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[美] Harper Barbara（芭芭拉·哈珀） 著，温柔星球翻小组 译

图书标签:

• 分娩
• 孕期
• 母婴健康
• 产科
• 育儿
• 女性健康
• 自然分娩
• 无痛分娩
• 产后恢复
• 孕妇

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121285868

版次：1

商品编码：11919801

包装：平装

丛书名： 温柔星球

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：360

字数：360000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：分娩参与者

《温柔分娩》是国际生育教育协会ICEA、国际母乳会LLL、拉玛泽协会推荐书目。以循证医学和人性化关怀为基础，还原了生产的原本面貌："自然的、温柔而充满力量的”，厘清了众多医疗误区，提倡自然的生产、温情关爱，观点超前但真实可信，对于我们理解“温柔分娩”的内涵和演变有很大帮助。同时也提醒女性，生产不是"生病”，是自然演进的过程，也是生命的最初选择，要相信自己的身体、知觉和与生俱来的能力。

内容简介

《温柔分娩》是国际生育教育协会ICEA、国际母乳会LLL、拉玛泽协会推荐书目。 本书以循证医学和人性化关怀为基础，还原了生产的原本面貌："自然的、温柔而充满力量的”，厘清了众多医疗误区，提倡自然的生产、温情关爱，观点超前但真实可信。 指出女性生产"不是生病”，是自然演进的过程，也是生命的最初选择。

作者简介

芭芭拉·哈珀是全球知名的生产教育家，护士、助产师以及三个孩子的妈妈，基于对自然生产的热情，在1988年创建了非营利机构“全球妇婴健康协会”，致力于自然生产的教育与研究。她巡回各国演讲有关妇产医疗改革与水中生产的议题，目前定居于美国奥立岗州波特兰市近郊。

温柔星球翻译小组

全部是经由国际母乳会培训过的哺乳互助指导（PC），国际生育教育协会培训的生育教育者、分娩陪伴，作为孕产专家及志愿者平时在社区、网络上给予身边的妈妈母乳喂养与自然分娩的支持和帮助。成员包括大学教师、企业高管、全职妈妈、自由职业者等等。

内页插图

精彩书评

当代超好的呈现分娩的影片——《温柔分娩》

《今日助产士杂志》（美）

本书恰恰好是孕期妈妈们正需要的指导，帮助她们整理今日面临的种种取舍与选择。

罗比·戴维斯－弗洛伊德，《美国生育文化》作者

《温柔分娩》提供了一种全新的母婴护理模式，降低了对高科技干预手段的需求，取而代之的是聚焦做准备工作和健康上。

《健康世界》（美）

（作为）孕妈妈及其深爱的宝宝们的必需品，《温柔分娩》在探究把妈妈及其宝宝放在首位的非传统分娩选择上，提供着聪明的、有共鸣的指南。

《新时代零售商》（美）

强烈推荐这本卓越的结合了艺术、教育与政策的书，准备好迎接一场充满力量的经历吧！

《母亲杂志》（美）

目录

第一章　温柔的开始 / 1
美好的生命制造 / 10
温柔分娩的要素 / 12
第二章　分娩医疗化 / 37
过去的分娩传统 / 38
从助产妇到医生 / 40
科学的承诺 / 43
止痛：微光睡眠时代 / 48
人人适用的医院分娩 / 50
掀开产前检查的面纱 / 51
医疗法律的困境 / 62
医疗介入的结果 / 64
第三章　破除医学迷思 / 67
迷思：医院是生孩子最安全的地方 / 70
迷思：孕产妇保健只能由医生来进行 / 77
迷思：电子胎儿监护仪会拯救婴儿 / 80
迷思：所有婴儿应该在预产期当天或之前出生 / 87
迷思：药物镇痛不会伤害宝宝 / 93
迷思：一次剖宫产，终身剖宫产 / 100
迷思：会阴切开比撕裂更好愈合 / 113
迷思：分娩环境必须无菌 / 117
迷思：年龄越大，分娩便越困难 / 120
迷思：分娩时最好不吃不喝 / 124
迷思：家人和朋友的参与会影响分娩 / 127
迷思：新生儿都必须住在育婴室里 / 131
迷思：小男婴都要割包皮 / 135
第四章　温柔变革 / 143
生产无恐惧 / 146
生产无痛楚 / 149
生产无暴力 / 153
生产之重生 / 154
生产无规则 / 156
生产有觉知 / 162
女性夺回分娩掌控权 / 167
第五章　水中分娩 / 177
为什么要在水中分娩 / 178
水中分娩的历史 / 181
超越勒博耶分娩 / 183
法国的产池 / 184
在美国掀起的浪潮 / 187
英国的加入 / 194
世界各地的水中分娩 / 197
关于水中分娩的问答 / 208
给水中分娩医护人员的建议 / 226
水中分娩的未来 / 228
第六章　身心合一 / 231
子宫生态学 / 232
身心反应 / 237
倾听自己?身体 / 239
聆听宝宝 / 243
温柔分娩的身心准备 / 250
分娩的性欲 / 270
产前的全面整合准备工作 / 272
身心灵一体 / 276
规划你的生产 / 279
第七章　创建温柔分娩的选择 / 279
女性所需 / 297
消费者创造选择的机会 / 302
十年后让母婴皆有健康照护 / 305
附件 / 309
A　可用于询问医生的问题 / 309
B　可以用于询问助产士的问题 / 318
C　分娩计划书范例 / 325
编辑后记 / 328
注释 / 331

前言/序言

　　推荐序
　　段涛
　　上海第一妇婴医院院长
　　在传统的印象中，生孩子是一件很恐怖的事情，是大喊大叫的，是要死要活的，生孩子的一些电视真人秀更是放大了这种戏剧化的场面。在产房里，也的确存在一些让大家不满意的事情，在国外，大家将其定义为“产房暴力”。患者眼中的“产房暴力”包括语言暴力、心理暴力、身体暴力。这些“暴力”的特点是不恰当（没有循证医学证据或没有指征）、不知情（没有经过告知和知情同意）、不受控（医务人员主导，患者没有能力拒绝）。
　　产房的特点：陌生的环境、陌生的医生、陌生的助产士、陌生的待产和分娩过程、不确定性的分娩过程和结局，这一切让多数的孕产妇特别忐忑不安，没有安全感，容易心理上受到伤害。
　　“语言暴力”：语言方面的伤害并不仅仅局限于威胁、训斥、喊叫、贬低、撒谎、操纵、嘲笑等。
　　“心理暴力”：有时候，医务人员根本不需要说话，就会对产妇带来心理上的伤害。例如置之不理或居高临下的态度和表情，蔑视的眼光，不耐烦的样子等。
　　“身体暴力”：除了“语言暴力”和“心理暴力”以外，还有不少的产科干预和行为被视为是“身体暴力”，例如没有知情同意的医疗行为，没有循证医学证据的产科手术、产科操作和产科用药，违反患者的意愿进行治疗，有指征时不给予合适的镇痛措施等。
　　产房暴力往往并不显性，而是以专业的形式存在的，其对女性带来的伤害并不亚于家庭暴力带来的伤害。面对专业人士的权威，除了投诉或被动接受以外，你基本无计可施。多数情况下，这些行为会被解释为服务态度问题，即使被投诉，也是按照一般的流程去处理。
　　从一些医务人员的角度来看，多数所谓的“产房暴力”是臆想出来的，是被夸大的。医务人员所做这些事情的出发点是好的，主要是为了孩子和大人的安全，即使有些操作是有一定创伤性的，但还是必要的，是为了换取母亲与孩子的更大安全保障。医务人员和你无冤无仇，何必要去故意伤害你呢？
　　其实，多数产科医生和助产士的行为是出于善意的，但是由于习惯了在医患关系中的专业权威角色，以及临床工作太忙，缺乏和患者的有效沟通，忽略了必要的知情同意程序，导致很多没有知情同意的干预，让产妇在心理上和身体上遭受伤害。
　　其实，如果我们能稍微多花一些时间和患者沟通的话，多数患者是会理解和接受的，那么这些必要的干预也就不会对患者造成心理上的伤害而成为“产房暴力”了。
　　如果情况实在紧急，可以一边实施紧急措施，一边对患者和家属进行有效的告知和知情同意，也请患者和家属谅解和配合。
　　让我们一起呼吁停止“产房暴力”，倡导温柔分娩。
　　虽然我不一定百分之一百同意本书中所有的观点，但是我很喜欢“温柔分娩”这个概念。
　　温柔分娩是一种理念，是一种精神，也是一种实践。
　　推荐序
　　Ivy Makelin
　　国际母乳会中国大陆地区联络人、哺乳辅导（LLL Leader, DC forMainland China），
　　芭芭拉?哈珀的《温柔分娩》彻底改变了我对于分娩的态度和观点。作为典型的当今女性中的绝大多数，对“分娩”这一神秘的事件我其实是无知的。而且，从童年时代开始，我就听到了无数令人害怕的分娩故事，我十分害怕自己经历这一过程。在我生第一个孩子时，尽管已经读了很多生育方面的书、参加了生育教育课程，做了充分的准备，我仍然感到担心，担心未知，担心疼痛，担心所有可能出错的地方。我有一种失控的感觉，听凭医护人员支配，为了让宝宝安全出生她们可以做任何决定。
　　之后，我读到了《温柔分娩》，醍醐灌顶。这本书的观点和我此前读到的书全然不同，那些书由医疗背景人员编写，全都在试图指出所有可能出现的问题以及医疗干预的必要性，但芭芭拉是以作为参与了全球范围内数千例分娩的助产士的身份撰写此书。透过她的书，我开始看到分娩是一个非常自然并且美好的过程，甚至是值得享受的！读了她的书，我开始对自己的身体感到自信，为了分娩和养育宝宝它被设计得如此美妙。
　　芭芭拉的书告诉了我促成一场正常分娩所需要的一切，以及阻止这场正常分娩所需要的一切。我认识到在分娩中，女性确实是有选择权的，那就是“我对自己的分娩可以发出声音”。我感受到自己被赋能（Empower）了，在生第二宝宝的时候我十分清楚自己想要的方向。所以我写下了自己的分娩计划，寻找到了可以按照这个计划支持我的助产士和医生。我在北京的一家医院水中分娩顺产下了第二个孩子。我丝毫不感觉害怕，相反地，我全神贯注，享受整个过程。水的感觉十分美妙，带走了所有的疼痛，我可以专注在我身体所需要做的事情上。这次的分娩没有医疗介入，也没有侧切。当宝宝从身体娩出，我立即在温水中抱住了他。如此顺利的分娩过程，也让我们更加容易地开启了母乳喂养之旅。
　　谢谢你，芭芭拉！谢谢你一生致力于帮助女性获得对自己分娩的控制权，驱走恐惧，让我们充满自信。而作为被赋能的女性，通过自己的选择，我们将一同促成分娩事业的革新！
　　作者序
　　全世界的女人都在寻找分娩的真谛，不是去哪家医院生孩子，也不是产房如何布置，而是在无干扰的情况下，可以有多种分娩的方式供选择。
　　女人希望在分娩中可以自由支配自己的身体，也希望能在产后亲自照料宝宝。我们希望，将分娩由当今医疗主导过度的状况拉回平衡，更多地回到更明智的、人性的、母婴友好的方向。
　　很多时候，现代的科学技术迫使产妇及其家人处于屈辱和无力感之中。我们原本的生产方式消失了。分娩是一种健康的女性性周期的延续；许多女人和年轻女孩却认为分娩是血腥、恶心、痛苦的过程。对分娩产生如此负面的认知确实没有必要，而我也实在不能接受。
　　我看到了女性在传统医疗分娩之后留下的深深的、深深的伤痛，不仅是在美国，全世界都是这样子。我自己也有这样的伤痛：我1974 年就完成了护士培训，到1978 年我怀第一个孩子的时候已经对孕产知识了如指掌，但是在我生孩子时却处处受到限制，我无法参与决策自己的分娩，这样的经验让我既沮丧又愤怒。当我怀上第二个孩子的时候，我发誓要尽可能地去了解温柔分娩，让自己有更多的选择，可以掌控自己的生产。
　　第二次怀孕的时候，我被一种生产方式迷住了：水中分娩。水中分娩的经历让我感受到，对千万女人来说，水中分娩让产痛变得可以忍受。当我的儿子塞缪尔以这种方式诞生，我发现这就是我期待已久的生产。水中分娩不仅将我和其他女性从传统生产方式中解放出来去体验充满力量的分娩，也在更大的范围播下了改变的种子。它震撼了那些从前对生产感到自满的人。如果一个女人想要水中分娩，她需要寻找最适合的途径来进行自我教育，从而满足她对生产的所需。夫妻开始为自己创造以前并不存在的分娩选择。那些愿意倾听、支持并同意女性在生产中掌控自己的产程的助产士和医生受到越来越多夫妇的追捧。有时候夫妻甚至肩负起教育的任务，从而让医护人员了解她们的需求。女性要为自己的健康和福祉承担起责任，而不是把自己的分娩决定权交给别人，说：“好吧，医生，都听你的。”女性和男性都应学会去控制和管理自己的孩子的诞生，开始说“不”。
　　这就是十年前我开始写《温柔分娩》时的背景。我分别从母亲和婴儿这两个角度去看待这个任务。我想让妈妈们知道，想要创造令人欣喜的分娩经历并不难，有很多的选择和支持可以帮助你达到这个目标。另一方面，我也想要去结束那些常规生产中对产妇和新生儿施行的暴力行为。
　　自从1994 年《温柔分娩》一书面世以来，我一直从事妇产工作。这本书出版至今已被翻译为法语、德语、俄语、韩语和西班牙语等译本，许多助产士和医生写信向我寻求帮助，希望在温柔分娩方面获得指导，尤其是水中分娩。这些关于分享温柔分娩的邀请来自世界各地，因此我也有机会去往全球不同的地区参与在家、医院以及生产中心的分娩。
　　这本书的出版虽然历经波折，但始终引领着我走在发现与觉知的路上。我迫切地渴望通过这本书来与读者沟通信息，我迫切地希望与千万女性以及活跃在妇产界和孕期、围产期心理学领域的人来分享。我认识到我做的事情不仅仅是一份工作或是一个梦想，这是我的使命。我越是臣服于它，能做到的就越多。同样，分娩也是这样。
　　我于1989 年成立非营利性组织“ 全球母婴健康协会”（GlobalMaternal/Child Health Association，简称GMCHA），并在1990 年通过“国际水中分娩研究、资源及转介服务中心”创建了北美地区第一个提供便携式分娩浴池租赁服务的组织，实现了我的梦想。我的梦想就是通过提供循证资讯和唤醒女性的意识来帮助她们运用自己的能力和选择赋予自己力量。“全球母婴健康协会”和“国际水中分娩组织”为家庭提供资讯和资源。我们坚定地支持这样的信念，那就是女性有能力去体验自然温柔的分娩过程，助产士应该作为产妇的基础护理提供者。现在我们的办公室每个月都会通过我们的网站处理数以千计的咨询和援助请求。此
　　外，三千多位女性和我们分享了她们的分娩故事，这些故事显然证明了一个事实，即当分娩本身自然发生，不受过度的医疗干预时，多数女性会凭借本能完成分娩，获得充满能量和尊严的生产经历。
　　我个人对我的愿景充满了雄心壮志，我相信这个愿景终将实现。水中分娩会成为每个女性生产环境设置中的选项之一，孩子们将被视为我们这个星球上最宝贵的资源。我希望，妇女儿童的医疗改革成为我们政府的首要任务。我祈祷，我们共同努力来回归真实的分娩，尊重孕妇和产妇，给她们选择的权力，敬畏所有的孩子，他们来到这世上，即是光耀的、喜悦的灵魂。
　　中文版序
　　我第一次来中国教学还是在2005 年，当时与黛安娜?加兰（DianneGarland），一位英国的助产士、国际水中生产组织研究主任，一起在中国的首届国际水中生产大会上为200 多名医生和助产士授课。
　　我目睹了中国在过去十几年中发生的巨大变化。中国的物质结构、交通运输系统、居民的住房与新城市的建设、新的妇产医院的建立……一切都在发生着变化。当然其中也有一些不太好的变化，例如生产中科学技术的使用率的上升。近期我读到了一篇令人震惊的统计报告，在看到了妇产护理领域“常态化”的实践后，我能理解其中的一些原因了。1996 年，中国的剖宫产率还在10% 以下，而到了2015 年剖宫产在中国已经被视为“常态”，其比率高达70%。剖宫产比率上升的趋势反映出人们对于科技的信任，对人类正常生理功能的教育的缺失。中国女性普遍认为医疗机构知道怎么做是对自己最好的。这就是为什么剖宫产比率悄然升高的原因。其实不仅仅在中国，在世界其他地区也都是如此。温柔分娩意味着尊重母亲和婴儿与生俱来的能力，意味着承认母亲是所有生育实践的焦点和中心。实践温柔分娩，意味着确信宝宝是分娩中有觉知的参与者，他对于出生有一套设计完美的大脑程序，并且可以在不受打扰的情况下爬到妈妈的胸口。世界各地的温柔分娩的实践者们相信，母亲和宝宝知道怎么样在没有协助的情况下完成分娩，当她们接收到最大限度的支持与尊重时，他们对分娩的信心会更加坚定。
　　我的个人使命便是改变我们欢迎宝宝来到这个世界的方式，以使人性的潜力得到最大限度的发挥。
　　除非我们正确理解引导温柔分娩的普遍原则和实践，否则我们什么都做不了。这些原则是简单而有效的：
　　? 分娩对于当今和未来社会各方都意义重大
　　? 母亲和宝宝，对于分娩拥有与生俱来的能力
　　? 除非绝对必要，否则在没有打扰的情况下分娩是最安全的
　　? 母亲和宝宝是互相依赖的
　　? 宝宝是有觉知的参与者
　　? 分娩是一件神圣的事情
　　这些原则会引导医院和护理人员检查例行实践行为，评估这些行为是在推进分娩进程还是在阻挠产妇获得一个安全无干扰的分娩。面向护理人员的全球母婴健康项目鼓励每一个健康组织：
　　? 提供全面的、人文的、有能力的护理
　　? 与其他团体合作
　　? 将母亲及其家庭视为分娩的中心
　　? 实践循证的妇产护理
　　? 使用以下被证明是有效的并且是有利于得到最佳效果的护理实践
　　○ 允许分娩自然发动
　　○ 提供持续的陪伴
　　○ 提供安静、柔光、无干扰的环境
　　○ 使用基于生理的应对实践
　　○ 允许母亲在分娩中使用各种变换的姿势
　　○ 鼓励对正常的生理进程保持耐心
　　○给母婴双方提供不受干扰的、无限制时长的接触，帮助建立母乳喂养关系。
　　通过运用温柔分娩的原则及建立与之相符的实践，正常分娩率会增加，母亲满意度会提升，医疗保健成本会下降，全社会在短期和在接下来的几十年里都将受益。
　　我的愿望与憧憬便是，此书中的资讯可以鼓励中国的母亲和医护人员，让她们看到温柔分娩是安全的、有效的、节约成本的，并且是可以挽救生命的。
　　芭芭拉?哈珀
　　2016 年3 月

《温柔分娩》 这是一本关于女性身体智慧的书籍。它深入浅出地探讨了女性在孕育生命过程中所蕴藏的强大力量，以及如何通过理解和顺应身体的自然节律，让分娩成为一段充满力量与尊严的体验。 本书并非简单罗列分娩步骤或医学常识，而是着重于唤醒女性内心深处的自信与平静。它认为，分娩并非一场与疼痛抗争的战役，而更像是一次身体的深层对话，一次生命能量的自然释放。作者通过细腻的笔触，引导读者去感受身体在孕期和分娩期的每一次细微变化，理解激素的作用，认识胎儿的运动规律，从而建立起一种全新的、积极的分娩观。 书中详细阐述了如何通过呼吸、放松技巧、身体姿势的调整，以及心理上的准备，来最大程度地缓解孕妇在分娩过程中的不适感，并促进产程的顺利进行。这些技巧并非空穴来风，而是基于对女性身体生理机制的深刻理解，结合了古老的智慧和现代科学的研究成果。例如，书中会介绍不同的呼吸法如何帮助孕妇在宫缩时更好地应对疼痛，又如，特定的身体姿势如何帮助胎儿更顺利地下降，减少撕裂的风险。 《温柔分娩》还强调了伴侣在分娩过程中的重要角色。它鼓励准爸爸们积极参与到孕期准备和分娩过程中，学习如何给予妻子支持和鼓励，成为妻子最坚实的后盾。书中会提供具体的建议，指导伴侣如何在分娩的不同阶段提供有效的帮助，例如按摩、言语安慰、传递积极能量等，从而营造一个更加和谐、 supportive 的分娩环境。 此外，本书也触及了分娩的心理层面。它认识到，分娩不仅是身体的事件，更是情感和心理的巨大挑战。因此，书中会探讨如何处理对分娩的恐惧与焦虑，如何建立积极的自我对话，以及如何寻找并依靠信任的支持系统。通过分享真实的分娩故事和经验，作者试图为读者描绘出一个充满希望和力量的分娩图景，让她们相信，自己有能力经历一次美好而有意义的分娩。 《温柔分娩》也关注了产后的恢复与适应。它认为，温柔的分娩体验是建立良好母婴关系和产后身心健康的重要基石。因此，书中会涉及一些关于产后护理、母乳喂养、以及如何应对产后情绪变化的建议，帮助新妈妈们更好地过渡到新的生命阶段。 本书的语言风格温和而富有力量，充满人文关怀。它避免使用过于冰冷、程式化的医学术语，而是用一种更贴近女性心灵的方式进行叙述。读者在阅读过程中，会感到如同与一位经验丰富、充满智慧的女性朋友在进行一次深入的交流。 总而言之，《温柔分娩》是一本为所有即将成为母亲的女性精心打造的指南。它提供的不只是知识，更是一种观念的转变，一种力量的唤醒。它相信，每一位女性都拥有完成分娩的内在力量，而这本书，正是帮助你发现并运用这份力量的钥匙。它致力于让分娩从一场未知的挑战，转变为一次充满爱与尊严的生命礼赞。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自然分娩”充满向往，但身边总有各种声音告诉我，现在的医疗条件这么好，为什么不选择最“省事”的方式。这种矛盾让我一度很纠结。直到我阅读了《温柔分娩》，我才找到了内心的答案。这本书用一种非常深刻且富有哲理的方式，阐述了“温柔分娩”的核心理念。它不仅仅是关于分娩方式的选择，更是关于一种人生哲学：尊重生命，顺应自然。作者深入浅出地解释了身体在分娩过程中的自然机制，让我看到了身体本身的智慧和力量，这远比任何外部的“干预”都更加强大和可靠。书中关于孕期身心准备的建议，让我明白，一个“温柔的分娩”，并非偶然，而是需要孕妇在孕期就积极地进行身心调适。我尤其欣赏书中关于“赋权”的理念，它鼓励女性了解自己的身体，倾听自己的声音，并在分娩过程中做出最适合自己的选择。读完这本书，我不再纠结于外界的噪音，而是坚定了自己选择“温柔分娩”的决心。它让我看到了，分娩，可以是女性生命中最具力量和尊严的时刻，而不是一场与身体抗争的苦难。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我真的太需要这本书了！最近一直在为怀孕和分娩做准备，心里五味杂陈，有期待，但更多的是忐忑和恐惧。尤其是听了太多关于分娩痛苦的描述，简直让我夜不能寐。就在我几乎要被这些负面情绪淹没的时候，我朋友推荐了《温柔分娩》。拿到书的那一刻，我被它的名字深深吸引，瞬间觉得一股暖流涌上心头。翻开第一页，我就被作者的笔触温柔地包裹住了，仿佛一位经验丰富的智者，用最平和、最理解的方式，在跟我讲述一个全然不同的分娩故事。它没有回避分娩的挑战，但它用一种非常积极、赋权的方式来解读，让我看到了分娩的自然和力量，而不是一味地强调痛苦和失控。书里关于身体如何为分娩做准备的描述，让我对自己的身体有了全新的认识，感觉身体内部正在发生着多么神奇而和谐的运作。还有关于孕期情绪管理的章节，简直是为我量身定做的，那些实用的方法，我迫不及待地想要尝试，希望能够平稳度过孕期，以最好的状态迎接宝宝的到来。我特别喜欢书中关于“陪伴”的阐述，不仅仅是丈夫的陪伴，更是自己内心深处的自我陪伴，学会倾听身体的声音，信任自己的直觉。这不仅仅是一本书，对我来说，它更像是一盏指引方向的灯，让我不再迷茫，看到了分娩的美好可能性。我真的迫不及待地想把它读完，并且把它作为我分娩旅程中的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得分娩是一个充满未知和痛苦的过程，需要咬牙坚持，甚至是一种“受难”。然而，《温柔分娩》这本书，彻底颠覆了我这个根深蒂固的认知。作者以一种极其细腻、充满人文关怀的笔触，描绘了分娩的神圣与美好。它不仅仅是一本关于如何“生孩子”的书，更是一本关于女性如何认识自己、接纳自己、拥抱生命的书。我被书中关于分娩过程中身体所释放的自然激素的描述所吸引，这让我看到了身体本身的强大生命力，以及它为迎接新生命所做的精妙准备。书中提供的各种放松技巧、呼吸方法和心理调适策略，都非常有针对性，而且易于实践。最让我感动的是，作者反复强调了“信任”的重要性——信任自己的身体，信任自己的伴侣，信任这个自然的过程。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动等待“审判”的孕妇，而是可以积极参与、引导自己分娩过程的生命创造者。它给予了我莫大的勇气和信心，让我期待着，我的分娩，将是一场充满爱与力量的温柔绽放。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读《温柔分娩》之前，我脑海中关于分娩的画面，总是与“疼痛”、“挣扎”、“医疗介入”等词汇紧密相连。这种预设，让我对即将到来的分娩感到恐惧和无助。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字就如同沙漠中的一丝清泉，瞬间吸引了我。翻开它，我发现它完全颠覆了我对分娩的刻板印象。作者不是在“教”你如何忍受疼痛，而是在“引导”你如何与身体和谐共处。书里关于分娩过程中身体释放的荷尔蒙，如何帮助缓解疼痛，如何促进宝宝出生，这些科学的解释，让我看到了身体本身的强大力量。更让我感动的是，作者强调了分娩不仅仅是生理过程，更是一个情感和精神的旅程。书中对于孕妇如何通过积极的心理暗示、冥想和正念来调整情绪，以更平和的心态迎接挑战的建议，对我来说非常实用。我特别喜欢书中关于“信任”的部分，信任自己的身体，信任自己的伴侣，信任这个自然的过程。读这本书，我感觉自己不再是任由命运摆布的旁观者，而是可以积极参与、主导自己分娩过程的行动者。它给予了我一种前所未有的信心和力量，让我觉得，分娩，真的可以是一场温柔的相遇。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我身边充斥着各种关于分娩的“忠告”，其中大部分都描绘着一场艰辛而痛苦的“战役”。这让我对即将到来的分娩充满了恐惧，甚至一度想要逃避。直到我偶然间看到了《温柔分娩》这本书，我仿佛在漆黑的夜空中看到了一颗闪耀的星。这本书的语言风格非常治愈，作者用一种极其细腻、充满爱意的方式，描绘了分娩的过程。它不是一本枯燥的医学教科书，而更像是一封写给准妈妈的情书。书中关于孕期身心变化的探讨，让我更加理解自己的身体，也更加尊重它正在经历的神奇过程。让我眼前一亮的是，书中提供了许多关于如何通过情绪管理、放松技巧来应对分娩不适的方法，这些方法都非常实用且易于操作。它让我意识到，分娩的“疼痛”并非全然的痛苦，而是身体在为迎接新生命而释放的一种能量。这本书让我开始重新审视“分娩”这个词，它不再是令人望而生畏的苦难，而是一个充满爱、力量和转变的生命仪式。我从中汲取了巨大的勇气和信心，让我能够以一种更平和、更期待的心情，准备迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，第一次分娩的经历并不算太愉快，充满了紧张和意外，让我对这次的分娩心存芥蒂。在寻找一些关于如何改善分娩体验的书籍时，我看到了《温柔分娩》。起初，我抱着“姑且一试”的心态，但没想到，这本书带给我的震撼和惊喜远远超出了我的预期。作者的叙述方式非常个人化，她将自己作为女性、母亲的亲身经历融入其中，使得文字充满了温度和共情。她没有回避分娩的挑战，但她以一种非常智慧的方式，将这些挑战转化为成长的契机。书里关于分娩过程的分解，让我对每一个阶段有了更清晰的认识，从而减少了对未知的恐惧。让我印象深刻的是，书中提到了很多关于“选择权”的内容，它鼓励准妈妈们了解自己的权利，并积极与医护人员沟通，做出最适合自己的决定。这一点对于经历过第一次分娩的我来说，尤为重要，它让我意识到，即使在医疗体系下，我们依然可以为自己争取更多的主动权。这本书不仅仅是关于如何“分娩”，它更是在倡导一种尊重女性身体、尊重生命诞生的理念。读完之后，我感觉自己内心的焦虑消散了不少，取而代之的是一种更积极、更从容的态度，我开始期待这次的分娩，期待与我的第二个宝宝温柔的相遇。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对分娩过程充满好奇和探索欲的准妈妈，我一直渴望找到一本能够全面、深入地解析分娩的书籍，并且能够传递积极、平和的心态。在众多书籍中，《温柔分娩》脱颖而出，它所传递的理念深深打动了我。这本书没有采用堆砌医学名词的传统方式，而是用一种充满人文关怀的语言，将分娩的复杂过程娓娓道来。它让我看到了分娩不仅仅是生理上的挑战，更是一个情感、精神和灵性上的旅程。书中关于孕妇如何通过呼吸、放松和积极的意念来引导分娩过程的技巧，对我来说非常具有启发性。我特别喜欢书中关于“连接”的论述，它强调了母亲与宝宝之间在分娩过程中的情感连接，以及伴侣在其中扮演的重要角色。读这本书，我感觉自己不再孤单，而是被一种强大的力量所包围，这种力量来自于我对自己的信任，来自于我对宝宝的爱，也来自于我对生命本身的敬畏。它让我期待着，我的分娩，能够成为一场与我的宝宝最温柔、最深刻的相遇。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次接触到“温柔分娩”这个概念时，我脑海中闪过的第一个念头是：“这听起来太美好了，简直像童话！” 但随后而来的便是深深的怀疑：在现实的分娩过程中，真的能做到“温柔”吗？ 怀着一丝探究和些许保守的心态，我翻开了《温柔分娩》。一开始，我以为它会充斥着大量医学术语或者过于理想化的情景，但事实恰恰相反。作者用非常朴实、真诚的语言，深入浅出地讲解了分娩的生理过程，让我明白了分娩并非一场“战斗”，而是一个充满智慧和力量的自然过程。书中描绘的那些关于孕妇如何通过放松、呼吸和积极心态来与身体协同工作，从而减轻不适感和恐惧的技巧，让我眼前一亮。我一直以为分娩的痛苦是不可避免的，但这本书却提供了另一种视角：通过理解和接纳，我们能够与身体的反应建立一种更深的连接，甚至在某种程度上“引导”它。我特别欣赏书中对于“恐惧”的探讨，它没有简单地说“不要害怕”，而是深入分析了恐惧的根源，并提供了切实可行的方法来化解它。读完几章，我感觉自己心中的一块大石头落下了，取而代之的是一种平静的期待。这本书让我看到了分娩的另一个可能，一个不被全然的痛苦和恐惧所笼罩，而是充满力量、尊严和爱的过程。

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怀孕以来，我总是被各种关于分娩的“恐怖故事”所困扰，这让我对即将到来的分娩感到深深的恐惧和不安。在朋友的推荐下，我读了《温柔分娩》。这本书，彻底改变了我对分娩的认知。它没有回避分娩的挑战，但它用一种极其温柔、充满力量的方式，引导我看到了分娩的另一面——一种充满自然智慧、女性力量和生命奇迹的过程。作者的叙述就像一位经验丰富的朋友，用平实的语言，分享了她对分娩的理解和感悟。书中对于身体在分娩过程中的自然反应的解释，让我不再视它们为“敌人”，而是将它们看作是身体在为迎接新生命而做出的积极努力。我特别欣赏书中关于“接受”和“臣服”的观点，它让我明白，有时候，越是抗拒，越是痛苦；而当我们学会接纳和信任身体的节奏，反而能更顺利地度过。这本书给我带来了前所未有的平静和信心，让我能够以一种更积极、更期待的心态，迎接我的宝宝的到来。

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作为一名即将成为新手妈妈的准妈妈，我对分娩的未知和潜在的风险感到非常焦虑。我尝试阅读了一些关于分娩的书籍，但很多都过于侧重医学知识，或者只是简单地罗列各种潜在的并发症，这让我更加紧张。直到我朋友向我推荐了《温柔分娩》，我才找到了真正能触动我内心的读物。这本书的语言风格非常独特，它没有居高临下地教导，而是像一位亲切的长辈，用温柔而坚定的声音，讲述着关于生命诞生的奇迹。它不仅仅是关于如何“经历”分娩，更是关于如何“拥抱”分娩。书中对于分娩过程中身体的自然反应的解释，让我看到了身体本身所蕴含的惊人智慧。我印象最深刻的是关于“接纳”的部分，它告诉我，分娩中的不适和疼痛，是身体在为迎接新生命而做出的努力，如果我们能够理解并接纳这些信号，反而能更好地与之协作。这本书让我意识到，恐惧往往来源于未知和缺乏准备，而《温柔分娩》就像一位耐心的向导，一步步地为我揭开分娩的面纱，让我看到了隐藏在其中的美丽和力量。它鼓励我去探索自己的内在力量，去信任自己的身体，去与我的宝宝建立更深的连接，即使在最困难的时刻。

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很好的一本书

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好朋友推荐的 说特别好看 打算今晚就看 质量很不错

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书挺好看的！

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我家内人看的书 关于生产的 价格活动的时候相对便宜点吧。买书京东不错

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好高好高刚好好休息一下了我一个人要注意身体啊嗯嗯嗯嗯

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好好好好好好好好好好好好好好好好好

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经典书籍，二胎宝妈再次阅读

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这本书非常不错，值得去看看

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心心念念的一本书