篮球运动系统训练（全彩图解版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　NBA芝加哥公牛队德里克·罗斯作序推荐！与NBA球员做相同的练习！

　　“美国19位**医学专家之一”兼NBA2009年度*佳队医布莱恩·科尔博士

　　获得美国体能协会主席奖、入选美国体能教练名人堂的物理治疗师罗布·帕纳列洛

　　专业奉献其职业生涯的众多宝贵经验，其中还包括NBA球员都在用的训练方法，以及德里克·罗斯复健时的训练方法。

　　《篮球运动系统训练（全彩图解版）》的专业知识将帮助您：

　　·提升身体素质，获得很好运动表现

　　·获得有利位置

　　·改善跳跃技能

　　·更快起步

　　·提高加速度

　　·踝关节、膝关节和肩部损伤的康复

　　·预防ACL和肩部受伤的方法

　　·设置*佳训练计划

　　《篮球运动系统训练（全彩图解版）》包含如下专业内容：

　　√全彩专业人体肌肉解剖图

　　就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过增加肌肉力量和优化每项运动的效率，提高你的运动表现。

　　√分步骤讲解训练动作

　　88种*有效的篮球运动练习，每个练习都包含详细的步骤说明和彩色插图，以展示肌肉

　　的实际运作，帮助球员*大限度地在球场上发挥爆发力、力量、敏捷性和速度。

　　√训练动作与篮球运动紧密结合

　　每个训练动作都有与篮球运动紧密结合的训练要点讲解，每个动作的设置都以球员置身于球场和比赛之中所可能遭受的痛苦为出发点。转身、抢篮板球和投球等动作的相关肌肉图解展示了这些练习与运动表现之间的本质联系。

　　√NBA球员的康复方案

　　学习脚踝、膝盖和肩部等部位的*常见伤病的解剖学原理，以及如何*大限度地降低损伤风险和从中康复的各种练习。作者甚至还无私地提供了德里克·罗斯进行ACL创伤恢复训练时的方法。

【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

内容简介

《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。

作者简介

　　布莱恩·科尔博士（BrianCole）　　科尔博士自2004年开始每年都被评为美国知名医生，自2003年开始每年都被评为芝加哥大都会区**医生。他在2006年获得了“芝加哥**医生”称号，并登上了ChicagoMagazine的封面。2009年，科尔博士被评为NBA年度*佳队医。2013年，科尔博士被他的同行评选为“美国19位**医学专家之一”。2015年，获得美国物理治疗协会运动物理治疗部门年度林恩·华莱士临床教育工作者奖。　　罗布·帕纳列洛（RobPanariello）　　帕纳列洛是一位职业物理治疗师，NATA认证的运动教练，以及NSCA认证的力量和健身训练专家。帕纳列洛在运动康复和运动表现等体育训练领域拥有30多年经验。他先后于1986~1995年在圣约翰科技大学，1991年在美式足球世界联盟的纽约和新泽西州骑士队，以及2001~2002年在美国女足大联盟纽约力量队担任力量和健身训练教练。他目前仍于NFL、NBA和高校队担任顾问和力量教练。1998年，帕纳列洛获得了知名的美国体能协会主席奖，并成为美国体能教练名人堂的一员。

内页插图

目录

序言v前言vii致谢viii第1章篮球运动员实战训练1第2章腿：发起运动的部位7第3章腰背部与核心：稳定性中心31第4章上半身拉伸与爆发力：拉式练习51第5章上半身拉伸与爆发力：推式练习71第6章针对篮上运动的爆发性举重训练89第7章加速起步和比赛反应速度的肌肉增强训练105第8章以最佳状态返回赛场127第9章预防受伤，避免成为替补163第10章制订训练计划187参考文献193练习查询表195作者简介199

前言/序言

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