不完美 才美（套装2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海蓝博士 著

图书标签:

• 成长
• 自我提升
• 人生哲理
• 治愈
• 情感
• 心理学
• 励志
• 散文
• 随笔
• 正能量

出版社： 广东人民出版社

ISBN：12072236

版次：1

商品编码：12072236

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

《不完美 才美》：

★ 海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、知名心理创伤治疗与压力管理专家

　　★ 书中内容来自作者在美期间为32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践

　　★ 一部改变人生困境的伟大心理学读本。不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去，少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤

　　★ 杨澜、俞敏洪、徐小平 、于丹、春妮、詹文明、周国平、王人平、全球知名心理学专家克里斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感动推荐

　　★《天下女人》《杨澜访谈录》、央视、江苏卫视等电视台栏目特邀嘉宾

　　★ 强生、百事可乐、戴尔、安利、保洁、3M、英特尔、中国移动、华为、汇丰银行特邀讲师

《不完美 才美II:情绪决定命运》：

1.革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”

　　2.随书赠送

　　①情绪梳理七步法使用手册

　　②“一切在你手中”能量书签

　　③抑郁指数自测表（扫码可得）

　　④焦虑指数自测表（扫码可得）

　　⑤自我关怀指数自测表（扫码可得）

　　3.专治抑郁、焦虑等各种心理疾病的积极心理学自助经典：书里干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅帮自己，还可帮亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。

　　4.作者身份专业、经历独特。

　　海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。

　　5.各大卫视栏目特邀嘉宾

　　作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。

　　6.高质、强大的推荐阵容

　　来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界的59位中外名人联袂作序、书评。

内容简介

　　 《不完美 才美》：

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，带领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

《不完美 才美II:情绪决定命运》：

当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。

　　如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：

　　★谁的人生都有好像过不去的坎；★少有人知道的情绪真相；★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；★不焦虑的智慧；★情绪梳理七步法；★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；★培养积极情绪，一切尽在手中；★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……

作者简介

海蓝博士

　　复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

　 中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

　　在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

　　2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具有影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

　　2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

　　2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

　　2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

前言/序言

《不完美才美》（套装2册）—— 探寻生活本真的魅力 在这个光鲜亮丽、追求极致完美的时代，“不完美”似乎成了一个需要回避的词汇。然而，真的如此吗？《不完美才美》（套装2册）将带您踏上一段意义非凡的旅程，去重新审视和拥抱生活中的“不完美”，发现它们所蕴含的独特魅力与深刻智慧。 第一册：看见不完美，接纳不完美 在这一册中，我们从多个维度深入剖析“不完美”的本质，以及它如何在不经意间塑造我们的人生。 寻常巷陌中的闪光点： 抛开那些遥不可及的理想化场景，我们将目光投向日常生活的细微之处。清晨窗台上沾染了雨滴的玻璃，午后街角一家略显陈旧却充满人情味的小餐馆，夜晚路灯下独自散步的身影……这些看似“普通”甚至“不那么精致”的画面，却承载着最真实的情感与最动人的故事。书本将通过一系列生动的故事、细腻的观察，引导读者去发现这些被忽略的美好，体会它们朴素而温暖的力量。我们强调，完美并非生活的常态，而真正的美，往往隐藏在那些不经意的瑕疵与缺憾之中。 心灵的成长与韧性： 生活中总有挫折、失意和不如意。一次失败的尝试，一次未能如愿的感情，一次职业生涯的瓶颈……这些“不完美”的经历，往往是促使我们成长的催化剂。本册将探讨，如何从逆境中汲取力量，如何拥抱那些让我们感到痛苦和沮丧的时刻。它并非鼓吹消极，而是倡导一种积极应对的态度——认识到每一次跌倒都是一次学习的机会，每一次的伤痛都可能成为我们内心韧性的基石。我们将学习如何与内心的“不完美”自我对话，如何放下对完美的执念，从而获得内心的平静与力量。 人际关系的真实画卷： 任何关系，无论是亲情、友情还是爱情，都无法做到全然的完美。误解、争执、分歧，这些都是关系中不可避免的一部分。然而，正是这些“不完美”的互动，才让关系更加真实、更加立体。书本将分享如何在充满张力的互动中维系感情，如何在差异中求同存异，如何理解和包容他人的不完美，同时也允许自己显露真实的模样。通过真实的情感案例和深刻的心理分析，读者将明白，爱与被爱，从来都不是建立在完美的滤镜之上，而是源于坦诚的交流和无条件的接纳。 第二册：活出不完美，绽放真我 在前一册的基础上，本册将进一步引导读者将“不完美才美”的理念付诸实践，活出属于自己的精彩。 艺术创作的自由与表达： 艺术的世界，从来不是非黑即白的。毕加索的立体主义并非“写实”，印象派的光影并非“精确”，这些在传统观念中可能被视为“缺陷”的元素，恰恰是艺术生命力的来源。本册将从艺术创作的角度切入，探讨“不完美”如何成为激发创造力的源泉。我们将看到，那些打破常规、不拘泥于形式的作品，为何能直击人心，带来独特的审美体验。它会鼓励读者放下对技术完美主义的束缚，大胆尝试，用自己的方式去记录和表达，哪怕笔触稚嫩，哪怕色彩大胆，那也是属于你自己独一无二的声音。 审美观念的多元与包容： “美”的标准是流动的、多元的。从日本的侘寂（Wabi-sabi）美学，到非洲部落的原始图腾，再到现代设计中的解构主义，无不展现了“不完美”之美。本册将带领读者拓宽审美的视野，理解不同文化、不同时代对美的定义。我们将学习欣赏那些带有岁月痕迹的器物，理解那些看似粗糙却充满力量的设计，领略那些不符合主流审美的独特风景。通过对多元审美的探索，读者将明白，世界上不存在唯一正确的“美”，而真正的美，恰恰在于它的丰富性、包容性和个性化。 自我接纳与生命的热情： 最终，拥抱“不完美才美”便是拥抱真实的自我。当我们不再为自身的缺点、过错而自责，不再为未能达到他人期望而焦虑，我们才能真正地放松下来，释放内心的能量。书本将提供实用的方法和心态调整策略，帮助读者逐步建立起自信，培养自爱。我们将学习如何将注意力从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”，如何庆祝每一个微小的进步，如何用热情去拥抱生活的无限可能。当你真正接纳自己的不完美，你就会发现，那不是一种限制，而是一种解放，一种让你更自由、更真诚、更闪耀的动力。 《不完美才美》（套装2册）不仅仅是一本书，更是一种生活态度的倡导。它邀请您与作者一起，在文字的世界里，在生活的点滴中，重新发现那个真实而美好的自己，以及那个充满智慧与魅力的不完美世界。这是一次涤荡心灵、重塑认知的旅程，愿您在这段旅程中，找到属于自己的，最动人的“不完美之美”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正有价值的书，能够在我读完后，依然在我脑海中回响，甚至改变我看待世界的方式。《不完美 才美》恰好就是这样一本书。它没有给我提供现成的答案，而是引导我去思考，去探索。我曾花了很长的时间，试图去抹平自己身上的“棱角”，去迎合社会的期待，结果却让自己变得越来越空虚。这本书，就像一位温柔的导师，告诉我，不必害怕那些“不完美”，因为它们恰恰是你生命中最独特的印记。我喜欢书中对于“真实”的赞美，对于“人性”的理解。它让我看到了，那些看似微小的缺陷，往往蕴含着最深沉的情感和最动人的力量。它不是要我变得“更好”，而是要我变得“更完整”。我喜欢它所传达的那种平和与包容，它让我看到，原来，我们并不需要追求那遥不可及的完美，而是可以在属于自己的节奏里，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及灵魂深处的文字有着莫名的偏爱，而这本书，无疑就是其中的佼佼者。它不是那种追求华丽辞藻的书，相反，它的语言朴实无华，却蕴含着强大的力量。作者似乎有一种洞察人心的能力，能够精准地捕捉到我们内心的那些隐秘的情感和困惑。我常常在阅读的过程中，会不自觉地停下来，反复咀嚼某一句，然后陷入深深的思考。它让我明白，我们之所以会感到痛苦，很多时候，是因为我们对“完美”有着过于狭隘的定义，我们总是用一把尺子去衡量自己，而忘记了，每个人都有自己的节奏和轨迹。这本书，就是要打破这种僵化的思维模式，让我们看到，那些看似不完美的，往往隐藏着更深层次的意义和价值。它可能是在你一次失败的尝试中，学到的宝贵经验；也可能是在你一次无意的失误中，展现出的真诚与善良。作者用了一种非常巧妙的方式，将这些“不完美”的故事娓娓道来，让我们在共鸣中，找到属于自己的答案。我感受到一种被理解的温暖，仿佛在书中找到了一个能够倾听我心声的知己。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本书，一股淡淡的书卷气扑面而来，不是那种刻意营造的复古感，而是岁月沉淀下来的、自然而然的气息。文字的运用非常考究，每一个词语都像是经过了反复的打磨，恰到好处地落在心坎上。我尤其欣赏作者在描述一些生活细节时的细腻之处，那些在我们日常生活中常常被忽略的场景，在作者的笔下，却变得生动而富有感染力。它让我意识到，原来那些所谓的“瑕疵”，那些让我们感到羞愧和不安的部分，恰恰是我们最真实、最动人之处。这本书不是要你变得完美，而是要你拥抱你的不完美，让它们成为你独特魅力的组成部分。我曾经花很多时间去试图改变自己，去迎合别人的期待，结果却让自己变得疲惫不堪，也失去了原有的光彩。而这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫，让我看到，真正的自信，源于对自我的接纳，包括那些不那么完美的部分。它没有激烈的批判，也没有夸张的鼓舞，只是用一种温润如玉的笔触，一点一点地渗透到你的心底，让你在不知不觉中，开始重新审视自己，重新认识“美”的定义。我喜欢它所传达的那种平和的力量，它不是要你去和谁竞争，也不是要你去达到某个标准，而是要你去找到内心的宁静，去安然地存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种恰到好处的留白和 font 的选择，透露出一种不张扬的、内在的精致。我一直觉得，真正的美，不是完美无瑕的雕饰，而是在那些不经意间的、带着些许遗憾的角落里悄然绽放。它不是那种一眼看去就光芒四射的，需要你静下心来，细细品味，才能体会到其中蕴含的深意。拿到手的那一刻，我就有种预感，这本书会是我书架上的一位老友，在某个疲惫的午后，或者某个失眠的夜晚，给我带来一丝慰藉和启发。我喜欢这种“不完美”所带来的真实感，就像生活本身，充满了跌宕起伏，但正是这些起伏，才让我们的人生变得更加鲜活和有意义。它不是那种贩卖心灵鸡汤的书，而是以一种更加温和、更加贴近心灵的方式，引导你去审视自己，去接纳自己的不完美，并从中找到属于自己的那份独特的美。这种“美”，可能体现在你的一个习惯，一个爱好，甚至是你曾经犯过的一个错误，它们构成了独一无二的你，让你与众不同。这本书，就像一位智慧的长者，在低语着，告诉你，不必去追逐那虚无缥缈的完美，而是要学会在平凡中发现不凡，在不完美中看见那闪烁着人性的光辉。我迫不及待地想翻开它，去探索它所描绘的那个“不完美才美”的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够引发深度思考的书籍情有独钟，而《不完美 才美》无疑满足了我的这种渴望。它不是一本速食的读物，需要你静下心来，慢慢品味。我喜欢作者的叙事风格，不疾不徐，却充满了智慧。它没有给我任何直接的指令，也没有强加任何观点，而是用一种非常柔和的方式，引导我去探索自己内心的世界。我曾在阅读中，多次停下来，反思自己的过往，那些我曾经认为的“失败”，在作者的解读下，似乎都具有了新的意义。它让我意识到，我们之所以会焦虑，很多时候，是因为我们对“完美”有着一种病态的追求，我们总是试图将自己塑造成一个完美的模型，却忘记了，生命的魅力恰恰在于它的不确定性和多样性。这本书，就是一本关于拥抱不完美的指南，它告诉我，不必害怕犯错，不必羞于自己的缺点，因为正是这些“不完美”，让我们变得更加鲜活，更加真实，也更加动人。我感受到一种被释放的轻松，仿佛卸下了沉重的包袱，可以更自在地去呼吸，去生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《不完美 才美》的套装，我首先被它的设计所打动。没有过度的包装，也没有张扬的色彩，只有一种低调的、沉静的美感。翻开第一册，作者的文字如同涓涓细流，缓缓淌过心田，没有惊涛骇浪，却有着润物无声的力量。我一直认为，真正的成长，并非是脱胎换骨的改变，而是在细微之处的觉醒。这本书正是如此，它不刻意制造冲突，也不强求改变，而是引导读者去观察，去感受，去理解。我曾花费大量的时间去修饰自己，去掩盖那些我不喜欢的特质，结果却让自己变得越来越不像自己。这本书让我明白，那些所谓的“不完美”，恰恰是我们之所以为我们的根本。它可能是你的口吃，你的笨拙，你的固执，甚至是你过去的某个错误，它们都是你人生旅途中不可或缺的一部分，它们塑造了你的独特性，让你在人群中闪耀。我喜欢作者对于“美”的定义，它不是一种外在的、标准化的东西，而是一种内在的、流淌出来的光芒，是源于对自我的接纳和热爱。它让我看到了，原来，我们不必成为别人期待的样子，只要成为那个真实、坦诚的自己，就已经足够美好。

评分☆☆☆☆☆

书页之间弥漫着一种淡淡的、却又十分引人入胜的氛围。它不像某些畅销书那样，用夸张的语言和戏剧性的情节来吸引读者，而是以一种极其沉静、却又饱含力量的方式，缓缓道来。我一直在思考，究竟什么是真正的“美”。是那些棱角分明、一丝不苟的吗？还是那些充满生命力的、带着些许粗糙的？《不完美 才美》似乎给了我一个答案。作者通过细腻的笔触，描绘了生活中那些被我们常常忽略的角落，那些不那么光鲜亮丽，甚至有些笨拙的瞬间。然而，正是这些“不完美”，才让生命显得如此真实，如此可贵。我喜欢书中对于“接纳”的强调，接纳自己的缺点，接纳自己的过往，接纳生活的不确定性。这种接纳，不是一种妥协，而是一种力量，一种让我们能够更自由、更勇敢地去面对生活的力量。它让我意识到，我们不必成为别人眼中的“完美”，而是要成为那个最好的自己，即使那个自己，并不完美。

评分☆☆☆☆☆

这套书的出现，恰似我在寻找一个失落已久的答案。我一直以来都对“完美”这个概念感到困惑。我曾见过太多被推上神坛的“完美”形象，也曾因自己与“完美”的距离而感到沮丧。但是，这本书，用一种非常独特的方式，解构了这个被过度神化的概念。作者的文字，并非生硬的理论灌输，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的个体，去展现“不完美”所蕴含的独特魅力。我被书中那些带着瑕疵却依然闪耀的人物所吸引，他们的挣扎、他们的失落、他们的坚持，都让我看到了真实的生活。它让我开始审视自己，那些我曾经试图掩盖的“缺点”，原来也可以成为我独特的标记。它不是要我变得“更好”，而是要我变得“更完整”。我喜欢它所传达的那种力量，不是那种霸道而强硬的，而是温和而坚定的，它鼓励我，去接纳自己的全部，去欣赏自己独有的光芒。我迫不及待地想要深入阅读，去探索书中更多的“不完美”之美。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我首先被它低调而充满质感的设计所吸引。翻开书页，作者的文字如同山间清泉，不激不躁，却有着涤荡心灵的力量。我一直以来都有一种倾向，就是去追求“完美”，无论是工作还是生活，总希望做到尽善尽美。然而，这样的追求，常常让我感到疲惫和焦虑。《不完美 才美》这本书，恰恰触及了我内心深处的需求。它没有给我灌输任何生硬的道理，而是通过一个个细腻的观察和充满人情味的故事，展现了“不完美”所蕴含的独特魅力。我喜欢作者对于“瑕疵”的解读，它不再是失败的象征，而是成长的印记，是生命力的证明。它让我开始审视自己，那些曾经让我耿耿于怀的“缺点”，原来也可以成为我独一无二的闪光点。它不是要我停止成长，而是要我以一种更平和、更接纳的态度去面对自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，能够引起共鸣的书，才是真正的好书。而《不完美 才美》正是这样一本让我读来倍感亲切的书。它没有华丽的辞藻，也没有激烈的观点，只是用一种温和而富有洞察力的笔触，描绘了生活中那些容易被我们忽略的美好。我曾经花很多时间去试图改变自己，去迎合别人的期待，结果却让自己变得越来越不像自己。这本书，就像一位贴心的朋友，告诉我，不必害怕自己的“不完美”，因为正是这些“不完美”，才让我们的生命变得更加真实和鲜活。它不是要我变得“更好”，而是要我变得“更完整”。我喜欢书中对于“接纳”的强调，接纳自己的缺点，接纳自己的过往，接纳生活的不确定性。这种接纳，不是一种软弱，而是一种力量，一种让我们能够更自由、更勇敢地去面对生活的力量。它让我看到了，原来，我们并不需要追求那遥不可及的完美，而是可以在属于自己的节奏里，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

不错，很喜欢，这次买了好多本书，够看一阵子了，快递小哥送货速度快！

评分☆☆☆☆☆

总是觉得得不到满足？

评分☆☆☆☆☆

京东做活动又买了一大堆的书，看到好书就想买，而且还便宜，就是看完了不知道放哪，要是京东有旧书回收就好了。

评分☆☆☆☆☆

京东购物优惠又便利，活动囤了很多，京东多、快、好、省

评分☆☆☆☆☆

理性说：“这不合理。”

评分☆☆☆☆☆

不得不说质量非常好，非常满意，发货也挺快，物超所值！全五分送上。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好书，认真学习。感谢樊登，感谢樊登读书会，感谢京东，物美价廉

评分☆☆☆☆☆

一直在京东买书，有活动，质量也好，服务也好。

评分☆☆☆☆☆

趁做活动，手跟心都没忍住买了一堆，钱包全贡献给这了，估摸着至少能看两年。书柜满了还想买怎么办？京东买书已经成为我的小癖好了。