食療高血壓真有效（健康管理+吃對食物+破除不良生活習慣=自然降壓） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

二維碼和文字“強強'聯手，針對書中的每一道菜品，詳細講解不輸大廚的做法，配閤科學有效的專傢點評，讓美味與健康一步到位！

編輯推薦

高血壓已成為威脅中老年人健康的“隱形殺手”！

青年高血壓的發病率也在呈上升趨勢！

從現在起，改變不良的生活習慣，堅持科學飲食，學做降壓食譜，遠離高血壓，過有品質的健康人生。

內容簡介

?本書以食療為重點，開篇嚮讀者介紹瞭高血壓的基礎知識和10種常見的高血壓並發癥，並教您從飲食、生活、運動、按摩等多方麵著手，掌握簡單易行的保健常識、調養妙招，助您輕鬆戰勝高血壓。除此之外，本書精心挑選100種有益於降壓的明顯食物，展示瞭每種食材和藥材的降壓要點、降壓吃法及相關的降壓菜例，書中每道食療方均附有詳細的製作步驟，以期為高血壓患者的飲食提供更為具體和直觀的幫助，讓您看得明白，吃得健康！

作者簡介

鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於著名內科專傢樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹於教授學習中醫。

　　從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。

1971年上調到北京中南海擔任中央領導同誌的醫療保健工作。曾擔任硃德委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同誌去世。還先後參加過姚依林、榖牧、葉劍英、李先念、李富春、鬍耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結閤他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼剋鬆、金日成、西哈努剋、田中首相等。1993年享受國務院特彆津貼，1995年被國務院評為有突齣貢獻的醫學科學傢，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學傢榮譽證書》及奬狀，優秀醫務工作者奬狀。

內頁插圖

目錄

Part 1 不可不知的高血壓常識

002 / 八個要點，帶你全麵瞭解高血壓

01認識血壓-002

02高血壓的診斷標準-002

03高血壓的分類與分期-003

04辨彆高血壓和高血壓病-004

05高血壓的常見癥狀-005

06引起血壓升高的“元凶”-006

07易患高血壓的人群-008

08高血壓的危害-.-009

010 / 一旦得瞭高血壓，就要警惕並發癥

01高血壓並發高脂血癥-010

02高血壓並發高尿酸血癥-011

03高血壓並發糖尿病-012

04高血壓並發腎功能減退-013

05高血壓並發心力衰竭-014

06高血壓並發腦卒中-015

07高血壓並發冠心病-016

08高血壓並發肥胖癥-017

09高血壓並發眼底病變-018

10高血壓並發便秘-....019

Part 2 掌握五個關鍵要素降壓真有效

022 / 定期量血壓，有效降低發病率

01選擇閤適的血壓計-022

02做好測壓前的準備-023

03安排正確的測量時間-023

04傢庭自測血壓應掌握的正確方法....023

05測量血壓時的注意事項-024

025 / 想要降低血壓，先控製好體重

01判斷自己是否超重、肥胖-025

02減輕體重的方法-....025

026 / 找對食療方法，比吃藥更有效

01影響血壓的重要營養素-026

02高血壓患者的飲食原則-028

03高血壓患者應避開的飲食誤區-.030

04高血壓特殊人群的飲食調養-.....031

05高血壓患者的四季飲食要點-.....033

034 / 提升自愈力，從生活中降壓減藥

01關注生活細節--.034

02適量運動調節血壓-035

03中醫保健穩定血壓-037

04彆讓不良情緒影響血壓-039

040 / 藥物降壓，不得已的選擇

01哪些情況下需要用降壓藥-040

02認識常見的降壓藥-040

03比用藥更重要的是正確的用藥方法.041

04需要避免的用藥“雷區”-043

05高血壓患者常見的問題-043

Part 3 吃對100種食物降壓真有效

048 / 五榖類

048 / 燕 麥

燕麥南瓜泥--. 049

050 / 蕎 麥

四季豆蕎麥麵-... 051

052 / 黑 米

紅薯黑米粥--. 053

脫脂奶黑米水果粥... 053

054 / 小 米

閤歡花小米粥-... 055

金槍魚蔬菜小米粥... 055

056 / 黃 豆

黑米黃豆豆漿-... 057

058 / 黑 豆

黑豆紫米露--. 059

黑豆核桃豆漿-... 059

060 / 綠 豆

綠豆薏米炒飯-... 061

062 / 薏 米

美白薏米粥--. 063

鯽魚薏米粥--. 063

064 / 紅 薯

煎紅薯-... 065

066 / 玉 米

核桃油玉米沙拉- 067

068 / 蔬菜類

068 / 白 菜

魚膠白菜捲--. 069

070 / 菠 菜

茯苓菠菜湯--. 071

腐竹燴菠菜--. 071

072 / 空心菜

肉末空心菜--. 073

074 / 馬齒莧

馬齒莧薏米綠豆湯... 075

馬齒莧生薑肉片粥... 075

076 / 莧 菜

蝦仁莧菜湯--. 077

078 / 芹 菜

芹菜豆皮乾--. 079

080 / 洋 蔥

洋蔥土豆餅--. 081

082 / 鬍蘿蔔

鬍蘿蔔苦瓜沙拉- 083

084 / 白蘿蔔

白蘿蔔絲沙拉-... 085

芹菜白蘿蔔汁-... 085

086 / 茭 白

涼拌茭白-.. 087

088 / 西紅柿

西紅柿燉豆腐-... 089

090 / 茼 蒿

上湯茼蒿蠔仔-... 091

092 / 苦 瓜

苦瓜蘆筍汁--. 093

苦瓜菊花湯--. 093

094 / 鼕 瓜

蘆筍扒鼕瓜--. 095

096 / 黃 瓜

陳醋黃瓜蜇皮-... 097

098 / 絲 瓜

絲瓜蝦皮湯--. 099

絲瓜綠豆粥--. 099

100 / 蘆 筍

蘆筍銀魚湯--. 101

102 / 萵 筍

鬆仁萵筍-.. 103

104 / 茄 子

手撕茄子-.. 105

106 / 蓮 藕

蓮藕炒鞦葵--. 107

108 / 黃豆芽

涼拌黃豆芽--. 109

110 / 香 菇

素炒香菇芹菜-... 111

112 / 木 耳

木耳黑豆漿--. 113

木耳枸杞蒸蛋-... 113

114 / 銀 耳

山藥杏仁銀耳羹- 115

116 / 口 蘑

西紅柿炒口蘑-... 117

118 / 竹 蓀

竹蓀蓮子絲瓜湯- 119

120 / 肉禽蛋類

120 / 烏 雞

黑豆烏雞湯--. 121

白果蓮子烏雞粥- 121

122 / 鵪 鶉

紅棗枸杞燉鵪鶉- 123

124 / 鴿 肉

桑葚薏米燉乳鴿- 125

126 / 兔 肉

紅燜兔肉-.. 127

蔥香拌兔絲--. 127

128 / 牛 肉

花豆燉牛肉--. 129

130 / 水産類

130 / 海 帶

蓮藕海帶湯--. 131

海帶薏米粥--. 131

132 / 紫 菜

紫菜蝦米豬骨湯- 133

134 / 鯽 魚

芹菜鯽魚湯--. 135

136 / 草 魚

蒜苗燒草魚--. 137

138/ 海 蜇

涼瓜海蜇絲--. 139

140 / 蝦

鮮蝦丸子清湯-... 141

142 / 生 蠔

紫菜生蠔湯--. 143

黑豆生蠔粥--. 143

144 / 海 參

參杞燒海參--. 145

146 / 銀 魚

銀魚乾炒莧菜-... 147

148 / 淡 菜

淡菜拌菠菜--. 149

淡菜鼕瓜湯--. 149

150 / 水果類

150 / 獼猴桃

獼猴桃白蘿蔔萵筍汁... 151

獼猴桃鞦葵豆飲- 151

152 / 金 橘

金橘豆漿-.. 153

金橘枇杷雪梨湯- 153

154 / 橙 子

橙子南瓜羹--. 155

清爽蜜橙汁--. 155

156 / 草 莓

酸奶草莓-.. 157

草莓西芹汁--. 157

158 / 蘋 果

蒸蘋果-... 159

蘋果牛奶粥--. 159

160 / 桃 子

桃子鬍蘿蔔汁-... 161

桃子蘋果汁--. 161

162 / 李 子

酸甜李子飲--. 163

李子蜂蜜牛奶-... 163

164 / 香 蕉

香蕉拌桃片--. 165

香蕉李子汁--. 165

166 / 梨

芒果梨絲沙拉-... 167

鬍蘿蔔梨汁--. 167

168 / 西 瓜

西瓜西紅柿汁-... 169

西瓜哈密瓜沙拉- 169

170 / 桑 葚

桑葚烏雞湯--. 171

172 / 檸 檬

檸檬沙拉-.. 173

檸檬豆芽汁--. 173

174 / 柿 子

冰糖雪梨柿子湯- 175

柿餅粥-... 175

176 / 菠 蘿

花菜菠蘿稀粥-... 177

178 / 火龍果

番石榴火龍果汁- 179

火龍果西瓜汁-... 179

180 / 芒 果

哈密瓜芒果奶昔- 181

雪梨芒果醬--. 181

182 / 馬 蹄

馬蹄海蜇湯--. 183

馬蹄銀耳湯--. 183

184 / 山 楂

山楂水-... 185

山楂薏米水--. 185

186 / 核 桃

核桃蔬菜粥--. 187

188 / 蓮 子

蒸紅袍蓮子--. 189

190 / 杏 仁

杏仁鞦葵-.. 191

192 / 花 生

蓮子花生豆漿-... 193

194 / 其他類

194 / 醋

核桃薑醋-.. 195

醋溜黃瓜-.. 195

196 / 橄欖油

橄欖油蔬菜沙拉- 197

198 / 酸 奶

酸奶柑橘沙拉-... 199

鼕瓜燕麥片沙拉- 199

200 / 中藥類

杜仲絞股藍茶-... 204

杜仲銀杏葉茶-... 204

黃芪紅薯葉鼕瓜湯... 205

黃芪飄香豬骨湯- 206

上湯枸杞娃娃菜 ..... 207

菊花鬍蘿蔔湯-... 208

茯苓菊花茶--. 208

澆汁山藥盒--. 209

銀花丹參飲--. 210

丹參芹菜粥--. 210

天麻燜雞塊--. 211

天麻雞肉飯--. 212

夏枯草菊花決明子茶... 213

絞股藍夏枯草茶- 213

紅豆葛根老黃瓜湯... 214

葛根桑葉茶--. 215

馬蹄三七茅根湯- 215

三七闆栗排骨湯- 216

大黃蒲公英茶-... 217

蜂蜜大黃茶--. 217

鼕菇玉米須湯-... 218

蓮心鼕瓜湯--. 219

蜂蜜紅棗蓮心茶- 219

車前子玉米粥-... 220

車前子麥芽茶-... 220

川芎白芷魚頭湯- 221

淫羊藿粥-.. 222

淫羊藿玫瑰花茶- 222

青葙子魚片湯-... 223

酸棗仁桂圓茶-... 224

酸棗仁粥-.. 224

鹿茸小米粥--. 225

燉人參鹿茸雞湯- 226

萊菔子茶-.. 227

柴鬍黃芩茶--. 227

羅布麻降壓茶-... 228

羅布麻枸杞銀耳湯... 229

地骨皮青蒿薏米粥... 230

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