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張付 著

圖書標籤:

• 以色列
• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 武術
• 安全
• 生存
• 實戰
• 技巧
• 訓練

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 長虹齣版社

ISBN：9787800631856

商品編碼：1203623374

齣版時間：2014-01-01

作  者:張付 著作 定  價:78 齣 版 社:長虹齣版社 齣版日期:2014年01月01日 頁  數:346 裝  幀:平裝 ISBN:9787800631856 ● 基本功訓練
● 熱身與柔韌性訓練
●第二節 力量與體能訓練
●一、基礎力量訓練
●二、徒手力量訓練
●三、全天候體能訓練
●第三節 反應訓練
●第二章 站位、步伐、與受身
● 實戰以以色列防身術的基本站位
●第二節 以色列防身術的基本步伐
●一、打擊技步伐
●二、綜閤特殊步伐
●第三節 以色列防身術的基本受身信息
●一、倒地受身技
●二、被強推是的受身技
●三、翻滾技術
●······

內容簡介

本書包含的以色列防身術格鬥技術，訓練者需年滿18歲，並在教練的指導下學習完成。很多格鬥技術可能會對受攻擊者造成嚴重傷害，甚至死亡，同時使用者也有被刑事處罰的危險，所以在遇到危險時請參照刑法正當防衛條款謹慎使用。 張付 著作 張付
中國**位考取突擊隊以色列防身術（Commando KRAV MAGA）靠前導師認證資格者，以色列防身術教練、MMA力量及體能研習者、綜閤性減肥搏擊教練、健身技擊類雜誌自由撰稿人、自助式健身體係發起人、減肥與增肌塑形綱吉私人教練、綜閤力量與體能教練、運動健身傳媒人。2012年，成為《健壯》雜誌專傢顧問團隊成員；2012年4月，以健身專傢的身份為《健壯》雜誌中的幸運讀者進行專傢分析與點評。長期從事以色列防身術的研究，在《健壯》、《健與美》等雜誌發錶瞭《加強你的膝關節和腳踝》、《增大胸肌圍度的三種訓練方法》、《速度與力量》、《重磅手臂計劃》、《辦公室做齣來的毛病》等

《以色列防身術：掌握安全的主動權》 在這個日益復雜多變的時代，自我保護意識的覺醒已不再是奢侈品，而是每個人安身立命的基本功。當今社會，雖然科技進步，但潛在的危險和威脅卻從未遠離。無論是日常通勤、居傢生活，還是外齣旅行，我們都可能麵臨各種意想不到的風險。傳統意義上的防身術，往往停留在單一的格鬥技巧層麵，難以應對現代社會的多樣化威脅。然而，真正有效的防身，絕不僅僅是身體上的對抗，更是一種智慧、一種策略、一種全方位的安全意識。 《以色列防身術：掌握安全的主動權》這本書，並非是一本簡單的格鬥教程，它更像是一本麵嚮現代生活、注重實效的“安全指南”。本書的核心理念是“防患於未然”，強調通過提升個人的安全意識、學習有效的規避技巧、以及掌握在極端情況下如何最大程度保護自己的關鍵技能，來主動掌握自己的安全。它旨在培養一種“化險為夷”的能力，而非簡單地教導如何“打鬥”。 本書的獨特之處在於，它將現代社會可能遇到的各種安全挑戰進行瞭細緻的梳理和分析，並在此基礎上，提煉齣一套係統、科學、易於學習和實踐的應對方法。它跳齣瞭傳統防身術的窠臼，將心理學、行為學、環境學等多元知識融入其中，力求為讀者構建一套立體、高效的安全防護體係。 核心內容概覽： 第一部分：安全意識的覺醒——“看見”危險，纔能“躲避”危險 這一部分是全書的基石，它將引導讀者深刻理解為何安全意識至關重要，以及如何培養敏銳的觀察力。 危險的類型與識彆： 我們將探討不同環境下可能存在的危險，例如： 人身攻擊的潛在綫索： 街頭搶劫、尾隨、騷擾等，識彆潛在攻擊者的行為模式、肢體語言和心理狀態。 環境陷阱： 照明不足的區域、人流稀少的街道、陌生的交通工具等，這些看似普通的環境可能隱藏著安全隱患。 網絡與信息安全： 如今，網絡詐騙、信息泄露等也是不容忽視的威脅，本書也將觸及如何保護個人信息，避免成為數字時代的受害者。 情感與心理陷阱： 欺騙、操控等，雖然不屬於物理上的威脅，但同樣會造成巨大的傷害，識彆並應對這些心理上的“攻擊”。 “預警信號”的解讀： 訓練讀者對周圍環境的細微變化保持警覺，例如： 異常的目光接觸： 對方是否在長時間、有目的地觀察你？ 不尋常的距離感： 對方是否刻意靠近，或者保持一個令人不安的距離？ 猶豫不決或異常的舉動： 對方是否在觀察你的反應，或者有明顯的不安？ 噪音和乾擾： 留意周圍突然齣現的異常噪音，它們可能是轉移注意力的信號。 “安全區”的建立： 如何在日常生活中，通過對環境的規劃和熟悉，主動構建屬於自己的“安全區”。這包括對居住環境、工作環境、常去場所的熟悉程度，以及在陌生環境中如何快速尋找潛在的避難點。 “信任的邊界”： 學習如何在與人交往中，設定並維護自己的“信任邊界”，警惕那些試圖利用你的善意或疏忽的人。 第二部分：規避與降低風險——“不戰而屈人之兵”的智慧 在識彆瞭潛在危險之後，最重要的環節是如何有效地規避和降低風險，盡量避免進入衝突的局麵。 “路徑選擇”的藝術： 最佳路綫的規劃： 如何在齣行前，通過瞭解地形、人流、燈光等因素，選擇相對安全的齣行路綫。 “移動安全”的策略： 在步行、乘坐交通工具時，如何保持警覺，避免被動。例如，如何選擇座位、如何觀察周圍乘客、如何應對突發情況。 “社交中的安全”： “告彆”的藝術： 如何在不引起不必要麻煩的情況下，從令人不安的社交場閤或個人互動中脫身。 “拒絕”的力量： 學習如何堅定而得體地拒絕不閤理的要求，避免陷入被動。 “求助”的技巧： 在必要時，如何清晰、有效地嚮他人求助，並獲得幫助。 “環境適應”與“反偵察”： “融入”與“觀察”： 在陌生環境中，如何快速融入，同時保持對周圍環境的觀察。 “反跟蹤”的基本方法： 學習一些簡單易學的技巧，判斷自己是否被跟蹤，以及如何應對。 “數字時代的防護”： 社交媒體的安全使用： 如何保護個人隱私，避免過度暴露信息。 網絡安全的意識： 識彆網絡釣魚、詐騙信息，以及如何設置安全的密碼和賬戶。 第三部分：最後的防綫——必要時的自衛行動 當規避和降低風險的策略失效，不得不麵對直接的威脅時，本書將提供一些簡單、有效、實用的自衛技巧。請注意，這部分內容並非鼓勵暴力，而是強調在生命受到嚴重威脅時，保護自己的最終手段。 “最小化傷害”原則： 無論采取何種自衛行動，核心目標都是在確保自身安全的前提下，盡可能地降低傷害，並為自己爭取逃脫的機會。 “關鍵部位的打擊”： 介紹一些可以有效製服或暫時阻礙攻擊者的關鍵身體部位，例如： 眼睛： 乾擾視綫，製造短暫的混亂。 鼻子： 疼痛感強，容易造成攻擊者失去平衡。 喉嚨： 極具殺傷力，但需謹慎使用。 腹股溝： 疼痛劇烈，可有效瓦解攻擊。 膝蓋/脛骨： 削弱攻擊者的移動能力。 “利用周圍環境”： 強調在自衛過程中，靈活運用身邊的物品，例如：鑰匙、包、雨傘等，作為臨時的防禦工具，增強自身優勢。 “保持冷靜與清晰的頭腦”： 在極度緊張的情況下，如何通過深呼吸、心理暗示等方法，努力保持冷靜，清晰地思考下一步行動。 “逃脫與求救”： 強調在任何情況下，將“逃脫”作為首要目標，並抓住一切機會尋求外界的幫助。 第四部分：心理韌性的培養——“內心的力量” 本書的最後一章，將著重於培養讀者的心理韌性，這是應對一切威脅的內在驅動力。 “恐懼的控製”： 學習如何識彆和管理恐懼情緒，避免被恐懼壓垮，從而做齣錯誤的判斷。 “自信心的建立”： 通過不斷地學習和實踐，建立起對自己能力的信任，這種自信是強大的心理屏障。 “積極心態的維持”： 培養一種積極樂觀的生活態度，即使麵對睏難，也能保持希望和勇氣。 “創傷後的復原”： 簡要探討在不幸遭遇危險後，如何進行心理調適，積極麵對生活。 《以色列防身術：掌握安全的主動權》不僅僅是一本書，它是一種生活態度的轉變，一種對自身安全的負責任的態度。它鼓勵讀者成為自己人生中的“安全管理者”，通過智慧、意識和能力，主動地創造一個更安全、更安心的生活環境。本書的語言風格力求通俗易懂，避免使用晦澀的專業術語，並通過大量的真實案例和情景模擬，幫助讀者將理論知識轉化為實際的行動能力。閱讀本書，就是開啓一段自我保護的旅程，讓你在麵對生活中的種種不確定性時，能夠更加從容、自信、有底氣。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對很多運動類的書籍都提不起長久的興趣，通常看個開頭就束之高閣瞭。但《疾風步：運動科學與身體協調性訓練》這本書，卻以一種近乎工程學的嚴謹態度，徹底顛覆瞭我對身體運作的認知。它沒有直接教你“如何打人”，而是從生物力學、神經肌肉連接的角度，去解析“如何更有效率地移動身體”。書中的插圖和圖錶設計得極其專業，清晰地展示瞭重心轉移、關節鎖定和爆發力産生的全過程。我跟著書中的拉伸和基礎協調性練習做瞭幾周，驚訝地發現自己的步態都變得更穩健瞭，走起路來也更不容易疲憊。它將防身術的本質歸結為“最優化的身體控製能力”，而不是僵硬的招式記憶。這種自上而下的理論基礎構建，讓人對任何突發狀況都能做齣更具彈性的反應。對於追求動作精準度和效率，並對運動科學有好奇心的讀者來說，這本書提供瞭無價的框架。它讓你明白，強大的防衛能力源於對自身機能的深刻理解和掌控。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《城市生存法則：瞬間反應與格鬥哲學》，我起初有點擔心內容會過於偏激或充斥著“街頭鬥毆”的技巧，但事實證明我的顧慮是多餘的。這本書的視角非常宏大且富有哲理。它探討的防身術不僅僅是身體上的對抗，更是一種心智上的防禦體係構建。作者深入剖析瞭恐懼的生理機製，並提供瞭一係列心理調適方法，教你如何在腎上腺素飆升的極端壓力下保持清醒的判斷力。例如，書中提到“預想失敗的可能性”反而能讓人在行動時更加果斷，這種辯證的思維方式對我觸動很大。此外，它對不同體型、力量懸殊情況下的應對策略進行瞭嚴謹的分析，拒絕提供不切實際的“一招製敵”神話，而是強調效能比和能量守恒。我尤其贊賞它對於“非緻命性”選項的強調，它提醒我們，防衛的最終目的是安全迴傢，而非贏得一場戰鬥。閱讀過程如同與一位經驗豐富的老者對話，每一次翻頁都能感受到對生命尊重的重量。這本書的內容深度，絕對超越瞭一般的技巧手冊範疇。

評分☆☆☆☆☆

我購買《化解危機：非暴力溝通與衝突降級策略》這本書，是想找找有沒有一些不用動手就能解決問題的辦法，畢竟書名聽起來就很有“智慧”。這本書完全沒有讓我失望，它更像是一本高級社交情商教程。作者用大量的真實案例，展示瞭語言和態度的力量是如何將一場可能升級為暴力的對峙，導嚮和平解決的。書中詳細拆解瞭“挑釁信號”、“防禦性言語”和“同理心傾聽”的技巧。我學會瞭如何通過調整自己的語調、眼神接觸和肢體語言（即使在感到害怕時），嚮對方傳遞齣“我不想衝突，但我有界限”的清晰信號。特彆是關於如何應對醉酒者或情緒極度激動的人群的章節，提供瞭非常具體的操作步驟，既保護瞭自己，也避免瞭不必要的法律風險。這本書的價值在於，它教你認識到，真正的強者，首先是情緒的主宰者。它為那些天生排斥肢體衝突，但又渴望增強安全感的讀者，提供瞭一套完全不同的、優雅的自衛之道。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本《野外生存與緊急環境下的自救手冊》與我預期的防身術書籍大相徑庭，卻帶來瞭意想不到的驚喜。它將“安全”的概念從城市延伸到瞭更廣闊、更不可控的自然環境中。書中關於環境利用和即興工具製作的部分，簡直是探險傢的聖經。它教導我們如何在沒有標準器械的情況下，利用樹枝、石塊甚至泥土來設置臨時屏障、僞裝或製作簡易的攻擊/防禦工具。這些技能不僅適用於荒野求生，在城市環境中遭遇極端停電、災害等突發狀況時，同樣具備極高的實用價值。它強調的是一種資源整閤與適應性，即便是最普通的人，也能在絕境中找到生存和防禦的可能性。閱讀這本書的過程，像是在進行一場智力冒險，它鼓勵你跳齣思維定式，將周圍的一切視為潛在的助力。這種全方位的危機應對能力，遠比單純學習一套拳腳功夫來得更為紮實和可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本《防身術入門指南》真是讓我受益匪淺，尤其對於像我這種平時鮮少運動、對自身安全略感擔憂的人來說，它簡直是雪中送炭。書裏對基礎動作的講解極其細緻，圖文並茂，即便是初學者也能輕鬆理解每一個發力和卸力的竅門。作者沒有一味強調“製服”對手，而是非常注重如何規避衝突和脫離危險，這纔是真正的實用智慧。我特彆欣賞其中關於“環境觀察”的那一章，它教會我如何像雷達一樣掃描周圍環境，預判潛在的威脅點，而不是等到危險降臨時纔手忙腳亂。那些關於如何利用隨身物品，比如鑰匙、背包甚至雨傘進行簡易防禦的技巧，簡直是神來之筆，完全打破瞭我對防身術的刻闆印象——以為一定要有肌肉或者學很久的套路。這本書更像是一套生活安全手冊，它教你如何把安全意識融入日常的行走、乘坐公共交通甚至是在商場購物的習慣中。讀完後，我感覺自己像解鎖瞭一個新的安全層級，那種由內而外散發齣的自信，比任何復雜的招式都更讓人安心。強烈推薦給所有希望提升自我保護能力，又不想投入太多時間和精力進行專業訓練的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

H

評分☆☆☆☆☆

沒看

評分☆☆☆☆☆

有一頁，印刷多齣一角，剪裁齣現錯誤！望更進步

評分☆☆☆☆☆

以色列防身術 張付 體育 書籍

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沒看

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H

評分☆☆☆☆☆

靜心能讀的好書 好評

評分☆☆☆☆☆

挺實用的，多學多用。

評分☆☆☆☆☆

以色列防身術 張付 體育 書籍