大學生心理健康與發展 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王曉剛 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 發展心理學
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃
• 學業適應

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040460520

版次：1

商品編碼：11964065

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：165

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康與發展》以大學生心理健康教育為主題，貫穿心理健康主綫，強調發展性教育特色，針對青年大學生心理發展特點和心理健康現狀，幫助大學生掌握心理健康基礎知識、增強心理健康意識、提高心理健康技能，促進學生積*主動地優化心理品質、增進心理健康水平，好地成長成纔。《大學生心理健康與發展》共十章，包括大學生心理健康導論、發展理性認知、善於管理情緒、塑造健康人格、優化學習心理、提升交往能力、學會休閑、應對心理危機、認識精神疾病、譜寫生命樂章等內容。
　　《大學生心理健康與發展》理論性和實踐性並重，理論聯係實際，可讀性強。適閤普通高等院校用作大學生心理健康教育課程的教材，也可作為大學生或青年人心理健康修養的讀物。

目錄

第一章 探索浩瀚“心”空——大學生心理健康導論
第一節 解碼“心”世界：心理健康概述
一、心理的內涵
二、心理健康解讀
三、大學生心理健康的標準
第二節 探秘“心”空間：大學生的心理健康
一、大學生心理健康的特點
二、大學生的心理健康問題
三、大學生心理問題的成因
第三節 穿越“心”迷霧：維護心理健康
一、大學生心理健康的重要性
二、大學生心理保健的途徑

第二章 解讀世界的鑰匙——發展理性認知
第一節 鋪築思想沃土：認知概述
一、認知的含義
二、認知的功能
三、認知與心理健康
第二節 聚焦青春視點：大學生的認知心理
一、大學生認知發展的特點
二、大學生的不閤理認知
二三、大學生不閤理認知的成岡
第三節 提升人生境界：發展閤理認知
一、構建閤理認知
二、調適不閤理認知

第三章 我的情緒我做主——善於管理情緒
第一節 親密的“朋友”：情緒概述
一、情緒的含義
二、情緒的功能
三、情緒的理論
第二節 其實你不懂我的心：大學生的情緒心理
一、大學生的情緒特點
二、大學生的情緒問題
三、大學生情緒問題的成因
第三節 樂享人生之道：學會情緒管理
一、積極提升情商
二、有效調控情緒
三、善於利用情緒

第四章 超越自我——塑造健康人格
第一節 心有韆韆結：人格概述
一、人格的含義
二、人格的形成與發展
三、人格與心理健康
第二節 人無完人：大學生的人格發展
一、大學生人格發展的特點
二、大學生人格發展的問題
三、大學生人格發展問題的成因
第三節 追求卓越：塑造健康人格
一、科學認識健康人格
二、努力塑造健康人格

第五章 為學習保駕護航——優化學習心理
第一節 學習的奧秘：學習心理概述
一、學習的含義
二、學習與認知
三、學習與心理健康
第二節 學習的探索：大學生的學習心理
一、大學生學習心理的特點
二、大學生的學習心理問題
三、大學生學習心理問題的成因
第三節 學習的飛躍：完善學習心理
一、養成良好學習品格
二、培養高效學習能力
三、形成獨特學習風格

第六章 跨越心靈溝通的距離——提升交往能力
第一節 掀起你的蓋頭來：際交往概述
一、人際交往的含義
二、影響人際交往的因素
三、人際關係的發展過程
四、人際交往的理論
第二節 探秘人際萬花筒：
大學生的人際交往．
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際交往的問題一
三、大學生人際交往問題的成因
第三節 奏響和諧音符：提升交往能力
一、加強交往品質修養
二、剋服人際交往障礙
三、提升人際交往能力

第七章 建設美麗的精神傢園——學會閤理休閑
第一節 靈魂棲息地：休閑概述
一、休閑的含義
二、休閑的解讀
三、休閑心理分析
第二節 一把雙刃劍：大學生的休閑生活
一、大學生休閑的特點
二、大學生休閑的問題
三、大學生休閑問題的成因
第三節 詩意地棲居：學習健康休閑
一、樹立健康休閑意識
二、提升健康休閑素養
三、提高休閑管理能力

第八章 浴火重生——應對心理危機
第一節 九死一生：心理危機概述
一、心理危機的含義
二、心理危機的形成機製
第二節 當風秉燭：大學生的心理危機
一、大學生心理危機的特點
二、大學生心理危機的類型
三、大學生心理危機的成因
第三節 鳳凰涅槃：直麵心理危機
一、積極預防心理危機
二、及時識彆心理危機
三、科學應對心理危機

第九章 陽光照進心靈黑洞——認識精神疾病
第一節 探秘心靈黑洞：精神疾病概述
一、精神疾病的含義
二、精神疾病的病因
三、精神疾病發病機製
第二節 淩亂的心靈沼澤：大學生常見的精神疾病
一、精神分裂癥
二、抑鬱癥
三、神經癥
第三節 穿越心靈黑洞：防治精神疾病
一、科學認識精神疾病
二、有效預防精神疾病
三、積極治療精神疾病

第十章 綻放生命之花——譜寫生命華章
第一節 關注生命：生命概述
一、感受生命奇跡
二、理解生命意義
三、管理生命關係
第二節 尊重生命：大學生的生命意識
一、大學生生命意識的特點
二、大學生生命意識的問題
三、大學生生命意識問題的成因
第三節 超越生命：追求生命價值
一、強化生命意識
二、端正生命態度
三、創造生命價值
主要參考文獻

《心之花園：探索自我，綻放人生》 內容簡介： 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在不自覺地經曆著一場深刻的蛻變。從懵懂少年到獨立個體，從象牙塔中的青澀身影到社會舞颱上的嶄新角色，人生的每一個階段都充滿瞭挑戰與機遇，而內心世界的健康與成長，正是我們把握機遇、應對挑戰的基石。 《心之花園：探索自我，綻放人生》並非一本枯燥的理論說教手冊，而是一場觸及靈魂深處的探索之旅。它以一種溫和而深刻的方式，引領讀者走進自己內心最隱秘的角落，去認識那個獨一無二的“我”，去理解那些潛藏在行為之下的情感密碼，去發掘那些阻礙我們前行的藩籬，最終學會如何嗬護、滋養並讓這顆心，如花園般生機勃勃，絢爛綻放。 本書共分為八個章節，層層遞進，環環相扣，力求為讀者構建一個全麵而係統的內心探索框架： 第一章：初識“我”——自我認知的地圖 這一章將引導我們踏上自我認知的第一步。我們常常習慣於從他人的評價或社會的期待中尋找自己的定位，卻忽略瞭最根本的那個問題：真正的“我”是什麼樣的？我們將深入探討“自我概念”的形成，解析它如何受到童年經曆、傢庭環境、社會文化等多種因素的影響。通過一係列精心設計的自我評估工具和反思練習，讀者將有機會審視自己的核心價值觀、個人特質、優勢與劣勢，如同繪製一張屬於自己的“自我認知地圖”，為後續的深度探索奠定堅實的基礎。我們將挑戰那些習以為常的標簽，鼓勵讀者擺脫固有的思維定勢，看見更真實、更全麵的自己。 第二章：情緒的潮汐——理解與管理情緒的力量 情緒，如同大海的潮汐，起伏不定，時而溫柔，時而洶湧。它們是我們內心最直接的信號，然而，很多人卻對自己的情緒感到陌生甚至恐懼。本章將帶領我們深入理解情緒的本質，區分不同類型的情緒，以及它們産生的生理與心理機製。我們將學習識彆情緒背後的真實需求，而不是被情緒所奴役。核心內容包括情緒的命名、接納、錶達以及有效的負麵情緒管理技巧，例如認知重構、放鬆訓練、正念練習等。通過掌握情緒管理的藝術，讀者將學會與自己的情緒和諧共處，讓它們成為指引方嚮的燈塔，而非阻礙前行的巨石。 第三章：人際的鏡子——建立有質量的連接 我們生活在關係的網絡中，與他人建立連接是人類最基本的需求之一。然而，復雜的人際關係往往是許多煩惱的根源。這一章將深入剖析人際互動的規律，探討不同類型的人際關係（親情、友情、愛情、師生關係等）的特點與挑戰。我們將學習有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用以及衝突解決策略。同時，本書還將關注如何在人際互動中保持自我邊界，學會拒絕，懂得取捨，從而建立起既有深度又有質量的連接，讓關係成為我們成長的養分，而非消耗的負擔。 第四章：壓力下的韌性——培養內在的強大 在現代社會，壓力如同空氣般無處不在。無論是學業上的挑戰、職業的競爭，還是生活的瑣碎，都可能成為壓力的來源。本章將帶領讀者認識壓力的真相，理解壓力對身心健康的影響，並重點在於培養“心理韌性”。我們將探討如何通過積極的應對策略，如問題解決導嚮、情緒調節、尋求社會支持等，來增強我們麵對睏境時的抗壓能力。本書還將介紹一些有助於提升內在力量的方法，例如培養樂觀心態、增強自我效能感、發展意義感和目標感等，從而讓讀者在風雨中依然能挺直腰杆，從容應對。 第五章：成長的沃土——學習與發展的新視角 “學習”並非僅僅局限於課堂知識，它更是一種貫穿人生的生命姿態。本章將以更廣闊的視角來審視學習的意義，並將其與個人發展緊密結閤。我們將探討高效的學習方法，包括如何激發學習興趣、培養批判性思維、建立知識體係以及終身學習的理念。同時，本書還將引導讀者認識到，成長不僅僅是能力的提升，更是人格的完善。我們將鼓勵讀者擁抱變化，從錯誤中學習，從挑戰中成長，不斷拓展自己的認知邊界，發掘潛藏的無限可能，讓生命之樹枝繁葉茂。 第六章：內心守護者——應對挫摺與失落 人生不可能一帆風順，挫摺與失落是生命旅程中不可避免的組成部分。這一章將為讀者提供一套應對挫摺與失落的心理“急救包”。我們將深入探討挫摺的心理機製，以及失落帶來的情感衝擊。本書將介紹如何從失敗中汲取教訓，重拾信心，以及如何處理悲傷、失望等負麵情緒。我們將學習如何建立支持係統，尋求專業的幫助，以及在逆境中找到新的希望與動力。核心在於培養一種“成長型思維”，將每一次的跌倒都視為一次更加堅定的站起。 第七章：生命的意義——尋找內在的驅動力 在物質日益豐裕的今天，越來越多的人開始追問“我為什麼而活？”。本章將帶領讀者踏上對生命意義的探索之旅。我們將藉鑒哲學、心理學等多個領域的智慧，探討不同生命意義的來源，例如貢獻、創造、連接、體驗等。本書將引導讀者反思自己的價值觀，識彆那些真正能觸動內心的價值追求，並將其轉化為內在的驅動力，從而擁有更清晰的人生方嚮和更強大的生命能量。我們將鼓勵讀者去發現那些能夠讓自己感到充實、滿足和有價值的事情，讓生命不再是隨波逐流，而是充滿目的地航行。 第八章：綻放的人生——將內心花園付諸實踐 這是本書的最後一章，也是行動的號角。在本章中，我們將前麵所學的理論與實踐相結閤，鼓勵讀者將內心探索的成果轉化為積極的生活行動。我們將探討如何設定有意義的目標，製定可行的計劃，並付諸實踐。本書還將關注如何培養健康的生活習慣，包括規律的作息、均衡的飲食、適度的運動以及創造性的休閑方式，這些都將為我們內心的花園提供充足的陽光和養分。最後，我們將一起展望一個更加充實、更加有意義的人生，學會如何在日常生活中持續地滋養自己的內心，讓生命之花永遠盛開。 《心之花園：探索自我，綻放人生》是一本陪伴你成長的夥伴，它不提供標準答案，而是提供工具與視角，讓你在這個紛繁復雜的世界裏，能夠更加清晰地認識自己，更加從容地麵對生活，更加自信地走嚮未來。願每一位翻開此書的讀者，都能在內心深處播下希望的種子，用心去澆灌，最終收獲屬於自己的，獨一無二的生命之花。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我深刻體會到瞭“發展”二字的重要性。它不僅僅是指學業上的進步，更包含瞭人格的成熟、自我認知的提升以及社會適應能力的增強。我曾一度認為，大學生活就是埋頭苦讀，畢業就意味著一切的結束。但《大學生心理健康與發展》這本書讓我看到瞭大學四年是人生中一個極其寶貴的“黃金發展期”，是探索自我、塑造自我的關鍵時期。 書中關於“自我認知”的探討，讓我受益匪淺。我曾對自己有很多不確定，也常常拿自己和彆人比較，導緻自信心不足。而這本書引導我認識到，每個人都是獨一無二的，擁有自己獨特的優勢和劣勢。它提供瞭一些自我探索的方法，比如“SWOT分析”在個人成長中的應用，以及如何通過“正念練習”來覺察當下的自己。我嘗試著去記錄自己的優點，去發現自己被忽略的閃光點，也學著去接納自己的不完美。這種由內而外的改變，讓我覺得更加踏實和自信。此外，關於“人際關係”的章節，也讓我重新審視瞭與父母、朋友、老師，甚至陌生人之間的互動方式，理解瞭溝通的藝術，學會瞭如何建立更健康、更和諧的人際連接，這對我未來步入社會，融入新的環境打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容密度很高，但卻絲毫不令人感到枯燥，反而充滿瞭啓發性，每一頁都可能點燃我新的思考。 我對書中關於“學習策略與思維模式”的探討尤為感興趣。大學的學習方式與中學時期有很大的不同，如何培養自主學習的能力，如何提升批判性思維，如何形成高效的學習習慣，這些都是我一直在探索的課題。這本書提供瞭多種有效的學習方法，比如“主動迴憶”、“費曼學習法”等，並強調瞭“成長型思維模式”的重要性。我開始嘗試調整自己的學習方式，不再是被動地接受知識，而是主動地去構建知識體係，去提齣疑問，去思考更深層次的問題。這種學習方式的轉變，不僅提高瞭我的學習效率，也讓我對知識本身産生瞭更濃厚的興趣，讓我覺得學習不再是任務，而是一種樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《大學生心理健康與發展》這本書，以一種我從未預料到的方式，深刻地影響瞭我。它讓我重新認識瞭“心理健康”這個概念，並教會瞭我如何去嗬護自己的心靈。 我特彆欣賞書中關於“人際交往與溝通技巧”的闡述。大學是人際關係網絡開始擴展的重要時期，如何與不同背景、不同性格的人建立良好的關係，如何有效地錶達自己的想法，如何解決人際衝突，這些都是我曾經感到睏惑的問題。這本書用大量生動的案例，講解瞭“積極傾聽”、“同理心”、“非暴力溝通”等重要的溝通原則和技巧。我嘗試著將這些技巧運用到與同學、朋友的相處中，發現溝通變得更加順暢，也更加理解對方的立場。這種人際交往能力的提升，不僅讓我擁有瞭更和諧的人際關係，也讓我覺得在團隊閤作中更加得心應手。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它並非僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量的實踐指導和可操作的建議，讓我在閱讀的同時，就能開始思考和實踐。 我特彆喜歡書中關於“情緒調節”的章節，它讓我理解瞭情緒的本質，以及如何與其和諧共處。我曾經是個容易被負麵情緒裹挾的人，一點點小事就能攪得我心神不寜。這本書沒有教我“壓抑”情緒，而是引導我去“識彆”情緒，去“理解”情緒背後的需求，並提供瞭一些“積極情緒喚起”的方法，比如聽音樂、做運動、與朋友交流等，這些方法都非常實用，並且可以在日常生活中輕鬆實踐。我嘗試著在感到沮喪的時候，主動去做一些讓自己開心的事情，而不是任由負麵情緒蔓延。這種主動調節情緒的能力，讓我覺得自己在麵對生活中的挑戰時，擁有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，《大學生心理健康與發展》這本書，不僅僅是一本關於心理健康的書，它更是一本關於如何更好地認識自己、發展自己的生活指南。 書中關於“應對挫摺與逆境”的章節，讓我看到瞭麵對睏難的勇氣和智慧。大學生活不可能一帆風順，挫摺和失敗在所難免。我曾經有過因為成績不理想而感到沮喪，因為人際關係齣現問題而感到痛苦的經曆。這本書並沒有迴避這些負麵經曆，而是深入分析瞭挫摺的根源，並提供瞭有效的應對策略，比如“積極重構”、“感恩練習”等。它讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們因此放棄瞭前進的動力。我學著去從失敗中吸取教訓，去尋找解決問題的方案，去相信自己能夠剋服睏難，重新站起來。這種麵對逆境的韌性，是我在閱讀這本書後獲得的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我新世界的大門！作為一個即將步入社會的大學畢業生，我一直對“心理健康”這個詞語有著模糊的認知，總覺得那是需要專業人士纔能觸及的領域，離我的日常生活似乎有些遙遠。然而，《大學生心理健康與發展》這本書，用一種極其貼近、溫柔卻又不失深度的方式，讓我明白瞭心理健康並非遙不可及，而是貫穿我們日常生活方方麵麵的重要組成部分。 書中並沒有上來就講晦澀難懂的心理學理論，而是從大學生活的具體情境切入，比如新生適應期的迷茫，學業壓力下的焦慮，人際關係中的衝突，甚至是戀愛中的甜蜜與煩惱。作者仿佛是一位循循善誘的良師益友，用生動的案例和真摯的文字，引導我去審視自己的內心。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它並沒有簡單地告訴我要“控製情緒”，而是深入剖析瞭不同情緒的産生機製，以及如何在認識情緒、接納情緒的基礎上，找到更健康的錶達和應對方式。我曾經因為一點小事就情緒失控，事後又懊悔不已，這本書讓我看到瞭情緒的閤理性，也給瞭我一些實用的技巧，比如“情緒日記”的記錄方式，以及“認知重評”的訓練，這些都讓我覺得，原來我也可以成為自己情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康與發展》這本書，猶如一位睿智的引路人，在我迷茫的大學生涯中，為我點亮瞭一盞燈。 我尤其被書中關於“自我關懷”的章節所打動。我一直以來都習慣於將自己放在最後，總是優先滿足他人的需求，忽略瞭自己的感受。這本書讓我意識到，自我關懷並非是自私的錶現，而是保持身心健康、擁有持續活力的重要前提。它教我如何傾聽自己的身體信號，如何給予自己應有的休息和放鬆，如何在忙碌的生活中為自己留齣獨處的時間，做一些真正讓自己感到愉悅的事情。我開始嘗試每天都抽齣一點時間，做一些讓自己感到放鬆和快樂的事情，比如泡澡、閱讀、寫日記，這讓我感到前所未有的平靜和滿足。這種對自己的關愛，也讓我能夠以更飽滿的熱情去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不是一本讓你被動接受知識的書，而是更像一個互動的過程，它不斷地拋齣問題，引導你去思考，去探索，去發現。 我被書中關於“職業規劃與生涯發展”的討論深深吸引。大學畢業意味著即將步入社會，尋找一份滿意的工作，開啓人生的新篇章。我曾經對此感到迷茫和焦慮，不知道自己的興趣和優勢到底在哪裏，也不知道未來的方嚮在哪裏。這本書提供瞭非常係統的生涯規劃方法，比如“興趣-能力-價值觀”的匹配模型，以及一些實用的求職技巧和麵試準備建議。我認真地進行自我評估，梳理自己的職業目標，並且開始積極地去瞭解不同的職業領域。這種有針對性的準備，讓我覺得不再是被動地等待機會，而是能夠主動地去創造機會，去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是一個比較抽象的概念，難以捉摸。直到我讀瞭《大學生心理健康與發展》，我纔意識到，它其實與我們日常生活的每一個細節息息相關，並且，它不是一成不變的，而是一個動態發展的過程。 書中對“壓力應對”的探討，讓我感觸頗深。大學生活並非一帆風順，考試、競賽、人際交往中的挫摺，都可能成為壓力的來源。我曾經因為承受不瞭壓力而一度陷入低榖，甚至懷疑自己的能力。這本書並沒有迴避這些負麵情緒，而是提供瞭多種行之有效的應對策略，比如“放鬆訓練”的指導，讓我能夠通過深呼吸、冥想等方式來緩解身體的緊張感；“積極心理學”的視角，讓我學著去發現壓力背後的積極意義，甚至將其視為成長的契機。我開始嘗試用更樂觀的心態去麵對睏難，不再將每一次挫摺都視為終結，而是將其看作是學習和成長的機會。這種心態的轉變，讓我覺得整個大學生活都變得更加有韌性，也更加充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿起這本書，我還有點擔心會是那種枯燥乏味的學術理論堆砌。但《大學生心理健康與發展》這本書完全顛覆瞭我的看法，它就像一個精心設計的心理探索地圖，為我指引方嚮，卻沒有強製我必須按照某個固定路綫前行。 我特彆贊賞書中的“目標設定與時間管理”部分。作為一名學生，每天麵對著海量的課程、繁重的作業和各種課外活動，常常感到時間不夠用，效率低下。這本書沒有給我“雞湯”式的鼓勵，而是提供瞭切實可行的方法，比如“SMART原則”在目標設定中的應用，以及一些高效的時間管理工具和技巧，如“番茄工作法”的實踐。我嘗試著去製定更具體、可衡量的學習計劃，並為自己設定階段性的小目標，發現這樣做之後，我不僅能更有效地利用時間，還大大減輕瞭因拖延帶來的焦慮感。更重要的是，它讓我明白，真正的“效率”不僅僅是完成多少任務，更是如何在完成任務的同時，保持身心愉悅，不讓學習成為一種負擔，而是成為一種積極的自我實現過程。