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伊丽莎白-哈特利-布鲁尔著，田科武译

图书标签:

自尊
女性成长
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自信心
积极心理学
个人成长
女性心理学

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出版社：中国妇女出版社

ISBN：9787512713994

版次：1

商品编码：12039265

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：150000

具体描述

内容简介

所有的父母都希望自己的儿子拥有高自尊。自尊关系着男孩是否能够更好地学习、娱乐、爱和沟通，从而在生活中获得满足感。本书提供了培养快乐自信男孩的100个养育关键，不仅有理论指导的部分，还有分别给予父母、教师的建议，十分具有实用价值。书中还提出了包括印证性倾听、个人生命线、个性调色板、用眼睛“聆听”、用耳朵“注视”等新颖的概念，为家长和教师必备的男孩培养工具书。

作者简介

伊丽莎白·哈特利-布鲁尔（Elizabeth Hartley-Brewer），是英国广受尊重的作家。她提出的有关如何指导和激励孩子的建议，使她成为这一领域极受推崇的演说家和作家。已出版著作：《积极的养育方式》（Positive Parenting）和《激励你的孩子》（Motivating Your Child）。

田科武，1969年生于湖北长阳，毕业于北京大学法学院，获法律硕士学位。作家、青少年研究专家、畅销书译者、著名自媒体人，被评为2016年度新浪母婴自媒体价值榜金牌专家。著有小说、散文、学术论文等各类作品一百余万字。现任《北京青年报》常务副总编辑。

内页插图

精彩书评

你想知道如何爱你的女儿吗？那就读读这本《自尊女孩手册》吧！书中提出的100条建议简单明了，恰到好处！

如果你能认真去读，认真去做，我相信，你的女儿一定会成为一个充满爱心的快乐女孩，一个阳光灿烂的自信女孩！

——“知心姐姐”、著名家庭教育专家卢勤

伊丽莎白?哈特利-布鲁尔从家长和教师与孩子的日常交流、交往出发，提出了培养孩子自尊自信的100个简单易懂、具有可操作性的建议，为家长和教师教育孩子提供了日常行为指南。

也许本书不一定能成为畅销书，但完全有可能成为青少年教育方面的常销书。

——中国青年政治学院教授、中国青少年研究会副会长陆士桢

成年人常常忽略一个事实：教育男孩和教育女孩是有区别的，这其中许多奥妙无穷的成长过程，我们可能从未想到过，更没有真正了解过。《自尊男孩手册》和《自尊女孩手册》给予我们的重要启示正在于此。

毫无疑问，男孩和女孩都需要爱，但他们所需要的爱是不同的。

——中国青少年研究中心研究员、副主任孙云晓

精彩书摘

CHAPTER 1 满足女孩的需求

女孩与男孩有着相同的基本需求。2岁左右时，人们开始拥有性别意识。贯穿整个成年生活，大多数人都需要从亲近的人那里获得持续不断的重要支持和照顾。除了饮食合理、穿着得体、保持清洁和健康外，女童和男童一样，也需要情感支持。她们需要被他人珍爱，被他人理解和重视，得到他人关注，为他人喜欢和欣赏。当这些需求得到满足时，她们觉得自己是重要的，因而得以茁壮成长。如果女孩觉得自信和能干，如果有人倾听她们（特别是将她们的话作为有关她们的权威的信息来源），并相信她们，如果她们能够拓展自己的才能，在成长的过程中，她们就会觉得自己内心非常强大，并充满自豪之情。反之，如果女孩的基本需求得不到满足，她就会觉得被忽视和孤立，不值得他人关注，并充满羞愧之感。

在基本需求之外，成长中的女孩还有一些特殊的需求，这些需求与她们未来的社会角色有直接的关联，家长和教师同样应该予以关注。当今的女孩必须充满自信，善于灵活应变，才能平衡好工作需求和家庭需求，同时应对由家庭和工作中可能发生的变化所带来的不确定因素。她们在长大成人的过程中，要能爱人、相信他人，同时不会轻易被人利用和伤害。我们应该帮助女孩，让她们的内心变得足够强大，以保护她们在家庭或工作中免受任何针对其人身或精神完整性的侵袭。

童年期的女孩通常与母亲的关系更加亲近。当母亲不情愿放手让女儿独立时，随之而来的占有和竞争可能使得与女儿分离变得更加困难和痛苦。亲密关系与利用和情绪性攻击联系在一起并不罕见，所以不应该任由亲密关系发展成一方对另一方的依赖或控制。

满足我们的女儿对于亲密感、支持、荣誉和自主的需求，需要我们付出时间和巨大的精力。但是，倘若我们不在这方面付出，以后我们可能就不得不付出多得多的努力，来弥合她们因此而导致的精神创伤。

01 帮助她相信自己

当我第一次离开家去赴约的时候，爸爸告诉我我看起来漂亮极了，哪个男孩能和这样特别的女孩约会，真是太幸运了。如果他认识不到这一点，那是他的失败。爸爸让我觉得自己是最棒的，并给了我应对一切的力量。

—乔·布兰德（Jo Brand）

《自尊女孩手册》：解锁内在力量，绽放生命光彩《自尊女孩手册》是一本专为现代女孩量身打造的成长指南，它并非提供一套僵化的规则，也不是强迫你变成某个“理想”的样子。相反，这本书致力于引导你探索内心深处，认识并珍视那个独一无二的自己，从而建立起坚不可摧的自尊，并以此为基石，去创造属于你自己的精彩人生。在信息爆炸、比较无处不在的时代，年轻的女孩们常常面临着来自社会、媒体，甚至是内心深处的审视与挑战。外貌的焦虑、学业的压力、人际关系的困扰、以及对未来规划的迷茫，都可能侵蚀着原本就敏感而脆弱的自尊心。我们可能不自觉地将自己的价值与他人的评价挂钩，在追求“被认可”的过程中，逐渐遗忘了真正的自己。这本书便是应运而生，它希望能成为你最贴心的伙伴，陪你一同穿越这些迷雾，找寻那个闪耀着自信光芒的你。第一部分：认识真实的你——看见并拥抱内在的宝藏这本书的旅程始于深入的自我探索。我们不谈论“应该”怎样，而是鼓励你“去发现”。倾听内心的声音：你是否常常忽略自己的感受，只顾着满足他人的期待？本书将引导你进行一系列的练习，帮助你辨识和理解自己的情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，它们都是你内在信号，指向你需要关注的地方。《自尊女孩手册》会教你如何识别那些让你感到不安的模式，并温和地对待它们，而不是压抑或评判。通过 journaling（写日记）的技巧，你可以梳理思绪，捕捉那些稍纵即逝的想法和感受，从而更清晰地认识自己的情感需求。发掘你的独特性：每个人都是宇宙中一颗独特的星辰，拥有自己专属的光芒。《自尊女孩手册》会鼓励你审视自己的优点、天赋、兴趣以及价值观。你擅长什么？你对什么充满热情？你坚信什么？这些都是构成你独特个性的重要元素。我们会提供一些趣味性的自我评估工具和反思问题，帮助你挖掘那些可能被你忽视的闪光点。也许你拥有惊人的创造力，也许你善于倾听和理解他人，也许你有着坚韧不拔的毅力——这些都是值得你骄傲的特质。挑战内在的批判者：我们每个人心中都有一个声音，它可能是最严苛的审判官。《自尊女孩手册》将帮助你识别和挑战那些不健康的自我批评。这些声音往往源于过去的经历、外界的负面信息，甚至是自己潜意识的恐惧。我们会教授你如何区分建设性的自我反思和毁灭性的自我攻击，并提供一些积极肯定（affirmation）的技巧，用充满力量和爱意的语言重塑你的内在对话。学会以温柔和理解的态度对待自己，就像对待一位珍贵的朋友。接纳不完美的自己： “完美”是一个虚幻的概念，而“完整”才是我们追求的。《自尊女孩手册》的核心理念之一就是接纳自身的不足和缺点。我们每个人都有成长和学习的空间，犯错是学习的一部分，不完美也是构成我们独特魅力的部分。本书会帮助你认识到，你的价值并非取决于你是否“完美”，而是取决于你作为一个独立个体的存在本身。我们会探讨如何看待和处理自己的“缺点”，将它们视为成长的契机，而不是阻碍。第二部分：构建坚实的自尊——为你的人生筑牢根基拥有了对自己的初步认识，接下来我们将着手构建和巩固内在的自尊。设定健康的界限：界限是保护我们内心空间和能量的重要屏障。《自尊女孩手册》会详细阐述设定界限的重要性，并提供切实可行的方法。如何对不合理的要求说“不”？如何在人际交往中保护自己的时间和精力？如何避免被他人消耗？我们将通过案例分析和场景演练，帮助你掌握设定和维护健康界限的艺术。清晰的界限不仅能保护你免受伤害，更能让你在关系中获得更多的尊重。培养自我关怀的习惯：自尊的建立离不开持续的自我关怀。这不仅仅是偶尔的放松，而是一种贯穿于生活方方面面的积极行动。《自尊女孩手册》会鼓励你将自我关怀融入日常。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及参与那些能让你感到愉悦和放松的活动。更重要的是，它强调心灵的滋养，例如阅读、冥想、亲近自然、与支持你的人建立连接。我们将提供一系列的自我关怀清单和个性化建议，帮助你找到最适合自己的方式。建立积极的人际关系：我们与他人的互动对自尊有着深远的影响。《自尊女孩手册》强调选择那些能滋养你、支持你、让你感到被看见和被珍视的人。我们会探讨如何识别并远离那些消耗你能量、贬低你价值的关系，以及如何与那些真正关心你、鼓励你成长的人建立更深厚的情谊。本书会提供关于沟通技巧、表达需求和处理冲突的实用建议，帮助你在关系中更加自信和得体。学会积极的自我肯定：积极的自我肯定是一种强大的心理工具，它能帮助你对抗负面思维，增强自信。《自尊女孩手册》将引导你创造属于自己的积极肯定语句，并分享如何有效地运用它们。这些肯定语应该真实、积极，并与你的目标和价值观相契合。通过持续的练习，你可以逐渐改变内在的思维模式，用积极的声音取代那些怀疑和评判。从挫折中学习和成长：人生并非一帆风顺，挫折和失败是不可避免的。《自尊女孩手册》将帮助你重新定义挫折，将其视为宝贵的学习机会，而非衡量你价值的标准。我们会分享如何从失败中汲取教训，调整心态，并以更强的韧性重新站起来。本书会鼓励你培养一种“成长型思维”（growth mindset），相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升。第三部分：绽放生命光彩——用自尊点亮你的未来当你内在的自尊之火熊熊燃烧，你的人生便充满了无限可能。追求你的热情与梦想：自尊为你的梦想提供了翅膀。《自尊女孩手册》会鼓励你勇敢地去探索和追求那些真正让你心动的事物。无论是职业选择、学术目标，还是个人兴趣，当你相信自己有能力去实现时，你就会更有勇气去付出行动。本书会提供关于目标设定、规划执行以及克服障碍的实用指导。自信地表达自我：当你珍视自己时，你就会自然而然地想要表达真实的自己。《自尊女孩手册》将帮助你提升沟通能力，让你在表达观点、分享想法时更加自信和清晰。我们会探讨如何有效倾听，如何温和而坚定地表达自己的需求，以及如何在集体中发出自己的声音。成为你自己生活的主人：自尊的最高体现是成为自己生活的主人，而不是被动地接受命运的安排。《自尊女孩手册》鼓励你积极主动地去创造你想要的生活。这意味着你要对自己的选择负责，勇敢地面对挑战，并从中不断学习和成长。本书会引导你思考自己的长期目标，并制定切实可行的计划来实现它们。回馈与分享：拥有了充盈的自尊，你也将更有能力去关怀他人，贡献社会。《自尊女孩手册》相信，一个拥有强大自尊的女孩，能够以更积极、更健康的方式去影响周围的世界。本书会鼓励你分享你的力量和经验，成为他人的榜样，用你的光芒去温暖他人。《自尊女孩手册》不是一本教你如何“讨好”他人的书，它是一本关于如何“取悦”自己的书。它相信，当你真正爱自己、尊重自己，并坚定地相信自己的价值时，你所散发出的光芒将是无可比拟的，你的人生也将因此变得更加丰盈、更加精彩。这本书，将是你踏上这场自我发现与成长的精彩旅程中，最忠实、最值得信赖的伙伴。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《自尊女孩手册》简直就像一个贴心的引导者，它没有给我设定任何崇高的目标，而是从最基础、最容易被忽略的部分入手，一点一点地帮助我建立起坚实的自尊基石。我特别喜欢书中关于“识别和挑战负面思维模式”的章节。我过去总是沉浸在自己的负面想法中，觉得自己不够好，不够美，不够有才华，而这本书教会我如何像一个侦探一样，去审视这些负面想法的真实性，并用更积极、更客观的视角去取代它们。它提供了一些非常具体的工具，比如“思维记录表”，让我能够清晰地看到自己思维的走向，并有意识地进行干预。这对我来说是一个巨大的突破，因为我第一次意识到，我的很多负面情绪，其实都来自于我自己脑海中不加辨别的想法。这本书让我明白，自尊并非遥不可及，而是可以通过学习和练习来获得的，而且这个过程可以充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！每次打开《自尊女孩手册》，都感觉像是收到了一位最懂我的朋友的温暖拥抱。书中没有那些高高在上、遥不可及的理论，而是用一种非常接地气、充满了生活智慧的方式，引导我一步步认识自己、接纳自己。我特别喜欢其中关于“内在声音”的章节，过去我总是被外界的声音干扰，不知道自己真正想要什么，也常常因为别人的看法而否定自己。这本书教会我如何倾听内心深处的声音，如何区分哪些是真正的渴望，哪些是被他人塑造的期待。而且，它提供的练习方法都非常实用，不像有些书只是讲道理，这本书让我有可以立即动手去做的工具。比如，它鼓励我每天写下三件让自己感到骄傲的小事，一开始我觉得很别扭，但坚持下来，我发现我开始更加关注自己的优点和成就，而不是总是纠结于自己的不足。这种潜移默化的改变，让我感到前所未有的轻松和自信。它让我明白，自尊不是一蹴而就的，而是一个需要耐心和练习的旅程，而这本书就是我这个旅程中最坚实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我曾经对“自尊”这个概念有些模糊的认知，总觉得它是一种天生的气质，或者需要很大的成就才能拥有。然而，《自尊女孩手册》彻底颠覆了我的看法。它就像一本秘籍，揭示了自尊的真正含义，原来它根植于我们对自己的理解和关怀，而不是外界的评价。我尤其欣赏书中关于“自我同情”的论述，过去我总是对自己的错误严厉苛责，一旦犯错就觉得自己一无是处。这本书却告诉我，要像对待一位好朋友那样对待自己，在遇到困难和挫折时给予理解和支持。这种视角改变了我处理负面情绪的方式，让我学会了原谅自己，也更能从失败中学习和成长。我尝试了书中关于“停止比较”的练习，这对我来说简直是醍醐灌顶。我发现我过去花费了多少时间和精力在和别人比较上，而这不仅没有让我变得更好，反而消耗了我的能量，让我更加焦虑。这本书没有给我灌输任何关于“你应该是什么样”的鸡汤，而是引导我去发掘我“本来的样子”有多么美好，并学会珍视这份独一无二。

评分☆☆☆☆☆

读完《自尊女孩手册》，我感到了一种前所未有的清醒和力量。这本书没有给我提供任何神奇的魔法，而是用一种极其诚恳和温暖的方式，引领我重新认识自己，接纳自己。我特别欣赏书中关于“培养自我欣赏的能力”的论述。过去我总是习惯性地忽视自己的优点，把注意力都集中在自己的缺点上。这本书通过很多小练习，比如“发现自己的闪光点”和“记录每天的成功”，让我开始留意到生活中那些微小而美好的瞬间，并从中感受到自己的价值。它让我明白，自尊不是来自于别人的赞美，而是来自于自己对自己的肯定。这本书的语言风格非常平易近人，没有华丽的辞藻，也没有空泛的理论，而是充满了真诚和关怀。它让我感觉，我不是一个人在为自尊而努力，而是有一位温柔的导师，一路陪伴着我，鼓励着我。这本书给我带来的，不是一时的冲动，而是一种能够持续滋养我内心，让我更加坚定地走下去的力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读《自尊女孩手册》的过程，就像在经历一次温柔的自我疗愈。这本书没有使用任何尖锐的词语，也没有指责或批评，而是用一种充满爱和理解的笔触，带我穿越那些曾经让我感到自卑和不安的角落。我非常喜欢其中关于“设定健康界限”的部分，这对我来说一直是个难题。我总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，结果让自己承担了太多不必要的压力。这本书通过生动的案例和实用的技巧，教会我如何清晰地表达自己的需求，如何在不伤害他人的同时保护自己的时间和精力。更重要的是，它让我认识到，设定界限并不是自私，而是对自己负责任的表现。我开始尝试在一些小事情上练习，比如礼貌地拒绝不必要的邀约，或者明确表达自己的工作范围。每一次成功，都让我感到自己的内心力量在悄悄增长。这本书不是那种能让你瞬间变强大的“速效药”，但它提供了一个持续滋养和重建自尊的有效路径，让我感受到了一种由内而外的稳固和安心。

评分☆☆☆☆☆

不错，满意！！！

评分☆☆☆☆☆

值得学习，不错

评分☆☆☆☆☆

包装漂亮，纸质不错，会再次购买

评分☆☆☆☆☆

以前从来不去评价，不知道浪费多少积分，自从京东积分可以抵现金的时候，才知道积分的重要。后来我就把这段话复制了，走到哪，复制到哪，即能赚积分，还非常省事；特别是不用认真的评论了，方便又快捷。看到以上评价，就证明物品我比较满意。

评分☆☆☆☆☆

非常好哦，包装好，送货快！

评分☆☆☆☆☆

好评(?• . •?)