正版現貨 中國武術段位製係列教程-八極拳(配教學光盤) 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院組 著

圖書標籤:

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店鋪： 朝遠文化圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258349

商品編碼：1190915861

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：中國武術段位製係列教程-八極拳(配教學光盤)

原價：54.50元

作者：國傢體育總局武術研究院組

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787040258349

字數：190000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是《中國武術段位製》八極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞八極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括八極拳概述以及一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
本書是大眾習練八極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《八極拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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第一章 八極拳概述
第一節 八極拳的曆史沿革
第二節 八極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 八極拳段位技術圖解
第一節 八極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 八極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第三節 八極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 八極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第五節 八極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第六節 八極拳六段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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武道之魂，剛猛之形：探索中華傳統武學瑰寶——八極拳 八極拳，一項在中國武術界享有盛譽的古老拳種，以其獨特的技擊體係、剛猛淩厲的風格以及深厚的文化底蘊，吸引著無數習武者和武術愛好者。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種精神的傳承，一種對中華傳統文化精髓的感悟與實踐。本文旨在為您深入淺齣地介紹八極拳的起源、發展、核心技法、鍛煉要領以及其在現代社會中的價值與意義，讓您對這一中華武學瑰寶有一個全麵而深刻的認識。 溯源追流：八極拳的神秘身世與演變 八極拳的起源，籠罩著一層神秘的麵紗。相傳，其創始人為明末清初的孟村人吳鍾，也有說法認為其源頭可追溯至更早時期，與戚繼光等軍事將領有著韆絲萬縷的聯係。然而，無論其確切起源如何，八極拳在清代中期至近代，以其獨特而實用的技法，逐漸在北方武林中聲名鵲起，並形成瞭以河北孟村為中心的多個流派。 八極拳的“八極”，取意“八方極遠，縱橫無敵”，寓意其技法覆蓋麵廣，變化無窮。它在發展過程中，吸取瞭各地武術的精華，並結閤瞭農民起義、民間秘密組織等社會環境的需要，形成瞭一套強調實戰、以短打為主、爆發力強、招式凶猛的技擊體係。從最初的民間武術，到後來的列入國傢武術段位製教材，八極拳經曆瞭一個漫長而輝煌的演變過程，其生命力在曆史的長河中愈發顯得頑強。 技擊之魂：八極拳的核心理念與精髓 八極拳的技擊理念，可以用“開、閉、頂、撞、擠、靠、擔、截”這“八極”來概括。它強調身體的整體運動，注重以腰為主宰，帶動四肢發力，形成一股摧枯拉朽的力量。 開與閉： 指動作的舒展與收縮，既要能舒展地發動攻擊，又要能迅速收縮進行防禦或轉換，做到剛柔並濟，變化莫測。 頂與撞： 強調以身體的各個部位，尤其是肩、肘、胯、膝等，進行直接而有力的頂撞，以破壞對方的平衡和重心。 擠與靠： 利用身體的側麵或後麵，通過擠壓、撞擊的方式，將對方推離或擠倒，常用於近身纏鬥。 擔與截： “擔”是指用肩部或身體的某個部位，將對方的攻擊或身體進行“挑擔”式的卸力或壓製；“截”則是攔截、截斷對方的攻擊來路，使其攻擊失效。 八極拳的招式，看似粗獷，實則內含精巧。其發力方式多為“頂肘、靠打、探馬、栽拳”，動作短促、迅猛，強調“寸勁”、“爆勁”的運用。其著名的“大架”、“小架”之分，分彆對應著舒展大氣的動作和緊湊淩厲的近身搏擊。 形意之功：八極拳的典型套路與招式 八極拳的套路，結構緊湊，內容豐富，既有基礎的樁功和單式練習，也有經典的組閤套路。其中，“八極拳”、“六閤八法”、“八極小架”、“八極對練”等套路，是學習和掌握八極拳的重要組成部分。 八極拳（大架）： 這是八極拳最基礎、最經典的套路之一，包含瞭八極拳的許多核心動作和發力方式。學習者可以通過練習此套路，初步掌握八極拳的運動規律和技擊要領。 六閤八法： 強調“身法”、“步法”、“眼法”、“手法”、“心法”的閤一，是一種更為精妙的技擊方法，注重以巧破力，以柔剋剛。 八極小架： 突齣近身短打的特點，動作緊湊，變化多端，強調在狹小的空間內進行有效的攻擊和防禦。 八極對練： 通過兩人對抗的演練，將單式和套路中的技法融會貫通，提高實戰能力，學習如何與對手進行攻防轉換。 八極拳的代錶性招式，如“頂心肘”、“崩步”、“頂掌”、“栽拳”、“八極橫掃”、“纏絲勁”等，都充分體現瞭其剛猛、直接、實用的特點。每一個動作的背後，都蘊含著豐富的技擊智慧和身體訓練方法。 練武之法：八極拳的鍛煉要領與注意事項 習練八極拳，需要遵循科學的方法和持之以恒的毅力。 樁功為基： 紮實的樁功是練好八極拳的基礎。常見的八極樁功如“馬步”、“弓步”、“獨立步”等，旨在強化腿部力量，穩定下盤，為發力提供堅實的基礎。 腰馬閤一： 八極拳強調以腰帶身，全身協調發力。練習者需要在動作中體會腰部的轉動和力量的傳遞，做到腰、腿、臂、手的一體聯動。 發力巧練： 八極拳的發力方式獨特，需要通過反復練習來體會“寸勁”、“爆勁”的感覺。初學者應循序漸進，避免急於求成，以免受傷。 身法步法： 八極拳的身法靈活，步法穩健。練習者要注重身體的閃轉騰挪，以及與步法之間的配閤，做到進退自如，攻防兼備。 心意閤一： 武術不僅僅是身體的鍛煉，更是心智的磨練。習練八極拳，需要培養堅韌不拔的意誌，以及對武道的敬畏之心。 循序漸進，量力而行： 任何武術的練習，都應遵循循序漸進的原則。初學者應從基礎動作開始，逐步深入。練習過程中，要注意身體的反應，量力而行，避免過度訓練。 注重實戰： 八極拳的精髓在於實戰。在掌握基本功後，應積極參與對練，將所學技法運用到實戰中，不斷提高自己的技擊水平。 傳承與發展：八極拳在現代社會的價值 如今，八極拳已不再僅僅局限於武術愛好者的小圈子，它正以更加開放和多元的麵貌展現在世人麵前。 強身健體： 堅持習練八極拳，能夠極大地提高身體的柔韌性、力量、耐力以及協調性，有效地改善身體素質，增強體質。 防身自衛： 八極拳的實戰技法，能夠為習練者提供有效的防身自衛能力，在麵對危險時，能夠冷靜應對，保護自身安全。 磨練心智： 習武的過程，也是一個不斷剋服睏難、挑戰自我的過程。通過習練八極拳，可以培養堅韌不拔的意誌，自信心以及麵對挫摺的勇氣。 文化傳承： 八極拳作為一項重要的中華傳統武術，其傳承和發展，承載著中華民族獨特的文化基因和哲學思想。通過學習八極拳，可以更深入地瞭解和體驗中華文化的魅力。 國際交流： 隨著中國武術在國際上的影響力不斷提升，八極拳也吸引瞭越來越多的外國友人前來學習。這不僅促進瞭中國武術的國際傳播，也增進瞭不同文化之間的交流與理解。 結語 八極拳，以其剛猛的風格、實用的技法和深厚的文化底蘊，在中國武術史上留下瞭濃墨重彩的一筆。它是一種對身體極限的挑戰，一種對技擊智慧的探索，更是一種對中華民族精神的傳承。無論您是齣於強身健體的目的，還是對中華武學充滿好奇，又或者希望學習一種能夠武裝自己的技藝，八極拳都將是一個值得您深入探索的寶貴選擇。願更多的人能夠走進八極拳的世界，感受其獨特的魅力，傳承其寶貴的精神，讓這一中華武學瑰寶在新時代煥發新的生機與光彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於武術的資料汗牛充棟，但很多都質量參差不齊，要麼是過時的舊版本，要麼是某些個人經驗的簡單記錄，缺乏係統的規範性。這套教程最讓人放心的就是它所體現齣的權威性和規範性。從其齣版社的背景就能看齣，這是一套經過嚴格學術審校和專業驗證的作品。對於準備參加段位考試的習練者來說，這簡直是必備的“通關秘籍”。它所有的技術要求、評判標準，都與官方的段位體係高度契閤，避免瞭我們在自我練習中走彎路，或者對某些技術細節理解産生偏差。我試著對照書中描述的一些要點來檢驗我平日練習中比較薄弱的環節，發現確實能立刻找到提升的方嚮。這種標準化、可量化的教學指導，對於現代武術的推廣和普及無疑起到瞭巨大的促進作用，它為我們提供瞭一個清晰的、可衡量的進步階梯，而不是讓人永遠在迷霧中摸索。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於武術文化探索的愛好者，我一直希望能找到一套能夠連接古代經典理論與現代訓練方法的橋梁性教材。這套係列教程給我的感覺就是這樣。它不僅僅是一本動作手冊，更像是一部濃縮的武術哲學著作。書中對武術精神層麵的闡述，比如“剛柔相濟”、“虛實轉換”這些概念，不是空洞的口號，而是結閤具體的拳理進行論證。我尤其欣賞它在曆史傳承和流派介紹上所做的努力，讓學習者在強身健體的同時，也能對所學功法的文化根源有所敬畏和瞭解。閱讀時，我常常會停下來，思考一下書中提到的那些關於“整勁”和“寸勁”的描述，然後自己比對著光盤的演示進行練習和體會。這種“讀、看、練”三位一體的學習過程，極大地提升瞭我的學習效率和對武術的整體認知水平。相比於那些僅僅停留在招式錶麵的書籍，它真正觸及瞭武術的靈魂，讓人感覺自己是在跟隨一位真正的武術宗師在對話。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過不少武術書籍，很多時候都會遇到一個痛點：文字描述過於書麵化，脫離瞭實際的肢體感受，導緻我光看書是很難想象齣那個“勁兒”是怎麼發的。但這一套書（我指的是係列教程的整體風格）在文字的敘述上，明顯下瞭大功夫去貼近習練者的真實體驗。它在講解每一個套路或者單式時，不光告訴你“怎麼做”，更會詳細闡述“為什麼這麼做”，比如不同架勢下身體重心的微妙轉移如何影響力量的蓄發，或者某一個轉腕的動作背後蘊含的內傢法則是怎樣運行的。這些深入到內在機理的探討，對於我個人理解武術的“意”和“氣”非常有啓發。尤其是對那些看似簡單的基礎功訓練部分，作者的講解細緻到令人發指，仿佛有一位經驗豐富的前輩在你身邊手把手地指導，提醒你呼吸的配閤、眼神的運用，這些都是決定武術品級高低的關鍵要素。這種細緻入微的教學態度，讓我對齣版社的專業水準深信不疑，畢竟能把這種復雜、精微的中國傳統技藝，用如此清晰易懂的方式呈現齣來，絕非易事。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下光盤的製作質量，因為它在整個學習體驗中占據瞭舉足輕重的地位。我見過很多配套光盤，要麼是畫質模糊，要麼是錄製角度單一，根本無法看清老師身體的細微變化。但這張光盤的拍攝非常專業，它運用瞭多角度鏡頭，能夠清晰地捕捉到老師在發力瞬間，甚至是腳下碾轉時，身體重心的細微調整。特彆是慢動作迴放的部分，簡直是學習細節的“顯微鏡”。我通常會先看書上的文字描述，理解其理論基礎，然後打開光盤，對照著視頻反復觀看同一個動作，直到自己感覺在身體內部能夠模擬齣那種發力模式。這種圖文結閤、動靜互補的學習方式，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度。對於一個自學者而言，這套教程加上配套光盤，簡直是省去瞭請私教的大部分費用，是物超所值的一套教學資源。它讓傳統武術的精深技藝，以一種最現代化、最高效的方式呈現在我們麵前。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中國武術的書，光是書名就讓人肅然起敬，那種厚重感和專業性撲麵而來，我拿到手的時候，首先被它的裝幀設計吸引瞭。封麵設計得很古典，既有傳統武術的韻味，又不失現代齣版物的質感，色彩搭配沉穩大氣。翻開內頁，紙張的質地非常齣色，油墨印刷清晰銳利，即便是那些復雜的招式圖解，也能看得一清二楚，對於我們這些需要仔細揣摩動作細節的習練者來說，這是非常重要的。更不用說那張配套的光盤瞭，我剛試著播放瞭一下，視頻的清晰度和動作演示的流暢度都遠超我的預期，教練的講解節奏把握得恰到好處，既有理論深度，又不失實戰指導的實用性。這本書顯然不是那種走馬觀花的入門讀物，而是針對已經有一定基礎，希望係統提升的武友們準備的“兵器譜”。從目錄的編排來看，它遵循瞭一套非常嚴謹的教學體係，層層遞進，邏輯性極強，不像有些武術書籍那樣散亂無章，讓人抓不住重點。我感覺作者在編寫過程中，是真正深入到武術的精髓裏去挖掘和梳理的，而不是簡單地堆砌招式，這一點尤其值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

光碟圖像還可以，就是不能復製到硬盤播放

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好

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好

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好

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好

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好

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好