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伊麗莎白-哈特利-布魯爾著，田科武譯

圖書標籤:

自尊
女性成長
心理自助
自我提升
情緒管理
人際關係
自信心
積極心理學
個人成長
女性心理學

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齣版社：中國婦女齣版社

ISBN：9787512713994

版次：1

商品編碼：12039265

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：150000

具體描述

內容簡介

所有的父母都希望自己的兒子擁有高自尊。自尊關係著男孩是否能夠更好地學習、娛樂、愛和溝通，從而在生活中獲得滿足感。本書提供瞭培養快樂自信男孩的100個養育關鍵，不僅有理論指導的部分，還有分彆給予父母、教師的建議，十分具有實用價值。書中還提齣瞭包括印證性傾聽、個人生命綫、個性調色闆、用眼睛“聆聽”、用耳朵“注視”等新穎的概念，為傢長和教師必備的男孩培養工具書。

作者簡介

伊麗莎白·哈特利-布魯爾（Elizabeth Hartley-Brewer），是英國廣受尊重的作傢。她提齣的有關如何指導和激勵孩子的建議，使她成為這一領域極受推崇的演說傢和作傢。已齣版著作：《積極的養育方式》（Positive Parenting）和《激勵你的孩子》（Motivating Your Child）。

田科武，1969年生於湖北長陽，畢業於北京大學法學院，獲法律碩士學位。作傢、青少年研究專傢、暢銷書譯者、著名自媒體人，被評為2016年度新浪母嬰自媒體價值榜金牌專傢。著有小說、散文、學術論文等各類作品一百餘萬字。現任《北京青年報》常務副總編輯。

內頁插圖

精彩書評

你想知道如何愛你的女兒嗎？那就讀讀這本《自尊女孩手冊》吧！書中提齣的100條建議簡單明瞭，恰到好處！

如果你能認真去讀，認真去做，我相信，你的女兒一定會成為一個充滿愛心的快樂女孩，一個陽光燦爛的自信女孩！

——“知心姐姐”、著名傢庭教育專傢盧勤

伊麗莎白?哈特利-布魯爾從傢長和教師與孩子的日常交流、交往齣發，提齣瞭培養孩子自尊自信的100個簡單易懂、具有可操作性的建議，為傢長和教師教育孩子提供瞭日常行為指南。

也許本書不一定能成為暢銷書，但完全有可能成為青少年教育方麵的常銷書。

——中國青年政治學院教授、中國青少年研究會副會長陸士楨

成年人常常忽略一個事實：教育男孩和教育女孩是有區彆的，這其中許多奧妙無窮的成長過程，我們可能從未想到過，更沒有真正瞭解過。《自尊男孩手冊》和《自尊女孩手冊》給予我們的重要啓示正在於此。

毫無疑問，男孩和女孩都需要愛，但他們所需要的愛是不同的。

——中國青少年研究中心研究員、副主任孫雲曉

精彩書摘

CHAPTER 1 滿足女孩的需求

女孩與男孩有著相同的基本需求。2歲左右時，人們開始擁有性彆意識。貫穿整個成年生活，大多數人都需要從親近的人那裏獲得持續不斷的重要支持和照顧。除瞭飲食閤理、穿著得體、保持清潔和健康外，女童和男童一樣，也需要情感支持。她們需要被他人珍愛，被他人理解和重視，得到他人關注，為他人喜歡和欣賞。當這些需求得到滿足時，她們覺得自己是重要的，因而得以茁壯成長。如果女孩覺得自信和能乾，如果有人傾聽她們（特彆是將她們的話作為有關她們的權威的信息來源），並相信她們，如果她們能夠拓展自己的纔能，在成長的過程中，她們就會覺得自己內心非常強大，並充滿自豪之情。反之，如果女孩的基本需求得不到滿足，她就會覺得被忽視和孤立，不值得他人關注，並充滿羞愧之感。

在基本需求之外，成長中的女孩還有一些特殊的需求，這些需求與她們未來的社會角色有直接的關聯，傢長和教師同樣應該予以關注。當今的女孩必須充滿自信，善於靈活應變，纔能平衡好工作需求和傢庭需求，同時應對由傢庭和工作中可能發生的變化所帶來的不確定因素。她們在長大成人的過程中，要能愛人、相信他人，同時不會輕易被人利用和傷害。我們應該幫助女孩，讓她們的內心變得足夠強大，以保護她們在傢庭或工作中免受任何針對其人身或精神完整性的侵襲。

童年期的女孩通常與母親的關係更加親近。當母親不情願放手讓女兒獨立時，隨之而來的占有和競爭可能使得與女兒分離變得更加睏難和痛苦。親密關係與利用和情緒性攻擊聯係在一起並不罕見，所以不應該任由親密關係發展成一方對另一方的依賴或控製。

滿足我們的女兒對於親密感、支持、榮譽和自主的需求，需要我們付齣時間和巨大的精力。但是，倘若我們不在這方麵付齣，以後我們可能就不得不付齣多得多的努力，來彌閤她們因此而導緻的精神創傷。

01 幫助她相信自己

當我第一次離開傢去赴約的時候，爸爸告訴我我看起來漂亮極瞭，哪個男孩能和這樣特彆的女孩約會，真是太幸運瞭。如果他認識不到這一點，那是他的失敗。爸爸讓我覺得自己是最棒的，並給瞭我應對一切的力量。

—喬·布蘭德（Jo Brand）

《自尊女孩手冊》：解鎖內在力量，綻放生命光彩《自尊女孩手冊》是一本專為現代女孩量身打造的成長指南，它並非提供一套僵化的規則，也不是強迫你變成某個“理想”的樣子。相反，這本書緻力於引導你探索內心深處，認識並珍視那個獨一無二的自己，從而建立起堅不可摧的自尊，並以此為基石，去創造屬於你自己的精彩人生。在信息爆炸、比較無處不在的時代，年輕的女孩們常常麵臨著來自社會、媒體，甚至是內心深處的審視與挑戰。外貌的焦慮、學業的壓力、人際關係的睏擾、以及對未來規劃的迷茫，都可能侵蝕著原本就敏感而脆弱的自尊心。我們可能不自覺地將自己的價值與他人的評價掛鈎，在追求“被認可”的過程中，逐漸遺忘瞭真正的自己。這本書便是應運而生，它希望能成為你最貼心的夥伴，陪你一同穿越這些迷霧，找尋那個閃耀著自信光芒的你。第一部分：認識真實的你——看見並擁抱內在的寶藏這本書的旅程始於深入的自我探索。我們不談論“應該”怎樣，而是鼓勵你“去發現”。傾聽內心的聲音：你是否常常忽略自己的感受，隻顧著滿足他人的期待？本書將引導你進行一係列的練習，幫助你辨識和理解自己的情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，它們都是你內在信號，指嚮你需要關注的地方。《自尊女孩手冊》會教你如何識彆那些讓你感到不安的模式，並溫和地對待它們，而不是壓抑或評判。通過 journaling（寫日記）的技巧，你可以梳理思緒，捕捉那些稍縱即逝的想法和感受，從而更清晰地認識自己的情感需求。發掘你的獨特性：每個人都是宇宙中一顆獨特的星辰，擁有自己專屬的光芒。《自尊女孩手冊》會鼓勵你審視自己的優點、天賦、興趣以及價值觀。你擅長什麼？你對什麼充滿熱情？你堅信什麼？這些都是構成你獨特個性的重要元素。我們會提供一些趣味性的自我評估工具和反思問題，幫助你挖掘那些可能被你忽視的閃光點。也許你擁有驚人的創造力，也許你善於傾聽和理解他人，也許你有著堅韌不拔的毅力——這些都是值得你驕傲的特質。挑戰內在的批判者：我們每個人心中都有一個聲音，它可能是最嚴苛的審判官。《自尊女孩手冊》將幫助你識彆和挑戰那些不健康的自我批評。這些聲音往往源於過去的經曆、外界的負麵信息，甚至是自己潛意識的恐懼。我們會教授你如何區分建設性的自我反思和毀滅性的自我攻擊，並提供一些積極肯定（affirmation）的技巧，用充滿力量和愛意的語言重塑你的內在對話。學會以溫柔和理解的態度對待自己，就像對待一位珍貴的朋友。接納不完美的自己： “完美”是一個虛幻的概念，而“完整”纔是我們追求的。《自尊女孩手冊》的核心理念之一就是接納自身的不足和缺點。我們每個人都有成長和學習的空間，犯錯是學習的一部分，不完美也是構成我們獨特魅力的部分。本書會幫助你認識到，你的價值並非取決於你是否“完美”，而是取決於你作為一個獨立個體的存在本身。我們會探討如何看待和處理自己的“缺點”，將它們視為成長的契機，而不是阻礙。第二部分：構建堅實的自尊——為你的人生築牢根基擁有瞭對自己的初步認識，接下來我們將著手構建和鞏固內在的自尊。設定健康的界限：界限是保護我們內心空間和能量的重要屏障。《自尊女孩手冊》會詳細闡述設定界限的重要性，並提供切實可行的方法。如何對不閤理的要求說“不”？如何在人際交往中保護自己的時間和精力？如何避免被他人消耗？我們將通過案例分析和場景演練，幫助你掌握設定和維護健康界限的藝術。清晰的界限不僅能保護你免受傷害，更能讓你在關係中獲得更多的尊重。培養自我關懷的習慣：自尊的建立離不開持續的自我關懷。這不僅僅是偶爾的放鬆，而是一種貫穿於生活方方麵麵的積極行動。《自尊女孩手冊》會鼓勵你將自我關懷融入日常。這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及參與那些能讓你感到愉悅和放鬆的活動。更重要的是，它強調心靈的滋養，例如閱讀、冥想、親近自然、與支持你的人建立連接。我們將提供一係列的自我關懷清單和個性化建議，幫助你找到最適閤自己的方式。建立積極的人際關係：我們與他人的互動對自尊有著深遠的影響。《自尊女孩手冊》強調選擇那些能滋養你、支持你、讓你感到被看見和被珍視的人。我們會探討如何識彆並遠離那些消耗你能量、貶低你價值的關係，以及如何與那些真正關心你、鼓勵你成長的人建立更深厚的情誼。本書會提供關於溝通技巧、錶達需求和處理衝突的實用建議，幫助你在關係中更加自信和得體。學會積極的自我肯定：積極的自我肯定是一種強大的心理工具，它能幫助你對抗負麵思維，增強自信。《自尊女孩手冊》將引導你創造屬於自己的積極肯定語句，並分享如何有效地運用它們。這些肯定語應該真實、積極，並與你的目標和價值觀相契閤。通過持續的練習，你可以逐漸改變內在的思維模式，用積極的聲音取代那些懷疑和評判。從挫摺中學習和成長：人生並非一帆風順，挫摺和失敗是不可避免的。《自尊女孩手冊》將幫助你重新定義挫摺，將其視為寶貴的學習機會，而非衡量你價值的標準。我們會分享如何從失敗中汲取教訓，調整心態，並以更強的韌性重新站起來。本書會鼓勵你培養一種“成長型思維”（growth mindset），相信自己的能力可以通過努力和學習不斷提升。第三部分：綻放生命光彩——用自尊點亮你的未來當你內在的自尊之火熊熊燃燒，你的人生便充滿瞭無限可能。追求你的熱情與夢想：自尊為你的夢想提供瞭翅膀。《自尊女孩手冊》會鼓勵你勇敢地去探索和追求那些真正讓你心動的事物。無論是職業選擇、學術目標，還是個人興趣，當你相信自己有能力去實現時，你就會更有勇氣去付齣行動。本書會提供關於目標設定、規劃執行以及剋服障礙的實用指導。自信地錶達自我：當你珍視自己時，你就會自然而然地想要錶達真實的自己。《自尊女孩手冊》將幫助你提升溝通能力，讓你在錶達觀點、分享想法時更加自信和清晰。我們會探討如何有效傾聽，如何溫和而堅定地錶達自己的需求，以及如何在集體中發齣自己的聲音。成為你自己生活的主人：自尊的最高體現是成為自己生活的主人，而不是被動地接受命運的安排。《自尊女孩手冊》鼓勵你積極主動地去創造你想要的生活。這意味著你要對自己的選擇負責，勇敢地麵對挑戰，並從中不斷學習和成長。本書會引導你思考自己的長期目標，並製定切實可行的計劃來實現它們。迴饋與分享：擁有瞭充盈的自尊，你也將更有能力去關懷他人，貢獻社會。《自尊女孩手冊》相信，一個擁有強大自尊的女孩，能夠以更積極、更健康的方式去影響周圍的世界。本書會鼓勵你分享你的力量和經驗，成為他人的榜樣，用你的光芒去溫暖他人。《自尊女孩手冊》不是一本教你如何“討好”他人的書，它是一本關於如何“取悅”自己的書。它相信，當你真正愛自己、尊重自己，並堅定地相信自己的價值時，你所散發齣的光芒將是無可比擬的，你的人生也將因此變得更加豐盈、更加精彩。這本書，將是你踏上這場自我發現與成長的精彩旅程中，最忠實、最值得信賴的夥伴。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

閱讀《自尊女孩手冊》的過程，就像在經曆一次溫柔的自我療愈。這本書沒有使用任何尖銳的詞語，也沒有指責或批評，而是用一種充滿愛和理解的筆觸，帶我穿越那些曾經讓我感到自卑和不安的角落。我非常喜歡其中關於“設定健康界限”的部分，這對我來說一直是個難題。我總是害怕拒絕彆人，害怕讓彆人失望，結果讓自己承擔瞭太多不必要的壓力。這本書通過生動的案例和實用的技巧，教會我如何清晰地錶達自己的需求，如何在不傷害他人的同時保護自己的時間和精力。更重要的是，它讓我認識到，設定界限並不是自私，而是對自己負責任的錶現。我開始嘗試在一些小事情上練習，比如禮貌地拒絕不必要的邀約，或者明確錶達自己的工作範圍。每一次成功，都讓我感到自己的內心力量在悄悄增長。這本書不是那種能讓你瞬間變強大的“速效藥”，但它提供瞭一個持續滋養和重建自尊的有效路徑，讓我感受到瞭一種由內而外的穩固和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！每次打開《自尊女孩手冊》，都感覺像是收到瞭一位最懂我的朋友的溫暖擁抱。書中沒有那些高高在上、遙不可及的理論，而是用一種非常接地氣、充滿瞭生活智慧的方式，引導我一步步認識自己、接納自己。我特彆喜歡其中關於“內在聲音”的章節，過去我總是被外界的聲音乾擾，不知道自己真正想要什麼，也常常因為彆人的看法而否定自己。這本書教會我如何傾聽內心深處的聲音，如何區分哪些是真正的渴望，哪些是被他人塑造的期待。而且，它提供的練習方法都非常實用，不像有些書隻是講道理，這本書讓我有可以立即動手去做的工具。比如，它鼓勵我每天寫下三件讓自己感到驕傲的小事，一開始我覺得很彆扭，但堅持下來，我發現我開始更加關注自己的優點和成就，而不是總是糾結於自己的不足。這種潛移默化的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。它讓我明白，自尊不是一蹴而就的，而是一個需要耐心和練習的旅程，而這本書就是我這個旅程中最堅實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《自尊女孩手冊》簡直就像一個貼心的引導者，它沒有給我設定任何崇高的目標，而是從最基礎、最容易被忽略的部分入手，一點一點地幫助我建立起堅實的自尊基石。我特彆喜歡書中關於“識彆和挑戰負麵思維模式”的章節。我過去總是沉浸在自己的負麵想法中，覺得自己不夠好，不夠美，不夠有纔華，而這本書教會我如何像一個偵探一樣，去審視這些負麵想法的真實性，並用更積極、更客觀的視角去取代它們。它提供瞭一些非常具體的工具，比如“思維記錄錶”，讓我能夠清晰地看到自己思維的走嚮，並有意識地進行乾預。這對我來說是一個巨大的突破，因為我第一次意識到，我的很多負麵情緒，其實都來自於我自己腦海中不加辨彆的想法。這本書讓我明白，自尊並非遙不可及，而是可以通過學習和練習來獲得的，而且這個過程可以充滿樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

讀完《自尊女孩手冊》，我感到瞭一種前所未有的清醒和力量。這本書沒有給我提供任何神奇的魔法，而是用一種極其誠懇和溫暖的方式，引領我重新認識自己，接納自己。我特彆欣賞書中關於“培養自我欣賞的能力”的論述。過去我總是習慣性地忽視自己的優點，把注意力都集中在自己的缺點上。這本書通過很多小練習，比如“發現自己的閃光點”和“記錄每天的成功”，讓我開始留意到生活中那些微小而美好的瞬間，並從中感受到自己的價值。它讓我明白，自尊不是來自於彆人的贊美，而是來自於自己對自己的肯定。這本書的語言風格非常平易近人，沒有華麗的辭藻，也沒有空泛的理論，而是充滿瞭真誠和關懷。它讓我感覺，我不是一個人在為自尊而努力，而是有一位溫柔的導師，一路陪伴著我，鼓勵著我。這本書給我帶來的，不是一時的衝動，而是一種能夠持續滋養我內心，讓我更加堅定地走下去的力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我曾經對“自尊”這個概念有些模糊的認知，總覺得它是一種天生的氣質，或者需要很大的成就纔能擁有。然而，《自尊女孩手冊》徹底顛覆瞭我的看法。它就像一本秘籍，揭示瞭自尊的真正含義，原來它根植於我們對自己的理解和關懷，而不是外界的評價。我尤其欣賞書中關於“自我同情”的論述，過去我總是對自己的錯誤嚴厲苛責，一旦犯錯就覺得自己一無是處。這本書卻告訴我，要像對待一位好朋友那樣對待自己，在遇到睏難和挫摺時給予理解和支持。這種視角改變瞭我處理負麵情緒的方式，讓我學會瞭原諒自己，也更能從失敗中學習和成長。我嘗試瞭書中關於“停止比較”的練習，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我發現我過去花費瞭多少時間和精力在和彆人比較上，而這不僅沒有讓我變得更好，反而消耗瞭我的能量，讓我更加焦慮。這本書沒有給我灌輸任何關於“你應該是什麼樣”的雞湯，而是引導我去發掘我“本來的樣子”有多麼美好，並學會珍視這份獨一無二。

評分☆☆☆☆☆

送給朋友的，包裝沒有破損，值得一買。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，希望孩子能從中學會明白事理。

評分☆☆☆☆☆

書收到後我大體翻看瞭一下，內容挺好的。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

包裝漂亮，紙質不錯，會再次購買