的见解，并给予了指导和建议。像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到好的状态，“变身”为时尚辣妈，是值得信赖的产科专家。

目录

分娩：为每一位妈妈加油
产前准备，越充分越好
自然分娩（顺产）
剖宫产
无痛分娩
准爸爸需要做什么
坐月子：精心调养不落病
产后24小时护理
月子里的日常护理
纯母乳喂养很简单
*有效的催乳食材
产后瘦身和美容
远离月子病
月子餐：只增营养不增重
坐月子吃什么宜与忌
产后6周月子餐
产后调养**食谱
新生儿：宝宝护理无小事
新生儿的样子
新生儿的日常护理
新生儿的喂养
常见异常的症状与应对
带着大宝养二宝
附录
夏天坐月子的那点事儿
冬天坐月子的那点事儿

好的，以下是为您撰写的一份图书简介，完全围绕其他主题展开，不涉及“坐月子护理宝典”的内容，力求详实自然。 --- 图书名称：《星际文明的密码：从射电望远镜到黑暗森林的边界》 简介： 探索宇宙深处的低语，解码超越我们理解的宏大图景。 《星际文明的密码》并非一本简单的天文学科普读物，它是一部横跨数百年人类探索史、融合了尖端物理学、信息论、社会学乃至哲学思辨的宏大叙事。本书带领读者深入探索人类寻找地外智能生命的曲折历程，从最初对宇宙尺度的敬畏，到如今在浩瀚的寂静中捕捉每一次微弱的电磁波闪烁。 第一部分：微弱的信号——人类的聆听之耳 本书的开篇，我们将聚焦于射电天文学的诞生与发展。从卡尔·萨根时代的“搜寻地外文明计划”（SETI）的早期构想，到如今“平方公里阵列射电望远镜”（SKA）的宏伟蓝图，我们详细描绘了人类是如何制造出能够穿越数万光年，捕获文明间信息碎片的最精妙“耳朵”。 我们细致剖析了经典信号的解析过程：从脉冲星的精准滴答声，到被误认为外星信号的“Wow!信号”的发现与争论。重点章节会深入讲解傅里叶变换在处理复杂频域数据中的核心作用，以及如何从背景噪音中剥离出具有高度非随机性的窄带信号。这部分内容不仅涵盖了技术细节，更描绘了科学家们在面对永恒的沉默时所经历的希望与失望的心理历程。我们还将对比不同观测方法的优劣，包括光学搜索（OSETI）和寻找系外文明工程学证据（Technosignatures）的前沿探索。 第二部分：信息论的悖论——可理解性的鸿沟 寻找外星文明，其核心挑战在于“沟通”本身。如果一个文明的物理学基础与我们完全不同，他们的信号又该如何被解码？本书的第二部分深入探讨了信息论在跨物种交流中的局限性与可能性。 我们引入了“皮克林尺度”（Pickering Scale）的概念，用以评估文明的技术成熟度及其信息复杂性。章节中详细阐述了为什么以数学常数（如圆周率 $pi$ 或自然常数 $e$）为基础的信息构造，可能是宇宙通用语言的基石。同时，本书也批判性地审视了基于人类感官经验构建的沟通模型，并探讨了高维信息结构（如拓扑数据分析）在外星文明信息解码中的潜在应用。读者将了解到，信息的“清晰度”和“意图性”之间的微妙平衡，是区分自然现象和智慧活动的决定性因素。 第三部分：黑暗森林的阴影——概率与风险的权衡 在对地外文明的乐观探索之外，本书的第三部分转向了更为沉重且深刻的哲学思辨——费米悖论的现代演绎，特别是刘慈欣提出的“黑暗森林”假说。 我们不再仅仅将“他们不在哪儿”视为一个概率问题，而是将其转化为一个关乎生存策略的选择题。本部分引用了进化博弈论的最新模型，分析了在资源有限、信息不对称的宇宙环境中，“主动暴露”与“隐秘发展”两种策略的长期演化结果。我们审视了人类首次向宇宙发射强信号（如阿雷西博信息）的伦理困境，探讨了是否应当主动揭示地球的位置。这部分内容将引导读者思考：文明的成熟，是否必然伴随着对自身安全边界的深刻认知？这种认知，是否要求我们在星际尺度的道德框架下重新定义“善”与“恶”？ 第四部分：自我审视——地球文明的未来路径 《星际文明的密码》的终极目标，是回溯并审视人类自身。我们是如何在有限的时间内，从一个行星物种成长为一个可能具备星际影响力的文明的？ 本书的最后一部分，将探索地球上技术发展的关键节点：从工业革命到量子计算的跨越，以及我们在应对气候变化、资源枯竭等生存挑战时的表现。这些内部危机，被置于宇宙背景下进行考察。我们认为，一个文明能否成功地“走出摇篮”，与其在摇篮内部解决矛盾的能力息息相关。通过对比数个假想文明的兴衰模型，本书提出了一种“内生稳定度”理论，认为真正的星际密码，可能不在于我们发射了多么强大的信号，而在于我们能否确保自身文明的长期存续与理性决策能力。 本书的价值： 《星际文明的密码》是一次对人类认知极限的挑战。它不仅为天体物理爱好者提供了最新的科研进展，更重要的是，它迫使每一个读者，跳出日常琐碎的纷扰，以宇宙的尺度重新审视我们是谁，我们想成为什么。它是一扇通往宏大未来之门的钥匙，其内容横跨科学、哲学与社会学，旨在激发新一代探索者，以更审慎、更具远见的目光，迎接群星的召唤。 适合读者： 对天文学、物理学、信息科学、哲学以及人类未来命运感兴趣的广大学生、科研工作者、科幻爱好者以及所有对宇宙怀有好奇心的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格非常讨喜，完全不是那种厚重、让人望而生畏的育儿百科全书的调调。我喜欢它大量使用清新的插画和图标来解释复杂的生理变化，比如产后子宫的恢复曲线，用一个生动的图示就比长篇大论的文字更容易理解。而且，书中的“营养食谱”部分简直是我的救星。我是一个对口味要求比较高的人，受不了那种油腻到发腻的传统月子餐。这本书提供的食谱，不仅注重营养均衡和气血恢复，还融入了很多现代烹饪的思路，比如加入了粗粮和各种新鲜蔬菜，做出来的成品清爽可口，让我每天都充满期待。它甚至细致到了每种食材的“药用价值”和“禁忌搭配”，让我吃得放心又开心。说实话，月子里能吃得好，心情自然就会好很多，这本书在“舌尖上的幸福感”这一点上做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

作为一个二胎妈妈，我以为自己对月子流程了如指掌，但阅读《坐月子护理宝典》时，我还是被很多“新知”所震撼。这本“宝典”非常与时俱进，它没有盲目推崇过去的一切，而是用现代医学的视角去重新审视了一些传统的坐月子习俗。比如，对于“捂汗”这件事，它给出了非常科学的解释和替代方案，强调了产妇体温调节能力尚未恢复，过度保暖反而可能导致中暑或感染。这一点对我这个总是怕着凉的“老手”来说，简直是颠覆性的认知。书中还穿插了一些关于产后体态恢复的简单练习，比如骨盆闭合的辅助动作，这些都是我生第一胎时完全忽略的“细节”。如果早几年看到这些内容，我现在可能就不会被腰酸背痛困扰这么久了。这本书的价值在于它平衡了传统智慧与现代科学，为我们提供了一个更安全、更舒适的康复路径。

评分☆☆☆☆☆

我必须提一下这本书对于“科学清洁与卫生”的详细指导。在月子期间，我对自己身体的任何变化都格外敏感，生怕处理不好引起感染。这本书里关于伤口护理（无论是顺产还是剖腹产）的步骤，写得比医院发的出院小卡片还要详细一百倍。它清晰地划分了不同时间段（例如产后24小时内、第一周、第二周）的注意事项，特别是对会阴部的清洁、坐浴的时机和水温的把控，每一个小步骤都有配图说明，让人一目了然，操作起来非常自信。而且，它还专门辟了一个小版块来讨论“如何利用科学的方法应对瘙痒和异味”，给出的建议既实用又卫生，彻底打消了我很多不必要的顾虑。这本书真正做到了将那些原本让人羞于启齿、不好意思开口问医生或长辈的问题，用专业且体贴的方式一一解答，是真正的“贴心顾问”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我原本以为自己对育儿有些了解，但翻开这本《坐月子护理宝典》才发现自己知道的只是冰山一角。特别是关于产后情绪调适那一部分，写得非常细腻。我记得我当时因为身体恢复慢，情绪总是莫名地低落，看了书里关于“产后抑郁的早期识别与自我干预”的章节后，才意识到那不是矫情，而是身体在发出信号。书里推荐的几种简单的冥想和呼吸练习，操作起来毫无压力，我每天坚持做十分钟，真的感觉心里的那团乱麻被慢慢梳理开了。而且，它没有那种高高在上的理论说教，而是用很多过来人的真实案例来阐述，让我感觉非常亲切和受用。比如关于恶露的观察指南，表格做得非常清晰，哪种颜色、什么样的量需要警惕，写得一目了然，这比我在网上零散看到的那些模糊信息靠谱多了，让我整个月子期都安心不少，真是一本可以放在床头随时翻阅的“定心丸”。我强烈推荐给所有即将或正在经历月子的新手妈妈，它提供的不是空泛的建议，而是实实在在的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对这本书的评价非常高，他觉得这简直是提升他“神队友”技能的绝佳教材。他以前总觉得坐月子就是“多喝汤、多休息”，但这本书让他清晰地认识到，新手妈妈的身体和心理重建是一个复杂的系统工程。尤其是里面有一章专门讲“如何科学地支持妻子进行母乳喂养”，详细分析了不同阶段乳房护理的要点，还特别提到了如何与长辈的传统观念进行有效沟通，这一点太关键了。我婆婆来了之后，我们俩就因为喂奶时间问题有点小摩擦，但丈夫拿着书里关于“按需喂养”的科学解释去沟通，态度温和但立场坚定，一下子就化解了潜在的家庭矛盾。他甚至学会了如何辨别我是不是真的“饿了”而不是“嘴馋了”，还能准确地帮我准备好按摩油和热敷包。这本书不仅仅是给妈妈看的，它应该人手一本，让爸爸们也参与进来，共同学习和成长，让坐月子不再是妈妈一个人的“战斗”。