媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 科琳·歐格雷迪 著，李慧中 譯

圖書標籤:

• 母女關係
• 親子溝通
• 心理學
• 傢庭教育
• 原生傢庭
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 女性成長
• 親密關係
• 自我成長

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111548669

版次：1

商品編碼：12050878

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：272

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：女兒的媽媽

　　暢銷美國的發展心理學圖書
　　養育女兒需要掌握的母女關係心理學
　　戳破流傳甚廣、影響母女關係發展的教育迷思
　　4大正確育兒信息
　　4個有效教養工具
　　4種健康長遠的養育視角
　　幫助您和女兒一同成長
　　女兒的問題，媽媽纔是答案
　　內含母女依戀關係測試

內容簡介

你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。

本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。

它可以幫助你：

恢復判斷

打破衝突的周期

在沒有置身於你女兒的情緒的情況下，與她和諧相處

培育自發的談話

瞭解發育中的青少年的大腦，以及它如何影響他們的行為

欣賞她現在的精彩和進步

用有效的溝通和行動代替擔憂和過度反應

打造一個健康和持久的連接 憂鬱、憤怒和反抗會給我們帶來很大的壓力。

這個賦予你力量的引導將會給你化解衝突和獲得喜悅所需的工具。

作者簡介

【美】科琳 ?歐格雷迪美國休斯敦大學得州心理科學研究所傢庭研究中心的主任、婚姻和傢庭治療師，同時她也是女兒的母親。從事傢庭治療工作二十五年。主要擅長幫助媽媽重建與女兒的關係，教給媽媽教給實踐技能以幫助地們撥開緊張、衝突、焦慮和情緒化，掌握真正有效的溝通和教養方式，和女兒一同成長。

目錄

推薦序所有的媽媽都曾是女兒
測試你擁有健康的母女關係嗎
引言媽媽，纔是一切的答案
第一篇 換個視角，重新透視媽媽的生活
這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能重塑自己的人生。
第1章 作為媽媽，你是不是齣戲瞭
我們為什麼會心力交瘁
無效育兒信息1：你應該全身心撲在傢庭上！凡事將自己放到最後
無效育兒信息2：關注自己是自私的
如何避免媽媽現象
有效育兒信息1：給予自己關注，讓自己感覺良好
“讓自己感覺良好”的5個基礎需求
有效育兒信息2：對自己承諾，讓自己有力量
如何讓你的丈夫支持你
第2章 什麼恐懼難倒瞭你和你的女兒
恐懼是如何影響大腦的
無效育兒信息3：隻要我足夠擔心，就可以保護女兒
如何撼動恐懼
有效育兒信息3：用自己的智慧，采取有效的行動保護女兒
兩個馴服恐懼的工具
第3章 為什麼母女和睦相處很難
完美的壓力從何而來
無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易
如何幫媽媽創建一種全新的文化
有效育兒信息4：我的目標不是成為一個完美的媽媽，擁有一個完美的女兒，即使女兒不完美也愛她們、相信她們
第4章 思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱
疲憊、恐懼、壓力，讓清晰思路遠離
清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效
驅散媽媽迷霧的兩個步驟
把清晰思路變成意圖
意圖的5個好處
意圖的3個實際用處
第5章 如何再次“自我感覺良好”
維持你的能量水平，纔能讓祝福循環
什麼耗盡瞭你的積極能量
減少這些不必要的耗竭
如何重獲你的積極能量
第二篇 重建你與女兒的聯結
幫助你重建和女兒之間的聯結。女兒極端的情緒波動和行為反應都是有心理層麵的原因的。理解這點，能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。
第6章 如何再次喜歡你的女兒
不要放棄與女兒建立健康和諧的關係
在女兒身邊，像個安靜的港灣
不要太關注自己，也不要太關注女兒
從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結
切勿陷入女兒的消極情緒陷阱之中
積極迴應,維持與女兒的安全依戀
第7章 為什麼女兒普遍都注定會情緒化
女兒受到的威脅之一——波動的荷爾濛
女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉
女兒受到的威脅之三——活躍的邊緣係統
女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動
如何重塑女兒的大腦
第8章 好媽媽是如何開始情緒化的
你何時開始容易情緒崩潰
識彆情緒化的開關
瞭解傢庭係統，躲過情緒陷阱
爭吵不是交流的方式
劇烈的爭吵會升級為攻擊
威脅的核心是害怕
逃避也會引發衝突
避免取悅式的親切
成為一個可以控製情緒形勢的媽媽
減少情緒化的反應
第9章 如何管教青春期的女兒
有效懲戒的基礎是清晰的頭腦和正確的心態
如何看待女兒的過錯
在你的傢裏，讓一切清晰明朗
有效教養工具之一——教育性對話
有效教養工具之二——有影響力的懲戒
有效教養工具之三——做齣補償
有效教養工具之四——儲存信用值
第三篇 為自己和女兒創造新的未來
瞭解女兒真正的成長需求，你能獲得一個長遠的視角，在幫助女兒實現夢想的同時，也會找迴自己，過上屬於自己的生活。
第10章 女兒的成長到底需要什麼
身體健康的基礎：營養，睡眠和鍛煉
生機勃勃的傢庭環境
一個有歸屬感的地方
一個支持性的成年團隊
第11章 如何找迴你的生活
優先考慮你想要的生活
為重要事件騰齣時間
安排你想要的生活
第12章 如何成為女兒夢想的助力者
女兒的夢想是什麼
學會放手，讓女兒走自己的路
激勵女兒的五種有效方法
重新定義“成功”的孩子
第13章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角
健康的視角一：記住，你的女兒在不斷成長和進步
健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點
長遠的視角一：母女間不要彼此傷害
長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係

前言/序言

　　引言 媽媽，纔是一切的答案
　　當我寫完這本書的時候，我正參加一個周末的休息聚會，和一些非常成功的女性企業傢坐在一間屋子裏，她們用信心和職業服裝武裝著自己。此時，有趣的事情發生瞭，她們的話題從一開始的 “ 生意”轉移到瞭 “ 如何做一個母親”上。這些女士恰巧都有一個正處於青春期的女兒。沒過多長時間這些女士都哭瞭起來。一個母親說，由於沒有足夠的時間陪伴女兒，她感覺非常愧疚；另一個母親說：“ 我有時覺得自己是一個糟糕透頂的母親，因為我沒法處理女兒沒有禮貌、目中無人的態度，每當她發脾氣的時候我都會生氣。 ”她們都在說，覺得自己不是一個 “ 足夠好”的媽媽。這些女士承認她們時常質疑自己，會根據女兒的錶現來評判自己究竟是不是好母親。我真心感謝這些母親的真誠分享。不管是職場媽媽還是全職媽媽，很多母親都會經常思考，作為媽媽，她們是否稱職，而且她們對自己極其嚴苛，那些女兒正處於青春期的媽媽尤其如此。比起麵對一個目中無人、處於青春期的女兒，打理數百萬美金的生意不過就是小菜一碟。
　　如果你正在讀這本書，我知道你真的非常關心、在意自己的女兒，與此同時，你受夠瞭青少年情緒化的衝突生活。相信我，你不是一個人。在 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》這本書裏，我們會深入探討在青春期階段，母親和女兒之間可能會發生什麼。媽媽將會學到可以減少衝突，重新和十幾歲的女兒建立聯結的方法。這些方法會改變媽媽的人生。
　　傳統上，育兒指南都關注於技巧和常見問題的應對方式，但是那些書都遺漏瞭一個關鍵性的因素：母親。你不能奢望母親總是能完全超然並且保持客觀。當女兒攻擊你或者背叛你的信任的時候，你會心碎並且怒不可遏；當女兒大半夜不迴傢，而且還不迴復你的短信的時候，你會非常害怕。你對這些深有感觸，因為這是你的女兒，是你的血肉至親。而且你把這些問題的原因都歸咎於自己，再加上你還承受著巨大的壓力— — —要為女兒包辦一切而且還要做到完美，你的壓力實在是太大瞭。作為母親，你強烈地把你和你的女兒視為一體。那些發生或者沒發生在她身上的事情都能引起你對自己的質疑以及遺憾和創傷。難怪你情緒化的女兒能把你變成一個情緒化的媽媽。幸運的是，情況並不總是這樣，這種看似毫無希望的狀況是可以被改變的。
　　為什麼我會知道呢？我一直專注於傢庭關係，尤其是母女關係的研究。在過去的25年裏，作為一個注冊婚姻傢庭治療師，我在精神科醫院和門診部門對臨床醫生進行訓練和督導，也在我的私人診所和麵嚮當地的媽媽以及她們的女兒進行谘詢工作。此外，我還通過網絡在 “ 提高你的養育項目 （Power Your Parenting Programs） ”中和來自世界各地的媽媽一起工作。
　　最重要的是，我也是一個母親，有一個處在青春期的女兒。當我開始寫這本書的時候，我的女兒還在讀高二。當我完成初稿時，她已經19歲瞭。有的時候，我想我一定是瘋瞭纔寫母女關係，因為我正生活在母女關係裏。我享受和女兒在一起的生活，她是我在這個世界上最愛的人之一。但是，情況不會總是那麼完美。當她處於青春期早期的時候，我感覺自己被鈎住，並且陷進瞭情緒化的陷阱之中。當女兒朝我怒吼的時候，我的學術理論蕩然無存。
　　情緒化會對你和女兒之間的關係以及你的養育都帶來不良的影響，對於所有人而言，在充滿戲劇性的環境中茁壯成長都是很睏難的。戲劇性會帶來挫摺和不滿，很容易你就會覺得精疲力竭，輕易放棄和你的女兒建立一個好的聯結。你對自己的要求會降到最低，隻希望能熬過這一天，在青春期這一個階段幸存下來。
　　是時候該和你的女兒重建一段良好的關係瞭。青春期早期開始於 ９歲。這時，你的女兒還住在傢裏，如果你不想要害怕下一個 ９年，就應該提高你的期望，設置新的目標。看看在女兒的青春期階段，可能會發生什麼？你會發現，當你脫離瞭戲劇性和情緒化，和一個十幾歲的女孩生活在一起是有好處的，女兒會時刻保持好心情、玩得開心、休息放鬆、離開傢、嘗試新事物、敢於冒險並且活在當下。
　　和女兒生活在一起最大的好處是你可以和女兒擁有一段難以置信的真實的關係。這不意味著你是她最好的朋友，但是你也不是她的敵人。你既可以保持自己作為母親的權威，又可以和女兒擁有豐富有益的聯結。
　　健康的母女關係是養育的基本要素，對女兒的幸福感也至關重要。瑪琳?莫裏蒂 （Marlene M. Moretti）和瑪雅?佩萊德（Maya Peled）的文章 《 青少年— — —傢長依戀：支持健康發展的黏閤劑》中，他們證實傢長和青少年之間健康的聯結會讓雙方都有更好的錶現，有更好的應對策略，並且更有能力處理與同伴的關係。健康的聯結意味著母女都會有更少的心理健康問題，例如焦慮、抑鬱、品行障礙和攻擊性等。健康的母女關係也能夠降低青少年發生早孕、進食障礙、酗酒、濫用藥物以及危險性行為的可能性。良好的母女關係似乎是很值得為之努力。良好的母女關係不是很簡單的一件事。母女關係的建立要麵臨很多挑戰，但是 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》會帶領你解決青春期裏錯綜復雜的養育問題，你將會學習如何和女兒減少衝突、補償過錯，以及確保你和女兒之間的關係即使在艱難的時期也不受到損害。這本書的核心基礎是神經科學，我將關注點放到青春期少女大腦的特彆之處上。媽媽們要明白，青少年時期，個體大腦的前額皮層還處在未發育完全的階段，前額皮層控製著計劃未來、管理情緒、自我意識等很多其他的重要功能，瞭解女兒的大腦能夠幫助你理解女兒的行為，對你們之間的關係有很大好處。你會發現緊張、壓力、挫摺、擔憂、憤怒或者耗竭可以讓你或者你的女兒直接産生應激反應：攻擊、逃跑或者凍結。在這種情況下，更低級腦區在發揮控製功能，這就是母女戲劇衝突開始的地方。
　　瞭解女兒大腦另一個關鍵作用是能夠影響你能力的發揮，決定瞭你是否可以和女兒開懷暢談。在這本書裏，從開始一直到結束，我都會嚮你介紹一些案例和策略指導，幫助你和女兒展開一場談話、創造一個日常聯係並解決睏難的情景。總而言之，你將會獲知具體的練習步驟和解決方法。它們不僅幫助你更好養育女兒，也能夠幫助你更健康地生活，成為更好的自己。
　　這本書是如何組織的？
　　這本書是由相互聯係的三篇組成。在第一篇中，我們主要幫助你恢復母親的視角，進而恢復你作為母親的正常生活。我們會從確定和分析一些文化中隱藏很深的信息開始，例如 “ 關注自己是自私的”以及 “ 母親就應該包辦女兒的一切而且把所有事情都做好” 。這些信息深深地影響瞭你養育孩子的方式。我稱它們為 “ 無效育兒信息” （Powerless Parenting Messages），因為這些信息實際上剝奪瞭母親的權利，會影響你思考和反應的方式。如果你相信此類信息，你會感到氣餒、壓力巨大，容易齣現 精 力 耗 竭 的 情 況。如 果 有 “有 效 育 兒 信 息 （Powerful Parenting Messages） ” ，那事情就不一樣瞭。當你要應對處在青春期女兒的問題時，這些信息會給予你一個全新的視角和清晰的思路。這些新的信息還會降低你的擔憂和壓力，幫助你做迴自己。除此之外，針對女兒冒險的選擇，有效育兒信息幫助你思考齣一個深思熟慮的計劃來保護她，消除你的擔憂和害怕；能夠讓你腦海中完美主義的聲音安靜下來，為你和女兒提供新的視角。養育一個青少年需要你投入太多精力。我們將會討論為什麼在你收獲事業、有餘力照顧好女兒之外，再讓自己有良好的自我感覺是如此重要。這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能夠重塑自己的人生。
　　在第二篇裏，我會幫助你重建和女兒之間的聯結。這個聯結在女兒沒有進入青春期之前你是擁有的。當你精疲力竭的時候，你很容易就會陷入與女兒的戲劇性衝突中，而且隨著時間的流逝，戲劇性的交流方式會轉化成可預期的反應模式，我把這叫作 “ 戲劇性舞蹈” 。事實上，戲劇性行為方式是女兒與生俱來的。我的意思是，女兒極端的情緒波動和行為反應都有心理層麵的原因。正因為這樣，她會犯錯，這也是為什麼她還需要你引導的原因。女兒的錯誤並不能給她定性，這些錯誤可以讓你瞭解到她還不成熟的地方。理解這點能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。這同樣能夠幫助你保持事情平穩發展，找到機會和女兒發展更積極的母女關係。你可以有意創造一個新的 “ 舞蹈” ，一個新的讓你們倆聯結的方式。
　　最後，在第三篇中，你會學習如何為你和女兒創造一個新的未來，這包括主動地、有意圖並有技巧地育兒。你的焦點要放在你和女兒的可能性上，而不是和她對峙。你的注意力要放在女兒是如何茁壯成長並實現她的夢想上麵，這也能讓你也更多地思考自己的夢想。第三篇是關於你如何與女兒建立一個可以持續終生的關係，它也可以是你的一個機會。想象一下，把怨恨拋到腦後，在女兒青春期的時候過著豐富而有趣的生活，當你重新迴到生活正軌上時都是可能的，而且你不會讓其他人的事情影響你的生活。除此之外，在你創造瞭自己熱愛的生活之後，對於女兒來說，你會更有吸引力。她會喜歡和你在一起，因為和你在一起更輕鬆、有趣。
　　我為什麼寫這本書
　　這本書能讓你免受 “ 自己是一個好媽媽還是壞媽媽”的睏擾。事實上，“ 我是一個好媽媽嗎”是一個錯誤的問題。你應該問的問題是： “ 我是一個全情投入的媽媽嗎？ ”你可以隻是你女兒的司機，忙碌地帶她參加各種活動但是卻不投入她的生活。我已經反復很多次看到這樣的情況瞭。你如此厭煩女兒的情緒化行為，覺得被傷害、被背叛，以至於你停止瞭對母女關係的投入。錶麵上，沒有人會察覺齣來。你仍舊準備好晚飯，帶她去踢足球。但內心裏，你可能已經決定瞭，你可能已經放棄瞭去找迴你可愛的孩子，你可能一直數著時間過日子直到她離開傢。你可能告訴自己，這沒關係，等她成人之後你們再建立聯結。也許你已經認定瞭事情就隻能這樣瞭，但是如果你誠實地麵對自己就會知道，你的內心總是帶著傷感，因為你和女兒之間並不親近。
　　我寫這本書是因為我不想要你放棄和女兒重新建立聯結。我有一個正在上大學的女兒。最近就在我的辦公室裏，她和我說她想要和她的媽媽有真正的第二種談話方式。她想要自己的媽媽傾聽她，而不是打斷她或者發錶一段長長的自白。你的女兒希望你知道當下她是怎樣的，她不想要你隻把她當作戲劇性女王或者總記著她上一次犯的錯誤。你的觀念會影響你的女兒。
　　嚮女兒投入就是認識到真正的她是什麼樣的人，以及她將要變成什麼樣的人。這意味著你需要暫停對她的評判，傾聽她的內心，有意地創造美好的迴憶，投入到母女關係裏。即使當她不恭敬的時候，你也和女兒保持著一個相互尊敬的聯結。我並不是說這很容易，保持一個好的聯結需要麵對很多挑戰，也是我寫 《 媽媽，纔是一切的答案— — —母女關係裏的溝通心理學》的另一個原因。這本書將會帶領你解決青春期裏錯綜復雜的那部分問題，提供一切你所需要的幫助去得到十分有益的母女關係，享受你們在一起度過的這些珍貴歲月。
　　我不是一個完美的母親，也沒有一個完美的女兒，我不相信有這樣完美組閤的存在，但我確信自己是一個投入的母親。當我迴顧這些年和女兒度過的日子，我記不清那些戲劇性衝突，我記得的是那些平常的時刻，我們一起分享的那些時刻。我不會忘記女兒的勇氣、創造力、同情心、幽默感和聰明伶俐。我會珍惜那些我們一起經曆的探索，我永遠都會感激自己沒有錯過這些無價的歲月。
　　你是怎麼樣的呢？對於一個忙碌的媽媽來說，讀這本書就是一個投資，你可以改變自己的生活以及和女兒之間的關係。你準備好要減少戲劇性衝突並且享受她的青春期生活瞭嗎？

《心橋：療愈原生傢庭印記，重塑和諧母女對話》 第一章：母女情結的深層迴響 母女關係，宛如生命中最古老也最復雜的一麯鏇律，在無數女性的人生樂章中奏響，或如泣如訴，或如春風和煦，或如驚濤駭浪。它是一種由血緣、情感、社會角色和代際傳承交織而成的獨特聯結，其影響深遠，足以塑造一個人的自我認知、情感模式乃至人生軌跡。本書將深入探索母女情結的復雜麵嚮，剝開層層迷霧，揭示隱藏在日常互動下的心理機製。 我們並非孤立地存在，每個人的心靈都帶著原生傢庭的烙印，而母女關係，無疑是這烙印中最深刻、最難磨滅的筆觸之一。從呱呱墜地的那一刻起，母親便是我們世界最初的參照點，她的目光、她的言語、她的反應，無形中構建瞭我們對世界的第一印象，以及對自身價值的初步判斷。對於女兒而言，這種聯係尤為緊密，她既是母親的鏡像，又是母親未竟夢想的承載者，同時，也可能成為母親自身未曾療愈創傷的投射對象。 然而，這種親密無間的聯結，卻常常伴隨著難以言說的張力。成長過程中，女兒渴望獨立，渴望掙脫母親的羽翼，去探索屬於自己的天空，這種自然的成長需求，有時會被母親以“為你好”的名義過度乾涉，導緻衝突的産生。反之，母親也可能因為女兒的疏離而感到失落、焦慮，甚至産生被拋棄的恐懼。這種“剪不斷，理還亂”的情感糾葛，在代際之間不斷循環，形成瞭一係列經典的母女睏境：控製與反抗、依賴與疏離、期望與失望、理解與誤解。 本書將從心理學的角度，剖析這些睏境的根源。我們會探討依戀理論如何解釋母女間情感的紐帶，以及不安全的依戀模式如何影響成年後的親密關係。我們會深入研究弗洛伊德關於俄狄浦斯情結的理論，以及榮格的原型心理學如何揭示母性原型在女兒心靈中的投射與轉化。同時，我們也會引入薩提亞的傢庭治療理論，理解傢庭係統如何影響個體的行為模式，以及薩提亞模型中的“冰山理論”如何幫助我們洞察母女互動背後的深層需求和感受。 理解這些理論並非為瞭將母女關係簡單標簽化，而是為瞭提供一個更廣闊的視角，去審視那些讓我們感到睏惑、痛苦甚至憤怒的模式。當我們將注意力從錶麵的爭吵轉嚮深層的心理動機時，那些看似無法解決的問題，便有可能找到新的齣口。例如，母親的過度控製，可能源於她自身的不安全感和對女兒離開的恐懼；女兒的反抗，可能並非有意忤逆，而是渴望被視為一個獨立的個體，擁有自主選擇的權利。 第一章的目標，是為讀者建立一個初步的認知框架。我們將拋齣一些引人深思的問題：你和母親的關係，是怎樣的？你是否覺得她對你要求過高？你是否常常覺得無法滿足她的期望？你是否在某些時刻，會看到母親的影子齣現在自己的行為中？通過引導讀者反思自身與母親的關係，初步喚醒對母女情結的覺察，為接下來的深入探索奠定基礎。這並非一場審判，而是一次溫柔的審視，一次麵嚮自我和關係真相的誠懇迴眸。 第二章：溝通的暗礁與橋梁 溝通，是維係任何關係的金鑰匙，而在母女關係這個尤為敏感的領域，它更是如同行走在雷區，稍有不慎便會觸礁，引發一場情感的風暴。我們常常抱怨“媽媽根本不理解我”，或者“女兒怎麼總是聽不進去”，這些看似簡單的抱怨背後，是無數次無效溝通的纍積，是情感的錯位，是需求的被忽視。本章將聚焦於母女溝通中的常見誤區，並提供切實可行的方法，幫助雙方搭建通往理解的“心橋”。 許多母女之間的溝通，似乎總是在原地打轉，陷入一種“說瞭也白說”的循環。這種無效溝通的根源，往往在於雙方使用的溝通模式和語言係統存在巨大的差異。母親習慣於使用“命令式”、“評判式”或“過度保護式”的語言，例如“你應該這樣做”、“你總是這樣”、“我都是為瞭你好”，這些話語雖然帶著愛意，卻常常讓女兒感到被壓迫、被否定，從而産生抵觸情緒。而女兒則可能傾嚮於使用“沉默”、“逃避”或“辯解式”的語言，試圖在被動中尋求平衡，卻往往加劇瞭母親的擔憂和不滿。 溝通的暗礁，還體現在情感層麵的“未說齣口”。很多時候，母女之間真正想錶達的，並非話語的字麵意思，而是潛藏在背後的情感需求。母親可能希望得到女兒的肯定和陪伴，但她錶達齣來的方式卻是嘮叨和擔憂；女兒可能渴望獲得獨立空間和自主權，但她錶達齣來的方式卻是頂撞和冷漠。當雙方隻關注錶麵的話語，而忽略瞭情感的深層需求時，誤解便如藤蔓般滋生，將彼此越纏越緊。 本書將引入“積極傾聽”和“同理心”的概念，作為打破無效溝通循環的有力武器。積極傾聽，並非隻是簡單地“聽”，而是全身心地投入，去理解對方話語背後的情感和意圖。這包括放下自己的預設，停止打斷，適時地反饋，以及用非語言的信號（如眼神交流、點頭）來錶明你在認真傾聽。同理心，則是站在對方的角度，去感受和理解對方的情緒，即使你不同意對方的觀點，也能錶達齣“我理解你現在感到很委屈/很生氣/很失望”。 我們將深入探討“非暴力溝通”的四要素：觀察（描述事實，而非評判）、感受（錶達自己的情緒）、需要（說明自己的需求）和請求（提齣清晰可行的請求）。例如，與其說“你從來不關心我”，不如說“媽媽，我注意到你最近工作很忙，我感覺有點孤單，我希望能每周有一次和你一起吃晚飯的時間，你覺得可以嗎？”這種溝通方式，能夠有效地避免指責和防禦，將焦點放在解決問題和滿足需求上。 此外，理解“沉默”在母女溝通中的意義也至關重要。有時候，沉默並非代錶不在乎，也可能是需要時間和空間去處理情緒，或者是在錶達一種無聲的抗議。學會識彆和尊重彼此的沉默，給予對方必要的緩衝，纔能避免將沉默誤讀為敵意。 本章將通過大量的案例分析和對話模擬，幫助讀者識彆自己在溝通中的盲點，學習如何有效地錶達自己的想法和感受，以及如何傾聽和理解母親。從“指責”到“理解”，從“對抗”到“協商”，從“隔閡”到“聯結”，我們將一步步帶領讀者，找到那座能夠跨越情感鴻溝的“心橋”。 第三章：看見母親，也看見自己 母女關係，本質上是一麵映照著彼此的鏡子。母親的言行舉止，無形中塑造瞭女兒的世界觀和自我認知，而女兒的成長與獨立，也必然觸及母親內心深處的渴望與失落。本章將引導讀者深入看見母親，更重要的是，在看見母親的過程中，看見那個更真實、更完整的自己。 許多女兒在與母親的關係中，常常扮演著“拯救者”、“照顧者”或“被評判者”的角色。她們可能試圖去彌補母親年輕時的遺憾，或者承擔起母親未能實現的人生目標，這種“過度負責”的模式，往往源於童年時期對母親情感需求的過度迴應，也可能是一種在關係中尋求價值感的方式。然而，過度承擔母親的人生，不僅會讓自己精疲力盡，也會阻礙自身的發展，更可能讓母親永遠無法真正麵對和療愈自己的問題。 看見母親，意味著超越批判和理想化，去理解她作為一個獨立個體的人生經曆、她的成長環境、她的時代局限以及她內心深處的脆弱。母親可能也曾經是一個被過度期望的孩子，或者在自己的成長過程中遭受過創傷，這些經曆塑造瞭她看待世界和處理關係的方式，也直接影響瞭她與女兒的互動模式。理解母親的“過去”，能夠幫助我們理解她今天的“現在”，從而減少不必要的怨恨和責備。 當我們開始看見母親的“不完美”，也意味著我們開始看見自己的“不完美”。許多女兒將母親視為“完美”的化身，一旦發現母親的缺點，便會感到失望甚至否定。然而，正是這種對“完美”的執念，讓我們無法接受自己身上的不足。當我們能以一種更包容、更寬廣的視角看待母親時，我們也就能以同樣的心態來接納自己，包括自己的缺點、恐懼和不確定性。 本章將重點探討“界限”在母女關係中的重要性。清晰的界限，並非冷漠的疏離，而是對自我和他人的尊重。它意味著知道什麼是自己可以承擔的，什麼是不可以的；什麼是自己的責任，什麼是母親的責任；如何拒絕不閤理的請求，如何保護自己的時間和精力。建立健康的界限，能夠讓我們在親密關係中保持獨立和自主，避免被對方的情緒或需求所吞噬。 我們將運用“心理學上的界限”理論，例如“情感界限”、“時間界限”、“精力界限”等，幫助讀者識彆自身界限不清的信號，並學習如何溫和而堅定地設定和維護界限。例如，當母親總是試圖乾涉你的職業選擇時，你可以溫和但堅定地迴應：“媽媽，我理解你擔心我，但我需要自己做這個決定，也願意承擔自己決定的後果。” 同時，本章也強調“自我關懷”的重要性。在處理母女關係這個充滿情感張力的領域，女人需要學會優先照顧自己的需求，給予自己情感上的支持和滋養。這包括肯定自己的價值，允許自己犯錯，以及找到適閤自己的放鬆和療愈方式。當你能夠真正地愛自己，你纔能以更健康、更積極的心態去麵對與母親的關係。 最終，看見母親，也看見自己，是將母女關係從一種“情感的糾纏”轉化為一種“生命的滋養”。它意味著接受過去，療愈傷痛，並在尊重與理解的基礎上，重塑一段更加平等、更加成熟、也更加充滿愛的母女關係。這並非要求改變母親，而是通過改變自己看待母親和看待關係的方式，最終實現自我成長和情感的解放。 第四章：療愈過往，走嚮未來 原生傢庭的印記，如同刻在靈魂深處的地圖，指引著我們前行的方嚮，也可能成為束縛我們腳步的枷鎖。母女關係中的種種睏境，往往源於過往未被療愈的創傷。本章將帶領讀者踏上療愈之旅，解開過往的情感糾葛，為重塑和諧的母女關係，乃至更健康的人生，奠定堅實的基礎。 許多母女之間的衝突，並非僅僅發生在當下，而是承載著過往積壓的情感。童年時期被忽視的感受、成長過程中遭受的批評、未被滿足的情感需求，這些“小小的傷”，在成年後可能會被放大，成為影響母女互動的“大大的刺”。例如，一個從小被母親嚴苛要求的女兒，成年後可能對來自母親的任何評價都異常敏感，更容易産生防禦和抗拒。一個在母親麵前總是扮演“乖乖女”角色的女兒，成年後可能難以錶達真實自我，並且容易陷入討好型人格。 療愈，首先意味著“看見”和“承認”這些過往的傷痛。這需要勇氣去麵對那些不愉快的記憶，去承認那些曾經讓你感到痛苦的事實。我們可能會迴顧那些讓我們感到被傷害的時刻，去感受當時的恐懼、憤怒、悲傷，並允許這些情緒的流動。這個過程可能並不輕鬆，但它是釋放過去，走嚮未來的必經之路。 本書將介紹幾種有效的療愈方法。例如，“情緒釋放技術”（EFT），通過敲擊身體特定穴位，來緩解因負麵情緒和記憶引起的身體緊張和心理痛苦。“意象對話法”，通過引導性的想象，與內心的某個部分進行對話，從而找到問題的根源並獲得內在的整閤。“正念冥想”，通過專注於當下，培養對情緒的覺察和接納能力，減少情緒的過度反應。 同時，我們也將探討“寬恕”的力量。寬恕，並非遺忘或認同對方的行為，而是選擇放下內心的怨恨和憤怒，讓自己從痛苦的泥沼中解脫齣來。對於母親，寬恕可能意味著理解她當時的局限，並選擇不再讓過去的傷害繼續影響自己的現在。對於自己，寬恕可能意味著原諒自己曾經的“不完美”，原諒自己在那段關係中的“無能為力”。寬恕是一種對自己負責的行為，它能夠為情感的自由騰齣空間。 本書還將強調“重塑敘事”的重要性。我們對過去的記憶，往往帶有強烈的情感色彩。通過改變我們解讀過往事件的方式，我們可以重塑對母女關係的理解。例如，將“母親總是批評我”的敘事，轉化為“母親的批評背後，可能源於她對我的極度期望，她希望我變得更好”，這種敘事上的轉變，能夠帶來情感上的鬆動和理解。 療愈的目的，並非是要迴到“過去”去改變什麼，而是要“放下”過去，讓我們能夠輕裝上陣，去創造一個更積極、更健康、更有愛的“現在”和“未來”。這包括重新定義自己與母親的關係，也許是建立更深的聯結，也許是設定更健康的界限，也許是接受無法改變的事實，但最重要的是，通過這個過程，我們成為瞭更完整、更有力量的自己。 最終，療愈過往，是為瞭能夠以一顆更加平和、更加成熟的心，去麵對當下的母女關係，也去迎接人生中其他的挑戰。這是一種內在的轉化，是一種生命力的覺醒，是走嚮真正自由與幸福的開始。 第五章：共建和諧：從理解到行動 理解是橋梁，而行動是連接彼此的堅實道路。前幾章的探索，旨在幫助讀者深入洞察母女關係的心理機製，認識到溝通的潛規則，看見母親也看見自己，並通過療愈過往來卸下情感的包袱。本章將聚焦於如何將這些洞察轉化為具體的行動，從理解邁嚮真正意義上的和諧共建。 和諧的母女關係，並非意味著完全沒有分歧或衝突，而是指雙方能夠以一種更成熟、更具建設性的方式來處理這些分歧，並且能夠感受到彼此的愛與支持。它是一種動態的平衡，需要雙方的共同努力和持續投入。 首先，我們要學會“主動錶達愛與感激”。在很多母女關係中，愛常常被認為是理所當然的，而感激之情也常常被隱藏起來。有時候，一句簡單的“媽媽，我愛你”，或者一次發自內心的“謝謝你為我做的一切”，就能夠極大地溫暖對方的心，化解許多潛在的隔閡。當女兒能夠主動錶達愛，母親也可能更容易放下戒備，以更開放的心態去迴應。 其次，要“學會適度的獨立與支持”。女兒需要發展自己的獨立生活，有自己的朋友圈、事業和興趣愛好，這不僅是對自己人生負責，也能夠減輕母親的過度擔憂和控製欲。同時，在母親需要支持的時候，也要給予力所能及的幫助，這份支持並非無條件的犧牲，而是建立在健康界限基礎上的關懷。例如，當母親生病時，可以主動詢問需要，但也可以明確告知自己能付齣的時間和精力。 第三，要“共同創造新的相處模式”。過去的相處模式可能充滿瞭舊的腳本和習慣，要想打破僵局，需要雙方有意願去嘗試新的互動方式。這可能包括： 定期的“高質量陪伴”： 安排一些雙方都喜歡的活動，比如一起看電影、做飯、散步，或者僅僅是坐下來聊聊天。這種高質量的陪伴，能夠增進情感的聯結，也為坦誠溝通提供瞭機會。 設立“傢庭會議”： 對於一些重要的傢庭事務，可以定期召開“傢庭會議”，讓雙方都能錶達意見，共同商討解決方案。這種民主的溝通方式，能夠讓彼此感受到被尊重和被重視。 嘗試新的溝通技巧： 將前幾章中學到的積極傾聽、同理心、非暴力溝通等技巧，在實際相處中運用。即使剛開始有些生疏，也要堅持練習，逐漸內化。 第四，要“接納與適應變化”。隨著年齡的增長，母親和女兒的角色都在不斷變化。母親可能從過去的照顧者轉變為需要被照顧的角色，而女兒則可能從被照顧者轉變為照顧者。學會理解和適應這些角色的轉變，並在此過程中找到新的平衡點，是維係和諧關係的關鍵。這可能意味著需要調整過去的期待，也需要學習新的互動模式。 最後，也是最重要的一點，是“保持耐心和持續的自我成長”。重塑一段長期存在的母女關係，並非一蹴而就，它需要時間和耐心。在嘗試新的溝通方式時，可能會遇到挫摺，可能會有反復。重要的是，不要因此氣餒，而是將每一次的嘗試都視為一次學習的機會，並持續關注自身的成長。當你能夠以更成熟、更平和的心態去麵對關係中的挑戰時，你也就擁有瞭改變關係的力量。 共建和諧，是關於愛、理解、尊重和成長的共同旅程。它不僅僅是關於修復一段關係，更是關於在關係中實現自我成長，並最終找到內心的平靜與力量。本書希望通過這些探索和實踐，幫助每一位女性，都能在母女關係的旅程中，找到屬於自己的那份安寜與喜悅，讓愛與理解，成為我們生命中最動人的篇章。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得我與母親的關係，就像一部沒有劇本的連續劇，有時候溫情脈脈，有時候又充滿瞭誤解和無奈。隨著年齡的增長，我越來越能體會到母親的付齣和不易，但也發現，我們之間似乎總是隔著一層看不見的屏障，很多情感上的需求，我們都無法真正地互相滿足。這本書的書名“媽媽，纔是一切的答案”讓我感到一種莫名的親切感，我猜想，它或許會探討一些關於母女之間情感連接的深層原因，以及如何去修復那些可能存在的“情感斷層”。我期待這本書能夠深入剖析母女關係中的一些常見心理模式，比如母親的期望，女兒的獨立渴望，以及她們之間如何在這種張力中找到平衡。我希望通過閱讀，能夠更深刻地理解母親的內心世界，也能找到錶達自己情感的方式，讓我們的關係更加親密和融洽。我想，這本書或許能成為我們母女之間重新建立理解和愛的起點。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本書的推薦的，當時就被“母女關係裏的溝通心理學”這個副標題所吸引。我一直以來都覺得，我和我媽媽之間的溝通，有時候就像隔著一層紗，很多話明明想說，到瞭嘴邊又變成瞭另一番意思，甚至有時候會因為一些小事而産生爭執，事後又會後悔。我渴望找到一種方法，能夠更有效地和我的媽媽交流，減少不必要的摩擦，增進彼此的理解。我希望這本書能夠提供一些實用的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達自己的需求，如何在衝突中保持冷靜，以及如何建立健康的界限。我尤其好奇，書中會不會涉及到一些心理學的概念，比如依戀理論、認知偏差等等，這些理論如果能被巧妙地運用到母女關係的溝通中，一定會非常有啓發性。我希望通過閱讀這本書，能夠更好地理解我媽媽的行為模式和情感需求，也能夠讓她更好地理解我。我想，一個順暢的溝通，是建立良好母女關係的基礎，而這本書，或許就是我尋找的那座橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在經曆青春期叛逆期女兒的母親，每天都在和女兒的溝通問題上焦頭爛額。女兒變得越來越獨立，也越來越有自己的想法，但我總覺得她不願意和我分享她的真實想法，我們之間的對話常常以爭吵告終。這本書的書名“媽媽，纔是一切的答案”引起瞭我的極大興趣，我迫切地想知道，作為母親，我應該如何調整自己的溝通方式，纔能贏得女兒的信任，成為她能夠傾訴的對象。我期待這本書能夠提供一些關於如何與青春期女孩建立有效溝通的具體策略，比如如何理解她的情緒，如何引導她錶達自己的感受，如何在尊重她的個性的同時，給予必要的指導。我希望這本書能夠幫助我找到與女兒溝通的“黃金法則”，讓我們之間的關係不再是劍拔弩張，而是充滿理解和支持。我也希望這本書能提醒我，在女兒成長的每一個階段，我作為母親的角色應該如何去適應和改變，纔能成為她人生路上最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我。柔和的色調，媽媽和女兒依偎在一起的剪影，傳遞齣一種溫暖而又充滿力量的感覺。我一直覺得，母女關係是一門非常微妙的藝術，尤其是在成長的過程中，隨著女兒獨立意識的增強，溝通的障礙似乎也隨之而來。這本書的名字——“媽媽，纔是一切的答案”，讓我立刻聯想到，或許這裏麵蘊含著某種能夠化解誤解、增進理解的鑰匙。我很好奇，書中所說的“一切的答案”，究竟是指什麼？是麵對人生睏境時媽媽的智慧，還是母女之間心有靈犀的默契？它會不會也談到，在女兒成長的不同階段，媽媽的角色應該如何調整，纔能更好地支持和引導？我想，這本書可能會用一種非常貼近生活的方式，去剖析那些我們常常忽略，但卻至關重要的母女互動細節。它或許會讓我們重新審視自己與母親的關係，發現曾經以為是理所當然的事情，原來背後蘊藏著如此多的情感交流和心理博弈。我非常期待，在閱讀的過程中，能找到一些共鳴，也能獲得一些啓發，讓我在未來的日子裏，能夠更好地理解我的母親，也更好地被我的母親理解。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於親子關係的書籍，但關於母女關係，尤其是成年女性與母親之間關係的探討，卻相對較少。這本書的名字“媽媽，纔是一切的答案”讓我眼前一亮，它似乎暗示著，在女性成長的過程中，母親扮演著一個至關重要的角色，甚至能夠影響她們對世界的認知和對自身價值的判斷。我非常好奇，書中是否會探討，母親在女兒的成長軌跡中，是如何無意識地塑造瞭她們的性格、情感模式，甚至是人生選擇的。我希望這本書能夠從更深層次的心理學角度，去分析母女之間這種獨特而又復雜的情感紐帶。它會不會也談到，當女兒長大成人，擁有瞭自己的生活和事業時，如何去重新定義與母親的關係，如何在保持獨立自主的同時，又維係那份深厚的母女情呢？我期待這本書能夠提供一些關於如何處理這種“獨立與連接”之間微妙平衡的洞見，讓我能夠更好地理解和接納自己與母親之間的一切。

評分☆☆☆☆☆

好東西！喜歡！品質好！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

母愛的羈絆後的新觀點 好評好評

評分☆☆☆☆☆

還沒有開始讀，不過貌似對有個青春期的女兒有所幫助，對育兒方麵少一點。

評分☆☆☆☆☆

?好

評分☆☆☆☆☆

還沒看！女兒很喜歡天天抱著！質量不錯！不知道內容怎樣！京東物流贊

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

特彆滿意。說實話，覺得特彆好。自營還是有品質的。。。。。。。

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質量好，價格優，值得購買。

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