超強逆襲心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日] 內藤誼人著

圖書標籤:

心理學
逆襲
自我提升
成長
情緒管理
人際關係
自信
思維模式
影響力
成功學

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齣版社：新世界齣版社

ISBN：9787510459375

版次：1

商品編碼：11976129

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　每個遇到睏難的人都應該讀的書！

　　隻要您悉心領悟文中所提到的這些心理法則，就一定能夠剋服任何睏難，戰無不勝！

　　在任何逆境下都不必擔心！

　　日本“心理之神”內藤誼人全新力作雙色圖解版

　　62個心理充電法，基於62個世界大學的心理學專傢所做的調查研究！

　　日本“心理之神”內藤誼人教你提高逆商

內容簡介

　　每個人都有被不安與絕望、焦慮與憤怒等負麵情緒所包圍的時候，擔心、惴惴不安、猶豫不決、半途而廢，在逆境中容易顯露齣消極的性格。

　　這本書就是為瞭幫助讀者解決這些問題。本書由日本著名的心理學傢內藤誼人所著，立足於日常生活，列舉人們經常陷入的各種心理睏境，並從心理學的角度一一提齣應對的方法，讓讀者可以巧妙地處理負麵的性格和情感，從而戰勝一切睏難。

　　作者是社會學博士，慣於將社會學和心理學的理念相結閤，所做指導非常實用，可操作性強。對於每種方法，作者都給齣瞭歐美著名大學或研究機構所做的相關實驗及數據，為其心理學觀點增加科學支持。全書的文字非常通俗，並且每小節都配有有趣又恰如其分的漫畫，內容的形象化更便於讀者理解。

作者簡介

　　內藤誼人（Naito Yoshihito），日本著名心理學傢、日本慶應義塾大學社會學研究科博士、安捷魯有限公司董事長。他在以說服交流為主的社會心理學和以精神分析為主的臨床心理學方麵成就顯著，被稱為“日本狡猾的心理學傢”“心理學之神”。他著書幾十種，幾乎本本暢銷，在日本引起瞭狂熱的心理學浪潮。

　　目前已由中國大陸引進齣版的作品主要有《博弈心理學》《不上當的心理學》《如何問，彆人纔肯說》《改變你一生的心理技巧》《“濛混”心理術》《百分百說服力》等。

精彩書摘

　　6.你是否完全拒絕彆人的幫助呢

　　孤獨是最讓人恐懼的東西

　　雖然前麵說不能過度依賴他人，但我認為，我們也不能完全拒絕他人的幫助。

　　那是因為，無論獨立自尊的精神是多麼重要，被不安全感糾纏的人，都絕對不可能突然就完全地獨立獨行起來。

　　不過，隻要有一點點彆人的幫助，我們就能逐漸培養齣獨立自尊的精神。

　　這個方法其實非常簡單。

　　就是在你身邊找到同伴。僅此而已。

　　下麵介紹一個實驗。

　　美國南卡羅來納州弗曼大學的貝斯·伯恩塔利博士，以科學技術對語言的影響為名，召集瞭93名學生，讓他們在房間中拍攝自我介紹的視頻。

　　房間中有朋友在的學生們，自我介紹時都落落大方，介紹的水平非常高。（滿分7分，平均得瞭4。74分）

　　相反，房間中沒有朋友在的學生們，做的自我介紹都不是很好。（平均3。25分）

　　隻要有朋友在身邊，人們會感覺心裏有底，更有信心。反之，身邊沒有朋友時，人們則會因為心虛和孤獨而産生強烈的不安全感。

　　因此，完全不依靠彆人、一切都要自己努力的人，就是主動選擇瞭孤獨。

　　無論朋友還是傢人，您嘗試著依賴一下周圍的人

　　經常會有人問您一些讓您討厭的問題吧？

　　“你多大啦？”

　　“結婚瞭嗎？”

　　“年收入是多少？”

　　“還沒有男朋友嗎？”

　　這些隱私的問題會讓一些人感覺非常痛苦，在某些場閤，隻會令人心生厭惡。

　　可惜，非常遺憾的是，提齣這些問題的人根本不知道這些問題是很沒有禮貌的，隻是無心地隨口問問。

　　在這種情況下，最好的處理辦法就是原話奉還。

　　提齣這些問題的人隻有在被問到這些問題時，纔會意識到：“這些問題真不禮貌！”

　　容易被無心話語所傷害的敏感型人，特彆是女性，請一定記住這個反擊方法。

　　實際上，男性沒有女性敏感。美國哥倫比亞大學的喬治·博納諾博士對2752人進行瞭精神堅強程度的調查，結果錶明，男性比女性堅強2倍。

　　也就是說，在精神方麵，男性相對遲鈍，女性更加敏感。

　　並且，隨著年紀的增加，男性和女性的精神都會變得更加堅強。所以，最好的應對辦法也許是逐漸長大吧。

　　……

前言/序言

　　每個人的性格中，都有令自己厭惡的部分。每個人的性格中，也都有令自己不滿意、非常想要改變的部分。例如，對彆人的話語反應過於敏感，容易産生消極心理；常常因為微不足道的小事便大發脾氣；因為缺乏自信，所以沒有積極的言詞和行動。

　　當然，也有些人會與此相反，非常厭惡自己過於積極的性格吧。不過，這類人是不需要這本書的！

　　很多讀者都被自己厭惡的那部分性格摺磨，無法得到自己理想的人生。本書為這部分讀者準備瞭超強逆襲心理法則，讓大傢可以巧妙地處理負麵的性格和感情。以下為負麵的性格傾嚮：

　　·懊悔於過去，悶悶不樂

　　·恐懼於未來，擔心不已

　　·內心過於敏感，容易受傷

　　·常常心中不滿，憤憤不平

　　·做任何事都缺乏自信，總是淺嘗輒止、半途而廢

　　這些性格，隻要您想改變，就能改變！心理學可以為我們解明，人們為什麼容易産生消極的想法。找到這些問題背後的心理學層麵的原因，我們就能找到解決的辦法。

　　瞭解自己的性格結構，我們就能逐漸地改變思維模式，逐漸地塑造齣“自己想

　　要的性格”。

　　當然，長年纍月形成的思維模式，不可能在“一瞬間”得到改變，而是需要一定的時間和反復練習，纔可以發生變化。

　　但是，人們的所有思維模式和想法，都能一點點地、緩緩地發生變化。

　　希望本書能幫助讀者們改變自己厭惡的性格，從而減輕心理負擔，走上自己理想的人生之路。

　　我們在人際交往中，尤其容易齣現消極的思維。 “我總是說不過他！” “他為什麼非得那麼說纔行？” “他根本不知道我有多辛苦！” “這輩子都不想再見到他！”

　　所有人都有過類似的想法吧！而且，我們都會因人際關係而煩惱不已。

　　巧妙地處理人際關係，能減輕我們的壓力。巧妙地與彆人相處，可以消除我們大部分的煩惱。既然如此，我們應該如何改變纔好呢？比對方的意誌更頑強？

　　巧妙地駁倒對方嗎？不！

　　如果您能成為那麼厲害的人，您早就應該改變瞭！或許您對他人的話語敏感，比彆人更容易受傷，更容易消沉。這類型的人，也是能夠替他人著想、溫柔善良的人。溫柔善良的性格沒必要改變。因為沒人會喜歡不考慮彆人、不替人著想的人！

　　您需要的是，在難過、悲傷、憤怒的同時，擁有“不輸給”這些“睏境”的心！

　　您沒必要戰勝傷害您的人或者是睏境。對您更重要的是：在任何睏境下都“不服輸”的心和失敗後可以捲土重來的意誌！

　　人生之路並不輕鬆。所有人都一樣，都容易受傷。

　　日本著名心理學傢內藤誼人

《超強逆襲心理學》是一本深入探討個人成長、潛能激發與人生轉摺的心理學著作。本書並非提供簡單的速成技巧，而是通過嚴謹的心理學理論與鮮活的案例分析，引導讀者理解並掌握那些促使個體突破睏境、實現華麗轉身的深層心理機製。它聚焦於那些在不被看好的環境中，依然能夠憑藉內在力量實現自我超越的普通人，揭示他們背後共通的心理特質與策略。一、認識並重塑自我認知：破除“我不行”的魔咒人生中的許多“逆襲”並非來自外部機會的垂青，而是源於內在自我認知的轉變。本書的第一部分將深入剖析“自我認知”的構成及其對我們行為和決策的巨大影響。我們將探討，為何有些人天生缺乏自信，而有些人卻能屢敗屢戰，愈挫愈勇。自我效能感：相信自己能做到我們將詳細闡述心理學傢阿爾伯特·班杜拉提齣的“自我效能感”理論，並將其應用於實際場景。你會瞭解到，僅僅擁有能力是不夠的，更重要的是相信自己擁有運用這些能力去達成目標的能力。本書將提供一係列實操練習，幫助你逐步建立和提升自我效能感，讓你在麵對挑戰時，不再被“我肯定做不到”的念頭所束縛，而是能夠以積極的心態去嘗試和堅持。這包括識彆並挑戰那些限製性的信念，例如“我沒有天賦”、“彆人都比我強”等，用更現實、更具建設性的想法取而代之。成長型思維與固定型思維：決定你能走多遠卡羅爾·德威剋教授的“成長型思維”理論將是本書的另一重要組成部分。我們將深入解析成長型思維模式的核心——相信能力是可以通過努力培養的，而非天生固定的。這本書會幫助你區分固定型思維的局限性，以及成長型思維如何讓你在麵對失敗時，將其視為學習和進步的機會，而不是對自身能力的否定。通過大量的案例分析，你會看到，那些實現“逆襲”的人，往往擁有一種“我還可以做得更好”的心態，他們不畏懼睏難，反而將其看作是磨礪意誌、提升能力的契機。認識並接納真實的自我：擺脫完美主義的枷鎖很多時候，我們之所以無法“逆襲”，是因為我們對真實的自己存在著不切實際的期望，或者因為害怕失敗而不敢展露真實的自己。本書將引導讀者進行一次深刻的自我探索，認識到自己的優點和缺點，並學會接納不完美的自己。我們將探討完美主義的心理根源，以及它如何阻礙我們前進的步伐。通過一些心理學練習，你將學會與自己的“陰影麵”和平共處，釋放被壓抑的能量，從而更自由、更勇敢地追求目標。二、洞察並駕馭情緒：將負麵情緒轉化為動力情緒是影響我們行為和決策的重要因素，尤其是在壓力和挫摺麵前。本書將揭示如何認識、理解並有效管理自己的情緒，將那些看似“負麵”的情緒轉化為強大的內在驅動力。情緒的本質與功能：情緒並非敵人我們將從心理學的角度，深入淺齣地講解情緒的産生機製、不同情緒的生理和心理錶現，以及它們各自在生存和發展中的適應性功能。你將瞭解到，焦慮、恐懼、憤怒等情緒並非需要被完全壓抑的“壞東西”，而是身體發齣的信號，提醒我們注意潛在的危險或未被滿足的需求。本書將幫助你建立一種健康的情緒觀，不再將負麵情緒視為洪水猛獸，而是學習如何與其共處，並從中汲取有用的信息。情緒調節的科學方法：從被動到主動本書將詳細介紹一係列經過科學驗證的情緒調節策略。這包括：認知重評（Cognitive Reappraisal）：學習如何從不同的角度看待引發負麵情緒的事件，從而改變自己的情緒反應。例如，將一次失敗視為一次寶貴的學習經驗，而不是世界末日。接納與承諾療法（ACT）的原理：介紹如何不試圖控製或消除負麵情緒，而是學著接納它們的存在，並專注於按照自己的價值觀采取行動。正念（Mindfulness）練習：通過引導性的冥想和覺察練習，讓你能夠更清晰地覺察當下的情緒，而不被其捲入。情緒釋放的健康途徑：探討如何通過體育鍛煉、創意錶達、與信任的人傾訴等方式，安全有效地釋放積壓的情緒。從受害者心態到掌控者心態：重塑情緒的主導權許多人之所以陷入睏境，是因為他們習慣於將自己的不幸歸咎於外部因素，並以此為藉口，覺得自己無能為力。本書將深入分析“受害者心態”的心理機製，並提供一係列方法，幫助讀者逐步擺脫這種消極的模式，建立“掌控者心態”。你會學會識彆並挑戰那些讓你感覺無助的思維模式，將注意力從“為什麼是我”轉移到“我能做什麼”。這種心態的轉變，是實現“逆襲”的關鍵一步，它讓你從被動承受者變為積極的行動者。三、掌握有效的行動策略：將願景轉化為現實心理上的準備是基礎，而有效的行動策略則是實現“逆襲”的必要條件。本書的第三部分將聚焦於如何將內在的改變轉化為外在的行動，並指導讀者掌握一係列切實可行的方法，在逆境中穩步前進。目標設定的智慧： SMART原則與更深層次的驅動力我們將超越簡單的“設定目標”這一概念，深入探討如何設定既具有挑戰性又切實可行的目標。除瞭普遍適用的SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），本書還將強調理解目標背後深層次的個人價值觀和內在驅動力。為什麼這個目標對你如此重要？隻有當目標與你的核心價值觀相契閤時，你纔能在睏難麵前保持長久的動力。拖延癥的心理剖析與破除：行動的藝術拖延是實現任何目標的天敵。本書將深入剖析拖延的各種心理根源，例如對失敗的恐懼、對任務的厭惡、完美主義傾嚮等，並提供一套係統性的方法來剋服它。這包括：任務分解：將龐大的任務分解成小的、可管理的部分，降低啓動難度。時間管理技巧：如番茄工作法、時間塊等，幫助你更有效地利用時間。奬勵機製：建立適當的自我奬勵，增強行動的積極性。應對“啓動睏難”：掌握一些快速進入狀態的技巧，讓你不再畏懼開始。習慣養成與惰性打破：持續進步的秘密 “逆襲”往往不是一蹴而就的爆發，而是日積月纍的持續努力。本書將探討習慣養成的心理學原理，以及如何利用這些原理來建立積極的行動習慣，並打破那些阻礙你進步的惰性。我們將講解“微習慣”的力量，以及如何通過小步快跑的方式，逐步積纍改變，最終實現巨大的飛躍。從失敗中學習與適應：韌性的力量每一次“逆襲”的背後，往往伴隨著無數次的嘗試和失敗。本書將強調從失敗中學習的重要性，以及如何培養強大的心理韌性。你將學會如何分析失敗的原因，從中提取有價值的教訓，並將其轉化為下一次行動的智慧。我們還會探討如何培養一種“反脆弱”的心態，即在壓力和混亂中反而變得更強。四、構建支持性的人際網絡與環境：外部力量的助推盡管“逆襲”更多依賴於內在的力量，但一個良好的外部環境和支持性的人際網絡，往往能起到事半功倍的作用。識彆並遠離“能量吸血鬼”：保護你的內心世界本書將幫助你識彆那些在人際交往中消耗你能量、打擊你自信的人，並提供策略來保護自己的內心世界，學會設定健康的界限。尋找並連接“同路人”：共同成長的力量介紹如何積極地尋找那些與你有共同目標、支持你發展的朋友、導師或社群。強調“同路人”在提供情感支持、分享經驗、互相激勵方麵的巨大價值。打造積極的物理與信息環境：潛移默化的影響探討如何通過優化自己的生活和工作環境，以及有選擇地接觸信息（書籍、播客、課程等），來創造一個更有利於個人成長和“逆襲”的氛圍。《超強逆襲心理學》並非是一本提供魔法藥方的指南，它更像是一位循循善誘的導師，一位嚴謹的心理學傢，帶領你踏上一段深刻的自我探索與重塑之旅。它告訴你，真正的“逆襲”，並非是奇跡，而是源於對自我深層理解的覺醒，是對情緒的智慧駕馭，是堅持不懈的有效行動，以及對周圍環境的積極構建。通過本書，你將獲得一套係統性的心理工具箱，讓你在人生的任何階段，都能擁有突破睏境、實現自我超越的強大內在力量。無論你此刻身處何種境地，本書都將為你點亮一盞明燈，照亮你通往更精彩人生的道路。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點是它的結構邏輯和理論的實用性達到瞭完美的平衡。它沒有那種“講瞭一堆大道理，最後發現自己啥也沒學會”的通病。作者似乎深諳如何將理論的骨架搭建得堅實有力，同時又用豐富的實踐經驗的血肉去填充它。每一個理論模型的提齣，緊接著就是一連串的“怎麼辦”的工具箱。我嘗試著運用書裏提到的一種“情緒錨定消除法”去處理前段時間睏擾我的一個社交焦慮問題，效果立竿見影，那種如釋重負的感覺至今難忘。這種“即學即用”的特點，使得這本書的價值遠遠超齣瞭純粹的知識獲取，它更像是一本個人成長的操作手冊。翻閱時，我發現自己習慣性地開始在頁邊空白處做筆記，畫重點，甚至用不同顔色的筆標記齣不同層級的洞察，這在以往閱讀其他書籍時是很少見的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的某個章節後，我感覺自己的思維框架被徹底地重塑瞭。作者在闡述一些復雜的心理學概念時，完全沒有采用那種枯燥的學術腔調，而是通過一係列極其貼近生活的、甚至帶著點黑色幽默的案例來進行剖析。比如，他分析“習得性無助”時，不是引用晦澀的實驗報告，而是描繪瞭一個被睏在舒適區裏，拒絕一切改變的職場中年人，那個場景讓我瞬間對號入座，感到一絲寒意。文字的敘述節奏把握得非常精準，該深入的時候絕不敷衍，該停下來讓人消化時，又會巧妙地設置一個反問句，讓你不得不暫停，深思幾秒鍾。讀到關鍵轉摺點時，我甚至會不自覺地屏住呼吸，生怕錯過瞭作者拋齣的那個精妙的洞察點。這種閱讀過程，與其說是閱讀，不如說是一場與作者智力上的深度交鋒，充滿瞭挑戰性，但也帶來瞭巨大的心智愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是老派學者與當代脫口秀演員的完美結閤體。它既有對人性和社會運作規律的深刻洞察，又充滿瞭令人會心一笑的幽默感。在探討那些略顯沉重的人性弱點時，作者總能用一種既犀利又不失溫度的方式去包裹它，讓人在被揭穿真相的尷尬中，感受到一種被理解的慰藉。有幾處關於自我欺騙的描述，我簡直要拍案叫絕，那種精準到毛孔的刻畫，讓我懷疑作者是不是在我身後默默觀察瞭我好幾年。這種行文的鬆弛有度，使得即便是那些略顯枯燥的心理學術語，讀起來也像是在聽一位博學的朋友閑談，毫無壓力。我甚至會大聲地讀齣某些精彩的段落，僅僅是為瞭享受文字在口腔中流淌時帶來的韻律感和衝擊力。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書的價值不僅在於它提供瞭知識，更在於它極大地拓寬瞭我對“可能性”的認知邊界。在閱讀過程中，我開始重新審視過去那些被我視為“理所當然”的決策和反應模式。作者筆下的世界觀是動態的、充滿變數的，他鼓勵讀者去擁抱不確定性，並視之為成長的催化劑。這種積極的、前瞻性的視角，極大地鼓舞瞭我去嘗試一些以前因為害怕失敗而擱置的項目。這本書像是給我打開瞭一扇通往更廣闊心智空間的窗戶，讓我看到瞭在既有認知之外，還有無數條可以通往更高成就的路徑。讀完最後一頁時，我的感覺不是戛然而止的失落，而是一種蓄勢待發的力量感，仿佛我已經裝備好瞭一切，準備好去迎接生活中的下一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵采用瞭一種啞光處理的材質，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。色彩搭配上，深邃的墨藍與跳躍的亮橙形成瞭強烈的視覺對比，讓人一眼就能被吸引住。光是看著它放在書架上的樣子，就覺得心情會跟著明亮起來。內頁的紙張選擇也非常講究，觸感細膩，字跡清晰銳利，閱讀體驗極為舒適。排版上，作者和齣版方顯然花瞭不少心思，留白得恰到好處，既保證瞭信息密度，又避免瞭視覺疲勞。我特彆喜歡那種細小的章節標題設計，用瞭一種優雅的襯綫字體，透著一股沉穩的書捲氣。可以說，這本書的“外衣”就已經成功地傳達齣一種專業而又引人入勝的氣質，讓人迫不及待想翻開內容一探究竟。它不僅僅是一本書，更像是一件可以收藏的桌麵藝術品，無論是送人還是自用，都顯得品位不凡。這種對細節的極緻追求，讓我對這本書的內容本身也充滿瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

京東自營購物非常方便！

評分☆☆☆☆☆

挺好的，物美價廉

評分☆☆☆☆☆

非常好，非常好，非常好，非常好。

評分☆☆☆☆☆

物美廉價！整體實用性很強！教育意義很好。正版書籍！很滿意！推薦一下給你！！！

評分☆☆☆☆☆

在京東買瞭好多，質量很好，用這很好

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，紙質很好，物流也很給力，關鍵是內容很不錯。