正版现货 中国武术段位制系列教程-八极拳(配教学光盘) 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院组 著

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店铺： 朝远文化图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258349

商品编码：1190915861

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：中国武术段位制系列教程-八极拳(配教学光盘)

原价：54.50元

作者：国家体育总局武术研究院组

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787040258349

字数：190000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是《中国武术段位制》八极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕八极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括八极拳概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
本书是大众习练八极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《八极拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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第一章 八极拳概述
第一节 八极拳的历史沿革
第二节 八极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 八极拳段位技术图解
第一节 八极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 八极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第三节 八极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 八极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第五节 八极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第六节 八极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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武道之魂，刚猛之形：探索中华传统武学瑰宝——八极拳 八极拳，一项在中国武术界享有盛誉的古老拳种，以其独特的技击体系、刚猛凌厉的风格以及深厚的文化底蕴，吸引着无数习武者和武术爱好者。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种精神的传承，一种对中华传统文化精髓的感悟与实践。本文旨在为您深入浅出地介绍八极拳的起源、发展、核心技法、锻炼要领以及其在现代社会中的价值与意义，让您对这一中华武学瑰宝有一个全面而深刻的认识。 溯源追流：八极拳的神秘身世与演变 八极拳的起源，笼罩着一层神秘的面纱。相传，其创始人为明末清初的孟村人吴钟，也有说法认为其源头可追溯至更早时期，与戚继光等军事将领有着千丝万缕的联系。然而，无论其确切起源如何，八极拳在清代中期至近代，以其独特而实用的技法，逐渐在北方武林中声名鹊起，并形成了以河北孟村为中心的多个流派。 八极拳的“八极”，取意“八方极远，纵横无敌”，寓意其技法覆盖面广，变化无穷。它在发展过程中，吸取了各地武术的精华，并结合了农民起义、民间秘密组织等社会环境的需要，形成了一套强调实战、以短打为主、爆发力强、招式凶猛的技击体系。从最初的民间武术，到后来的列入国家武术段位制教材，八极拳经历了一个漫长而辉煌的演变过程，其生命力在历史的长河中愈发显得顽强。 技击之魂：八极拳的核心理念与精髓 八极拳的技击理念，可以用“开、闭、顶、撞、挤、靠、担、截”这“八极”来概括。它强调身体的整体运动，注重以腰为主宰，带动四肢发力，形成一股摧枯拉朽的力量。 开与闭： 指动作的舒展与收缩，既要能舒展地发动攻击，又要能迅速收缩进行防御或转换，做到刚柔并济，变化莫测。 顶与撞： 强调以身体的各个部位，尤其是肩、肘、胯、膝等，进行直接而有力的顶撞，以破坏对方的平衡和重心。 挤与靠： 利用身体的侧面或后面，通过挤压、撞击的方式，将对方推离或挤倒，常用于近身缠斗。 担与截： “担”是指用肩部或身体的某个部位，将对方的攻击或身体进行“挑担”式的卸力或压制；“截”则是拦截、截断对方的攻击来路，使其攻击失效。 八极拳的招式，看似粗犷，实则内含精巧。其发力方式多为“顶肘、靠打、探马、栽拳”，动作短促、迅猛，强调“寸劲”、“爆劲”的运用。其著名的“大架”、“小架”之分，分别对应着舒展大气的动作和紧凑凌厉的近身搏击。 形意之功：八极拳的典型套路与招式 八极拳的套路，结构紧凑，内容丰富，既有基础的桩功和单式练习，也有经典的组合套路。其中，“八极拳”、“六合八法”、“八极小架”、“八极对练”等套路，是学习和掌握八极拳的重要组成部分。 八极拳（大架）： 这是八极拳最基础、最经典的套路之一，包含了八极拳的许多核心动作和发力方式。学习者可以通过练习此套路，初步掌握八极拳的运动规律和技击要领。 六合八法： 强调“身法”、“步法”、“眼法”、“手法”、“心法”的合一，是一种更为精妙的技击方法，注重以巧破力，以柔克刚。 八极小架： 突出近身短打的特点，动作紧凑，变化多端，强调在狭小的空间内进行有效的攻击和防御。 八极对练： 通过两人对抗的演练，将单式和套路中的技法融会贯通，提高实战能力，学习如何与对手进行攻防转换。 八极拳的代表性招式，如“顶心肘”、“崩步”、“顶掌”、“栽拳”、“八极横扫”、“缠丝劲”等，都充分体现了其刚猛、直接、实用的特点。每一个动作的背后，都蕴含着丰富的技击智慧和身体训练方法。 练武之法：八极拳的锻炼要领与注意事项 习练八极拳，需要遵循科学的方法和持之以恒的毅力。 桩功为基： 扎实的桩功是练好八极拳的基础。常见的八极桩功如“马步”、“弓步”、“独立步”等，旨在强化腿部力量，稳定下盘，为发力提供坚实的基础。 腰马合一： 八极拳强调以腰带身，全身协调发力。练习者需要在动作中体会腰部的转动和力量的传递，做到腰、腿、臂、手的一体联动。 发力巧练： 八极拳的发力方式独特，需要通过反复练习来体会“寸劲”、“爆劲”的感觉。初学者应循序渐进，避免急于求成，以免受伤。 身法步法： 八极拳的身法灵活，步法稳健。练习者要注重身体的闪转腾挪，以及与步法之间的配合，做到进退自如，攻防兼备。 心意合一： 武术不仅仅是身体的锻炼，更是心智的磨练。习练八极拳，需要培养坚韧不拔的意志，以及对武道的敬畏之心。 循序渐进，量力而行： 任何武术的练习，都应遵循循序渐进的原则。初学者应从基础动作开始，逐步深入。练习过程中，要注意身体的反应，量力而行，避免过度训练。 注重实战： 八极拳的精髓在于实战。在掌握基本功后，应积极参与对练，将所学技法运用到实战中，不断提高自己的技击水平。 传承与发展：八极拳在现代社会的价值 如今，八极拳已不再仅仅局限于武术爱好者的小圈子，它正以更加开放和多元的面貌展现在世人面前。 强身健体： 坚持习练八极拳，能够极大地提高身体的柔韧性、力量、耐力以及协调性，有效地改善身体素质，增强体质。 防身自卫： 八极拳的实战技法，能够为习练者提供有效的防身自卫能力，在面对危险时，能够冷静应对，保护自身安全。 磨练心智： 习武的过程，也是一个不断克服困难、挑战自我的过程。通过习练八极拳，可以培养坚韧不拔的意志，自信心以及面对挫折的勇气。 文化传承： 八极拳作为一项重要的中华传统武术，其传承和发展，承载着中华民族独特的文化基因和哲学思想。通过学习八极拳，可以更深入地了解和体验中华文化的魅力。 国际交流： 随着中国武术在国际上的影响力不断提升，八极拳也吸引了越来越多的外国友人前来学习。这不仅促进了中国武术的国际传播，也增进了不同文化之间的交流与理解。 结语 八极拳，以其刚猛的风格、实用的技法和深厚的文化底蕴，在中国武术史上留下了浓墨重彩的一笔。它是一种对身体极限的挑战，一种对技击智慧的探索，更是一种对中华民族精神的传承。无论您是出于强身健体的目的，还是对中华武学充满好奇，又或者希望学习一种能够武装自己的技艺，八极拳都将是一个值得您深入探索的宝贵选择。愿更多的人能够走进八极拳的世界，感受其独特的魅力，传承其宝贵的精神，让这一中华武学瑰宝在新时代焕发新的生机与光彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于武术文化探索的爱好者，我一直希望能找到一套能够连接古代经典理论与现代训练方法的桥梁性教材。这套系列教程给我的感觉就是这样。它不仅仅是一本动作手册，更像是一部浓缩的武术哲学著作。书中对武术精神层面的阐述，比如“刚柔相济”、“虚实转换”这些概念，不是空洞的口号，而是结合具体的拳理进行论证。我尤其欣赏它在历史传承和流派介绍上所做的努力，让学习者在强身健体的同时，也能对所学功法的文化根源有所敬畏和了解。阅读时，我常常会停下来，思考一下书中提到的那些关于“整劲”和“寸劲”的描述，然后自己比对着光盘的演示进行练习和体会。这种“读、看、练”三位一体的学习过程，极大地提升了我的学习效率和对武术的整体认知水平。相比于那些仅仅停留在招式表面的书籍，它真正触及了武术的灵魂，让人感觉自己是在跟随一位真正的武术宗师在对话。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于武术的资料汗牛充栋，但很多都质量参差不齐，要么是过时的旧版本，要么是某些个人经验的简单记录，缺乏系统的规范性。这套教程最让人放心的就是它所体现出的权威性和规范性。从其出版社的背景就能看出，这是一套经过严格学术审校和专业验证的作品。对于准备参加段位考试的习练者来说，这简直是必备的“通关秘籍”。它所有的技术要求、评判标准，都与官方的段位体系高度契合，避免了我们在自我练习中走弯路，或者对某些技术细节理解产生偏差。我试着对照书中描述的一些要点来检验我平日练习中比较薄弱的环节，发现确实能立刻找到提升的方向。这种标准化、可量化的教学指导，对于现代武术的推广和普及无疑起到了巨大的促进作用，它为我们提供了一个清晰的、可衡量的进步阶梯，而不是让人永远在迷雾中摸索。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下光盘的制作质量，因为它在整个学习体验中占据了举足轻重的地位。我见过很多配套光盘，要么是画质模糊，要么是录制角度单一，根本无法看清老师身体的细微变化。但这张光盘的拍摄非常专业，它运用了多角度镜头，能够清晰地捕捉到老师在发力瞬间，甚至是脚下碾转时，身体重心的细微调整。特别是慢动作回放的部分，简直是学习细节的“显微镜”。我通常会先看书上的文字描述，理解其理论基础，然后打开光盘，对照着视频反复观看同一个动作，直到自己感觉在身体内部能够模拟出那种发力模式。这种图文结合、动静互补的学习方式，极大地降低了学习曲线的陡峭程度。对于一个自学者而言，这套教程加上配套光盘，简直是省去了请私教的大部分费用，是物超所值的一套教学资源。它让传统武术的精深技艺，以一种最现代化、最高效的方式呈现在我们面前。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中国武术的书，光是书名就让人肃然起敬，那种厚重感和专业性扑面而来，我拿到手的时候，首先被它的装帧设计吸引了。封面设计得很古典，既有传统武术的韵味，又不失现代出版物的质感，色彩搭配沉稳大气。翻开内页，纸张的质地非常出色，油墨印刷清晰锐利，即便是那些复杂的招式图解，也能看得一清二楚，对于我们这些需要仔细揣摩动作细节的习练者来说，这是非常重要的。更不用说那张配套的光盘了，我刚试着播放了一下，视频的清晰度和动作演示的流畅度都远超我的预期，教练的讲解节奏把握得恰到好处，既有理论深度，又不失实战指导的实用性。这本书显然不是那种走马观花的入门读物，而是针对已经有一定基础，希望系统提升的武友们准备的“兵器谱”。从目录的编排来看，它遵循了一套非常严谨的教学体系，层层递进，逻辑性极强，不像有些武术书籍那样散乱无章，让人抓不住重点。我感觉作者在编写过程中，是真正深入到武术的精髓里去挖掘和梳理的，而不是简单地堆砌招式，这一点尤其值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过不少武术书籍，很多时候都会遇到一个痛点：文字描述过于书面化，脱离了实际的肢体感受，导致我光看书是很难想象出那个“劲儿”是怎么发的。但这一套书（我指的是系列教程的整体风格）在文字的叙述上，明显下了大功夫去贴近习练者的真实体验。它在讲解每一个套路或者单式时，不光告诉你“怎么做”，更会详细阐述“为什么这么做”，比如不同架势下身体重心的微妙转移如何影响力量的蓄发，或者某一个转腕的动作背后蕴含的内家法则是怎样运行的。这些深入到内在机理的探讨，对于我个人理解武术的“意”和“气”非常有启发。尤其是对那些看似简单的基础功训练部分，作者的讲解细致到令人发指，仿佛有一位经验丰富的前辈在你身边手把手地指导，提醒你呼吸的配合、眼神的运用，这些都是决定武术品级高低的关键要素。这种细致入微的教学态度，让我对出版社的专业水准深信不疑，毕竟能把这种复杂、精微的中国传统技艺，用如此清晰易懂的方式呈现出来，绝非易事。

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好

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