大学生心理健康与发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓刚 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 发展心理学
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划
• 学业适应

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040460520

版次：1

商品编码：11964065

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：165

字数：260000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康与发展》以大学生心理健康教育为主题，贯穿心理健康主线，强调发展性教育特色，针对青年大学生心理发展特点和心理健康现状，帮助大学生掌握心理健康基础知识、增强心理健康意识、提高心理健康技能，促进学生积*主动地优化心理品质、增进心理健康水平，好地成长成才。《大学生心理健康与发展》共十章，包括大学生心理健康导论、发展理性认知、善于管理情绪、塑造健康人格、优化学习心理、提升交往能力、学会休闲、应对心理危机、认识精神疾病、谱写生命乐章等内容。
　　《大学生心理健康与发展》理论性和实践性并重，理论联系实际，可读性强。适合普通高等院校用作大学生心理健康教育课程的教材，也可作为大学生或青年人心理健康修养的读物。

目录

第一章 探索浩瀚“心”空——大学生心理健康导论
第一节 解码“心”世界：心理健康概述
一、心理的内涵
二、心理健康解读
三、大学生心理健康的标准
第二节 探秘“心”空间：大学生的心理健康
一、大学生心理健康的特点
二、大学生的心理健康问题
三、大学生心理问题的成因
第三节 穿越“心”迷雾：维护心理健康
一、大学生心理健康的重要性
二、大学生心理保健的途径

第二章 解读世界的钥匙——发展理性认知
第一节 铺筑思想沃土：认知概述
一、认知的含义
二、认知的功能
三、认知与心理健康
第二节 聚焦青春视点：大学生的认知心理
一、大学生认知发展的特点
二、大学生的不合理认知
二三、大学生不合理认知的成冈
第三节 提升人生境界：发展合理认知
一、构建合理认知
二、调适不合理认知

第三章 我的情绪我做主——善于管理情绪
第一节 亲密的“朋友”：情绪概述
一、情绪的含义
二、情绪的功能
三、情绪的理论
第二节 其实你不懂我的心：大学生的情绪心理
一、大学生的情绪特点
二、大学生的情绪问题
三、大学生情绪问题的成因
第三节 乐享人生之道：学会情绪管理
一、积极提升情商
二、有效调控情绪
三、善于利用情绪

第四章 超越自我——塑造健康人格
第一节 心有千千结：人格概述
一、人格的含义
二、人格的形成与发展
三、人格与心理健康
第二节 人无完人：大学生的人格发展
一、大学生人格发展的特点
二、大学生人格发展的问题
三、大学生人格发展问题的成因
第三节 追求卓越：塑造健康人格
一、科学认识健康人格
二、努力塑造健康人格

第五章 为学习保驾护航——优化学习心理
第一节 学习的奥秘：学习心理概述
一、学习的含义
二、学习与认知
三、学习与心理健康
第二节 学习的探索：大学生的学习心理
一、大学生学习心理的特点
二、大学生的学习心理问题
三、大学生学习心理问题的成因
第三节 学习的飞跃：完善学习心理
一、养成良好学习品格
二、培养高效学习能力
三、形成独特学习风格

第六章 跨越心灵沟通的距离——提升交往能力
第一节 掀起你的盖头来：际交往概述
一、人际交往的含义
二、影响人际交往的因素
三、人际关系的发展过程
四、人际交往的理论
第二节 探秘人际万花筒：
大学生的人际交往．
一、大学生人际交往的特点
二、大学生人际交往的问题一
三、大学生人际交往问题的成因
第三节 奏响和谐音符：提升交往能力
一、加强交往品质修养
二、克服人际交往障碍
三、提升人际交往能力

第七章 建设美丽的精神家园——学会合理休闲
第一节 灵魂栖息地：休闲概述
一、休闲的含义
二、休闲的解读
三、休闲心理分析
第二节 一把双刃剑：大学生的休闲生活
一、大学生休闲的特点
二、大学生休闲的问题
三、大学生休闲问题的成因
第三节 诗意地栖居：学习健康休闲
一、树立健康休闲意识
二、提升健康休闲素养
三、提高休闲管理能力

第八章 浴火重生——应对心理危机
第一节 九死一生：心理危机概述
一、心理危机的含义
二、心理危机的形成机制
第二节 当风秉烛：大学生的心理危机
一、大学生心理危机的特点
二、大学生心理危机的类型
三、大学生心理危机的成因
第三节 凤凰涅槃：直面心理危机
一、积极预防心理危机
二、及时识别心理危机
三、科学应对心理危机

第九章 阳光照进心灵黑洞——认识精神疾病
第一节 探秘心灵黑洞：精神疾病概述
一、精神疾病的含义
二、精神疾病的病因
三、精神疾病发病机制
第二节 凌乱的心灵沼泽：大学生常见的精神疾病
一、精神分裂症
二、抑郁症
三、神经症
第三节 穿越心灵黑洞：防治精神疾病
一、科学认识精神疾病
二、有效预防精神疾病
三、积极治疗精神疾病

第十章 绽放生命之花——谱写生命华章
第一节 关注生命：生命概述
一、感受生命奇迹
二、理解生命意义
三、管理生命关系
第二节 尊重生命：大学生的生命意识
一、大学生生命意识的特点
二、大学生生命意识的问题
三、大学生生命意识问题的成因
第三节 超越生命：追求生命价值
一、强化生命意识
二、端正生命态度
三、创造生命价值
主要参考文献

《心之花园：探索自我，绽放人生》 内容简介： 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在不自觉地经历着一场深刻的蜕变。从懵懂少年到独立个体，从象牙塔中的青涩身影到社会舞台上的崭新角色，人生的每一个阶段都充满了挑战与机遇，而内心世界的健康与成长，正是我们把握机遇、应对挑战的基石。 《心之花园：探索自我，绽放人生》并非一本枯燥的理论说教手册，而是一场触及灵魂深处的探索之旅。它以一种温和而深刻的方式，引领读者走进自己内心最隐秘的角落，去认识那个独一无二的“我”，去理解那些潜藏在行为之下的情感密码，去发掘那些阻碍我们前行的藩篱，最终学会如何呵护、滋养并让这颗心，如花园般生机勃勃，绚烂绽放。 本书共分为八个章节，层层递进，环环相扣，力求为读者构建一个全面而系统的内心探索框架： 第一章：初识“我”——自我认知的地图 这一章将引导我们踏上自我认知的第一步。我们常常习惯于从他人的评价或社会的期待中寻找自己的定位，却忽略了最根本的那个问题：真正的“我”是什么样的？我们将深入探讨“自我概念”的形成，解析它如何受到童年经历、家庭环境、社会文化等多种因素的影响。通过一系列精心设计的自我评估工具和反思练习，读者将有机会审视自己的核心价值观、个人特质、优势与劣势，如同绘制一张属于自己的“自我认知地图”，为后续的深度探索奠定坚实的基础。我们将挑战那些习以为常的标签，鼓励读者摆脱固有的思维定势，看见更真实、更全面的自己。 第二章：情绪的潮汐——理解与管理情绪的力量 情绪，如同大海的潮汐，起伏不定，时而温柔，时而汹涌。它们是我们内心最直接的信号，然而，很多人却对自己的情绪感到陌生甚至恐惧。本章将带领我们深入理解情绪的本质，区分不同类型的情绪，以及它们产生的生理与心理机制。我们将学习识别情绪背后的真实需求，而不是被情绪所奴役。核心内容包括情绪的命名、接纳、表达以及有效的负面情绪管理技巧，例如认知重构、放松训练、正念练习等。通过掌握情绪管理的艺术，读者将学会与自己的情绪和谐共处，让它们成为指引方向的灯塔，而非阻碍前行的巨石。 第三章：人际的镜子——建立有质量的连接 我们生活在关系的网络中，与他人建立连接是人类最基本的需求之一。然而，复杂的人际关系往往是许多烦恼的根源。这一章将深入剖析人际互动的规律，探讨不同类型的人际关系（亲情、友情、爱情、师生关系等）的特点与挑战。我们将学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用以及冲突解决策略。同时，本书还将关注如何在人际互动中保持自我边界，学会拒绝，懂得取舍，从而建立起既有深度又有质量的连接，让关系成为我们成长的养分，而非消耗的负担。 第四章：压力下的韧性——培养内在的强大 在现代社会，压力如同空气般无处不在。无论是学业上的挑战、职业的竞争，还是生活的琐碎，都可能成为压力的来源。本章将带领读者认识压力的真相，理解压力对身心健康的影响，并重点在于培养“心理韧性”。我们将探讨如何通过积极的应对策略，如问题解决导向、情绪调节、寻求社会支持等，来增强我们面对困境时的抗压能力。本书还将介绍一些有助于提升内在力量的方法，例如培养乐观心态、增强自我效能感、发展意义感和目标感等，从而让读者在风雨中依然能挺直腰杆，从容应对。 第五章：成长的沃土——学习与发展的新视角 “学习”并非仅仅局限于课堂知识，它更是一种贯穿人生的生命姿态。本章将以更广阔的视角来审视学习的意义，并将其与个人发展紧密结合。我们将探讨高效的学习方法，包括如何激发学习兴趣、培养批判性思维、建立知识体系以及终身学习的理念。同时，本书还将引导读者认识到，成长不仅仅是能力的提升，更是人格的完善。我们将鼓励读者拥抱变化，从错误中学习，从挑战中成长，不断拓展自己的认知边界，发掘潜藏的无限可能，让生命之树枝繁叶茂。 第六章：内心守护者——应对挫折与失落 人生不可能一帆风顺，挫折与失落是生命旅程中不可避免的组成部分。这一章将为读者提供一套应对挫折与失落的心理“急救包”。我们将深入探讨挫折的心理机制，以及失落带来的情感冲击。本书将介绍如何从失败中汲取教训，重拾信心，以及如何处理悲伤、失望等负面情绪。我们将学习如何建立支持系统，寻求专业的帮助，以及在逆境中找到新的希望与动力。核心在于培养一种“成长型思维”，将每一次的跌倒都视为一次更加坚定的站起。 第七章：生命的意义——寻找内在的驱动力 在物质日益丰裕的今天，越来越多的人开始追问“我为什么而活？”。本章将带领读者踏上对生命意义的探索之旅。我们将借鉴哲学、心理学等多个领域的智慧，探讨不同生命意义的来源，例如贡献、创造、连接、体验等。本书将引导读者反思自己的价值观，识别那些真正能触动内心的价值追求，并将其转化为内在的驱动力，从而拥有更清晰的人生方向和更强大的生命能量。我们将鼓励读者去发现那些能够让自己感到充实、满足和有价值的事情，让生命不再是随波逐流，而是充满目的地航行。 第八章：绽放的人生——将内心花园付诸实践 这是本书的最后一章，也是行动的号角。在本章中，我们将前面所学的理论与实践相结合，鼓励读者将内心探索的成果转化为积极的生活行动。我们将探讨如何设定有意义的目标，制定可行的计划，并付诸实践。本书还将关注如何培养健康的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动以及创造性的休闲方式，这些都将为我们内心的花园提供充足的阳光和养分。最后，我们将一起展望一个更加充实、更加有意义的人生，学会如何在日常生活中持续地滋养自己的内心，让生命之花永远盛开。 《心之花园：探索自我，绽放人生》是一本陪伴你成长的伙伴，它不提供标准答案，而是提供工具与视角，让你在这个纷繁复杂的世界里，能够更加清晰地认识自己，更加从容地面对生活，更加自信地走向未来。愿每一位翻开此书的读者，都能在内心深处播下希望的种子，用心去浇灌，最终收获属于自己的，独一无二的生命之花。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康与发展》这本书，犹如一位睿智的引路人，在我迷茫的大学生涯中，为我点亮了一盏灯。 我尤其被书中关于“自我关怀”的章节所打动。我一直以来都习惯于将自己放在最后，总是优先满足他人的需求，忽略了自己的感受。这本书让我意识到，自我关怀并非是自私的表现，而是保持身心健康、拥有持续活力的重要前提。它教我如何倾听自己的身体信号，如何给予自己应有的休息和放松，如何在忙碌的生活中为自己留出独处的时间，做一些真正让自己感到愉悦的事情。我开始尝试每天都抽出一点时间，做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如泡澡、阅读、写日记，这让我感到前所未有的平静和满足。这种对自己的关爱，也让我能够以更饱满的热情去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容密度很高，但却丝毫不令人感到枯燥，反而充满了启发性，每一页都可能点燃我新的思考。 我对书中关于“学习策略与思维模式”的探讨尤为感兴趣。大学的学习方式与中学时期有很大的不同，如何培养自主学习的能力，如何提升批判性思维，如何形成高效的学习习惯，这些都是我一直在探索的课题。这本书提供了多种有效的学习方法，比如“主动回忆”、“费曼学习法”等，并强调了“成长型思维模式”的重要性。我开始尝试调整自己的学习方式，不再是被动地接受知识，而是主动地去构建知识体系，去提出疑问，去思考更深层次的问题。这种学习方式的转变，不仅提高了我的学习效率，也让我对知识本身产生了更浓厚的兴趣，让我觉得学习不再是任务，而是一种乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，《大学生心理健康与发展》这本书，不仅仅是一本关于心理健康的书，它更是一本关于如何更好地认识自己、发展自己的生活指南。 书中关于“应对挫折与逆境”的章节，让我看到了面对困难的勇气和智慧。大学生活不可能一帆风顺，挫折和失败在所难免。我曾经有过因为成绩不理想而感到沮丧，因为人际关系出现问题而感到痛苦的经历。这本书并没有回避这些负面经历，而是深入分析了挫折的根源，并提供了有效的应对策略，比如“积极重构”、“感恩练习”等。它让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们因此放弃了前进的动力。我学着去从失败中吸取教训，去寻找解决问题的方案，去相信自己能够克服困难，重新站起来。这种面对逆境的韧性，是我在阅读这本书后获得的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我新世界的大门！作为一个即将步入社会的大学毕业生，我一直对“心理健康”这个词语有着模糊的认知，总觉得那是需要专业人士才能触及的领域，离我的日常生活似乎有些遥远。然而，《大学生心理健康与发展》这本书，用一种极其贴近、温柔却又不失深度的方式，让我明白了心理健康并非遥不可及，而是贯穿我们日常生活方方面面的重要组成部分。 书中并没有上来就讲晦涩难懂的心理学理论，而是从大学生活的具体情境切入，比如新生适应期的迷茫，学业压力下的焦虑，人际关系中的冲突，甚至是恋爱中的甜蜜与烦恼。作者仿佛是一位循循善诱的良师益友，用生动的案例和真挚的文字，引导我去审视自己的内心。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，它并没有简单地告诉我要“控制情绪”，而是深入剖析了不同情绪的产生机制，以及如何在认识情绪、接纳情绪的基础上，找到更健康的表达和应对方式。我曾经因为一点小事就情绪失控，事后又懊悔不已，这本书让我看到了情绪的合理性，也给了我一些实用的技巧，比如“情绪日记”的记录方式，以及“认知重评”的训练，这些都让我觉得，原来我也可以成为自己情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它并非仅仅停留在理论层面，而是提供了大量的实践指导和可操作的建议，让我在阅读的同时，就能开始思考和实践。 我特别喜欢书中关于“情绪调节”的章节，它让我理解了情绪的本质，以及如何与其和谐共处。我曾经是个容易被负面情绪裹挟的人，一点点小事就能搅得我心神不宁。这本书没有教我“压抑”情绪，而是引导我去“识别”情绪，去“理解”情绪背后的需求，并提供了一些“积极情绪唤起”的方法，比如听音乐、做运动、与朋友交流等，这些方法都非常实用，并且可以在日常生活中轻松实践。我尝试着在感到沮丧的时候，主动去做一些让自己开心的事情，而不是任由负面情绪蔓延。这种主动调节情绪的能力，让我觉得自己在面对生活中的挑战时，拥有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是一个比较抽象的概念，难以捉摸。直到我读了《大学生心理健康与发展》，我才意识到，它其实与我们日常生活的每一个细节息息相关，并且，它不是一成不变的，而是一个动态发展的过程。 书中对“压力应对”的探讨，让我感触颇深。大学生活并非一帆风顺，考试、竞赛、人际交往中的挫折，都可能成为压力的来源。我曾经因为承受不了压力而一度陷入低谷，甚至怀疑自己的能力。这本书并没有回避这些负面情绪，而是提供了多种行之有效的应对策略，比如“放松训练”的指导，让我能够通过深呼吸、冥想等方式来缓解身体的紧张感；“积极心理学”的视角，让我学着去发现压力背后的积极意义，甚至将其视为成长的契机。我开始尝试用更乐观的心态去面对困难，不再将每一次挫折都视为终结，而是将其看作是学习和成长的机会。这种心态的转变，让我觉得整个大学生活都变得更加有韧性，也更加充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不是一本让你被动接受知识的书，而是更像一个互动的过程，它不断地抛出问题，引导你去思考，去探索，去发现。 我被书中关于“职业规划与生涯发展”的讨论深深吸引。大学毕业意味着即将步入社会，寻找一份满意的工作，开启人生的新篇章。我曾经对此感到迷茫和焦虑，不知道自己的兴趣和优势到底在哪里，也不知道未来的方向在哪里。这本书提供了非常系统的生涯规划方法，比如“兴趣-能力-价值观”的匹配模型，以及一些实用的求职技巧和面试准备建议。我认真地进行自我评估，梳理自己的职业目标，并且开始积极地去了解不同的职业领域。这种有针对性的准备，让我觉得不再是被动地等待机会，而是能够主动地去创造机会，去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿起这本书，我还有点担心会是那种枯燥乏味的学术理论堆砌。但《大学生心理健康与发展》这本书完全颠覆了我的看法，它就像一个精心设计的心理探索地图，为我指引方向，却没有强制我必须按照某个固定路线前行。 我特别赞赏书中的“目标设定与时间管理”部分。作为一名学生，每天面对着海量的课程、繁重的作业和各种课外活动，常常感到时间不够用，效率低下。这本书没有给我“鸡汤”式的鼓励，而是提供了切实可行的方法，比如“SMART原则”在目标设定中的应用，以及一些高效的时间管理工具和技巧，如“番茄工作法”的实践。我尝试着去制定更具体、可衡量的学习计划，并为自己设定阶段性的小目标，发现这样做之后，我不仅能更有效地利用时间，还大大减轻了因拖延带来的焦虑感。更重要的是，它让我明白，真正的“效率”不仅仅是完成多少任务，更是如何在完成任务的同时，保持身心愉悦，不让学习成为一种负担，而是成为一种积极的自我实现过程。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我深刻体会到了“发展”二字的重要性。它不仅仅是指学业上的进步，更包含了人格的成熟、自我认知的提升以及社会适应能力的增强。我曾一度认为，大学生活就是埋头苦读，毕业就意味着一切的结束。但《大学生心理健康与发展》这本书让我看到了大学四年是人生中一个极其宝贵的“黄金发展期”，是探索自我、塑造自我的关键时期。 书中关于“自我认知”的探讨，让我受益匪浅。我曾对自己有很多不确定，也常常拿自己和别人比较，导致自信心不足。而这本书引导我认识到，每个人都是独一无二的，拥有自己独特的优势和劣势。它提供了一些自我探索的方法，比如“SWOT分析”在个人成长中的应用，以及如何通过“正念练习”来觉察当下的自己。我尝试着去记录自己的优点，去发现自己被忽略的闪光点，也学着去接纳自己的不完美。这种由内而外的改变，让我觉得更加踏实和自信。此外，关于“人际关系”的章节，也让我重新审视了与父母、朋友、老师，甚至陌生人之间的互动方式，理解了沟通的艺术，学会了如何建立更健康、更和谐的人际连接，这对我未来步入社会，融入新的环境打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《大学生心理健康与发展》这本书，以一种我从未预料到的方式，深刻地影响了我。它让我重新认识了“心理健康”这个概念，并教会了我如何去呵护自己的心灵。 我特别欣赏书中关于“人际交往与沟通技巧”的阐述。大学是人际关系网络开始扩展的重要时期，如何与不同背景、不同性格的人建立良好的关系，如何有效地表达自己的想法，如何解决人际冲突，这些都是我曾经感到困惑的问题。这本书用大量生动的案例，讲解了“积极倾听”、“同理心”、“非暴力沟通”等重要的沟通原则和技巧。我尝试着将这些技巧运用到与同学、朋友的相处中，发现沟通变得更加顺畅，也更加理解对方的立场。这种人际交往能力的提升，不仅让我拥有了更和谐的人际关系，也让我觉得在团队合作中更加得心应手。