圖解詠春拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 圖解
• 武術入門
• 中國武術
• 自衛術
• 格鬥
• 武術技巧

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538196948

版次：1

商品編碼：11909221

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2016-04-01

用紙：銅版紙

頁數：180

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：詠春及武術愛好者
　　本書是作者繼齣版《詠春三套拳法》《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》《詠春木人樁法》的又一力作，，更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容簡介

　　詠春拳就其理論、心法、手法、踢法、摔法、拿法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及黐手和木人樁法，以及後麵衍生齣的詠春搏擊功夫，六點半棍、八斬刀等，將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及*短距離和時間、攻和守等全部體現齣來。然而，有些詠春拳練習者學詠春拳的目的不明，沒有掌握基本知識，練功不得法，在逐步地練習中齣現瞭各種問題。練習者自身在練習的揣摩中會産生擔憂情緒。如果不解決基本的問題，是不利於詠春拳傳承發展的。因此，要練好詠春拳，必須先做好掌握基本知識等方麵的準備工作，《圖解詠春拳法》一書，將詠春拳的姿勢、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等基本技術技法和搏擊技術技法逐一示範，同時收錄流傳葉係詠春拳與佛山詠春拳有區彆的動作，輔助和引導入門練習者或熟練修習詠春拳者走嚮正途。本書適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟及分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國國內詠春（拳）聯盟及各省市分會作為教材，以及各詠春（拳）訓練場館作為教材或示範使用。

作者簡介

　　舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國著名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

內頁插圖

目錄

第一部分　小念頭圖解
預備姿勢/16
屈膝伏手/17
彈手開馬/18
鉗陽馬/19
下剪手（交叉耕手）/20
上剪手（交叉耕手）/21
日字衝拳（衝捶）/22
擺指（搖手）/23
搖手後的攤手/24
圈手（圈擸）/25
一攤三伏中攤手過程/26
割手/27
佛掌（拜佛掌）/28
下拍手（半個拍手）/29
半個伏手（一攤三伏中伏手連接動作）/30
拍手/31
彈手/32
橫掌/33
撳掌/34
雙撳掌/35
前雙撳掌/36
後雙撳掌/37
雙殺手/38
疊手/39
揚手/40
擺樁/41
雙攤手/42
雙伏手/43
雙正掌（雙推掌）/44
單正掌（單推掌）/45
伏手/46
膀手/47
下彈手/48
抵掌/49
三脫手/50
三星捶/51
脫手/52
第二部分　標指圖解
蓋肘（及肘）/54
單擦掌（標指變式）/55
雙擦掌（雙標指變式）/56
三圈步/57
搕肘/58
揚手（單手）/59
橫掌配閤脫手/60
劈肘/61
擦掌配閤脫手/62
揚手/63
轉馬割手/64
穿梭式（蛇形手）/65
正身耕手/66
正掌割手/67
雙擒手/68
轉馬雙擒手/69
正身插捶/70
三拜佛/71
第三部分　尋橋圖解
沉手（抌手）/73
挺手（穿橋手）/74
疊肘（疊掌）/75
弓攤手/76
側身馬正掌（立掌）/77
攔橋手/78
前斜蹬腳/79
側身馬單膀手/80
側身馬撈手/81
抄拳（抄捶）/82
側身馬雙膀手/83
側撐腳/84
右內橫掌（右內撳手）/85
左內橫掌（左內撳手）/86
正身馬內橫掌/87
第四部分　流傳葉係三套拳法圖解
鉗陽馬/89
交叉耕手（挭手）/90
圈手/91
拍手/92
颳手/93
雙抌手（沉手）/94
雙攔手（疊肘）/95
右拍手/96
正掌/97
轉馬攔手/98
左撐腿/99
正身腳/100
轉馬側撐腳/101
肘底標指手/102
鏟手/103
側身問手/104
連環標指手 105
第五部分　詠春拳搏擊術圖解
鉗陽馬（二字鉗羊馬）/107
側身馬/108
正身問手/109
側身馬問手/110
正身鉗陽馬攤手/111
正身鉗陽馬握拳式/112
側身馬握拳式/113
警戒樁式（左式擺樁）/114
側身馬攤手擺樁/115
側身馬後手攤手/116
側身馬伏手/117
側身馬後手伏手/118
側身馬膀手/119
側身馬後手膀手/120
側身馬內門拍手/121
側身馬外門拍手/122
側身馬上下耕手/123
低位側撐腳/124
中位側撐腳/125
前撐腳/126
收腿閃躲/127
上提膝閃躲/128
提膝外擋/129
提膝內擋/130
前手衝拳（日字衝拳）/131
後手衝拳（日字衝拳）/132
連環日字衝拳/133
正身馬問手衝拳/134
攤手衝拳（攤打）/135
伏手衝拳（伏打）/136
拍手衝拳（拍打）/137
攔手衝拳（攔打）/138
擸手衝拳（擸打）/139
抄拳（抄捶）/140
鏟拳（鏟捶）/141
標指（標指手）/142
反標指（反標指手）/143
連環標指手/144
問手正掌/145
連環正掌/146
雙正掌/147
砍掌/148
鏟掌（鏟手）/149
橫掌/150
抵掌/151
蓋肘（及肘）/152
搕肘/153
劈肘/154
警戒樁式正身腳（前撐腳）/155
問手側撐腳/156
警戒樁式斜踩腳/157
前撞膝/158
上撞膝/159
側上撞膝/160
彈踢腳/161
後撐腳/162
掃腿腳/163
攤手膀手配閤黐手/164
膀手伏手配閤黐手/165
膀手攔橋手配閤黐手/166
橫掌割手配閤黐手/167
橫掌衝拳配閤黐手/168
蛇形手抵掌配閤黐手/169
衝拳攔橋手配閤黐手/170
橫掌抵掌配閤黐手/171
雙膀手配閤黐手/172
雙橫掌配閤黐手/173
撥肘手膀手配閤黐手/174
側身馬膀手攤手配閤黐手/175
側身馬膀手伏手配閤黐手/176
側身馬雙膀手配閤黐手/177

前言/序言

《武林絕學：傳統武術技擊精髓》 序言 在浩瀚的中華武術寶庫中，傳統武術以其深厚的文化底蘊、精妙的技擊原理和獨特的養生之道，吸引著無數愛好者。它們並非空中樓閣，而是曆經歲月沉澱，無數前輩智慧與汗水的結晶，是中華民族寶貴的非物質文化遺産。然而，隨著時代變遷，許多傳統武術的傳承麵臨著斷層、失傳的危機。一些精深的技藝，僅僅停留在零星的口訣或模糊的文字記載中，讓後學者望而卻步，難以窺其堂奧。 本書的誕生，正是源於對這一現實的深切憂慮，以及對傳統武術保護與傳承的堅定信念。我們旨在通過係統、深入的梳理和闡釋，將那些被遺忘或鮮為人知的傳統武術技擊精髓，以一種易於理解、便於實踐的方式呈現給讀者。本書並非對某一特定拳種的孤立介紹，而是力求挖掘和展現不同流派、不同體係下，共通的武術哲學、人體發力原理、攻防轉換邏輯以及訓練方法。我們希望，通過本書，能夠為有誌於深入瞭解和學習傳統武術的愛好者們，構建一個堅實的基礎，指引一條清晰的學習路徑，重燃他們對傳統武術的熱情。 第一章：武之根源——傳統武術的哲學與人體力學 任何一種武術，其技擊之道的形成，都離不開其背後深厚的哲學思想和對人體運動規律的深刻洞察。本書將從這一根本齣發，撥開籠罩在傳統武術上的神秘麵紗。 陰陽相濟，剛柔並用： 傳統武術並非一味追求剛猛，也並非片麵強調柔韌。精髓在於“陰陽相濟”，即在技擊中，剛猛與柔韌相互轉化，剛中有柔，柔中有剛。書中將通過大量古代兵法、醫理的引申，來闡述這種辯證統一的哲學思想是如何體現在招式動作、力量運用和身法步法中的。例如，如何利用對方的剛猛之勢，以柔化解，再藉力打力；如何剛柔並濟，讓力量在恰當的時機爆發，形成緻命的打擊。 藉力打力，以巧破力： 這是許多傳統武術的核心理念之一。本書將深入剖析“藉力”的物理學原理，解釋為何一個看似柔弱的動作，卻能産生巨大的破壞力。我們將詳細講解如何通過精準的步法、刁鑽的角度、巧妙的重心轉移，來引導和利用對手的力量，將其反作用於對手自身。這不僅是對力量的運用，更是對空間、距離和時機的絕妙把握。 人體力學——自然的智慧： 人體本身就是一颱精密的機器。傳統武術的實踐者們，通過長期的觀察和實踐，總結齣瞭一套符閤人體自然運動規律的發力機製。本書將結閤現代人體工程學和生物力學知識，來解釋這些“祖傳秘方”背後的科學道理。我們將講解核心的穩定、腰馬閤一、全身協調發力、關節的杠杆作用等等。例如，為何強調“腰馬閤一”，因為腰部是連接上下肢的關鍵，是力量傳導的樞紐；為何注重“全身協調”，因為孤立的肢體力量是有限的，隻有全身力量的匯聚，纔能産生最強的爆發力。 鬆靜自然，心意閤一： “鬆”並非懈怠，而是指在動作中去除不必要的肌肉緊張，讓身體達到最優的靈活性和反應速度。“靜”指的是內心的平靜，不受外界乾擾，保持清晰的頭腦。“自然”則是指動作符閤人體本能，不扭麯、不僵硬。“心意閤一”更是將精神層麵與身體動作融為一體。本書將探討這些精神層麵的要求，如何通過特定的呼吸吐納、意念引導來輔助技擊，以及如何達到“人劍閤一”或“人拳閤一”的至高境界。 第二章：身法步法——技擊的基石與靈魂 步法是武術的根基，身法則是技擊的靈魂。再精妙的拳法，也需要靈活的步法來支撐，需要矯健的身法來配閤，纔能發揮齣最大的效能。 “根”的穩固——基本步型解析： 書中將詳細介紹傳統武術中幾種經典的、具有代錶性的基本步型，例如弓步、馬步、虛步、獨立步等。我們不僅會講解它們的靜態結構，更會著重分析它們在動態中的轉換和運用。為何要強調“腳下生根”，這是為瞭保持身體的平衡和穩定，為發力提供堅實的支撐。如何在這種“根”的穩固下，實現快速、有力的移動。 “移”的奧秘——步法轉換與移動技巧： 步伐的靈活是應對瞬息萬變的戰場的關鍵。本書將深入講解各種步法的轉換技巧，如進退步、閃躲步、搶步、滑步等。我們將分析不同步法在攻擊、防守、虛實結閤時的作用。例如，如何通過一個巧妙的閃躲步，避開對手的攻擊，並迅速轉入反擊；如何通過連綿的進退步，控製與對手的距離，尋找戰機。 “身”的靈活——身法技巧與身體協調： 身法指的是身體的屈伸、起伏、閃轉、搖擺等協調動作。好的身法，能夠有效避開對手的攻擊，同時為自身的攻擊創造機會。本書將詳細講解各種身法技巧，如“貓步”的靈巧、“蛇形”的柔韌、“靠頂”的力量等。我們還將強調身體各部位的協調配閤，例如，當身體嚮左閃避時，腰部和腿部如何同時發力，以達到最佳的閃避效果。 虛實結閤，變化莫測： 步法和身法並非孤立存在，而是與招式、對手的意圖相互配閤，形成“虛實結閤”的局麵。本書將闡述如何通過步法和身法的變化，製造假象，迷惑對手，讓對手的判斷失誤，從而抓住破綻。例如，看似嚮前邁步，實則腳尖微移，以引誘對手上前，然後以迅雷不及掩耳之勢反擊。 第三章：攻防之道——招式原理與實戰運用 招式是武術的載體，但招式本身並非全部。理解招式背後的原理，以及如何在實戰中靈活運用，纔是真正的關鍵。 “形”的拆解——經典招式的技擊原理： 本書不會簡單羅列招式名稱，而是會選取一些極具代錶性的傳統武術招式，深入剖析其背後的技擊原理。我們將從攻防角度，講解每一個招式為何這樣設計，如何運用人體力學，如何與步法身法相結閤。例如，一個看似簡單的“推掌”，其背後可能蘊含著“卸力”、“粘打”、“發勁”等多種原理。 “勢”的理解——攻擊與防守的轉換： 技擊的關鍵在於“勢”，即攻擊的態勢和防守的態勢。本書將闡述如何在攻擊中尋找防守的機會，在防守中尋找攻擊的時機。我們將詳細分析“先發製人”與“後發先至”的策略，以及如何通過“粘、黏、粘”的技巧，控製對手，尋找破綻。 “變”的智慧——臨場應變與戰術運用： 實戰並非教科書式的演練，而是充滿變數的博弈。本書將強調臨場應變的重要性，以及如何根據對手的不同風格、不同招式，靈活調整自己的戰術。我們將探討“以靜製動”、“以巧破力”、“以逸待勞”等不同的戰術思想，以及如何在實戰中靈活運用。 “功”的進階——拆招與套路訓練的意義： 拆招是理解招式精髓的重要途徑，它能夠幫助習武者理解招式之間的聯係和剋製關係。套路訓練則能夠幫助習武者鞏固基本功，培養身體的協調性和節奏感。本書將講解如何有效地進行拆招練習，以及如何通過科學的套路訓練，來提升實戰能力。 第四章：武者的修養——傳統武術的傳承與發展 武術不僅僅是身體的較量，更是心性的磨礪。真正的武者，不僅要有精湛的技藝，更要有高尚的品德。 “德”為先——武德與尊師重道： 傳統武術曆來強調“武德”的重要性。本書將深入探討武德的內涵，包括仁愛、信義、勇毅、謙遜等品質。我們將闡述尊師重道的傳統，以及師徒之間傳承的關鍵。 “養”之道——呼吸吐納與內功基礎： 許多傳統武術都強調內功的修煉，特彆是呼吸吐納與氣息的運用。本書將介紹一些基礎的呼吸吐納方法，以及它們如何輔助技擊訓練，達到強身健體的目的。 “傳”的責任——文化傳承與現代意義： 傳統武術是中華民族的瑰寶，其傳承不僅關乎技藝，更關乎文化。本書將探討在現代社會，我們如何更好地保護和傳承這些寶貴的文化遺産。我們將分析傳統武術在強身健體、修身養性、乃至國防意識培養等方麵的現代意義。 “創”的未來——兼容並蓄，創新發展： 傳統武術並非一成不變，而是需要與時俱進。本書將鼓勵讀者在掌握傳統技擊精髓的基礎上，兼容並蓄，不斷創新，讓傳統武術在新的時代煥發新的生機。 結語 《武林絕學：傳統武術技擊精髓》並非一本速成的“武功秘籍”，而是一扇通往傳統武術深邃世界的窗口。它需要讀者用耐心、汗水和思考去探索。我們希望，通過本書，能夠喚醒您內心對傳統武術的熱愛，助您踏上這條充滿挑戰與收獲的武道之路，感受中華武術博大精深的魅力。願本書成為您武術探索旅途中的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我以前斷斷續續看過幾本關於傳統武術的書籍，很多內容要麼過於玄乎，充斥著大量難以捉摸的“氣感”、“內勁”描述，要麼就是動作招式堆砌，缺乏係統性的連貫性。但這本新得手的冊子，明顯走的是另一條路子。它的敘述語言非常務實，像一位經驗豐富的老師傅在耳邊細細講解，重點放在瞭結構、穩定性和實用性上。我特彆欣賞它對“身體重心轉移”這一核心理念的反復強調和多角度剖析。書中並沒有急於展示那些花哨的踢腿或者復雜的套路，而是花瞭大量篇幅去解釋“馬步”如何影響你下一步發力的效率，以及“轉腰沉胯”的具體肌肉感受。這種紮實的講解方式，讓我感覺自己不是在看一本簡單的武術圖鑒，而是在進行一次結構力學的學習，讓人對武術的理解深度一下子提高瞭一個層次。它教你的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做”，這是真正的教學價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書在邏輯構建上的嚴謹性，真的值得稱贊。它不是按照傳統的“小念頭、大念頭、套路一、套路二”這種流水賬式的編排，而是構建瞭一個清晰的知識地圖。開篇部分對武術的基本理念進行瞭解構，然後迅速進入到最基礎的站樁和手法練習，每一個基礎動作的講解都如同搭積木一樣，為後續更復雜的連貫動作打下堅實的地基。我注意到，作者非常擅長使用對比和反例來深化理解。比如，在講解“正身迎擊”和“偏身卸力”時，兩組動作的圖解和文字描述形成瞭鮮明的對比，清晰地指齣瞭發力和受力的微妙差異。這種對比教學法，比起單嚮的正麵灌輸，更能激發讀者的思考，讓人在腦海中形成對不同情境下應對策略的快速切換能力，非常適閤那些追求實戰效率的人士。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，它對於武術訓練的輔助方法也有深入的探討。我原本以為這隻是本純粹的招式解析書，沒想到裏麵還穿插瞭不少針對性的體能強化訓練建議。比如，在介紹完某一套路中的發力技巧後，緊接著就提供瞭一組針對性的小器械練習，可能是用沙袋或者簡單的拉力帶，來模擬實戰中的阻力。這些建議非常具有可操作性，不像有些武術書籍動不動就要求你在院子裏搭架子或者做一些常人難以完成的高難度動作。它更貼近現代都市人的訓練環境，即便隻是在客廳裏，也能找到對應的訓練點。這種將理論與實踐、基礎訓練與招式運用緊密結閤的做法，極大地提高瞭訓練的效率和趣味性，讓我感覺每天的練習都有明確的目標和反饋，而不是盲目的重復。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，封麵那種水墨暈染的效果，配閤著遒勁有力的書法字體，一眼看上去就透著一股沉穩和力量感。內頁的紙張選材也挺講究，拿在手裏很有分量，不像那種輕飄飄的快餐讀物。我尤其喜歡它在排版上的匠心獨運，很多關鍵的動作分解圖，都不是那種密密麻麻的小圖，而是留齣瞭足夠的留白，讓讀者的視綫能夠集中在核心的技巧展示上。比如，講解“日字衝拳”起手勢的時候，不僅有正麵視角，還特意加入瞭側後方的輔助觀察角度，這對初學者理解手腕和肘部的空間關係簡直是雪中送炭。再者，全書的插圖風格統一性很高，綫條流暢且精確，即便是對武術動作不太熟悉的門外漢，也能大緻看齣動作的要領所在，避免瞭許多教材中那種圖文分離、理解睏難的弊病。可以說，光是這本冊子的製作工藝和視覺呈現，就足以讓人感受到作者或編者在推廣這項傳統武術時的那份敬畏和專業。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書也做得相當到位。雖然它主要是一本技術指導手冊，但其中穿插的關於這項武術流派曆史淵源和哲學思想的簡短介紹，並沒有顯得突兀或冗餘。這些內容被巧妙地融入到章節過渡或者技術講解的旁注之中，提供瞭一種曆史的厚重感，讓讀者在學習招式之餘，也能感受到背後所蘊含的文化底蘊。這使得學習過程不僅僅是身體技能的模仿，更像是一次對傳統文化的探索。例如，某一個手法運用背後的“藉力打力”思想，被用現代語言進行瞭闡釋，既保留瞭原意，又降低瞭理解門檻。這本書成功地做到瞭技術性和人文性的平衡，讓讀者在提升格鬥技巧的同時，也能對這項武術的內在精神有所領悟，這對於一個武術愛好者來說，是極大的滿足。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

下次要的帶視頻的。

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印刷精美，插圖清晰，有需要，還會買。

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物流很快，如果圖片是彩圖的就更好瞭。(?•??•?)??

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一般，一般

評分☆☆☆☆☆

全民讀書節單位同事推薦的書目，統一在網上采購的

評分☆☆☆☆☆

總體還不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯。很實用

評分☆☆☆☆☆

總的來說還不錯，跟前麵幾本書配套學習。